මානසික අවපීඩනය යනු කුමක්ද? රෝග ලක්ෂණ, හේතු සහ ප්‍රතිකාර

මානසික අවපීඩනය යනු ශෝකයෙන් පසුවීම හෝ දුෂ්කර කාලයක් ගත කිරීමට වඩා බොහෝ දේ ඇතුළත් වේ. එය ඔබේ සිතීම, හැඟීම සහ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් හැසිරවීමට බලපාන සැබෑ වෛද්‍ය තත්වයකි. මෙම හැඟීම් සති ගණනක් හෝ මාස ගණනක් පවතින අතර ඔබේ ජීවිතයට බාධා කරන්නේ නම්, ඔබ වෛද්‍යවරුන් මහා ශෝකාකුල ආබාධය ලෙස හඳුන්වන දෙයක් අත්විඳිමින් සිටිය හැකිය.

මෙම තත්වය ලොව පුරා මිලියන ගණනක් මිනිසුන්ට බලපායි, එය දුර්වලතාවයේ ලකුණක් නොවන බවත් ඔබට හුදෙක් “ඉවත් විය හැකි” දෙයක් නොවන බවත් දැන ගැනීම වැදගත්ය. මානසික අවපීඩනයට මොළයේ රසායනික වෙනස්කම් ඇතුළත් වන අතර එමඟින් සරල කාර්යයන් පවා බරපතල බවක් දැනේ.

මානසික අවපීඩනය යනු කුමක්ද?

මානසික අවපීඩනය යනු නිරන්තර ශෝකය, හිස් බව හෝ නිරාශාවාදය ඇති කරන මනෝ ආබාධයකි. එය ඔබේ මොළය හැඟීම් සකසන ආකාරයට බලපාන අතර ඔබ ඔබව සහ ඔබ වටා ඇති ලෝකය දකින ආකාරය වෙනස් කළ හැකිය.

එය ඔබේ සිතුවිලි මත පෙරහනක් ඇති බව සිතන්න, එමඟින් සියල්ල සැබවින්ම ඇති තරමට වඩා අඳුරු හෝ දුෂ්කර බවක් පෙනේ. මෙය ඔබේ හිසෙහි පමණක් නොවේ - මානසික අවපීඩනයට මනෝභාවය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන උපකාරක නියුරෝ ට්‍රාන්ස්මිටර් ලෙස හඳුන්වන මොළයේ රසායනික ද්‍රව්‍යවල සැබෑ වෙනස්කම් ඇතුළත් වේ.

මෙම තත්වය සුළු සිට බරපතල දක්වා වෙනස් විය හැකි අතර, එය ඔබේ ජීවිතයේ එක් වරක් සිදුවිය හැකිය හෝ කථාංගවලින් පැමිණ යා හැකිය. සමහරු එය සති කිහිපයක් අත්විඳින අතර, තවත් සමහරු නිසි ප්‍රතිකාර නොමැතිව මාස ගණනක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් එයට මුහුණ දිය හැකිය.

මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් ලෙස දැනිය හැකි නමුත් මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් සොයන පොදු ලකුණු තිබේ. ඔබ හැඟෙන ආකාරය, ඔබේ ශරීරය ශාරීරිකව හැඟෙන ආකාරය සහ ඔබ දේවල් ගැන සිතන ආකාරය යනාදියෙහි වෙනස්කම් ඔබට පෙනෙන්නට තිබේ.

ඔබට අත්විඳිය හැකි චිත්තවේගීය හා මානසික රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:

• දිනපතාම බොහෝ වේලාවක් පවතින දුක, හිස්බව හෝ "පහළට" යන හැඟීම
• ඔබට කලින් රසවිඳි ක්‍රියාකාරකම්වලට ඇති උනන්දුව හෝ සතුට නැතිවීම
• නිෂ්ඵල බව, වරදකාරි හැඟීම් හෝ ආත්ම-දොස් පැවරීම
• කේන්ද්‍රගත වීමට, මතක තබා ගැනීමට හෝ තීරණ ගැනීමට අපහසුතා
• මරණය හෝ ආත්මහානිය පිළිබඳ සිතුවිලි
• අනාගතය පිළිබඳ බලාපොරොත්තු රහිත බව
• කෝපය හෝ නොසන්සුන් භාවය වැඩිවීම

ඔබේ ශරීරයේද යමක් හරි නැති බව පෙන්නුම් කරන ශාරීරික ලක්‍ෂණ ද පෙන්නුම් කළ හැකිය. මේ ශාරීරික රෝග ලක්‍ෂණ චිත්ත රෝග ලක්‍ෂණ තරමටම සැබෑ හා අභියෝගාත්මක විය හැකිය.

සාමාන්‍ය ශාරීරික රෝග ලක්‍ෂණ ඇතුළත් වන්නේ:

• නින්දේ රටාවල වෙනස්කම් - ඕනෑවට වඩා නිදා ගැනීම හෝ නින්දට යාමට අපහසු වීම
• ආහාර රුචිය හෝ බරෙහි සැලකිය යුතු වෙනස්කම්
• විවේකයෙන් පසුව පවා තෙහෙට්ටුව හෝ ශක්තිය නැතිවීම
• හේතුවක් නොමැතිව ඇතිවන වේදනා, රිදුම් හෝ හිසරදය
• සාමාන්‍යයෙන් වඩා මන්දගාමීව චලනය වීම හෝ කථා කිරීම
• ප්‍රතිකාරවලට ප්‍රතිචාර නොදක්වන ජීර්ණ ගැටලු

මානසික අවපීඩනය සමහර විට අඩු පැහැදිලි ආකාරවලින් පෙනී සිටිය හැකි බව සඳහන් කිරීම වටී. සමහර අය "ප්‍රසන්න මානසික අවපීඩනය" ලෙස හඳුන්වන දෙය අත්විඳින අතර, ඔවුන් පිටතින් හොඳින් පෙනුනද ඇතුළත ගැටලුවලට මුහුණ දෙති. තවත් සමහරුන්ට ඦතුමය රටා තිබිය හැකිය හෝ ආතතිය සමඟ මානසික අවපීඩනය අත්විඳිය හැකිය.

