සම්මෝහන-ප්‍රතික්‍රියාශීලී ආබාධය (OCD) යනු කුමක්ද? රෝග ලක්ෂණ, හේතු සහ ප්‍රතිකාර

සම්මෝහන-ප්‍රතික්‍රියාශීලී ආබාධය (OCD) යනු මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයක් වන අතර එහිදී අවශ්‍ය නැති, ඇතුළු වන සිතුවිලි තීව්‍ර ආතතිය ඇති කරන අතර එමගින් ඔබව නැවත නැවත ක්‍රියාකාරකම් හෝ මානසික චාරිත්‍ර ඉටු කිරීමට යොමු කරයි. මෙම සිතුවිලි සහ හැසිරීම් බරපතල බවක් දැනෙන්නට පුළුවනි, එය ඔබේ දෛනික ජීවිතයට, සම්බන්ධතාවලට සහ වැඩවලට බාධා කළ හැකිය.

මෙම අත්දැකීම තුළ ඔබ තනිව සිටින්නේ නැත. ලොව පුරා ජනතාවගෙන් 2-3% ක් පමණ OCD රෝගයෙන් පීඩා විඳින අතර එය හොඳින් ප්‍රතිකාර ලබන සැබෑ වෛද්‍ය තත්වයකි. ඔබේ මනසේ සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීම වඩාත් පාලනයක් දැනීමට ගන්නා පළමු පියවර විය හැකිය.

සම්මෝහන-ප්‍රතික්‍රියාශීලී ආබාධය (OCD) යනු කුමක්ද?

OCD හි ප්‍රධාන අංග දෙකක් ඇත: සම්මෝහන සහ ප්‍රතික්‍රියා. සම්මෝහන යනු අවශ්‍ය නැති, නැවත නැවත සිදුවන සිතුවිලි, රූප හෝ ආශාවන් වන අතර එය තීව්‍ර කනස්සල්ල ඇති කරයි. මේවා සාමාන්‍ය දෛනික කනස්සල්ල නොව, ඔබ කවුරුන්ද යන්නට පිටස්තර බවක් දැනෙන ඇතුළු වන සිතුවිලි ය.

ප්‍රතික්‍රියා යනු සම්මෝහනවලට ප්‍රතිචාර වශයෙන් ඉටු කිරීමට ඔබ යොමු වන නැවත නැවත සිදුවන හැසිරීම් හෝ මානසික ක්‍රියා ය. එම ක්‍රියාවන් නිසා නරක දෙයක් සිදුවීම වැළැක්විය හැකි හෝ ඔබේ ආතතිය අඩු කළ හැකි බව ඔබට හැඟිය හැකිය. කෙසේ වුවද, සහනය තාවකාලික වන අතර චක්‍රය නැවත නැවත සිදු වේ.

බොහෝ දෙනෙකුට කලාතුරකින් ඇතුළු වන සිතුවිලි ඇති වේ හෝ යම් ආකාරයකින් කටයුතු කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි. OCD වෙනස් වන්නේ තීව්‍රතාවය, සංඛ්‍යාතය සහ මෙම සිතුවිලි සහ හැසිරීම් ඔබේ ජීවිතයට කොපමණ බාධා කරයිද යන්නයි. සිතුවිලි හදිසි සහ කනස්සල්ලට හේතු වන අතර එය කැමැත්තක් පමණක් නොවේ.

සම්මෝහන-ප්‍රතික්‍රියාශීලී ආබාධයේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

OCD රෝග ලක්ෂණ කාණ්ඩ දෙකකට වැටේ, නමුත් බොහෝ දෙනා සම්මෝහන සහ ප්‍රතික්‍රියා දෙකම අත්විඳිති. ඔබේ දෛනික අත්දැකීම්වලදී මේවා කෙබඳුදැයි බලමු.

සාමාන්‍ය සම්මෝහන ඇතුළත් වේ:

• රෝගාබාධ, අපිරිසිදුකම් හෝ රසායනික ද්‍රව්‍යවලින් දූෂණය වීමට ඇති බිය
• ඔබ හෝ අනෙක් අය කෙරෙහි ඇතිවන අකැමැති ආක්‍රමණශීලී හෝ හිංසක සිතුවිලි
• සමමිතික, ക്രമය හෝ දේවල් “හරියටම” තිබීම පිළිබඳ අධික සැලකිල්ල
• ඔබේ වටිනාකම්වලට එරෙහිව යන තහනම් ලිංගික හෝ ආගමික සිතුවිලි
• වැදගත් දෙයක් අහිමි වීමට හෝ ඉවත දැමීමට ඇති බිය
• දොරවල් 잠금 හෝ උපකරණ නිවා දැමීම වැනි කාර්යයන් ඔබ සම්පූර්ණ කර ඇත්ද යන්න පිළිබඳව ඇති සැකය

සාමාන්‍ය බලහත්කාරකම් ඇතුළත් වන්නේ:

• අධික ලෙස අත් සේදීම, පිරිසිදු කිරීම හෝ සනීපාරක්ෂක කිරීම
• බොහෝ වාරයක් 잠금, උපකරණ හෝ ස්විච් පරීක්ෂා කිරීම
• ගණන් කිරීම, තට්ටු කිරීම හෝ වචන නිහඬව උච්චාරණය කිරීම
• වස්තූන් “හරි” යැයි හැඟෙන තුරු යම් ආකාරයකින් සකස් කිරීම
• අනෙක් අයගෙන් නැවත නැවතත් සහතිකයක් ලබා ගැනීම
• ප්‍රාර්ථනා කිරීම හෝ ඔබේ මනසෙහි සිදුවීම් සමාලෝචනය කිරීම වැනි මානසික චාරිත්‍ර

අඩුවෙන් දක්නට ලැබෙන නමුත් සමාන ලෙස කනස්සල්ලට පත් කරන උමතු තත්වයන්ට ඔබේ ලිංගික හැසිරීම් පිළිබඳ බිය, නිර්ලජ්ජිත බව පිළිබඳ සැලකිලි හෝ ආදරණීයයන්ට හානි කිරීම පිළිබඳ ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි ඇතුළත් විය හැකිය. සමහරු තමන් තුළම වාක්‍ය ඛණ්ඩ නැවත නැවත උච්චාරණය කිරීම හෝ නරක සිතුවිලි මානසිකව “ප්‍රතික්ෂේප” කිරීම වැනි ශුද්ධ මානසික බලහත්කාරකම් අත්විඳිති.

