ආත්මහානිය කුමක්ද? ආරක්ෂිත ලක්‍ෂණ, හේතු සහ වැළැක්වීම

ආත්මහානිය යනු කෙනෙකු තමාගේම ජීවිතය හිතාමතාම අවසන් කරන විටය. චිත්තවේදනාවෙන් යටපත් වූ විට සහ තවත් කිසිදු මාර්ගයක් නොපෙනෙන විට එය ඛේදජනක ප්‍රතිඵලයකි. ආත්මහානිය තේරුම් ගැනීමෙන් අපට අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්‍ෂණ හඳුනා ගැනීමට සහ අරගල කරන පුද්ගලයින්ට සහාය විය හැකි ආකාරය දැන ගැනීමට උපකාරී වේ.

මෙම මාතෘකාව ලොව පුරා ලක්ෂ සංඛ්‍යාත පවුල්වලට බලපාන අතර, ඒ ගැන විවෘතව කතා කිරීමෙන් ජීවිත බේරා ගත හැකිය. ඔබ ඔබ ගැන හෝ ඔබ රැකබලා ගන්නා කෙනෙකු ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටින නිසා මෙය කියවන්නේ නම්, උපකාර ලබා ගත හැකි බවත් සුවය ලැබීමට හැකි බවත් කරුණාකර දැනගන්න.

ආත්මහානිය යනු කුමක්ද?

කෙනෙකු තම ජීවිතය අවසන් කිරීමට හිතාමතාම ක්‍රියා කරන විට ආත්මහානිය සිදු වේ. එය චරිත දෝෂයක් හෝ දුර්වලතාවයක ලකුණක් නොවේ. ඒ වෙනුවට, එය සාමාන්‍යයෙන් තීව්‍ර මානසික වේදනාවක ප්‍රතිඵලයක් වන අතර එය එම මොහොතේ දරාගත නොහැකි බවක් දැනේ.

ආත්මහානිය ගැන සලකා බලන බොහෝ දෙනා ඇත්තටම මිය යාමට කැමති නැත. ඔවුන්ට තම චිත්තවේදනාව නතර කිරීමට අවශ්‍යයි. මෙය වැදගත් වෙනසකි, මන්ද එයින් අදහස් කරන්නේ නිසි සහාය හා ප්‍රතිකාර ලැබුණු විට, මිනිසුන්ට ආත්මහානික හැඟීම් හරහා ගමන් කර ජීවිතයේ සම්පූර්ණ ජීවිත ගත කළ හැකි බවයි.

ආත්මහානිය සියලුම වයස්වල, පසුබිම්වල සහ තත්වයන්හි මිනිසුන්ට බලපායි. කෙසේ වෙතත්, අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්‍ෂණ හඳුනාගෙන සුදුසු උපකාර ලබා දෙන විට එය බොහෝ විට වැළැක්විය හැකිය.

ආත්මහානියේ අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්‍ෂණ මොනවාද?

අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්‍ෂණ හඳුනා ගැනීමෙන් යමෙකු අවදානමක සිටින විට ඔබට හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම ලක්‍ෂණ බොහෝ විට ආත්මහානික උත්සාහයකට සති හෝ මාස කිහිපයකට පෙර දිස් වන අතර ඔබට උපකාර කිරීමට අවස්ථා ලබා දේ.

මෙන්න බලා සිටිය යුතු වඩාත් සුලභ අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්‍ෂණ:

