Icyo Kuruka? Ibimenyetso, Ibiteye, & Uburyo bwo Kwivuza mu Rugo

Kuruka ni igihe ugira imyanda yoroshye, y'amazi kenshi kuruta uko bisanzwe. Ni uburyo umubiri wawe ukoresha mu gusukura vuba ibintu bitera ubushyuhe mu gihe cyo gukora ibyo usanzwe ukora, kandi nubwo bishobora kuba bitari byiza, akenshi biba by'igihe gito kandi bigashoboka.

Abantu benshi baruka rimwe na rimwe mu buzima bwabo. Bishobora kubaho ako kanya bigatinda kuva mu masaha make kugeza ku minsi myinshi, bitewe n'icyo bitewe.

Icyo Kuruka Aricyo?

Kuruka bibaho iyo mu mara yawe atumira amazi neza, cyangwa iyo akora amazi menshi. Ibi bituma imyanda iba yoroshye, y'amazi, kandi ikaba kenshi kuruta uko bisanzwe.

Ubusanzwe, igihe cyo gukora ibyo usanzwe ukora gitumira amazi menshi ava mu biryo iyo binyuze mu mara yawe. Iyo hari ikintu kibangamiye iyi nzira, amazi yarenzeho aguma mu myanda yawe, akora imiterere yoroshye ubona iyo uruka.

Kugira imyanda itatu cyangwa irenga yoroshye ku munsi akenshi bifatwa nk'ukuruka. Ariko, icy'ingenzi ni uko ugereranya ibi n'uburyo bwawe busanzwe bwo gukora imyanda.

Kuruka Bimeze Gute?

Kuruka bimeze mu buryo butandukanye kuri buri wese, ariko akenshi uzabona imyanda yawe iba yoroshye cyane kandi ihutirwa kuruta uko bisanzwe. Ushobora kumva ukeneye cyane kujya mu bwiherero ako kanya utaburiwe.

Imyanda ubwayo izaba y'amazi cyangwa yoroshye cyane, kandi birashoboka ko uzajya kenshi kuruta uko bisanzwe. Abantu benshi bavuga ko bumva nk'aho batashoboye gusukura neza mu mara yabo, kabone n'iyo bamaze kujya mu bwiherero.

Hamwe n'imyanda yoroshye, ushobora guhura n'ibindi bibazo bishobora kugufasha gusobanukirwa ibiri kuba mu mubiri wawe:

• Kubabara cyangwa kuribwa mu nda, cyane cyane mu gice cyo hasi
• Kumva uhutajwe, nkaho ukeneye kwihutira kureba ubwiherero
• Kuzana cyangwa kumva ko inda yuzuye
• Urugimbu cyangwa kurwara inda
• Urubavu ruto niba ikibazo giterwa n'indwara y'impiswi
• Kumva unaniwe cyangwa ufite intege nke, cyane cyane niba bimaze igihe

Ibi bimenyetso akenshi biza bigenda umunsi wose. Ushobora kumva umeze neza amasaha make, hanyuma ugasanga ubwo buhutirwe bugarutse.

Ni iki gitera impiswi?

Impiswi zishobora guterwa n'impamvu nyinshi zitandukanye, kuva ku mpinduka zoroheje mu mirire kugeza ku ndwara cyangwa ibibazo by'ubuzima. Kumva icyateye impiswi biragufasha kumenya icyo witegura no kumenya uko wabigenza.

Impamvu zisanzwe zikunda kuba iz'igihe gito kandi zikivura. Reka turebe icyaba gitera ibimenyetso byawe:

• Indwara ziterwa na virusi nka norovirus cyangwa rotavirus, zikwirakwira cyane
• Indwara ziterwa na bagiteri ziva mu biryo cyangwa amazi byanduye
• Kurohwa n'ibiryo biva mu mafunguro atabitswe neza cyangwa yateguwe nabi
• Kurya ibiryo bitagushimishije, nk'amata niba utabasha kwihanganira lactose
• Imiti, cyane cyane imiti yica mikorobe yangiza bagiteri zo mu mara yawe
• Umutima uhagaze cyangwa guhangayika, bishobora kugira ingaruka ku igogora ryawe
• Ibyongera uburyohe bw'ibiryo bya gihanga nka sorbitol, bishobora kugira ingaruka zo gutuma umuntu agira impiswi
• Kunywa caffeine cyangwa inzoga nyinshi cyane

Rimwe na rimwe, impiswi zishobora guterwa n'ibindi bitera impiswi bitamenyerewe ariko bikomeye. Ibi bikunze kuba bifitanye isano n'ibibazo bikomeje byo mu igogora bisaba ubufasha bw'abaganga.

