කාන්තාවන් තුළ හදිසි තෙහෙට්ටුව: එය සිදුවන්නේ ඇයි සහ කුමක් කළ යුතුද

ඔබ කාන්තාවක් වන අතර ඔබට අනපේක්ෂිත ලෙස අධික තෙහෙට්ටුවක් දැනෙන අතර එය ඔබට සාමාන්‍ය පරිදි කටයුතු කිරීමට පවා අපහසු වන තත්වයක සිටී නම්, ඔබ එය මවා ගන්නේ නැත. හදිසි තෙහෙට්ටුව යනු අනතුරු ඇඟවීමකින් තොරව ඇතිවන අධික තෙහෙට්ටුවකි. ඔබ හොඳින් නිදාගෙන, ශාරීරිකව කිසිදු වෙහෙසකර කාර්යයක් නොකළත්, ඔබේ ශරීරය හදිසියේම ක්‍රියා කිරීම නැවැත්වූවාක් මෙන් ඔබට දැනිය හැකිය.

මෙම ආකාරයේ තෙහෙට්ටුව සාමාන්‍ය තෙහෙට්ටුවට වඩා වෙනස් ය. එය විවේකයෙන් සුව නොවේ. ඊට බොහෝ විට නිශ්චිත හේතුවක් ඇති අතර එය හඳුනාගෙන ප්‍රතිකාර කළ හැකිය.

හදිසි තෙහෙට්ටුව දැනෙන්නේ කෙසේද?

එය සාමාන්‍යයෙන් ඉක්මනින් ඇති වේ. එක් මොහොතක ඔබ හොඳින් සිටින අතර, ඊළඟ මොහොතේ ඔබේ ඇස් විවෘත කර තබා ගැනීමට හෝ ඔබේ සිතුවිලි එකට තබා ගැනීමට ඔබට නොහැකි බවක් දැනේ.

ඔබට බරක්, ව්‍යාකූල බවක් සහ සම්බන්ධතාවයක් නොමැති බවක් දැනිය හැකිය. ආහාර පිසීම, රිය පැදවීම හෝ සංවාදයක් පවත්වා ගැනීම වැනි සරල කාර්යයන් පවා අධික බවක් දැනිය හැකිය. සමහර කාන්තාවන් එය අනතුරු ඇඟවීමකින් තොරව "බිත්තියක හැපීම" හෝ "බැටරි අවසන් වීම" ලෙස විස්තර කරයි.

මෙම ආකාරයේ තෙහෙට්ටුව ඔබේ ශරීරය යම් සංඥාවක් යවන බවයි. යමක් සමබරතාවයෙන් බැහැරව පවතී, එය කුමක්දැයි සොයා බැලීම වටී.

එය යකඩ ඌනතාවය විය හැකිද?

කාන්තාවන් තුළ හදිසි තෙහෙට්ටුවට වඩාත් පොදු හේතුවක් වන්නේ යකඩ ඌනතාවයයි. බොහෝ අය නොදන්නා දෙයක් නම්: ඔබට රක්තහීනතාවයකින් තොරව යකඩ ඌනතාවයෙන් පෙළිය හැකි බවයි.

ඔබේ ශරීරය පුරා ඔක්සිජන් රැගෙන යන රතු රුධිර සෛලවල ඇති ප්‍රෝටීනයක් වන හිමොග්ලොබින් සෑදීමට යකඩ අත්‍යවශ්‍ය වේ. යකඩ අඩු වූ විට, ඔබේ මාංශ පේශි, මොළය සහ අවයව වලට අවශ්‍ය ඔක්සිජන් නොලැබේ. එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ අධික හා හදිසි තෙහෙට්ටුවකි.

ඔසප් වීම හරහා මාසික රුධිර අලාභය නිසා ප්‍රජනන වයසේ සිටින කාන්තාවන් විශේෂයෙන්ම අවදානමට ලක් වේ. අධික ඔසප් වීම, ගැබ් ගැනීම, මව්කිරි දීම සහ සීමාකාරී ආහාර වේල් සියල්ලම අවදානම වැඩි කරයි.

යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවයකින් තොරව පිළිබඳ පර්යේෂණ සමාලෝචනයක සඳහන් කරන්නේ මෙම තත්වය බොහෝ විට මග හැරෙන බවයි, මන්ද හිමොග්ලොබින් වැනි සම්මත රුධිර පරීක්ෂණ තවමත් සාමාන්‍ය ලෙස පෙනී යා හැකි බැවිනි. පරීක්ෂා කළ යුතු ප්‍රධාන සලකුණ වන්නේ ෆෙරටින් ය, එය ඔබේ ගබඩා කර ඇති යකඩ මනිනු ලැබේ. හිමොග්ලොබින් හොඳින් පෙනුනත්, අඩු ෆෙරටින් මට්ටම සැලකිය යුතු තෙහෙට්ටුවක්, මොළයේ දුර්වලතාවයක් සහ මාංශ පේශි දුර්වලතාවයක් ඇති කළ හැකිය.

ඔබේ තෙහෙට්ටුවට යටින් අඩු යකඩ හෝ අඩු B12 තිබිය හැකි යැයි ඔබ සැක කරන්නේ නම්, විටමින් B12 ඌනතාවයෙන් සුවය ලැබීම පිළිබඳව මෙහි කියවන්න, එහිදී ඔබට කොපමණ කලකින් සුවය දැනෙනවාද යන්න පිළිබඳව සාකච්ඡා කෙරේ.

තයිරොයිඩ් සම්බන්ධ වී තිබේද?

අඩු ක්‍රියාකාරී තයිරොයිඩ් (හයිපෝතයිරොයිඩියම්) යනු කාන්තාවන් තුළ හදිසි තෙහෙට්ටුවට තවත් ඉතා පොදු හේතුවකි. ඔබේ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය පාලනය කරයි. එය මන්දගාමී වන විට, සියල්ල එය සමඟ මන්දගාමී වේ.

හයිපෝතයිරොයිඩියම් මගින් නිදිමතෙන් සුව නොවන ගැඹුරු තෙහෙට්ටුවක් ඇති කළ හැකිය. ඔබට බර වැඩිවීම, වියළි සම, හිසකෙස් තුනී වීම, නිරන්තරයෙන් සීතල දැනීම, මලබද්ධය සහ අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතා ද දැක ගත හැකිය.

හෂිමොටෝගේ තයිරොයිඩයිටිස්, යනු ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝගයකි, එය හයිපෝතයිරොයිඩියම් වලට වඩාත් පොදු හේතුවයි. එය ක්‍රමයෙන් වර්ධනය වන නමුත්, හෝමෝන මට්ටම එක් තීරණාත්මක ලක්ෂයකට වඩා පහත වැටෙන විට තෙහෙට්ටුව හදිසි බවක් දැනිය හැකිය.

TSH, නොමිලේ T4, සහ තයිරොයිඩ් ප්‍රතිදේහ මනින සරල රුධිර පරීක්ෂණයකින් මෙම ගැටලුව හඳුනාගත හැකිය. තයිරොයිඩ් හෝමෝන ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමේ ප්‍රතිකාර බොහෝ විට සැලකිය යුතු සහනයක් ලබා දෙයි.

මාර්ගය වන විට, යකඩ ඌනතාවය සහ තයිරොයිඩ් ගැටළු බොහෝ විට එකට සිදුවේ. යකඩ ඌනතාවය සහ තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වය පිළිබඳ පද්ධතිමය සමාලෝචනයක සඳහන් වන්නේ යකඩ ඌනතාවය තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා කළ හැකි බවයි, මන්ද තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිපදවීමට උපකාර වන එන්සයිම සඳහා යකඩ අවශ්‍ය වේ. එබැවින් එකක් අනෙක පරීක්ෂා නොකර ප්‍රතිකාර කිරීම ඔබට අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය.

හෝමෝන වෙනස්කම් හේතුව විය හැකිද?

තෙහෙට්ටුවට ප්‍රධාන වශයෙන් හේතුවන්නේ හෝමෝන වෙනස්කම් ය. එස්ට්‍රොජන් සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් ශක්ති මට්ටම්, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය, මනෝභාවය සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපායි. මෙම හෝමෝන වේගයෙන් මාරු වූ විට, තෙහෙට්ටුව ඇතිවිය හැකිය.

