සරුීමේ සම්පුර්ණ ගබඩාවක් ගොඩනැගීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

TL;DR:

• සරුීමේ සම්පුර්ණ පුනර්ජනන චක්‍රය දින 64 ත් 74 ත් අතර කාලයක් ගතවේ. එය සෛලයක් බිහිවීමේ සිට සම්පුර්ණ පරිණත භාවයට පත්වීම දක්වා ගතවන කාලය දළ වශයෙන් මාස දෙකහමාරකි.

• ඔබේ ශරීරය තත්පරයට 1,000 ක් පමණ සරු සෛල නිරන්තරයෙන් නිපදවයි, එබැවින් ගබඩාව කිසි විටෙකත් හිස් නොවේ. නමුත් ශුක්‍රාණු පිටවීමෙන් පසු සම්පුර්ණ නැවත පිරවීම සඳහා කාලය ගතවේ.

• එක් ශුක්‍රාණු පිටවීමකදී ඉහළම සරු සෛල ගණන සඳහා, බොහෝ පර්යේෂණ ශුක්‍රාණු පිටවීම් අතර දින 2 ත් 3 ත් අතර කාලයක් රැඳී සිටීමට යෝජනා කරයි. වැඩි කාලයක් නොසිටීම ගණන වැඩි කරයි නමුත් ගුණාත්මකභාවය අඩු කළ හැකිය.

කෙටි පිළිතුර නම් සම්පුර්ණ චක්‍රයක් සඳහා මාස දෙක තුනක් පමණ වේ. නමුත් ඔබේ ශරීරය එම චක්‍රය අවසන් වන තෙක් සරු සෛල සූදානම් වන තුරු බලා නොසිටී. එය ක්‍රියා කරන්නේ මෙලෙසයි.

සරු සෛල සම්පුර්ණ ලෙස පුනර්ජනනය වීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

සම්පුර්ණ ක්‍රියාවලියට 'ස්පර්මැටොජෙනසිස්' (spermatogenesis) යනුවෙන් හඳුන්වයි. එය ඔබගේ ශරීරය දඬු සෛල වලින් පරිණත, ක්‍රියාකාරී සරු සෛල බවට පත් කරන චක්‍රයයි. මිනිසුන් තුළ, මෙය ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා දින 74 ක් පමණ ගතවේ. මෙයට වෘෂණ කෝෂයේ ශුක්‍රවාහිනී තුළ වර්ධනය වන කාලය, ඊට අමතරව එපීඩයිමිස් (epididymis) නම් සර්පිලාකාර නාලයක දින 10 ත් 14 ත් අතර කාලයක් පරිණත වීමද ඇතුළත් වේ.

ජාතික ජෛව වෛද්‍ය තොරතුරු මධ්‍යස්ථානය (National Center for Biotechnology Information) හරහා ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද පර්යේෂණ තහවුරු කරන්නේ මිනිස් ස්පර්මැටොජෙනසිස් මීයන්ට වඩා දෙගුණයක් පමණ කාලයක් ගතවන බවයි, එහිදී එක් එක් ශුක්‍රවාහිනී එපිටිලියම් චක්‍රය දින 16 ක් පමණ පවතින අතර සම්පුර්ණ ක්‍රියාවලිය දින 74 ක් පමණ වේ. ශරීරය තත්පරයට සරු සෛල 1,000 ක් පමණ නිපදවන අතර, එය එක් වෘෂණ කෝෂයකට දිනකට මිලියන 100 ක් පමණ වේ.

එබැවින් එක් සරු සෛලයක් බිහිවීමේ සිට පරිණත වීම දක්වා මාස දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් ගතවන අතර, මෙම ක්‍රියාවලිය අඛණ්ඩව සිදුවේ. නව කණ්ඩායම් නිරන්තරයෙන් නිෂ්පාදනයේ පවතී. ඊට අදහස් වන්නේ ශුක්‍රාණු පිටවීමෙන් පසු, ඔබ 'ශුන්‍ය' සිට ආරම්භ නොකරන බවයි. ඔබ දැනට පවතින කණ්ඩායම් ඔවුන්ගේ චක්‍රයේ සිටින ඕනෑම තැනකින් ආරම්භ කරයි.

ශුක්‍රාණු පිටවීමෙන් පසු එය නැවත ගොඩනැගීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

ඔබගේ ශරීරය වහාම නැවත පිරවීම ආරම්භ කරයි. සරු සෛල නිෂ්පාදනය නතර හෝ නැවත ආරම්භ නොවේ. එය පැය 24 පුරාම ක්‍රියාත්මක වන අඛණ්ඩ ක්‍රියාවලියකි.

