Ikibahoogorora gishobora gufasha mu kwituma bikomeye? Ibyo ugomba kumenya

Abenshi bagana imiti ituma bifuza kwituma igihe bababazwa n'ikibazo cy'igituma gikomeye. Ariko ikibahoogorora, kimwe mu bintu bishobora kuba ufite, gishobora gutanga uburokore bwiza butunguranye. Ntacyo cyaba gusimbura kunywa amazi ahagije cyangwa imfungurwa zifite fiber, ariko ubushyuhe bukora ikintu cyiza mu mubiri wawe kandi ni byiza ko ubimenya.

Impamvu Ubushyuhe Bugira Ingaruka Ku Gituma gikomeye

Urusenda rwawe rwigirira ku gukoresha imitsi yitwa peristalsis kugirango rumanure imyanda hanze. Igituma gikomeye risanzwe bivuga ko izo mitsi yaragabanutse cyangwa itakiri ku murongo.

Igihe wisize ubushyuhe ku nda yawe, ibintu bitatu biraba:

• Impemburo y'amaraso iriyongera mu karere, itera imitsi y'urusenda ogisijeni n'intungamubiri byinshi kugirango ikore.
• Imitsi y'inda yari ifunze iraruhuka, igabanya ibinya kandi ikemerera imitsi kwiruka neza.
• Sisteme yawe y'imitsi ihindukirira igakorana na parasympathetic mode - "iruhuka kandi urya" - ibyo byose bifasha mu mitsi yo mu gifu.

Ubushakashatsi bwasohotse mu kinyamakuru Evidence Based Complementary and Alternative Medicine bwakorewe ku bagore bafite igituma gikomeye bakoresheje amashuka ashyushye kandi afite ubwato mu gihe cy'iminsi 7 yikurikiranye. Ibisubizo? Ihinduka ry'imitsi y'urusenda n'ikigabana cy'ibimenyetso by'igituma gikomeye. Abashakashatsi babishingiye ku kwiyongera kw'amaraso mu nda no guhindura imitsi ya parasympathetic.

Ntabwo rero ari placebo. Hariho uburyo bwa nyabwo bwabigizemo uruhare.

Uburyo Bwo Gukoresha Ikibahoogorora Ku Gituma gikomeye

Ikintu abantu bakunze kwibagirwa: kunywa amazi mu gihe cyo n'inyuma ya buri gihe. Ubushyuhe biterwa n'igabanuka ry'amazi mu ruhu rwawe, kandi kugabanuka kw'amazi ni kimwe mu bintu byihishe muri iki kibazo. Kwirengagiza amazi birarenze.

Igihe Cyiza Cyane Cyane Cyane Guhindura Ubushyuhe

Siyo igihe cyose kihuza. Sisitemu yawe y'igogora ifite imirimo isanzwe ushobora gukoresha.

Nyuma yo kurya - Igogora ritangira iyo ibyo kurya bwinjiye mu gifu cyawe. Kongera ubushyuhe muri iki gihe bitera ikintu umubiri wawe ukora.

Mu gitondo cyambere - Imikorere y'urusenda yiyongera mu isaha cyangwa ebyiri z'inyuma yo kwiyuhagira. Ikibahoogorora gikomeye hamwe n'icyo kunywa gishyushye (icyayi, ikawa, cyangwa amazi ashyushye) mugihe cyo gitera sisitemu yawe impamvu nyinshi zo gutangira.

Mbere yo kuryama - Ntacyo bizatuma wifuza kwituma ako kanya, ariko guhumurizwa kw'imitsi bishobora kugumana kugeza mu gitondo gikurikira. Binagufasha niba ububabare bwo kwituma bikomeye butuma udasinzira.

Ingamba Zunganira Zongera Ibisubizo

Ikibahoogorora cyonyine gikemura igituma gikomeye gato, rimwe na rimwe. Kubijyanye n'ibibazo bikunze kuba, ugomba kureba impamvu zihishe hamwe n'uburyo bwo guhindura ubushyuhe.

Abagomba Kwitondera

Abantu bakuru benshi bashobora gukoresha ikibahoogorora mu kwituma bikomeye. Bamwe bagomba kwitondera cyane cyangwa bagashyikirana n'umuganga mbere na mbere.

