පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් යනු කුමක්ද? රෝග ලක්ෂණ, හේතු සහ ප්‍රතිකාර

පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් යනු ඔබේ හිස්කබල ඔබේ ෂින්බෝන් එකට සම්බන්ධ කරන ටෙන්ඩන් හි ගිනි අවුලුවන තත්වයකි. මෙම ඝන, ලණුවක හැඩැති පටක ඔබේ උකුලේ මාංශ පේශිවලින් ඔබේ පහළ කකුලට බලය මාරු කිරීමෙන් ඔබට පැනීමට, දිවීමට සහ පයින් ගැසීමට උපකාරී වේ.

ඔබ මෙම තත්වය "ජම්පර්ගේ දණහිස" යන අන්වර්ථ නාමයෙන් හඳුනනු ඇත, මන්ද එය බොහෝ විට පැනීම් රාශියක් කරන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට බලපායි. හොඳ ආරංචිය නම්, නිසි සැලකිල්ල සහ විවේකය සමඟ, බොහෝ දෙනෙකුට පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම සුවය ලැබේ.

පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණය වන්නේ ඔබේ හිස්කබලට යටින් ඇති වේදනාවයි, විශේෂයෙන් ඔබ ක්‍රියාශීලී වන විට. මෙම වේදනාව සාමාන්‍යයෙන් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර උග්‍ර වන සහ ඔබ විවේක ගන්නා විට හොඳ වන මඳ වේදනාවක් ලෙස ආරම්භ වේ.

ඔබට අත්විඳිය හැකි රෝග ලක්ෂණ මෙන්න, ඒවායින් වඩාත් සුලභ ඒවායින් ආරම්භ කරමින්:

• පැනීම, දිවීම හෝ ඉණිමං යාමේදී උග්‍ර වන හිස්කබලට යටින් ඇති වේදනාව
• ඔබේ හිස්කබලට යටින් ඇති ප්‍රදේශය මත ඔබ තද කළ විට ඇතිවන සංවේදීතාව
• ඔබේ දණහිසේ තද ගතිය, විශේෂයෙන් උදේ පාන්දර
• ඔබේ දණහිස නැමී වාඩි වී සිටින විට දිගු කාලයක් ගත වූ පසු ඇතිවන වේදනාව
• පැටෙලර් ටෙන්ඩන් ප්‍රදේශය වටා ඉදිමීම
• ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර හෝ පසුව ටෙන්ඩන් තුළ දැවෙන සංවේදනයක්

දුර්ලභ අවස්ථාවලදී, ඉණිමං යාම වැනි සරල දෛනික ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර පවා ඔබට තද වේදනාවක් අත්විඳිය හැකිය. සමහරු ඔවුන් තම දණහිස චලනය කරන විට ඇඹරෙන සංවේදනයක් ද දකිති, නමුත් මෙය අඩුවෙන් සිදු වේ.

වේදනාව සාමාන්‍යයෙන් සති හෝ මාස ගණනාවක් තුළ ක්‍රමයෙන් වර්ධනය වන අතර තුවාලයකින් පසුව හදිසියේම පෙනී සිටින්නේ නැත.

පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් ඇතිවීමට හේතු මොනවාද?

ඔබේ පැටෙලර් ටෙන්ඩන් අධික ලෙස වැඩ කරන විට සහ කුඩා ඉරිතැලීම් ඇති වන විට පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් ඇති වේ. එය ඉතා තදින් හෝ බොහෝ විට ඇද ගන්නා ලණුවක් ලෙස සිතන්න.

