ඉරිච්ච මෙනිස්කස් යනු කුමක්ද? රෝග ලක්ෂණ, හේතු සහ ප්‍රතිකාර

ඉරිච්ච මෙනිස්කස් යනු ඔබේ දණහිසේ සන්ධියේ C-හැඩැති cartilage cushions වලට සිදුවන තුවාලයකි. මෙම රබර් වැනි පටක කොටස් ඔබේ උකුල් ඇටය සහ ශිර්ෂ ඇටය අතර ෂොක් අවශෝෂක ලෙස ක්‍රියා කරන අතර, ඔබේ දණහිස සුමටව චලනය වීමට සහ ස්ථායීව පැවතීමට උපකාරී වේ.

මෙම ආකාරයේ දණහිසේ තුවාලය ඔබ සිතනවාට වඩා බොහෝ විට සිදු වේ. ක්‍රීඩාවකදී හදිසියේම ඇතිවන ඇඹරීමකින් හෝ වයසට යන විට එදිනෙදා ක්‍රියාකාරකම්වලින් පවා ඔබේ මෙනිස්කස් ඉරී යා හැකිය. හොඳ ආරංචිය නම්, බොහෝ මෙනිස්කස් ඉරිල්ලට ඵලදායි ලෙස ප්‍රතිකාර කළ හැකි වන අතර, නිසි සැලකිල්ලෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඔවුන්ගේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් වලට ආපසු යති.

ඉරිච්ච මෙනිස්කස් රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

මෙනිස්කස් ඉරිල්ලක ඇති වඩාත් සුලභ ලකුණ වන්නේ ඔබේ කකුල ඇඹරෙන විට හෝ භ්‍රමණය වන විට උග්‍රවන දණහිසේ වේදනාවයි. තුවාලයෙන් දිනකට හෝ දෙකකට පසු ඔබේ දණහිසේ සන්ධිය වටා ඉදිමීමක් ද ඔබට දැක ගත හැකිය.

ඔබට අත්විඳිය හැකි රෝග ලක්ෂණ මෙන්න, වඩාත් සුලභ ඒවායින් ආරම්භ වී අඩු වාර ගණනක් දක්නට ලැබෙන ඒවා දක්වා:

• ඔබේ දණහිසේ සන්ධි රේඛාව ඔස්සේ වේදනාව, විශේෂයෙන්ම නැමීම හෝ හිරිවැටීමේදී
• පැය 24-48 තුළ ක්‍රමයෙන් වර්ධනය වන ඉදිමීම
• ඔබේ දණහිස සම්පූර්ණයෙන්ම නැමීමට හෝ හිරිවැටීමට අපහසු වන තද ගතිය
• තුවාලය පළමු වරට සිදු වූ විට පොපිං හැඟීමක්
• ඔබේ දණහිස ලිස්සා යා හැකි බවක් හෝ අස්ථායී බවක් දැනීම
• ඔබ ඔබේ දණහිස චලනය කිරීමට උත්සාහ කරන විට ඇල්ලීම හෝ ලොක් වීමේ හැඟීමක්

කිසිවිටෙක, ඉරිල්ල සිදු වූ වහාම ඔබට එතරම් වේදනාවක් දැනෙන්නේ නැත. ගිනි අවුලුවන තත්ත්වය ඇති වන විට ඊළඟ දිනක හෝ දෙකකින් අපහසුතාවය බොහෝ විට ගොඩනැගේ. මෙම ප්‍රමාද වූ ප්‍රතික්‍රියාව සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර ඔබේ තුවාලය වඩාත් බරපතල බව එයින් අදහස් නොවේ.

දුර්ලභ අවස්ථාවලදී, ඉරිච්ච මෙනිස්කස් වලින් විශාල කොටසක් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ දණහිසේ සන්ධිය නිසි ලෙස චලනය වීම වළක්වා ගත හැකිය. මෙය ඔබට ඔබේ කකුල කිසිසේත් හිරිවට්ටන්නට නොහැකි සැබෑ

මෙනිස්කස් ඉරිල්ල ඇතිවන ආකාරය අනුව ප්‍රධාන කාණ්ඩ දෙකකට බෙදිය හැකිය. හදිසි ඉරිල්ල යනු යම් තුවාලයකින් හදිසියේ සිදුවන ඉරිල්ලක් වන අතර, පරිහානීය ඉරිල්ල යනු කාලයත් සමග කාටිලේජය හානි වීමෙන් ඇතිවන ඉරිල්ලකි.