මතක තබා ගන්න, මෙම සිතුවිලි ඇති බව ඔබ ඒවා ක්‍රියාවට නැංවීමට කැමති බව හෝ ඒවා ඔබේ සැබෑ චරිතය පිළිබිඹු කරන බව අදහස් නොකරයි. OCD බොහෝ විට ඔබට වැදගත්ම දේ ඉලක්ක කර ගනී, එබැවින් සිතුවිලි ඉතා කනස්සල්ලට පත් කරයි.

උමතු-බලහත්කාරක ආබාධයේ වර්ග මොනවාද?

OCD එක් තත්වයක් වුවද, එය විවිධ ආකාරවලින් පෙනී සිටිය හැකිය. මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් සමහර විට එහි ප්‍රධාන තේමාවලින් OCD විස්තර කරයි, නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට බහු වර්ග අත්විඳිය හැකිය.

දූෂණය OCD රෝගාබාධ, රෝග හෝ “අපිරිසිදු” වීම පිළිබඳ බිය ඇතුළත් වේ. ඔබ ඔබේ අත් අධික ලෙස සේදිය හැකිය, ජනාකීර්ණ ස්ථාන වළක්වා ගත හැකිය හෝ ඔබ විශ්වාස කරන දූෂිත භාණ්ඩ ඉවත දැමිය හැකිය. COVID-19 වසංගතයේදී මෙම වර්ගය වඩාත් පැහැදිලිව පෙනුණු නමුත් එය ඊට බොහෝ කලකට පෙර සිටම පැවතුනි.

OCD පරීක්ෂා කිරීම ආරක්ෂාව හෝ කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීම පිළිබඳව ඇති සැකයන් මත රඳා පවතී. ඔබ නැවත නැවතත් දොරවල් 잠겨 ඇති බව, උපකරණ නිවා දමා ඇති බව හෝ ඔබ වැරදි නොකළ බව පරීක්ෂා කළ හැකිය. එම සැකය ඉතා ශක්තිමත් බැවින්, බොහෝ වාරයක් පරීක්ෂා කිරීමෙන් පසුවද, අවිනිශ්චිතතාවය පවතී.

සමමිතික හා පිළිවෙල OCD යනු දේවල් නිශ්චිත ආකාරයකින් පිළිවෙලට තැබිය යුතු බව හෝ “හරිම හරි” ලෙස දැනිය යුතු බවයි. ඔබ වස්තූන් පිළිවෙලට තැබීමට පැය ගණනක් ගත කළ හැකිය හෝ දේවල් සමාන නොවන හෝ අසමමිතික ලෙස පෙනෙන විට තීව්‍ර අපහසුතාවයක් දැනේ.

හානිකර OCD යනු ඔබට හෝ අන්‍යයන්ට හානි කිරීම පිළිබඳව ඇති අකැමැති චින්තනයන්ය, ඒ කිරීමට ඔබට ආශාවක් නොමැති වුවද. මෙම චින්තනයන් විශේෂයෙන්ම පීඩාකාරී වන්නේ ඒවා ඔබේ මූල්‍ය හා ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳව ඔබේ හැඳිනුම් කමට එරෙහිව වන බැවිනි.

ඇතැම් පුද්ගලයින් පිරිසිදු O (පිරිසිදු උමතු OCD) අත්විඳින අතර, එහිදී බලහත්කාරකම් බොහෝ විට මානසික වන අතර පෙනෙන හැසිරීම් නොවේ. ඔබ මානසික පරීක්ෂාවන්, ගණන් කිරීම් හෝ නරක චින්තනයන් හොඳ ඒවා සමඟ “උදාසීන කිරීමට” උත්සාහ කිරීම කළ හැකිය.

උමතු-බලහත්කාරී ආබාධයට හේතු වන්නේ කුමක්ද?

OCD සාධක සංයෝජනයකින් වර්ධනය වන අතර, පර්යේෂකයන් තවමත් ඇතුළත් වන සියලුම කොටස් පිළිබඳව ඉගෙන ගනිමින් සිටිති. එකම හේතුවක් නොමැති අතර, අවදානම් සාධක තිබීමෙන් ඔබට OCD වර්ධනය වන බව guaranteed නොවේ.

මොළයේ වෙනස්කම් OCD හි වැදගත් භූමිකාවක් ඉටු කරයි. පර්යේෂණ පෙන්වා දෙන්නේ තීරණ ගැනීම, පුරුදු සෑදීම හා දෝෂ හඳුනා ගැනීම සම්බන්ධ යම් මොළයේ පරිපථ OCD ඇති පුද්ගලයින් තුළ වෙනස් ලෙස ක්‍රියා කරන බවයි. විශේෂයෙන්ම, orbitofrontal cortex හා anterior cingulate cortex වැනි ප්‍රදේශ සාමාන්‍යයෙන් වඩා සක්‍රීය විය හැකිය.

ජාන OCD අවදානමට දායක වන අතර, එම තත්වය අහම්බෙන් වඩා පවුල් තුළ වැඩි වාරයක් පවතී. ආසන්න පවුලේ සාමාජිකයෙකුට OCD තිබේ නම්, ඔබේ අවදානම වැඩි වේ, කෙසේ වුවද පවුල් ඉතිහාසය ඇති බොහෝ පුද්ගලයින්ට එම තත්වය වර්ධනය නොවේ. ට්වින් අධ්‍යයන පෙන්වා දෙන්නේ ජාන OCD අවදානමෙන් 45-65% පමණ ගිණුම් කරන බවයි.