මානසික අවපීඩනයේ වර්ග මොනවාද?

මානසික අවපීඩනය එකම ආකාරයකින් ඇතිවන තත්වයක් නොවේ. මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් විවිධ වර්ග කිහිපයක් හඳුනාගෙන ඇති අතර, ඒ සෑම එකකටම තමන්ගේම ලක්‍ෂණ සහ ප්‍රතිකාර ක්‍රම ඇත.

ප්‍රධාන මානසික අවපීඩන ආබාධය වඩාත් සුලභ වර්ගයයි. එයට අවම වශයෙන් සති දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් මානසික අවපීඩන රෝග ලක්‍ෂණ පහක් හෝ ඊට වැඩි ගණනක් අත්විඳීම ඇතුළත් වන අතර මෙම රෝග ලක්‍ෂණ ඔබේ දෛනික ජීවිතයට සැලකිය යුතු ලෙස බාධා කරයි.

දිග්ගැස්සුනු මානසික අවපීඩන ආබාධය, ඩිස්තිමියා ලෙසද හඳුන්වනු ලබන අතර, එය මෘදු නමුත් දිගු කාලීන ආකාරයකි. ඔබට වසර දෙකක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් රෝග ලක්‍ෂණ තිබිය හැකි නමුත් ඒවා ප්‍රධාන මානසික අවපීඩනය තරම් බරපතල නොවිය හැකිය.

ඍතුමය හැඟීම් ආබාධ යනු වසරේ නිශ්චිත කාලවලදී, සාමාන්‍යයෙන් සරත් සහ ශීත ඍතුවේදී, හිරු එළිය අඩු වූ විට ඇතිවන තත්වයකි. ඍතු වෙනස් වන විට ඔබේ මනෝභාවය සාමාන්‍යයෙන් යහපත් වේ.

ඇතැම් පුද්ගලයින් විශාල ජීවිත සිදුවීම් සම්බන්ධයෙන් මානසික අවපීඩනය අත්විඳිති. ප්‍රසූතිප්‍රාප්ති පසු මානසික අවපීඩනය දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ඇති විය හැකි අතර, තත්වානුකූල මානසික අවපීඩනය රැකියාව අහිමි වීම, සම්බන්ධතාවයක් අවසන් වීම හෝ වෙනත් වැදගත් ආතතීන්ට මුහුණ දීමෙන් පසුව වර්ධනය විය හැකිය.

ද්විධ්‍රැවික ආබාධය වැනි අඩුවෙන් දක්නට ලැබෙන වර්ග ද ඇත, එය මානසික අවපීඩන කාල පරිච්ඡේද සහ උමාදය හෝ උසස් මනෝභාවයේ කථාංග සමඟ එකිනෙකා සමඟ හුවමාරු වේ. මානසික රෝගී මානසික අවපීඩනයට සාමාන්‍ය මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ සමඟ මායාවන් හෝ බොරු ඇතුළත් වේ.

මානසික අවපීඩනයට හේතුව කුමක්ද?

මානසික අවපීඩනයට එකම හේතුවක් නොමැත - එය සාමාන්‍යයෙන් එකට ක්‍රියා කරන සාධක රාශියකින් වර්ධනය වේ. එය තත්වය නිර්මාණය කිරීමට කිහිපයක් ඒකාබද්ධ වන පරිපූර්ණ කුණාටුවක් ලෙස සිතන්න.

ඔබේ මොළයේ රසායන විද්‍යාව මානසික අවපීඩනයට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සෙරොටොනින්, ඩොපමයින් සහ නොරෙපිනෙප්‍රින් වැනි උපකල්පිත රසායනික ද්‍රව්‍ය මනෝභාවය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර, මේවා අසමතුලිත වූ විට, මානසික අවපීඩනය වර්ධනය විය හැකිය.

ජාන විද්‍යාව ඔබව මානසික අවපීඩනයට වඩා ගොදුරු වීමට හේතු විය හැකිය. ආසන්න ඥාතීන් මානසික අවපීඩනය අත්විඳ ඇත්නම්, ඔබට ඉහළ අවදානමක් තිබිය හැකිය, නමුත් උරුමයක් තිබීමෙන් ඔබට එම තත්වය වර්ධනය වන බව සහතික නොවේ.

ජීවිත අත්දැකීම් සහ කම්පන ඇතැම් පුද්ගලයින් තුළ මානසික අවපීඩනය ඇති කළ හැකිය. ඒවාට ළමා කාලයේ අපයෝජනය, ආදරණීය කෙනෙකු අහිමි වීම, සම්බන්ධතා ගැටලු, මූල්‍ය ආතතිය හෝ විශාල ජීවිත වෙනස්කම් ඇතුළත් විය හැකිය.

ඇතැම් වෛද්‍ය තත්වයන් ද මානසික අවපීඩනයට දායක විය හැකිය. විවිධ රෝගාබාධ, හෘද රෝග හෝ තයිරොයිඩ් ආබාධ වැනි නිදන්ගත රෝග ඔබේ මනෝභාවයට බලපෑම් කළ හැකිය. ඇතැම් රුධිර පීඩන ඖෂධ සහ කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් වැනි ඇතැම් ඖෂධ ද මානසික අවපීඩන අවදානම වැඩි කළ හැකිය.

ඔබේ පරිසරය සහ ජීවන රටා සාධක ද වැදගත් වේ. සමාජීය හුදකලාව, හිරු එළිය නොමැතිකම, මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය හෝ නිදන්ගත ආතතිය මානසික අවපීඩනය වර්ධනය කිරීමේදී කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.