Impiswi ni ikimenyetso cy'iki?

Impiswi zishobora kuba ikimenyetso cy'ibibazo bitandukanye byihishe, nubwo ibibazo byinshi biba ari igisubizo cy'umubiri wawe ku kintu cyakubabaje cy'igihe gito. Iyo impiswi zimara igihe gito, akenshi ntibiba ari ikimenyetso cy'ikintu gikomeye.

Ariko rero, iyo impiswi ihindutse ihoraho cyangwa igaruka, bishobora kwerekana ikibazo cy'ubuzima cyihishe kigomba kwitabwaho. Dore ibishoboka muganga wawe ashobora gutekereza:

• Ibyiyumvo byo mu gifu (IBS), indwara isanzwe yo mu gifu
• Indwara yo mu gifu, harimo indwara ya Crohn cyangwa colitis ya ulcerative
• Indwara ya Celiac, aho umubiri wawe ukora kuri gluten
• Kutihanganira lactose cyangwa izindi ntihanganirwa z'ibiryo
• Indwara za thyroid, cyane cyane thyroid ikora cyane
• Infesiyo zihoraho nk'udukoko
• Ingaruka ziterwa n'imiti ivura igihe kirekire

Gake, impiswi ihoraho ishobora kwerekana ibibazo bikomeye nka kanseri y'amara cyangwa indwara zikomeye zo kutumva neza. Ibi nibyo mpamvu ibimenyetso bikomeza bikwiriye kuganira n'umuganga wawe.

Icy'ingenzi ni ukwitondera imiterere. Impiswi rimwe na rimwe ni ibisanzwe, ariko ibihe byinshi cyangwa ibimenyetso bibuza ubuzima bwawe bwa buri munsi bikwiriye isuzuma ry'ubuvuzi.

Ese Impiswi irashobora gukira yonyine?

Yego, ibibazo byinshi by'impiswi bikira byonyine muminsi mike nta kuvurwa byihariye. Umubiri wawe urashoboye cyane kurwanya infesiyo cyangwa gukuraho ibirakaza bisanzwe bitera impiswi.

Impiswi ikaze, iza ako kanya, isanzwe imara hagati y'iminsi imwe kugeza kuri itatu. Ibi nibyo by'ukuri iyo biterwa n'ikintu wariye, udukoko duto tw'igifu, cyangwa umunaniro.

Uburyo bwawe bwo gukora ibiryo bufite uburyo bwo gukira kare bukorera gusubiza imikorere isanzwe. Mugihe umubiri wawe ukuraho icyateje ikibazo, imyitwarire yawe isanzwe isubira mumiterere yayo isanzwe no kenshi.

Ariko rero, hariho igihe impiswi ikenera ubuvuzi. Niba imara iminsi irenga itatu, iza n'ibimenyetso bikomeye, cyangwa igakomeza kugaruka, birakwiye kuvugana n'umuganga.

Impiswi ivurwa ite murugo?

Ushobora kwita ku bice byinshi bya diyare muri urugo ukoresheje uburyo bworoshye, bwiza bufasha umubiri wawe gukira mu buryo bwa kamere. Ikintu cy'ingenzi ni ukuguma ufite amazi ahagije no guha sisitemu yawe yo mu gifu umwanya wo koroherwa.

