Ubwoba Budakira (Specific Phobia): Ibimenyetso, Intandaro, n'Ubuvuzi

Ubwoba budakira ni ubwoba bukomeye, bubabaje cyane bw'ikintu runaka, aho hantu, cyangwa igikorwa kidateye akaga cyangwa kidakomeye. Ubwo bwoba burenze impungenge zisanzwe cyangwa kwirinda, butera umubabaro ku buryo bushobora kubangamira ubuzima bwawe bwa buri munsi n'imibereho myiza.

Bitandukanye n'umunaniro rusange, ubwoba budakira bugira intego runaka. Ushobora kumva utekanye mu bihe byinshi ariko ukagira ubwoba bwinshi iyo uhura n'icyo ubwoba bwawe bugamije. Iyo myitwarire iba iteye vuba kandi ikaba isa n'idashoboka kuyigenzura, nubwo uzi ko ubwo bwoba ari bwinshi.

Ibimenyetso by'ubwo bwoba budakira ni ibihe?

Ibimenyetso by'ubwoba budakira bigabanywa mu byiciro bitatu by'ingenzi: ibimenyetso by'umubiri, ibimenyetso by'amarangamutima, n'imyitwarire. Ibyo bimenyetso bigaragara vuba iyo uhura n'icyo ubwoba bwawe bugamije, cyangwa se iyo ubibitekerezaho.

Ibimenyetso by'umubiri bishobora kuba bikomeye cyane kandi bishobora kuba birimo:

• Umutima ukubita cyane
• Gukomanga
• Guhumeka nabi cyangwa kumva udashobora guhumeka
• Kuzenguruka cyangwa kumva ugiye kugwa
• Kugira iseseme cyangwa kubabara mu nda
• Kumva ubushyuhe cyangwa ubukonje
• Kugira umunaniro cyangwa kumva uhagaze

Ku bijyanye n'amarangamutima, ushobora kumva ubwoba bukabije, ubwoba cyangwa agahinda. Abantu benshi bavuga ko bumva hari ikintu kibi kigiye kuba, nubwo bazi ko bakwiriye kuba bakwiriye kwiringira.

Ku myitwarire, ubwoba budakira bukunze gutera kwirinda. Ushobora gukora ibishoboka byose kugira ngo wirinde icyo ubwoba bwawe bugamije, ibyo bishobora gutangira kugabanya ibikorwa byawe bya buri munsi n'ibyo uhisemo.

Ni ayahe moko y'ubwoba budakira?

Abahanga mu buzima bwo mu mutwe bakunze gushyira hamwe ubwoba budakira mu byiciro bitanu by'ingenzi. Buri bwoko bufite ibintu bitandukanye bibutera, nubwo uburyo bw'ubwoba buguma bumwe mu byiciro byose.

Ubwoba bw'inyamaswa bukunze kugaragara kandi burimo ubwoba bw'imbwa, ibyatsi, inzoka, uturondoro, utudusimba, cyangwa inyoni. Ubwo bwoba bukunze gutera mu bwana kandi bushobora gukomeza mu bukure ntibuvuzwe.

Ubwoba bw'ibidukikije bisanzwe burimo ubwoba bw'ibintu bisanzwe nko kuba mu myanya miremire, imvura, amazi, cyangwa umwijima. Abantu bafite ubwo bwoba bashobora kwirinda ibikorwa nko koga, kugenda mu misozi, cyangwa no kuba hanze mu gihe cy'ikirere runaka.

Ubwoba bw'amaraso, ibikomere, n'imvune bugamije ibikorwa by'ubuvuzi, inshinge, amaraso, cyangwa ibikomere. Ubwo bwoko ni bwo bwonyine bushobora gutera kugwa, ibyo bikaba bitabaho mu bundi bwoba.

Ubwoba bw'imimerere runaka burimo imimerere runaka nko kuguruka, gutwara imodoka, lifti, ahantu hafunze, cyangwa ibiraro. Ibyo bishobora kugira ingaruka ku ngendo n'uburyo bwo gutwara abantu buri munsi.