කිසිදු පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිවම, සමහර අවස්ථාවලදී, මානසික අවපීඩනය ඇතිවිය හැකිය. මෙය තේරුම් ගැනීමට අපහසු විය හැකි නමුත්, සමහර විට මොළයේ රසායනික වෙනස්කම් තනිවම සිදු වන බවත්, ඒ ඔබේ වරදක් නොවන බවත් මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ.

මානසික අවපීඩනය සඳහා වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ සති දෙකකට වඩා පවතිනවා නම් හෝ ඒවා ඔබේ දෛනික ජීවිතයට බාධා කරනවා නම්, ඔබ යම් සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු සම්බන්ධ කර ගැනීම ගැන සලකා බැලිය යුතුය. නිහඬව දුක් විඳීමට හෝ තත්වය උග්‍ර වන තුරු බලා සිටීමට අවශ්‍ය නැත.

ඔබට ආත්මහානිය හෝ ආත්ම-හානිකර චින්තනයන් ඇති වුවහොත්, කඩිනමින් වෛද්‍ය උපකාර ලබා ගන්න. මෙය වෛද්‍ය හදිසි අවස්ථාවක් වන අතර, මානසික ආතති උණුසුම් දුරකථන හෝ හදිසි සේවා හරහා පැය 24 ම උපකාර ලබා ගත හැකිය.

මානසික අවපීඩනය ඔබේ රැකියාවට, සම්බන්ධතාවලට හෝ ඔබ විසින් ම රැකබලා ගැනීමේ හැකියාවට බලපානවා නම්, වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට ද කාලය ඇවිත්. සමහරවිට ඔබ නිතර රැකියාවෙන් නිවාඩු ගන්නවා ඇති, මිතුරන් හා කුටුම්භිකයන්ගෙන් ඈත් වෙලා ඉන්නවා ඇති, හෝ මූලික පෞද්ගලික රැකවරණය ප්‍රමාද කරනවා ඇති.

ඔබේ හැඟීම් හමුවේ මත්පැන් හෝ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතා කරන්නේ නම්, බලා නොසිටින්න. මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය මානසික අවපීඩනය උග්‍ර කර වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය.

උපකාර ලබා ගැනීම ශක්තියේ ලකුණක් බවත්, දුර්වලතාවයේ ලකුණක් නොවන බවත් මතක තබා ගන්න. මානසික අවපීඩනය යනු ප්‍රතිකාර කළ හැකි වෛද්‍ය තත්වයක් වන අතර, ඔබ ඉක්මනින් උපකාර ලබා ගන්නා තරමට, ඉක්මනින් ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකිය.

මානසික අවපීඩනය සඳහා අවදානම් සාධක මොනවාද?

මානසික අවපීඩනය වර්ධනය වීමේ ඔබේ ඉඩකඩ වැඩි කළ හැකි සාධක කිහිපයක් තිබේ, කෙසේ වුවද, අවදානම් සාධක තිබීමෙන් ඇඟවෙන්නේ ඔබට එම තත්වය අනිවාර්යයෙන්ම අත්විඳිනු ඇති බව නොවේ. මේවා තේරුම් ගැනීමෙන් ඔබට අමතර උපකාර අවශ්‍ය විය හැකි විට හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ.

පෞද්ගලික හා පවුල් ඉතිහාසය ශක්තිමත්ම අවදානම් සාධක කිහිපයක් නිර්මාණය කරයි. ඔබට පෙර මානසික අවපීඩනය ඇති වී තිබේ නම්, එය නැවත අත්විඳීමේ ඉඩකඩ වැඩිය. මානසික අවපීඩනය, ද්විධ්‍රැව ආබාධය හෝ වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් ඇති ආසන්න ඥාතීන් සිටීම ද ඔබේ අවදානම වැඩි කරයි.

ජීවිත තත්වයන් හා ප්‍රධාන වෙනස්කම් ඔබව වඩා දුර්වල කළ හැකිය:

• හිංසනය, අපයෝජනය හෝ උපේක්ෂාව අත්විඳීම
• දික්කසාදය, රැකියා අහිමිවීම හෝ ගමන් බිමන් යාම වැනි වැදගත් ජීවිත වෙනස්කම් හරහා යාම
• දිග්ගැස්සුණු ආතතිය හෝ නිරන්තර දුෂ්කර තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීම
• ආර්ථික ගැටලු හෝ දරිද්‍රතාවයට මුහුණ දීම
• සමාජීය සහාය සීමිත වීම හෝ හුදකලාවක් දැනීම
• විභේදනය හෝ සමාජ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම අත්විඳීම

යම් ජනගහන ලක්ෂණද භූමිකාවක් ඉටු කරයි. හෝමෝන වෙනස්කම්, සමාජීය 압력, සහ හිංසනයට නිරාවරණය වීමේ ඉහළ අනුපාතය හේතුවෙන්, කාන්තාවන්ට පිරිමින්ට වඩා දෙගුණයකින් පමණ මානසික අවපීඩනය අත්විඳීමට ඉඩ ඇත.

වයසද වැදගත් වේ - ඕනෑම වයසකදී මානසික අවපීඩනය ඇති විය හැකි නමුත් එය බොහෝ විට පළමුව යෞවන වයසේ හෝ තරුණ වැඩිහිටි වියේදී පෙනී යයි. වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට සෞඛ්‍ය ගැටලු, ආදරණීයයන් අහිමි වීම සහ සමාජ හුදකලාව වැනි අද්විතීය අවදානම් ඇත.

සෞඛ්‍යයට සම්බන්ධ අවදානම් සාධකවලට නිදන්ගත වෛද්‍ය තත්වයන් තිබීම, යම් ඖෂධ ලබා ගැනීම හෝ ගර්භණීභාවය, රජෝපවාසය හෝ තයිරොයිඩ් ආබාධ තුළ හෝමෝන වෙනස්කම් අත්විඳීම ඇතුළත් වේ.

