නිදා ගැනීමට කොපමණ කලකට පෙර ගැබැපෙන්ටින් ගත යුතුද?

බොහෝ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් නිර්දේශ කරන්නේ නින්දට පැයකට 1 සිට 2 පැයකට පෙර ගැබැපෙන්ටින් ගැනීමයි. සායනික අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ එය නින්දට මිනිත්තු 30 කට පෙර ගැනීමෙන් මුළු නින්දේ කාලය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි. ඔබට හොඳම කාලය රඳා පවතින්නේ ඔබ එය ගන්නේ ඇයි, ඔබේ මාත්‍රාව සහ ඔබේ ශරීරය ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය මත ය.

ගැබැපෙන්ටින් ක්ෂණිකව ක්‍රියා නොකරයි. එය අවශෝෂණය වී ඔබේ රුධිරයේ effective මට්ටම් කරා ළඟා වීමට කාලය අවශ්‍ය වේ. එය නින්දට ඉතා ආසන්නව ගැනීමෙන් එය ක්‍රියාත්මක වීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් නොලැබිය හැකිය. එය ඉතා කලින් ගැනීමෙන් ඔබ නිදා ගැනීමට සූදානම් වීමට පෙර ඔබට නිදිමත ඇති විය හැකිය.

ගැබැපෙන්ටින් ක්‍රියා කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

ගැබැපෙන්ටින් සාමාන්‍යයෙන් එය ගත් පසු පැය 2 ත් 3 ත් අතර කාලයකදී ඔබේ රුධිරයේ උපරිම සාන්ද්‍රණය කරා ළඟා වේ. ඊට අදහස් වන්නේ ඔබ එය නින්දට යාමට පැයකට හෝ දෙකකට පෙර ගන්නේ නම්, ඔබ රාත්‍රිය සඳහා සූදානම් වන විට ඖෂධය සම්පූර්ණ බලපෑම කරා ගොඩනැගෙමින් පවතින බවයි.

සමහරු පැයක් ඇතුළත නිදිමත දැනේ. අනෙක් අයට සන්සුන් බලපෑමක් දැනීමට පැය දෙකක් හෝ තුනක් ළඟා වන තුරු අවශ්‍ය වේ. මෙය ඔබේ පරිවෘත්තීය, ශරීර බර, ඔබ එය ආහාර සමඟ ගත්තේද යන්න සහ ඖෂධ සඳහා ඔබේ තනි සංවේදීතාවය මත වෙනස් වේ.

එය ඔබේ සාමාන්‍ය නින්දට මිනිත්තු 30 කට පෙර ගැනීම විශේෂයෙන් අධ්‍යයනය කර ඇති අතර මුළු නින්දේ කාලය වැඩි කරන බව පෙන්වා දී ඇත. එබැවින්, පැයක් හෝ දෙකක් ඉතා කලින් යැයි ඔබට හැඟෙන්නේ නම් සහ ඔබට අවශ්‍ය වීමට පෙර ඔබට නිදිමත ඇති වුවහොත්, නින්දට මිනිත්තු 30 කට පමණ ළඟා වන මාත්‍රාව මාරු කිරීම වඩා හොඳින් ක්‍රියා කළ හැකිය.

ඔබ ගැබැපෙන්ටින් ගන්නේ ඇයිද යන්න කාලය තීරණය කරයිද?

එය එසේ කරයි. ගැබැපෙන්ටින් විවිධ රෝග සඳහා නියම කරනු ලැබේ, සහ සුදුසුම කාලය ඔබේ තත්වය අනුව මාරු විය හැකිය.

ඔබ ස්නායු වේදනාව සඳහා ගැබැපෙන්ටින් ගන්නේ නම්, නින්දට පැයකට හෝ දෙකකට පෙර ඔබේ නින්දේ මාත්‍රාව කාලය නියම කිරීමෙන් රාත්‍රී වේදනාව වැඩි වන විට ඖෂධය උපරිමයට පත්වීමට උපකාරී වේ. මෙය අපහසුතාවයෙන් අවදි වන වාර ගණන අඩු කළ හැකිය.

ඔබ එය රිලස්ට් ලෙග්ස් සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා ගන්නේ නම්, එම පැය එකත් දෙකත් අතර කාලය හොඳින් ක්‍රියා කරයි. ඔබ වැතිර සිටින විට එම අපහසු සංවේදන ආරම්භ වීමට පෙර ඖෂධය ක්‍රියාකාරී වීම මෙහි අරමුණයි.

