කෲප්ටෝමේනියාව කුමක්ද? රෝග ලක්ෂණ, හේතු සහ ප්‍රතිකාර

කෲප්ටෝමේනියාව යනු ඔබට අවශ්‍ය නැති හෝ ඔබට අවශ්‍ය නැති දේවල් සොරකම් කිරීමට ඇති ආශාව යටපත් කරන මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයකි. මෙය ඔබට එය දැරිය නොහැකි නිසා හෝ ඔබ කෝපයට පත්ව සිටින නිසා යමක් ගැනීම ගැන නොවේ. ඒ වෙනුවට, එය ඔබට පාලනය කිරීමට අපහසු තීව්‍ර ආවේගයන් ඇති කරන සැබෑ මනෝවිද්‍යාත්මක ආබාධයකි.

කෲප්ටෝමේනියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ හැසිරීම ගැන ගැඹුරු ලෙස ලැජ්ජාවට පත් වන අතර ඔවුන්ගේම ක්‍රියාවන් ගැන පැකිළෙති. මෙම තත්වය ජනගහනයෙන් 1% ට අඩු ප්‍රමාණයකට බලපායි, නමුත් එය ඔබේ පෞද්ගලික හා වෘත්තීය ජීවිතයේ සැලකිය යුතු කරදර හා ගැටලු ඇති කළ හැකිය.

කෲප්ටෝමේනියාවේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණය වන්නේ ඔබට සුළු පෞද්ගලික හෝ මුදල් වටිනාකමක් නොමැති භාණ්ඩ සොරකම් කිරීමට ඇති ප්‍රතිරෝධයකින් තොර ආශාවයි. ඔබට ඒවා සඳහා ගෙවීමට මුදල් තිබුණද, ඔබ ගබඩාවලින් ඇට, පෑන් හෝ ආභරණ වැනි කුඩා වස්තූන් ගන්නා බව ඔබට සොයා ගත හැකිය.

ඔබ සොරකම් කිරීමට පෙර, ඔබට සාමාන්‍යයෙන් ඉවසිය නොහැකි තරම් ආතතිය හා කාංසාව වැඩි වේ. මෙම පීඩනය එකතු වන තුරු, සහනයක් ලබා ගැනීමට ඇති එකම මාර්ගය භාණ්ඩය ගැනීම බව පෙනේ. සොරකම් කිරීමේ ක්‍රියාව මෙම තීව්‍ර හැඟීම තාවකාලිකව අඩු කරයි.

සොරකම් කිරීමෙන් පසු, ඔබට කෙටි කාලීන සහනයක් හෝ තෘප්තියක් දැනිය හැකි නමුත්, මෙය ඉක්මනින්ම වරදකාරි හැඟීම, ලැජ්ජාව සහ අල්ලා ගැනීමට ඇති බිය බවට පත්වේ. කෲප්ටෝමේනියාවෙන් පෙළෙන බොහෝ දෙනෙක් පසුව ඔවුන් ගැනම අපිරිසිදු බවක් දැනෙන බව විස්තර කරති.

කෲප්ටෝමේනියාව සොරකම් කිරීම සඳහා වෙනත් හේතු වලින් වෙන්කර හඳුනා ගන්නා යතුරු සලකුණු මෙන්න:

• ඔබට අවශ්‍ය නැති, අවශ්‍ය නැති හෝ භාවිතා කළ නොහැකි දේවල් ඔබ සොරකම් කරයි
• සොරකම් කරන භාණ්ඩවලට බොහෝ විට සුළු මුදල් වටිනාකමක් ඇත
• ඔබට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට නොහැකි තරම් තීව්‍ර ආශාවන් අත්විඳියි
• ඔබ සොරකම් කිරීමට පෙර ආතතියක් දැනෙන අතර ක්‍රියාව අතරතුර සහනයක් දැනේ
• ඔබ කෝපය, පළිගැනීම හෝ මූල්‍ය අවශ්‍යතාවයෙන් ආශ්වාදය ලබන්නේ නැත
• ඔබ කණ්ඩායමක් ලෙස හෝ සම වයස් කණ්ඩායම් පීඩනය නිසා සොරකම් කරන්නේ නැත
• ඔබ බොහෝ විට සොරකම් කළ භාණ්ඩ ලබා දෙයි, ආපසු ලබා දෙයි හෝ ඉවතලයි

මෙම හැසිරීම සාමාන්‍යයෙන් සැලසුම් සහගතව නොව, හදිසියේම සිදුවේ. ඔබට කිසිවක් සොරකම් කිරීමේ අදහසකින් තොරව ගබඩාවකට යා හැකි නමුත්, ඉන්පසුව යමක් ගැනීමට හදිසි ආශාවක් දැනේ.

