උණ (Influenza) කොපමණ කලක් පවතීද? සම්පූර්ණ කාලසටහන & සුවය ලැබීමේ මාර්ගෝපදේශය

සාරාංශය:

• නිරෝගී වැඩිහිටියන් සඳහා බොහෝ උණ රෝග අවස්ථා දින 5 - 7 ක් පවතී, නමුත් තෙහෙට්ටුව දිගු කලක් පැවතිය හැකිය.
• රෝග ලක්ෂණ ආරම්භ වීමට දින 1 කට පෙර සිට රෝග ලක්ෂණ පෙනී සිටීමෙන් පසු දින 5-7 දක්වා ඔබ ආසාද්‍යකාරී වේ.
• උණ අඩු කරන ඖෂධ නොමැතිව උණ අවසන් වී පැය 24 ක් යනතුරු නිවසේ රැඳී සිටින්න.

උණ (Influenza) යනු කුමක්ද?

උණ, හෙවත් ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා, යනු ඔබේ නාසය, උගුර සහ පෙනහළු ආසාදනය කරන ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වෛරස් නිසා ඇතිවන බෝවන ශ්වසන රෝගයකි. සෙමෙන් වර්ධනය වී සාමාන්‍යයෙන් සුළු වන පොදු සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට පටහැනිව, උණ හදිසියේ පැමිණෙන අතර ඔබට ඉතා අසනීප බවක් දැනිය හැකිය.

මිනිසුන්ට බලපාන ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වෛරස් වල ප්‍රධාන වර්ග තුනක් තිබේ. ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා A සහ B සෑම ශීත සෘතුවේදීම අප දකින සෘතුමය උණ වසංගත ඇති කරයි, රෝග ලක්ෂණ සුළු ඒවායේ සිට දරුණු ඒවා දක්වා විහිදේ. ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා C සාමාන්‍යයෙන් සුළු ශ්වසන රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි සහ වසංගත වලට හේතු නොවේ. සෞඛ්‍ය විශේෂ experts යින් “උණ වාරය” ගැන කතා කරන විට, ඔවුන් ප්‍රධාන වශයෙන් ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා A සහ B වෛරස් ගැන සඳහන් කරයි.

COVID 19 ට වඩා උණ වෙනස් බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය, ඒවා සමාන රෝග ලක්ෂණ බෙදා ගන්නා මුත්. දෙකම ශ්වසන රෝග වේ, නමුත් ඒවා විවිධ වෛරස් නිසා ඇතිවන අතර විවිධ ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය විය හැකිය. බොහෝ අය සිතන දේට පටහැනිව, උණ “බඩගිනි උණ” (gastroenteritis) හා සමාන නොවේ.

උණ කොපමණ කලක් පවතීද?

බොහෝ නිරෝගී වැඩිහිටියන් සඳහා, උණ දින පහත් හතක් පමණ පවතී. කෙසේ වෙතත්, සම්පූර්ණ කාලසටහන ඔබේ වයස, සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ ඔබ උණ එන්නත ලබා ගත්තේද යන්න ඇතුළු සාධක කිහිපයක් මත වෙනස් විය හැකිය.

ඔබේ අසනීප කාලය තුළ ඔබට සාමාන්‍යයෙන් බලාපොරොත්තු විය හැක්කේ මෙයයි:

ආසාදනයෙන් දින 1-4: මෙය ඔබ ආසාදනය වී ඇති නමුත් තවමත් රෝග ලක්ෂණ නොපෙන්වන කාලයයි. මේ අතරතුර ඔබ අසනීප බව නොදැනුවත්වම ආසාද්‍යකාරී විය හැකිය.

රෝග ලක්ෂණ ඇති දින 1-2: උණ සාමාන්‍යයෙන් හදිසියේ ඇති වේ. ඔබට උදෑසන හොඳින් දැනී දහවල් වන විට සම්පූර්ණයෙන්ම දුර්වල විය හැකිය. මේ අවස්ථාවේදී උණ, කම්පනය, ශරීර වේදනාව සහ තෙහෙට්ටුව දැඩි ලෙස බලපායි.

දින 3-4: මේවා බොහෝ විට දරුණු දවස් වේ. ඔබේ උණ ඉහළ යා හැක, සහ කැස්ස, උගුරේ අමාරුව සහ තදබදය වැනි රෝග ලක්ෂණ වඩාත් තීව්‍ර වේ.

