ප්‍රසූතිපූර්ව රෝග ලක්ෂණ යනු කුමක්ද? රෝග ලක්ෂණ, හේතු සහ ප්‍රතිකාර

ප්‍රසූතිපූර්ව රෝග ලක්ෂණ (PMS) යනු ඔබේ ඔසප් චක්‍රය ආරම්භ වීමට දින හෝ සති කිහිපයකට පෙර ඇතිවන ශාරීරික හා චිත්තවේගීය රෝග ලක්ෂණ එකතුවකි. ඔබ එය හුදෙක් tưởngනයක් නොවේ, ඔබ තනිව සිටින බවක් ද නැත - ඔබේ ප්‍රජනන වයසේදී කාන්තාවන්ගෙන් 75% ක් පමණ PMS හි යම් ආකාරයකින් අත්විඳිති.

PMS යනු ඔබේ ඔසප් චක්‍රයේදී සිදුවන ස්වාභාවික හෝමෝන වෙනස්කම් වලට ඔබේ ශරීරය ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය ලෙස සලකන්න. ඊස්ට්‍රජන් සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් හි මෙම උච්චාවචනයන් ඔබේ මනෝභාවයේ සිට ඔබේ ශක්ති මට්ටම දක්වා සෑම දෙයකටම බලපායි. හොඳ ආරංචිය නම්, සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමෙන් ඔබට රෝග ලක්ෂණ වඩාත් ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී විය හැකි බවයි.

ප්‍රසූතිපූර්ව රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

PMS රෝග ලක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ ඔසප් වීමට සති 1-2 කට පෙර දිස් වන අතර ඔසප් වීම ආරම්භ වූ විට අතුරුදහන් වේ. මෙම රෝග ලක්ෂණ සුළු කරදරවල සිට ඔබේ දෛනික චර්යාවට බලපාන වඩාත් අභියෝගාත්මක අත්දැකීම් දක්වා විහිදේ.

ඔබට පෙනෙන ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ සමඟ ආරම්භ කරමු. ඔබේ ශරීරය හෝමෝන වෙනස්කම් වලට ප්‍රතිචාර දක්වන බැවින්, මේ කාලය තුළ යම් අපහසුතාවයක් අත්විඳීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයකි.

• ස්තන වේදනාව හෝ ඉදිමීම
• උදරය ඉදිමීම සහ ජලය රඳවා තබා ගැනීම
• හිසරදය හෝ මයිග්‍රේන්
• තෙහෙට්ටුව සහ ශක්ති හීනතාවය
• ආහාර ආශාවන්, විශේෂයෙන්ම රසකැවිලි හෝ ලුණු සහිත ආහාර
• මාංශ පේශි රිදීම සහ සන්ධි වේදනාව
• මලබද්ධය හෝ බඩවැල් චලනය වැනි ජීර්ණ පද්ධති වෙනස්කම්
• නින්ද බාධා
• මුහුණේ උණ්ඩුක

මෙම ශාරීරික වෙනස්කම් සිදුවන්නේ ඔබේ හෝමෝන මට්ටම් උච්චාවචනය වන නිසා වන අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරය පුරා තරල රඳවා තබා ගැනීම, රුධිර සීනි මට්ටම සහ ගිනි අවුලුවන තත්ත්වයට බලපායි.

චිත්තවේගීය හා මානසික රෝග ලක්ෂණ ශාරීරික ඒවා තරම්ම සැබෑ හා වලංගු වේ. ඔබේ මොළය හෝමෝන වෙනස්කම් වලට සංවේදී වන අතර එමඟින් ඔබේ මනෝභාවයට සහ චින්තන රටාවලට බලපායි.

• මනෝභාවයේ හදිසි වෙනස්වීම් හෝ උද්දීපනය වැඩිවීම
• කනස්සල්ල හෝ බරපතල හැඟීම
• මානසික අවපීඩනය හෝ දුක
• අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාව
• වැඩි සංවේදීතාවයක් හෝ කඳුළු සලමින් සිටීම
• සමාජයෙන් ඈත්වීම
• ආතතියට ඇති සංවේදීතාව වැඩිවීම
• ලිංගික ආශාවේ වෙනස්කම්

සෑම කෙනෙකුගේම අත්දැකීම වෙනස් බව මතක තබා ගන්න. ඔබට රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් පමණක් තිබිය හැකිය, නැතහොත් රෝග ලක්ෂණ රාශියක් අත්විඳිය හැකිය. එහි තීව්‍රතාවය ද මාසයෙන් මාසයට වෙනස් විය හැකිය.

ප්‍රසූතිපූර්ව රෝග ලක්ෂණ වර්ග මොනවාද?

බොහෝ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් PMS යනු වෙනස් වර්ග ඇති ඒවා නොව, වර්ණාවලියක් මත පවතින ඒවා ලෙස හඳුනා ගනී. කෙසේ වුවද, ඔබේ දෛනික ජීවිතයට බලපෑම් සහ බරපතලකම මත පදනම්ව සමහර වැදගත් වෙනස්කම් තිබේ.

නිත්‍ය PMS ගර්භාෂයේ රුධිර වහනය වන කාන්තාවන්ගෙන් 75% ක් පමණ බලපාන අතර අපි සාකච්ඡා කළ සාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ. මෙම රෝග ලක්ෂණ කැපී පෙනේ, නමුත් ඔබේ වැඩ, සම්බන්ධතා හෝ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් වලට සැලකිය යුතු ලෙස බාධා නොකරයි. ඔබට සාමාන්‍යයෙන් ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සහ ඖෂධ නොමැතිව ඒවා කළමනාකරණය කළ හැකිය.