ක්ලෙප්ටෝමේනියාවට හේතුව කුමක්ද?

ක්ලෙප්ටෝමේනියාවට නිශ්චිත හේතුව සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම් ගෙන නැත, නමුත් පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ එයට මොළයේ රසායනික, ජානමය සහ මනෝවිද්‍යාත්මක සාධක එකතුවක් ඇතුළත් බවයි. ඔබේ මොළයේ ත්‍යාග පද්ධතිය සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියා නොකරනු ඇත, එමඟින් ආවේගයන්ට එරෙහි වීම දුෂ්කර වේ.

සමහර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දෙන්නේ ක්ලෙප්ටෝමේනියාව මොළයේ රසායනික ද්‍රව්‍යවල, උදාහරණයක් ලෙස සෙරොටොනින් වල, මනෝභාවය සහ ආවේගයන් නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන ද්‍රව්‍යවල අසමතුලිතතාවයට සම්බන්ධ විය හැකි බවයි. අඩු සෙරොටොනින් මට්ටම් ද ආවේග පාලන ආබාධ සහ මානසික අවපීඩනය සමඟද සම්බන්ධ වේ.

පවුල් ඉතිහාසයක් භූමිකාවක් ඉටු කරන බව පෙනේ, මන්ද ක්ලෙප්ටෝමේනියාව සමහර විට පවුල් තුළ පැතිර යයි. ඔබට ඇබ්බැහි වීම, ප්‍රතිශක්තිකරණ ආබාධ හෝ වෙනත් ආවේග පාලන ගැටලු ඇති ඥාතීන් සිටී නම්, ඔබට ක්ලෙප්ටෝමේනියාව වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි විය හැකිය.

ආතති සහිත ජීවිත සිදුවීම් සමහර විට ක්ලෙප්ටෝමේනියා හැසිරීම ආරම්භ කිරීමට හේතු විය හැකිය. ප්‍රධාන වෙනස්කම්, ආතති සහිත අවස්ථා හෝ නිරන්තර ආතතිය ඔබව ආවේග පාලන ගැටලු වර්ධනය වීමට වඩා බිඳෙන සුළු කළ හැකිය.

මොළයේ තුවාල, විශේෂයෙන්ම ආවේග සහ තීරණ ගැනීම පාලනය කරන ඉදිරිපස ලොබ් ප්‍රදේශයට බලපාන ඒවා, සමහර අවස්ථාවලදී ක්ලෙප්ටෝමේනියාව සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙය සාපේක්ෂව දුර්ලභ ය.

ක්ලෙප්ටෝමේනියාව සඳහා වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

ඔබට සොරකම් කිරීමට පාලනය කළ නොහැකි ආශාවන් ඇත්නම්, විශේෂයෙන් එය ඔබේ ජීවිතයේ ගැටලු ඇති කරන්නේ නම්, ඔබ වෘත්තීය උපකාර ලබා ගත යුතුය. බොහෝ දෙනෙක් අල්ලා ගන්නා තුරු හෝ නීතිමය ප්‍රතිවිපාකවලට මුහුණ දෙන තුරු බලා සිටිති, නමුත් කලින් උපකාර ලබා ගැනීම මෙම සංකූලතා වළක්වා ගත හැකිය.

ඔබ සොරකම් කිරීම ඔබේ ජීවිතයේ රටාවක් බවට පත්ව ඇති බව ඔබ දුටුවහොත්, ඔබව තවමත් අල්ලා නොගත්තද, මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු සම්බන්ධ කර ගැනීම ගැන සලකා බලන්න. ක්ලෙප්ටෝමේනියාව වටා ඇති ලජ්ජාව සහ රහස්‍යභාවය උපකාර ඉල්ලා සිටීම දුෂ්කර කළ හැකි නමුත්, ප්‍රතිකාර ලබා ගත හැකි අතර ඵලදායී වේ.

ඔබේ සොරකම් කිරීමේ ආශාවන් ශක්තිමත් වෙමින් හෝ තරමක් වැඩි වෙමින් තිබේ නම්, උදව් ලබා ගැනීමට රැඳී නොසිටින්න. හැසිරීම උග්‍ර වීමට හෝ බරපතල ගැටලු ඇති කිරීමට පෙර, මුල් මැදිහත්වීම මඟින් ඔබට ගැටලුවට මුහුණ දීමේ උපක්‍රම ගොඩනගා ගැනීමට උපකාරී වේ.