දින 5-7: බොහෝ අය මේ කාලය තුළ සුවය ලබන්නට පටන් ගනී. ඔබේ උණ සාමාන්‍යයෙන් පහව යයි, සහ රෝග ලක්ෂණ ක්‍රමයෙන් වැඩි දියුණු වේ. කෙසේ වෙතත්, කැස්ස සහ තෙහෙට්ටුව පැවතිය හැකිය.

සතිය 2 සහ ඉන් පසුව: උග්‍ර රෝග ලක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් සතියක් ඇතුළත විසඳී යන අතර, බොහෝ අය ආසාදනය වීමෙන් පසු සති දෙකක් දක්වා තවමත් වෙහෙසට පත්ව සිටිති. මෙම දිගුකල් පවතින තෙහෙට්ටුව සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය ය.

ඔබට උණ කොපමණ කල් පවතීද යන්න බලපාන සාධක කිහිපයක් තිබේ. ඔබ උණ එන්නත ලබා ගත්තේ නම්, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ අඩු දරුණු හා කෙටි කාලීන විය හැකිය. කුඩා දරුවන්, 65 ට වැඩි වැඩිහිටියන්, ගර්භනී කාන්තාවන් සහ ඇදුම, දියවැඩියාව හෝ හෘද රෝග වැනි නිදන්ගත සෞඛ්‍ය තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්ට රෝග ලක්ෂණ වැඩි කාලයක් අත්විඳිය හැකිය. ප්‍රතිකාරයේ කාලය ද වැදගත් වේ. රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීමෙන් පසු පළමු පැය 48 ඇතුළත ප්‍රතිවෛරස් ඖෂධ ආරම්භ කිරීමෙන් ඔබේ අසනීපයේ කාලය කෙටි කිරීමට උපකාරී වේ.

උණ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

ප්‍රාථමික රෝග ලක්ෂණ: උණ, ශරීර වේදනාව, කම්පනය, කැස්ස

ශ්වසන රෝග ලක්ෂණ: උගුරේ අමාරුව, නාසය තදබදය, නාසය ගැලීම

පද්ධතිමය රෝග ලක්ෂණ: හිසරදය, තෙහෙට්ටුව, දුර්වලතාවය

අඩු වශයෙන් දක්නට ලැබෙන රෝග ලක්ෂණ: වමනය සහ පාචනය (විශේෂයෙන් ළමුන් තුළ)

සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ අතර ඇති ප්‍රධාන වෙනස වන්නේ රෝග ලක්ෂණ වල තීව්‍රතාවය සහ හදිසි ආරම්භයයි. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව දින කිහිපයක් තුළ සෙමෙන් වර්ධනය වන අතර, උණ වේගයෙන් හා දරුණු ලෙස පහර දෙයි. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවේ රෝග ලක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් සුළු වන අතර කලාතුරකින් උණ හෝ සැලකිය යුතු ශරීර වේදනාවක් ඇති කරයි.

මට උණ වැළඳුණහොත් කොපමණ කාලයක් ආසාද්‍යකාරීද?

ඔබ ආසාද්‍යකාරී වන විට තේරුම් ගැනීම ඔබ වටා සිටින අය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. උණ සඳහා ආසාද්‍යකාරී කාලය බොහෝ දෙනා සිතනවාට වඩා දිගු වේ.

ඔබට කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් පෙනීමට දිනකට පෙර සිටම ඔබට උණ වෛරසය පැතිරීම ආරම්භ කළ හැකිය. මේ නිසා උණ පහසුවෙන් පැතිරෙන්නේ - මිනිසුන් අසනීප බව නොදැනුවත්වම අන් අයට ආසාදනය කරයි.

ඔබේ රෝග ලක්ෂණ දිස් වූ පසු, ඔබ ආසාද්‍යකාරීව සිටින්නේ දින පහත් හතක් පමණ පමණි. ඔබේ රෝගය ඇතිවීමේ පළමු තුනේ සිට හතර දක්වා ඔබ වඩාත් ආසාද්‍යකාරී වේ (වෛරස් පිටවීම උපරිම වන විට).