• මැරෙන්න හෝ තමන්වම මරාගන්න ඕන කියලා කතා කිරීම
• තමන්ටම හානි කරගන්න ක්‍රම හොයන එක, උදාහරණයක් ලෙස ඔන්ලයින් සෙවීම හෝ ආයුධ මිලදී ගැනීම
• නිරාශාවක් දැනෙනවා හෝ ජීවත් වීමට හේතුවක් නැහැ කියලා කතා කිරීම
• උගුලක සිරවී සිටින බවක් හෝ ඉවසිය නොහැකි වේදනාවක් දැනීම
• තමන් අනිත් අයට බරක් වෙලා කියලා කතා කිරීම
• මත්පැන් හෝ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය වැඩිවීම
• උද්වේගකර හෝ කලබලකාරී ලෙස හැසිරීම
• පවුලේ අයගෙන් හා මිතුරන්ගෙන් ඈත්වීම
• ආහාර හා නින්දේ පුරුදු වෙනස් වීම
• කෝපය ප්‍රකාශ කිරීම හෝ පළිගැනීම ගැන කතා කිරීම
• මරණයට හේතු විය හැකි ආන්තික අවදානම් ගැනීම
• ආදරණීය දේපළ බෙදා දීම
• ආදරණීයයන්ට සමුගැනීම
• කටයුතු ക്രമවත් කිරීම, وصية ලිවීම

මේ ලක්‍ෂණ හැසිරීම්වල සියුම් වෙනස්කම්වල සිට සියදිවි නසා ගැනීම ගැන සෘජු ප්‍රකාශ දක්වා විහිදේ. කෙනෙකු සුහදව හෝ හාස්‍යජනක ලෙස සියදිවි නසා ගැනීම ගැන සඳහන් කළත්, එය බැරෑරුම් ලෙස සලකා ඔවුන් සමඟ පරීක්ෂා කිරීම වැදගත් වේ.

කෙනෙකුට සියදිවි නසා ගැනීම ගැන සලකා බැලීමට හේතුව කුමක්ද?

සියදිවි නසා ගැනීමට හේතුව එකක් පමණක් ඉතා කලාතුරකින් තිබේ. ඒ වෙනුවට, එය සාමාන්‍යයෙන් කාලයත් සමඟ ගොඩනැගෙන සාධක රාශියකින් ඇතිවන අතර, එය අත්විඳින පුද්ගලයාට කළ නොහැකි තත්වයක් ලෙස දැනේ.

සාමාන්‍යයෙන් ඇතිවන ප්‍රධාන සාධක අතර:

• මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන්, උදාහරණයක් ලෙස මානසික අවපීඩනය, ද්විධ්‍රැවික ආබාධය හෝ උද්වේගකර තත්වයන්
• මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතයේ ගැටලු
• දිග්ගැස්සුනු ශාරීරික රෝග හෝ වේදනාව
• ජීවිතයේ විශාල වෙනස්කම් හෝ පාඩු
• සම්බන්ධතා ගැටලු හෝ බිඳවැටීම්
• ආර්ථික දුෂ්කරතා
• නීතිමය ගැටලු
• හිංසනය හෝ අපයෝජනයේ ඉතිහාසය
• සියදිවි නසා ගැනීමේ පවුල් ඉතිහාසය
• සමාජීය හුදකලාව හෝ තනිකම

මෙම සාධක ස්වයංක්‍රීයව සියදිවි නසා ගැනීමට හේතු නොවන බව තේරුම් ගැනීම වැදගත් වේ. බොහෝ දෙනෙක් මෙම අභියෝගවලට මුහුණ දී සුදුසු සහාය හා ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමෙන් ඒවාට මුහුණ දීමට ක්‍රම සොයා ගනිති.

කිසිදු ආකාරයකින් දුර්වලතාවයකින් පෙළෙන කෙනෙකුට යම් යම් සිදුවීම් නිසා ආත්මහානිකර චින්තනයන් ඇති විය හැකිය. රැකියාවක් අහිමි වීම, සම්බන්ධතාවයක් අවසන් වීම හෝ ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ නරක පුවතක් ලැබීම වැනි දේ ඒවාට හේතු විය හැකිය.

කවදාද ඔබ වහාම උදව් ලබා ගත යුත්තේ?

යම් කෙනෙකු ආත්මහානිය පිළිබඳව කතා කරනවා නම් හෝ අනතුරු ඇඟවුම් ලක්‍ෂණ පෙන්වනවා නම්, වහාම ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට කාලයයි. තත්වයන් තනිවම හොඳ අතට හැරෙන තුරු බලා සිටීමට රැඳී නොසිටින්න.