කෲප්ටෝමේනියාව ඔබේ සම්බන්ධතා, වැඩ හෝ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට බලපානවා නම්, ඔබ උදව් ලබා ගැනීම ගැනද සලකා බැලිය යුතුයි. මෙම හැසිරීම සැඟවීමේ ආතතිය සහ අල්ලා ගැනීමේ නිරන්තර බිය සමඟ ජීවත් වීම ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට බරපතල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

කෲප්ටෝමේනියාවට හේතු වන අවදානම් සාධක මොනවාද?

කෲප්ටෝමේනියාව වර්ධනය වීමට ඔබව යම් තරමකට හේතු විය හැකි සාධක කිහිපයක් තිබේ, නමුත් මෙම අවදානම් සාධක තිබීමෙන් ඔබට එම තත්වය නිසැකවම වර්ධනය වන බවක් අදහස් නොකරයි. ඒවා තේරුම් ගැනීමෙන් ඔබ වඩාත් තුවාල විය හැකි අවස්ථා හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ.

කාන්තාවක් වීමෙන් ඔබේ අවදානම වැඩි වන බව පෙනේ, මන්ද කෲප්ටෝමේනියාව රෝග විනිශ්චය ලබා ඇති පුද්ගලයින්ගෙන් ආසන්න වශයෙන් තුනෙන් දෙකක් කාන්තාවන් වේ. මෙම තත්වය සාමාන්‍යයෙන් යෞවන වයසේදී හෝ තරුණ වැඩිහිටි වියේදී ආරම්භ වේ, නමුත් ඕනෑම වයසකදී ආරම්භ විය හැකිය.

වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් තිබීමෙන් ඔබේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. ඒවා සාමාන්‍යයෙන් එකට සිදුවන තත්වයන් වේ:

• මානසික අවපීඩනය සහ ආතති ආබාධ
• මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතයේ ගැටලු
• බුලිමියා හෝ ඇනොරෙක්සියා වැනි ආහාර ආබාධ
• ප්‍රතිබන්ධන උමතු ආබාධය
• ද්විධ්‍රැවික ආබාධය
• වෙනත් ආවේග පාලන ආබාධ

මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන්, විශේෂයෙන්ම ඇබ්බැහි වීම හෝ ආවේග පාලන ගැටලු පවුල් ඉතිහාසය ඔබේ තුවාල වීමේ හැකියාව වැඩි කළ හැකිය. මෙයින් යෝජනා කරන්නේ කෲප්ටෝමේනියාවට දායක වන ජානමය සාධක තිබිය හැකි බවයි.

හිස තුවාල හෝ මොළයේ තුවාල, විශේෂයෙන්ම ඉදිරිපස ලොබ් ආශ්‍රිතව, සමහර විට ආවේග පාලනයේ වෙනස්කම් වලට තුඩු දිය හැකිය. මෙය අඩු පොදු හේතුවක් වුවද, ඔබට බරපතල හිස තුවාලයක් සිදුවී ඇත්නම් එය සඳහන් කිරීම වටී.

කෲප්ටෝමේනියාවේ හැකි සංකූලතා මොනවාද?

ක්ලෙප්ටෝමේනියාව හොරකම් කිරීමේ ක්‍රියාවම ඔබ්බට දිවෙන බරපතල ප්‍රතිවිපාකවලට හේතු විය හැකිය. වඩාත්ම ක්ෂණික අවදානම වන්නේ නීතිමය ගැටලු, ඇතුළුව, අත්අඩංගුවට ගැනීම, අපරාධ චෝදනා සහ හැකි සිරදඬුවම්, ලාභදායී භාණ්ඩ සොරකම් කිරීම සඳහා පවා ය.

ක්ලෙප්ටෝමේනියාවට ප්‍රතිකාර නොකළහොත් ඔබේ සම්බන්ධතා බොහෝ විට බරපතල ලෙස පීඩා විඳිනු ඇත. ඔබේ හැසිරීම ගැන දැනගත් විට පවුලේ සාමාජිකයින් සහ මිතුරන් කලකිරීමට, පුදුමයට හෝ කෝපයට පත් විය හැකිය. සොරකම් කිරීම සැඟවීමට අවශ්‍ය රහස්‍යභාවය ඔබේ ළංම සම්බන්ධතාවල දුරස්ථභාවය සහ අවිශ්වාසය ඇති කළ හැකිය.

වෘත්තීයමය ප්‍රතිවිපාක බරපතල හා දිගුකාලීන විය හැකිය. ඔබට රැකියා අහිමි වීම, නව රැකියා සොයා ගැනීමේ අපහසුතාවය හෝ ඔබේ වෘත්තීය ಖ్యాතියට හානි සිදුවිය හැකිය. බොහෝ රැකියාවලට පසුබිම් පරීක්ෂණ අවශ්‍ය වන අතර, සොරකම් චෝදනා රැකියා අවස්ථා ඉවත් කළ හැකිය.