පරිසර ഘടകங்கள் უკვე ದುರ್ಬಲ වී සිටින පුද්ගලයින් තුළ OCD ඇති කිරීමට හේතු විය හැකිය. ආතති සහිත ජීවිත සිදුවීම්, ආසාදන හෝ ඛේදජනක අත්දැකීම් මගින් තත්වය උත්සන්න විය හැකිය. සමහර ළමයින් ආසාදනය වූ පසු OCD-සමාන රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි, එය PANDAS (ස්ට්‍රෙප්ටොකොකල් ආසාදන සමඟ සම්බන්ධ පීඩිකා ඔටෝ ඉම්මියුනොලොජිකල් නියුරෝසයිකියාට්‍රික් ආබාධ) ලෙස හැඳින්වේ.

නිර්මලතාවය හෝ අනිශ්චිතතාවයට ඉහළ සංවේදීතාවය වැනි පෞරුෂ ලක්ෂණ OCD වර්ධනයට දායක විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ලක්ෂණ පමණක් OCD ඇති නොකරයි, තවද බොහෝ නිර්මලතාවාදීන් කිසිදා එම තත්වය වර්ධනය නොකරයි.

OCD සඳහා වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

ඔබේ දෛනික ජීවිතයට උමතු චින්තන හෝ බලහත්කාරී හැසිරීම් බෙහෙවින් බාධා කරන විට ඔබ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු හමුවිය යුතු බව සලකා බැලිය යුතුය. එයින් අදහස් වන්නේ දිනකට පැයකට වඩා වැඩි කාලයක් උමතු චින්තන හෝ බලහත්කාරී හැසිරීම් වල යෙදීම, හෝ රැකියාවේදී, පාසලේදී හෝ සම්බන්ධතාවලදී සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියා කිරීමට නොහැකි වීමයි.

ඔබේ උමතු චින්තන හෝ බලහත්කාරී හැසිරීම් නිසා ස්ථාන, පුද්ගලයින් හෝ ක්‍රියාකාරකම් වලින් ඈත් වන්නේ නම් උපකාර ලබා ගන්න. OCD රෝගයෙන් පෙළෙන බොහෝ දෙනෙක් ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ ජීවිත ක්‍රමයෙන් සීමා කරති, එමගින් හුදකලාව සහ මානසික අවපීඩනය ඇති විය හැකිය.

ඔබට ආත්මහානික චින්තන තිබේ නම් හෝ ඔබේ චාරිත්‍ර අධික ලෙස සේදීමෙන් සමේ හානි වැනි ශාරීරික ගැටලු ඇති කරන්නේ නම් රැඳී නොසිටින්න. ඉක්මන් ප්‍රතිකාරයෙන් බොහෝ විට හොඳ ප්‍රතිඵල ලැබෙන අතර කාලයත් සමඟ රෝග ලක්ෂණ උග්‍රවීම වැළැක්විය හැකිය.

පවුලේ සාමාජිකයින් හෝ මිතුරන් ඔබේ හැසිරීම් ගැන කනස්සල්ල ප්‍රකාශ කර ඇත්නම්, එය වෘත්තිකයෙකුගේ උපදෙස් ලබා ගැනීමට හොඳ කාලයක් විය හැකිය. සමහර විට අපට ආසන්නව සිටින පුද්ගලයින් අපි ජීවත් වීමට පුරුදු වී සිටින රටා දකිති.

OCD සඳහා අවදානම් සාධක මොනවාද?

OCD වර්ධනය වීමේ ඔබේ ඉඩකඩ වැඩි කළ හැකි සාධක කිහිපයක් තිබේ, නමුත් අවදානම් සාධක තිබීමෙන් අදහස් වන්නේ ඔබට එම තත්වය නිසැකවම වර්ධනය වන බව නොවේ. මෙම සාධක තේරුම් ගැනීමෙන් උපකාර ලබා ගත යුත්තේ කවදාදැයි හඳුනා ගැනීමට ඔබට උපකාරී විය හැකිය.

සාමාන්‍ය අවදානම් සාධක ඇතුළත් වේ:

• OCD හෝ වෙනත් ආතති ආබාධ පවුල් ඉතිහාසය
• ඉහළ මට්ටමේ ආතතිය හෝ ජීවිතයේ විශාල වෙනස්කම්
• ශාරීරික, ලිංගික හෝ චිත්තවේගීය හිංසනයේ ඉතිහාසය
• මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් වන ශෝකය හෝ ආතතිය වැනි
• පරිපූර්ණවාදී පෞරුෂ ලක්ෂණ හෝ පාලනය කිරීමේ ඉහළ අවශ්‍යතාව
• මොළයට බලපාන යම් යම් වෛද්‍ය තත්වයන්

වයස එක් සාධකයක් විය හැකි අතර, OCD බොහෝ විට ළමාවියේ, යෞවන අවධියේ හෝ තරුණ වැඩිහිටි අවධියේ ආරම්භ වේ. පිරිමි ළමයින් ගැහැණු ළමයින්ට වඩා කලින්, බොහෝ විට වයස අවුරුදු 10 ට පෙර රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන අතර, ගැහැණු ළමයින් යෞවන අවධියේදී OCD ඇති කරයි.

ගර්භණීභාවය සහ දරු ප්‍රසූතිය ඇතැම් කාන්තාවන් තුළ OCD ඇති කළ හැකි අතර, විශේෂයෙන්ම බිළිඳාට හානි සිදුවන බවට ඇතිවන උමතු හැඟීම් ඇති වේ. මෙය සාමාන්‍ය නව දෙමාපියන්ගේ කනස්සල්ලෙන් වෙනස් වන අතර, චරිතයෙන් බැහැරවන ආක්‍රමණශීලී, කනස්සල්ලට පත් කරන සිතුවිලි ඇතුළත් වේ.

මෙම අවදානම් සාධක තිබීමෙන් OCD නොවැළැක්විය හැකි බව අදහස් නොකරයි. බොහෝ අවදානම් සාධක ඇති බොහෝ පුද්ගලයින් කිසිදා එම තත්වය ඇති නොකරන අතර, ස්වල්ප අවදානම් සාධක ඇති අනෙකුත් අය එය ඇති කරයි. ජාන විද්‍යාව, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ජීවිත අත්දැකීම් අතර අන්තර්ක්‍රියා සංකීර්ණ හා තනි පුද්ගලයෙකි.