වඩාත් සුලභ හේතුව වන්නේ ඔබේ දණහිසට බර පැටවෙන ක්‍රියාකාරකම් වලින් ඇතිවන ඇදුම් ආතතියයි. මෙම තත්වයට හේතු වන සාමාන්‍ය දේවල් මෙන්න:

• බාස්කට්බෝල්, වොලිබෝල් හෝ ධාවන තරග වැනි ක්‍රීඩාවල නිතර පැනීම
• පුහුණුවේ තීව්‍රතාවය හෝ කාලය හදිසියේ වැඩිවීම
• නිතර තද මතුපිටවල දිවීම
• පැනීමේ හෝ ගොඩබෑමේ නරක ශිල්පීය ක්‍රම
• කණ්ඩරාව ඇදගන්නා තද උකුල් මාංශ පේශි
• ඔබේ උරහිස් සහ හැම්ස්ට්‍රිං අතර මාංශ පේශි असंतुलन

අඩු සාමාන්‍ය හේතු අතර කිරිලි හානිය හෝ කණ්ඩරා සෞඛ්‍යයට බලපාන යටින් පවතින තත්වයන් ඇතුළත් වේ. සමහර විට, එක් කකුලක් අනෙකට වඩා දිගු වීම වැනි ව්‍යුහාත්මක ගැටළු කණ්ඩරාව මත අසමාන ආතතියට දායක විය හැකිය.

වයස ද භූමිකාවක් ඉටු කරයි, මන්ද කණ්ඩරා 30 ට වැඩි වයසේදී අපට වඩාත් නම්‍යශීලී නොවන අතර තුවාල වීමට ගොදුරු වේ.

පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් සඳහා වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

ඔබේ දණහිසේ වේදනාව දින කිහිපයකට වඩා පවතිනවා නම් හෝ ඔබේ දෛනික කටයුතුවලට බාධා කරනවා නම් ඔබ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු හමුවිය යුතුය. මුල් ප්‍රතිකාරයෙන් බොහෝ විට වේගවත් සුවයක් ලැබෙන අතර තත්වය නිදන්ගත වීම වළක්වයි.

ඔබ පහත සඳහන් අනතුරු ඇඟවීම් වලින් එකක් හෝ ඊට වැඩි ගණනක් අත්විඳින්නේ නම් වෛද්‍ය උපකාර ලබා ගන්න:

• විවේකයෙන් සහ මූලික නිවාස රැකවරණයෙන් සතියකට පසුවවත් වැඩිදියුණු නොවන වේදනාව
• සාමාන්‍යයෙන් ඇවිදීමට ඔබේ හැකියාව සීමා කරන තරම් තද වේදනාව
• ඔබේ දණහිස වටා සැලකිය යුතු ඉදිමීම
• දණහිසේ නොස්ථිරතාවය හෝ ඔබේ දණහිස ලිස්සා යා හැකි බවක් දැනීම
• ඔබේ දණහිස වටා හිරිවැටීම හෝ ඇනීම

ඔබට ඔබේ කකුල මත බර දැරිය නොහැකි නම් හෝ වේදනාව ආරම්භ වූ විට “පොප්” ශබ්දයක් ඇසුණු නම් ඔබ වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගත යුතුය. මේවා කණ්ඩරා ඉරීම වැනි තරමක් දුර්ලභ වුවද, වඩා බරපතල තුවාලයක් පෙන්නුම් කළ හැකිය.

පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් සඳහා අවදානම් සාධක මොනවාද?

යම් යම් සාධක ඔබට පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩි කරයි. මේවා තේරුම් ගැනීමෙන් ඔබේ දණහිස් ආරක්ෂා කිරීමට පියවර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.

වඩාත් වැදගත් අවදානම් සාධක අතර:

• බාස්කට්බෝල්, වොලිබෝල් හෝ පාපන්දු වැනි නිතර පැනීම් ඇතුළත් ක්‍රීඩා කිරීම
• වයස අවුරුදු 20-40 අතර, එනම් ජනයා ඉහළ බලපෑම් සහිත ක්‍රීඩාවල වඩාත් ක්‍රියාශීලී වන කාලය
• තද ශරීර පේශී, විශේෂයෙන් ඔබේ උරහිස් හෝ හාර්මස්
• ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හෝ පුහුණු තීව්‍රතාවයේ ඉක්මන් වැඩිවීම්
• පෙර හිස් තුවාල හෝ ශල්‍යකර්ම
• අධික බර, එමගින් ඔබේ දණහිස් මත අතිරේක ආතතියක් ඇති වේ

සමහර අඩු සුලභ අවදානම් සාධකවලට සමතලා පාද හෝ ඉහළ ආරුක්කු ඇතුළුව, එමගින් ඔබේ කකුල හරහා බලය ගමන් කරන ආකාරය වෙනස් කළ හැකිය. ඇඳුම් ඇඳුම් ඇඳුම් හෝ දැඩි මතුපිටවල නිතිපතා පුහුණු කිරීමෙන්ද ඔබේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.

