අසභ්‍ය දර්ශන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම අඩු කරයිද?

නැත, අසභ්‍ය දර්ශන නැරඹීමෙන් ඔබේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම අඩු නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ පර්යේෂණ පෙන්වා දෙන්නේ ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවටයි. කාමුක අන්තර්ගතය නැරඹීමෙන් ඇතිවන ලිංගික උත්තේජනය, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම අඩුවීමට නොව, කෙටිකාලීනව වැඩිවීමට හේතු වේ. එම තාවකාලික ඉහළ යාම ලිංගික උත්තේජනයට ශරීරයේ ස්වාභාවික හෝමෝන ප්‍රතිචාරය වන අතර, ඉන්පසු එය සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත්වේ.

අසභ්‍ය දර්ශන නිතිපතා නැරඹීමෙන් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම දිගුකාලීනව අඩුවන බවට ශක්තිමත් විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නොමැත. නමුත් පින්තූරය සම්පුර්ණයෙන්ම යහපත් හෝ අයහපත් එකක් නොවේ. අධික ලෙස අසභ්‍ය දර්ශන භාවිතය පිළිබඳ සැබෑ කනස්සල්ල පවතින්නේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වලට වඩා ඩොපමයින්, මානසික සෞඛ්‍යය සහ ජීවන රටාවන් සමඟ වන අතර, මේවා ඔබේ හෝමෝන වලට වක්‍රව බලපෑම් කළ හැකිය.

අසභ්‍ය දර්ශන නරඹන විට ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වලට ඇත්තටම සිදුවන්නේ කුමක්ද?

ඔබේ ශරීරය ලිංගික උත්තේජනයට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ දෘශ්‍ය, ශාරීරික හෝ දෙකම වේවා, එය එලෙසමයි. ඔබ ලිංගික අන්තර්ගතය නරඹන විට, ඔබේ මොළය එය ලිංගික සංඥාවක් ලෙස හඳුනා ගන්නා අතර ඔබේ අන්තරාසර්ග පද්ධතිය ප්‍රතිචාර දක්වයි.

විවිධ අධ්‍යයන මෙම ප්‍රතිචාරය මැන ඇත. එක් අධ්‍යයනයකදී, පර්යේෂකයන් සොයා ගත්තේ, කාමුක චිත්‍රපට නැරඹීමෙන් පසු ලිංගික උත්තේජනය ආරම්භ වී විනාඩි 10ක් ඇතුළත ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ යන බවයි. තවත් අධ්‍යයනයකදී, පිරිමින්ට විවිධ කෙටි වීඩියෝ වර්ග පෙන්වීමෙන් පසු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම මැන බැලූ අතර, ලිංගික අන්තර්ගතය නරඹා පැය 1-1.5 අතර කාලය තුළ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සියයට 35% කින් ඉහළ යන බව සොයා ගන්නා ලදී.

2021 දී සිදු කරන ලද එක් අධ්‍යයනයකදී, තරුණ පිරිමින් අට දෙනෙකුගේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම තත්වයන් තුනක් යටතේ සංසන්දනය කරන ලදී: අසභ්‍ය දර්ශන නැරඹීම (නමුත් ස්වයං වින්දනයේ යෙදීමකින් තොරව), අසභ්‍ය දර්ශන සමඟ ස්වයං වින්දනයේ යෙදීම, සහ කිසිවක් නොකිරීම. අසභ්‍ය දර්ශන හා සම්බන්ධ තත්වයන් දෙකේදීම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ ගිය අතර, අසභ්‍ය දර්ශන සහ ස්වයං වින්දනය යන දෙකම එක්ව විශාලතම වර්ධනයක් ඇති කළේය.

ලිංගික ક્લබ් එකකදී සිදු කරන ලද විශාල අධ්‍යයනයකින් සොයා ගත්තේ, පිරිමින්ගේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම, ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් පමණක් සියයට 11% කින් ඉහළ යන බවයි. ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් වලට සහභාගී වූවන් ඊටත් වඩා විශාල වැඩිවීමක් දුටුවේය.

එබැවින්, කෙටි පිළිතුර නම්, අසභ්‍ය දර්ශන නැරඹීමෙන් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම අඩු වනවාට වඩා, එය තාවකාලිකව ඉහළ නංවන බව පෙනේ. මෙම වැඩිවීම් කෙටි වන අතර සාපේක්ෂව ඉක්මනින් සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් වේ, නමුත් ඒවා අසභ්‍ය දර්ශන නැරඹීමෙන් ඔබේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ක්ෂය වන බවක් කිසිසේත් අඟවන්නේ නැත.

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031125_porn-lowers-testosterone.png]

එසේනම් ඇයි මිනිසුන් සිතන්නේ අසභ්‍ය දර්ශන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම අඩු කරනවා කියා?