OCD හි හැකි සංකූලතා මොනවාද?

ප්‍රතිකාර නොකළහොත්, OCD ඔබේ ජීවිතයේ බොහෝ ක්ෂේත්‍රවලට සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි. මෙම සංකූලතා ක්‍රමයෙන් වර්ධනය වන අතර බරපතල විය හැකි නමුත්, නිසි ප්‍රතිකාර සහ සහාය ඇතිව ඒවා වැළැක්විය හැකිය.

ශෝකය බොහෝ විට OCD සමඟ වර්ධනය වන අතර, එම තත්වය ඇති පුද්ගලයින්ගෙන් 70% දක්වා බලපායි. ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි සහ කාලය ගතවන චාරිත්‍ර සමඟ නිරන්තරයෙන් ඇති වන අරගලය ඔබව බලාපොරොත්තු රහිත හා වෙහෙසට පත් කළ හැකිය. මෙය චරිත දෝෂයක් නොවේ, නමුත් ප්‍රතිකාර නොකළ OCD සමඟ ජීවත් වීමට ඇති ස්වාභාවික ප්‍රතිචාරයකි.

OCD රෝග ලක්ෂණ සමාජ සම්බන්ධතාවලට බාධා කරන හෙයින් සම්බන්ධතාවලට හානි සිදුවිය හැකිය. දූෂණ බිය නිසා රැස්වීම් වලින් ඔබට වැළකී සිටිය හැකිය, ඔබේ චාරිත්‍රවලට පවුලේ සාමාජිකයින් ඇතුළත් කළ හැකිය, හෝ ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි නිසා ළංවීම සම්බන්ධයෙන් අරගල කළ හැකිය. ඔබේ හැසිරීම් නිසා මිතුරන් සහ පවුලේ අය කලකිරීමට හෝ පටලැවිල්ලට පත් විය හැකිය.

උමතු සහ බලහත්කාර චර්යාවන් ඔබේ වැඩි කාලයක් හා මානසික ශක්තියක් ගත කරන විට, රැකියාවේ හෝ පාසලේ කාර්ය සාධනය පහත වැටිය හැකිය. චර්යාවන් පරීක්ෂා කිරීම නිසා ඔබ ප්‍රමාද විය හැකිය, ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි නිසා සාන්ද්‍රණය කිරීමට අපහසු විය හැකිය, නැතහොත් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන යම් යම් කාර්යයන් වළක්වා ගත හැකිය.

බලහත්කාර චර්යාවන් නිසා ශාරීරික සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති විය හැකිය. අධික ලෙස අත් සේදීමෙන් සමට හානි සහ ආසාදන ඇති විය හැකිය. චර්යාවන් පරීක්ෂා කිරීමෙන් ආවර්තිතා ආතති තුවාල ඇති විය හැකිය. සමහරු ආහාර ගැනීම, නින්ද හෝ අනෙකුත් මූලික ස්වයං-රැකවරණ ක්‍රියාකාරකම් සම්බන්ධයෙන් ගැටලු ඇති කරති.

රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ ක්‍රියාකාරකම් ක්‍රමයෙන් සීමා කරන විට, OCD ඇති පුද්ගලයින් තුළ සමාජීය හුදකලාව බොහෝ විට සිදු වේ. මෙය හුදකලාවට, ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය අඩුවීමට සහ ස්වභාවිකවම මනෝභාවය වැඩිදියුණු කරන ධනාත්මක අත්දැකීම් සඳහා අවස්ථා අඩුවීමට හේතු විය හැකිය.

දුර්ලභ අවස්ථාවලදී, බරපතල OCD ස්වාධීනව ක්‍රියා කිරීමේ සම්පූර්ණ හැකියාව නැතිවීමට හේතු විය හැකිය. සමහරු නිවසේ සිරවී සිටින අතර හෝ නිරන්තර සැලකිල්ලක් අවශ්‍ය වේ. කෙසේ වුවද, සුදුසු ප්‍රතිකාර ලැබීමෙන් මෙම තරමේ හානිය වැළැක්විය හැකිය.

උමතු-බලහත්කාර ආබාධය වැළැක්විය හැකි ආකාරය

ඔබට ජානමය තුවාලයක් තිබේ නම්, විශේෂයෙන්ම ඔබට OCD සම්පූර්ණයෙන්ම වැළැක්විය නොහැකි වුවද, යම් උපක්‍රම මගින් ඔබේ අවදානම අඩු කිරීමට හෝ රෝග ලක්ෂණ ආරම්භ වීම ප්‍රමාද කිරීමට හැකිය. රෝග ලක්ෂණ පළමු වරට දිස් වූ විට කලින් මැදිහත් වීමෙන් තත්වය තවදුරටත් උග්‍ර වීම වැළැක්විය හැකිය.

ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම ආතතිය ඵලදායි ලෙස කළමනාකරණය කිරීමෙන් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. මෙයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න මුහුණ දීමේ උපක්‍රම වර්ධනය කිරීම, ශක්තිමත් සමාජ සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීම සහ දුෂ්කර කාලවලදී සහාය ලබා ගැනීම ඇතුළත් වේ. නිදන්ගත ආතතියෙන් තුවාල වූ පුද්ගලයින් තුළ OCD ඇති විය හැකිය.

මානසික සෞඛ්‍ය පිළිබඳව ඉගෙන ගැනීම සහ කලින් අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණු හඳුනා ගැනීමෙන් වේගවත් ප්‍රතිකාර ලබා ගත හැකිය. ඔබට නිරන්තර ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි හෝ වර්ධනය වන චර්යාවන් දැකිය හැකි නම්, රෝග ලක්ෂණ බරපතල වන තුරු බලා සිටීමට වඩා ඒවා කලින් ලිපිනය කිරීමෙන් බොහෝ විට හොඳ ප්‍රතිඵල ලැබේ.