හදිසි ඉරිල්ල සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රීඩා හෝ හදිසි හැරීම්, කැපීම් හෝ දිශාව වෙනස් කිරීම් ඇතුළත් ක්‍රියාකාරකම් වලදී සිදු වේ. මෙම ඉරිල්ල බොහෝ විට තරුණ, ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයින් තුළ සිදු වන අතර, සාමාන්‍යයෙන් ශක්තිමත් මෙනිස්කස් පටක ඉක්මවා භාවිතා කිරීමෙන් ඇතිවේ.

පරිහානීය ඉරිල්ල 40 ට වැඩි පුද්ගලයින් තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර, වයසට යාමත් සමග මෙනිස්කස් ස්වභාවිකව දුර්වල වීමෙන් ඇතිවේ. වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ, බිම හිඳගැනීම හෝ පුටුවකින් නැගිටීම වැනි සරල චලනයන් මගින් පවා මෙම ආකාරයේ ඉරිල්ලක් ඇති විය හැකිය.

වෛද්‍යවරු ඉරිල්ලේ හැඩය සහ ස්ථානය අනුවද එය වර්ග කරති. ඒ අතර තිරස් ඉරිල්ල, සිරස් ඉරිල්ල සහ බහු දිශාවන්හි ඇති සංකීර්ණ ඉරිල්ල ඇතුළත් වේ. මෙනිස්කස් හි බාහිර කොටස රුධිර සැපයුම හොඳින් ඇති බැවින් ඇතුළු කොටසට වඩා පහසුවෙන් සුව වේ.

මෙනිස්කස් ඉරිල්ලට හේතු වන්නේ කුමක්ද?

බොහෝ මෙනිස්කස් ඉරිල්ල සිදුවන්නේ ඔබේ පාදය බිම සවි වී ඇති අතර ඔබේ දණහිස ඇඹරෙන විටය. මෙම අපහසු තත්ත්වය මෙනිස්කස් මත බරපතල ආතතියක් ඇති කරන අතර එහි තන්තු ඔස්සේ ඉරිල්ලක් ඇති කරයි.

මෙනිස්කස් ඉරිල්ලට හේතු විය හැකි ක්‍රීඩා සම්බන්ධ හේතු:

• බාස්කට්බෝල්, පාපන්දු හෝ ටෙනිස් වැනි ක්‍රීඩාවල හදිසි හැරීම් හෝ කැපීම්
• මල්ලවපොර හෝ යුධ කලාවල බහුලව දක්නට ලැබෙන භ්‍රමණය සහිත ගැඹුරු හිඳගැනීම
• පාපන්දු හෝ හොකී ක්‍රීඩාවලදී දණහිසට සෘජුවම බලපෑම
• උඩින් පැනීමෙන් අපහසු ලෙස බිමට බැසීම
• ධාවනයේදී හදිසි නැවතුම් සහ දිශාව වෙනස් කිරීම්

වයස්ගත හේතු ද කාලයත් සමග මෙනිස්කස් ඉරිල්ලට දායක විය හැකිය. ඔබ වයසට යන විට, ඔබේ මෙනිස්කස් නම්‍යශීලී බව අඩු වන අතර දෛනික ක්‍රියාකාරකම් වලින් ඉරිල්ලට ගොදුරු වේ.

කිසිදු විශේෂ හේතුවක් නොමැතිව, උද්‍යානකර්මයේ යෙදෙන විට, පඩිපෙළ නැගි යන විට හෝ ඇඳෙන් නැගිටින විට පවා මෙනිස්කස් ඉරීම් සිදුවිය හැකිය. වයස අවුරුදු 50 ට වැඩි පුද්ගලයින් තුළ මෙය බහුලව දක්නට ලැබේ, මන්ද යත් එම වයසේදී කාටිලේජ ස්වභාවිකව දුර්වල වී ඇති බැවිනි.

ඉරුණු මෙනිස්කස් සඳහා වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

ඔබේ දණහිසේ වේදනාව දින කිහිපයකට වඩා පවතිනවා නම් හෝ ඔබට ඔබේ කකුල මත බර දැරිය නොහැකි නම් ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය. සමහර සුළු මෙනිස්කස් තුවාල තනිවම සුව විය හැකි වුවද, නිසි ඇගයීමක් සහ ප්‍රතිකාර මාර්ගෝපදේශනය ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.