මෙය ඔසප් චක්‍රයේ ඇතැම් අවස්ථා වලදී විශේෂයෙන්ම පොදු වේ. බොහෝ කාන්තාවන් ප්‍රොජෙස්ටරෝන් තියුනු ලෙස පහත වැටෙන විට, ඔසප් වීමට පෙර හෝ අතරතුර ශක්ති මට්ටමේ අඩුවීමක් දකී. ඔසප් වීමට පෙර ඇතිවන තෙහෙට්ටුව සැබෑ වන අතර සමහර කාන්තාවන්ට එය දුර්වල කරන බවක් දැනේ.

ආර්තව නතර වීමට පෙර වසර, එනම් පෙර-ආර්තව සමයේදී, හෝමෝන අස්ථාවරත්වය තවත් වැඩි වේ. එස්ට්‍රොජන් මට්ටම දිනෙන් දින නාටකාකාර ලෙස වෙනස් විය හැකිය. මෙය නින්දට බාධා කළ හැකිය, රාත්‍රී දහඩිය ඇති කළ හැකිය, සහ දිවා කාලයේදී ඔබව ක්ලාන්ත විය හැකි බවක් දැනිය හැකිය. රාත්‍රියේදී හෝමෝන වෙනස්කම් ඔබේ විවේකයට බලපාන්නේ නම්, ඔසප් වීමට පෙර කාන්තාවන්ට රාත්‍රී දහඩිය ඇතිවන්නේ මන්ද යන්න පිළිබඳව මෙහි කියවීමෙන් ඔබට කරුණු සම්බන්ධ කිරීමට උපකාරී විය හැකිය.

දරුවා ලැබීමෙන් පසු ඇතිවන තෙහෙට්ටුව තවත් හෝමෝනමය හේතුවකි. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු, එස්ට්‍රොජන් සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් තියුනු ලෙස පහත වැටේ. නින්ද නොලැබීම සහ අලුත උපන් බිළිඳෙකු රැකබලා ගැනීමේ ශාරීරික අවශ්‍යතා සමඟ, තෙහෙට්ටුව අධික බවක් දැනේ.

රුධිර සීනි අඩුවීමක් භූමිකාවක් ඉටු කරනවාද?

ප්‍රතික්‍රියාකාරී හයිපොග්ලිසිමියා, එනම් ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි ඉතා ඉක්මනින් අඩුවීම, හදිසි තෙහෙට්ටුව ඇතිවීමට හේතු විය හැක. මෙය ආහාර ගැනීමෙන් පැය දෙක හතරකට පසුව, විශේෂයෙන්ම පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් හෝ සීනි බහුල ආහාරයකින් පසුව සිදු වේ.

රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ ගොස් පසුව පහත වැටෙන විට, ඔබේ ශරීරය තෙහෙට්ටුව, වෙව්ලීම, කෝපය සහ පැහැදිලිව සිතීමේ අපහසුතාවයෙන් යුත් රැල්ලකින් ප්‍රතිචාර දක්වයි. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය, පොලිසිස්ටික් ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය (PCOS), හෝ පූර්ව-දියවැඩියාව ඇති කාන්තාවන්ට මෙම සිදුවීම් වලට ගොදුරු වීමේ වැඩි ඉඩක් ඇත.

ප්‍රෝටීන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද සහ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහිත සමබර ආහාර ගැනීමෙන් දවස පුරා රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර කර ශක්ති මට්ටම් වල පහත වැටීම වැළැක්විය හැකිය.

ආතතිය හෝ මානසික සෞඛ්‍ය සාධකයක්ද?

නිදන්ගත ආතතිය ඔබේ කෝටිසෝල් මට්ටම ඉහළ මට්ටමක තබා ගනී. කල්යත්ම, මෙය ඔබේ අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි පද්ධතිය වෙහෙසට පත් කර ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම ක්ලාන්ත බවක් දැනෙන්නට සලස්වයි. දිගුකලක් තිස්සේ පවතින ආතතියෙන් ඇතිවන තෙහෙට්ටුව හදිසියේම ඇතිවිය හැකිය, බොහෝ විට ආතතිය තාවකාලිකව පහව ගොස් ඔබේ ශරීරය අවසානයේ එහි ආරක්ෂාව පහත හෙළන විට.