Ubundi bwoba burimo ubwoba budasobanuka neza mu byiciro byavuzwe haruguru, nko gutinya guhumeka, amajwi akomeye, imyambarire, cyangwa imiterere runaka.

Ni iki gitera ubwoba budakira?

Ubwoba budakira buterwa n'ibintu byinshi, kandi akenshi nta kintu kimwe ushobora kugaragaza. Gusobanukirwa ibyo bintu bishobora kugufasha gusobanukirwa impamvu ubwo bwoba bwawe bwabayeho kandi bikaguha icyizere ko atari ikintu wahisemo cyangwa wateye.

Ibibazo by'ubwoba bigira uruhare runini mu bwoba bwinshi. Niba wahuye n'ikintu giteye ubwoba cyangwa imimerere, ubwonko bwawe bushobora kuba bwamenye kubifatanya n'akaga, nubwo ibyago byari bike.

Rimwe na rimwe ubwoba buterwa n'imyitwarire yigishijwe. Niba wabonye umubyeyi cyangwa umuntu wo mu muryango agira ubwoba ku kintu runaka, ushobora kuba warakiraga ubwo bwoba.

Uburanga bwawe n'imikorere y'ubwonko byawe bishobora kandi kugira uruhare mu iterambere ry'ubwoba. Bamwe mu bantu basa n'abakira cyane indwara z'umunaniro, harimo ubwoba budakira.

Ibintu bimwe na bimwe by'iterambere na byo ni ingenzi. Ubwoba butangira mu bwana bukunze kugira imiterere itandukanye n'ubwo butangira mu bukure. Imyitwarire yawe n'uburyo usubiza ibintu bishya cyangwa bitazwi bishobora kugira uruhare mu kuba ufite ubwoba.

Mu bindi bihe, ubwoba bushobora gutera nta kintu cyabiteye cyangwa nta kwibuka. Ubwonko bwawe bushobora gukora ibyo bifatanya ku mpamvu zidasobanutse, kandi ibyo ni ibisanzwe.

Ni ryari ukwiye kubona muganga kubera ubwoba budakira?

Ukwiye gushaka ubufasha bw'umwuga iyo ubwo bwoba bwawe butangiye kubangamira ubuzima bwawe bwa buri munsi, imibanire yawe, cyangwa intego zawe. Ibyo ntabwo ari ukubera uburemere bw'ubwoba bwawe gusa, ahubwo ni uko bugira ingaruka ku bushobozi bwawe bwo kubaho ubuzima ushaka.

Niba usanga wirinde ibikorwa, ahantu, cyangwa amahirwe akomeye kubera ubwo bwoba, ni byiza kuvugana n'umukozi w'ubuzima. Ibyo bishobora kuba birimo kwirinda kujya kwa muganga, kwirinda ibirori by'abantu benshi, cyangwa kugabanya ingendo cyangwa imirimo.

Ibimenyetso by'umubiri bikomeye cyangwa biteye ubwoba na byo bikwiye kwitabwaho n'umwuga. Niba ugira ibitero by'ubwoba, ugwa, cyangwa ibindi bimenyetso bikomeye by'umubiri, muganga ashobora kugufasha gusobanukirwa icyabayeho no gutegura uburyo bwo kubirinda.

Tegereza ubufasha niba ubwo bwoba buguteye umubabaro ukomeye, nubwo uracyashobora gukora ibintu bya buri munsi. Ntugomba gutegereza ko ubwo bwoba buhinduka ikintu gikomeye kugira ngo ubone ubufasha n'ubuvuzi.

Niba ubwo bwoba bugira ingaruka ku mibanire yawe cyangwa buguteye kwiheba, ubuyobozi bw'umwuga bushobora gufasha cyane. Rimwe na rimwe ingaruka ku mibanire yacu ni ingenzi nk'izindi mbogamizi.

Ni ibihe bintu byongera ibyago byo kugira ubwoba budakira?