ඔබ පහත සඳහන් අනතුරු ඇඟවීම් වලින් එකක්වත් අත්විඳින්නේ නම් වහාම වෛද්‍ය උපකාර ලබා ගන්න:

• ඔබේ දණහිස සම්පූර්ණයෙන්ම ලොක් වී ඇති අතර ඔබට එය හරි ගැස්විය නොහැක
• විවේකයෙන් හා ඖෂධ ගැනීමෙන් සුව නොවන තද වේදනාව
• ඉක්මනින් වර්ධනය වන සැලකිය යුතු ඉදිමීම
• ඔබ ඇවිදින්න උත්සාහ කරන විට ඔබේ දණහිස ඉතා අස්ථායි බවක් දැනෙනවා හෝ එය ලිහිල් වෙනවා
• ඔබට ඔබේ ආසාදිත කකුල මත කිසිදු බරක් දැමිය නොහැක

ඔබේ දණහිස සම්පූර්ණයෙන්ම ලොක් වුවහොත් රැඳී නොසිටින්න. මෙය සිදුවන්නේ ඉරුණු මෙනිස්කස් කැබැල්ලක් සන්ධි ඉඩක හිරවී සාමාන්‍ය චලනය වැළැක්වීමෙනි. මෙම තත්වයට වහාම වෛද්‍ය ඇගයීමක් සහ බොහෝ විට හදිසි ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ.

ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සුළු ඒවා ලෙස පෙනුනද, ඒවා සතියක් ඇතුළත යහපත් නොවන්නේ නම් පරීක්ෂා කර බැලීම වටිනවා. ඉක්මන් රෝග විනිශ්චය සහ නිසි ප්‍රතිකාර මගින් ඔබේ තුවාලය උග්‍රවීම වැළැක්විය හැකි අතර ඔබට ඉක්මනින් ක්‍රියාකාරකම් වලට ආපසු යාමට උපකාරී වේ.

ඉරුණු මෙනිස්කස් සඳහා අවදානම් සාධක මොනවාද?

ඔබේ වයස මෙනිස්කස් ඉරීමේ අවදානමට විශාලතම බලපෑමක් ඇති කරයි. වයස අවුරුදු 40 ට වැඩි පුද්ගලයින් තුළ ඉරීම් වලට ඉහළ අවදානමක් පවතින්නේ ඔවුන්ගේ කාටිලේජ කාලයත් සමග ඇලස්ටික් බව අඩුවී බිඳෙන සුළු වන බැවිනි.

කිහිපයක් සාධක මගින් ඔබට මෙනිස්කස් ඉරීමක් ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩි කළ හැකිය:

• බාස්කට්බෝල්, පාපන්දු හෝ ටෙනිස් වැනි හැරවීම් ඇතුළත් ක්‍රීඩාවලට සහභාගී වීම
• පෙර හাঁදුවේ තුවාලයක්, විශේෂයෙන් ACL ඉරිල්ල
• බර අධික වීම, එමගින් ඔබේ හাঁදු හන්දිවලට අමතර බරක් පැටවේ
• ස්වභාවිකවම ලිහිල් සන්ධි හෝ බන්ධන
• නිතර නිතර හුකා හෝ දණගැසීම අවශ්‍ය වන රැකියාවල නිරත වීම
• ආතරයිටිස් හෝ වෙනත් පරිහානීය සන්ධි තත්වයන් ඇතිවීම

ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් යම් යම් ක්‍රියාකාරකම් වලදී ඉහළ අවදානමකට මුහුණ දෙති. ධාවනය සමඟ හදිසි නැවතුම්, හැරීම් සහ පැනීම් ඒකාබද්ධ කරන ක්‍රීඩා මෙනිස්කස් තුවාල සඳහා පරිපූර්ණ තත්වයන් නිර්මාණය කරයි. කෙසේ වෙතත්, නිතිපතා පුහුණුවකින් තොරව තීව්‍ර ලෙස ක්‍රීඩා කරන සති අන්ත යෝධයින්ට ඊටත් වඩා වැඩි අවදානමක් ඇත.

ලිංගභේදයටද භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකි අතර, සමහර අධ්‍යයනවලින් යෝජනා කරන්නේ කාන්තාවන්ට යම් ආකාරයක මෙනිස්කස් ඉරිල්ලකට තරමක් ඉහළ අවදානමක් තිබිය හැකි බවයි. මෙය මාංශ පේශි ශක්තිය, සන්ධි ලිහිල් බව හෝ චලන රටාවල වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි වුවද, මෙම සම්බන්ධතා සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම් ගැනීමට වැඩි පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.

ඉරිලා ගිය මෙනිස්කස් හි හැකි සංකූලතා මොනවාද?