ක්ලෙප්ටෝමේනියාවේ චිත්තවේගීය බරට බොහෝ විට ඇතුළත් වන්නේ:

• ඔබේ හැසිරීම ගැන නිරන්තර වරදකාරි හැඟීම සහ ලැජ්ජාව
• අල්ලා ගැනීම ගැන නිරන්තර උද්වේගකර හැඟීම
• පාලනයෙන් 벗어난 බවක් දැනීමෙන් ඇතිවන මානසික අවපීඩනය
• නින්දාවට ඇති බිය නිසා සමාජ හුදකලාව
• අඩු ආත්ම ගෞරවය සහ නිෂ්ඵල බවක් දැනීම

නීතිමය ගාස්තු, දඩ මුදල් සහ හැකි සිවිල් නඩු වලින් මූල්‍ය ගැටලු ඇති විය හැකිය. සමහර පුද්ගලයින් ණය සහ මූල්‍ය අස්ථාවරත්වයට හේතු වන ක්ලෙප්ටෝමේනියාව සමඟ ඇතිවන ෂොපිං ඇබ්බැහිවීම් ද වර්ධනය කරයි.

දුර්ලභ අවස්ථාවලදී, ක්ලෙප්ටෝමේනියාව වඩාත් බරපතල අපරාධ හැසිරීම් වලට උත්සන්න විය හැකි හෝ වැරදි පුද්ගලයෙකුගෙන් හෝ ස්ථානයකින් ඔබ සොරකම් කළහොත් භයානක තත්වයන්ට හේතු විය හැකිය. කලින් ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම මෙම බරපතල සංකූලතා වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ක්ලෙප්ටෝමේනියාව රෝග විනිශ්චය කරන්නේ කෙසේද?

ක්ලෙප්ටෝමේනියාව රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු විසින්, සාමාන්‍යයෙන් මනෝචිකිත්සකයෙකු හෝ මනෝවිද්‍යා ologist යෙකු විසින් සම්පූර්ණ ඇගයීමක් අවශ්‍ය වේ. මෙම තත්වය රෝග විනිශ්චය කළ හැකි රුධිර පරීක්ෂණයක් හෝ මොළයේ ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් නොමැත, එබැවින් මෙම ක්‍රියාවලිය ඔබේ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ හැසිරීම් ගැන සවිස්තරාත්මක සාකච්ඡා මත රඳා පවතී.

ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබේ සොරකම් කිරීමේ හැසිරීම ගැන විමසනු ඇත. එය ආරම්භ වූයේ කවදාද, කොපමණ වාර ගණනක් සිදුවේද සහ එම ආශාවන් ඇති කරන දේ ඇතුළුවයි. සොරකම් කිරීමේ කථාංගවලට පෙර, යටතේ සහ පසුව ඔබට ඇති චිත්තවේගීය අත්දැකීම ඔවුන් තේරුම් ගැනීමට කැමැත්තෙන් සිටිනු ඇත.

රෝග විනිශ්චය ක්‍රියාවලියට සොරකම් කිරීම සඳහා වෙනත් හේතු ඉවත් කිරීම ඇතුළත් වේ. මූල්‍ය අවශ්‍යතාවය, කෝපය, සම වයස් කණ්ඩායම් පීඩනය හෝ හැසිරීම් ආබාධය හෝ ප්‍රතිසමාජීය පෞරුෂ ආබාධය වැනි වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයක කොටසක් ලෙස ඔබ සොරකම් කරන්නේද යන්න ඔබේ වෛද්‍යවරයා පරීක්ෂා කරනු ඇත.

ක්ලෙප්ටෝමේනියාව සඳහා නිර්ණායක ඉටු කිරීම සඳහා, ඔබේ හැසිරීම නිශ්චිත රටාවලට ගැලපිය යුතුය:

1. අවශ්‍ය නැති භාණ්ඩ සොරකම් කිරීමේ ආවේගයන්ට එරෙහිව නැවත නැවතත් අසමත් වීම
2. සොරකම් කිරීමට පෙර ආතතිය වැඩිවීම
3. සොරකම සිදු කරන විට සහනය හෝ තෘප්තිය
4. කෝපය, පළිගැනීම හෝ පෞද්ගලික අවශ්‍යතාවයකින් තොරව සොරකම් කිරීම
5. වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් මගින් හැසිරීම හොඳින් පැහැදිලි කර නැත

ක්ලෙප්ටෝමේනියාව සමඟ බොහෝ විට එකට සිදුවන වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් සඳහාද ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඇගයීමක් කරනු ඇත. මෙම සම්පූර්ණ ඇගයීම ඔබේ නිශ්චිත තත්වය සඳහා වඩාත් effective ලදායී ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.