Ibintu byinshi bishobora kongera ibyago byo kugira ubwoba budakira, nubwo kugira ibyago ntibihamya ko uzabugira. Gusobanukirwa ibyo bintu bishobora kugufasha kumenya imiterere no kumva utari wenyine muri ibyo uhanganye na byo.

Imyaka igira uruhare runini, aho ubwoba bwinshi butangirira mu bwana cyangwa mu gihe cy'ubwangavu. Ubwonko bwawe bugikura muri ibyo bihe bushobora kuba bufite ubushobozi bwo gukora imibanire ikomeye y'ubwoba.

Kugira abandi bantu bo mu muryango bafite ubwoba cyangwa indwara z'umunaniro bishobora kongera ibyago byawe. Ibyo bishobora kuba biterwa n'imiterere, imyitwarire yigishijwe, cyangwa ibintu by'ibidukikije bisangiwe.

Imyitwarire yawe isanzwe ni ingenzi. Niba usanzwe uri umuntu wumva ibintu byinshi, ukirinda, cyangwa usubiza vuba ibintu bishya, ushobora kuba ufite ubwoba bwinshi.

Guhura n'ibibazo by'ubwoba cyangwa ibibazo bikomeye bishobora kongera ubwoba bwawe, cyane cyane niba ibyo bibazo byabaye hafi y'icyo ubwoba bwawe bugamije.

Kugira izindi ndwara zo mu mutwe, cyane cyane indwara z'umunaniro, bishobora gutuma ugira ubwoba budakira. Izo ndwara zikunze kuba hamwe kandi zishobora gushyigikirana.

Ni iyihe ngaruka zishoboka z'ubwoba budakira?

Ntabwo buvuwe, ubwoba budakira bushobora gutera ingaruka zitandukanye zirenga ubwo bwoba bwambere. Izo ngaruka zikura buhoro buhoro kandi zishobora kugira ingaruka ku mibereho yawe myiza n'imibereho yawe myiza muri rusange.

Kwiheba kenshi bibaho iyo abantu bakomeza kwirinda ahantu bashobora guhura n'icyo ubwoba bwabo bugamije. Ibyo bishobora gutera kubura amahirwe, imibanire mibi, no kugabanuka kw'inkunga y'abantu.

Izindi ndwara z'umunaniro zikunze gutera hamwe n'ubwoba budakira. Ushobora kubona umunaniro rusange, indwara y'ubwoba, cyangwa ubwoba bw'abantu bugaragara uko ubwo bwoba bwawe bukomeza.

Ikiniga gishobora gutera, cyane cyane iyo ubwo bwoba bugabanya cyane ibikorwa byawe cyangwa iyo wumva ucika intege cyangwa udashoboye kuvuga ibyo uhanganye na byo. Umunaniro uhoraho no kwirinda bishobora kugabanya imbaraga zawe zo mu mutwe.

Ibibazo byo gukoresha ibiyobyabwenge rimwe na rimwe bigaragara iyo abantu bagerageza kuvura umunaniro wabo cyangwa guhangana n'umubabaro w'ubwoba bwabo. Ibyo bituma habaho ibindi bibazo by'ubuzima.

Ingaruka ku buzima bw'umubiri zishobora kubaho kubera umunaniro uhoraho n'imyitwarire yo kwirinda. Bamwe mu bantu bagira ibindi bibazo by'ubuzima biterwa n'umunaniro cyangwa birinda ubuvuzi bukenewe kubera ubwoba bwabo.

Ubwoba budakira bushobora gukumirwa gute?

Nubwo udashobora buri gihe gukumira ubwoba budakira, hari uburyo bumwe na bumwe bushobora kugabanya ibyago byabwo cyangwa gufasha guhangana n'ubwoba mbere yuko buhinduka ikintu gikomeye. Kugira ubufasha bw'igihe n'uburyo bwo guhangana bifasha cyane.

Kubaka uburyo bwo guhangana n'umunaniro rusange bishobora kugufasha guhangana n'ibintu biteye ubwoba neza. Ibyo birimo ibikorwa nko guhumeka neza, kwibuka, no guhura buhoro buhoro n'ibibazo byoroshye.

