Impamvu zituma umuntu yiyongera ibiro mu gihe cyo kubohoka kw'igi?

Kubyibuha mu gihe cyo gutera intanga ni ikintu gisanzwe ku bagore benshi. Abenshi bagira ihindagurika mu mibiri yabo muri iki gice cy’amezi. Kumenya impamvu ibi bibaho bishobora kugabanya impungenge kandi bikemera ko abagore bafata iya mbere mu kwita ku buzima bwabo byoroshye.

Rero, ese ubyibuha mu gihe cyo gutera intanga? Ku bagore benshi, igisubizo ni yego. Kubyibuha mu gihe cyo gutera intanga bishobora kubaho kubera impamvu nyinshi, nko guhinduka kw’imisemburo no kubika amazi, ibintu bisanzwe muri iki gihe. Birashimishije kubona uko imikorere y’umubiri isanzwe ishobora gutera impinduka zigaragara, nubwo kubyibuha ari igihe gito.

Kumva iki kibazo ni ingenzi cyane. Ubumenyi ni imbaraga; kumenya ko kubyibuha mu gihe cyo gutera intanga ari igice gisanzwe cy’ubuzima bifasha abagore guhuza imibereho yabo uko bikwiye. Ibi ni ingenzi si ku buzima bw’amarangamutima gusa ahubwo no kugira icyerekezo cy’ubuzima rusange.

Ni ngombwa kwibuka ko uburambe bw’umugore wese butandukanye. Kwita ku bimenyetso n’ibikorwa by’umubiri wawe muri ibi bihe bishobora gufasha mu guhanga umubano uzira umubyibuho n’ubuzima bwiza. Mu kumenya, abagore bashobora gucunga imihango yabo bafite icyizere n’umwumvire.

Gusobanukirwa Gutera Intanga

Impamvu zo Kubyibuha mu Gihe cyo Gutera Intanga

1. Guhinduka kw’imisemburo
   Mu gihe cyo gutera intanga, urugero rwa estrogen na progesterone bihinduka, bigatuma amazi abikwa by’igihe gito kandi umubiri ukaba umerewe nabi. Iyi misemburo ishobora kugira ingaruka ku buryo umubiri ubitse kandi ugenzura amazi, bituma bamwe mu bagore bumva baremereye.

2. Igisabo cyiyongereye
   Gutera intanga bituma umuvuduko w’imirire wiyongera, bishobora gutuma ubushake bw’ibiryo bwiyongera. Progesterone, by’umwihariko, ishishikariza inzara, bituma ifunguro ryiyongera, ibyo bishobora gutera kubyibuha by’igihe gito.

3. Kubika amazi
   Impinduka z’imisemburo mu gihe cyo gutera intanga bishobora gutuma umubiri ubitse amazi menshi, bigatuma wumva ufite umubyibuho cyangwa kubyibuha gato. Ibi bisanzwe ari igihe gito kandi bikarangira nyuma y’igihe cyo gutera intanga.

4. Impinduka mu gushobora kw’igogora
   Impinduka z’imisemburo mu gihe cyo gutera intanga zishobora kugira ingaruka ku igogora, bigatuma umubiri ukaba umerewe nabi cyangwa igogora rigenda buhoro. Ibi bishobora gutuma wumva uremererwa cyangwa ufite umubyibuho muri icyo gihe.

5. Kudakora imyitozo ngororamubiri
   Bamwe mu bagore bagira uburibwe buke cyangwa umunaniro mu gihe cyo gutera intanga, ibyo bishobora gutuma bagabanya imyitozo ngororamubiri. Kugabanya ingufu zakoreshejwe hamwe no kongera ifunguro bishobora kugira ingaruka ku kuremererwa by’igihe gito.

6. Kwifuza ibiryo bifite kalori nyinshi
   Gutera intanga bishobora gutera kwifuza ibiryo byinshi by’isukari cyangwa umunyu kubera ingaruka z’imisemburo, bigatuma urya cyane kandi ukabyibuha by’igihe gito.

Gucunga Kuremererwa mu Gihe cyo Gutera Intanga

• Kunywa amazi ahagije: Kunywa amazi ahagije bishobora kugabanya umubyibuho kandi bigafasha mu gukuraho umunyu mwinshi, bigatuma amazi adabikwa.

• Kwita ku biribwa: Kwita ku biribwa ukarya uko bikwiye no kwirinda kurya cyane, cyane cyane iyo ufite ubushake bw’ibiryo buterwa n’impinduka z’imisemburo.

• Guhitamo ibiryo byiza: Hitamo ibiryo bifite intungamubiri nyinshi nka imbuto, imyembe, yoguruti, cyangwa imboga kugira ngo ubone ibyo wifuza udatwaye kalori nyinshi.

• Gukora imyitozo ngororamubiri buri gihe: Gukora imyitozo ngororamubiri yoroheje cyangwa yo hagati, nko kugenda, yoga, cyangwa koga, kugira ngo wongere umuvuduko w’imirire kandi ugabanye umubyibuho.

• Kugabanya umunyu n’isukari: Kugabanya umunyu n’isukari, ibyo bishobora kongera umubyibuho no kongera umubyibuho.

• Kurya ibiryo byinshi bya fibre: Koresha ibiryo byinshi bya fibre nka imyumbati, ibishyimbo, n’imboga z’icyatsi kugira ngo ufashe igogora kandi ugabanye umubyibuho.

• Gucunga umuvuduko: Koresha uburyo bwo kuruhuka, nko gutekereza cyangwa guhumeka neza, kugira ngo ugabanye umuvuduko, ibyo bishobora kugira ingaruka ku misemburo n’ubushake bw’ibiryo.

• Kuryama bihagije: Shyira imbere ibitotsi byiza by’amasaha 7-9 kugira ngo ugenzure imisemburo y’inzara kandi ugabanye kurya cyane.

• Kwima ibinyobwa byuzuyemo gaze: Kwima soda n’ibinyobwa byuzuyemo gaze bishobora kongera umubyibuho n’ububabare.

• Kwita ku mihango yawe: Koresha porogaramu cyangwa kalendari kugira ngo ukurebe imihango yawe, bigufasha gutegura impinduka zijyanye no gutera intanga no kwitegura uko bikwiye.

Incamake

Kubyibuha mu gihe cyo gutera intanga ni ikintu gisanzwe kandi kiba igihe gito giterwa no guhinduka kw’imisemburo, kongera ubushake bw’ibiryo, kubika amazi, no guhinduka mu igogora. Imisemburo nka estrogen na progesterone igira uruhare rukomeye mu gutera izi ngaruka, bikunze gutera umubyibuho, kwifuza ibiryo bifite kalori nyinshi, no kugabanya imyitozo ngororamubiri. Gucunga kuremererwa mu gihe cyo gutera intanga birimo gukoresha uburyo nko kunywa amazi ahagije, kwita ku biribwa, no gukora imyitozo ngororamubiri buri gihe.

Guhitamo ibiryo byiza, kugabanya umunyu n’isukari, no gukoresha ibiryo byinshi bya fibre bishobora gufasha mu kurwanya umubyibuho n’ububabare bw’igogora. Byongeye kandi, gucunga umuvuduko, kuryama bihagije, no kwita ku mihango yawe bishobora gufasha mu gusobanukirwa no gucunga impinduka z’uburemere zijyanye no gutera intanga. Mu gukoresha izi mpinduka mu mibereho, bishoboka kugabanya ingaruka zo gutera intanga ku kuremererwa by’igihe gito.