ඔබට මෙම අවදානම් සාධක කිහිපයක් තිබේ නම්, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට නිසැකවම පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් ඇති වන බව නොවේ, නමුත් දැනුවත්ව සිටීම ඔබට වැළැක්වීමේ පියවර ගැනීමට උපකාරී වේ.

පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් හි හැකි සංකූලතා මොනවාද?

නිසි ප්‍රතිකාර සමඟ බොහෝ පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් රෝගීන් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වේ. කෙසේ වෙතත්, තත්වය නොසලකා හැරීම හෝ ඉක්මනින් ක්‍රියාකාරකම් වෙත ආපසු යාමෙන් සංකූලතා ඇති විය හැකිය.

ඔබට මුහුණ දිය හැකි ප්‍රධාන සංකූලතාවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• මාස ගණනක් හෝ අවුරුදු ගණනක් පවතින නිදන්ගත වේදනාව
• ටෙන්ඩන් පරිහානිය, එහිදී පටක ස්ථිරව දුර්වල වේ
• එකම ටෙන්ඩන් වෙත නැවත තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි වීම
• වෙනස් වූ චලනය රටාවලින් ඔබේ කකුලේ අනෙකුත් කොටස් වලට වන්දි තුවාල
• අඩු ඇතලටික් කාර්ය සාධනය හෝ ක්‍රීඩාවලට සහභාගී වීමේ හැකියාව අඩුවීම

ඉතා දුර්ලභ අවස්ථාවලදී, බරපතල නොකළ පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් ටෙන්ඩන් බිඳීමකට තුඩු දිය හැකිය, එහිදී ටෙන්ඩන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉරී යයි. මෙයට සාමාන්‍යයෙන් ශල්‍යකර්ම අලුත්වැඩියාවක් අවශ්‍ය වන අතර එයට බොහෝ කාලයක් සුවය ලැබීමේ කාලයක් ඇත.

සංකූලතා වළක්වා ගැනීමේ යතුර වන්නේ රෝග ලක්ෂණ ඉක්මනින් ලිපිනය කිරීම සහ සම්පූර්ණ ප්‍රතිකාර සහ පුනරුත්ථාපනය සමඟ ඉදිරියට යාමයි.

පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් වැළැක්විය හැකි ආකාරය

ඔබේ දණහිස් රැකබලා ගැනීමෙන් සහ හොඳ පුහුණු පුරුදු පවත්වා ගැනීමෙන් ඔබට පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකිය. ප්‍රතිකාරයට වඩා වැළැක්වීම සැමවිටම පහසුය.

මෙන්න වඩාත් effective ඵලදායී වැළැක්වීමේ උපක්‍රම:

• ව්‍යායාම කිරීමට පෙර හොඳින් උණුසුම් වන්න සහ පසුව සිසිල් වන්න
• හදිසි පිම්මක් ගැනීම වෙනුවට පුහුණු තීව්‍රතාවය ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න
• ඔබේ කකුල් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න, හතරැස් සහ හැම්ස්ට්‍රිං දෙකම මත අවධානය යොමු කරන්න
• නිතිපතා දිගු කරන්න, විශේෂයෙන්ම ඔබේ උකුලේ සහ හාර් මාංශ පේශි
• පැනීමේදී සහ ගොඩබෑමේදී නිසි ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරන්න
• ඔබේ ක්‍රීඩාව සඳහා සුදුසු, හොඳින් ඇඳුම් ඇඳ සිටින ක්‍රීඩා සපත්තු පළඳින්න
• ඔබේ ශරීරයට සුවය ලැබීමට විවේක දින ගන්න

