මට 생리 중에 소변을 자주 보는 이유는 무엇인가요?

요약:

• 생리 중 잦은 배뇨는 주로 프로게스테론 수치 하락으로 인해 발생하며, 이는 신체가 보유하고 있던 체액을 배출하도록 유발합니다.

• 프로스타글란딘과 자궁 수축도 방광을 자극하여 가득 차지 않았는데도 긴급하게 소변을 보고 싶은 느낌을 유발할 수 있습니다.

• 거의 항상 정상적인 현상입니다. 하지만 작열감, 통증 또는 비정상적인 냄새와 함께 긴급함이 느껴진다면 호르몬 변화보다는 요로 감염(UTI)일 수 있습니다.

생리 기간 동안 화장실에 자주 간다고 느껴진다면, 그것은 착각이 아닙니다. 많은 여성들이 생리 직전과 생리 기간 동안 소변을 더 자주 봐야 한다는 것을 알게 됩니다. 이는 생리통, 복부 팽만감, 피로감 외에 불편함을 더하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

다행히 대부분의 경우 생리 중 잦은 배뇨는 완전히 정상적인 현상입니다. 이는 PMS 증상의 나머지 부분을 유발하는 동일한 호르몬 변화에 의해 발생합니다.

화장실 가는 횟수가 늘어나는 이유는 무엇인가요?

주된 이유는 프로게스테론 때문입니다. 생리 주기의 후반부(황체기) 동안 프로게스테론 수치는 상승하여 잠재적인 임신을 위해 신체를 준비시킵니다. 프로게스테론이 하는 일 중 하나는 신체가 나트륨과 물을 보유하도록 장려하는 것입니다. 이것이 많은 여성들이 생리 직전에 복부 팽만감을 느끼는 이유입니다.

생리가 시작되면 프로게스테론 수치가 급격히 떨어집니다. 이 하락은 신체가 보유하고 있던 여분의 체액을 모두 배출하도록 신호를 보냅니다. 그리고 신체가 과도한 물을 제거하는 주요 방법은 배뇨입니다. 따라서 화장실 가는 횟수가 늘어나는 것은 말 그대로 신체가 팽만감을 해소하는 것입니다.

에스트로겐도 역할을 합니다. 프로게스테론과 함께 에스트로겐 수치가 떨어지면 방광과 요도가 더 민감해집니다. 이 부위의 점막 조직에는 에스트로겐 수용체가 있으며, 수치가 떨어지면 조직 지지력이 약해집니다. 이로 인해 방광이 실제보다 더 가득 찬 것처럼 느껴지고 긴급함이 증가할 수 있습니다. 에스트로겐 수치가 전반적으로 신체에 미치는 영향과 균형을 유지하는 방법에 대해 더 알고 싶다면, 과도한 에스트로겐을 자연적으로 배출하는 방법에 대한 유용한 정보를 참고하십시오.

프로스타글란딘이 상황을 악화시키나요?

네, 그럴 수 있습니다. 프로스타글란딘은 신체가 자궁 수축과 내막 탈락을 돕기 위해 분비하는 호르몬 유사 화학물질입니다. 이는 생리통의 원인이 되는 동일한 화합물입니다. 하지만 이들은 자궁에만 작용하는 것이 아닙니다.

미국 국립 의학 도서관을 통해 발표된 연구에 따르면 프로스타글란딘은 방광의 평활근에도 영향을 미쳐 방광 민감성과 수축을 증가시킵니다. 이는 방광이 특별히 가득 차지 않았는데도 소변을 보고 싶은 긴급함을 느낄 수 있다는 것을 의미합니다. 프로게스테론 하락으로 인한 체액 배출과 결합하면, 프로스타글란딘은 화장실로 계속 달리게 만드는 이중 타격을 줍니다.

자궁 수축 자체도 방광에 물리적인 압력을 가할 수 있으며, 특히 생리통이 심한 경우 더욱 그렇습니다. 이 기계적인 압력은 방금 소변을 봤음에도 불구하고 가야 한다는 느낌을 더합니다.

생리 중에 소변을 더 자주 보는 것은 정상인가요?

대부분의 여성에게는 그렇습니다. 한 연구에 따르면 규칙적인 주기를 가진 폐경 전 여성의 41%가 생리 중 어느 형태의 비뇨기계 변화를 경험했다고 보고했습니다. 그 여성들 중 36%는 생리 중에 증상이 악화되었다고 말했고, 42%는 생리가 시작되기 직전에 증상이 악화되었다고 말했습니다.

생리 중에 평소보다 두세 배 더 자주 소변을 보는 것은 많은 여성에게 정상적인 범위에 속합니다. 새로운 주기에 호르몬 수치가 안정되기 시작하면 일반적으로 며칠 내에 해결됩니다.