කෙසේ වෙතත්, සමහර කණ්ඩායම් දිගු කාලයක් ආසාද්‍යකාරීව සිටී. කුඩා දරුවන් සහ ළදරුවන් රෝග ලක්ෂණ ආරම්භ වීමෙන් පසු දින හතකට වඩා උණ පැතිරවිය හැකිය. දුර්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධති ඇති පුද්ගලයින් සති ගණනාවක් ආසාද්‍යකාරීව සිටිය හැකිය. මෙම දිගුකල් පවතින ආසාද්‍යකාරී කාලය නිසා, විශේෂයෙන් අවදානම් ජනතාව වටා, පූර්වාරක්ෂා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

ආසාදිත පුද්ගලයින් කැස්ස, කිවිසුම් යෑම හෝ කතා කිරීමේදී නිපදවන ශ්වසන බිඳිති හරහා උණ ප්‍රාථමිකව පැතිරෙයි. මෙම බිඳිති අසල සිටින අයගේ මුඛයේ හෝ නාසයේ වැටිය හැකිය. අඩු වශයෙන්, වෛරසය සහිත මතුපිටක් ස්පර්ශ කිරීමෙන් සහ පසුව ඔබේ මුඛය, නාසය හෝ ඇස් ස්පර්ශ කිරීමෙන් ඔබට උණ වැළඳිය හැකිය.

ආසාදනය නොකර උණ සුව වීමෙන් පසු මට රැකියාවට යා හැක්කේ කවදාද?

උණ සුව වීමේදී මිනිසුන්ට ඇති වන වඩාත් ප්‍රායෝගික ප්‍රශ්න වලින් එකක් මෙයයි. CDC නිර්දේශ කරන පොදු නීතිය නම්, උණ අඩු කරන ඖෂධ (acetaminophen හෝ ibuprofen වැනි) භාවිතා නොකර උණ අවසන් වී පැය 24 ක් යනතුරු නිවසේ රැඳී සිටීමයි.

මෙම කාලය වැදගත් වන්නේ ඇයි: ඔබේ උණ යනු ඔබේ ශරීරය ආසාදනයට ක්‍රියාශීලීව මුහුණ දෙන බවට ලකුණක් වන අතර, ඔබ තවමත් සැලකිය යුතු තරම් වෛරසයක් පිට කරමින් සිටීමට ඉඩ ඇත. ඔබේ උණ ස්වභාවිකව (ඖෂධ නොමැතිව) පහව ගොස් පැය 24 ක් යනතුරු පවතී නම්, ඔබේ ආසාද්‍යතාවය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇත.

රැකියාවට හෝ පාසලට යාමට පෙර, ඔබේ උණ උණ අඩු කරන ඖෂධ නොගෙන අවම වශයෙන් පැය 24 ක් යනතුරු සම්පූර්ණයෙන්ම පහව ගොස් ඇති බවට වග බලා ගන්න, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වී ඇත (අනිවාර්යයෙන්ම පහව ගොස් නැත, නමුත් වඩා හොඳය), ඔබට තෙහෙට්ටුවකින් තොරව ඔබේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් කිරීමට තරම් හොඳක් දැනේ, සහ ඔබට නිතර කැස්ස හෝ කිවිසුම් යන්නේ නැත.

සමහර සේවා ස්ථාන වලට ඊටත් වඩා විශේෂිත ප්‍රතිපත්ති තිබිය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ සෞඛ්‍ය සේවා, ආහාර සේවා, හෝ ළමුන් හෝ වැඩිහිටියන් වැනි අවදානම් කණ්ඩායම් සමඟ වැඩ කරන්නේ නම්. මෙම සැකසුම් වලදී ඔබ දිගු කාලයක් නිවසේ රැඳී සිටීමට හෝ ආපසු පැමිණීමට පෙර වෛද්‍ය අනුමැතිය ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.

ඔබ ආපසු යන විට, හොඳ සනීපාරක්ෂාව දිගටම පවත්වා ගන්න. ඔබේ අත් නිතර සබන් හා වතුරෙන් විනාඩි 20 ක් පමණ සෝදන්න. ඔබේ මුහුණ, විශේෂයෙන් ඔබේ ඇස්, නාසය සහ මුඛය ස්පර්ශ කිරීමෙන් වලකින්න. හැකි විට අසනීප පුද්ගලයින්ගෙන් ඈත්ව සිටින්න. දොර හැන්ඩ්ල්, දුරකථන සහ යතුරුපුවරු වැනි නිතර ස්පර්ශ කරන මතුපිට විෂබීජහරණය කරන්න. ප්‍රමාණවත් නින්ද, හොඳ පෝෂණය, නිතිපතා ව්‍යායාම සහ ආතති කළමනාකරණය සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගනිමින් ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වන්න.

