Kuki Umubiri Wanjye Uribabaza kandi Numva Ndatezwa Ariko Nta Gushyuha?

Umubiri wawe urashobora kubabaza kandi ugakomeza kurushya kubera impamvu nyinshi zidafitanye isano no kwanduza. Stress, gusinzira nabi, kubura intungamubiri, ndetse no kwicishwa irari bishobora gutuma uguma muri uyu mubiri kandi ugahagarara udashyushye na gato.

Kutagira igishyuha ntibivuze ko nta kintu kiri kuba. Bivuze gusa ko impamvu yaba atari indwara isanzwe.

Ni Izihe mpamvu zisanzwe?

Ibishobora gutera ububabare bw'umubiri no kurengana mu buryo bworoshye. Izi ni zo zibasira abantu kenshi, kandi zazihira n'ubwiza bworoshye.

Stress na tension ni zimwe mu nzitizi nini. Iyo uri munsi ya stress, umubiri wawe uguma muri gahunda yo kurwana cyangwa guhunga. Imisemburo ya stress igumisha imitsi yawe mu kwishushubanya, bigatera ububabare mu ijosi, mu ntugu no mu mugongo. Iyo tension ihoraho nayo ikurura ingufu zawe, bigatuma ugira ubunebwe na nitubwo utakoze ikintu na kimwe.

Gusinzira nabi cyangwa gusinzira bivunaguye bishobora gutuma umubiri wawe wose wumva ugoye kandi ubabaza. Gusinzira ni igihe umubiri wawe wisonorerwa imitsi, ugakuraho indwara, kandi ukongera ingufu. Niba utari gusinzira bihagije, cyangwa niba indwara yo gusinzira ikurimo gusinzira byimbitse, umubiri wawe uhagera igihe cyo kwisanzura. Ibyo bigatera ubugome, ububabaza, nubuhengeri budashobora gukira ko ubuhebyere gusa butashobora kubikiza.

Kwica irari byoroshye kwirengagiza. Amazi agira uruhare runini mu mikorere y'imitsi no mu gutembera. Iyo umubiri wawe utagize amazi ahagije, imitsi ishobora kwishushubanya, guhinduka, no kubabaza. Ushobora kandi kumva unebwe kandi ufite ubwenge bwikomeye. Ibi bikunze kuba niba unywa kafe nyinshi cyangwa utibuka kunywa amazi ahagije.

Kwihagarika k'umubiri ni ikindi kibazo cyoroshye. Niba wakoze imirimo y'urugo, wateye ikintu kinini, cyangwa wigishijwe imyitozo mushya, imitsi yawe ishobora kwisubiza ububabaza bwatinze. Ibi bisanzwe bibaho amasaha 24 kugeza 72 nyuma y'ibikorwa kandi bigakira mu minsi mike.

Kuzamo ku ntungamubiri bishobora gutera ububabaza bw'umubiri n'ubunebwe mu buryo bworoshye. Urwego rwo hasi rwa vitamini D, vitamini B12, iron, cyangwa magnesium byose byafatanije n'ububabaza bw'imitsi n'ingufu nke. Imihango yoroheje y'amaraso irashobora kubimenya, kandi iyo bikosowe, abantu benshi babona itandukaniro nyakuri.

Birashoboka Ko Biba Ari Ikintu Cyikurikirana?

Rimwe na rimwe ububabaza bw'umubiri n'ubunebwe bidafite igishyuha bishobora kuba ikimenyetso cy'ikintu gikwiye kurebwaho. Izi ndwara ntizikunda kuba, ariko zuzuye kumenya, cyane cyane niba ibimenyetso byawe byamaze igihe.

Fibromyalgia ni indwara ihoraho itera ububabaza mu buryo bwagutse, ububabaza, nubuhengeri bwimbitse. Abantu bafite fibromyalgia bakunze kuvuga ko bumva bababara hose, kandi ubunebwe ntibubone uko bukira n'amasinzira. Impamvu nyayo ntago itahumvikana, ariko birimo uburyo bwo mu buzima bw'umubiri bukoraho uburyo bwo kubabaza. Niba wari ufite ububabaza budasobanutse mu mubiri hose mu minsi cyangwa amezi, iki ni ikintu gikwiye kuvugana na muganga wawe.

Syndrome y'ubunebwe bwa kroniki, nayo yitwa myalgic encephalomyelitis, itera ubunebwe bukabije butabona uko bukira n'ubuherekezo. Kenshi ibeho hamwe n'ububabaza bw'imitsi, ububabaza bw'amavuta, ububabaza bw'umutwe, n'ikibazo cyo gutekereza. Iyi ndwara ishobora kwaduka nyuma y'indwara ya virusi kandi ikenera igenzura ry'abaganga kugirango ibone uko ihumvikana.