මෙම අවදානම් සාධක තිබීමෙන් අදහස් කරන්නේ මානසික අවපීඩනය නොවැළැක්විය හැකි බව නොවේ. බොහෝ අවදානම් සාධක ඇති බොහෝ පුද්ගලයින් කිසිදා මානසික අවපීඩනය වර්ධනය නොකරන අතර, ස්වල්ප අවදානම් සාධක ඇති අනෙකුත් අය එය අත්විඳිති.

මානසික අවපීඩනයේ හැකි සංකූලතා මොනවාද?

ප්‍රතිකාර නොකළ මානසික අවපීඩනය ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකටම බලපාන බරපතල සංකූලතා ඇති කළ හැකිය. හොඳ ආරංචිය නම්, නිසි ප්‍රතිකාර සමඟ, මෙම සංකූලතා බොහොමයක් වැළැක්විය හැකි හෝ වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි.

මානසික අවපීඩනය කාලයත් සමඟ ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි. එය හෘද රෝග, දියවැඩියාව සහ ආඝාතයේ අවදානම වැඩි කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල විය හැකි අතර, ඔබ ආසාදන සහ රෝග වලට වඩා ගොදුරු වේ.

මෙම තත්වය බොහෝ විට ඔබේ සම්බන්ධතා සහ සමාජ සම්බන්ධතාවලට බලපායි. ඔබ පවුලේ අය සහ මිතුරන්ගෙන් ඉවත් විය හැකිය, ආදර සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීමේදී දුෂ්කරතා අත්විඳිය හැකිය හෝ දෙමාපිය වගකීම් සමඟ අරගල කළ හැකිය.

සාමාන්‍යයෙන්, මානසික අවපීඩනය තුළ වැඩ කිරීමේ හා ශාස්ත්‍රීය කාර්ය සාධනය පහත වැටේ. ඔබට අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාවයක්, කාලසීමාවන් මගහැරීම, නිතර නිතර රෝගාතුරව සිටින බව පැවසීම හෝ රැකියා උසස්වීම් පිළිබඳ උනන්දුව නැතිවීම ඇති විය හැකිය.

ඇතැම් පුද්ගලයින් මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ සමඟ පොරබදිමින් මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතයට ඇබ්බැහි වේ. මධ්‍යසාර හෝ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය තාවකාලික සහනයක් ලබා දිය හැකි වුවද, අවසානයේදී මානසික අවපීඩනය උග්‍ර වන අතර තවත් සෞඛ්‍ය රිස්ක නිර්මාණය වේ.

බරපතල කරුණුවලදී, මානසික අවපීඩනය ආත්මහානියට හෝ ආත්මහානික චින්තනයන් හා හැසිරීම් වලට තුඩු දිය හැකිය. මේ නිසා වෘත්තික උපකාර ලබා ගැනීම ඉතා මුලික වේ - මෙම කරුණු සුදුසු ප්‍රතිකාර මගින් ප්‍රතිරෝධය කළ හැකිය.

මානසික අවපීඩනය පවතින වෛද්‍ය තත්වයන් ද උග්‍ර කළ හැකිය. ඔබට වලිකා රෝගය, හෘද රෝග හෝ අනෙකුත් දිගුකාලීන රෝග තිබේ නම්, මානසික අවපීඩනය ඒවා පාලනය කිරීම දුෂ්කර කරන අතර වෛද්‍ය ක්‍රියා වලින් ප්‍රකෘතිමත් වීම මන්දගාමී කළ හැකිය.

මතක තබා ගත යුතු වැදගත්ම කරුණ නම් මෙම කරුණු අනිවාර්යයෙන්ම සිදුවන බව නොවේ. මුල් මැදිහත්වීම හා නිරන්තර ප්‍රතිකාර මගින් මෙම ගැටලු බොහොමයක් ප්‍රතිරෝධය කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න, පූර්ණ ජීවිතයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

මානසික අවපීඩනය වැළැක්විය හැක්කේ කෙසේද?

ඔබට මානසික අවපීඩනය සම්පූර්ණයෙන්ම වැළැක්විය නොහැකි වුවද, ඔබේ අවදානම කුඩා කර මිලිටරි ප්‍රහාර වලට ප්‍රතිරෝධය ගොඩනැගීමට ඔබට ගත හැකි බොහෝ පියවර තිබේ. මේවා ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය බැංකු ගිණුමට ආයෝජන ලෙස සලකන්න.

ශක්තිමත් සමාජ සම්බන්ධතා ගොඩනැගීම මානසික අවපීඩනයට එරෙහි ආරක්ෂිත මාර්ග වලින් එකකි. පවුලේ සහ මිතුරන් සමඟ ඇති සම්බන්ධතා පවත්වා ගන්න, සමාජ කණ්ඩායම් වලට එක් වන්න හෝ ඔබ කැමති කාරණා සඳහා ස්වේච්ඡා සේවයේ නිරත වන්න.

ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය රැකබලා ගැනීම ඔබේ මානසික යහපැවැත්මට ද දායක වේ. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, විනාඩි 20 ක ඇවිදීම වුවද, මෘදු මානසික අවපීඩනය සඳහා ඖෂධ ප්‍රතිකාර තරම් ඵලදායී විය හැකිය. නිරන්තර නින්ද කාලසටහන් හා පෝෂ්‍යදායී ආහාර ලබා ගැනීම ඉලක්ක කර ගන්න.

ආතතිය ඵලදායී ලෙස පාලනය කිරීම ඉගෙන ගැනීම එය ඔබව පීඩාවට පත් කිරීම වැළැක්විය හැකිය. මෙයට ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම පුහුණු කිරීම, රැකියාවේදී සීමා නිර්ණය කිරීම හෝ ඔබේ ශක්තිය කාන්දු කරන කැපවීම් වලට නැත කියා කීම ඇතුළත් විය හැකිය.