උණට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

බොහෝ දෙනෙකුට, උණ ප්‍රතිකාරය රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීම සහ ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට එහි කාර්යය කිරීමට ඉඩ දීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවලදී ප්‍රතිවෛරස් ඖෂධ නියම කළ හැකිය.

ඔබ සංකූලතා සඳහා ඉහළ අවදානමක් ඇත්නම්, රෝග ලක්ෂණ ඇති වී පැය 48 කට අඩු කාලයක් ගත වී ඇත්නම්, දරුණු රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, හෝ ඉහළ අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින් සමඟ ජීවත් වන්නේ හෝ ඔවුන්ව රැකබලා ගන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා oseltamivir (Tamiflu), zanamivir (Relenza), peramivir (Rapivab), හෝ baloxavir marboxil (Xofluza) වැනි ප්‍රතිවෛරස් drugs ෂධ නියම කළ හැකිය. මෙම ඖෂධ ඔබේ අසනීපය දින 1 කින් පමණ කෙටි කළ හැකි අතර රෝග ලක්ෂණ වල දරුණු බව අඩු කළ හැකිය.

නිවසේදී, ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ලබා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න - ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඔබේ ශරීරයට නින්ද අවශ්‍ය වේ. ජලය, සුප් හෝ උණුසුම් තේ පානය කිරීමෙන් හොඳින් ජලය පානය කරන්න. උණ සහ වේදනාව සමනය කිරීමට acetaminophen හෝ ibuprofen වැනි ඖෂධ Use කරන්න. මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කිරීමට තාප පෑඩ් යෙදීම හෝ උණුසුම් ස්නානය කරන්න. තදබදය සඳහා decongestants සහ අවශ්‍ය පරිදි කැස්ස මර්දන හෝ expectorants Use කරන්න.

දරුණු උණ සඳහා ඉහළ අවදානමක් ඇත්තේ කාටද?

• 5 ට අඩු ළමුන් (විශේෂයෙන් 2 ට අඩු)
• 65 ට වැඩි වැඩිහිටියන්
• ගර්භනී කාන්තාවන්
• නිදන්ගත රෝග ඇති පුද්ගලයින් (ඇදුම, දියවැඩියාව, හෘද රෝග)
• ප්‍රතිශක්තිකරණයෙන් දුර්වල වූ පුද්ගලයින්
• BMI 30 ට වැඩි පුද්ගලයින්

උණට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

• ප්‍රතිවෛරස් ඖෂධ: ඒවා නියම කරනු ලබන්නේ කවදාද සහ ඇයි
• Oseltamivir (Tamiflu)
• Zanamivir (Relenza)
• Peramivir (Rapivab)
• Baloxavir marboxil (Xofluza)
• නිවසේ රැකබලා ගැනීමේ උපාය මාර්ග:
• විවේකය සහ නින්ද අවශ්‍යතා
• ජල පානය කිරීමේ නිර්දේශ
• OTC ඖෂධ
• ස්වාභාවික පිළියම් සහ සහායකාරී සත්කාර

විය හැකි සංකූලතා මොනවාද?

බොහෝ අය කිසිදු බරපතල ගැටළුවක් නොමැතිව උණෙන් සුවය ලබයි. කෙසේ වෙතත්, මධ්‍යස්ථ සිට ජීවිතයට තර්ජනයක් වන සංකූලතා ඇතිවිය හැකිය. මධ්‍යස්ථ සංකූලතා වලට සයිනස් ආසාදන සහ කන් ආසාදන ඇතුළත් වේ. දරුණු සංකූලතා වලට pneumonia (උණ වෛරසය විසින්ම හෝ ද්විතියික බැක්ටීරියා ආසාදන නිසා ඇති විය හැක), bronchitis, myocarditis (හෘදයේ දැවිල්ල), encephalitis (මොළයේ දැවිල්ල), සහ myositis (මාංශ පේශි පටක වල දැවිල්ල) ඇතුළත් වේ.