ඔබේ වෛද්‍යවරයා නින්ද සඳහා ගැබැපෙන්ටින් off-label නියම කර ඇත්නම්, නින්දට මිනිත්තු 30 ත් පැයකටත් පෙර එය ගැනීම සාධාරණ ආරම්භක ලක්ෂ්‍යයකි. ගැබැපෙන්ටින් නින්දේ ඖෂධයක් ලෙස FDA අනුමත කර නැති නිසා, ඔබේ ප්‍රතිචාරය මත පදනම්ව ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට මඟ පෙන්වනු ඇත.

අල්ලා ගැනීම් හෝ නිදන්ගත වේදනාව සඳහා දිනකට කිහිප වතාවක් ගැබැපෙන්ටින් ගන්නා පුද්ගලයින් සඳහා, නින්දේ මාත්‍රාව විශාල කාලසටහනක කොටසකි. ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට සෑම මාත්‍රාවක්ම කවදා ගත යුතුද යන්න කියනු ඇත.

ඔබ එය ඉතා කලින් ගත්තොත් කුමක් සිදුවේද?

ඔබ නින්දට පැය තුනකට හෝ ඊට වැඩි කාලයකට පෙර ගැබැපෙන්ටින් ගන්නේ නම්, ඖෂධය ඉතා ඉක්මනින් උපරිමයට පත්විය හැකිය. ඔබේ සවස් වරුවේ ක්‍රියාකාරකම් වලදී ඔබට නිදිමත, කරකැවිල්ල හෝ අවධානය යොමු නොවන බවක් දැනිය හැකිය. ඔබ ඇත්තටම ඇඳට යන විට, ශක්තිමත්ම බලපෑම් දැනටමත් මැකී යාමට පටන් ගෙන තිබිය හැකිය.

ඊට අදහස් වන්නේ ඖෂධය සම්පූර්ණයෙන්ම ක්‍රියා කිරීම නැවතී ඇති බව නොවේ. ගැබැපෙන්ටින් වල අර්ධ ආයුෂ පැය 5 ත් 7 ත් අතර වන අතර, එබැවින් එය රාත්‍රිය පුරා ඔබේ පද්ධතියේ පවතී. නමුත් උපරිම සන්සුන් බලපෑම එය ගැනීමෙන් පසු පැය දෙක තුනේ අතර කාලය තුළ සිදු වේ. ඔබ එය ඔබේ සවස් වරුවේ චාරිත්‍රයට නොව, ඔබේ නින්දට ගැලපෙන ලෙස එම කාලය ගෙන ඒමට කැමැත්ත.

ඔබ එය ඉතා ප්‍රමාද වී ගත්තොත් කුමක්ද?

ඔබ ඇඳට යන විටම ගැබැපෙන්ටින් ගැනීමෙන් අදහස් වන්නේ ඖෂධයට අවශෝෂණය වීමට කාලය නොලැබී ඇති බවයි. එය ක්‍රියාත්මක වන තුරු ඔබ බලා සිටගෙන සිටිය හැකිය.

මෙය ඉඳහිට සිදුවන්නේ නම්, එය හානිකර නොවේ. නමුත් නිරන්තරයෙන් එය ප්‍රමාද වී ගැනීමෙන් අදහස් වන්නේ රාත්‍රියේ මුල් පැය වලදී ඔබට එයින් ලැබෙන සම්පූර්ණ ප්‍රයෝජනය මග හැරෙන බවයි.

සෑම රාත්‍රියකම ස්ථාවර කාලයක් සකසන්න. ඔබේ සාමාන්‍ය නින්දට යන වේලාව රාත්‍රී 10:30 නම්, ඔබේ මාත්‍රාව රාත්‍රී 9:00 ත් 10:00 ත් අතර ගැනීමෙන් ඖෂධයට ක්‍රියාත්මක වීමට විශ්වාසදායක කාලයක් ලැබේ.

ඔබ ගැබැපෙන්ටින් ආහාර සමඟ ගත යුතුද?