Dore imiti yo mu rugo ifasha ishobora kugufasha kumva umeze neza mugihe umubiri wawe ukira:

• Nywa amazi menshi, cyane cyane amazi, amasupu yoroshye, cyangwa ibisubizo bya electrolyte
• Rya ibiryo byoroshye, byoroshye gucunwa nk'ibitoki, umuceri, applesauce, na toast
• Irinda ibicuruzwa by'amata, caffeine, alukolo, n'ibiryo birimo amavuta cyangwa ibirungo byinshi
• Ruhuka uhe umubiri wawe imbaraga zo kurwanya icyo aricyo cyose gitera diyare
• Tekereza ku gukoresha probiotics kugirango ufashishe gusubiza mikorobe nziza mu gifu
• Nywa icyayi cya ginger, gishobora gufasha korohera mu gifu cyawe

Kuguma ufite amazi ahagije nicyo kintu cyingenzi ushobora gukora. Diyare ituma utakaza amazi na electrolyte, bityo kubisimbuza bifasha kwirinda kumuka amazi no gushyigikira gukira kwawe.

Niba urimo kwita ku mwana ufite diyare, amahame amwe arasaba, ariko witondere cyane kubijyanye no kugira amazi ahagije kandi ukareba niba byaba byiza kwegera muganga wawe mbere yuko biba byinshi.

Ni iki kivurwa na muganga kuri diyare?

Ubuvuzi bwa diyare buterwa nicyo kiyiteye n'uburemere bw'ibimenyetso byawe. Muganga wawe azashaka kubanza kumenya icyateye mbere yo gutanga imiti yihariye.

Mu bice byinshi, abaganga bashyira imbere ubuvuzi bufasha bufasha umubiri wawe gukira mugihe birinda ingorane. Ibi birashobora gukubiyemo imiti yandikwa na muganga yo gucunga ibimenyetso cyangwa kuvura indwara.

Dore icyo ubuvuzi bushobora gukubiyemo:

• Imiti yica mikorobe niba ubwandu bwa bagiteri buri gutera impiswi yawe
• Imiti igabanya impiswi kugirango igabanye imyitwarire y'amara
• Ibyemezo bya electrolyte byanditswe na muganga kubera kumagara cyane
• Ubuvuzi bwihariye kubibazo byihishe nk'IBS cyangwa IBD
• Umujyanama w'imirire kugirango amenye kandi yirinde ibiryo biteza ibibazo
• Probiotics kugirango yongere gusubiza mu buryo bwiza imikorere ya bagiteri nziza mu mara

Muganga wawe ashobora kandi gutanga ibizamini kugirango amenye icyateye impiswi, cyane cyane niba impiswi yawe ikomeje cyangwa ikaze. Ibi bishobora kuba harimo ibizamini by'ifumbire, ibizamini by'amaraso, cyangwa ibizamini byerekana ishusho.

Intego y'ubuvuzi ntirigamije guhagarika impiswi gusa, ahubwo ni ukwita ku cyateje impiswi kugirango wumve neza igihe kirekire.

Kuki nkwiriye kubona muganga kubera impiswi?

Ukwiriye kubona muganga niba impiswi yawe ikaze, imara iminsi irenga mike, cyangwa ikaza hamwe n'ibimenyetso biteye impungenge. Nubwo impiswi nyinshi zitagira ingaruka, ibimenyetso bimwe na bimwe birerekana ko ukeneye ubufasha bwa muganga.

Ni ngombwa kwizera ibitekerezo byawe mugihe ikintu kitumvikana neza. Hano hari ibimenyetso bigaragara byerekana ko ukeneye guhamagara umuganga wawe:

• Impiswi imara iminsi irenga itatu
• Ibimenyetso byo kumagara nk'izunguruka, umunwa wumye, cyangwa kugabanuka kw'inkari
• Urubavu rukaze cyangwa kuribwa
• Amara cyangwa ururenda mu mwanda wawe
• Ubukana bwinshi (burenga 101°F cyangwa 38.3°C)
• Kuruka guhoraho kukubuza gufata amazi
• Ibimenyetso bibangamira imirimo yawe ya buri munsi

Kubana, abantu bakuze, cyangwa abantu bafite indwara zidakira, ni byiza kuvugana na muganga mbere. Izi nzego zifite ibyago byinshi byo guhura n'ingorane ziterwa n'impiswi.