ඒ කෙසේ වුවත්, 'සරු සෛල කිහිපයක් සූදානම්' සහ 'ගබඩාව පිරී ඇත' යන දෙක අතර වෙනසක් ඇත. ශුක්‍රාණු පිටවීමෙන් පසු, ඔබේ ශුක්‍රාණු වල සරු සෛල මට්ටම කැපී පෙනෙන ලෙස යථා තත්ත්වයට පත්වීමට සාමාන්‍යයෙන් පැය 24 ත් 48 ත් අතර කාලයක් ගතවේ. නමුත් එක් ශුක්‍රාණු පිටවීමකදී උපරිම සරු සෛල ගණන ළඟා කර ගැනීමට වැඩි කාලයක් ගතවේ.

බොහෝ අධ්‍යයනවලින් යෝජනා වන්නේ දින 2 ත් 3 ත් අතර කාලයක් නොසිටීමෙන් පසු සරු සෛල ගණන සහ ශුක්‍රාණු පරිමාව ඉහළම අගයට පත්වන බවයි. ඊට වඩා වැඩි කාලයක් බලා සිටීමෙන් සරු සෛල සංඛ්‍යාව වැඩි කරයි, නමුත් ශුක්‍රාණු ගුණාත්මකභාවය දිගු කාලයක් නොසිටීමෙන් ඇත්ත වශයෙන්ම අඩු විය හැකිය. පැරණි සරු සෛල වල DNA ඛණ්ඩනය වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත, එය සාරවත් බව අඩු කළ හැකිය.

එබැවින්, විශේෂයෙන් ඔබ ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, සුදුසුම කාලය සාමාන්‍යයෙන් දින 2 ත් 3 ත් අතර වේ. එය පැරණිතම සරු සෛල අධික ලෙස රැඳී සිටීමට ඉඩ නොදී, ඔබේ ශරීරයට ශක්තිමත් ගණනක් ගොඩනැගීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ලබා දෙයි.

සරු සෛල නිෂ්පාදන චක්‍රය අතරතුර සිදුවන්නේ කුමක්ද?

ස්පර්මැටොජෙනසිස් ප්‍රධාන අදියර තුනකින් සිදු වේ. එක් එක් අදියර ප්‍රජනන පද්ධතියේ නිශ්චිත කොටසක සිදු වේ.

පළමුව, වෘෂණ කෝෂයේ දඬු සෛල බෙදීමට පටන් ගනී. මේවා ස්පර්මැටොගෝනියා (spermatogonia) නම් වේ. ඒවා ස්පර්මැටොසයිට් (spermatocytes) නිපදවීම සඳහා සෛල බෙදීම් කිහිපයක් සිදු කරයි. මෙය ප්‍රචාරණ අදියර වන අතර, එය දින කිහිපයක් පවතී.

ඊළඟට මියෝසිස් (meiosis) පැමිණේ. ස්පර්මැටොසයිට් නැවත බෙදෙන අතර, මෙවර ඔවුන්ගේ වර්ණදේහ ගණන අඩකින් අඩු කරයි. මෙය සරු සෛල ජානමය වශයෙන් අද්විතීය කරන දෙයයි. එක් එක් සරු සෛල ඔබගේ DNA හි විවිධ සංයෝජනයක් රැගෙන යයි. මෙම අදියර දළ වශයෙන් සති දෙකක් ගතවේ.

අවසාන වශයෙන්, ප්‍රතිඵල සෛල ස්පර්මිඕජෙනසිස් (spermiogenesis) නම් පරිවර්තනයක් සිදු කරයි. ඔබ සරු සෛලයක් ගැන සිතන විට බොහෝ විට දකින ස්වරූපය ඒවා ලබා ගනී: ජානමය ද්‍රව්‍ය රැගෙන යන සංයුක්ත හිසක් සහ පිහිනීම සඳහා දිගු වලිගයක්. මෙම අවසාන අදියර තවත් සති දෙකක් පමණ ගත වේ.

මේ සියල්ලෙන් පසුව, අලුතින් සෑදුණු සරු සෛල එපීඩයිමිස් වෙත ගමන් කරන අතර, එහිදී ඒවා පරිණත වී පිහිනීමේ හැකියාව ලබා ගැනීමට දින 10 ත් 14 ත් අතර කාලයක් ගත කරයි. මෙම පියවරෙන් පසුව පමණක් ඒවා ශුක්‍රාණු පිටවීම සඳහා සූදානම් වේ.

