Ibyo Kurumirwa n'Ubushyuhe (Hot Flashes) Ni Biki? Ibimenyetso, Intandaro, n'Ubuvuzi

Ibyo kurumirwa n'ubushyuhe ni ubushyuhe bukabije butunguranye bwihuta ku mubiri wawe, akenshi bikaba bifatanije no kwiheba n'umutuku. Ni kimwe mu bimenyetso bisanzwe byo guhagarara kw'imihango (menopause), bikagera kuri 75% by'abagore muri icyo gihe, nubwo bishobora kubaho no mu bindi bihe.

Tekereza kuri ibyo kurumirwa n'ubushyuhe nk'ubushyuhe bw'umubiri wawe buhinduka mu kanya gato. Nubwo bishobora kuguhagararaho igihe bibayeho, ibyo kurumirwa n'ubushyuhe ni ibintu bisanzwe byo guhinduka kw'imisemburo kandi bike cyane bigaragaza ikintu gikomeye.

Ibimenyetso byo Kurumirwa n'Ubushyuhe Ni Ibihe?

Ibyo kurumirwa n'ubushyuhe bituma habaho ibimenyetso byihariye abantu benshi bamenya igihe babimenye. Ikimenyetso nyamukuru ni kumva ubushyuhe bukabije butunguranye busanzwe butangirira mu gituza cyangwa mu maso hanyuma bugakwirakwira.

Dore ibyo ushobora guhura na byo mu gihe cyo kurumirwa n'ubushyuhe:

• Ubushyuhe butunguranye bukwirakwira ku mubiri wawe
• Kwiheba cyane, cyane cyane mu maso, mu ijosi no mu gituza
• Uruhu rutukura, rwumva rushyuha
• Gukubita cyane kw'umutima cyangwa kumva umutima ukubita cyane
• Kumva uhangayitse cyangwa urakaye
• Gukonja cyangwa guhinda umubiri nyuma y'ubushyuhe
• Kuzenguruka cyangwa kumva utuje
• Kubisinda mu bindi bihe

Ibyinshi mu byo kurumirwa n'ubushyuhe birama iminota 30 kugeza kuri 10, ugereranije ni iminota 4. Ushobora kubihura inshuro nyinshi ku munsi cyangwa rimwe na rimwe, kandi uburyo bushobora guhinduka uko igihe gihita.

Intandaro yo Kurumirwa n'Ubushyuhe Ni Iki?

Ibyo kurumirwa n'ubushyuhe bibaho igihe uburyo bwo kugenzura ubushyuhe bw'umubiri wawe buhindutse, akenshi biterwa no guhinduka kw'imisemburo. Hypothalamus yawe, ikora nk'ubushyuhe bw'umubiri wawe, ibaho cyane kandi ituma habaho ibikorwa byo gukonjesha nubwo utarenze ubushyuhe.

Intandaro zisanzwe zirimo:

• Guhagarara kw'imihango (menopause) no guhagarara kw'imihango (perimenopause) bitewe no kugabanuka kw'imisemburo ya estrogen
• Kubaga amagi mbere y'igihe cyo guhagarara kw'imihango
• Ubuvuzi bwa kanseri nko kuvura imiti ya kanseri cyangwa radiation
• Imiti imwe, harimo imiti imwe yo kuvura ihungabana
• Indwara z'umwijima zigira ingaruka ku mibanire y'imisemburo
• Umuvuduko n'ihungabana, bishobora gutera ubushyuhe bw'umubiri

Intandaro zidafite akamaro zishobora kuba harimo indwara zimwe na zimwe nka carcinoid syndrome cyangwa pheochromocytoma, ariko ibi bikunze kuzana ibindi bimenyetso byihariye. Muganga wawe ashobora kugufasha kumenya niba ibyo kurumirwa n'ubushyuhe biterwa no guhinduka kw'imisemburo cyangwa ikindi kintu.

Ubwoko bw'Ibyo Kurumirwa n'Ubushyuhe Ni Ibihe?

Ibyo kurumirwa n'ubushyuhe muri rusange bigabanywamo ibice bibiri by'ingenzi bitewe n'igihe bibaho. Ibyo kurumirwa n'ubushyuhe byo ku manywa bibaho mu gihe uri maso ukora ibikorwa byawe bisanzwe.