Ibibazo by'imitsi itera imisemburo bishobora gutera ububabaza n'ubunebwe. Imitsi itera imisemburo nke, yitwa hypothyroidism, igabanya umuvuduko wa metabolik. Ibi bishobora gutera imitsi kwishushubanya, ububabaza bw'amavuta, kwiyongera kw'ibiro, n'ikinyamunezero cy'ubunebwe. Imihango yo mu maraso igenzura imisemburo yawe ni yo yose iboneka kugirango ibigenzure.

Indwara za autoimmune nk'iz'urusambi, rheumatoid arthritis, cyangwa polymyalgia rheumatica bitera ubudahangarwa bwawe bwikubita ku bice byawe. Ibi bigatera indwara mu imitsi n'amavuta, bigatera ububabaza n'ubunebwe. Gushushubanya kwa mugitondo bimara iminota 30 ni ikimenyetso cy'uko ikibazo cya autoimmune cyaba kiriho.

Ingaruka z'imiti ni ikindi gishoboka. Statins zikoreshwa mu kugabanya cholesterol zizwiho gutera ububabaza bw'imitsi ku bantu bamwe na bamwe. Imiti ikoreshwa mu kugabanya umuriro mwinshi n'imiti y'ibishwi na yo irashobora gutera icyo kibazo. Niba ibimenyetso byawe byatangiye nyuma yo gutangira gutegurwa mushya, vugana na muganga wawe.

Ni Iki Washobora Gukora Kugirango Wumve Neza?

Niba ububabaza n'ubunebwe bwawe bifitanye isano n'ibintu by'ubuzima bwa buri munsi, intambwe nke zifite akamaro zirashobora kugira itandukaniro rikomeye.

• Gusinzira by'ibanze. Hama amasaha arindwi kugeza icyenda buri joro. Ubeho gahunda isanzwe yo gusinzira kandi utegure ahantu heza ho kuruhukira.

• Guma unywa amazi. Kunywa amazi kugeza ku munsi. Niba wakoze imyitozo cyangwa wagize igihe mu bushyuhe, ongeraho ikinyobwa gifite amashyiga kugirango wongere ibikoresho bimwe na bimwe.

• Wimuka buhoro. Imikorere yoroshye nk'ugenda cyangwa uguka ishobora kugabanya ububabaza bw'imitsi no kongera ingufu zawe. Wibwire kurengana mu myitozo ikomeye iyo umubiri wawe umaze kubabara kandi unaniwe.

• Irira neza. Hama ku biryo bifite byinshi mu ntungamubiri zifite iron, vitamini D, vitamini B, na magnesium. Ibihingwa by'icyatsi, imfungwa zoroheje, amagi, imboga, n'ibiribwa bifite imbaraga byose bishobora gufasha kuzuzanya mu ntungamubiri.

• Ubwigenge bwa stress. Kwumva mu bukomeyi, kugenda kure, cyangwa n'iminota mike yo kuguma wenyine bishobora gufasha guhumuriza imitsi yawe no kugabanya imitsi y'imitsi.

Izi mpinduka zishobora kuba zisa n'iziciriritse, ariko zihamya imizi y'ububabaza bw'umubiri n'ubunebwe.

Ugiye Gutegera Umuganga?

Niba ububabaza n'ubunebwe bwawe bimaze ibyumweru bibiri, cyangwa birushaho kuba bibi, vugana n'umuhanga wawe mu buvuzi.

Ugiye kandi gusaba ubuvuzi niba ubone ibi bikurikira hamwe n'ibimenyetso byawe:

• Kugabanywa kw'ibiro budasobanutse

• Kwishushubanya cyangwa kwishushubanya amavuta, cyane cyane mu gitondo

• Kwumva ibswe ku gice cy'ijoro

• Kuhagiza cyangwa kubabara mu gatuza

• Kubabara bikomeye ku mutwe

• Kukwoba mu biganza byawe

• Ibimenyetso bikurinda gutwara akazi cyangwa gukora imirimo isanzwe

Muganga wawe ashobora gukoresha imihango y'amaraso kugirango igenzure ko hari intungamubiri, ibibazo by'imisemburo, ibimenyetso by'indwara, n'ibindi bibazo byihishe. Kumenya ibisubizo hakiri kare bisobanuye kubona ubufasha bukwiriye.

Umubiri Wawe Ukwiriye Kwumvirwa

Kumva ububabaza n'ubunebwe budafite impamvu isobanutse birashobora gutuma wihata. Ariko ibimenyetso byawe ni impamo, kandi bikwiye kwitabwaho. Icyaba ari ikintu cyoroheje nk'amasinzira meza n'amazu, cyangwa ikintu gikenera ubuvuzi, kumenya impamvu ni intambwe ya mbere yo kumva nk'uko wari umeze mbere.