අධික කැෆේන් හෝ විනෝදාස්වාදක ඖෂධ වැනි ආතතිය උග්‍ර කළ හැකි ද්‍රව්‍ය භාවිතයෙන් වැළකී සිටීමෙන් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාරී විය හැකිය. මෙම ද්‍රව්‍ය ඕසීඩී ඇති කරන්නේ නැතත්, ඒවා ආතති මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකි අතර, ඒ සඳහා ගොදුරු විය හැකි පුද්ගලයින් තුළ රෝග ලක්ෂණ ඇති කිරීමට හේතු විය හැකිය.

ඔබට ඕසීඩී හෝ වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් තිබේ නම්, මානසික සෞඛ්‍ය සම්පත් සමඟ සම්බන්ධව සිටීම වටිනවා. එයින් අදහස් කරන්නේ බියෙන් ජීවත් වීම නොව, අවශ්‍ය නම් උපකාර ලබා ගැනීම සඳහා දැනුවත්ව සහ සූදානමින් සිටීමයි.

ඕබ්සෙසිව්-කම්පල්සිව් ආබාධය රෝග විනිශ්චය කරන්නේ කෙසේද?

ඕසීඩී රෝග විනිශ්චයට මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු විසින්, සාමාන්‍යයෙන් මනෝචිකිත්සකයෙකු, මනෝවිද්‍යාඥයෙකු හෝ විශේෂිත චිකිත්සකයෙකු විසින් සම්පූර්ණ ඇගයීමක් ඇතුළත් වේ. ඕසීඩී රෝග විනිශ්චය කළ හැකි රුධිර පරීක්ෂණයක් හෝ මොළයේ ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් නොමැති බැවින්, මෙම ක්‍රියාවලිය ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සහ අත්දැකීම් පිළිබඳව සාකච්ඡා කිරීම මත රඳා පවතී.

ඔබේ සිතුවිලි සහ හැසිරීම් පිළිබඳව, ඔබ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින කාලය, ඒවා ගතවන කාලය සහ ඒවා ඔබේ දෛනික ජීවිතයට බලපාන ආකාරය ඇතුළුව, ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා විස්තරාත්මක ප්‍රශ්න අසනු ඇත. ඔවුන් ඔබේ උමතු සහ බලහත්කාරී හැසිරීම්වල නිශ්චිත ස්වභාවය තේරුම් ගැනීමට කැමති වනු ඇත.

රෝග විනිශ්චය ක්‍රියාවලියට සමාන රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි වෙනත් තත්වයන් ඉවත් කිරීම ඇතුළත් වේ. ආතති ආබාධ, මානසික අවපීඩනය, ඔටිසම් වර්ණාවලි ආබාධ හෝ යම් යම් වෛද්‍ය තත්වයන් සමහර විට ඕසීඩී සමඟ ව්‍යාකූල විය හැකිය. ඔබේ සපයන්නා ඔබේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය සහ වර්තමාන ඖෂධ පිළිබඳව විමසනු ඇත.

යේල්-බ්‍රවුන් ඕබ්සෙසිව් කම්පල්සිව් පරිමාණය (Y-BOCS) වැනි ප්‍රමිතිගත ප්‍රශ්නාවලි රෝග ලක්ෂණවල බරපතලකම තක්සේරු කිරීමට සහ කාලයත් සමඟ වැඩිදියුණුවීම් නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම මෙවලම් ඔබේ අත්දැකීම ඇගයීමට සහ ප්‍රතිකාරයේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට ව්‍යුහගත ක්‍රමයක් සපයයි.

ඔබේ සපයන්නා ඕසීඩී සමඟ සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන ආශ්‍රිත තත්වයන්, උදාහරණයක් ලෙස මානසික අවපීඩනය, ආතති ආබාධ හෝ ටික් ආබාධ සඳහාද ඇගයීමක් කළ හැකිය. මෙම සම්පූර්ණ ඇගයීම ඔබේ නිශ්චිත තත්වය සඳහා වඩාත් effective ලදායී ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඕබ්සෙසිව්-කම්පල්සිව් ආබාධය සඳහා ප්‍රතිකාරය කුමක්ද?

OCD සඳහා ඵලදායි ප්‍රතිකාර ලබා ගත හැකි අතර, නිසි සැලකිල්ල යොමු කිරීමෙන් බොහෝ දෙනෙකුට සැලකිය යුතු දියුණුවක් අත්විඳිය හැකිය. ප්‍රතිකාරය සාමාන්‍යයෙන් චිකිත්සාව, ඖෂධ හෝ ඒ දෙකේම එකතුවක් ඇතුළත් වන අතර, එය ඔබේ විශේෂිත රෝග ලක්ෂණ සහ මනාපයන් මත රඳා පවතී.

ප්‍රකාශනය සහ ප්‍රතිචාර වැළැක්වීම (ERP) OCD සඳහා රන් ආකෘති චිකිත්සාව ලෙස සලකනු ලැබේ. මෙම ආකාරයේ සංජානන-හැසිරීම් චිකිත්සාව ඔබේ උමතු උත්තේජනය කරන තත්වයන්ට ක්‍රමයෙන් ඔබව නිරාවරණය කරමින්, බලහත්කාරයන් ඉටු කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට ඉගෙන ගැනීම ඇතුළත් වේ. එය බියජනක ලෙස ඇසෙනවා විය හැකි නමුත්, එය වෘත්තිකයන්ගේ සහාය ඇතිව ක්‍රමයෙන් සිදු කරනු ලැබේ.

ERP යනු බලහත්කාරයන් ඉටු නොකිරීමේ බියකරු ප්‍රතිවිපාක ඇත්ත වශයෙන්ම සිදු නොවන බව ඔබේ මොළයට ඉගැන්වීමට උපකාරී වේ. කාලයත් සමග, මෙය උමතු චින්තනයන් සමඟ සම්බන්ධ උද්වේගකර තත්ත්වය අඩු කර OCD චක්‍රය බිඳ දමයි. බොහෝ දෙනෙකුට චිකිත්සාව සැසි 12-20ක් ඇතුළත දියුණුවක් දැකිය හැකිය.