නිසි ප්‍රතිකාරයෙන් බොහෝ මෙනිස්කස් ඉරිල්ල හොඳින් සුව වේ, නමුත් තුවාලය නිසි ලෙස කළමනාකරණය නොකළහොත් සමහර සංකූලතා ඇති විය හැකිය. දිගුකාලීනව ඇතිවන වඩාත් සුලභ ගැටලුව වන්නේ බලපෑමට ලක් වූ හাঁදුවේ ආතරයිටිස් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවීමයි.

ඇතිවිය හැකි හැකි සංකූලතා ඇතුළත් වේ:

• ප්‍රතිකාරයෙන් පසුව පවා පවතින නිදන්ගත හাঁදුවේ වේදනාව
• සන්ධියේ නැවත නැවත ඉදිමීම සහ තද ගතිය
• වෙනස් වූ හাঁදු යාන්ත්‍රිකයන් නිසා වසර ගණනාවකට පසුව ආතරයිටිස් ඇතිවීම
• සම්පූර්ණයෙන්ම ආපසු නොඑන චලන පරාසය අඩුවීම
• ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර ඔබට අස්ථිර බවක් දැනෙන හাঁදුවේ අස්ථිරතාව
• එකම හෝ ඉතිරි මෙනිස්කස් පටකයේ අමතර ඉරිල්ල

මෙනිස්කස් ඉරිල්ල නිසි ලෙස සුව නොවන විට, ඒවා ඔබේ හাঁදුවේ යනුවෙන් ඇතිවන යාන්ත්‍රික ගැටලු නිර්මාණය කළ හැකිය. ලිහිල් කාටිලේජ කැබලි ඔබේ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් වලට බාධා කරමින්, ඇල්ලීම හෝ ලොක් වීමේ හැඟීම් ඇති කිරීම දිගටම කරගෙන යා හැකිය.

දුර්ලභ අවස්ථාවලදී, ප්‍රතිකාර නොකළ මෙනිස්කස් ඉරිල්ල බරපතල ඒකාබද්ධ හානියකට තුඩු දිය හැකිය. මෙනිස්කස් ඔබේ දණහිස් සන්ධිය හරහා බර සමානව බෙදා හැරීමට උපකාරී වේ, එබැවින් එයට හානි සිදු වූ විට, කාටිලේජ සහ ඇටකොඳු වැනි අනෙකුත් ව්‍යුහයන් වැඩි ආතතියක් අත්විඳින අතර වේගයෙන් හානි විය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, මෙනිස්කස් ඉරිල්ල ඇති බොහෝ දෙනා සුදුසු ප්‍රතිකාර ලැබුණු විට ඉතා හොඳින් සුව වන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම සහ පුනරුත්ථාපන ආකර්ශනයන් සම්පූර්ණ කිරීම මගින් මෙම සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.

ඉරිලා ගිය මෙනිස්කස් වැළැක්විය හැකි ආකාරය කුමක්ද?

වයසට යාම සම්බන්ධ ඒවා ඇතුළුව, සියලුම මෙනිස්කස් ඉරිල්ල වැළැක්විය නොහැකි වුවද, ඔබට බුද්ධිමත් පුහුණුව සහ ජීවන රටා තේරීම් හරහා ඔබේ අවදානම අඩු කළ හැකිය. ඔබේ කකුල් මාංශ පේශි ශක්තිමත්ව තබා ගැනීම සහ හොඳ නම්‍යශීලි බව පවත්වා ගැනීම ඔබේ හොඳම ආරක්ෂාවයි.

මෙනිස්කස් ආරක්ෂා කිරීමට ඵලදායී ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:

• නිතිපතා ශාරීරික ව්‍යායාම හරහා ඔබේ චතුරස්‍ර සහ හැම්ස්ට්‍රිං මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න
• ඔබේ දණහිස් සන්ධිවල ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගන්න
• ක්‍රීඩා හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට පෙර හොඳින් උණුසුම් වන්න
• ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් සහ එසවීමේදී නිසි ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරන්න
• හොඳ සහාය ලබා දෙන සුදුසු පාවහන් පැළඳින්න
• ක්‍රියාකාරකම් තීව්‍රතාවය හෝ කාලසීමාව හදිසියේ වැඩි කිරීමෙන් වළකින්න
• පුනරාවර්තන ආතතියෙන් වැළකීම සඳහා විවිධ ක්‍රියාකාරකම් සමඟ හරස් පුහුණුව ලබා ගන්න

ශේෂය සහ ප්‍රොප්‍රියෝසෙප්ෂන් පුහුණුව මගින්ද මෙනිස්කස් තුවාල වැළැක්වීමට උපකාරී විය හැකිය. මෙම ආකර්ශනයන් මගින් චලනය අතරතුර දණහිස් ස්ථානය හොඳින් පාලනය කිරීමට ඔබේ ශරීරයට උගන්වන අතර ඉරිල්ලට තුඩු දෙන අපහසු ඇඹරීමේ අවදානම අඩු කරයි.