සම්පුර්ණ ගමනට දළ වශයෙන් දින 74 ක් ගතවේ. අලුත් රැළි නිරන්තරයෙන් ආරම්භ වන බැවින්, ඕනෑම මොහොතක ඔබේ ශරීරය විවිධ සංවර්ධන අවධිවල සරු සෛල නිරන්තරයෙන් ඇත.

සරු සෛල කොපමණ ඉක්මනින් ගොඩනැගෙයිද යන්නට බලපාන්නේ කුමක්ද?

විවිධ දේවල් සරු සෛල නිෂ්පාදනයේ වේගයට සහ ගුණාත්මක භාවයට බලපායි. ඒවායින් සමහරක් ඔබට පාලනය කළ හැකිය. අනෙක්වා ඔබට පාලනය කළ නොහැක.

• වයස වැදගත් භූමිකාවක් ඉටු කරයි. ඔබ වයසට යන විට සරු සෛල නිෂ්පාදනය නතර නොවේ, නමුත් එය මන්දගාමී වේ. පැරණි සරු සෛල වල DNA ඛණ්ඩනයේ ඉහළ අනුපාතයන් ඇතිවීමට නැඹුරුතාවයක් ඇත, එය සාරවත් බවට බලපාන අතර ගබ්සා වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.

• ශුක්‍රාණු පිටවීමේ සංඛ්‍යාතය ද වැදගත් වේ. නිතර ශුක්‍රාණු පිටවීම ඔබේ ගණන අඩු කරනවාදැයි ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, පිළිතුර 'ඔව්, තාවකාලිකව' ය. නමුත් එය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත්වේ. ස්වයංවින්දනය සරු සෛල ගණනට බලපානවද කල්පවත්නා ආකාරයකින් කියා ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, සාක්ෂි පවසන්නේ 'නැත' කියායි. ඔබේ ශරීරය කෙසේ හෝ නිෂ්පාදනය කරමින් පවතී.

• තාපයට නිරාවරණය වීම මන්දගාමී කළ හැකිය. වෘෂණ කෝෂ ශරීරයෙන් පිටත පිහිටා ඇත්තේ ඊට හේතුවක් ඇතුවයි. ඒවා ශරීරයේ මධ්‍ය උෂ්ණත්වයට වඩා තරමක් සිසිල්ව තිබිය යුතුය. උණුසුම් ස්නාන, රූපලාවන්‍යාගාර, තද යට ඇඳුම්, සහ ලැප්ටොප් එකක් ඔබේ කලවා මත කෙලින්ම තබා ගැනීමෙන් වෘෂණ කෝෂ උෂ්ණත්වය ඉහළ නැංවිය හැකි අතර තාවකාලිකව සරු සෛල නිෂ්පාදනය අඩු කළ හැකිය.

• ආහාර හා ජීවන රටාව සරු සෛල ගුණාත්මක භාවයට බොහෝ දෙනෙකු සිතනවාට වඩා බලපායි. විටමින් C, විටමින් E, සින්ක්, සහ සෙලේනියම් වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක නිරෝගී සරු සෛල වර්ධනයට සහාය වේ. දුම්පානය, අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම, සහ විනෝදාත්මක drug ෂධ භාවිතය සරු සෛල DNA වලට හානි කිරීමට හා ගණන අඩු කිරීමට හේතු විය හැක.

• ඖෂධ ද බාධා කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ප්‍රතිස්ථාපන චිකිත්සාව සරු සෛල නිෂ්පාදනය මර්දනය කළ හැකිය. එය ප්‍රතිවිරුද්ධ ලෙස පෙනේ, නමුත් බාහිර ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මොළයට තමන්ගේම නිෂ්පාදනය කිරීමට වෘෂණ කෝෂ වලට පැවසීම නවත්වන ලෙස සංඥා කරයි. ඇතැම් විෂාදනාශක, රුධිර පීඩන ඖෂධ, සහ ඇනබලික් ස්ටෙරොයිඩ් ද නිෂ්පාදනයට බලපෑම් කළ හැකිය.

• ආතතිය ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ කරයි. නිදන්ගත ආතතිය කෝටිසෝල් ඉහළ නංවන අතර, එය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මර්දනය කර සම්පුර්ණ ස්පර්මැටොජෙනසිස් ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කළ හැකිය.

ඔබට අධික සරු සෛල නිපදවිය හැකිද?