ඖෂධ OCD රෝග ලක්ෂණ, විශේෂයෙන්ම තෝරා ගත් සෙරොටොනින් ප්‍රතිග්‍රාහක නිෂේධක (SSRIs) කළමනාකරණය කිරීමට සැලකිය යුතු ලෙස උපකාරී විය හැකිය. මෙම ඖෂධ ශෝකයට වඩා OCD සඳහා වෙනස් ලෙස ක්‍රියා කරයි, බොහෝ විට ඉහළ මාත්‍රා සහ බලපෑම් පෙන්වීමට වැඩි කාලයක් අවශ්‍ය වේ. සාමාන්‍ය විකල්ප අතර fluoxetine, sertraline සහ clomipramine ඇතුළත් වේ.

ඖෂධ බලපෑම් සාමාන්‍යයෙන් නිරන්තර භාවිතයේ සති 6-12 කට පසුව කැපී පෙනේ. ඔබේ ප්‍රතිචාරය සහ ඕනෑම අතුරු ආබාධ මත පදනම්ව, ඔබේ වෛද්‍යවරයා පහළ මාත්‍රාවකින් ආරම්භ කර ක්‍රමයෙන් එය වැඩි කරනු ඇත. නිවැරදි ඖෂධ සහ මාත්‍රාව සොයා ගැනීමට කාලයක් ගත විය හැකි බැවින්, ඉවසීම වැදගත් වේ.

සම්මත ප්‍රතිකාරවලට ප්‍රතිචාර නොදක්වන බරපතල OCD සඳහා, අතිරේක විකල්ප තිබේ. ඒවාට තීව්‍ර රෝහල් නොවන වැඩසටහන්, පදිංචි ප්‍රතිකාර හෝ දුර්ලභ අවස්ථාවලදී, ගැඹුරු මොළය උත්තේජනය වැනි ක්‍රියා පටිපාටි ඇතුළත් විය හැකිය. කෙසේ වුවද, බොහෝ දෙනෙකු පළමු පේළි ප්‍රතිකාරවලට හොඳින් ප්‍රතිචාර දක්වයි.

සාමාන්‍යයෙන් ඖෂධ චිකිත්සාව සහ ඖෂධ ඒකාබද්ධ කිරීමෙන්, විශේෂයෙන්ම මධ්‍යස්ථ හෝ බරපතල OCD තත්වයන් සඳහා හොඳම ප්‍රතිඵල ලබා ගත හැකිය. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ, ජීවන රටාව සහ මනාපයන් සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ගැලපෙන සැලැස්මක් සකස් කිරීමට ඔබේ ප්‍රතිකාර කණ්ඩායම ඔබ සමඟ කටයුතු කරනු ඇත.

නිවසේදී ඔබ්සෙසිව්-කම්පල්සිව් ආබාධය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද?

OCD සඳහා වෘත්තීය ප්‍රතිකාර අත්‍යවශ්‍ය වුවද, චිකිත්සාව අතරතුර ඔබේ සුවයට සහාය වීමට සහ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වන උපාය මාර්ග කිහිපයක් තිබේ. මෙම ප්‍රවේශයන් වෘත්තීය සත්කාර වෙනුවට නොව, ඒ සමඟම හොඳින් ක්‍රියා කරයි.

ඔබේ සිතුවිලි සමඟ වෙනස් සම්බන්ධතාවයක් වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා සිහිකල්පනාව සහ ධ්‍යානය පුරුදු කරන්න. සිහිකල්පනා සහිත හුස්ම ගැනීම හෝ ශරීර පරිලෝකනය වැනි ශිල්පීය ක්‍රම මඟින් ඔබට ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි නිරීක්ෂණය කිරීමට හැකි වන අතර ඒවාට ක්ෂණිකව ප්‍රතික්‍රියා නොකරයි. Headspace හෝ Calm වැනි යෙදුම් මඟින් ආතතිය සඳහා විශේෂයෙන්ම මාර්ගෝපදේශන පුහුණුව ලබා දේ.

OCD රෝග ලක්ෂණ වටා භ්‍රමණය නොවන නිත්‍ය චර්යාවන් ඇති කර ගන්න. ඒ සඳහා නියමිත ආහාර වේලාවන්, ව්‍යායාම කාලසටහන් හෝ නින්දේ චර්යාවන් ඇතුළත් විය හැකි අතර එමඟින් සමස්ත මානසික සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය වේ. OCD සම්බන්ධ හැසිරීම් අඩු කිරීමට ඔබ වැඩ කරන අතරතුර ව්‍යුහය ස්ථාවරත්වය ලබා දිය හැකිය.

විශ්වාසදායක මිතුරන්, පවුලේ සාමාජිකයන් හෝ සහාය කණ්ඩායම් සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් සහායක පද්ධතියක් නිර්මාණය කරන්න. ජාත්‍යන්තර OCD පදනම මාර්ගගත සහාය කණ්ඩායම් ලබා දෙන අතර එහිදී ඔබේ අත්දැකීම් තේරුම් ගන්නා අය සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. ඔබේ අරගල බෙදා ගැනීමෙන් හුදකලා බව පිළිබඳ හැඟීම් අඩු කළ හැකිය.

ඔබේ උමතු සහ බලහත්කාරකම්වල රටා නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා රෝග ලක්ෂණ ලේඛනයක් තබා ගන්න. රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන දේ, ඒවා කොපමණ කාලයක් පවතිනවාද සහ ඒවාට උපකාර වන හෝ උග්‍ර කරන දේ සටහන් කරන්න. මෙම තොරතුරු ඔබේ ප්‍රතිකාර කණ්ඩායමට වටිනා විය හැකි අතර ඔබේ ප්‍රගතිය හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ.