ක්ලෙප්ටෝමේනියාව සඳහා ප්‍රතිකාරය කුමක්ද?

ක්ලෙප්ටෝමේනියාව සඳහා ප්‍රතිකාරය සාමාන්‍යයෙන් මනෝචිකිත්සාව ඖෂධ සමඟ ඒකාබද්ධ කරයි, සහ හොඳ ආරංචිය නම් බොහෝ දෙනෙකුට නිසි සැලකිල්ලෙන් සැලකිය යුතු දියුණුවක් දැකිය හැකි බවයි. ඉලක්කය සොරකම් කිරීම නැවැත්වීම පමණක් නොව, යටින් පවතින ආශාවන් තේරුම් ගැනීම සහ කළමනාකරණය කිරීමයි.

සංජානන හැසිරීම් චිකිත්සාව බොහෝ විට පළමු පේළියේ ප්‍රතිකාර ප්‍රවේශය වේ. මෙම ආකාරයේ චිකිත්සාව ඔබට සොරකම් කිරීමේ ආශාවන් ඇති කරන සිතුවිලි සහ හැඟීම් හඳුනා ගැනීමට සහ මෙම ආවේගයන්ට මුහුණ දීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රම උගන්වයි.

ඔබේ චිකිත්සකයා සැඟවුණු සංවේදීකරණය වැනි නිශ්චිත ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කළ හැකිය, එහිදී ඔබ සොරකම් කිරීම negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාක සමඟ සම්බන්ධ කිරීමට ඉගෙන ගනී, නැතහොත් සොරකම් කිරීමේ ආශාවන් පිළිබඳ ඔබේ ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා පද්ධතිමය ඩිසෙන්සිටයිසේෂන්.

ඖෂධ උපකාරි විය හැකිය, විශේෂයෙන්ම ඔබට ශෝකය හෝ ආතතිය වැනි එකවර තත්වයන් තිබේ නම්. ඔබේ වෛද්‍යවරයා පහත සඳහන් දේ ලබා දිය හැකිය:

• ශෝකය සහ ආවේග පාලනය සඳහා තෝරා ගැනීමේ සෙරොටොනින් උපුටා ගැනීමේ නිෂේධක (SSRIs)
• ඔබට ද්විධ්‍රැව ආබාධයක් තිබේ නම් මනෝ ශක්ති ස්ථායක
• බරපතල ආතති රෝග ලක්ෂණ සඳහා ප්‍රති-ආතති ඖෂධ
• නැල්ට්‍රෙක්සෝන්, එය සොරකමෙන් ලැබෙන සතුටුදායක හැඟීම අඩු කිරීමට උපකාරී විය හැකිය

කණ්ඩායම් චිකිත්සාව වටිනා සහයෝගය ලබා දිය හැකි අතර ඔබ මෙම තත්වය සමඟ කටයුතු කිරීමේදී තනිව සිටින බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. ඔබේ අත්දැකීම තේරුම් ගන්නා අනෙකුත් පුද්ගලයින්ගෙන් අසා ලැජ්ජාව අඩු කර ගැනීමට සහ ප්‍රායෝගිකව මුහුණ දීමේ උපක්‍රම ලබා ගැනීමට හැකිය.

ප්‍රතිකාර සාමාන්‍යයෙන් කාලයක් ගත වන අතර පසුබෑම් සාමාන්‍ය දෙයකි. ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය කණ්ඩායම ඔබ සමඟ ඔබේ ප්‍රතිකාර සැලැස්ම අවශ්‍ය පරිදි සකස් කිරීමට සහ ඔබේ සුවය ලැබීමේ ගමන පුරාම ඇති සහයෝගය ලබා දීමට කටයුතු කරනු ඇත.

ගෘහස්ථව ක්ලෙප්ටෝමේනියාව කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද?

වෘත්තීය ප්‍රතිකාර අත්‍යවශ්‍ය වුවද, ඔබේ ආශාවන් කළමනාකරණය කිරීමට සහ ඔබේ සුවයට සහාය වීමට ඔබට ගෘහස්ථව භාවිතා කළ හැකි උපක්‍රම තිබේ. මෙම ශිල්පීය ක්‍රම වෘත්තීය උපකාර සඳහා ආදේශකයක් ලෙස නොව, චිකිත්සාව සහ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධව හොඳින් ක්‍රියා කරයි.

ඔබේ උත්තේජක හඳුනා ගැනීම ක්ලෙප්ටෝමේනියාව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබට සොරකම් කිරීමට ආශාවක් දැනෙන විට, ඔබ කුමක් ගැන සිතුවාද සහ එම වේලාවේ ඔබේ ජීවිතයේ සිදුවූයේ කුමක්ද යන්න සටහන් කරන ලේඛනයක් තබා ගන්න.