අවශ්‍ය වන තුරුම සෞඛ්‍ය සම්පන්නව කටයුතු කිරීමේ උපක්‍රම ගොඩනගා ගැනීම යනු සූදානම් මෙවලම් පෙට්ටියක් තිබීම වැනිය. මෙයට දිනපොත ලිවීම, ධ්‍යානය, නිර්මාණාත්මක ක්‍රියාකාරකම් හෝ ගැටලු ඇති වූ විට විශ්වාසදායක මිතුරන් සමඟ කතා කිරීම ඇතුළත් විය හැකිය.

ඔබට මීට පෙර ශෝකයක් ඇති වී තිබේ නම්, ඔබ හොඳින් දැනෙන විටදී පවා ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය සැපයුම්කරු සමඟ සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීම මුල් ආරම්භක ලක්‍ෂණ හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඇතැම් පුද්ගලයින්ට නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා නඩත්තු චිකිත්සාවෙන් ප්‍රයෝජන ලැබේ.

මධ්‍යසාර පානය සීමා කිරීම සහ තහනම් ඖෂධ භාවිතයෙන් වැළකී සිටීම ඔබේ මොළයේ රසායන විද්‍යාව ආරක්ෂා කරන අතර ද්‍රව්‍ය ඔබේ මනෝභාවය නියාමනය කිරීමට බාධා කිරීම වළක්වයි.

ප්‍රතිරෝධය යනු පරිපූර්ණ වීම හෝ කිසිදා දුකක් දැනීම නොවන බව මතක තබා ගන්න. එය ජීවිතයේ නොවැළැක්විය හැකි කුණාටුවලට මුහුණ දීමට උපකාරී වන ශක්තිමත් පදනමක් ගොඩනැගීම ගැන ය.

ශෝකය රෝග විනිශ්චය කරන්නේ කෙසේද?

ශෝකය රෝග විනිශ්චය කිරීමට සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු විසින්, සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ ප්‍රාථමික සත්කාර වෛද්‍යවරයා හෝ මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු විසින් සම්පූර්ණ ඇගයීමක් සිදු කිරීම ඇතුළත් වේ. ශෝකය රෝග විනිශ්චය කළ හැකි එකම රුධිර පරීක්ෂණයක් හෝ පරිලෝකනයක් නොමැත - එය ඔබේ රෝග ලක්‍ෂණ සහ අත්දැකීම් මත පදනම් වේ.

ඔබට දැනුණු ආකාරය, රෝග ලක්‍ෂණ ආරම්භ වූ විට සහ ඒවා ඔබේ දෛනික ජීවිතයට බලපාන ආකාරය පිළිබඳව විස්තරාත්මක ප්‍රශ්න ඇසීමෙන් ඔබේ වෛද්‍යවරයා ආරම්භ කරනු ඇත. ලැජ්ජාවක් හෝ සාකච්ඡා කිරීමට අපහසු බවක් දැනුණද ඔබේ අත්දැකීම් ගැන 솔직하게 කියන්න.

ඔබේ රෝග ලක්‍ෂණවල බරපතලකම ඇගයීමට ඔවුන් ප්‍රමිතිගත ප්‍රශ්නාවලි හෝ ඇගයීම් මෙවලම් භාවිතා කරනු ඇත. මේවා ඔබේ මනෝභාවය, ශක්ති මට්ටම්, නින්ද රටා සහ අනාගතය පිළිබඳ ඔබේ සිතුවිලි ගැන ඇසිය හැකිය.

ශෝක රෝග ලක්‍ෂණ අනුකරණය කළ හැකි වෛද්‍ය තත්වයන් ඉවත් කිරීම සඳහා ශාරීරික පරීක්ෂණයක් සහ රුධිර පරීක්ෂණ සිදු කළ හැකිය. තයිරොයිඩ් ගැටලු, විටමින් ඌනතා හෝ වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති විට සමාන හැඟීම් ඇති විය හැකිය.

ඔබේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය, ඔබ ගන්නා ඖෂධ සහ මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් පිළිබඳ ඕනෑම පවුල් ඉතිහාසයක් ගැනද ඔබේ වෛද්‍යවරයා විමසනු ඇත. ඔවුන්ට මෑතකදී සිදු වූ ජීවිත වෙනස්කම් හෝ ආතති සහිත සිදුවීම් ගැන දැන ගැනීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.

රෝග নির্ণয় ක්‍රියාවලියට එක් හෝ කිහිපයක් හමුවීම් ගත විය හැකිය. මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් නිවැරදි රෝග নির্ণয় තහවුරු කිරීම සඳහා මානසික ආබාධ පිළිබඳ රෝග নির্ণয় සහ සංඛ්‍යාන මාර්ගෝපදේශයෙන් නිශ්චිත නිර්ණායක භාවිතා කරයි.

මෙම ක්‍රියාවලිය හොඳින් සිදුවන බවක් දැනුනත් කරදර නොවන්න - මෙම ප්‍රවේශම් සහගත ඇගයීම නිවැරදි ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. හොඳම රැකවරණය ලබා දීම සඳහා ඔබේ අද්විතීය තත්වය තේරුම් ගැනීමට ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නාට අවශ්‍ය වේ.

මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාරය කුමක්ද?

මානසික අවපීඩනය ඉතා හොඳින් ප්‍රතිකාර කළ හැකි අතර, බොහෝ දෙනෙකුට නිවැරදි ක්‍රමය හරහා සැලකිය යුතු දියුණුවක් දැක ගත හැකිය. ප්‍රතිකාරය බොහෝ විට ඔබේ නිශ්චිත අවශ්‍යතා සහ මනාපයන්ට අනුවර්තනය කරන ලද උපාය මාර්ග එකතුවක් ඇතුළත් වේ.

මනෝචිකිත්සාව, හෝ කතා චිකිත්සාව ලෙසද හැඳින්වෙන, බොහෝ විට සුළු හෝ මධ්‍යස්ථ මානසික අවපීඩනය සඳහා ප්‍රථම ප්‍රතිකාරය වේ. සංජානන හැසිරීම් චිකිත්සාව ඔබට negative චින්තන රටා හඳුනාගෙන වෙනස් කිරීමට උපකාරී වන අතර, අන්තර් පුද්ගල චිකිත්සාව සම්බන්ධතා සහ සන්නිවේදනය වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.