Ntugashidikanye gushaka ubufasha bwihutirwa niba uhuye no kumagara cyane, ubushyuhe buhoraho, cyangwa ibimenyetso by'indwara zikomeye. Ubuzima bwawe n'umutuzo birakwiye amahoro ava mu isuzuma ry'ubuvuzi ry'umwuga.

Ni Ibihe Bintu Bishobora Gutera Impiswi?

Ibintu bimwe na bimwe bishobora gutuma urushaho kurwara impiswi, nubwo umuntu wese ashobora kuyirwara hatitawe ku rwego rw'ibimushobora. Kumva ibyo bintu bishobora kugufasha gufata ingamba zo kwirinda igihe bibaye ngombwa.

Ibintu bimwe na bimwe bishobora gutera impiswi bifitanye isano n'imigenzo yawe ya buri munsi n'ibidukikije, mu gihe ibindi bireba uko ubuzima bwawe buhagaze cyangwa imiti uvura. Kubimenya bishobora kugufasha kuguma maso mu gihe cyo kwirinda cyane:

• Kujya mu turere dufite isuku nke cyangwa dufite uburyo butandukanye bwo gutegura ibiryo
• Gufata imiti yica mikorobe, yangiza imiterere isanzwe ya mikorobe yo mu mara
• Kugira ubudahangarwa bw'umubiri butameze neza bitewe n'indwara cyangwa imiti
• Kurira muri resitora cyangwa mu birori aho umutekano w'ibiryo ushobora kutizwa
• Gutura hafi y'abandi bantu, nk'amacumbi cyangwa amazu y'abarwayi
• Kugira indwara zo mu gifu zirimo IBS cyangwa indwara ya Crohn
• Kuba ukiri muto cyane cyangwa ushaje, kuko ibyo byiciro by'imyaka bikunda kurwara cyane
• Kugira umunaniro mwinshi cyangwa guhangayika

Nubwo udashobora kugenzura ibintu byose bishobora gutera impiswi, ushobora gufata ingamba zo kugabanya amahirwe yo kurwara impiswi. Isuku nziza, imyitozo yo kurya ibiryo byiza, no kugenzura umunaniro byose bishobora gufasha kurengera ubuzima bwawe bwo mu gifu.

Ni Ibihe Bibazo Bishobora Kuvuka Bitewe n'Impiswi?

Impiswi nyinshi zikira nta bibazo, ariko ni ngombwa kumenya ibibazo bishobora kuvuka, cyane cyane niba ibimenyetso bikomeje cyangwa bikiyongera. Ikibazo nyamukuru ni ukumuka amazi mu mubiri.

Iyo umubiri wawe utakaza amazi menshi na electrolytes binyuze mu mpiswi, bishobora gutera ibibazo bigira ingaruka ku buryo wumva umeze n'uko ukora. Hano hari ibibazo nyamukuru byo kwitondera:

• Uburwayi bwo kumagara, bushobora gutera isereri, umunaniro, no kuyoba
• Imikorere mibi y'amazi n'imyunyu ngugu bigira ingaruka ku mikorere y'imitsi n'umutima
• Ibibazo by'impyiko niba uburwayi bwo kumagara buba bukomeye
• Imirire mibi niba impiswi zihoraho zibuza umubiri gukurura intungamubiri neza
• Uburibwe bwo ku ruhu ruzengurutse umwanya w'imboro bitewe no kwituma kenshi
• Amavunja bitewe no kwihatira kwituma cyangwa gusura ubwiherero kenshi

Mu bihe bidasanzwe, indwara zimwe na zimwe ziteza impiswi zirashobora gutera ibibazo bikomeye nka arthrite reactive cyangwa kwangirika kw'impyiko. Ibi ntibisanzwe ariko birerekana impamvu ibimenyetso bihoraho cyangwa bikomeye bikeneye ubufasha bw'abaganga.

Abana n'abantu bakuze bafite ibyago byinshi byo guhura n'ibibazo kuko bashobora kumagara vuba. Niba urera umuntu wo muri iyi myaka, umukurikirane neza kandi ntugatinye gushaka ubuvuzi.

Icyo impiswi zishobora kwitiranywa nacyo?