ඔබට සොරකම් කිරීමේ ආශාවක් ගොඩනැගෙන බව ඔබට දැනෙන විට, මෙම වහාම මුහුණ දීමේ උපක්‍රම උත්සාහ කරන්න:

• කඩයෙන් හෝ තත්වයෙන් වහාම ඉවත් වන්න
• විශ්වාසදායක මිත්‍රයෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු අමතන්න
• ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම හෝ භූමික ශිල්පීය ක්‍රම පුරුදු කරන්න
• සොරකම් කිරීමේ ප්‍රතිවිපාක ඔබට මතක් කර දෙන්න
• අවධානය යොමු කිරීම අවශ්‍ය වන වෙනත් ක්‍රියාකාරකමක නිරත වන්න

හැකි නම්, විශේෂයෙන්ම ආතති සහිත කාලවලදී, ඉහළ අවදානම් තත්වයන් වළක්වා ගන්න. එයින් අදහස් වන්නේ ගබඩාවලට යාම වෙනුවට මාර්ගගතව භාණ්ඩ මිලදී ගැනීම, ඔබට භාණ්ඩ මිලදී ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට විශ්වාසදායක මිත්‍රයෙකු රැගෙන යාම හෝ ඔබේ ආශාවන් උත්තේජනය කරන යම් යම් ගබඩා වළක්වා ගැනීම ය.

ශක්තිමත් සහයෝග පද්ධතියක් ගොඩනැගීම ඉතා මුලික වේ. ආවේග නියාමන ආබාධ ඇති පුද්ගලයින් සඳහා සහයෝග කණ්ඩායමකට එක්වීම හෝ ගිණුම්කරණය හා ප්‍රොත්සාහනය ලබා දිය හැකි විශ්වාසදායක මිතුරන් හා පවුලේ සාමාජිකයින් සමඟ කතා කිරීම ද සලකා බලන්න.

ඔබේ සමස්ත මානසික සෞඛ්‍යය පිළිබඳව ද සැලකිලිමත් වීම ක්ලෙප්ටෝමේනියාවේ ආශාවන්ගේ තීව්‍රතාවය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. නිතිපතා ව්‍යායාම්, ප්‍රමාණවත් නින්ද, ආතති නිරාකරණය හා මත්ද්‍රව්‍ය හා මධ්‍යසාර පාන පරිහරණයෙන් වැළකී සිටීම ඔබේ සුවය ලැබීමේ උත්සාහයන්ට දායක වේ.

ඔබේ වෛද්‍ය හමුවට කෙසේ සූදානම් විය යුතුද?

ක්ලෙප්ටෝමේනියාව පිළිබඳ ඔබේ පළමු හමුවට සූදානම් වීම බරපතල කාර්යයක් ලෙස දැනෙන්න පුළුවන්, නමුත් සංවිධානාත්මක වීමෙන් ඔබට ඔබේ චාරිකාවෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. මතක තබා ගන්න, ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට උදව් කිරීමට කැමති වන අතර, ඔබව විනිශ්චය කිරීමට නොවේ, එබැවින් හැකි තරම් ප්‍රාමාණික හා විස්තරාත්මක වන්න.

ඔබේ හමුවට පෙර, ඔබේ හොරකම් කිරීමේ හැසිරීම පිළිබඳ විශේෂිත විස්තර ලියා තබන්න. එය ආරම්භ වූයේ කවදාද, එය කොපමණ වාරයක් සිදුවේද, ඔබ සාමාන්‍යයෙන් කුමන ආකාරයේ භාණ්ඩ හොරකම් කරනවාද හා මෙම කථාංග ප්‍රේරණය කරන්නේ කුමක්ද යන්න ඇතුළත් කරන්න.

හොරකම් කිරීමේ සිද්ධීන්ට පෙර, අතරතුර හා පසුව ඔබේ චිත්ත වේගය පිළිබඳව ලියා තබා ගන්න. ඔබ දැක ඇති ඕනෑම රටාවක්, උදාහරණයක් ලෙස, ආතතිය, මානසික අවපීඩනය හෝ යම් තත්වයන් ආශාවන් ශක්තිමත් කරන විට ද සටහන් කර ගන්න.

ඔබ වර්තමානයේ ගන්නා සියලුම ඖෂධ හා පෝෂණ පූරක ලැයිස්තුවක් රැගෙන යන්න, එයට කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි ඖෂධ ද ඇතුළත් ය. එසේම, ඔබේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය හා ඔබ ලබා ඇති ඕනෑම පෙර මානසික සෞඛ්‍ය ප්‍රතිකාරය පිළිබඳ තොරතුරු සූදානම් කර ගන්න.

ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් ඇසීමට කැමති ප්‍රශ්න ලියා තබන්න:

• මගේ තත්වයට ලබා ගත හැකි ප්‍රතිකාර විකල්ප මොනවාද?
• ප්‍රතිකාරය සාමාන්‍යයෙන් කොපමණ කාලයක් ගත වේද?
• සුවය ලැබීමේ ක්‍රියාවලිය තුළ මට කුමක් අපේක්ෂා කළ හැකිද?
• ප්‍රතිකාරය ක්‍රියාත්මක වන තෙක් රැඳී සිටින විට මට ආශාවන් කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද?
• මගේ පවුලේ සාමාජිකයින් ප්‍රතිකාරයට ඇතුළත් විය යුතුද?

සහයෝගය ලබා දීමට හා හමුව තුළ සාකච්ඡා කරන ලද වැදගත් තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට උපකාර කිරීමට විශ්වාසදායක පවුලේ සාමාජිකයෙකු හෝ මිතුරෙකු රැගෙන යාම ද සලකා බලන්න. යමෙකු එහි සිටීමෙන් චාරිකාව පිළිබඳ කනස්සල්ල අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ.

කෲප්ටෝමේනියාව ගැන ප්‍රධානතම කරුණ කුමක්ද?

කෲප්ටෝමේනියාව යනු සැබෑ මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයක් වන අතර එය සැබෑ කනස්සල්ලක් ඇති කරන අතර එය ඔබට හුදෙක් කැමැත්තෙන් “නැවැත්විය” හැකි දෙයක් නොවේ. මෙය සුව කළ හැකි රෝගී තත්වයක් බව තේරුම් ගැනීම, චරිත දෝෂයක් හෝ හික්මවීමේ අඩුපාඩුවක් නොව, යහපත් වීමට ඇති පළමු පියවරයි.

මතක තබා ගත යුතු වැදගත්ම දෙය නම්, උපකාර ලබා ගත හැකි බවත්, ප්‍රතිකාර ඉතා effective ලෙස ක්‍රියාත්මක විය හැකි බවත්ය. කෲප්ටෝමේනියාවෙන් පෙළෙන බොහෝ දෙනෙකුට, ඔවුන්ට සුදුසු සැලකිල්ලක් ලැබුණු පසු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ගැටලු විසඳුම් ක්‍රම ගොඩනගා ගත් පසු, තෘප්තිමත් ජීවිත ගත කිරීමට හැකි වේ.

ලැජ්ජාව ඔබව උපකාර ලබා ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න. මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් කරුණාවෙන් හා තේරුම් ගැනීමෙන් කෲප්ටෝමේනියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමට පුහුණුව ලබා ඇත. ඔබ උපකාර ඉල්ලා සිටින තරමට, ඔබට සුවය ලබා ගැනීමට ඉක්මනින් වැඩ කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය.

සුවය යනු කාලය හා ඉවසීම අවශ්‍ය ක්‍රියාවලියකි. පසුබෑම් සිදුවිය හැකි නමුත්, ඒවා ප්‍රතිකාර ක්‍රියාත්මක නොවන බව හෝ ඔබට යහපත් විය නොහැකි බව අදහස් නොකරයි. නිවැරදි සහයෝගය හා ප්‍රතිකාර ක්‍රමය සමඟින්, ඔබට ඔබේ ආවේගයන් පාලනය කිරීමට හා ඔබේ ජීවිතයට නැවත පාලනය ලබා ගැනීමට ඉගෙන ගත හැකිය.

කෲප්ටෝමේනියාව පිළිබඳ නිතර ඇසෙන ප්‍රශ්න

කෲප්ටෝමේනියාව යනු සාප්පු හොරකමට සමානද?

නැහැ, කෲප්ටෝමේනියාව සහ සාප්පු හොරකම තරමක් වෙනස්. සාප්පු හොරකම සාමාන්‍යයෙන් මූල්‍ය ලාභය සඳහා, ඔබට අවශ්‍ය නමුත් ලබා ගත නොහැකි භාණ්ඩ ලබා ගැනීම සඳහා හෝ සමහර විට උද්දාමකාරී හැසිරීමක් ලෙස සිදු කරනු ලැබේ. කෲප්ටෝමේනියාවට ඔබට අවශ්‍ය නැති හෝ අවශ්‍ය නොවන භාණ්ඩ සොරකම් කිරීම ඇතුළත් වන අතර එය ප්‍රායෝගික චේතනාවන්ට වඩා ප්‍රතිරෝධී ආශාවකින් ධාවනය වේ. කෲප්ටෝමේනියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් බොහෝ විට තीव්‍ර ලැජ්ජාවක් දැනෙන අතර සොරකම් කළ භාණ්ඩ ඉවත දැමීමට හෝ ආපසු ලබා දීමට පවා හැකිය.