විශේෂයෙන්ම මධ්‍යස්ථ හෝ බරපතල මානසික අවපීඩනය සඳහා, ප්‍රති-මානසික අවපීඩන ඖෂධ ඉතා effective විය හැකිය. SSRIs, SNRIs සහ මොළයේ රසායනික සමතුලිතතාවය සකස් කරන අනෙකුත් ප්‍රභේද ඒවාට ඇතුළත් වේ. පූර්ණ බලපෑම දැනීමට සති කිහිපයක් ගත විය හැකිය.

ඔබේ වෛද්‍යවරයා චිකිත්සාව සහ ඖෂධ ඒකාබද්ධ කිරීම නිර්දේශ කළ හැකිය, මන්ද මෙම ඒකාබද්ධ ක්‍රමය එක් ප්‍රතිකාරයකට වඩා බොහෝ effective වේ. මෙම ක්‍රමය ඔබේ රෝග ලක්ෂණ, වෛද්‍ය ඉතිහාසය සහ පෞද්ගලික මනාපයන් මත රඳා පවතී.

අනෙකුත් ප්‍රතිකාරවලට ප්‍රතිචාර නොදක්වන බරපතල මානසික අවපීඩනය සඳහා, අතිරේක විකල්ප තිබේ. විද්‍යුත් කම්පන චිකිත්සාව (ECT) බියජනක ලෙස ඇසෙන්නට පුළුවන, නමුත් එය ආරක්ෂිත වන අතර යම් යම් අවස්ථාවලදී ඉතා effective වේ. ට්‍රාන්ස්ක්‍රේනියල් චුම්භක උත්තේජනය (TMS) වැනි නව ප්‍රතිකාර ද හොඳ ප්‍රතිඵල පෙන්වයි.

ජීවන රටා වෙනස්කම් ප්‍රතිකාරයේදී වැදගත් සහායක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. නිතිපතා ශාරීරික ව්‍යායාම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, හොඳ නින්දේ පුරුදු සහ ආතති කළමනාකරණය අනෙකුත් ප්‍රතිකාරවල effectiveness සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කළ හැකිය.

සමහරුන්ට සම්ප්‍රදායික ප්‍රතිකාර සමගින් සිහිකල්පනා භාවනාව, යෝග, හෝ ඇකුපංචර් වැනි අතිරේක ක්‍රමවලින් ප්‍රයෝජන ලැබේ. මේ ගැන සැමවිටම ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමග සාකච්ඡා කරන්න.

ප්‍රතිකාරය කිසිදා සරල රේඛාවක් නොවේ - මාර්ගයේදී ඔබට සකස් කිරීම් අවශ්‍ය විය හැකිය. ක්‍රියාවලියට ඉවසිලිවන්තව සිටින්න, හා කුමක් ක්‍රියාත්මක වේද හා කුමක් ක්‍රියාත්මක නොවේද යන්න ගැන ඔබේ සෞඛ්‍ය කණ්ඩායම සමග හොඳින් සන්නිවේදනය කරන්න.

මානසික අවපීඩනයේදී නිවසේ ප්‍රතිකාර ලබා ගන්නේ කෙසේද?

වෘත්තීය ප්‍රතිකාර අත්‍යවශ්‍ය වුවද, ඔබේ සුවයට සහාය වීමට සහ දිනපතා මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට ඔබට නිවසේදී කළ හැකි බොහෝ දේ ඇත. මේ උපාය මාර්ග වෘත්තීය සත්කාර වෙනුවට නොව, ඒ සමගින් හොඳින් ක්‍රියා කරයි.

දෛනික චර්යාවක් නිර්මාණය කිරීමෙන් සෑම දෙයක්ම hỗn loạn ලෙස දැනෙන විට ව්‍යුහයක් ලබා දිය හැකිය. කුඩා ලෙස ආරම්භ කරන්න - සමහර විට නිතිපතා අවදි වන වේලාවක් සැකසීම හෝ දිනපතා එක් තේරුම් ගත හැකි ක්‍රියාකාරකමක් සැලසුම් කිරීම.

ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඔබ සතුව ඇති බලවත්ම මෙවලම් වලින් එකකි. ඔබට තීව්‍ර ව්‍යායාම අවශ්‍ය නොවේ - බ්ලොක් එක වටා විනාඩි 10 ක ඇවිදීම පවා ඔබේ මනෝභාවය සහ ශක්ති මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය.

සෑම දෙයක්ම බරපතල ලෙස දැනෙන විට මූලික ස්වයං රැකවරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. එයින් අදහස් කරන්නේ නිතිපතා ආහාර ගැනීම, නාන ගැනීම සහ ඇඳුම් ඇඳීම, ඔබට එසේ කිරීමට හැඟෙන්නේ නැති වුවද.

හුදකලාව පහසු ලෙස දැනෙන විට පවා, සහායක පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධතා පවත්වා ගන්න. මිතුරෙකුට පණිවිඩයක් යවන්න, පවුලේ සාමාජිකයෙකුට ඇමතුමක් ලබා දෙන්න, හෝ මුහුණට මුහුණ ලා ඇසුරු කිරීම ඉතා අපහසු නම් අනෙක් අය වටා කෝපි ශාලාවක වාඩි වන්න.

මධ්‍යසාර සීමා කර ඖෂධ වලින් වළකින්න, මන්ද ඒවා මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කර ප්‍රතිකාරයට බාධා කළ හැකි බැවිනි. ඔබට ද්‍රව්‍ය භාවිතය සම්බන්ධ ගැටලු තිබේ නම්, ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නාට දන්වන්න.