Ibyo kwiheba nijoro ni ibyo kurumirwa n'ubushyuhe bibaho mu gihe cyo kuryama, bikakurura ubusa mu gihe cyo kuryama kandi bishobora gusaba guhindura imyenda cyangwa ibitanda.

Bamwe mu bantu bahura n'ibyo kurumirwa n'ubushyuhe byoroheje bitera ubushyuhe buke n'ihimba rito. Abandi bagira ibibazo bikomeye bifite ibibazo byinshi byo kwiheba n'ububabare bukomeye bishobora kubangamira ibikorwa bya buri munsi.

Ni Ryari Ukwiye Kubona Muganga kubera Ibyo Kurumirwa n'Ubushyuhe?

Ugomba guhamagara muganga wawe niba ibyo kurumirwa n'ubushyuhe bigira ingaruka ku mibereho yawe cyangwa ibitotsi. Nubwo ibyo kurumirwa n'ubushyuhe bisanzwe ari ibisanzwe, rimwe na rimwe bisaba ubuvuzi.

Hamagara muganga wawe niba uhuye nibi bikurikira:

• Ibyo kurumirwa n'ubushyuhe bibangamira akazi, ibitotsi, cyangwa ibikorwa bya buri munsi
• Ibimenyetso mbere y'imyaka 40 cyangwa nyuma y'imyaka 60
• Ibyo kurumirwa n'ubushyuhe bifatanije n'imihango idasanzwe cyangwa ibindi bimenyetso bishishikaje
• Ibyo kwiheba nijoro bikomeye byonyesha imyenda yawe cyangwa ibitanda
• Ibyo kurumirwa n'ubushyuhe bifatanije n'ububabare mu gituza, guhumeka nabi, cyangwa kuzenguruka
• Ibimenyetso bikomeza kuba bibi cyangwa bitakira

Muganga wawe ashobora kwemeza niba ibimenyetso byawe bifitanye isano no guhinduka kw'imisemburo cyangwa niba bishobora kugaragaza ikindi kibazo gikenewe kuvurwa. Bashobora kandi kuganira ku buryo bwo gufasha gucunga ibimenyetso byawe neza.

Ibyago byo Kurumirwa n'Ubushyuhe Ni Ibihe?

Ibintu byinshi bishobora kongera amahirwe yo guhura n'ibyo kurumirwa n'ubushyuhe cyangwa kubitera cyane. Imyaka ni ikintu gikomeye, kuko ibyinshi mu byo kurumirwa n'ubushyuhe bibaho mu gihe cyo guhagarara kw'imihango (perimenopause) no guhagarara kw'imihango (menopause) igihe imisemburo igabanuka.

Ibyago bisanzwe birimo:

• Kuba uri hagati y'imyaka 45-55 mu gihe cyo guhagarara kw'imihango
• Kugira amateka yo mu muryango yo guhagarara kw'imihango hakiri kare cyangwa ibyo kurumirwa n'ubushyuhe bikomeye
• Kunywa itabi, bishobora gutera guhagarara kw'imihango hakiri kare
• Kuba ufite ibiro byinshi, kuko ibinure byinshi bishobora kugira ingaruka ku mibanire y'imisemburo
• Umuvuduko mwinshi cyangwa ihungabana
• Uruhererekane rw'amoko amwe, abagore b'Abanyamerika b'Afurika bakunze guhura n'ibimenyetso bikomeye
• Kuba warakuweho amagi
• Guta imiti imwe nka tamoxifen cyangwa imiti imwe yo kuvura ihungabana

Ibyago bidafite akamaro bishobora kuba harimo indwara zimwe na zimwe z'umubiri cyangwa indwara z'impyiko zigira ingaruka ku mibanire y'imisemburo. Ariko, ibi bikunze kuzana ibindi bimenyetso bifasha abaganga kumenya intandaro.

Ingaruka zishoboka zo Kurumirwa n'Ubushyuhe Ni Izihe?

Nubwo ibyo kurumirwa n'ubushyuhe ubwayo atari bibi, bishobora gutera ibibazo by'inyongera bigira ingaruka ku mibereho yawe muri rusange. Ingaruka zisanzwe ni ukubangamira ibitotsi, cyane cyane bitewe n'ibyo kwiheba nijoro.