ළමයින්ට කෲප්ටෝමේනියාව ඇති විය හැකිද?

කෲප්ටෝමේනියාව සාමාන්‍යයෙන් යොවුන් වියේ හෝ තරුණ වැඩිහිටි වියේදී ආරම්භ වුවද, ළමුන් තුළද එය සිදුවිය හැකි වුවද එය ඉතා දුර්ලභ ය. ළමුන් තුළ, සාමාන්‍ය සංවර්ධන හැසිරීම, හැසිරීම් ගැටලු සහ සැබෑ කෲප්ටෝමේනියාව අතර වෙනස හඳුනා ගැනීම වැදගත් වේ. තරුණ ළමයින් බොහෝ විට හිමිකාරිත්වයේ සංකල්ප තේරුම් නොගෙන දේවල් ගනී, එය කෲප්ටෝමේනියාවට වඩා වෙනස් ය. ළමයෙකුගේ සොරකම් කිරීමේ හැසිරීම ගැන, විශේෂයෙන් එය බලහත්කාරයෙන් හා ඔවුන්ට කනස්සල්ලට හේතුවක් නම්, ළමා මනෝවිද්‍යා o හෝ මනෝචිකිත්සකවරයකු හමුවන්න.

කෲප්ටෝමේනියාව තනිවම සුව වේද?

කෲප්ටෝමේනියාව ප්‍රතිකාර නොමැතිව සුව වීම දුර්ලභ ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, තත්වය ප්‍රතිකාර නොකළහොත් කාලයත් සමගින් උග්‍ර වන අතර, එමගින් සොරකම් කිරීමේ සිද්ධි තව තවත් වැඩි වීමට සහ බරපතල නීතිමය හෝ පෞද්ගලික ප්‍රතිවිපාක ඇති විය හැකිය. ඒවා මොළයේ රසායනික සංයුතිය සහ මනෝවිද්‍යාත්මක සාධක මගින් ධාවනය වන බැවින්, ඒවා තනිවම කැමැත්තෙන් අතුරුදහන් නොවේ. වෘත්තීය ප්‍රතිකාර මගින් තත්වය සාර්ථකව කළමනාකරණය කිරීමේ හැකියාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි.

ආතතිය කෲප්ටෝමේනියාව උග්‍ර කරයිද?

ඔව්, ආතතිය බොහෝ විට කෲප්ටෝමේනියාවේ ආශාවන් උග්‍ර කරන අතර සොරකම් කිරීමේ සිද්ධි ඇති කළ හැකිය. කෲප්ටෝමේනියාවෙන් පෙළෙන බොහෝ දෙනෙක් ඔවුන්ගේ ආශාවන් දුෂ්කර ජීවිත කාලවලදී, සම්බන්ධතා ගැටලු, රැකියා ආතතිය හෝ ජීවිතයේ විශාල වෙනස්කම් සමඟ කටයුතු කරන විට ශක්තිමත් වන බව දකිති. එබැවින් ආතති කළමනාකරණය ප්‍රතිකාරයේ වැදගත් කොටසක් වන අතර, ඔබේ වෛද්‍යවරයා කෲප්ටෝමේනියාව සමඟම යටින් පවතින ආතතිය හෝ මානසික අවපීඩනය ඇතුළුව සලකා බලනු ඇත.

කෲප්ටෝමේනියාව කොතරම් සුලභද?

කෲප්ටෝමේනියාව ඉතා දුර්ලභ වන අතර, සාමාන්‍ය ජනගහනයෙන් 1% ට අඩු ප්‍රමාණයකට බලපායි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ දෙනෙක් උදව් ලබා ගැනීමට ලැජ්ජා වන හෝ ඔවුන්ගේ හැසිරීම මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයක් ලෙස හඳුනා නොගන්නා බැවින් එය අඩු ලෙස රෝග විනිශ්චය කළ හැකිය. භාණ්ඩ සොරකම් කරන පුද්ගලයින් අතර, අධ්‍යයනවලින් යෝජනා කරන්නේ 5% ක් පමණ සැබෑ කෲප්ටෝමේනියාවෙන් පෙළෙන බවත්, බොහෝ සොරකම් මූල්‍ය අවශ්‍යතාවය හෝ උද්දාමය සොයන ආශාව වැනි වෙනත් සාධක මගින් පෙලඹෙන බවයි.