මෙය ප්‍රතිවිරුද්ධ බවක් දැනුණද, සහතික ලබා ගැනීමේ හැසිරීම් සීමා කරන්න. සියල්ල හොඳින් ඇති බවට නැවත නැවතත් අනුන්ගෙන් තහවුරු කිරීම ඉල්ලා සිටීම බොහෝ විට OCD රටා ශක්තිමත් කරයි. ඒ වෙනුවට, අවිනිශ්චිතතාවය ඉවසා සිටීම සහ තත්වයන් පිළිබඳ ඔබේ මුල් තක්සේරුව විශ්වාස කිරීම පුරුදු කරන්න.

නිතිපතා ශාරීරික ව්‍යායාම, ප්‍රමාණවත් නින්ද සහ නිසි පෝෂණය හරහා ශාරීරික සෞඛ්‍යය රැක ගන්න. මේ මූලික කරුණු ඔබේ සමස්ත මානසික සෞඛ්‍යයට සහාය වන අතර ඔබේ OCD රෝග ලක්ෂණ සමඟ පොරබැදීමේ හැකියාව වැඩිදියුණු කළ හැකිය. විශේෂයෙන්ම, ව්‍යායාම ආතතිය අඩු කිරීමට සහ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ වෛද්‍ය හමුවට සූදානම් විය යුතු ආකාරය

ඔබේ හමුව සඳහා සූදානම් වීමෙන් ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ ඔබේ කාලය උපරිම ප්‍රයෝජනයට ගැනීමට උපකාරී වේ. පෙර තොරතුරු රැස් කිරීමෙන් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාර විකල්ප පිළිබඳ ඵලදායි සාකච්ඡාවක් සඳහා ඉඩ සලසයි.

ඔබේ නිශ්චිත උමතු සහ බලහත්කාර ක්‍රියා ලියා තබා ගන්න, ඒවාට ආක්‍රමණශීලී චින්තනයන්හි උදාහරණ සහ ඔබට කිරීමට බල කෙරෙන හැසිරීම් ඇතුළත් කරන්න. ඔබ මෙම රෝග ලක්ෂණ අත්විඳි කාලය සහ ඒවා දිනපතා කොපමණ කාලයක් ගත කරනවාද යන්න පිළිබඳ විස්තර ඇතුළත් කරන්න. මෙම කොන්ක්‍රීට් තොරතුරු ඔබේ සපයන්නාට ඔබේ අත්දැකීම තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ.

හැකි නම්, ඔබේ හමුවට පෙර සති එකක් හෝ දෙකක් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ලුහුබැඳ යන්න. රෝග ලක්ෂණ කොහේදී දරුණු හෝ හොඳ වන්නේ, ඒවා කුමක් ද උත්ප්‍රේරණය කරන්නේ සහ ඒවා ඔබේ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් වලට කෙසේ බලපානවාද යන්න සටහන් කර ගන්න. මෙම රටා තොරතුරු රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර සැලසුම් කිරීම සඳහා වටිනා විය හැකිය.

ඔබ වර්තමානයේ ගන්නා සියලුම ඖෂධ, ඒවාට කවුන්ටරය මත ලබා ගත හැකි ඖෂධ, පෝෂණ පූරක සහ ඖෂධ පැළෑටි ඖෂධ ඇතුළුව ලැයිස්තු ගත කරන්න. සමහර ද්‍රව්‍ය OCD ඖෂධ සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කළ හැකි හෝ රෝග ලක්ෂණ වලට බලපාන බැවින්, ආරක්ෂිත ප්‍රතිකාර සඳහා සම්පූර්ණ තොරතුරු වැදගත් වේ.

OCD, ප්‍රතිකාර විකල්ප සහ යථා තත්ත්වයට පත්වීම තුළ අපේක්ෂා කළ යුතු දේ පිළිබඳ ප්‍රශ්න සූදානම් කර ගන්න. ඔබට විවිධ චිකිත්සක ප්‍රවේශයන්, ඖෂධ අතුරු ආබාධ හෝ ප්‍රතිකාරය සාමාන්‍යයෙන් ගත වන කාලය පිළිබඳව ඇසිය හැකිය. ලියා තබා ගත් ප්‍රශ්න තිබීමෙන් ඔබ හමුව තුළ වැදගත් කරුණු අමතක නොකරන බව සහතික කරයි.

හමුව තුළ සාකච්ඡා කරන ලද තොරතුරු සිහිපත් කර ගැනීමට සහාය ලබා දීමට සහ උපකාර කිරීමට විශ්වාසදායක මිතුරෙකු හෝ කුටුම්භ සාමාජිකයෙකු රැගෙන යාම ද සලකා බලන්න. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ඔබේ දෛනික ජීවිතයට සහ සම්බන්ධතා වලට කෙසේ බලපානවාද යන්න පිළිබඳ වටිනා දෘෂ්ටිකෝණයක් ඔවුන්ට ලබා දිය හැකිය.

සම්මුහුර්ත ආක්‍රමණික ආබාධය ගැන ප්‍රධාන කරුණ කුමක්ද?

OCD යනු ප්‍රතිකාර කළ හැකි රෝගී තත්ත්වයක් වන අතර, පෞද්ගලික දුර්වලතාවයක් හෝ චරිත දෝෂයක් නොවේ. ඔබ අත්විඳින ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි සහ බලහත්කාරී හැසිරීම් යනු උචිත ප්‍රතිකාරයට හොඳින් ප්‍රතිචාර දක්වන මොළය මත පදනම් වූ තත්වයක රෝග ලක්ෂණ වේ.

චිකිත්සාව, ඖෂධ සහ සහාය යන ඒකාබද්ධ ක්‍රමයක් සමඟ OCD වලින් සුවය ලැබීමට හැකිය. ප්‍රතිකාර ලබන බොහෝ දෙනා ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ සහ ජීවන තත්ත්වයේ සැලකිය යුතු දියුණුවක් අත්විඳිති. යතුර වන්නේ සුදුසුකම් ලත් සැපයුම්කරුවන් සොයා ගැනීම සහ ප්‍රතිකාර ක්‍රියාවලියට කැපවී සිටීමයි.