නිරන්තර වේලාවලදී නින්දට ගොස් අවදි වීමෙන් හොඳ නින්ද චර්යාවක් පුරුදු කරන්න. නින්දට යාමට පෙර තිර වලින් වළකින්න සහ ලිහිල් කරන නින්දට යන චර්යාවක් නිර්මාණය කරන්න.

ඔබ ඒවා දුටු විට negative චින්තනයන්ට අභියෝග කරන්න. මෙම චින්තනයන් සඳහා සාක්ෂි තිබේද යන්න හෝ තත්වය දෙස බැලීමට වඩා සමබර ආකාරයක් තිබේද යන්න ඔබෙන්ම විමසන්න.

සුවය ලැබීම රේඛීය නොවන බව මතක තබා ගන්න - හොඳ දින හා දුෂ්කර දින ඇත. මේ ක්‍රියාවලිය තුළ ඔබ කෙරෙහි ඉවසිලිවන්ත හා කරුණාවන්ත වන්න.

ඔබේ වෛද්‍ය හමුවට සූදානම් විය යුතු ආකාරය

ඔබේ හමුවට සූදානම් වීමෙන් ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ ඔබේ කාලය උපරිම ප්‍රයෝජනයට ගැනීමට උපකාරී වේ. ටිකක් සූදානම් වීමෙන් සංවාදය වඩා ඵලදායක කළ හැකි අතර ඔබ වැදගත් විස්තර අමතක නොකරන බවට සහතික වේ.

හමුවට පෙර ඔබේ රෝග ලක්‍ෂණ ලියා තබා ගන්න, ඒවා ආරම්භ වූ විට සහ ඒවා ඔබේ දෛනික ජීවිතයට බලපාන ආකාරය ඇතුළුව. චිත්තවේගීය හා ශාරීරික රෝග ලක්‍ෂණ දෙකම ඇතුළත් කරන්න, මන්ද ඒවා සියල්ලම අදාළ බැවිනි.

ඔබ ගන්නා සියලුම ඖෂධ හා ආහාර ඖෂධ ලැයිස්තුවක් සාදන්න, මාත්‍රා ඇතුළුව. සමහර ඖෂධ මනෝභාවයට බලපාන බැවින්, මෙම තොරතුරු ඔබේ වෛද්‍යවරයාට ඉතා වැදගත් වේ.

ඔබේ පවුලේ මානසික සෞඛ්‍ය ඉතිහාසය ගැන සිතන්න. ඥාතීන්ට මානසික අවපීඩනය, ආතතිය හෝ වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් ඇති වී තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයාට දන්වන්න.

මෑතකදී සිදු වූ ජීවිත වෙනස්කම් හෝ ආතති සහිත සිදුවීම් ගැන සාකච්ඡා කිරීමට සූදානම් වන්න. නව රැකියාවක් හෝ ගමන් කිරීම වැනි ධනාත්මක වෙනස්කම් පවා සමහර විට මානසික අවපීඩනයට දායක විය හැකිය.

ඔබ අසන්නට කැමති ප්‍රශ්න ලියා තබා ගන්න. ඒවාට ප්‍රතිකාර ක්‍රම, හැකි අතුරු ආබාධ හෝ සුවය ලැබීමට කොපමණ කාලයක් ගතවිය හැකිද යන්න පිළිබඳ ප්‍රශ්න ඇතුළත් විය හැකිය.

විශේෂයෙන් ඔබට බරපතල හැඟීමක් ඇති වුවහොත් හෝ සාන්ද්‍රණය කිරීමට අපහසු වුවහොත්, සහයෝගය සඳහා විශ්වාසදායක මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු රැගෙන යාම ගැන සලකා බලන්න.

මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය, සියදිවි නසා ගැනීමේ සිතුවිලි හෝ සම්බන්ධතා ගැටලු වැනි සංවේදී මාතෘකා ගැන 솔직하게 කතා කිරීමට සූදානම් වන්න. ඔබට ඵලදායක ලෙස උපකාර කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයාට සම්පූර්ණ තොරතුරු අවශ්‍ය වේ.

සියලු පිළිතුරු තිබීම හෝ සියල්ල පරිපූර්ණ ලෙස පැහැදිලි කිරීම ගැන කරදර නොවන්න. ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සංවාදය මාර්ගෝපදේශනය කිරීමට සහ නිවැරදි ප්‍රශ්න අසන්නට පුහුණු වී ඇත.

මානසික අවපීඩනය ගැන ප්‍රධාන takeaway එක මොකක්ද?

මානසික අවපීඩනය ගැන තේරුම් ගැනීමට වැදගත්ම දෙය නම් එය සැබෑ, ප්‍රතිකාර කළ හැකි රෝගී තත්ත්වයක් බවයි - චරිත දෝෂයක් හෝ ඔබට තනිවම හැසිරවිය හැකි දෙයක් නොවේ. ලක්ෂ සංඛ්‍යාත ජනතාව මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අතර, ඵලදායී ප්‍රතිකාර ලබා ගත හැකිය.

මානසික අවපීඩනය ඕනෑම කෙනෙකුට බලපෑ හැකිය, වයස, පසුබිම හෝ ජීවිත තත්වයන් නොසලකා. එය දුර්වල වීම හෝ හොඳින් හැඟීමට උත්සාහ නොකිරීම ගැන නොවේ. මෙම තත්වයට ඇත්ත වශයෙන්ම මොළයේ රසායනික වෙනස්කම් ඇතුළත් වන අතර ඒවාට නිසි ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ.

යථා තත්ත්වයට පත්වීමට හැකි වුවද, ඒ සඳහා කාලය හා ඉවසීම අවශ්‍ය වේ. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බොහෝ දෙනෙකු නිසි ප්‍රතිකාර ලැබීමෙන් සැලකිය යුතු ලෙස යහපත් වේ, එය චිකිත්සාව, ඖෂධ, ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් හෝ ක්‍රම කිහිපයක සංයෝජනයක් වේවා.