ප්‍රසූතිපූර්ව ඩිස්ෆොරික් ආබාධය (PMDD) යනු කාන්තාවන්ගෙන් 3-8% ක් පමණ බලපාන වඩා බරපතල ආකාරයකි. PMDD රෝග ලක්ෂණ ඔබේ දෛනික ක්‍රියාකාරකම්, සම්බන්ධතා සහ ජීවන තත්ත්වයට සැලකිය යුතු ලෙස බාධා කරන තරම් තීව්‍ර වේ. මෙම තත්වයට වෘත්තීය වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන අතර බොහෝ විට විශේෂිත ප්‍රතිකාර වලින් ප්‍රයෝජන ලැබේ.

PMDD රෝග ලක්ෂණවලට බරපතල මනෝභාවයේ වෙනස්කම්, බරපතල කනස්සල්ල, සලකුණු කරන ලද උද්දීපනය සහ ඔබේ වැඩ කිරීමේ හැකියාවට හෝ සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීමේ හැකියාවට බාධා කරන ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ. ඔබට PMDD ඇති බවට සැකයක් තිබේ නම්, ඔබට සුදුසු ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට උපකාර කළ හැකි සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු සමඟ කතා කිරීම වැදගත් වේ.

ප්‍රසූතිපූර්ව රෝග ලක්ෂණ ඇතිවන්නේ ඇයි?

පීඑම්එස් හි නිශ්චිත හේතුව සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම්ගෙන නැත, නමුත් පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ එය ප්‍රධාන වශයෙන් ඔබේ ඔසප් චක්‍රයේදී සිදුවන හෝමෝන වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ වන බවයි. ඔබේ ශරීරය මසකට සැලකිය යුතු හෝමෝන උච්චාවචනයන්ට භාජනය වන අතර, සමහර කාන්තාවන් මෙම වෙනස්කම් වලට වඩා සංවේදී වේ.

පීඑම්එස් රෝග ලක්ෂණ ඇති කිරීමට දායක වන දේ මෙන්න. මේ සාධක එකට ක්‍රියා කරන බැවින්, පීඑම්එස් ඉතා සංකීර්ණ බවක් දැනෙන අතර මාසයෙන් මාසයට ඔබට වෙනස් ලෙස බලපායි.

• හෝමෝන උච්චාවචනයන්, විශේෂයෙන්ම ඊස්ට්‍රජන් සහ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් මට්ටම්වල වෙනස්කම්
• මොළයේ රසායනික වෙනස්කම්, විශේෂයෙන්ම සෙරොටොනින් මට්ටම්වල
• ජානමය සාධක හේතුවෙන් ඔබ හෝමෝන වෙනස්කම් වලට වඩා සංවේදී විය හැකිය
• පෝෂණ ඌනතා, විශේෂයෙන්ම කැල්සියම්, මැග්නීසියම් හෝ B විටමින් වල
• ආතති මට්ටම් සහ ඔබේ ශරීරය ආතතියට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය
• නින්දේ රටා සහ ගුණාත්මකභාවය
• ආහාර, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ මධ්‍යසාර පරිභෝජනය වැනි ජීවන රටා සාධක

ඔබේ ශරීරය සියල්ල සම්බන්ධිත සංකීර්ණ පද්ධතියක් ලෙස සලකන්න. ඔබේ හෝමෝන වෙනස් වන විට, ඒවා ඔබේ මොළයේ රසායනික ද්‍රව්‍ය බලපාන අතර, එමගින් ඔබේ මනෝභාවය, නින්ද සහ ආහාර ආශාවන් පවා බලපායි.

සමහර කාන්තාවන් මෙම ස්වාභාවික වෙනස්කම් වලට වඩා සංවේදී වේ. එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ සම්බන්ධයෙන් යමක් වැරදි බව නොවේ - එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ ශරීරය සියලුම කාන්තාවන් අත්විඳින මාසික හෝමෝන උච්චාවචනයන්ට වඩා කැපී පෙනෙන ලෙස ප්‍රතිචාර දක්වන බවයි.

ප්‍රසවපූර්ව සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

ඔබේ පීඑම්එස් රෝග ලක්ෂණ ඔබේ දෛනික ජීවිතය, සම්බන්ධතා හෝ වැඩ කිරීමේ කාර්ය සාධනයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන්නේ නම්, ඔබ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු හමුවිය යුතු බව සලකා බැලිය යුතුය. බරපතල පීඑම්එස් යනු ඔවුන් ඉවසා සිටිය යුතු දෙයක් ලෙස සිතන නිසා බොහෝ කාන්තාවන් අනවශ්‍ය ලෙස දුක් විඳිති.

ඔබ මෙම තත්වයන්ගෙන් එකක් අත්විඳින්නේ නම්, වෛද්‍ය උපකාර ලබා ගැනීමට කාලයයි. සාමාන්‍ය පීඑම්එස් සහ ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය තත්වයන් අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නාට උපකාර කළ හැකිය.

• ඔබේ රැකියාවට, පාසලට හෝ සම්බන්ධතාවලට බාධා කරන රෝග ලක්ෂණ
• අධික හැඟීම් වෙනස්වීම්, ඒවා ආධිපත්‍යය දරන හෝ පාලනය කළ නොහැකි බවක් දැනෙන
• ආත්මහානිය හෝ ආත්මහානික චින්තන
• ඖෂධ නොමැතිව ලබාගත හැකි ප්‍රතිකාරවලට ප්‍රතිචාර නොදක්වන ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ
• සාමාන්‍යයෙන් වඩා දිගු කාලයක් පවතින හෝ ඔබේ ඔසප් චක්‍රය ආරම්භ වන විට වැඩිදියුණු නොවන රෝග ලක්ෂණ
• ඔබට කනස්සල්ලට හේතු වන නව හෝ උග්‍රවන රෝග ලක්ෂණ
• ඔබේ දෛනික ක්‍රියාකාරකම්වලදී ක්‍රියාකාරී වීමට අපහසු වීම

උදව් ලබා ගැනීමට පසුබට නොවන්න. සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් ඔසප් සෞඛ්‍ය ගැටලු හඳුනා ගැනීමට පුහුණු වී ඇති අතර, ඵලදායී ප්‍රතිකාර රාශියක් තිබේ. ඔබේ සම්පූර්ණ චක්‍රය පුරාම ඔබට හොඳින් හැඟෙන්නට ඔබ සුදුසුයි.

ප්‍රසවපූර්ව රෝග ලක්ෂණ සඳහා අවදානම් සාධක මොනවාද?

ඔසප් වන ඕනෑම කාන්තාවකට PMS අත්විඳිය හැකි වුවද, යම් සාධක නිසා ඔබට රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීමේ හෝ ඒවා තවත් උග්‍රවීමේ ඉඩකඩ වැඩි විය හැකිය. මෙම අවදානම් සාධක තේරුම් ගැනීමෙන් ඔබට ඔබේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ක්‍රියාකාරී පියවර ගත හැකිය.

ඔබට වෙනස් කළ නොහැකි අවදානම් සාධක කිහිපයක් තිබේ, නමුත් දැනුවත්භාවය ඔබට රෝග ලක්ෂණ වඩාත් ඵලදායක ලෙස සූදානම් වීමට සහ කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

• වයස - PMS බොහෝ විට ඔබේ 20 ගණන්වල අග භාගයේ සිට 40 ගණන්වල මුල් භාගය දක්වා වඩාත් කැපී පෙනේ
• PMS හෝ මනෝ ආබාධ පවුල් ඉතිහාසය
• මානසික අවපීඩනය, උද්වේගකර තත්ත්වය හෝ ප්‍රසවපූර්ව මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ පෞද්ගලික ඉතිහාසය
• පෙර හානිකර අත්දැකීම් හෝ ඉහළ ආතති මට්ටම්
• ළමයින් ලැබීම, විශේෂයෙන්ම ගර්භණීභාවයන් බහුලව

අනෙකුත් අවදානම් සාධක ඔබේ ජීවන රටාව සහ පුරුදු සමඟ සම්බන්ධ වේ. ධෛර්යමත් කරන ආරංචිය නම්, ඔබේ PMS රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට ඔබට මෙම සාධක බොහෝ විට වෙනස් කළ හැකි බවයි.

• ඉහළ ආතති මට්ටම් හෝ දුර්වල ආතති කළමනාකරණය
• නිතිපතා ශාරීරික ව්‍යායාම නොමැතිකම
• දුර්වල නින්ද පුරුදු හෝ ප්‍රමාණවත් නින්ද නොමැතිකම
• සැකසූ ආහාර, සීනි හෝ කැෆේන් ඉහළ මට්ටමක පවතින ආහාර
• පානය කිරීම හෝ අධික ඇල්කොහොල් පරිභෝජනය
• අධික බර හෝ අඩු බර
• යම් ඖෂධ හෝ හෝමෝන උපත් පාලන ක්‍රම

අවදානම් සාධක තිබීමෙන් ඔබට බරපතල PMS තත්ත්වයක් ඇති වේ යැයි සහතික නැති බව මතක තබා ගන්න. බොහෝ කාන්තාවන් බහු අවදානම් සාධක තිබුණද, නිවැරදි ප්‍රවේශය සහ සහයෝගය ඇතිව ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ සාර්ථකව කළමනාකරණය කරති.

ප්‍රසවපූර්ව සින්ඩ්‍රෝමයේ හැකි සංකූලතා මොනවාද?

PMS ඇති බොහෝ කාන්තාවන්ට බරපතල සංකූලතා අත්විඳීමට සිදු නොවේ, නමුත් ප්‍රතිකාර නොකළ බරපතල රෝග ලක්ෂණ ඔබේ ජීවිතයට බලපාන ආකාරය තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. ප්‍රධාන සංකූලතා සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ සම්බන්ධතා, වැඩ සහ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි ඇති බලපෑම ඇතුළත් වේ.

PMS රෝග ලක්ෂණ බරපතල හෝ ප්‍රතිකාර නොකළ විට වර්ධනය විය හැකි වඩාත් සුලභ සංකූලතා මෙන්න. මෙම ගැටළු බොහෝ විට ක්‍රමයෙන් වර්ධනය වන අතර නිසි ප්‍රතිකාර සහ සහයෝගය ඇතිව ඒවාට හැසිරවිය හැකිය.

• මනෝභාවයේ වෙනස්වීම් සහ කෝපය නිසා සම්බන්ධතා ආතතිය
• රැකියාවේ හෝ පාසල් කාර්ය සාධනයේ ගැටළු
• සමාජීය හුදකලාව සහ ඉවත්වීම
• කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනය වැඩිවීම
• නින්දේ ආබාධ
• අධික ආහාර ගැනීම හෝ ද්‍රව්‍ය භාවිතය වැනි නිරෝගී නොවන හැසිරවීමේ යාන්ත්‍රණ
• අඩු ආත්ම ගරුත්වය සහ විශ්වාසය

දුර්ලභ අවස්ථාවලදී, සමහර කාන්තාවන්ට තවත් බරපතල සංකූලතා අත්විඳිය හැකිය. මෙම තත්වයන්ට වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සහ වෘත්තීය සහයෝගය අවශ්‍ය වේ.

• බරපතල මානසික අවපීඩනය හෝ සියදිවි නසා ගැනීමේ සිතුවිලි
• භීතිකා හෝ බරපතල කාංසාව
• ප්‍රසවපූර්ව කාලය තුළ ක්‍රියාකාරී වීමට සම්පූර්ණයෙන්ම නොහැකි වීම
• භයානක හැසිරීම් හෝ තීරණ ගැනීම
• PMS මගින් ඇතිවන බරපතල ආහාර ආබාධ

හොඳ ආරංචිය නම්, බොහෝ සංකූලතා නිසි ප්‍රතිකාර මගින් වැළැක්විය හැකි හෝ සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි. ඔබ මෙම ගැටළු හෝ ඒවායින් කිහිපයක් අත්විඳින්නේ නම්, කාර්යක්ෂම කළමනාකරණ සැලැස්මක් සකස් කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු සම්බන්ධ කර ගන්න.

ප්‍රසවපූර්ව සින්ඩ්‍රෝමය වැළැක්විය හැකි ආකාරය කුමක්ද?

ඔබේ ස්වභාවික හෝමෝන චක්‍රයට සම්බන්ධ බැවින් ඔබට PMS සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත නොහැකි වුවද, රෝග ලක්ෂණවල බරපතලකම අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබට සෑම මාසයකම හොඳින් හැඟෙන ආකාරය වැඩිදියුණු කිරීමට බොහෝ පියවර ගත හැකිය. ඔබේ ශරීරයේ සහ මනසේ ශක්තිය ගොඩනැගීමක් ලෙස වැළැක්වීම ගැන සිතන්න.

මෙම ජීවන රටා උපක්‍රම බොහෝ කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ PMS රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වී ඇති බව පෙන්වා දී ඇත. යතුර වන්නේ එකහමාරකමයි - කුඩා, නිතිපතා වෙනස්කම් බොහෝ විට රැඩිකල් වෙනස්කම් වලට වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරයි.

• නිතිපතා ව්‍යායාම, විශේෂයෙන්ම ඇවිදීම, පිහිනීම හෝ බයිසිකල් පැදීම වැනි ඇරෝබික් ක්‍රියාකාරකම්
• සම්පූර්ණ ආහාර, පලතුරු සහ එළවළු වලින් පොහොසත් සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම
• නිතිපතා කාලසටහනකට අනුව ප්‍රමාණවත් නින්ද (රාත්‍රියකට පැය 7-9) ලබා ගැනීම
• ලිහිල් කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම, ධ්‍යානය හෝ උපදේශනය හරහා ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම
• කැෆේන්, මධ්‍යසාර සහ සැකසූ ආහාර සීමා කිරීම
• කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් ආහාර රුචිකරණ (ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ අනුමැතිය ඇතිව)
• දිනපතා ජලය පානය කිරීම
• රටා සහ උත්ප්‍රේරක හඳුනා ගැනීම සඳහා ඔබේ රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කිරීම

සමහර කාන්තාවන් සොයා ගනු ලබන්නේ විශේෂිත ආහාරමය වෙනස්කම් විශේෂයෙන්ම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බවයි. ඉදිමීම අවම කිරීම සඳහා ලුණු 섭취 අඩු කිරීම, රුධිර සීනි ස්ථාවර කිරීම සඳහා කුඩා, නිතර ආහාර ගැනීම සහ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් පොහොසත් ආහාර ඇතුළත් කිරීම සලකා බලන්න.

ආතතිය කළමනාකරණය විශේෂ අවධානයක් ලැබිය යුතුය, මන්ද ආතතිය PMS රෝග ලක්ෂණ බෙහෙවින් උග්‍ර කළ හැකි බැවිනි. යෝග, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, ලිවීම හෝ මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ කතා කිරීම හරහා දෛනික පීඩනයට මුහුණ දීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රම සොයා ගන්න.

ප්‍රසූතිපූර්ව සින්ඩ්‍රෝමය රෝග විනිශ්චය කරන්නේ කෙසේද?

PMS සඳහා විශේෂිත පරීක්ෂණයක් නොමැත, එබැවින් රෝග විනිශ්චය රඳා පවතින්නේ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සහ ඔබේ ඔසප් චක්‍රයට සාපේක්ෂව ඒවායේ කාලය මතය. ඔබේ අත්දැකීම තේරුම් ගැනීමට සහ සමාන රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි වෙනත් තත්වයන් බැහැර කිරීමට ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා ඔබ සමඟ කටයුතු කරනු ඇත.

රෝග নির্ণয় ක්‍රියාවලිය සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක සාකච්ඡාවකින් ආරම්භ වේ. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ඇතිවන වේලාව, ඒවායේ බරපතලකම සහ ඒවා ඔබේ දෛනික ජීවිතයට බලපාන ආකාරය ඔබේ වෛද්‍යවරයා දැනගැනීමට කැමති වනු ඇත.

අවම වශයෙන් ඔසප් චක්‍ර දෙකක්වත් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිනු ඇත. ඒ සඳහා ඔබේ ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ, මනෝභාවයේ වෙනස්කම් සහ ඔබේ සමස්ත හැඟීම් ගැන සටහන් කරන දිනපොතක් තබා ගැනීම ඇතුළත් විය හැකිය. බොහෝ කාන්තාවන් සොයා ගන්නේ නිරීක්ෂණය කිරීම පමණින් ඔවුන්ගේ රටා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වන බවයි.

ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා ශාරීරික පරීක්ෂණයක් සිදු කර මූලික පරීක්ෂණ කිහිපයක් නියම කළ හැකිය. මේවා PMS රෝගය ඍජුවම රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා නොවේ, නමුත් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන වෙනත් කිසිවක් නොමැති බවට වග බලා ගැනීම සඳහාය.

• රක්තහීනතාවය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ රුධිර ගණන
• තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්ව පරීක්ෂණ
• රුධිර සීනි මට්ටම්
• අවශ්‍ය නම් හෝමෝන මට්ටම් තක්සේරු කිරීම්
• මානසික සෞඛ්‍ය තිරිංග ප්‍රශ්නාවලි

PMS රෝග විනිශ්චය සඳහා, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ ඔසප් වීමට සති දෙකකට පෙර ඇති විය යුතු අතර ඔසප් වීම ආරම්භ වී දින කිහිපයකින් යහපත් විය යුතුය. මෙම රටාව අවම වශයෙන් අඛණ්ඩ චක්‍ර දෙකකින්වත් නැවත නැවත සිදුවිය යුතුය.

ප්‍රසවපූර්ව සින්ඩ්‍රෝමයට ප්‍රතිකාරය කුමක්ද?

PMS සඳහා ප්‍රතිකාර ඉතා තනි පුද්ගලයෙකු වන අතර එක් කාන්තාවකට ගැලපෙන දෙයක් තවත් කාන්තාවකට ගැලපෙන්නේ නැත. ඔබේ සම්පූර්ණ චක්‍රය පුරාම ඔබට හොඳක් දැනීමට සහ හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රවේශයන්හි නිවැරදි සංයෝජනය සොයා ගැනීම ඉලක්කය වේ.

බොහෝ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් ඖෂධ නියම කිරීමට පෙර ජීවන රටා වෙනස්කම් සහ බෙහෙත් ශාලාවෙන් ලබා ගත හැකි විකල්ප වලින් ආරම්භ කරයි. මෙම ප්‍රවේශය බොහෝ විට අවම අතුරු ආබාධ සහිතව සැලකිය යුතු සහනයක් ලබා දෙයි.

මෘදුම විකල්ප වලින් ආරම්භ කරමින්, වඩාත් සුලභව නිර්දේශිත ප්‍රතිකාර මෙන්න. ඔබේ විශේෂිත තත්වයට ගැලපෙන සංයෝජනය කුමක්දැයි ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට තීරණය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

• නිතිපතා ශාරීරික ව්‍යායාම හා ආහාර රටා වෙනස් කිරීම් ඇතුළු ජීවන රටා වෙනස්කම්
• ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ සඳහා ඖෂධ නොමැතිව ලබා ගත හැකි ඖෂධ වන ඉබුප්‍රොෆෙන් හෝ නැප්‍රොක්සන් වැනි ඖෂධ
• කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් ආහාර උපකරණ
• විටමින් B6 හෝ විටමින් D ආහාර උපකරණ
• හෝමෝන උච්චාවචනයන් නියාමනය කිරීම සඳහා හෝමෝන උපත් පාලන ක්‍රම
• බරපතල මානසික රෝග ලක්ෂණ සඳහා, විශේෂයෙන්ම SSRIs වැනි ඖෂධ
• බරපතල උදරයේ ඉදිමීම සහ ජල රඳවා තබා ගැනීම සඳහා ඩයුරටික්
• ප්‍රතිකාර උපක්‍රම ගොඩනැගීම සඳහා උපදේශන හෝ චිකිත්සාව

PMDD හෝ ඉතා බරපතල රෝග ලක්ෂණ ඇති කාන්තාවන් සඳහා, වඩා තීව්‍ර ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය විය හැකිය. ඒවාට ශුක්‍ර ධර්මයට පෙර කාලය තුළ පමණක් ගන්නා විශේෂ ඖෂධ හෝ දුර්ලභ අවස්ථාවලදී හෝමෝන මර්දන ඖෂධ ඇතුළත් විය හැකිය.

සමහර කාන්තාවන්ට ප්‍රයෝජනවත් බව සොයාගෙන ඇති ආදේශක චිකිත්සාවන්ට ඇකුපංචර්, උණුසුම් තෙල් සම්බාහනය, චේස්ට්බෙරි වැනි ඖෂධ පැළෑටි ආහාර උපකරණ සහ ලිහිල් කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම ඇතුළත් වේ. ඒවා උත්සාහ කිරීමට පෙර සැමවිටම ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.

ප්‍රසූතිකාලීන රෝග ලක්ෂණ ඇති විට නිවසේ ප්‍රතිකාර ලබා ගන්නේ කෙසේද?

බොහෝ කාන්තාවන් සඳහා PMS කළමනාකරණයේ පදනම නිවසේ ප්‍රතිකාර වේ. යතුර වන්නේ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් ආරම්භ වීමට පෙර මෙම උපක්‍රම ආරම්භ කිරීම සහ මාසය පුරාම ඒවා නිරන්තරයෙන් පවත්වා ගැනීමයි.

ශාරීරික හා චිත්තවේගීය රෝග ලක්ෂණ දෙකම ආමන්ත්‍රණය කරන ස්වයං-රැකවරණ චර්යාවක් නිර්මාණය කරන්න. මෙය සංකීර්ණ විය යුතු නැත - සරල, නිරන්තර ක්‍රියාවන් බොහෝ විට වැඩිම සහනය ලබා දේ.

ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ සඳහා, ඔබේ දෛනික චර්යාවට පහසුවෙන් ඇතුළත් කළ හැකි මෙම මෘදු ප්‍රවේශයන් උත්සාහ කරන්න.

• උදරයට හෝ පිටුපසට තාපය යොදන්න කැක්කුම සහ මාංශ පේශි රිදීම සඳහා
• ඉදිමීම සහ ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා එප්සම් ලුණු සමග උණු වතුරේ නාන්න
• මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා මෘදු ව්‍යායාම හෝ යෝගා පුහුණු කරන්න
• ජලය පානය කරන්න, නමුත් ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා ලුණු සීමා කරන්න
• ඇවිදීම හෝ පිහිනීම වැනි සැහැල්ලු ව්‍යායාම සමඟ චලනය වන්න
• හිසරදය සඳහා සීතල සම්පීඩන භාවිතා කරන්න
• පහසු, ලිහිල් ඇඳුම් ඇඳගන්න

මානසික රෝග ලක්ෂණ සඳහා, ඔබව ශක්තිමත් හා සහයෝගය දැනෙන ක්‍රියාකාරකම් මත අවධානය යොමු කරන්න. PMS හි මනෝභාවයේ වෙනස්කම් සාමාන්‍ය දෙයක් බව මතක තබා ගන්න, හා ඔබ කෙරෙහි යහපත්ව සිටීම වැදගත් වේ.

• දිනපතා මිනිත්තු 10-15ක් ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම හෝ ධ්‍යානය පුරුදු කරන්න
• නිතිපතා නින්දේ කාලසටහනක් පවත්වා ගන්න, සති අන්තවලදී පවා
• සහයෝගී මිතුරන් හෝ පවුලේ සාමාජිකයින් සමඟ සම්බන්ධ වන්න
• ඔබට එසේ හැඟෙන්නේ නැති වුවද, ඔබ ආසා කරන ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන්න
• හැඟීම් සැකසීමට ලේඛනයක ලියන්න
• සන්සුන් සංගීතය හෝ ස්වභාවික ශබ්දවලට සවන් දෙන්න
• ඔබේ ඖෂධ ගැනීමට පෙර කාලය තුළ ආතති සහිත ක්‍රියාකාරකම් සීමා කරන්න

ඔබට හොඳක් දැනෙන්නට උපකාරී වන භාණ්ඩ සහිත “PMS මෙවලම් කට්ටලයක්” නිර්මාණය කිරීම සලකා බලන්න - ඖෂධීය තේ, තෙල්, උණුසුම් පෑඩ්, සුවපහසු ඇඳුම් හා ඔබේ ආත්මය උසස් කරන ක්‍රියාකාරකම් ලැයිස්තුවක්.

ඔබේ වෛද්‍ය හමුවට සූදානම් විය යුතු ආකාරය

ඔබේ වෛද්‍ය හමුවට සූදානම් වීමෙන් ඔබේ සංචාරයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ PMS රෝග ලක්ෂණ සඳහා හොඳම ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ටිකක් කලින් සූදානම් වීමෙන් ඔබේ උපදේශනයේ ගුණාත්මක භාවයට විශාල වෙනසක් ඇති කළ හැකිය.

ඔබේ හමුවට පෙර අවම වශයෙන් ඔසප් චක්‍ර දෙකක්වත් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. මෙම තොරතුරු ඔබේ වෛද්‍යවරයාට ඔබේ PMS අත්දැකීම තේරුම් ගැනීමට ඉතා වටිනා වනු ඇත.

ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නාට ඔබේ තත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම් ගැනීමට උපකාර වන පහත තොරතුරු රැගෙන එන්න.

• දිනයන්, රෝග ලක්ෂණ සහ බරපතලකම ශ්‍රේණිගත කිරීම් ඇතුළුව සවිස්තර රෝග ලක්ෂණ දිනපොතක්
• ඔබ වර්තමානයේ ගන්නා සියලුම ඖෂධ හා ආහාරමය අතිරේක ලැයිස්තුවක්
• ඔබේ ඔසප් චක්‍රය පිළිබඳ තොරතුරු, චක්‍ර දිග හා ගලනය ඇතුළුව
• PMS, මනෝ ආබාධ හෝ හෝමෝන ගැටලු පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසය
• ප්‍රතිකාර විකල්ප පිළිබඳ ඔබ අසන්නට කැමති ප්‍රශ්න
• රෝග ලක්ෂණ ඔබේ දෛනික ජීවිතය, වැඩ හෝ සම්බන්ධතාවයන් කෙසේ බලපානවාද යන්න පිළිබඳ උදාහරණ

ප්‍රතිකාරයෙන් ඔබ බලාපොරොත්තු වන දේ ගැන සිතන්න. ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ, චිත්තවේගීය වෙනස්කම් හෝ ඒ දෙකම ගැනද ඔබ වඩාත් සැලකිලිමත්ද? ඔබේ ජීවිතයේ විශේෂිත ක්‍රියාකාරකම් හෝ අංශ වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට අවශ්‍යද?

කොතරම් පෞද්ගලික බවක් පෙනුනත්, ඕනෑම රෝග ලක්ෂණයක් ගැන සාකච්ඡා කිරීමට ලැජ්ජා වෙන්න එපා. ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා ඒ සියල්ලටම කලින් අසා ඇති අතර ඔබට ඵලදායි ලෙස උපකාර කිරීමට සම්පූර්ණ තොරතුරු අවශ්‍ය වේ. මතක තබා ගන්න, ඔසප් සෞඛ්‍ය යනු ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්මේ වැදගත් කොටසකි.

තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට හෝ හමුවීමේදී සහයෝගය ලබා දීමට එය ඔබට උපකාරී වනු ඇතැයි ඔබට හැඟේ නම්, විශ්වාසදායක මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු රැගෙන යාම ගැන සලකා බලන්න.

ප්‍රසූතිපූර්ව රෝග ලක්ෂණ ගැන ප්‍රධාන takeaway එක මොකක්ද?

PMS ගැන තේරුම් ගැනීමට වැදගත්ම දෙය නම්, එය ලක්ෂණ ඇති කාන්තාවන් මිලියන ගණනක් බලපාන සැබෑ, සුලභ තත්වයක් වන අතර, ඔබට එය තනිවම විඳදරා ගැනීමට සිදු නොවේ. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වලංගු වන අතර, ඒවා කළමනාකරණය කිරීමට සහ ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට බොහෝ ඵලදායි ක්‍රම තිබේ.

PMS යනු වර්ණාවලියකි - ලා ප්‍රමාණයේ රෝග ලක්ෂණ, ඒවා බොහෝ දුරට නොපෙනෙන ඒවා සිට, ඔබේ දෛනික ක්‍රියාකාරිත්වයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන බරපතල රෝග ලක්ෂණ දක්වා. ඔබ මෙම වර්ණාවලියේ කොතැනක සිටියත්, උපකාර ලබා ගත හැකි අතර, ඔබේ සම්පූර්ණ ඔසප් චක්‍රය පුරාම ඔබට හොඳින් හැඟීමට හිමිකම් ඇත.

ජීවන රටාවේ වෙනස්කම්, අවශ්‍ය විටදී සුදුසු වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සහ ආත්ම-කරුණාව ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් ඔබ PMS අත්දකින ආකාරයට 엄청난 වෙනසක් ඇති කළ හැකිය. බොහෝ කාන්තාවන් සොයා ගන්නේ, ඔවුන් තම රටා තේරුම් ගෙන ඵලදායි කළමනාකරණ උපාය මාර්ග සකස් කළ පසු, PMS බොහෝ දුරට කළමනාකරණය කළ හැකි බවයි.

PMS සම්බන්ධ එක් එක් කාන්තාවගේ අත්දැකීම අද්විතීය බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ මිතුරියට හෝ සහෝදරියට ක්‍රියා කරන දේ ඔබට හරියටම එකම ආකාරයකින් ක්‍රියා නොකරනු ඇත, එය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයකි. ඔබට හොඳින් හැඟීමට උපකාර වන දේ ඔබ සොයා ගන්නා විට ඔබ කෙරෙහි ඉවසිලිමත් වන්න.

ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ඔබේ සම්බන්ධතා, රැකියාව හෝ සමස්ත සතුටට බලපානවා නම්, කරුණාකර වෘත්තිකයෙකුගේ උපකාර ලබා ගැනීමට පසුබට නොවන්න. ඔබට සහයෝගය ලැබිය යුතුයි, හා සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් ඔබට හොඳක් දැනීමට උපකාර කිරීමට බොහෝ මෙවලම් ඇත. PMS ට ප්‍රතිකාර කළ හැකිය, හා ඔබට ඔබේ හැඟීම් හොඳින් වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

ප්‍රසවපූර්ව රෝග ලක්ෂණ ගැන නිතර ඇසෙන ප්‍රශ්න

ප්‍ර.1 මගේ ඔසප් වීමට කොපමණ කලකට පෙර PMS රෝග ලක්ෂණ ආරම්භ වේද?

PMS රෝග ලක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ ඔසප් වීම ආරම්භ වීමට සති 1-2 කට පෙර ආරම්භ වේ, නමුත් මෙය කාන්තාවෙන් කාන්තාවට වෙනස් විය හැකිය. සමහර කාන්තාවන් ඩිම්බකෝෂය (දින 28 ක චක්‍රයක දින 14 körül) තරම් ඉක්මනින් රෝග ලක්ෂණ දකින අතර, තවත් සමහරු ඔසප් වීම ආරම්භ වීමට පෙර දින කිහිපයකදී පමණක් ඒවා අත්විඳිති.