그러나 잦은 배뇨가 완전히 새로운 현상이고 이전에는 경험한 적이 없거나, 생리가 끝난 후에도 사라지지 않는다면 주의해야 할 사항입니다.

요로 감염(UTI)일 수도 있나요?

이것은 중요한 구별입니다. 요로 감염은 잦은 배뇨, 긴급함, 그리고 때로는 방금 소변을 비웠는데도 계속 가야 한다는 느낌을 유발합니다. 이러한 증상은 생리 중에 호르몬이 방광에 미치는 영향과 많이 겹치기 때문에 UTI를 놓치기 쉽습니다.

주요 차이점은 통증과 작열감입니다. 배뇨 시 통증이나 따끔거림이 느껴지거나, 소변에서 비정상적으로 강한 냄새가 나거나 흐릿해 보이거나, 긴급함과 함께 열이 발생한다면 UTI일 가능성이 높습니다. 생리 기간 동안 질 내 세균의 변화로 인해 생리 기간에 UTI 위험이 실제로 약간 증가할 수 있습니다.

UTI가 의심된다면 의사는 간단한 소변 검사로 이를 확인하고 필요한 경우 항생제를 처방할 수 있습니다. UTI 치료가 일반적으로 어떻게 작동하는지 이해하고 싶다면, 요로 감염에 대한 Macrobid 복용량을 자세히 살펴보십시오.

또 다른 가능성은 무엇인가요?

몇 가지 다른 요인도 생리 중에 소변을 더 자주 보는 데 기여할 수 있습니다.

카페인 섭취는 흔한 원인입니다. 많은 여성들이 피로와 생리통을 관리하기 위해 생리 기간 동안 커피나 차를 더 많이 마십니다. 하지만 카페인은 이뇨제이자 방광 자극제이므로 신체가 생산하는 소변의 양과 느끼는 긴급함을 모두 증가시킵니다.

생리 전후의 **짠 음식 섭취**는 더 많은 수분 보유를 유발할 수 있으며, 프로게스테론 수치가 떨어지면 배뇨를 통해 배출됩니다. 미리 더 많은 체액을 저장할수록 더 많이 배출해야 합니다.

초기 임신도 언급할 만한 또 다른 가능성입니다. 초기 임신 중 프로게스테론 상승도 잦은 배뇨를 유발합니다. 이번 생리가 평소보다 가볍거나 증상이 다르게 느껴진다면, 임신 테스트를 해보는 것이 합리적인 단계입니다.

과민성 방광(OAB)은 방광 근육이 정상보다 더 많이 수축하여 정상적인 호르몬 변화를 넘어선 긴급함과 빈뇨를 유발하는 질환입니다. 생리 기간뿐만 아니라 하루에 8회 이상 꾸준히 소변을 본다면, 과민성 방광에 대해 의사와 상담해 볼 가치가 있습니다.

무엇이 도움이 될 수 있나요?

고통만 참고 견딜 필요는 없습니다. 몇 가지 간단한 조절로 상당한 변화를 가져올 수 있습니다.

충분한 수분을 섭취하되, 한 번에 많은 양을 마시기보다는 꾸준히 마시는 것이 좋습니다. 생리 기간 동안 카페인과 알코올 섭취를 줄이면 긴급함을 눈에 띄게 줄일 수 있습니다. 생리 며칠 전에 짠 음식을 줄이면 신체가 처음에 얼마나 많은 체액을 보유하는지 제한할 수 있습니다.

케겔 운동과 같은 골반저 운동은 시간이 지남에 따라 방광 조절 능력을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 근육을 강화하면 방광이 소변을 더 효과적으로 보유하고 긴급한 느낌을 줄이는 데 도움이 됩니다.

두꺼운 패드나 탐폰과 같은 특정 생리 용품이 압력이나 자극을 유발하여 긴급함을 악화시킨다면, 다른 제품을 사용해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

결론

생리 중에 소변을 더 자주 보는 것은 거의 항상 프로게스테론 하락, 프로스타글란딘 활동 및 체액 배출의 정상적인 결과입니다. 신체는 단순히 주기 후반부에 보유하고 있던 물을 배출하는 것입니다. 일반적으로 며칠 내에 해결됩니다. 빈뇨와 함께 작열감, 통증 또는 비정상적인 소변 변화가 동반된다면, UTI를 배제하기 위해 의사와 상담하십시오. 그렇지 않으면 카페인과 염분 섭취를 관리하고, 수분을 충분히 섭취하며, 골반저 근육을 강화하면 화장실 가는 횟수가 훨씬 관리하기 쉬워질 것입니다.