Kwita ku bibazo by'ubwoba vuba bishobora kubabuza guhinduka ubwoba buhoraho. Niba wowe cyangwa umuntu umuzi ahuye n'ikintu giteye ubwoba, kuvugana ibyo byabayeho no gukora ku marangamutima bishobora kurinda.

Guhanga ubufatanye bwiza n'ibintu bishobora gutera ubwoba bishobora gufasha. Urugero, niba umwana agaragaza ubwoba bw'imbwa, guhura buhoro buhoro n'imbwa nziza bishobora kubabuza ubwoba bwo gukura.

Kwigisha abana uburyo bwiza bwo guhangana n'ubwoba n'umunaniro bibafasha kugira ibikoresho bashobora gukoresha mu buzima bwabo bwose. Ibyo birimo kwemeza ibyiyumvo byabo mu gihe ubafasha guhangana n'ubwoba buke.

Niba ufite amateka yo mu muryango w'indwara z'umunaniro, kumenya ibimenyetso byambere no gushaka ubufasha vuba bishobora kubabuza ubwoba buke guhinduka ubwoba bukomeye.

Ubwoba budakira bupimwa gute?

Gupima ubwoba budakira bisaba isuzuma ryimbitse rikorewe n'umuhanga mu buzima bwo mu mutwe cyangwa muganga wawe usanzwe. Icyo gikorwa kigamije gusobanukirwa ibimenyetso byawe, ingaruka zabyo ku buzima bwawe, no guhakana izindi ndwara.

Muganga azakubaza ibibazo birambuye ku bwoba bwawe, harimo igihe cyatangiye, icyabuteye, uburemere bwabwo, n'uko bugira ingaruka ku buzima bwawe bwa buri munsi. Azashaka gusobanukirwa imimerere runaka wirinde n'igihe umaze ufite ibyo bimenyetso.

Uburyo bwo gupima busaba ko ubwo bwoba bwawe buhoraho, bukabije, kandi budafite ishingiro. Ubwo bwoba bugomba gutera umubabaro ukomeye cyangwa bugabangamira ibikorwa byawe bisanzwe, imibanire yawe, cyangwa imikorere yawe.

Umuntu utanga ubuvuzi azasuzumira niba ibimenyetso byawe bishobora gusobanurwa n'izindi ndwara, nko guhangayika, ubwoba bw'abantu, cyangwa ihungabana nyuma y'akaga.

Ibimenyetso by'umubiri bizasuzumwa kugira ngo habeho guhakana indwara z'umubiri zishobora gutera ibyiyumvo nk'ibyo. Rimwe na rimwe ibyumvikana nk'ubwoba bw'ubwoba bishobora kuba bifite impamvu z'ubuzima zikenewe kwitabwaho.

Uburyo bwo gusuzuma ni ubufatanye kandi buteye imbaraga. Umuntu utanga ubuvuzi ashaka gusobanukirwa neza ibyo uhanganye na byo kugira ngo atange inama z'ubuvuzi zifasha.

Ubuvuzi bw'ubwoba budakira ni buhe?

Ubuvuzi bw'ubwoba budakira bugira ingaruka nziza, aho abantu benshi bagaragaza iterambere rikomeye. Inkuru nziza ni uko ubwoba budakira bukunze kugira ingaruka nziza ku buvuzi, kandi ufite amahitamo menshi yemewe.

Ubuvuzi bwo guhindura imitekerereze (CBT) bufatwa nk'ubuvuzi bwiza cyane bw'ubwoba budakira. Ubwo buryo bugufasha gusobanukirwa isano iri hagati y'ibitekerezo byawe, ibyiyumvo, n'imyitwarire yawe mu gihe uba wigishwa ubuhanga bwo guhangana n'ubwoba bwawe.