ඔබට OCD තනිවම මුහුණ දීමට සිදු නොවේ. වෘත්තීය උපකාර, ස්වයං-රැකවරණ උපක්‍රම සහ අනෙකුත් අයගේ සහාය ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ ජීවිතයට නැවත පාලනය ලබා ගත හැකිය. උපකාර ලබා ගැනීම සඳහා පළමු පියවර ගැනීම බොහෝ විට දුෂ්කරම කොටස වන නමුත් එය වැදගත්ම කොටස ද වේ.

OCD ප්‍රතිකාරයේ ප්‍රගතිය සෑම විටම රේඛීය නොවන බව මතක තබා ගන්න. ඔබට හොඳ දින සහ අභියෝගාත්මක දින තිබිය හැකි අතර එය සාමාන්‍ය දෙයකි. වැදගත් වන්නේ සමස්ත දියුණුව දෙසට ඇති ප්‍රවණතාව සහ ඔබේ ප්‍රතිකාර කණ්ඩායම සමඟ වැඩ කිරීමට ඔබේ කැපවීමයි.

සම්මුහුර්ත ආක්‍රමණික ආබාධය පිළිබඳ නිතර ඇසෙන ප්‍රශ්න

ප්‍රතිකාර නොමැතිව OCD තනිවම ඉවත් විය හැකිද?

වෘත්තීය ප්‍රතිකාර නොමැතිව OCD ඉතා කලාතුරකින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් වේ. කාලයත් සමඟ රෝග ලක්ෂණ උච්චාවචනය විය හැකි අතර, විවිධ කාලවලදී හොඳ හෝ නරක අතට හැරෙන නමුත්, යටිතල තත්ත්වය සාමාන්‍යයෙන් පවතී. මුල් ප්‍රතිකාර වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා දෙන අතර කාලයත් සමඟ රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර වීම හෝ සංකීර්ණ වීම වැළැක්විය හැකිය.

OCD යනු පරිපූර්ණවාදියෙකු වීම හෝ ඉතා සංවිධානාත්මක වීම හා සමානද?

නැහැ, OCD යනු පරිපූර්ණවාදය හෝ සංවිධානාත්මක වීමට වඩා බොහෝ දේය. පරිපූර්ණවාදීන් ඔවුන්ගේ ඉහළ ප්‍රමිතීන් තෝරා ගන්නා අතර දේවල් හොඳින් සිදු වූ විට තෘප්තිමත් වන අතර, OCD රෝගීන් බොහෝ විට අධික බව ඔවුන් හඳුනා ගන්නා හැසිරීම් සිදු කිරීමට ආතතිය සහ කනස්සල්ල මගින් ධාවනය වේ. ප්‍රධාන වෙනස වන්නේ දෛනික ක්‍රියාකාරකම්වල ආතතියේ මට්ටම සහ හානියයි.

ළමයින්ට OCD තිබිය හැකිද, එය වැඩිහිටි OCD එකෙන් වෙනස් වන්නේ කෙසේද?

ඔව්, ළමයින්ට OCD ඇති විය හැකිය, බොහෝ විට ලක්ෂණ 7-12 යන වයස්වලදී පෙනී යයි. ළමුන් තුළ, ලක්ෂණ වලට පවුලේ සාමාජිකයින්ට හානි සිදුවන බවට අධික ලෙස කනස්සල්ලට පත්වීම, තහවුරු කිරීම සොයන නැවත නැවත ප්‍රශ්න ඇසීම හෝ සවිස්තරාත්මක නින්දට යන චාරිත්‍ර ඇතුළත් විය හැකිය. ඔවුන්ගේ සිතුවිලි තර්කානුකූල නොවන බව ළමයින්ට තේරුම් ගත නොහැකි විය හැකි අතර, එම නිසා පවුලේ සහයෝගය සහ වෘත්තිකයන්ගේ උපකාරය විශේෂයෙන්ම වැදගත් වේ.

මට ජීවිත කාලය පුරාම OCD සඳහා ඖෂධ ගැනීමට සිදුවේද?

අනිවාර්යයෙන්ම නැත. සමහරු චිකිත්සාව පමණින් ඔවුන්ගේ OCD සාර්ථකව කළමනාකරණය කරන අතර, තවත් සමහරු විවිධ කාලයක් සඳහා ඖෂධවලින් ප්‍රයෝජන ලබති. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ, ප්‍රතිකාරයට ප්‍රතිචාරය සහ පෞද්ගලික මනාපයන් මත පදනම්ව හොඳම ක්‍රමය තීරණය කිරීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබ සමඟ කටයුතු කරනු ඇත. බොහෝ දෙනෙක් අවසානයේදී චිකිත්සාවෙන් ඉගෙන ගත් කුසලතා පවත්වා ගනිමින් ඖෂධ අඩු කරනු ඇත හෝ නතර කරනු ඇත.

මගේ සිතුවිලි OCD ද යන්න හෝ මම ඒ ගැන සැබවින්ම කනස්සල්ලට පත්විය යුතුද යන්න මට කෙසේද තේරුම් ගත හැකිද?

OCD සිතුවිලි සාමාන්‍යයෙන් නැවත නැවත සිදුවන, ආක්‍රමණශීලී වන අතර ඒවා නොසලකා හැරීමට හෝ මර්දනය කිරීමට ඔබ උත්සාහ කළද ඒවා තරමක් කනස්සල්ලට හේතු වේ. ඒවා බොහෝ විට ඉඩකඩ නැති තත්වයන් ඇතුළත් වන අතර හෝ ඔබේ වටිනාකම් වලට එරෙහිව යයි. සාමාන්‍ය කනස්සල්ල, සමහර විට තිරසාර වුවද, සාමාන්‍යයෙන් යථාර්ථවාදී කනස්සල්ල ගැන වන අතර ඔබව නැවත නැවත හැසිරීම් කිරීමට යොමු නොකරයි. ඔබට විශ්වාස නැති නම්, මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකුට සාමාන්‍ය කනස්සල්ල සහ OCD රෝග ලක්ෂණ අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට උපකාර කළ හැකිය.