යම් කෙනෙකුට පහත ලක්‍ෂණ තිබේ නම් හදිසි සේවා (911) ඇමතීම හෝ ආසන්නතම හදිසි රෝහලට යන්න:

• ඔවුන් තමන්ව මරා ගැනීමට ක්‍රමයක් සැලසුම් කර ඇත
• ආයුධ, ඖෂධ හෝ වෙනත් මාධ්‍යයන් සඳහා ප්‍රවේශය ඇත
• ඔවුන් අද හෝ ඉක්මනින්ම තමන්ට හානි කරන බව පවසයි
• උද්දාමයෙන්, පාලනයෙන් 벗어, හෝ ඉතාමත් කනස්සල්ලට පත්ව සිටී
• බරපතල ලෙස මත්පැන් පානය කර ඇති හෝ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතා කර ඇත

තත්වය වහාම ජීවිතයට තර්ජනයක් නොවේ නම්, නමුත් ඔබ තවමත් කනස්සල්ලට පත්ව සිටිනවා නම්, ඔබට 988 ආත්මහානි සහ අර්බුද ජීවන රේඛාව (988 ඇමතීමෙන් පමණි) ඇමතිය හැකිය. මෙම නොමිලේ, රහස්‍ය සේවාව පැය 24 පුරාම ලබා ගත හැකි අතර, පුහුණු උපදේශකයින් සමඟ ඔබව සම්බන්ධ කරයි.

ඔබේ හැඟීම් වලට විශ්වාස කරන්න. උදව් ලබා ගැනීම සහ එය අවශ්‍ය නොවන බවට පත්වීම හොඳය, බලා සිටීම සහ ඉක්මනින් ක්‍රියා නොකළ බවට පසුතැවිලි වීමට වඩා.

ආත්මහානිය සඳහා අවදානම් සාධක මොනවාද?

ඕනෑම කෙනෙකුට ආත්මහානිකර චින්තනයන් අත්විඳිය හැකි වුවද, යම් යම් සාධක යම් කෙනෙකුගේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය. මෙම අවදානම් සාධක තේරුම් ගැනීමෙන් අතිරේක සහාය හා අධීක්ෂණය අවශ්‍ය විය හැකි අයව හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ.

වඩාත් වැදගත් අවදානම් සාධකවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• පෙර ආත්මහානි උත්සාහයන්
• මානසික සෞඛ්‍ය ආබාධ, විශේෂයෙන්ම මානසික අවපීඩනය සහ ද්විධ්‍රැවික ආබාධ
• මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය හෝ ඇබ්බැහි වීම
• ආත්මහානියේ පවුල් ඉතිහාසය
• ගිනි අවි හෝ ඖෂධ වැනි ජීවිතයට තර්ජනයක් වන මාධ්‍යයන් සඳහා ප්‍රවේශය
• දිග්ගැස්සුණු වෛද්‍ය තත්වයන්
• මෑතකදී සිදු වූ අලාභයක් හෝ ප්‍රධාන ජීවිත ආතතිය
• සමාජීය හුදකලාව
• හිංසනය, අපයෝජනය හෝ හිංසනයේ ඉතිහාසය
• යම් යම් ජනවිකාස (වැඩිහිටි පිරිමි, LGBTQ+ යෞවනයන්, යුද හමුදා සාමාජිකයින්)

අවදානම් සාධක තිබීමෙන් යමෙකු නිසැකවම  ආත්මහානියට උත්සාහ කරන බව  අදහස් නොවේ. බොහෝ අවදානම් සාධක රාශියක් ඇති පුද්ගලයින්ට කිසිදා ආත්මහානික සිතුවිලි ඇති නොවන අතර, අවදානම් සාධක ටිකක් ඇති අයට පවා  පීඩාවට පත් විය හැකිය.

මෙහි යතුර වන්නේ අවදානම් සාධක ඇඟවුම් සලකුණු සමඟ ඒකාබද්ධ වන විට හඳුනා ගැනීමයි. එයින් යමෙකුට   immediate support and professional help අවශ්‍ය බව යෝජනා කරයි.

