කිවිසුම් යනවිට පපුවේ වේදනාව ඇතිවන්නේ ඇයි? කිවිසුම් යනවිට ඇතිවන වේදනාව පිළිබඳ අවබෝධය

කිවිසුම් ගැසීමෙන් පසු ඔබේ පපුව කැක්කුම් හෝ වේදනාකාරී බවක් දැනේ නම්, ඔබ පමණක් නොවෙයි. කිවිසුම් යෑමෙන් ඔබේ පපුවේ මාංශ පේශී සහ ඇටකටු මත අනපේක්ෂිත තරම් පීඩනයක් ඇති වන අතර, එය සැබෑ, කැපී පෙනෙන වේදනාවකට හේතු විය හැක. මෙය සිදුවන්නේ සෑම කිවිසුමක්ම ඔබේ පපු ඇට කැඩීමට හදිසියේ සහ බලෙන් හේතු වන අතර, ඔබේ පපු ඇට අතර ඇති මාංශ පේශී ඇදීමට සහ සමහර විට පපු ඇටවලටද හානි වන බැවිනි. සතුටුදායක ආරංචිය නම්, කිවිසුම් යනවිට ඇතිවන පපු ඇට වේදනාවෙන් බොහෝ අවස්ථා තාවකාලික හා කළමනාකරණය කළ හැකි නමුත්, ඔබේ ශරීරයේ සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න සහ ඔබට අමතර සහාය අවශ්‍ය විය හැකි විට දැන සිටීම ප්‍රයෝජනවත් වේ.

කිවිසුම් යනවිට පපුවේ වේදනාවට හේතුව කුමක්ද?

කිවිසුම් යනවිට ඇතිවන පපු ඇට වේදනාව සාමාන්‍යයෙන් මාංශ පේශී කැඩීමෙන් ආරම්භ වේ. ඔබ කිවිසුම් යනවිට, ඔබේ ඉන්ටර්කොස්ටල් මාංශ පේශී (intercostal muscles), එනම් එක් එක් පපු ඇට අතර දිවෙන කුඩා මාංශ පේශී, ඉක්මනින් හා බලෙන් සංකෝචනය වේ. කාලයත් සමඟ, විශේෂයෙන් ඔබ බොහෝ සෙයින් කිවිසුම් යනු ඇත නම්, මෙම මාංශ පේශී අධික ලෙස ක්‍රියාත්මක වී දැවිල්ලට පත්විය හැක. එම දැවිල්ල, ඔබ ගැඹුරින් හුස්ම ගන්නා විට, ශරීරය හරවන විට හෝ නැවත කිවිසුම් යනවිට දැනෙන කැක්කුම ඇති කරයි.

සමහර විට වේදනාව මාංශ පේශී සම්බන්ධ පමණක් නොවේ. පුනරාවර්තන බලෙන් කිවිසුම් යෑමෙන් ඔබේ පපු ඇට ඔබේ ස්ටර්නම් (breastbone) වෙත සම්බන්ධ කරන කාටිලේජයටද (cartilage) පීඩනයක් ඇති විය හැක. මෙම කාටිලේජය දැවිල්ලට හෝ කැසීමට පත්විය හැක, එය කොස්ටොකොන්ඩ්‍රයිටිස් (costochondritis) ලෙස හැඳින්වේ. එය ස්පර්ශ කරන විට වේදනාව දැනෙන අතර, සුළු චලනයන් පවා අපහසුතාවයට පත් කළ හැකිය.

තවත් දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, තීව්‍ර හෝ දිගු කිවිසුම් යෑමෙන් පපු ඇට කැඩී යාමට හෝ විච්ඡේදනය වීමට පවා ඉඩ ඇත. මෙය දුර්වල අස්ථි ඇති පුද්ගලයින්, වයස්ගත අය හෝ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (osteoporosis) ඇති අය අතර වඩාත් සුලභ වේ. නමුත් තරුණ, නිරෝගී පුද්ගලයන් තුළ පවා, විශේෂයෙන් стояния කැස්ස (whooping cough) හෝ නියුමෝනියාව (pneumonia) වැනි රෝගාබාධ අතර, දැඩි කිවිසුම් යෑමක් සිදු වුවහොත්, එය සිහින් කැඩීමකට (hairline fracture) හේතු විය හැක.