Ibimenyetso by'impiswi rimwe na rimwe bishobora kwitiranywa n'ibindi bibazo byo mu gifu, cyane cyane iyo byoroheje cyangwa biza n'ibindi bimenyetso. Kumva itandukaniro riri hagati yabyo birashobora kugufasha gusobanura neza icyo urimo guhura nacyo ku muganga wawe.

Kwituma byoroshye kandi kenshi bya impiswi bishobora gutangira bisa n'ibindi bibazo byo mu gifu, ariko hariho itandukaniro rikomeye rigomba kwitonderwa:

• Ibibazo byo mu gifu byitwa IBS, biteza guhindagurika kw'umwanda no kuruka
• Ubumara bw'ibiryo, akenshi burimo kuruka kandi buza mu buryo butunguranye
• Uburwayi bwo mu gifu (gastroenterite), akenshi burimo isesemi no kuruka
• Kutihanganira lactose, bibaho nyuma yo kurya ibikomoka ku mata
• Indwara y'urwungano rw'igifu ruzana ibibazo, akenshi harimo amaraso mu musarani no kuribwa cyane
• Appendicite, ishobora gutera impiswi hamwe n'uburibwe bukomeye mu nda

Rimwe na rimwe, ibisa nk'impiswi bishobora kuba ari ugusohoka kenshi mu mara mato bitewe no kubura kw'amazi. Ibi bikunda kubaho ku bantu bakuze kandi bisaba kuvurwa mu buryo butandukanye.

Witondere igihe, ibitera, n'ibimenyetso bijyana n'ibibazo byawe byo mu gifu. Iyi makuru ifasha abaganga gukora isuzuma ry'ukuri no gutanga imiti ikwiriye.

Ibibazo Bikunze Kubazwa ku Mpiswi

Imipiswi imara igihe kingana iki?

Imipiswi myinshi ikaze imara hagati y'umunsi umwe n'iminsi itatu ikikemurwa n'ubwayo. Niba imipiswi yawe imara iminsi irenga itatu cyangwa igaruka kenshi, birakwiye kugisha inama umuganga kugira ngo amenye impamvu zabyo.

Biteye ubwoba gufata imiti igabanya impiswi?

Imiti igabanya impiswi irashobora gufasha mu kugabanya ibimenyetso, ariko ntabwo buri gihe ari wo mwanzuro mwiza. Niba imipiswi yawe iterwa n'indwara, kuyihagarika vuba bishobora gutuma umubiri wawe utavana za mikorobe zangiza cyangwa virusi. Mu bihe byinshi, kwibanda ku kunywa amazi menshi no kuruhuka ni uburyo bwizewe cyane.

Umubabaro ushobora gutera impiswi?

Yego, umubabaro n'umujinya bishobora gutera impiswi. Sisitemu yawe yo mu gifu ifitanye isano rya hafi na sisitemu yawe y'imitsi, kandi umubabaro wo mu mutwe ushobora kwihutisha imikorere y'amara, bigatuma amase agorana. Gukemura umubabaro ukoresheje uburyo bwo kuruhuka, imyitozo ngororamubiri, cyangwa inama, bishobora gufasha kugabanya ibibazo byo mu gifu bifitanye isano n'umubabaro.

Ni iki gitandukanya impiswi n'amase agorana?

Imipiswi ikunze gukubiyemo amase agorana cyangwa y'amazi atatu cyangwa arenze ku munsi, naho amase agorana ashobora kubaho rimwe na rimwe hatabayeho gukora kenshi. Byombi bikubiyemo impinduka zisa mu buryo, ariko impiswi ikunda kubaho kenshi kandi akenshi iza n'ibindi bimenyetso nk'ububabare cyangwa kwihutisha.

Nkwiriye kwirinda ibiryo byose iyo mfite impiswi?

Ntugomba kwirinda ibiryo byose, ariko gukurikiza ibiryo byoroshye, byoroshye gucunga ni byiza. Imirire ya BRAT (ibitoki, umuceri, pome, toast) iroroshye ku igogora ryawe. Irinda amata, cafeine, inzoga, ibiryo birimo amavuta, n'ibintu byose birimo ibirungo kugeza ibimenyetso byawe bikize. Kuguma ufite amazi menshi ni ingenzi kurusha kurya niba utumva ushonje.