Ubuvuzi bwo guhura n'ibintu biteye ubwoba, akenshi biba bigize CBT, bisaba guhura buhoro buhoro kandi neza n'icyo ubwoba bwawe bugamije. Ibyo biba buhoro buhoro kandi ukurikije ubushobozi bwawe, utangira guhura n'ibintu bitateye ubwoba hanyuma ukubaka icyizere cyawe uko igihe gihita.

Ubuhanga bwo kuruhuka n'imyitozo yo guhumeka bishobora kugufasha guhangana n'ibimenyetso by'umubiri by'umunaniro. Ubwo buhanga buraguha ibikoresho byo gukoresha iyo uhura n'imimerere iteye ubwoba cyangwa ukumva umunaniro ukomeza.

Mu bindi bihe, imiti ishobora gufasha, cyane cyane niba ufite izindi ndwara z'umunaniro cyangwa niba ubwo bwoba bwawe bukomeye. Imiti yo kurwanya umunaniro cyangwa imiti yo kuvura ihungabana ishobora gukoreshwa mu gihe gito cyangwa nk'igice cy'umugambi w'ubuvuzi uhamye.

Ubuvuzi bwakoreshejwe ubuhanga bw'amashusho ni uburyo bushya bwo kuvura ubwoba bumwe na bumwe, bukuberaho guhura neza n'icyo ubwoba bwawe bugamije mu kirere kiyobowe.

Uburyo bwo guhangana n'ubwoba budakira mu rugo?

Nubwo ubuvuzi bw'umwuga bukunze kuba ngombwa, hari uburyo bumwe na bumwe ushobora gukoresha mu rugo kugira ngo ufashe guhangana n'ubwoba budakira. Ubwo buryo bukora neza iyo buhujwe n'ubuyobozi bw'umwuga kandi ntibugomba gusimbura ubuvuzi bukwiye.

Kora imyitozo yo kuruhuka buri gihe, atari iyo wumva unaniwe gusa. Imyitozo yo guhumeka neza, kuruhuka imitsi, no gutekereza bishobora kugabanya umunaniro wawe muri rusange.

Kwiyerekana buhoro buhoro bishobora gufasha, ariko bigomba gukorwa neza kandi buhoro buhoro. Tangira urebe amafoto y'icyo ubwoba bwawe bugamije cyangwa utekerezeho gato, hanyuma ugerageze guhura nabyo uko ubyifuza.

Hangana n'ibitekerezo bibi ubaza niba ubwoba bwawe bufite ishingiro cyangwa bufasha. Ibaze ibimenyetso bishigikira ubwoba bwawe n'ibimenyetso bibinyuranya.

Kubaka umuryango wawe uvuga n'inshuti zawe cyangwa abo mu muryango wawe ku bwoba bwawe. Kugira abantu bakwumva bakaguha inkunga bishobora kugira uruhare rukomeye mu kugaruka kwawe.

Komeza imibereho myiza irimo imyitozo ngororamubiri, ibitotsi bihagije, no kugabanya kafeyin na alcool. Ibyo bintu bishobora kugira ingaruka ku munaniro wawe n'imbaraga zawe muri rusange.

Wategura gute inama yawe na muganga?

Gutegura inama yawe bishobora kugufasha kubona ibyiza byinshi mu gihe cyawe n'umukozi w'ubuzima. Kuza uteguye amakuru yihariye bizamufasha gusobanukirwa neza ibyo uhanganye na byo no gutanga inama zibereye.

Andika ibimenyetso byawe, harimo igihe byatangiye, icyabiteye, n'uko bigira ingaruka ku buzima bwawe bwa buri munsi. Ba uhamye uko ushoboye ku mimerere wirinde n'uburemere bw'ubwoba bwawe.

Andika imiti ukoresha, harimo imiti yo mu maduka n'ibindi. Imiti imwe ishobora kugira ingaruka ku munaniro cyangwa ikagira ingaruka ku buvuzi bushoboka.

Tegura ibibazo ushaka kubaza, nko kumenya uburyo bwo kuvura buhari, igihe ubuvuzi busanzwe buramara, n'icyo ushobora kwitega mu gihe cyo gukira.

Tegereza kuzana inshuti cyangwa umuntu wo mu muryango wawe kugira ngo aguhe inkunga, cyane cyane niba kuvugana ku bwoba bwawe biguteye ubwoba. Bashobora kandi kugufasha kwibuka amakuru akomeye yavuye mu nama.

Tekereza ku ntego zawe mu buvuzi n'icyo ushaka kuba ushobora gukora iyo ubwo bwoba bwawe bumaze guhangana. Ibyo bifasha umukozi w'ubuzima gusobanukirwa icy'ingenzi kuri wowe.

Icy'ingenzi cyo kuzirikana ku bwoba budakira ni iki?

Ubwoba budakira ni indwara nyakuri, zivurwa kandi zigira ingaruka kuri miliyoni z'abantu. Ubwoba bwawe ni ukuri, kandi nturi umuntu udakomeye cyangwa ufite ikibazo kubera kubugira. Hamwe n'ubuvuzi bukwiye n'inkunga, abantu benshi bafite ubwoba budakira bashobora kugabanya cyane ibimenyetso byabo no gusubiza ubuzima bwabo.

Ikintu cy'ingenzi cyo kuzirikana ni uko ubuvuzi bugira ingaruka. Ntugomba kubana n'ubwoba bukabije iteka ryose, kandi gushaka ubufasha ni ikimenyetso cy'imbaraga, atari intege nke.

Kugaruka bishoboka, kandi abantu benshi bakomeza kubaho ubuzima buzuye, budafite imbogamizi nyuma y'ubuvuzi. Kugira intambwe ya mbere yo gushaka ubufasha niyo ikomeye, ariko nanone ni ingenzi kurusha izindi.

Ibibazo byakunda kubaho ku bwoba budakira

Ubwoba budakira bushobora gukira ubwarwo?

Nubwo ubwoba bumwe bw'abana bucika ubwabwo uko bakura, ubwoba budakira bwinshi ntibukira nta buvuzi. Mu by'ukuri, kwirinda icyo ubwoba bwawe bugamije bisanzwe bituma ubwo bwoba bukomeza uko igihe gihita. Ubuvuzi bw'umwuga buzamura cyane amahirwe yawe yo gutsinda ubwo bwoba burundu.

Ubuvuzi bw'ubwoba budakira buramara igihe kingana iki?

Igihe ubuvuzi buramara gitandukanye bitewe n'uburemere bw'ubwoba bwawe n'uburyo bwo kuvura wahisemo. Abantu benshi bagaragaza iterambere rikomeye mu gihe cy'ibyumweru 8-12 by'ubuvuzi bwo guhindura imitekerereze. Bamwe mu bantu babona impinduka vuba, abandi bashobora gukenera inkunga igihe kirekire.

Ubwoba budakira bukomoka mu mubyeyi?

Bisa nkaho hari igice cy'imiterere mu bwoba budakira, kuko bukunze kugaragara mu miryango. Ariko kandi, imiterere yonyine ntiyihamya ko uzabugira. Ibintu by'ibidukikije, ibyabayeho, n'imyitwarire yigishijwe na byo bigira uruhare mu iterambere ry'ubwoba.

Ushobora kugira ubwoba budakira burenze bumwe?

Yego, ni ibisanzwe kugira ubwoba budakira burenze bumwe. Abantu benshi bagira ubwoba bw'ibintu cyangwa imimerere itandukanye. Kugira ubwoba bwinshi ntibigora ubuvuzi, nubwo bishobora gutwara igihe kirekire kugira ngo buri bwoba buvuzwe.

Ni iki gitandukanya ubwoba n'ubwoba budakira?

Ubwoba ni igisubizo gisanzwe, cyiza cy'akaga nyakuri, mu gihe ubwoba budakira ari ubwoba bukabije butareba akaga nyakuri. Ubwoba budakira butera umubabaro ukomeye kandi bugabangamira ubuzima bwawe bwa buri munsi, mu gihe ubwoba busanzwe busanzwe budagabanya ibikorwa byawe cyangwa budatera umunaniro ukomeye.