සමහර ව්‍යාකූලතා වලට හේතුව ඩොපමයින් සම්බන්ධයයි. අසභ්‍ය දර්ශන ඔබේ මොළයේ ත්‍යාග පද්ධතිය සක්‍රීය කරන අතර ඩොපමයින් මුදා හැරීම උත්තේජනය කරයි. මෙය ආහාර ගැනීම, ව්‍යායාම කිරීම සහ අනෙකුත් ප්‍රියමනාප ක්‍රියාකාරකම් වලදී යොදාගන්නා එම සතුටුදායක රසායනිකයයි. නිතර හෝ බලෙන් අසභ්‍ය දර්ශන භාවිත කිරීමේදී, සමහර පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ මොළයට මෙම ඩොපමයින් ඉහළ යාමට සංවේදී නොවන බවයි. එම අසංවේදී භාවය කෙලින්ම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම අඩු නොකරයි, නමුත් එය ඔබට අභිප්‍රේරණය අඩුවීම, ශක්තිය අඩුවීම සහ සැබෑ ලෝකයේ සමීපත්වය කෙරෙහි උනන්දුව අඩුවීම වැනි හැඟීම් ඇති කළ හැකිය. මෙම රෝග ලක්ෂණ අඩු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වල හැඟීම් සමඟ සමාන වන අතර, බොහෝ විට මිනිසුන් මෙම දෙක සම්බන්ධ කරන්නේ එබැවිනි.

ප්‍රහේලිකාවේ තවත් කොටසක් ප්‍රොලැක්ටීන් සමඟ සම්බන්ධ වේ. ශුක්‍රාණු පිටවීමෙන් පසු, ඔබේ ශරීරය ප්‍රොලැක්ටීන් නම් හෝමෝනයක් නිකුත් කරයි, එය තාවකාලිකව ලිංගික ආශාව අඩු කර "සෑහීමකට පත් වූ" හැඟීමක් ඇති කරයි. අසභ්‍ය දර්ශන බැලීමෙන් නිතර ස්වයං වින්දනයේ යෙදීම යනු ප්‍රොලැක්ටීන් ඉහළ යාමයි, එය ඔබට වෙහෙස දැනීමට සහ ලිංගිකත්වය කෙරෙහි උනන්දුව අඩුවීමට හේතු විය හැක. නැවතත්, මෙය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් අඩුවීමක් නොවේ, නමුත් අත්දැකීම සමාන විය හැකිය.

විද්‍යාල සිසුන් අතර කරන ලද චීන අධ්‍යයනයක්, යෞවනයේදී අසභ්‍ය දර්ශන වලට මුල්කාලීනව නිරාවරණය වීම සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් සහ ප්‍රොලැක්ටීන් වැනි යම් ප්‍රජනන හෝමෝන වල වෙනස්කම් අතර සම්බන්ධයක් සොයා ගත්තේය. පර්යේෂකයන් යෝජනා කළේ, හෝමෝන පද්ධතිය තවමත් වර්ධනය වෙමින් පවතින යොවුන් වියේදී, අධික අසභ්‍ය දර්ශන භාවිතය හෝමෝන ප්‍රතිපෝෂණ ලූපය පරිණත වන ආකාරයට බලපෑම් කළ හැකි බවයි. නමුත් මෙම අධ්‍යයනය, යෞවන වියේදී හෝමෝන රටා අධ්‍යයනය කළේ මිස, සාමාන්‍යයෙන් අසභ්‍ය දර්ශන නරඹන වැඩිහිටි පිරිමින් පිළිබඳව නොවේ, එය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම කෙලින්ම අඩුවීමක් සොයා ගත්තේ නැත.

"NoFap" හිමිකම් ගැන කුමක් කිව හැකිද?

NoFap ප්‍රජාව අසභ්‍ය දර්ශන සහ ස්වයං වින්දනයෙන් වැළකීමෙන් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ යන බවට අදහසක් ප්‍රවර්ධනය කරයි. මෙම විශ්වාසය බොහෝ දුරට පදනම් වී ඇත්තේ, සතියක වැනි කාලයක් ස්වයං වින්දනයෙන් වැළකීමෙන් පසු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම 45% කින් ඉහළ යන බව සොයා ගත් එක් කුඩා 2003 අධ්‍යයනයක් මතයි. නමුත් එම ඉහළ යාම තාවකාලික විය. දිගටම වැළකී සිටියත් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම නැවතත් සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් වී එහිම පැවතුනි.