ඔබට ඊට පෙර දණහිසේ තුවාලයක්, විශේෂයෙන් ACL ඉරිල්ලක් ඇති වී තිබේ නම්, තුවාල වැළැක්වීමේ ආකර්ශනයන් පිළිබඳව භෞත චිකිත්සකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීම ඊටත් වඩා වැදගත් වේ. ඔබේ මෙනිස්කස් අවදානමට ලක් කළ හැකි චලන රටා හඳුනා ගැනීමට ඔවුන් ඔබට උපකාර කළ හැකිය.

වයෝවෘද්ධ වැඩිහිටියන් සඳහා, شنا, බයිසිකල් පැදීම හෝ ඇවිදීම වැනි අඩු බලපෑමක් ඇති ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ක්‍රියාශීලීව සිටීමෙන්, මෙනිස්කස් මත අධික ආතතියක් ඇති නොකරමින් දණහිසේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. නිතිපතා චලනය මගින් සන්ධිය ලිහිසි කර ආධාරක මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.

ඉරුණු මෙනිස්කස් රෝග විනිශ්චය කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සහ තුවාලය සිදු වූ ආකාරය ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයා පළමුව ඇසීමට පටන් ගනී. ඔබට හදිසියේ ශබ්දයක් ඇසුණාද, වේදනාව ආරම්භ වූයේ කවදාද, සහ එය හොඳිද නරකද යන්න ඔවුන් දැන ගැනීමට කැමැති වනු ඇත.

ශාරීරික පරීක්ෂණයේදී, ඔබේ වෛද්‍යවරයා දේවල් කිහිපයක් පරීක්ෂා කරනු ඇත. ඔවුන් ඉදිමීම සොයනු ඇත, ඔබේ චලන පරාසය පරීක්ෂා කරනු ඇත, සහ ඔබේ දණහිසේ සන්ධිය වටා සංවේදීතාවයේ ප්‍රදේශ සොයනු ඇත. විශේෂ පරීක්ෂණ මගින් ඔබේ මෙනිස්කස් ඉරිලා තිබේද යන්න තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

McMurray පරීක්ෂණය එක් පොදු පරීක්ෂණ ශිල්පීය ක්‍රමයකි. ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබේ දණහිස නැමී ඔබේ කකුල හරවා එය හරි තැනට ගෙන ඒමෙන්, මෙනිස්කස් ඉරිල්ලක් පෙන්නුම් කළ හැකි ක්ලික් හෝ පොප් ශබ්ද සඳහා සවන් දෙනු ඇත. මෙම පරීක්ෂණය වේදනාකාරී නොවේ, නමුත් ඔබට යම් අපහසුතාවයක් දැනිය හැකිය.

ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සහ පරීක්ෂණය මත පදනම්ව ඔබේ වෛද්‍යවරයා මෙනිස්කස් ඉරිල්ලක් යැයි සැක කරන්නේ නම්, ඔවුන් රූප රෝග විනිශ්චය පරීක්ෂණ ඇණවුම් කළ හැකිය. එක්ස් කිරණ මගින් මෙනිස්කස්ම පෙන්වන්නේ නැත, නමුත් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි ඇටකටු තුවාල හෝ ආතරයිටිස් බැහැර කළ හැකිය.

MRI ස්කෑන් ඔබේ මෙනිස්කස් හි පැහැදිලිම රූපය සපයන අතර ඕනෑම ඉරිල්ලක ස්ථානය සහ ප්‍රමාණය පෙන්විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, දණහිසේ වේදනාව ඇති සෑම කෙනෙකුටම වහාම MRI අවශ්‍ය නොවේ. විශේෂයෙන්ම ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සුළු නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා පළමුව සංරක්ෂණාත්මක ප්‍රතිකාර උත්සාහ කිරීමට යෝජනා කළ හැකිය.

කිසිම අවස්ථාවක, ඔබේ වෛද්‍යවරයා ආත්‍රොස්කොපි නිර්දේශ කළ හැකිය, එය ඔබේ දණහිසේ සන්ධියට කුඩා කැමරාවක් ඇතුළු කරන අවම ආක්‍රමණශීලී ක්‍රියා පටිපාටියකි. මෙය මෙනිස්කස් හි සෘජු දර්ශනය ලබා දෙන අතර, අලුත්වැඩියාව අවශ්‍ය නම් රෝග විනිශ්චය සහ චිකිත්සක දෙකම විය හැකිය.