ඔබට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවය හෝ හුස්ම හිරවීම, නිරන්තර පපුවේ වේදනාව හෝ පීඩනය, නිරන්තර කරකැවිල්ල හෝ ව්‍යාකූලත්වය, අල්ලා ගැනීම්, දරුණු මාංශ පේශි වේදනාව හෝ දුර්වලතාවය, ඖෂධ වලට ප්‍රතිචාර නොදක්වන 103°F ට වඩා වැඩි උණ, හෝ දින තුනකට වඩා පවතින උණ අත්විඳින්නේ නම්, වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගන්න.

මම උණ වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

උණ වැළැක්වීමේ එකම ඵලදායී ක්‍රමය වාර්ෂික උණ එන්නත ලබා ගැනීමයි. උණ එන්නත සෑම වසරකම වඩාත් පොදු සංසරණය වන ආතන්‍ය වලට එරෙහිව ආරක්ෂා කිරීම සඳහා යාවත්කාලීන කෙරේ.

එන්නතට අමතරව, සබන් හා වතුරෙන් අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක් පමණ නිතර අත් සේදීමෙන් හොඳ අත් සනීපාරක්ෂාව ප්‍රගුණ කරන්න. ඔබේ මුහුණ, විශේෂයෙන් ඔබේ ඇස්, නාසය සහ මුඛය ස්පර්ශ කිරීමෙන් වලකින්න. හැකි විට අසනීප පුද්ගලයින්ගෙන් ඈත්ව සිටින්න. දොර හැන්ඩ්ල්, දුරකථන සහ යතුරුපුවරු වැනි නිතර ස්පර්ශ කරන මතුපිට විෂබීජහරණය කරන්න. ප්‍රමාණවත් නින්ද, හොඳ පෝෂණය, නිතිපතා ව්‍යායාම සහ ආතති කළමනාකරණය සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගනිමින් ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වන්න.

මම කවදාද වෛද්‍යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ?

බොහෝ අය විවේකය සහ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය සමඟ නිවසේදී උණෙන් සුවය ලබයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට ඉහළ අවදානමක් ඇති කරන යටින් පවතින සෞඛ්‍ය තත්වයක් ඇත්නම්, දින හතත් දහයත් අතර ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු නොවේ නම්, ඔබේ උණ දින තුනකට වඩා පවතී නම්, ඔබ ගැබ්ගෙන ඇති අතර උණ රෝග ලක්ෂණ ඇති වුවහොත්, හෝ ඔබ ඉහත සඳහන් කළ ඕනෑම හදිසි අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු අත්විඳින්නේ නම්, ඔබ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු අමතන්න.

August, AI powered health assistant, can help you assess your symptoms and determine whether you need medical attention, though it’s always important to consult with a healthcare professional for diagnosis and treatment decisions.

---

නිගම

බොහෝ නිරෝගී වැඩිහිටියන් සඳහා උණ සාමාන්‍යයෙන් දින පහත් හතක් පවතී, නමුත් ඔබ ආසාද්‍යකාරී වන විට සිට ආරක්ෂිතව සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් වලට ආපසු යා හැකි කාලය දක්වා ඔබේ සම්පූර්ණ කාලසටහන තේරුම් ගැනීම ඔබේ සුවය සහ අන් අයට ආරක්ෂා කිරීම යන දෙකටම අත්‍යවශ්‍ය වේ. රෝග ලක්ෂණ පෙනීමටත් පෙර ඔබ ආසාද්‍යකාරී වන බවත්, අසනීප වීමෙන් පසු සතියක් දක්වා වෛරසය පැතිරවිය හැකි බවත් මතක තබා ගන්න. පැය 24 උණ රහිත රීතිය රැකියාවට හෝ පාසලට ආපසු යාමට සුදුසු කාලය දැන ගැනීමට ඔබේ හොඳම මාර්ගෝපදේශයයි.

උණ ඔබට අතිශයින්ම නරකක් දැනිය හැකි අතර, බොහෝ අය විවේකය, දියර සහ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම සුවය ලබයි. ඔබේ ශරීරයට අවධානය යොමු කරන්න, සම්පූර්ණයෙන්ම සුවය ලැබීමට කාලය දෙන්න, ඔබේ සාමාන්‍ය චර්යාවට ඉක්මන් නොවන්න. ඔබ සංකූලතා සඳහා ඉහළ අවදානමක් ඇත්නම් හෝ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරුණහොත්, වෛද්‍ය සත්කාර ලබා ගැනීමට පසුබට නොවන්න.