පිහිනීම හෝ බයිසිකල් පැදීම වැනි අඩු බලපෑමක් ඇති ක්‍රියාකාරකම් සමඟ හරස් පුහුණුවීමෙන් ඔබේ ටෙන්ඩන් වලට ඉහළ බලපෑම් ආතතියෙන් විවේකයක් ලබා දෙමින් යෝග්‍යතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඔබට ඕනෑම දණහිසේ අපහසුතාවයක් දැනෙන්නට පටන් ගතහොත්, වේදනාව හරහා තල්ලු කිරීම වෙනුවට විවේකය සහ මෘදු දිගු කිරීම සමඟ එය කලින්ම ලිපිනය කරන්න.

පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් රෝග විනිශ්චය කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සහ ශාරීරික පරීක්ෂණය මත පදනම්ව ඔබේ වෛද්‍යවරයාට සාමාන්‍යයෙන් පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් රෝග විනිශ්චය කළ හැකිය. ඔවුන් ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් ගැන සහ වේදනාව ආරම්භ වූ විට ගැන විමසනු ඇත, පසුව ඔබේ දණහිසේ සංවේදීතාව සහ ඉදිමීම පරීක්ෂා කරනු ඇත.

ශාරීරික පරීක්ෂණය අතරතුර, ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබේ හිස්කබල යටින් ඇති ප්‍රදේශය මත πιέσει πιέσει කරනු ඇති අතර, ඔබෙන් හුරුපුරුදු චලනයන් වන උකුල් හෝ පැනීම වැනි දේ කරන ලෙස ඉල්ලා සිටිය හැකිය. ඔවුන් ඔබේ කකුල් ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව ද පරීක්ෂා කළ හැකිය.

රූප රෝග විනිශ්චය පරීක්ෂණ සැමවිටම අවශ්‍ය නොවේ, නමුත් රෝග විනිශ්චය පැහැදිලි නැතිනම් හෝ වෙනත් ගැටලු ඇතැයි ඔවුන් සැක කරන්නේ නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඒවා ඇණවුම් කළ හැකිය. ඇල්ට්‍රා සවුන්ඩ් එකකින් ටෙන්ඩන් ඝණ වීම හෝ ඉරිතැලීම් පෙන්විය හැකි අතර, MRI එකකින් මෘදු පටක වල වඩාත් විස්තරාත්මක රූප ලබා දේ.

X-කිරණ සමහර විට ඇට ගැටලු ඉවත් කිරීමට භාවිතා කරනු ලැබේ, ඒවා ටෙන්ඩන් පැහැදිලිව පෙන්වන්නේ නැත. ඔබට තද වේදනාවක් ඇත්නම් හෝ මුල් ප්‍රතිකාරය අපේක්ෂා කළ පරිදි ක්‍රියා නොකරන්නේ නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා මෙම පරීක්ෂණ ද ඇණවුම් කළ හැකිය.

පාටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් සඳහා ප්‍රතිකාරය කුමක්ද?

පාටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් සඳහා ප්‍රතිකාරය වේදනාව සහ ගිනි අවුලුවන තත්ත්වය අඩු කිරීම මත සහ ටෙන්ඩනය සුව කිරීමට ඉඩ දීම මත අවධානය යොමු කරයි. ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍ය නොවන ආරක්ෂිත ප්‍රතිකාර මගින් බොහෝ දෙනෙකුට යහපත් වේ.