ආත්මහානික සිතුවිලිවල හැකි සංකූලතා මොනවාද?

ආත්මහානික සිතුවිලි ප්‍රතිකාර නොකළහොත්, එමගින්  පීඩා විඳින පුද්ගලයාට පමණක් නොව, ඔහුගේ/ඇයගේ සම්පූර්ණ සහායක ජාලයටද බලපාන බරපතල ප්‍රතිවිපාක ඇති විය හැකිය.

බරපතලම සංකූලතාවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• ස්ථිර තුවාල ඇති කළ හැකි ආත්මහානික උත්සාහයන්
• සම්පූර්ණ ආත්මහානිය
• උග්‍රවන මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන්
• මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය වැඩිවීම
• පවුලේ සහ මිතුරන් සමඟ ඇති සම්බන්ධතා හානිවීම
• රැකියාවේ හෝ පාසලේ ඇතිවන ගැටලු
• අනෙක් අයට හානි කිරීම ඇතුළත් උත්සාහයන් නිසා නීතිමය ගැටලු
• පවුලේ සාමාජිකයින්ට සහ මිතුරන්ට සිදුවන ආතතිය

හොඳ ආරංචිය නම්, නිසි ප්‍රතිකාර සහ සහාය ඇතිව මෙම සංකූලතා වැළැක්විය හැකි බවයි. ආත්මහානික සිතුවිලි සඳහා උපකාර ලබන බොහෝ දෙනා සෞඛ්‍ය සම්පන්න, නිෂ්පාදනශීලී ජීවිත ගත කරති.

ආත්මහානික උත්සාහයකින් පසුව පවා සුවය ලැබීමට හැකිය. බොහෝ ජීවිත බේරා ගත් අය ජීවතුන් අතර සිටීම ගැන කෘතඥතාවක් දැනෙන බවත්, අරගල කරන අනෙක් අයට උපකාර කිරීමට යන බවත් වාර්තා කරති.

ආත්මහානිය වැළැක්විය හැකි ආකාරය කුමක්ද?

ආත්මහානිය වැළැක්වීම හොඳම ලෙස ක්‍රියාත්මක වන්නේ එය තනි පුද්ගල, පවුල් සහ ප්‍රජා මට්ටම්වල බහුවිධ ප්‍රවේශයන් ඇතුළත් වන විටය. වඩාත් effective strategies අවදානම් සාධක අඩු කිරීම සහ ආරක්ෂිත සාධක ශක්තිමත් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.

ප්‍රධාන වැළැක්වීමේ උපක්‍රමවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් සඳහා ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න මුහුණ දීමේ කුසලතා ඉගෙන ගැනීම
• ශක්තිමත් සමාජ සම්බන්ධතා ගොඩනැගීම
• ජීවිතාන්ත හානිකර මාර්ගවලට ප්‍රවේශය සීමා කිරීම
• අර්බුදකාරී කථාංග වලින් පසුව පුද්ගලයින් සමඟ අනුගමනය කිරීම
• පුද්ගලයින්ට අනතුරු ඇඟවුම් ලකුණු හඳුනා ගැනීමට උගන්වනු ලැබීම
• මානසික සෞඛ්‍යය සහ සියදිවි නසා ගැනීම පිළිබඳව ඇති ලජ්ජාව අඩු කිරීම
• සියදිවි නසා ගැනීම පිළිබඳ වගකිව යුතු මාධ්‍ය ආවරණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම

පුද්ගලික මට්ටමින්, නිතිපතා ශාරීරික ව්‍යායාම, ප්‍රමාණවත් නින්ද සහ ආතති කළමනාකරණය වැනි හොඳ මානසික සෞඛ්‍ය පුරුදු පවත්වා ගැනීමෙන් සියදිවි නසා ගැනීමේ සිතුවිලි ඇතිවීමට එරෙහිව ශක්තිය ගොඩනගා ගත හැකිය.

මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු සමඟ ආරක්ෂක සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීම ද පෙර සියදිවි නසා ගැනීමේ සිතුවිලි අත්විඳ ඇති පුද්ගලයින්ට ඉතා උපකාරී විය හැකිය.