• Abagore batwite - Ubushyuhe buciriritse bikunze kuba bwiza, ariko shobora gusaba umuganga wawe ibijyanye n'ubushyuhe n'igihe. Igituma gikomeye gikunze kubaho mu gihe cyo gutwita kandi ubushyuhe bushobora gufasha - menya ko ari sawa ku rugero rwawe.
• Abantu barwaye diyabete - Kwangirika kw'imitsi gushobora kugabanya ubushobozi bwawe bwo kumva igihe ikintu cyane cyane. Koresha ingano ntoya kandi urebe uruhu rwawe buri gihe.
• Abakorewe kubaga - Ubushyuhe bushobora kwihisha ibimenyetso by'indwara cyangwa bikabangamira gikomere cy'ibisebe. Guhora usaba uburenganzira bw'umuganga wawe.
• IBD yikora cyangwa bakekwaho apendisitisi - Ubushyuhe hanze ku nda ifite ububabare bushobora kwangiza ibintu. Birengagize burundu kandi usabe umuganga wawe.
• Abakuze - Urume rwo hejuru ruhunguka vuba. Igihe gito, ubushyuhe buke, guhora ufite impapuro.

Impamvu Zihishe Umubiri Ubushyuhe Bwihariye Bugira Ingaruka

Impamvu zimwe zo kwituma bikomeye zishubijwa neza n'ubushyuhe kuruta izindi.

Dysfunction y'umubiri wo hasi ni kimwe. Imitsi igenera imikorere yo kwituma ishobora kuba ifunze igihe igomba kwiruhukiza. Ubushyuhe buratera iyo mitsi kwiruhuka, ibyo bishobora gutandukanya hagati yo kuremerwa vuba na vuba no kugenda.

Igituma gikomeye cyatewe n'imyumvire ni ikindi. Igifu cyawe n'ubwonko bivugana buri gihe. Impungenge zigabanya igogora. Ubushyuhe mu nda butera ububabare bwiza bushobora kugarura imikorere.

Igituma gikomeye cy'igihe cy'ubuhumure gikora ku bagore benshi mbere na nyuma y'ukwezi kwabo. Kwiyongera kw'amafunguro ya progesterone kugabanya imikorere y'urusenda. Ikibahoogorora gikemura cyane cyane ibibazo n'urusenda rugenda gahoro.

Igituma gikomeye gitewe n'imiti kuva ku byo kunywa cyane, amafunguro ya fer, cyangwa imiti yo kwigaburira ntibizakemurwa n'ubushyuhe bonyine. Ariko ubushyuhe burokorwa n'ububabare bwo gusubiza mu gihe ukorana n'umuganga wawe ku gukoresha imiti yawe.

Ingamba Zidasanzwe Niba Utariho Ikibahoogorora

Koga mu mazi ashyushye bikunze gukora neza kuruta ubushyuhe buciriritse kuko ubushyuhe bugera ku mubiri wawe wose, harimo umugongo wawe hasi aho ububabare bwo kwituma bikomeye bishobora kugera.

Igihe Ikibahoogorora Kitazaba Bihagije

Ubwishyuhe bufite imipaka yayo. Menya igihe wasohotse mu karere ka "rubanda" ugana mu karere ka "gusura umuganga".

Shobora kuganira n'umuvuzi niba ubonye:

• Nta kwituma mu gihe cy'iminsi irenga ibiri nubwo wakoze impinduka mu biryo n'imibereho

• Urubabaro rw'inda rukomeye cyangwa rwiyongera

• Amaraso mu mwanda cyangwa ku rupapuro rw'umutuku

• Kugabanyuka k'umubyibuho utumvikana

• Ibirimo by'umutuku bidahinduka, bimeze nk'ikaramu

• Kwiyumva ko uhora wenyine utamaze kwituma

• Igituma gikomeye gishya nyuma yo gutangira imiti

• Gusimburana hamwe no kutashobora gutuma umwanya (gukama kw'urusenda - shobora kumenya ibyo mu gihe gikomeye)

Kuba ufite amateka y'umuryango yo kwirinda kanseri cyangwa indwara y'urukundo biragabanya igihe ugomba kugenzurwa.

Aya manerero ntacyo bimenyesha ko ari ibintu bikomeye buri gihe. Ariko bimenyesha ibintu bisaba ubuhanga bwihariye aho kuba ikindi gihe hamwe n'ikibahoogorora.

Iby'ingenzi

Ikibahoogorora gikora mu kwituma bikomeye - ntabwo nk'umuti, ahubwo nk'ikintu gikora kigafasha sisitemu yawe isanzwe y'igogora. Isi irabishigikira, akaga ni gato iyo gakoreshejwe neza, kandi birashoboka ko waba ufite kimwe mu rugo.

Kombora ubushyuhe hamwe n'amazi, fiber, imitsi, n'imihindagurikire. Iyo kombinatoni ikemura ibintu byinshi byo kwituma rimwe na rimwe bidafite imiti. Kandi iyo bitagenze gutyo, icyo ni ikimenyetso cyawe cyo kuvugana n'umuganga.