ඔබේ ප්‍රතිකාර සැලැස්මට බොහෝ විට ක්‍රම කිහිපයක් ඇතුළත් වේ:

• වේදනාව ඇති කරන ක්‍රියාකාරකම් වලින් විවේක ගැනීම, විශේෂයෙන්ම පැනීම සහ දුවන එක
• ගිනි අවුලුවන තත්ත්වය අඩු කිරීම සඳහා දිනපතා කිහිප වතාවක්ම විනාඩි 15-20 අතර කාලයක් අයිස් යෙදීම
• අයිබුප්‍රොෆෙන් හෝ නැප්‍රොක්සන් වැනි ඕවර්-ද-කවුන්ටර් වේදනා නාශක
• පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ නම්‍යශීලි බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භෞත චිකිත්සාව
• වේදනාව අඩු වූ පසු ක්‍රමයෙන් ක්‍රියාකාරකම් වලට ආපසු යාම

ඔබේ වෛද්‍යවරයා පාටෙලර් ටෙන්ඩන තීරුවක් ද නිර්දේශ කළ හැකිය. එය හිස්කබල යටින් පැළඳ සිටින පටියක් වන අතර එමගින් ටෙන්ඩනය හරහා බල බෙදා හැරීමට උපකාරී වේ. සමහර අය ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර මෙය ප්‍රයෝජනවත් බව සොයා ගනී.

තවදුරටත් බරපතල හෝ නිදන්ගත රෝග සඳහා, ප්‍රතිකාරවලට කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් එන්නත් ඇතුළත් විය හැකි නමුත් ඒවා ප්‍රවේශමෙන් භාවිතා කරනු ලැබේ, මන්ද ඒවාට ටෙන්ඩන දුර්වල කළ හැකි බැවිනි. ප්ලේට්ලට්-රිච් ප්ලාස්මා එන්නත් වැනි නව ප්‍රතිකාර අධ්‍යයනය කරමින් පවතී, නමුත් ඒවා තවමත් ප්‍රමිතිගත ප්‍රතිකාර නොවේ.

ශල්‍යකර්මය අතිශයින් කලාතුරකින් අවශ්‍ය වන අතර සාමාන්‍යයෙන් මාස ගණනාවක ආරක්ෂිත ප්‍රතිකාර වලට ප්‍රතිචාර නොදක්වන බරපතල රෝග සඳහා පමණක් සලකා බලනු ලැබේ.

නිවසේදී පාටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද?

පාටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් වලින් සුවය ලැබීමේදී නිවසේ ප්‍රතිකාරය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. නිවැරදි ස්වයං-රැකවරණ පියවර මගින් ඔබේ සුවය බෙහෙවින් වේගවත් කළ හැකි අතර තත්වය නැවත ඇතිවීම වැළැක්විය හැකිය.

ඔබේ සුවයට උපකාර කිරීම සඳහා ඔබට නිවසේදී කළ හැකි දේ මෙන්න:

• ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු හෝ වේදනාව උත්සන්න වූ විට මිනිත්තු 15-20 ක් අයිස් ආලේප කරන්න
• උපදෙස් අනුව ඖෂධාලයෙන් ලබා ගත හැකි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ ගන්න
• ඔබේ උකුලේ සහ හාරිකා මාංශ පේශි සඳහා සැහැල්ලු ආකාරයේ ව්‍යායාම කරන්න
• ඔබේ කකුල් වල තද මාංශ පේශි සම්බාහනය කිරීමට ෆෝම් රෝලරයක් භාවිතා කරන්න
• වේදනාව ඇති කරන චලනයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා ක්‍රියාකාරකම් වෙනස් කරන්න
• ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා විවේක ගන්නා විට ඔබේ කකුල උස්සා තබා ගන්න

මාංශ පේශි උණුසුම් කිරීම සඳහා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට පෙර තාපය ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි නමුත්, ව්‍යායාමයෙන් පසු හෝ වේදනාවක් අත්විඳින විට අයිස් භාවිතා කරන්න. ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී තදින් වේදනාවක් දැනුනහොත් එය ඉවසන්න එපා.

ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සහ ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ ලේඛනයක් තබා ගන්න, එමගින් ඔබේ වේදනාව හොඳින් හෝ නරක අතට හැරෙන්නේ කුමක් නිසාද යන්න හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා හමුවන විට මෙම තොරතුරු වටිනා විය හැකිය.

ඔබේ වෛද්‍ය හමුවට සූදානම් විය යුත්තේ කෙසේද?