2021 දී කරන ලද පර්යේෂණ සමාලෝචනයක්, තිබෙන අධ්‍යයන දෙස බලා නිගමනය කළේ, කෙටිකාලීනව ස්වයං වින්දනයෙන් වැළකීමෙන් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම කෙටිකාලීනව ඉහළ යා හැකි වුවද, ස්වයං වින්දනයෙන් වැළකීමෙන් ස්ථිරවම ඉහළ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටමක් ලැබෙන බවට ඒත්තු ගැන්වෙන සාක්ෂි නොමැති බවයි. මෙම අධ්‍යයනවල කුඩා හා අසංගත ස්වභාවය සැලකිල්ලට ගෙන, වැළකීමේ ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ හිමිකම් වලට මුහුණ දීමෙන් වැළකී සිටින ලෙස කතුවරුන් විශේෂයෙන්ම අනතුරු ඇඟවූහ.

එසේ වුවද, සමහර පිරිමින්ට අසභ්‍ය දර්ශන අඩු කිරීම හෝ අත්හැරීමෙන් ඇත්තෙන්ම හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ. එම වැඩිදියුණු කිරීම සැබෑ ය, නමුත් එය ඩොපමයින් සංවේදීතාවය වැඩි වීම, හොඳ නින්ද, අපරාධ හෝ ලැජ්ජාව අඩු වීම සහ බලෙන් හැසිරීම් අඩුවීම හා සම්බන්ධ වීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වල සෘජු වෙනසකට වඩා.

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031530_lower-testostrone-reasons.png]

ඇත්තටම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම අඩු කරන්නේ කුමක්ද?

ඔබේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ගැන ඔබ කනස්සල්ලෙන් සිටී නම්, ඒ සඳහා ශක්තිමත්ම සාක්ෂි ඇති සාධක අසභ්‍ය දර්ශන සමඟ එතරම් සම්බන්ධයක් නැත. මේවා කාලයත් සමඟ ඔබේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වලට සැබවින්ම බලපාන දේවල්:

• නරක නින්ද යනු විශාලතම වැරදිකරුවන්ගෙන් එකකි. රාත්‍රියට පැය 7කට අඩුවෙන් නිදා ගැනීමෙන් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් 10-15% කින් අඩු විය හැක.

• නිදන්ගත ආතතිය කෝටිසෝල් මට්ටම ඉහළ නංවන අතර, එය කෙලින්ම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය මර්දනය කරයි.

• ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය, විශේෂයෙන්ම උදරයේ, ඇරෝමැටේස් නම් එන්සයිමයක් හරහා ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ඊස්ට්‍රොජන් බවට පරිවර්තනය කරයි.

• සෙසු ජීවන රටාව, නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, විශේෂයෙන් ප්‍රතිරෝධක පුහුණුවකින් තොරව, වයස සමඟ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වේගයෙන් අඩුවීමට ඉඩ සලසයි.

• අධික මත්පැන් භාවිතය ස්ථිරව ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම අඩු කරයි.

• සමහර ඖෂධ සහ යටින් පවතින සෞඛ්‍ය තත්වයන් ද කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.

මෙම ජීවන රටා සාධක, ඔබ අසභ්‍ය දර්ශන නරඹනවාද නැද්ද යන්නට වඩා ඔබේ හෝමෝන මට්ටම් වලට වැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි.

වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ කතා කළ යුත්තේ කවදාද?

ඔබ නිරන්තරයෙන් වෙහෙසට පත් වීම, අභිප්‍රේරණය අඩුවීම, ලිංගික ආශාව අඩු වීම, උтироватьණයෙන් ගැටළු, හෝ මාංශපේශී ස්කන්ධය අද්භූත ලෙස අඩුවීම වැනි රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිනවා නම්, සරල රුධිර පරීක්ෂණයකින් ඔබේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම පරීක්ෂා කර බැලීම වටී. අඩු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සමස්තයක් වශයෙන් පිරිමින්ගෙන් 2% කට පමණ බලපාන අතර, වයස සමඟ එය වඩාත් සුලභ වේ.

වෛද්‍යවරයෙකුට ඔබේ මුළු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සහ නිදහස් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් දෙකම මැනිය හැකි අතර, යම් වෛද්‍යමය ගැටළුවක් තිබේද යන්න තීරණය කිරීමට උපකාර කළ හැකිය. ඔබේ මට්ටම් ඇත්තෙන්ම අඩු නම්, ඵලදායී ප්‍රතිකාර තිබේ.

ඒ සමඟම, අසභ්‍ය දර්ශන සමඟ ඔබේ සබඳතාව බලෙන් සිදුවන්නක් බවට පත්ව ඇති බව හෝ එය ඔබේ මනෝභාවයට, ඔබේ සබඳතාවලට, හෝ සැබෑ සමීපත්වය කෙරෙහි ඔබේ උනන්දුවට බලපාන බව ඔබට හැඟේ නම්, එය ඔබේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම කුමක් වුවත්, එය තනිවම විසඳිය යුතු දෙයකි. අධික අසභ්‍ය දර්ශන භාවිතයේ මානසික සෞඛ්‍ය පැත්ත සැබෑ සහ වලංගු ය, හෝමෝන සංඛ්‍යා හොඳින් පෙනුනත්.