සියදිවි නසා ගැනීමේ සිතුවිලි සහ හැසිරීම් කෙසේද සලකනු ලබන්නේ?

සියදිවි නසා ගැනීමේ සිතුවිලි සඳහා ප්‍රතිකාරයට සාමාන්‍යයෙන් ක්‍ෂණික ආරක්ෂක පියවර සහ දිගුකාලීන චිකිත්සක ප්‍රවේශයන් ඒකාබද්ධ කිරීම ඇතුළත් වේ. නිශ්චිත ප්‍රතිකාර සැලැස්ම රඳා පවතින්නේ පුද්ගලයාගේ තනි තත්වය සහ අවශ්‍යතා මතය.

සාමාන්‍ය ප්‍රතිකාර ප්‍රවේශයන් ඇතුළත් වන්නේ:

• අර්බුද මැදිහත්වීම සහ ආරක්ෂක සැලසුම් කිරීම
• මනෝචිකිත්සාව (කතා චිකිත්සාව)
• යටින් පවතින මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් සඳහා ඖෂධ
• ක්‍ෂණික අනතුරක් තිබේ නම් රෝහල් ගත කිරීම
• පවුල් චිකිත්සාව සහ සහය
• අවශ්‍ය නම් ද්‍රව්‍ය භාවිතය ප්‍රතිකාර
• අනුගමන ප්‍රතිකාර සහ අධීක්ෂණය

සංජානන හැසිරීම් චිකිත්සාව (CBT) සියදිවි නසා ගැනීමේ සිතුවිලි සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් effective ඵලදායක වේ. මෙම ආකාරයේ චිකිත්සාව පුද්ගලයින්ට negative ඍණාත්මක සිතුවිලි රටා හඳුනාගෙන ආතතියට මුහුණ දීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රම වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

විෂාදය හෝ උද්වේගකර තත්වයන් වැනි යටින් පවතින තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඖෂධ නියම කළ හැකිය. කෙසේ වුවද, සමහර ප්‍රති-විෂාදන ඖෂධ තරුණයින් තුළ මුලින්ම සියදිවි නසා ගැනීමේ සිතුවිලි වැඩි කළ හැකි බැවින්, තදින් අධීක්ෂණය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ඔබට සියදිවි නසා ගැනීමේ සිතුවිලි ඇති කෙනෙකුට සහයෝගය ලබා දිය හැකි ආකාරය කුමක්ද?

ආදරය කරන කෙනෙකුට ආත්මහානික චින්තනයන් තිබේ නම්, ඔබේ සහයෝගය ජීවිත රැක ගැනීමට උපකාරී විය හැකිය. මූලික වශයෙන්, ඔවුන්ගේ හැඟීම් බැරෑරුම් ලෙස සලකමින් වෘත්තික සහාය ලබා ගැනීමට ඔවුන් දිරිමත් කිරීමයි.

ඔබට උපකාර කළ හැකි ආකාරය මෙන්න:

• නිර්ණායක රහිතව සවන් දෙන්න
• ආත්මහානික කතා බැරෑරුම් ලෙස සලකන්න
• ඔවුන් ආත්මහානිය ගැන සිතනවාද යන්න ඍජුවම විමසන්න
• ඔවුන්  immediate danger තුළ සිටිනවා නම් ඔවුන් තනි කරන්න එපා
• වෘත්තික සහාය ලබා ගැනීමට ඔවුන්ට උදව් කරන්න
• ඔවුන්ට භාවිතා කළ හැකි ඕනෑම ආයුධ හෝ ඖෂධ ඉවත් කරන්න
• නිතිපතා ලුහුබැඳ යන්න
• ඔබේම මානසික සෞඛ්‍යය ගැනද සැලකිලිමත් වන්න

ඔවුන්ගේ ගැටලු විසඳීමට හෝ ඔවුන්ගේ හැඟීම් ගැන කතා කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඒ වෙනුවට, සවන් දීම සහ වෘත්තික සහාය ලබා ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාර කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

ඔබට තනිවම කෙනෙකුට ආත්මහානිය කිරීම වැළැක්විය නොහැකි බව මතක තබා ගන්න, නමුත් ඔබේ සැලකිලිමත් ආකල්පය සහ ක්‍රියා ඔවුන්ගේ සුවය ලැබීමේ මාර්ගයේ කොටසක් විය හැකිය.