ඔබේ හමුවට සූදානම්ව සිටීමෙන් ඔබට වඩාත් නිවැරදි රෝග විනිශ්චයක් සහ ඵලදායී ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් ලැබෙන බව සහතික කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ වෛද්‍යවරයාට ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සහ ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳව නිශ්චිත තොරතුරු අවශ්‍ය වේ.

ඔබේ හමුවට පෙර, පහත සඳහන් දේ ලියා තබා ගන්න:

• ඔබේ වේදනාව ආරම්භ වූයේ කවදාද සහ කාලයත් සමග එය කෙසේ වෙනස් වී තිබේද
• කුමන ක්‍රියාකාරකම් ඔබේ වේදනාව නරක අතට හෝ හොඳ අතට හරවයිද
• ඔබේ ව්‍යායාම චර්යාව හෝ ක්‍රීඩාවලට සහභාගී වීමේදී මෑතකදී සිදු වූ ඕනෑම වෙනසක්
• පෙර හානි වූ හෝ ඔබ උත්සාහ කළ ප්‍රතිකාර
• ඔබ මේ වන විට ගන්නා ඖෂධ සහ ආහාරමය උපකරණ
• ප්‍රතිකාර විකල්ප පිළිබඳ ඔබ ඇසීමට කැමති ප්‍රශ්න

ඔබේ මෑත ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ලැයිස්තුවක්, විශේෂයෙන්ම ඕනෑම නව ක්‍රීඩාවක් හෝ පුහුණුවේ සැලකිය යුතු වැඩිවීමක් රැගෙන එන්න. පරීක්ෂණය සඳහා ඔබේ දණහිසට පහසුවෙන් ප්‍රවේශ විය හැකි ලෙස කොට කලිසම් හෝ ඇඳුම් ඇඳගන්න.

වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ මතක තබා ගැනීමට සහ අමතර ප්‍රශ්න ඇසීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි විශ්වාසදායක මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු රැගෙන ඒම සලකා බලන්න.

පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් පිළිබඳ ප්‍රධාන takeaway එක කුමක්ද?

පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් යනු ඔබේ හাঁදුගාලට ඔබේ ශිරාස්ථිය සම්බන්ධ කරන ටෙන්ඩනයට බලපාන සුලභ, ප්‍රතිකාර කළ හැකි තත්වයකි. එය වේදනාකාරී හා බලාපොරොත්තු රහිත විය හැකි වුවද, විශේෂයෙන්ම ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයින් සඳහා, නිසි සැලකිල්ලෙන් බහුතරයක්ම සම්පූර්ණයෙන් සුව වේ.

මතක තබා ගැනීම වැදගත්ම දෙය නම්, ඉක්මන් ප්‍රතිකාර සහ ඉවසීම සම්පූර්ණ සුවය සඳහා යතුරයි. වේදනාව හරහා තල්ලු කිරීම හෝ ඉක්මනින් ක්‍රියාකාරකම් වලට ආපසු යාම බොහෝ විට විසඳීමට වැඩි කාලයක් ගතවන නිදන්ගත ගැටලු වලට තුඩු දෙයි.

නිසි විවේකය, නිසි පුනරුත්ථාපනය සහ ක්‍රමයෙන් ක්‍රියාකාරකම් වලට ආපසු යාමත් සමග, ඔබට ඔබේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් සහ ක්‍රීඩා වලට ආපසු යා හැකි බවට ඔබට අපේක්ෂා කළ හැකිය. හොඳ පුහුණු පුරුදු, නිසි ශිල්පීය ක්‍රම සහ ප්‍රමාණවත් යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ කාලය හරහා වැළැක්වීම ඔබට අනාගත එපිසෝඩ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

සෑම පුද්ගලයෙකුගේම සුවය ලැබීමේ කාලසටහන වෙනස් බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සම්බන්ධයෙන් ඉවසිලිවන්ත වන්න, ඔබේ තත්වය සඳහා හොඳම ප්‍රතිකාර සැලැස්ම සකස් කිරීම සඳහා ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ සමීපව කටයුතු කරන්න.

පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් පිළිබඳ නිතර ඇසෙන ප්‍රශ්න

පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් සුව වීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

නිසි ප්‍රතිකාර සහ විවේකය සමඟ බොහෝ පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් රෝග 6-12 සති ඇතුළත සුව වේ. කෙසේ වෙතත්, මාස ගණනක් පැවති නිදන්ගත රෝග විසඳීමට වැඩි කාලයක් ගත විය හැකිය. යතුර වන්නේ එය ඉක්මනින් හඳුනා ගැනීම සහ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සම්බන්ධයෙන් ඉවසිලිවන්ත වීමයි. ඉක්මනින් ක්‍රියාකාරකම් වලට ආපසු යාම බොහෝ විට සුවය ලැබීමේ කාලය දීර්ඝ කරයි.

මට පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් සමඟ යෝග්‍යතාවයේ යෙදිය හැකිද?

වේදනාව ඇති කරන චලනයන්, විශේෂයෙන් උඩ පැනීම සහ දිවීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබ ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් වෙනස් කළ යුතුය. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි නොකරන්නේ නම්, පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම හෝ ඇවිදීම වැනි අඩු බලපෑමක් ඇති යෝග්‍යතාවයන් සාමාන්‍යයෙන් හොඳයි. සැමවිටම ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න, ඔබේ වේදනාව උග්‍ර කරන ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් නවත්වන්න. ආරක්ෂිත යෝග්‍යතා වෙනස්කම් පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ භෞතික චිකිත්සකයා ඔබට මග පෙන්විය හැකිය.

පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් යනු ධාවකයාගේ දණහිසට සමානද?

නැහැ, මේවා දණහිසට බලපාන වෙනස් තත්වයන් දෙකකි. පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් යනු හাঁදිරි ඇටය යටින් ඇති ටෙන්ඩනයට බලපාන තත්වයක් වන අතර, ධාවකයාගේ දණහිස යනු සාමාන්‍යයෙන් හাঁදිරි ඇටයේ චලනය සම්බන්ධ ගැටලු නිසා හাঁදිරි ඇටය වටා හෝ පිටුපස ඇති වන වේදනාවයි. දෙකම ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයින් තුළ දණහිසේ වේදනාව ඇති කළ හැකි නමුත්, ඒවාට වෙනස් හේතු සහ ප්‍රතිකාර ඇත.

පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් සඳහා මට සැත්කමක් අවශ්‍ය වේද?

පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් සඳහා සැත්කම් ඉතා කලාතුරකින් අවශ්‍ය වේ. 90% ට වැඩි ප්‍රමාණයක් නිශ්චලතාවය, භෞත චිකිත්සාව සහ ක්‍රියාකාරකම් වෙනස් කිරීම ඇතුළු ආරක්ෂිත ප්‍රතිකාර මගින් සුව වේ. සාමාන්‍යයෙන් 6-12 මාස හොඳින් ආරක්ෂිත ප්‍රතිකාර ලැබුණු පසුවත් දියුණුවක් නොමැති බරපතල, නිදන්ගත කරුණු සඳහා පමණක් සැත්කම සලකා බලනු ලැබේ.

පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් සුව වූ පසු නැවත ඇති විය හැකිද?

ඔව්, පැටෙලර් ටෙන්ඩිනයිටිස් නැවත ඇති විය හැකිය, විශේෂයෙන්ම යටින් ඇති අවදානම් සාධක හඳුනා නොගෙන එය ඇති කළ එම ක්‍රියාකාරකම් වලට ඔබ නැවත පැමිණියහොත්. එබැවින් ශක්තිය, නම්‍යශීලී බව සහ නිසි ශිල්පීය ක්‍රමය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන පුනරුත්ථාපනය ඉතා වැදගත් වේ. ප්‍රතිරෝධක උපාය මාර්ග අනුගමනය කිරීම සහ ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම් ක්‍රමයෙන් වැඩි කිරීම මගින් නැවත තුවාල වීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය.