Uburyo Bwo Guhagarika Ifata Imbunda Y'umuvuduko W'amaraso Mu Buryo Bw'umutekano

Ntabwo ugomba guhagarika imiti y'umuvuduko w'amaraso wenyine. Uburyo bwiza bwo kubikora ni uguhagarika buhoro buhoro, inzira yitwa kugabanya, kandi bigomba gukorwa ubuyobozi bw'umuganga wawe. Guhagarika ako kanya bishobora gutera umuvuduko w'amaraso wiyongera mu buryo bwo kwica, bushobora gutera indwara y'umutima cyangwa stroke.

Ibi bivugwa, bamwe bashobora kugabanya cyangwa no kuva ku miti yabo. Biterwa n'ubuzima bwawe, imibare yawe, n'uburyo impinduka z'imibereho zigenda neza.

Kuki Udashobora Kwihutira Kwihagarika?

Umubiri wawe wiyumvishijwe n'imiti y'umuvuduko w'amaraso mu gihe. Itsinda ry'ibiyobyabwenge rifasha imitsi yawe kuruhuka kandi rikomeza umutima wawe utuje. Iyo ubikuyeho ako kanya, umubiri wawe ntugira igihe cyo kwishyura.

Ibi bishobora gutera ikintu kitwa rebound hypertension. Ni igihe umuvuduko w'amaraso yawe uzamuka kuruta uko wari mbere yo gutangira imiti. Hamwe n'ubwoko bumwe bw'ibiyobyabwenge nka beta blockers, guhagarika ako kanya bishobora gutera umutima wawe gutera vuba cyane mu buryo bwo kwica. Clonidine, undi muti usanzwe, ushobora gutera ibimenyetso byo kwiyongera mu gihe gicye cyane uhagaritse.

Ibyago birahari cyane. Rebound hypertension ishobora gutera ibibazo mu mutwe, ibyuka, ububabare mu gatuza, kandi mu bikomeye, stroke cyangwa indwara y'umutima. Ni cyo gituma kugabanya bifatwa.

Kugabanya Bimeze Gute?

Kugabanya bivuze kugabanya urukingo rwawe buhoro buhoro mu cyumweru cyangwa n'amezi. Umuganga wawe aragenzura inzira hashingiye ku buryo umubiri wawe uhagaze.

Dore uko inzira isanzwe yo kugabanya ishobora kumera:

• Niba ufata umuti umwe, umuganga wawe ashobora kugabanya urukingo mu gice cya mbere. Urugi ku rukingo rwo hasi igihe cy'icyumweru kimwe kugeza kuri bibiri mugihe mureba umuvuduko w'amaraso yawe.

• Niba imibare yawe ikomeje kuba yihuta, urukingo rugabanywa noneho. Ibi bikomeza kugeza ku rukingo ruto rwa buri gihe cyangwa ku miti burundu.

• Niba ufata imiti myinshi, umuganga wawe azagabanya umuti umwe icyarimwe. Ibi bituma byoroshye kumenya impinduka zose umubiri wawe wihanganira n'izobibona ko zitari zo.

Abaganga bamwe bagabanya gahunda aho kugabanya urukingo. Kurugero, aho gufata ikinini buri munsi, ushobora kukifata buri munsi mu gihe runaka. Uburyo biterwa n'umuti runaka n'imiterere yawe yose y'ubuzima.

Muri iyi nzira yose, uzagomba gusuzuma umuvuduko w'amaraso yawe kenshi ku murimo. Umuganga wawe ashobora kuba ashaka kukubona buri gihe cy'ibyumweru bibiri kugirango ugenzure impinduka zawe neza.

Waba Uri Umukandida Mwiza Wo Kwihagarika?

Ntabwo buri wese ashobora guhagarika imiti y'umuvuduko w'amaraso mu buryo bw'umutekano. Umuganga wawe azareba ibintu byinshi mbere yo gutekereza kuri ibyo.

Waba uri umukandida mwiza niba umuvuduko w'amaraso yawe waragenzuwe neza (munsi ya 120/80) igihe cy'amezi atandatu kugeza ku mwaka, ufata umuti umwe ku rukingo ruto, ntakibazo gifitanye n'umubiri wa kano hypertension, kandi wakoze impinduka z'imibereho zikomeye.

Ntabwo waba uri umukandida niba ufite amateka akomeye y'umuryango wa hypertension, ufata imiti myinshi y'umuvuduko w'amaraso, wagize indwara y'umutima, stroke, cyangwa indwara y'umutima, cyangwa umuvuduko w'amaraso wawe wari mwinshi cyane mbere yo gutangira imiti.