සාමාන්‍ය හේතු වලින් ආරම්භ කර, අඩු සුලභ හේතු දක්වා, ඔබේ පපු ඇට කිවිසුම් යනවිට රිදවිය හැකි වඩාත් පොදු හේතු අපි විස්තරාත්මකව බලමු.

මාංශ පේශී කැඩීම සහ අධික භාවිතය

කිවිසුම් යනවිට පපු ඇට වේදනාවට මෙය වඩාත් සුලභ හේතුවයි. ඔබේ ඉන්ටර්කොස්ටල් මාංශ පේශී සිහින් සහ සියුම් වන අතර, දරුණු සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හෝ උණ සමඟ ඇතිවන මෙවැනි පුනරාවර්තන, බලෙන් කරන ක්‍රියාකාරකම් වලට ඔවුන් පුරුදු වී නැත. දින ගණනක් කිවිසුම් යෑමෙන් පසු, මෙම මාංශ පේශී තැලුණු, තද වූ සහ වේදනාකාරී බවක් දැනිය හැක. හදිසියේ චලනය වන විට හෝ ගැඹුරින් හුස්ම ගන්නා විට වේදනාව තියුණු බවක් දැනිය හැක.

දවස පුරාම, විශේෂයෙන් ඔබ නිතර කිවිසුම් යන්නේ නම්, වේදනාව වැඩි වන බව ඔබට දැනිය හැක. එම ප්‍රදේශයට විවේකය සහ උණුසුම යෙදීමෙන් මෙම මාංශ පේශී සුව කිරීමට උපකාරී වේ. කිවිසුම් යෑම පහව ගිය පසු, දින කිහිපයක සිට සතියක් ඇතුළත බොහෝ අය යහපත් බවක් දැනීමට පටන් ගනී.

කොස්ටොකොන්ඩ්‍රයිටිස් (Costochondritis)

කොස්ටොකොන්ඩ්‍රයිටිස් සිදුවන්නේ ඔබේ පපු ඇට ඔබේ ස්ටර්නම්, එනම් පියයුරු අස්ථිය, හා සම්බන්ධ කරන කාටිලේජය දැවිල්ලට පත් වූ විටය. පුනරාවර්තන කිවිසුම් යෑමෙන් පසු මෙම තත්වය වර්ධනය විය හැකි අතර, ඒ මන්ද යත්, එක් එක් වතාවේදී ඔබේ පපුව චලනය වන විට එම කාටිලේජය බොහෝ කම්පනය අවශෝෂණය කරයි. කොස්ටොකොන්ඩ්‍රයිටිස් වලින් ඇතිවන වේදනාව සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ පපුවේ ඉදිරිපස, පියයුරු අස්ථිය අසල දැනෙන අතර, ඔබ එය ස්පර්ශ කරන විට එය ඉතා වේදනාකාරී විය හැක.

මෙම ආකාරයේ වේදනාව සමහර විට බියජනක විය හැක, මන්ද එය ඔබේ හදවතට ආසන්නව පිහිටා ඇත. නමුත් කොස්ටොකොන්ඩ්‍රයිටිස් අනතුරක් නොවේ. එය ඔබේ හදවතට හෝ පෙනහළු වලට බලපාන්නේ නැත. සුව වීමට කාලය සහ විවේකය අවශ්‍ය වන අතර, අපහසුතාවය සාමාන්‍යයෙන් සති කිහිපයක් ඇතුළත වැඩි දියුණු වේ.

පපු ඇට කැඩීම හෝ ආතති කැඩීම් (Stress Fractures)

අඩු සුලභ වුවද, දැඩි හෝ දිගු කිවිසුම් යෑමෙන් පපු ඇට කැඩී යාමට පුළුවන. කැඩීමක් යනු අස්ථියක්, එය ඉතා සුළු වශයෙන් වුවද, ඉරිතලා ඇති බවයි. ඔබට ඔබේ පපු ඇටයේ එක්තරා ස්ථානයක තියුණු, පිහියෙන් ඇනීමක් වැනි වේදනාවක් දැනිය හැකි අතර, ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, කිවිසුම් යනවිට හෝ එම ප්‍රදේශය මත පීඩනය යෙදූ විට එය වඩාත් වේදනාකාරී විය හැක. ඔබේ ඉහළ ශරීරය චලනය කිරීමෙන් ද වේදනාවක් ඇති විය හැකිය.