ඉරුණු මෙනිස්කස් සඳහා ප්‍රතිකාරය කුමක්ද?

මෙනිස්කස් ඉරිල්ල සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම ඉරිල්ලේ ප්‍රමාණය හා ස්ථානය, ඔබේ වයස, ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම සහ සමස්ත දණහිසේ සෞඛ්‍යය ඇතුළු සාධක රාශියකින් රඳා පවතී. විශේෂයෙන්ම වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ, කුඩා ඉරිල්ල බොහොමයක් සැත්කමකින් තොරව සාර්ථකව කළමනාකරණය කළ හැකිය.

සාම්ප්‍රදායික ප්‍රතිකාර විකල්ප සාමාන්‍යයෙන් ඇතුළත් වේ:

• වේදනාව උග්‍ර කරන චලනයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා විවේකය සහ ක්‍රියාකාරකම් වෙනස් කිරීම
• ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා දිනපතා කිහිප වතාවක් විනාඩි 15-20 අතර කාලයක් අයිස් යෙදීම
• වේදනාව සහ ගිනි අවුලුවන තත්ත්වයන් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඉබුප්‍රොෆෙන් වැනි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ
• සමීප මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ නම්‍යශීලි බව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා භෞත චිකිත්සාව
• දිගටම පවතින වේදනාව සහ ඉදිමීම සඳහා හර්මෝන එන්නත්
• ඔබේ දණහිස අස්ථායී බවක් දැනේ නම් ආධාරක උපකරණ හෝ ආධාරක

මෙනිස්කස් ඉරිල්ලෙන් සුවය ලැබීමේදී භෞත චිකිත්සාව වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබේ දණහිසේ චලන පරාසය වැඩිදියුණු කරමින් ඔබේ උරහිස්, හැම්ස්ට්‍රිං සහ හානි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඔබේ චිකිත්සකයා ව්‍යායාම නිර්මාණය කරනු ඇත. මෙම ප්‍රවේශය බොහෝ පරිහානීය ඉරිල්ල සහ සමහර උග්‍ර තුවාල සඳහා හොඳින් ක්‍රියා කරයි.

සාම්ප්‍රදායික ප්‍රතිකාර සහනයක් ලබා නොදෙන්නේ නම් හෝ ලොකිං වැනි යාන්ත්‍රික රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන විශාල ඉරිල්ලක් තිබේ නම්, ශල්‍යකර්ම අවශ්‍ය වේ. ආත්‍රොස්කොපික් ශල්‍යකර්මය වඩාත් සුලභ ක්‍රමය වන අතර, එයට කුඩා හැරීම් සහ විශේෂිත උපකරණ ඇතුළත් වේ.

ප්‍රධාන ශල්‍යකර්ම විකල්ප දෙකක් තිබේ. මෙනිස්කස් හරින ලද කොටස් නැවත එකට මැහුම් කිරීම ඇතුළත් වන අතර රුධිර සැපයුම හොඳින් ඇති පිටත කොටසේ ඉරිල්ල සඳහා හොඳින් ක්‍රියා කරයි. අර්ධ මෙනිස්කෙක්ටෝමි යනු මෙනිස්කස්හි හානි වූ කොටස පමණක් ඉවත් කිරීම වන අතර එය හරින ලද ක්‍රමයක් කළ නොහැකි විට භාවිතා කරයි.

ඔබේ ශල්‍ය වෛද්‍යවරයා සෑම විටම හැකි තරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න මෙනිස්කස් පටක ආරක්ෂා කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත, මන්ද එය දණහිසේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ දිගුකාලීන සන්ධි සෞඛ්‍යය තුළ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බැවිනි. සම්පූර්ණ මෙනිස්කස් ඉවත් කිරීම කලාතුරකින් අවශ්‍ය වන අතර එය සලකා බලනු ලබන්නේ ඉතා දරුණු අවස්ථාවලදී පමණි.

ගෙදරදී ඉරිලා ගිය මෙනිස්කස් කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද?

මෙනිස්කස් කැඩීමේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීම සඳහා, විශේෂයෙන්ම තුවාලයෙන් පසු පළමු සති කිහිපය තුළ, නිවසේ ප්‍රතිකාර ඉතා effective ලදායී විය හැකිය. සුව කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා විවේකය සහ මෘදු චලනය අතර නිවැරදි සමතුලිතතාවය සොයා ගැනීම යනු යතුරයි.