Ingaruka zishoboka zirimo:

• Kubura ibitotsi igihe kirekire bitewe n'ibyo kwiheba nijoro
• Kongera guhangayika cyangwa kwiheba bitewe n'umuvuduko w'ibimenyetso
• Kubura ubushobozi bwo kwibanda ku kazi cyangwa mu bikorwa bya buri munsi
• Isoni mu mibanire y'abantu zigira ingaruka ku guhera
• Kongera umuvuduko mu mibanire bitewe no guhinduka kw'imyumvire cyangwa ibibazo by'ubusambanyi
• Kongera ibyago by'impanuka bitewe n'umunaniro

Gake, ibyo kurumirwa n'ubushyuhe bikomeye bishobora gutera kutabona amazi ahagije niba kwiheba ari byinshi kandi amazi adafashwe ahagije. Bamwe mu bantu kandi bagira ibibazo by'uruhu bitewe no kwiheba kenshi cyangwa guhindura imyenda.

Inkuru nziza ni uko ingaruka nyinshi zikira igihe ubonye uburyo bwiza bwo gucunga ibyo kurumirwa n'ubushyuhe. Gukorana na muganga wawe bishobora gufasha gukumira ibyo bibazo by'inyongera kudakomeza kubaho.

Uburyo bwo Gukumira Ibyo Kurumirwa n'Ubushyuhe Ni Iki?

Nubwo utazi gukumira burundu ibyo kurumirwa n'ubushyuhe mu gihe cyo guhagarara kw'imihango, ushobora gufata ingamba zo kugabanya umubare wabyo n'uburemere bwabyo. Abagore benshi basanga kumenya no kwirinda ibyo bababaza bigira ingaruka zikomeye.

Uburyo bwo gukumira burimo:

• Kugira ahantu hakonje hifite abafana cyangwa air conditioning
• Kwambara imyenda yoroheje, idafunze mu mpande
• Kwirinda ibyo bituma bibaho nka ibiryo birimo amavuta menshi, caffeine, cyangwa inzoga
• Guca intege umuvuduko binyuze mu buryo bwo kuruhuka cyangwa gukora meditation
• Kugira ibiro byiza binyuze mu mirire myiza n'imyitozo ngororamubiri
• Kunywa amazi ahagije umunsi wose
• Guhagarika kunywa itabi niba bikenewe
• Kwandika ibimenyetso kugira ngo umenye uburyo

Imikino ngororamubiri isanzwe ishobora gufasha cyane, kuko ifasha kugenzura ubushyuhe bw'umubiri wawe no kugabanya umuvuduko. Ariko, kwirinda imyitozo ikomeye hafi yo kuryama kuko bishobora gutera kwiheba nijoro.

Uburyo bwo Kumenya Ibyo Kurumirwa n'Ubushyuhe Ni Iki?

Kumenya ibyo kurumirwa n'ubushyuhe bisanzwe biroroshye hashingiwe ku buryo ubisobanura. Muganga wawe azakubaza igihe, umubare, n'uburemere bw'ibibazo byawe, hamwe n'amateka yawe y'ubuzima.

Umuvuzi wawe ashobora kubaza ibyerekeye imihango yawe, amateka yo mu muryango, imiti, n'ibindi bimenyetso urimo guhura na byo. Bazashaka kandi kumenya icyo gituma uhura n'ibyo kurumirwa n'ubushyuhe n'uburyo bigira ingaruka ku buzima bwawe bwa buri munsi.

Rimwe na rimwe ibizamini by'amaraso bifasha kureba imisemburo, cyane cyane niba uri guhura n'ibyo kurumirwa n'ubushyuhe mu gihe kitari cyo. Muganga wawe ashobora gupima estrogen, follicle-stimulating hormone (FSH), cyangwa imisemburo y'umwijima kugira ngo yemeze guhagarara kw'imihango cyangwa akureho ibindi bibazo.

Mu bihe bidafite akamaro aho ibimenyetso bitari bisanzwe cyangwa bikomeye, ibindi bipimo bishobora kuba bikenewe kugira ngo habeho ibindi bibazo by'ubuzima bishobora gutera ibimenyetso nk'ibyo.

Ubuvuzi bw'Ibyo Kurumirwa n'Ubushyuhe Ni Iki?

Uburyo bwo kuvura butandukanye kuva ku guhindura imibereho kugeza ku miti, bitewe n'uburemere bw'ibimenyetso byawe n'uburyo bigira ingaruka ku buzima bwawe. Abagore benshi batangira mu buryo butari ubw'ubuvuzi mbere yo gutekereza ku miti.