ගැබැපෙන්ටින් ආහාර සමඟ හෝ ආහාර නොමැතිව ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය කුඩා ස්නැක් එකක් සමඟ ගැනීම අවශෝෂණයට උපකාරී වන අතර, සමහර අය එය හිස් බඩේ ගන්නා විට අත්විඳින ඔක්කාරය ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කළ හැකිය.

ආහාර ගැබැපෙන්ටින් කොතරම් ඉක්මනින් ක්‍රියා කරයිද යන්න සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් නොකරයි, නමුත් එය අත්දැකීම වඩාත් සුව පහසු කරයි, විශේෂයෙන් ඉහළ මාත්‍රාවලදී.

ඔබ එය ගත් පසු කොපමණ කාලයක් නිදා ගැනීමට සැලසුම් කළ යුතුද?

මෙය වැදගත් ය. ඔබ නින්ද සඳහා ගැබැපෙන්ටින් ගන්නේ නම් හෝ එය අතුරු ආබාධයක් ලෙස නිදිමත ඇති කරයි නම්, ඔබ ඉදිරියේ සම්පූර්ණ පැය 7 ත් 8 ත් අතර නින්දක් ලබා ගැනීමට සැලසුම් කළ යුතුය. ගැබැපෙන්ටින් ගන්නා පුද්ගලයින් සහ පසුව පැය 5 ත් 6 ත් අතර පමණක් නිදා ගන්නා අය ඊළඟ උදෑසන මිරිඟු, කරකැවිල්ල හෝ මානසික වශයෙන් අඳුරු බවක් දැනෙන බව වාර්තා කරයි.

එම මිරිඟු බව කිසිවක් වැරදි බවට ලකුණක් නොවේ. එයින් අදහස් වන්නේ ඖෂධය තවමත් ඔබේ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරී බවයි. ඔබට පූර්ණ රාත්‍රී නින්දක් ලබා දීමෙන්, ඔබ අවදි විය යුතු වීමට පෙර සන්සුන් බලපෑම් ස්වභාවිකව පහව යාමට ඉඩ සලසයි.

කුමන අතුරු ආබාධ ගැන ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුද?

ගැබැපෙන්ටින් වල වඩාත් පොදු අතුරු ආබාධ අතර කරකැවිල්ල, නිදිමත, පෙනීම බොඳ වීම සහ සම්බන්ධීකරණ ගැටළු ඇතුළත් වේ. ඔබ එය නින්දට ගන්නා විට, මෙම අතුරු ආබාධ බොහොමයක් ඔබ නිදා සිටින විට සිදුවන අතර, එම නිසා ඒවා එතරම් කැපී පෙනෙන්නේ නැත.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ ගැබැපෙන්ටින් ගත් පසු රාත්‍රියේ අවදි වුවහොත්, ඇඳෙන් බැසීමේදී ප්‍රවේශම් වන්න. කරකැවිල්ල සහ අස්ථාවරත්වය, විශේෂයෙන් වැඩිහිටියන් අතර, වැටීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.

ගැබැපෙන්ටින් ඊළඟ දවසේදී ඔබට අධික ලෙස මිරිඟු බවක් දැනෙන බව ඔබට පෙනී ගියහොත්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඔවුන් ඔබේ මාත්‍රාව සකස් කළ හැකිය හෝ ඔබට වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරන වෙනත් කාලයක් යෝජනා කළ හැකිය.

නිගමනය

වඩාත්ම ඵලදායී ප්‍රවේශය වන්නේ අනුකූලතාවයයි. ගැබැපෙන්ටින් සෑම රාත්‍රියකම දළ වශයෙන් එකම වේලාවක, ඔබේ තෝරාගත් නින්දට යන කාලය තුළ විනාඩි 30 ක් ඇතුළත ගන්න. මෙය ස්ථාවර ඖෂධ මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර ඔබේ ශරීරයට පුරෝකථනය කළ හැකි රිද්මයක් ලබා දෙයි.

ඔබ ඔබේ නින්දේ මාත්‍රාව මග හැරුණහොත්, ඊළඟ මාත්‍රාවට ආසන්න නොවේ නම්, ඔබ සිහි කරන විටම එය ගන්න. කිසි විටෙකත් මාත්‍රාව දෙගුණ නොකරන්න. ඔබේ තත්වය සඳහා හොඳම කාලය පිළිබඳව ඔබට සැකයක් ඇත්නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ ඖෂධවේදියා විමසීමට නිවැරදි පුද්ගලයා වේ.