ඔබේ සුවයට සහාය වීම සඳහා මෙම නිවසේ රැකවරණ උපක්‍රම අනුගමනය කරන්න:

• පළමු පැය 48-72 තුළ පැය 2-3 කට වරක් විනාඩි 15-20 ක් අයිස් යොදන්න
• ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා විවේක ගන්නා විට ඔබේ කකුල හදවතේ මට්ටමට වඩා ඉහළින් තබා ගන්න
• ඇසුරුම් මත දක්වා ඇති පරිදි ඕවර්-ද-කවුන්ටර් වේදනා නාශක ගන්න
• ඇවිදීමෙන් බරපතල වේදනාවක් ඇති වුවහොත් උකුල් භාවිතා කරන්න
• ඉවසිය හැකි පරිදි මෘදු චලන පරාසයේ ව්‍යායාම කරන්න
• පිරිහීම, හිඳගැනීම හෝ ගැඹුරු දණහිස නැමීම ඇතුළත් ක්‍රියාකාරකම් වලින් වළකින්න
• ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු වන විට ක්‍රමයෙන් ක්‍රියාකාරකම් වලට ආපසු යන්න

ප්‍රාථමික ගිනි අවුලුවන තත්ත්වය අඩු වූ පසු, සාමාන්‍යයෙන් දින 3-4 කට පසුව, තාපය ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. විනාඩි 15-20 ක් උණුසුම් ෂවර් එකක් හෝ උණුසුම් පෑඩ් එකක් තද මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ එම ප්‍රදේශයට රුධිර සංසරණය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

සුවය ලබන අතරතුර ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න. ඔබ ක්‍රමයෙන් ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කරන විට යම් අපහසුතාවයක් සාමාන්‍ය දෙයකි, නමුත් තියුණු වේදනාවක් හෝ බරපතල ඉදිමීමක් යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ පසුපසට ගොස් වැඩිපුර විවේක ගත යුතු බවයි. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ නිසි ලෙස සුව වෙමින් නොමැති බව නොවේ.

කෙළින් කකුල ඔසවන්න, හාර් ඔසවන්න සහ ස්ථාවර බයිසිකල් පැදීම වැනි මෘදු ව්‍යායාම මගින් ඔබේ මෙනිස්කස් ආතතියට පත් නොකර මාංශ පේශි ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. සෙමින් ආරම්භ කර ඔබේ දණහිස ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය අනුව ක්‍රමයෙන් ඉදිරියට යන්න.

ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සරල සටහන් පොතක සටහන් කර තබා ගන්න. කුමන ක්‍රියාකාරකම් මගින් ඔබේ දණහිස හොඳින් හෝ නරකින් දැනෙනවාද, ඔබට එක් එක් දිනයේ කොපමණ ඉදිමීමක් තිබේද සහ ඔබේ වේදනා මට්ටම් මොනවාද යන්න සටහන් කරන්න. අවශ්‍ය නම් ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නාට ඔබේ ප්‍රතිකාර සැලැස්ම සකස් කිරීමට මෙම තොරතුරු උපකාරී වේ.

ඔබේ වෛද්‍ය හමුවට සූදානම් විය යුත්තේ කෙසේද?

ඔබේ වෛද්‍ය චාරිකාවට සූදානම් වීමෙන් ඔබට වඩාත් නිවැරදි රෝග විනිශ්චයක් සහ සුදුසු ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් ලබා ගැනීම සහතික කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සහ තුවාල විස්තර හොඳින් සිතා බලා ඔබට පැහැදිලි, ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු ලබා දිය හැකි වන පරිදි.

මේ වැදගත් තොරතුරු ඔබේ හමුවීමට රැගෙන එන්න:

• ඔබේ තුවාලය සිදුවූ ආකාරය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක විස්තරයක්
• ඔබ අත්විඳ ඇති සියලුම රෝග ලක්ෂණ ලැයිස්තුවක් සහ ඒවා ආරම්භ වූ වේලාව
• ඔබේ වේදනාව හොඳින් හෝ නරක අතට හැරෙන දේ පිළිබඳ තොරතුරු
• ඔබට ඇතිව තිබෙන ඕනෑම පෙර දණහිස් තුවාල හෝ ශල්‍යකර්ම
• ඔබ ගන්නා වර්තමාන ඖෂධ සහ ආහාර උපකරණ
• ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම සහ ක්‍රීඩාවලට සහභාගී වීම
• ඔබේ තත්වය සහ ප්‍රතිකාර ක්‍රම පිළිබඳව ඔබ ඇසීමට කැමති ප්‍රශ්න

ඔබේ වෛද්‍යවරයාට ඔබේ දණහිස හොඳින් පරීක්ෂා කිරීමට හැකි වන පරිදි පහසුවෙන් උඩට රෝල් කළ හැකි කොට කලිසම් හෝ ලිහිල් කලිසම් ඇඳගන්න. ඔබ උකුල් හෝ බ්‍රේස් භාවිතා කරන්නේ නම්, ඒවා ඔබේ ඇවිදීමට බලපාන ආකාරය පෙන්වීමට ඒවා රැගෙන එන්න.