Guhindura imibereho bishobora gufasha birimo:

• Kwambara imyenda ushobora gukuraho byoroshye
• Gukoresha umufana cyangwa kugira ahantu hakonje
• Gukora imyitozo yo guhumeka mu gihe cyo kurumirwa n'ubushyuhe
• Kwirinda ibyo bituma bibaho nka bimwe mu biribwa cyangwa umuvuduko
• Imikino ngororamubiri, cyane cyane yoga cyangwa tai chi
• Kugira gahunda nziza yo kuryama

Ubuvuzi muganga wawe ashobora kugutekerezaho burimo:

• Hormone replacement therapy (HRT) kubimenyetso bikomeye
• Imiti yo kuvura ihungabana ifite umunyu muke ishobora kugabanya umubare w'ibyo kurumirwa n'ubushyuhe
• Gabapentin, imiti yo kuvura indwara z'ubwonko ifasha abagore bamwe
• Clonidine, imiti yo kugabanya umuvuduko w'amaraso ishobora kugabanya ibimenyetso

Ubuvuzi bw'inyongera nka acupuncture, imiti y'ibimera, cyangwa cognitive behavioral therapy bishobora kandi gufasha bamwe mu bantu. Iteka ubanze ubiganireho na muganga wawe kugira ngo ube wemera ko ari byiza kuri wewe.

Uburyo bwo Gucunga Ibyo Kurumirwa n'Ubushyuhe Mu Rugo Ni Iki?

Gucunga mu rugo byibanda ku kuguma ukonje, kugabanya ibyo bituma bibaho, no kugira ingamba ziteguye igihe ibyo kurumirwa n'ubushyuhe bibayeho. Ikintu nyamukuru ni ukuba witeguye kandi uzi icyakora neza ku mubiri wawe.

Uburyo bwo guhita ubonera ubuvuzi burimo:

• Kunywamo amazi akonje cyangwa kunywa ice chips
• Gukoresha umufana cyangwa igitambaro gikonje mu ijosi
• Kuvamo hanze kugira ngo ubone umwuka mwiza niba bishoboka
• Gukuraho imyenda yo hejuru
• Guhumeka buhoro buhoro kugira ngo ufashe umubiri wawe gukonja

Kubyo kwiheba nijoro, komeza igikombe cy'amazi akonje iruhande rw'igitanda cyawe kandi ukoreshe ipjama cyangwa ibitanda bidakomeza kwiheba. Umufana muto werekeza ku gitanda cyawe ashobora kandi gufasha kudahungabana umukunzi wawe.

Tegereza kugira imyenda yo guhindura ku kazi cyangwa mu modoka yawe kubera ibibazo byo kwiheba cyane. Abagore benshi basanga kugira gahunda bigabanya ihungabana rishobora gutuma ibyo kurumirwa n'ubushyuhe biba bibi.

Uburyo Ukwiye Kwitwara Mbere yo Kubona Muganga Ni Iki?

Kwitwara neza mbere yo kubona muganga bifasha muganga wawe kumva neza uko uhagaze no kugutekerezaho ubuvuzi bukwiye. Tangira ubanza kwandika ibimenyetso byawe byibuze icyumweru mbere yo gusura.

Zana amakuru yerekeye:

• Igihe ibyo kurumirwa n'ubushyuhe byatangiye n'uburyo bibaho kenshi
• Igihe bisanzwe bimamara n'uburemere bwabyo
• Ibyo bituma bibaho wamenye
• Uburyo ibimenyetso bigira ingaruka ku bitotsi byawe n'ibikorwa bya buri munsi
• Imiti yose n'ibindi ukoresha
• Amateka yawe y'imihango n'amateka yo mu muryango yo guhagarara kw'imihango

Andika ibibazo ushaka kubaza, nko kumenya niba ibimenyetso byawe ari ibisanzwe, uburyo bwo kuvura bushobora gukora kuri wewe, n'igihe ushobora kwitega kuzamuka. Ntugatinye kuganira uburyo ibyo kurumirwa n'ubushyuhe bigira ingaruka ku mibanire yawe cyangwa ku kazi.

Icyo Ugomba Kumenya Ku Byo Kurumirwa n'Ubushyuhe Ni Iki?