මානසික සෞඛ්‍ය හමුවකට සූදානම් විය යුත්තේ කෙසේද?

ඔබ ආත්මහානික චින්තනයන් සඳහා උපකාර ලබා ගන්නේ නම්, ඔබේ හමුවට සූදානම් වීමෙන් ඔබට වඩාත් effective treatment ලබා ගත හැකිය. ඔබේ අත්දැකීම් ගැන 솔직하고 විශේෂිතව කථා කිරීමෙන් ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නාට ඔබේ තත්වය හොඳින් තේරුම් ගැනීමට උපකාර වේ.

ඔබේ හමුවට පෙර, පහත සඳහන් දේ සකස් කිරීම ගැන සලකා බලන්න:

• ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ලැයිස්තුවක් සහ ඒවා ආරම්භ වූ වේලාව
• පෙර මානසික සෞඛ්‍ය ප්‍රතිකාර ගැන තොරතුරු
• ඔබ ගන්නා සියලුම ඖෂධ සහ ආහාරමය අතිරේක ලැයිස්තුවක්
• මෑතකදී සිදු වූ ආතති සහිත සිදුවීම් ගැන විස්තර
• ප්‍රතිකාර විකල්ප ගැන ප්‍රශ්න
• ආධාරක පවුලේ හෝ මිතුරන්ගේ සම්බන්ධතා තොරතුරු

සෑම ප්‍රශ්නයකටම පරිපූර්ණ පිළිතුරු ලබා ගැනීම ගැන කරදර නොවන්න. ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා ඔබේ චින්තනයන් සහ හැඟීම් හරහා වැඩ කිරීමට උපකාර කිරීමට, ඔබව විනිශ්චය කිරීමට නොවේ.

ඔබ කෙනෙකුව හමුවකට රැගෙන යන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ පෞද්ගලිකත්වය සහ ස්වාධීනත්වය ගරු කරමින් ඔබට ඔවුන්ට හොඳින් සහාය විය හැකි ආකාරය විමසන්න.

ආත්මහානිය ගැන ප්‍රධාන takeaways කුමක්ද?

ආත්මහානිය පිළිබඳව තේරුම් ගැනීමට වැදගත්ම දෙය නම් එය වැළැක්විය හැකි හා ප්‍රතිකාර කළ හැකි බවයි. ආත්මහානික සිතුවිලි බරපතල හා බලාපොරොත්තු රහිත බවක් දැනුණද, ඒවා තාවකාලික වන අතර, නිසි සහයෝගය හා ප්‍රතිකාර ලැබුණු විට ජය ගත හැකිය.

ඔබ ආත්මහානික සිතුවිලිවලින් පීඩා විඳිනවා නම්, කරුණාකර උදව් ඉල්ලන්න. ඔබට සහයෝගය ලැබිය යුතු අතර, මෙම දුෂ්කර කාලය තුළ ඔබට උපකාර කිරීමට කැමති පුද්ගලයින් සිටිති.

ඔබ තවත් කෙනෙකු ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිනවා නම්, ඔවුන්ගෙන් ආත්මහානිය පිළිබඳව කෙලින්ම විමසා ඔවුන්ට වෘත්තීය සම්පත් සම්බන්ධ කර ගැනීමට උදව් කිරීමට පසුබට නොවන්න. ඔබේ සැලකිලිමත් ක්‍රියාවක් ජීවිතයක් බේරා ගත හැකිය.

මතක තබා ගන්න: ආත්මහානිය ගැටලුවලට විසඳුමක් නොව, තාවකාලික දුෂ්කරතාවලට ස්ථිර ප්‍රතිචාරයකි. කාලය, සහයෝගය හා ප්‍රතිකාර සමඟ, මිනිසුන්ට ආත්මහානික හැඟීම් හරහා ගමන් කර නැවත බලාපොරොත්තුව සොයා ගත හැකිය.