Umuganga wawe azi imiterere yose y'ubuzima bwawe. Ni cyo gituma iyi ngano igomba gutangirira kuri bo.

Ni Iki Impinduka Z'imibereho Zigenda Neza?

Impinduka z'imibereho nizo ngiro y'igishushanyo cyose cyo kugabanya imiti. Ubushakashatsi bwerekana ko abarwayi bakomeza imihindagurikire myiza y'ubuzima bashobora kwihagarika ku miti igihe kirekire. Ubushakashatsi bumwe bwagaragaje ko igice kimwe cya kabiri cy'abarwayi bifuza impinduka z'imibereho bagumye kure y'imiti nyuma y'imyaka itatu. Batarakoze izo mpinduka, abantu benshi bakeneye imiti yabo.

Dore impinduka zifite ubushakashatsi buhamye:

• Guta ibiro. Ndetse na kilogramo 5 kugeza kuri 7 zishobora kugabanya umuvuduko w'amaraso cyane. Kubantu bamwe, gutakaza ibiro byonyine bitera imibare gusubira ku murongo.

• Kugabanya sodium. Kwirinda sodium munsi ya 2.300 mg kumunsi bifasha imitsi yawe kuruhuka kandi bikagabanya kwegeranya amazi.

• Kwimenyereza buri gihe. Tegera iminota 150 y'ibikorwa byoroheje icyumweru. Kwimenyereza buri gihe bishobora kugabanya umuvuduko w'amaraso ya systolic ku bipimo 5 kugeza kuri 8.

• Kuryaha imbuto, imboga, n'ibiryo byuzuye. Igikoresho cy'ibimera gitanga potassium, itera guhuza ibipimo bya sodium.

• Kugabanya inzoga. Incuro imwe kugeza kuri kimwe kinyobwa kumunsi ku bagore cyangwa bibiri ku bagabo bishobora kwongera umuvuduko w'amaraso mugihe.

• Kugenzura stress. Stress idahwema igumana umuvuduko mwinshi w'amaraso. Kwihagarika cyane, meditation, n'ibikorwa by'umubiri byose bifasha.

Ibi bigomba kuba imihindagurikire idahwema kugirango impinduka zigume.

Ni Iki Ugomba Kureba Muri Nzira?

Gukurikirana umuvuduko w'amaraso mu murimo ni ingenzi mugihe cyo kugabanya. Umuganga wawe ashobora kukubaza gusuzuma imibare yawe nibura kabiri kumunsi, rimwe mu gitondo cyangwa nimugoroba.

Hifata igitabo cyanditse cy'ibyo wavuze. Ibi bitanga umuganga wawe amakuru nyayo mugihe cyo gusubiramo. Niba imibare yawe itangiye kwiyongera hejuru ya 140/90 buri gihe, umuganga wawe ashobora kugabanya cyangwa guhindura igishushanyo.

Reba nanone uko wumva. Ibimenyetso byo kwitega birimo ibibazo by'umutwe bikomeye, ibyuka cyangwa kwumva umunaniro, kugugara amaso, kubabara mu gatuza, kandi kuneshwa bidasanzwe. Ibyo byose bishobora kwerekana ko umuvuduko w'amaraso yawe urimo wiyongera kandi kugabanya bigomba guhagarara cyangwa gusubizwa inyuma.

BiteNone Niba Umuvuduko W'amaraso Wongeye Kugaruka?

Ibi birabaho, kandi ntacyo bitwaye. Bamwe bashobora kugira umuvuduko w'amaraso ugengwa na genetike cyangwa ukomeje kuba mwinshi uko bakoze impinduka z'imibereho. Kwifashisha imiti igihe kirekire ntacyo bitwaye. Ni umubiri wawe uvuga icyo ukeneye.

Niba umuganga wawe yongeye gutanga imiti, igenze ikagaruka ku rukingo ruto rwoherezwa. Uba ufite inyungu zose z'imihindagurikire myiza wubatse. Izo mpinduka zigabanya ibyago byawe byose byo guhura n'indwara y'umutima ndetse ufata imiti.

Iby'Ibyingenzi

Kuhagarika imiti y'umuvuduko w'amaraso mu buryo bw'umutekano bishoboka kubantu bamwe, ariko ntabwo ari ikintu ukora wenyine. Gukorana n'umuganga wawe, kugabanya buhoro buhoro, kwifuzwa n'impinduka z'imibereho zidahwema, kandi gusuzuma imibare yawe neza. Ubuzima bwawe buruta kwihangana.