වයස්ගත අය, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇති අය, හෝ සති ගණනක් තිස්සේ දැඩි ලෙස කිවිසුම් යමින් සිටින අය වැඩි අවදානමක් ඇත. කැඩීමක් සිදුවී ඇතැයි ඔබ සැක කරන්නේ නම්, එය පරීක්ෂා කරවා ගැනීම වැදගත්ය. බොහෝ පපු ඇට කැඩීම් විවේකයෙන් තනිවම සුව වන නමුත්, හානියට පත් වූ පෙනහළු වැනි සංකූලතා නොමැති බව ඔබේ වෛද්‍යවරයාට සහතික කර ගැනීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.

දැනගැනීම වටිනා දුර්ලභ හේතු

දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, කිවිසුම් යනවිට ඇතිවන පපු ඇට වේදනාව වෛද්‍ය අවධානය අවශ්‍ය වන යටින් පවතින තත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. මේවා සුලභ නොවේ, නමුත් ඒවා පිළිබඳව දැනුවත් වීම ප්‍රයෝජනවත් වන අතර, කවදාද වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගත යුතුද යන්න දැන ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.

එක් දුර්ලභ හැකියාවක් වන්නේ ප්ලූරිසි (pleurisy) ය, එය ඔබේ පෙනහළු වටා ඇති ස්ථරයේ දැවිල්ලයි. ප්ලූරිසි තියුණු පපුවේ වේදනාවක් ඇති කළ හැකිය, එය ඔබ කිවිසුම් යනවිට හෝ ගැඹුරින් හුස්ම ගන්නා විට වැඩි වේ. එය බොහෝ විට උණ හෝ හුස්ම හිරවීම වැනි අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇති වන අතර, එය සාමාන්‍යයෙන් වෛද්‍ය ඇගයීමක් අවශ්‍ය වේ.

තවත් දුර්ලභ හේතුවක් වන්නේ පෙනහළු ආසාදනයක්, නියුමෝනියාව වැනි, පපුවේ බිත්තිය හෝ ප්ලූරා පවා දැවිල්ලට ලක් වන තරමට බරපතල වී තිබීමයි. මෙම අවස්ථා වලදී, වේදනාව සාමාන්‍යයෙන් පපු ඇට වලට පමණක් සීමා නොවේ, නමුත් අසනීපයේ පුළුල් රටාවක කොටසකි.

ඉතා දුර්ලභ ලෙස, පෙනහළු පිළිකා හෝ අස්ථි රෝග වැනි තත්වයන්ගෙන් කිවිසුම් යනවිට වැඩි වන පපු ඇට වේදනාව ඇති විය හැකිය. මෙම තත්වයන් පාහේ සෑම විටම අනෙකුත් අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා සමඟ පැමිණේ, උදාහරණයක් ලෙස අනපේක්ෂිත බර අඩු වීම, රාත්‍රී දහඩිය, නිරන්තර තෙහෙට්ටුව, හෝ සුව නොවන කැස්ස. ඔබ මෙම රෝග ලක්ෂණ වලින් කිසිවක් පපු ඇට වේදනාව සමඟ අත්විඳින්නේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීම වැදගත්ය.

කිවිසුම් යනවිට පපුවේ වේදනාව දැනෙන්නේ කෙසේද?

වේදනාව ඇතිවීමට හේතුව අනුව වෙනස් විය හැකිය. බොහෝ අය එය පපුවේ පැතිවල හෝ ඉදිරිපස පැතිරෙන යටි කැක්කුමක් හෝ වේදනාවක් ලෙස විස්තර කරයි. ඔබ හැරෙන විට, නැමෙන විට හෝ යමක් සඳහා ළඟා වන විට එය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම හෝ සිනා වීම ද අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය.