ආත්මහානිය පිළිබඳ නිතර ඇසෙන ප්‍රශ්න

ආත්මහානිය ගැන කතා කිරීමෙන් කෙනෙකුට එය උත්සාහ කිරීමට වැඩි ඉඩක් ලැබේද?

නැහැ, ආත්මහානිය ගැන කතා කිරීමෙන් කෙනෙකුට එය උත්සාහ කිරීමේ අවදානම වැඩි නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආත්මහානිය ගැන සිතනවාදැයි කෙනෙකුගෙන් කෙලින්ම විමසීම ඔවුන්ට සහනයක් ලබා දෙයි. එය ඔබේ සැලකිල්ල පෙන්වන අතර ඔවුන්ට උදව් ලබා ගැනීමට දොර විවෘත කරයි. මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් කෙලින්ම හා පැහැදිලිවම විමසීම නිර්දේශ කරයි:

සමහර ප්‍රති-මානසික අවපීඩන ඖෂධ මුලින්ම ආරම්භ කරන විට, විශේෂයෙන්ම අවුරුදු 25 ට අඩු පුද්ගලයින් තුළ, ආත්මහානික චින්තනයන් වැඩි කළ හැකිය. මෙය සාමාන්‍යයෙන් ඖෂධයේ ප්‍රතිලාභ ලැබෙන තෙක් ප්‍රතිකාරයේ පළමු සති කිහිපය තුළ සිදු වේ. එබැවින් ප්‍රති-මානසික අවපීඩන ඖෂධ ආරම්භ කිරීමේදී සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු විසින් නිරන්තර මොනිටර් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. බොහෝ දෙනෙකුට ප්‍රතිකාරයේ ප්‍රතිලාභ අවදානම්වලට වඩා වැඩි ය.

යමෙකු මාගෙන් ඔවුන්ගේ ආත්මහානික චින්තන ගැන කිසිවෙකුට නොකියන ලෙස පොරොන්දු වන ලෙස ඉල්ලා සිටියහොත් මා කුමක් කළ යුතුද?

එවැනි පොරොන්දුවක් නොදෙන්න. ඔබ ඔවුන්ගේ විශ්වාසයට ගරු කිරීමට කැමති වුවද, ඔවුන්ගේ ආරක්ෂාව මෙම රහස රැක ගැනීමට වඩා වැදගත් වේ. ඔවුන්ගේ ජීවිතය අනතුරේ පවතින විට නිහඬව සිටීමට ඔබ ඔවුන් ගැන ඕනෑවට වඩා සැලකිලිමත් බව ඔවුන්ට පැහැදිලි කරන්න. වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීම ඔවුන්ව ආරක්ෂිතව තබා ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය බව ඔවුන්ට තේරුම් ගැනීමට උදව් කරන්න.

ආත්මහානික චින්තන සාමාන්‍යයෙන් කොපමණ කාලයක් පවතිනවාද?

ආත්මහානික චින්තනයේ කාලසීමාව සහ තීව්‍රතාවය බෙහෙවින් වෙනස් විය හැකිය. ඇතැම් පුද්ගලයින් අධික ආතතියේ කාලවලදී කෙටි කාලයක් ආත්මහානික චින්තනය අත්විඳින අතර, තවත් සමහරු මාස ගණනක් හෝ අවුරුදු ගණනක් මෙම චින්තනයන් සමඟ පොරබදමින් සිටිති. හොඳ ආරංචිය නම්, සුදුසු ප්‍රතිකාර සහ සහාය ඇතිව, බොහෝ දෙනෙකුට ආත්මහානික චින්තනයන් කාලයත් සමඟ අඩු වන බව සොයා ගත හැකිය. ආත්මහානික චින්තනයන් අත්විඳ ඇති බොහෝ දෙනෙකු සම්පූර්ණ ජීවිත ගත කරති.