Ibyo kurumirwa n'ubushyuhe ni ibintu bisanzwe byo guhinduka kw'imisemburo bikagira ingaruka ku bagore benshi, cyane cyane mu gihe cyo guhagarara kw'imihango. Nubwo bishobora kuba bibi kandi bigahungabanya, si bibi kandi bisanzwe bikira uko igihe gihita.

Ikintu gikomeye cyo kwibuka ni uko ufite uburyo bwo gucunga ibimenyetso byawe. Ukoresheje guhindura imibereho, ubuvuzi, cyangwa ibintu byombi, abagore benshi basanga uburyo bwiza bwo kugabanya ingaruka z'ibyo kurumirwa n'ubushyuhe ku buzima bwabo bwa buri munsi.

Ntugatinye kuganira na muganga wawe ku bimenyetso byawe. Bashobora kugufasha gutegura gahunda ikujyanye nawe isubiza ibyo ukeneye n'ibyo uhangayikishijwe, ukaba wemera ko uca muri icyo gihe neza uko bishoboka.

Ibibazo Bikunze Kubaho Ku Byo Kurumirwa n'Ubushyuhe

Igihe Ibyo Kurumirwa n'Ubushyuhe Bimamara Mu Gihe cyo Guhagarara kw'Imihango Ni Iki?

Ibyo kurumirwa n'ubushyuhe bisanzwe bimamara imyaka 4-5 ugereranije, nubwo ibi bitandukanye cyane ukurikije umuntu ku wundi. Bamwe mu bagore babihura na byo mu mezi make, abandi bashobora kubihura na byo imyaka 10 cyangwa irenga. Umubare n'uburemere bisanzwe bigabanuka uko igihe gihita uko umubiri wawe uhinduka kugira ngo ugabanye imisemburo.

Abagabo Bashobora Guhura n'Ibyo Kurumirwa n'Ubushyuhe?

Yego, abagabo bashobora guhura n'ibyo kurumirwa n'ubushyuhe, nubwo bitari byo nk'abagore. Ibyo kurumirwa n'ubushyuhe ku bagabo bisanzwe bibaho bitewe no kugabanuka kw'imisemburo ya testosterone, akenshi biterwa no kuvura kanseri ya prostate, gusaza, cyangwa imiti imwe. Ibimenyetso ni kimwe n'ibyo abagore bahura na byo, harimo ubushyuhe butunguranye, kwiheba, n'umutuku.

Ibyo Kurumirwa n'Ubushyuhe Biba Bibi Mu Mugihe Runaka w'Umunsi?

Abagore benshi babona ibyo kurumirwa n'ubushyuhe byabo bikurikira uburyo, akenshi bibaho kenshi nimugoroba cyangwa mu gihe cy'umuvuduko. Ibyo kwiheba nijoro bikunze kuba bibi cyane kuko bihungabanya ibitotsi. Kwandika ibimenyetso bishobora kugufasha kumenya uburyo bwawe bwite no gutegura ibyo gukora.

Ibiryo Bishobora Kugira Ingaruka Ku Byo Kurumirwa n'Ubushyuhe?

Ibiryo bimwe na bimwe n'ibinyobwa bishobora gutera ibyo kurumirwa n'ubushyuhe mu bagore bamwe. Ibyo bituma bibaho bisanzwe birimo ibiryo birimo amavuta menshi, caffeine, inzoga, n'ibinyobwa bishyushye. Ku rundi ruhande, abagore bamwe basanga ibiryo birimo phytoestrogens, nka soya, bishobora gufasha kugabanya ibimenyetso. Ikintu nyamukuru ni ukumenya ibyo bituma bibaho binyuze mu kwitegereza neza.

Ibyo Kurumirwa n'Ubushyuhe Bisobanura Ko Ndahagaze Imihango?

Ibyo kurumirwa n'ubushyuhe ni ikimenyetso gikomeye cyo guhinduka kw'imisemburo, ariko ntibisobanura ko uhagaze imihango. Akenshi bitangira mu gihe cyo guhagarara kw'imihango (perimenopause), bishobora gutangira imyaka myinshi mbere y'igihe imihango yawe ihagarara burundu. Muganga wawe ashobora kugufasha kumenya uko uhagaze mu gihe cyo guhagarara kw'imihango binyuze mu gusuzuma ibimenyetso no gupima imisemburo niba bikenewe.