ඔබ නිශ්ශබ්දව දුක් විඳිය යුතු නැත. උදව් ඉල්ලීම ශක්තියේ ලකුණක් වන අතර හොඳින් හැඟීමට යන පළමු පියවරයි. මෙම අභියෝගාත්මක කාලය තුළ ඔබට උපකාර කිරීමට සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන්, චිකිත්සකයින් සහ සහාය කණ්ඩායම් ලබා ගත හැකිය.

ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන කෙනෙකුට සහයෝගය දක්වන්නේ නම්, ඔබේ ඉවසීම හා තේරුම් ගැනීම සැබෑ වෙනසක් ඇති කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න. ඔවුන්ට වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීමට දිරිමත් කරන්න, සහ නිරන්තර සහාය ලබා දෙන්න.

මානසික අවපීඩනය ගැන බොහෝ විට අසනු ලබන ප්‍රශ්න

ප්‍රතිකාර නොමැතිව මානසික අවපීඩනය තනිවම යා හැකිද?

මෘදු මානසික අවපීඩනයේ කථාංග කිහිපයක් හිමිකම් නොමැතිව වැඩිදියුණු විය හැකි වුවද, බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී වෘත්තීය සත්කාරවලින් සැලකිය යුතු ප්‍රතිලාභ ලැබේ. ප්‍රතිකාර නොකළ මානසික අවපීඩනය බොහෝ කාලයක් පවතින අතර කාලයත් සමගින් උග්‍ර විය හැකිය. රෝග ලක්ෂණ තාවකාලිකව වැඩිදියුණු වුවද, නිසි ප්‍රතිකාර නොමැතිව මානසික අවපීඩනය නැවත නැවත ඇතිවේ. මුල් අවධියේදී උපකාර ලබා ගැනීමෙන් සංකූලතා වළක්වා ගත හැකි අතර, අනාගත කථාංගවල අවදානම අඩු කළ හැකිය.

මානසික අවපීඩන ප්‍රතිකාර ඵලදායි වීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

ප්‍රතිකාර ක්‍රමය සහ තනි පුද්ගල සාධක අනුව කාලරාමුව වෙනස් වේ. චිකිත්සාව ලැබුණු විට, සති කිහිපයකින් යම් දියුණුවක් ඔබට දැක ගත හැකි වුවද, සැලකිය යුතු වෙනස්කම් සාමාන්‍යයෙන් මාස 2-3 ක් ගත වේ. ඖෂධ ආධාරයෙන් උපරිම බලපෑම දැක ගැනීමට සාමාන්‍යයෙන් සති 4-6 ක් ගත වේ, නමුත් සමහරු ඊට වඩා ඉක්මනින් වෙනස්කම් දකිති. සෑම කෙනෙකුම වෙනස් ලෙස ප්‍රතිචාර දක්වන බැවින්, ඉවසිලිවන්ත වීම සහ ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ සමීපව කටයුතු කිරීම වැදගත් වේ.

දුකක් දැනීම හෝ දුෂ්කර කාලයක් ගත කිරීමෙන් මානසික අවපීඩනය වෙනස්ද?

ඔව්, සාමාන්‍ය දුක හෝ තාවකාලික දුෂ්කර කාලවලින් මානසික අවපීඩනය හා තියුණු ලෙස වෙනස් වේ. මානසික අවපීඩනයට සති ගණනක් හෝ මාස ගණනක් පවතින නිරන්තර රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වන අතර එමගින් ඔබේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සැලකිය යුතු ලෙස බාධා ඇති වේ. දුක සාමාන්‍යයෙන් විශේෂිත සිදුවීම් සමඟ සම්බන්ධ වන අතර කාලයත් සමඟ යහපත් වන අතර, මානසික අවපීඩනය පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව සිදුවිය හැකි අතර එය තනිවම යහපත් නොවේ. මානසික අවපීඩනයට නින්ද, ආහාර රුචිය සහ ශක්තියේ වෙනස්කම් වැනි ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ද ඇතුළත් වන අතර ඒවා සාමාන්‍ය දුකට ආවේණික නොවේ.

ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් පමණින් මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කළ හැකිද?

නිතිපතා ශාරීරික ව්‍යායාම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, හොඳ නින්දේ පුරුදු සහ ආතති කළමනාකරණය වැනි ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් මානසික අවපීඩනය සඳහා, විශේෂයෙන්ම සුළු රෝග ලක්ෂණ ඇති අවස්ථාවලදී ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. කෙසේ වුවද, මධ්‍යස්ථ හෝ බරපතල මානසික අවපීඩනය සඳහා සාමාන්‍යයෙන් චිකිත්සාව හෝ ඖෂධ වැනි වෘත්තීය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ. ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සම්පූර්ණ ප්‍රතිකාර සැලැස්මක කොටසක් ලෙස හොඳින් ක්‍රියා කරන අතර තනි ප්‍රතිකාර ලෙස නොවේ. ඒවා සම්පූර්ණ විසඳුම නොව සහායක ක්‍රීඩකයින් ලෙස සලකන්න.

මට සදහටම ප්‍රති-මානසික ඖෂධ ගැනීමට සිදුවේද?

අනිවාර්යයෙන්ම නොවේ. ප්‍රති-මානසික අවපීඩන ඖෂධ චිකිත්සාවේ කාලය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට බෙහෙවින් වෙනස් වේ. කෙටි කාලීන රෝග තත්ත්වයකදී සමහරු මාස කිහිපයක් ඒවා ගන්නා අතර, තවත් සමහරු රෝගය නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා දිගුකාලීන චිකිත්සාවක් අවශ්‍ය විය හැකිය. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ, වෛද්‍ය ඉතිහාසය සහ අවදානම් සාධක මත පදනම්ව නිවැරදි කාලසටහන තීරණය කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබ සමඟ කටයුතු කරනු ඇත. ස්ථායී සුවයක් ලැබුණු පසු වෛද්‍ය අධීක්ෂණය යටතේ බොහෝ දෙනෙකු සාර්ථකව ඖෂධ භාවිතය නතර කරති.