එය දුර්ලභ ය, නමුත් සමහර පුද්ගලයන් අසාමාන්‍ය ලෙස අධික ශුක්‍රාණු පරිමාවක් නිපදවයි, එය 'හයිපර්ස්පර්මියා' (hyperspermia) නම් තත්වයකි. ඔබ ස්ථාවරව විශාල පරිමාවක් දුටුවා නම් සහ එයට හේතුව කුමක්දැයි දැන ගැනීමට කැමති නම්, හයිපර්ස්පර්මියා වලට හේතු ගැන කියවීම වටී. එය සාමාන්‍යයෙන් හානිකර නොවේ, නමුත් එය සමහර විට සරු සෛල සාන්ද්‍රණය තනුක කළ හැකිය, එය සාරවත් බවට බලපෑම් කළ හැකිය.

අනෙක් අතට, ප්‍රමාණවත් කාලයක් නොසිටීමෙන් පසු ස්ථාවරව අඩු පරිමාවක් හෝ ගණනක් හෝමෝන ගැටලුවක්, වරිකෝසෙල් (varicocele), හෝ වෙනත් යටින් පවතින තත්වයක් පෙන්නුම් කළ හැකිය. ඔබ මාස හයකට වඩා වැඩි කාලයක් සාර්ථක නොවී ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කර ඇත්නම්, ශුක්‍රාණු විශ්ලේෂණයක් (semen analysis) යනු සාධාරණ ඊළඟ පියවරයි.

ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර ඔබ කොපමණ කාලයක් බලා සිටිය යුතුද?

ඔබ සහ ඔබේ සහකරු ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, පර්යේෂණ මගින් සහාය දක්වන දේ මෙන්න.

ඔස pernyataan (fertile window) තුළ දින 1 ත් 2 ත් අතර ලිංගික සංසර්ගයේ යෙදෙන්න. එම කාලය දළ වශයෙන් ඩිම්බ මෝචනයට පෙර දින පහ සහ ඩිම්බ මෝචනය සිදු වන දිනයයි. මෙය නැවුම්, උසස් තත්ත්වයේ සරු සෛල නිරන්තරයෙන් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසන අතර ඔබේ සංචිත ක්ෂය නොකරයි.

උත්සාහ කිරීමට පෙර දින පහකට වඩා වැඩි කාලයක් නොසිටීමෙන් කිසිදු ප්‍රයෝජනයක් නැත. එය ගණන වැඩි කරයි නමුත් චලනය (motility) අඩු කරයි සහ DNA හානිය වැඩි කරයි. අරමුණ වන්නේ නැවුම් සරු සෛල මිස වැඩිම සරු සෛල නොවේ.

ඔබට වයස අවුරුදු 35 ට වැඩි නම් හෝ ප්‍රජනන ගැටලුවක් ඇති බව දන්නේ නම්, ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම් හෝ කාලය හය මාසයකට පසු ක්‍රියා නොකරන්නේ නම්, හෝ ඊට පෙර, සාරවත් බව පිළිබඳ විශේෂඥයෙකුට කුමක් සිදුවේද සහ කුමන විකල්පයන් තිබේද යන්න හඳුනා ගැනීමට උදව් කළ හැකිය.

නිගමනය

සරුීමේ සම්පුර්ණ ගබඩාවක් ගොඩනැගීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද? සම්පුර්ණ පුනර්ජනන චක්‍රයක් සඳහා දින 64 ත් 74 ත් අතර කාලයක්. නමුත් ඔබේ ශරීරය අඛණ්ඩව සරු සෛල නිපදවන බැවින්, සම්පුර්ණ චක්‍රය අවසන් වීමටත් බොහෝ කලකට පෙර භාවිතා කළ හැකි සරු සෛල තිබේ. එක් ශුක්‍රාණු පිටවීමකදී හොඳම ගණන සහ ගුණාත්මක භාවය සඳහා, දින 2 ත් 3 ත් අතර කාලයක් නොසිටීම සුදුසුම වේ.

ඔබ කන්නේ කුමක්ද, ඔබ නිදා ගන්නේ කෙසේද, ඔබට කොපමණ ආතතියක් තිබේද, සහ ඔබ ඔබේ ශරීරයට දමන දේ සියල්ල ඔබේ ශරීරය නිපදවන දේවල ගුණාත්මක භාවය හැඩගස්වයි. චක්‍රය එහිම කාලසටහනට අනුව ක්‍රියා කරයි, නමුත් එයින් එළියට එන දේට බලපෑම් කිරීමට ඔබට අයිතිය ඇත.