මානසික අවපීඩනය සහ කනස්සල්ල ද ගැඹුරු තෙහෙට්ටුවක් ඇති කරයි. මානසික අවපීඩනය හා සම්බන්ධ තෙහෙට්ටුව බර සහ අඛණ්ඩ බවක් දැනේ. කනස්සල්ල හා සම්බන්ධ තෙහෙට්ටුව බොහෝ විට ඔබේ ශරීරය පවත්වා ගෙන යන නිරන්තර අවදි තත්වයෙන් පැමිණේ, එය අති විශාල ශක්ති ප්‍රමාණයක් භාවිතා කරයි.

ඔබේ තෙහෙට්ටුව අඛණ්ඩ දුක, ඔබ කලින් ආදරය කළ දේ කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැතිවීම, අධික කනස්සල්ල හෝ ආහාර රුචියේ වෙනස්කම් සමඟ පැමිණෙන්නේ නම්, සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු සමඟ කතා කිරීම උපකාරී වේ.

අඩු නමුත් බරපතල හේතු තිබේද?

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, හදිසි තෙහෙට්ටුවට ප්‍රතිකාර කළ හැකි පැහැදිලි කිරීමක් තිබේ. නමුත් එතරම් සුලභ නොවන රෝග කිහිපයක් දැන ගැනීම වටී.

නිදන්ගත තෙහෙට්ටු සින්ඩ්‍රෝමය (Myalgic encephalomyelitis ලෙසද හැඳින්වේ) යනු විවේකයෙන් සුව නොවන සහ වෙනත් වෛද්‍ය තත්වයක් මගින් පැහැදිලි නොවන අධික තෙහෙට්ටුවකි. එය බොහෝ විට වෛරස් ආසාදනයකින් පසුව පැමිණෙන අතර මාංශ පේශි වේදනාව, අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාව සහ අසතුටුදායක නින්ද වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ.

ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග වන ලුපස්, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස්, හෝ බහු ස්ක්ලෙරෝසිස් වැනි රෝග වලදී හදිසි තෙහෙට්ටුවේ රැල්ලක් ඇති විය හැකිය. මෙම රෝග වලදී ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශරීරයේම පටක වලට පහර දීම සිදු වේ, එය ශක්තියට බලපායි.

හඳුනා නොගත් දියවැඩියාව රුධිරයේ සීනි නිසි ලෙස පාලනය නොකළ විට තෙහෙට්ටුව ඇති කළ හැකිය. හෘද රෝග, වකුගඩු රෝග සහ සමහර පිළිකා ද අනපේක්ෂිත තෙහෙට්ටුවක් මුල් රෝග ලක්ෂණ ලෙස ඉදිරිපත් කළ හැකිය.

ඔබේ තෙහෙට්ටුව අඛණ්ඩ, දරුණු හෝ අනපේක්ෂිත බර අඩු වීම, සන්ධි වේදනාව හෝ හුස්ම හිරවීම වැනි වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සමඟ පැමිණෙන්නේ නම්, සම්පූර්ණ තක්සේරුවක් සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.

අවසාන වශයෙන්

කාන්තාවන් තුළ හදිසි තෙහෙට්ටුව යනු ඉවසගෙන සිටිය යුතු හෝ නොසලකා හැරිය යුතු දෙයක් නොවේ. එය බොහෝ විට යකඩ ඌනතාවය, තයිරොයිඩ් අක්‍රියතාවය, හෝමෝන වෙනස්කම්, හෝ රුධිරයේ සීනි අස්ථාවරත්වය වැනි නිශ්චිත දෙයක් පෙන්නුම් කරයි. සරල රුධිර පරීක්ෂණ මගින් මෙම හේතු බොහොමයක් අනාවරණය කර ගත හැකිය. තෙහෙට්ටුව අඛණ්ඩ හෝ දරුණු නම්, මුල්ම අවස්ථාවේදීම තක්සේරු කිරීමෙන් ඔබට සහනයක් ලබා ගැනීමට සහ නැවතත් ඔබ වගේ දැනීමට හොඳම අවස්ථාව ලැබේ.