රෝග ලක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ ඔසප් වීමේ පළමු දින කිහිපය තුළ අතුරුදහන් වේ, නමුත් සමහර කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ ඔසප් වීම ආරම්භ වූ වහාම සහනයක් ලබයි. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ඔබේ ඔසප් වීම තුළ හෝ මෙම රටාව අනුගමනය නොකරනු ලැබුවහොත්, එය ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වටී.

ප්‍ර.2 වයසට යන විට PMS රෝග ලක්ෂණ වෙනස් විය හැකිද?

ඔව්, PMS රෝග ලක්ෂණ ඔබේ ප්‍රජනන වසර තුළ බොහෝ විට වෙනස් වේ. බොහෝ කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ 20 ගණන්වල අග භාගයේ සිට 40 ගණන්වල මුල් භාගය දක්වා රෝග ලක්ෂණ වඩාත් කැපී පෙනෙන හෝ බරපතල බව දකිති. මෙය ඔබ වයසට යන විට හෝමෝන සංවේදීතාව වෙනස් වීම හා සම්බන්ධ විය හැකිය.

සමහර කාන්තාවන් දරුවන් ලැබීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු වන බව සොයා ගනී, තවත් සමහරු හෝමෝන මට්ටම් වඩාත් අක්‍රමවත් වන පෙරිමෙනොපෝස් අතරතුර වෙනස්කම් දකිති. මෙම වෙනස්කම් සාමාන්‍යයි, නමුත් ඔබ ඔබේ PMS රටාවේ හදිසි, බරපතල වෙනස්කම් අත්විඳින්නේ නම්, ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ පරීක්ෂා කිරීම හොඳයි.

ප්‍ර.3 සෑම මාසයකම විවිධ PMS රෝග ලක්ෂණ තිබීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද?

නිසැකවම. ඔබේ PMS රෝග ලක්ෂණ සෑම මාසයකම වර්ගයෙන් හා තීව්‍රතාවයෙන් වෙනස් වීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයකි. ආතති මට්ටම්, නින්දේ ගුණාත්මක භාවය, ආහාර වෙනස්කම්, ව්‍යායාම පුරුදු සහ ජීවිතයේ අනෙකුත් සාධක සියල්ලම ඔබ PMS එක් චක්‍රයක් තුළ අත්විඳින ආකාරයට බලපායි.

ඔබට එක් මාසයකදී ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ වැඩි වශයෙන් දැනෙන්නට පුළුවන් වන අතර ඊළඟ මාසයේ චිත්ත රෝග ලක්ෂණ වැඩි වශයෙන් දැනෙන්නට පුළුවන්. සමහර මාසවල ඒවා බොහෝම අඩුවෙන් දැනෙන්නට පුළුවන් වන අතර තවත් සමහර මාසවල ඒවා වඩාත් දරුණු ලෙස දැනෙන්නට පුළුවන්. බොහෝ කාන්තාවන්ගේ සාමාන්‍ය PMS අත්දැකීමේ කොටසක් ලෙස මෙම විචල්‍යතාවය සැලකේ.

ප්‍ර.4 උපත් පාලන ක්‍රම PMS රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේද?

ඔව්, බොහෝ කාන්තාවන් තුළ PMS රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීම සඳහා හෝමෝන උපත් පාලන ක්‍රම ඉතා ඵලදායී විය හැකිය. එස්ට්‍රජන් සහ ප්‍රොජෙස්ටින් යන දෙකම අඩංගු උපත් පාලන ඖෂධ, පැච් හෝ මුදු PMS රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන හෝමෝන උච්චාවචනයන් සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

හෝමෝන උපත් පාලන ක්‍රම භාවිතා කරන විට ශාරීරික හා චිත්ත රෝග ලක්ෂණ දෙකෙහිම සැලකිය යුතු දියුණුවක් සමහර කාන්තාවන් දකිති. කෙසේ වුවද, තවත් සමහරු විවිධ අතුරු ආබාධ අත්විඳිය හැකි බැවින්, ඔබට සුදුසුම විකල්පය සොයා ගැනීම සඳහා ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ වැඩ කිරීම වැදගත් වේ.

ප්‍ර.5 PMS රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වන ආහාර තිබේද?

ඔව්, යම් ආහාර වර්ග PMS රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී විය හැකිය. කැල්සියම් (කිරි නිෂ්පාදන, කොළ පැහැති එළවළු සහ ශක්තිමත් කළ ආහාර වැනි) සහ මැග්නීසියම් (ඇට වර්ග, බීජ සහ ධාන්‍ය වැනි) බහුල ආහාර සමහර අධ්‍යයනවලට අනුව PMS රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වී ඇත.

සංකීර්ණ ශර්කරා රුධිර සීනි සහ මනෝභාවය ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වන අතර, ඔමේගා -3 ෆැටි ඇසිඩ් (මේද මාළු, ඇට වර්ග සහ ෆ්ලැක්ස් බීජ වැනි) බහුල ආහාර ගිනි අවුලුවන හා මනෝභාවය රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී විය හැකිය. සැකසූ ආහාර, අධික කැෆේන් සහ මධ්‍යසාර සීමා කිරීමෙන් බොහෝ කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ රුධිර චක්‍රයට පෙර කාලය තුළ හොඳින් හැඟෙන්නට උපකාරී වේ.