වේදනාව තියුණු සහ එක් ස්ථානයකට සීමා වී ඇත්නම්, විශේෂයෙන් ඔබ චලනය වන විට හෝ හුස්ම ගන්නා විට පිහියෙන් ඇනීමක් වැනි හැඟීමක් ඇති වුවහොත්, එය කැඩීමක් හෝ සැලකිය යුතු කාටිලේජ දැවිල්ලක් යෝජනා කළ හැකිය. ඔබ වේදනාකාරී ප්‍රදේශය මත මෘදු ලෙස පීඩනය යෙදීමෙන් එය වඩාත් නරක අතට හැරෙන බව ද ඔබට දැනිය හැකිය.

සමහරුන්ට පපු ඇට වටා තද ගතියක් හෝ වේදනාවක් දැනේ, මාංශ පේශී තද වී හෝ තැලුණු බවක් දැනෙනවා වගේ. මේක මාංශ පේශී කැඩීමට සාමාන්‍යයි. කැස්ස දිගටම පවතින විට, වේදනාව මුලින් සුළු වශයෙන් ආරම්භ වී දින කිහිපයක් තුළ ක්‍රමයෙන් වැඩි විය හැක.

පපුවේ වේදනාවක් ඇති වූ විට, විශේෂයෙන් එයට හේතුව කුමක්දැයි ඔබට විශ්වාස නැතිනම්, කනස්සල්ලක් දැනීම ද සාමාන්‍ය දෙයකි. එය සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම්ගත හැකිය. කුමක් බලාපොරොත්තු විය යුතුදැයි දැන ගැනීමෙන්, විවේකය ගත යුතු විට සහ උපකාරය සඳහා ළඟා විය යුතු විට වඩාත් විශ්වාසයක් දැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.

නිවසේදී කිවිසුම් යනවිට ඇතිවන පපුවේ වේදනාව අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

ඔබේ ශරීරය සුව වන අතරතුර, අපහසුතාවය අඩු කිරීමට සහ ඔබේ පපු ඇට යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා නිවසේදී ඔබට ගත හැකි මෘදු, ආධාරක පියවර කිහිපයක් තිබේ.

පළමුවෙන්ම, විවේකය ඔබට කළ හැකි වැදගත්ම දේවල් වලින් එකකි. ඔබේ මාංශ පේශී සහ කාටිලේජ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට කාලය අවශ්‍ය වන අතර, වේදනාවෙන් යෑමෙන් එම ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී විය හැක. අධික බර එසවීම, හැරවුම් චලනයන් හෝ ඔබේ පපුවට පීඩනයක් ඇති කරන ක්‍රියාකාරකම් මඟ හැරීමට උත්සාහ කරන්න.

උණුසුම යෙදීමෙන් තද, වේදනාකාරී මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. උණුසුම් සම්පීඩනයක් හෝ උණුසුම් පෑඩයක් වේදනාකාරී ප්‍රදේශය මත විනාඩි 15 ත් 20 ත් අතර කාලයක් තබා ගැනීමෙන් සහනයක් ලැබේ. උණුසුම සුවපහසු සහ අධික උණුසුම් නොවන බවට වග බලා ගන්න.

ඉබුප්‍රොෆෙන් (ibuprofen) හෝ පැරසිටමෝල් (acetaminophen) වැනි ඖෂධ ලබා ගත හැකි වේදනා නාශක මඟින් දැවිල්ල අඩු කර අපහසුතාවය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. සෑම විටම ලේබලයේ ඇති මාත්‍රාව උපදෙස් අනුගමනය කරන්න, ඔබට කිසිදු ප්‍රශ්නයක් හෝ පවතින සෞඛ්‍ය තත්වයන් තිබේ නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

කිවිසුම් යනවිට ඔබේ පපු ඇටවලට ආධාර කිරීමෙන් ද වෙනසක් විය හැක. කිවිසුමක් එන බවක් දැනෙන විට ඔබේ පපුවට තදින් කොට්ටයක් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම මෘදු පීඩනය ඔබේ පපු ඇට කැඩීමට ඇති කම්පනය අඩු කළ හැකි අතර, එක් එක් කිවිසුම තරමක් අඩු වේදනාකාරී කරයි.

හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස උපක්‍රමශීලීව පෙනුනත්, මන්දගාමී, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමෙන් ඇත්තෙන්ම උපකාරී විය හැක. නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීමෙන් ඔබේ මාංශ පේශී තද වී කාලයත් සමඟ වඩාත් අපහසුතාවයට පත් විය හැක. ඔබේ නාසය හරහා මෘදු ලෙස හුස්ම ගන්න, ඔබේ බඩ පුම්බා, පසුව ඔබේ මුඛය හරහා සෙමින් පිට කරන්න.

තෙත ගතියෙන් සිටීම සහ ආර්ද්‍රතාකාරකයක් (humidifier) භාවිතා කිරීමෙන් ශ්ලේෂ්මල සිහින් කර කිවිසුම් යෑමේ සංඛ්‍යාතය අඩු කළ හැකිය. ඔබ අඩු කිවිසුම් යනු ඇත, ඔබේ පපු ඇට සුව වීමට වැඩි කාලයක් ලැබේ. ඖෂධීය තේ හෝ සුප් වැනි උණුසුම් ද්‍රව ද ඔබේ උගුර සනසා කිවිසුම් යෑමේ ආශාව සමනය කළ හැකිය.

ඔබේ කිවිසුම රාත්‍රියේදී ඔබව අවදි කරන්නේ නම් හෝ විවේක ගැනීමට අපහසු කරන්නේ නම්, ආරක්ෂිත කැස්ස මර්දනය කරන්නන් (cough suppressants) හෝ දේවල් සමනය කිරීමට උපකාරී වන වෙනත් ප්‍රතිකාර ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

කිවිසුම් යනවිට පපුවේ වේදනාව කොපමණ කාලයක් පවතින්නේද?

සුවය ලැබීමේ කාලසටහන වේදනාවට හේතුව කුමක්ද යන්න මත රඳා පවතී. කිවිසුම් යෑමෙන් ඇතිවන මාංශ පේශී කැඩීම සාමාන්‍යයෙන් දින කිහිපයක සිට සති දෙකක් ඇතුළත වැඩි දියුණු වේ, විශේෂයෙන් කිවිසුම් යෑම නැවතී හෝ අඩුවී ගිය පසු. ඔබට තවදුරටත් ටික කලක් යම් වේදනාවක් දැනිය හැකිය, නමුත් තියුණු හෝ දැඩි වේදනාව සාපේක්ෂව ඉක්මනින් පහව යා යුතුය.

කොස්ටොකොන්ඩ්‍රයිටිස් සුව වීමට තරමක් වැඩි කාලයක් ගත විය හැක, බොහෝ විට සති කිහිපයක්. සතුටුදායක ආරංචිය නම්, එය විවේකය සහ මෘදු රැකවරණයෙන් සුව වන බවයි. හදිසි වෙනසකට වඩා ක්‍රමයෙන් වැඩි දියුණු වීමක් ඔබට දැකගත හැකිය, එය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයකි.

ඔබට පපු ඇට කැඩීමක් සිදුවී ඇත්නම්, සුව වීම සාමාන්‍යයෙන් මාස හයක් පමණ ගත වේ. එම කාලය තුළ, ඔබේ ශරීරය ස්වාභාවිකවම අස්ථිය අලුත්වැඩියා කරනු ඇත, නමුත් ඔබ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් ප්‍රවේශම් විය යුතු අතර එම ප්‍රදේශයට නැවත හානි කළ හැකි කිසිවක් මඟ හැරිය යුතුය. ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට ආරක්ෂිත දේ සහ ඔබේ සාමාන්‍ය දෛනික චර්යාවට කවදා ආපසු යා හැකිද යන්න පිළිබඳව මඟ පෙන්වනු ඇත.

ඕනෑම අවස්ථාවක, ඉවසීම සහ ස්වයං-අනුකම්පාව ප්‍රධාන වේ. සුව වීමට කාලය ගතවේ, සෙමින් චලනය වීම සහ ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දීම හරි ය.

කිවිසුම් යනවිට පපුවේ වේදනාව වැළැක්විය හැකිද?

කිවිසුමක් හෝ එය සමඟ ඇතිවිය හැකි පපු ඇට වේදනාව ඔබට සැම විටම වැළැක්විය නොහැකි වුවද, ඔබේ අවදානම අඩු කිරීමට සහ ඔබ අසනීප වූ විට ඔබේ පපුවට ඇති වන පීඩනය අඩු කිරීමට ක්‍රම තිබේ.

ඔබේ ශ්වසන සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම හොඳ ආරම්භයකි. ඔබේ අත් නිතිපතා සේදීම, අසනීප පුද්ගලයන් සමඟ සමීප සම්බන්ධතා මඟ හැරීම සහ උණ එන්නත වැනි එන්නත් වලින් යාවත්කාලීනව සිටීම, දරුණු කැස්ස ඇති කරන රෝගාබාධ වලින් ඔබව ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබට අසනීපයක් ඇත්නම්, ඔබේ කැස්ස කල්තබා ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් වෙනසක් කළ හැකිය. ආර්ද්‍රතාකාරකයක් භාවිතා කිරීම, ප්‍රමාණවත් තරම් ද්‍රව පානය කිරීම සහ ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරන ලද කැස්ස ඖෂධ ගැනීමෙන් ඔබේ කැස්ස ඉතා තියුණු හෝ දිගු වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

යෝග හෝ ඇවිදීම වැනි මෘදු ව්‍යායාම මඟින් ඔබේ හරය සහ පපුවේ මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීමෙන් ඔබේ පපු ඇට කැඩීමට ආධාර කළ හැකි අතර එය වඩාත් ඔරොත්තු දෙන බවට පත් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ දැනටමත් පපු ඇට වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම්, ඔබ සුව වන තුරු ව්‍යායාමයෙන් වැළකී සිටින්න.

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් හෝ නිදන්ගත පෙනහළු රෝග වැනි තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, එම තත්වයන් කළමනාකරණය කිරීමට ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා කණ්ඩායම සමඟ සමීපව කටයුතු කිරීමෙන් පපු ඇට කැඩීම් වැනි සංකූලතා වල අවදානම අඩු කළ හැකිය.

නිගමනය

කිවිසුම් යනවිට ඇතිවන පපු ඇට වේදනාව අපහසුතාවයක් සහ භයානක එකක් ලෙස පවා දැනිය හැකිය, විශේෂයෙන් එයට හේතුව කුමක්දැයි ඔබට විශ්වාස නැතිනම්. නමුත් බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, එය තාවකාලික ගැටලුවක් වන අතර විවේකය, මෘදු රැකවරණය සහ කාලය සමඟ වැඩි දියුණු වනු ඇත. ඔබේ ශරීරය ඔරොත්තු දෙන අතර, එය සුව වීමට දනී.

වේදනාව සුළු නම් සහ ඔබේ කැස්ස වැඩි දියුණු වන්නේ නම්, ඔබට නිවසේදී දේවල් කළමනාකරණය කිරීමට විශ්වාසයක් දැනිය හැකිය. නමුත් යමක් හරි නැති බවක් දැනේ නම්, නැතහොත් වේදනාව පවතින්නේ නම් හෝ නරක අතට හැරේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා වෙත ළඟා වීමට පසුබට නොවන්න. ඔබට සැකයක් ඇති විට පරීක්ෂා කරවා ගැනීම සෑම විටම නිවැරදි තේරීමයි.

ඒ අතරතුර, ඔබ ගැනම සැලකිලිමත් වන්න. ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය විවේකය ලබා දෙන්න, තෙත ගතියෙන් සිටින්න, සහ දවසින් දවස දේවල් කරන්න. ඔබ දැනටමත් සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන ඉගෙන ගෙන, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට පියවර ගෙන ඇති නිසා ඔබ සියල්ල නිවැරදිව කරමින් සිටී. සුවය පැමිණෙමින් පවතී.