ඔබේ හමුවීමට පවුලේ සාමාජිකයෙකු හෝ මිතුරෙකු රැගෙන ඒම ගැන සලකා බලන්න. ඔවුන්ට වැදගත් තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට සහ ඔබට අමතක විය හැකි ප්‍රශ්න ඇසීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. ඔබේ තුවාලය ගැන ඔබට කනස්සල්ලක් ඇත්නම් සහාය ලැබීමද උපකාරී වේ.

ඔබේ ප්‍රශ්න කලින්ම ලියා තබන්න. ඒවාට ක්‍රියාකාරකම් සීමා කිරීම්, අපේක්ෂිත සුවය ලැබීමේ කාලය, බලා සිටිය යුතු අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණු සහ ඔබට අනුගමන හමුවීම් අවශ්‍ය විය හැකි කාලය ඇසීම ඇතුළත් වේ.

ඔබේ වේදනා මට්ටම්, ක්‍රියාකාරී සීමාවන් සහ සුවය ලැබීමේ ඉලක්ක පිළිබඳව අවංකව සිටින්න. ඔබේ නිශ්චිත තත්වය සහ ජීවන රටාව සඳහා හොඳම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය නිර්දේශ කිරීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයාට නිවැරදි තොරතුරු අවශ්‍ය වේ.

කැඩුණු මෙනිස්කස් ගැන ප්‍රධාන takeaways යනු කුමක්ද?

කැඩුණු මෙනිස්කස් යනු සියලුම වයස්වල පුද්ගලයින්ට බලපාන සුලභ හා ඉතා ප්‍රතිකාර කළ හැකි දණහිසේ තුවාලයකි. රෝග ලක්ෂණ අපහසුතාවයට සහ සීමාවට හේතු විය හැකි වුවද, බොහෝ දෙනෙකුට සුදුසු සැලකිල්ලෙන් හොඳින් සුවය ලැබෙන අතර ඔවුන්ගේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් වලට ආපසු යයි.

මතක තබා ගත යුතු වැදගත්ම දෙය නම්, කලින්, සුදුසු ප්‍රතිකාර හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා දෙයි. ඔබේ ඉරිතැලීමට ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍යද නැතහොත් ආරක්ෂිත ප්‍රතිකාරයට හොඳින් ප්‍රතිචාර දක්වනවාද යන්න නොසලකා, ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නාගේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම සහ පුනරුත්ථාපන ව්‍යායාම සමඟ අනුකූලව සිටීම ඔබේ සුවය ලැබීමේදී සැලකිය යුතු වෙනසක් ඇති කරයි.

මෙනිස්කස් ඉරීමකින් පසුව ක්‍රියාශීලීව සිටීමෙන් ඔබව වළක්වා ගැනීමට බිය ඉඩ නොදෙන්න. නිසි ප්‍රතිකාර සහ ක්‍රමානුකූලව ක්‍රියාකාරකම් වලට ආපසු යාමත් සමග, බොහෝ දෙනෙකුට ඇත්ත වශයෙන්ම තුවාලයට පෙරට වඩා ශක්තිමත් හා ඔවුන්ගේ ශරීර යාන්ත්‍රණයන් පිළිබඳව වැඩි දැනුමක් ලැබේ.

ඔබේ මෙනිස්කස් ඉරීම ඔබේ අනාගත ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම තීරණය නොකරයි. ඉහළ බලපෑම් ක්‍රීඩා සඳහා විශේෂයෙන්ම සමහර වෙනස්කම් අවශ්‍ය විය හැකි වුවද, බොහෝ දෙනා නිසි පූර්වාරක්ෂාවන් සහ තත්වයන් සමඟ ඔවුන්ට ආදරය කරන ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වීමට ක්‍රම සොයා ගනී.

ඉරුණු මෙනිස්කස් පිළිබඳ නිතර ඇසෙන ප්‍රශ්න

මෙනිස්කස් ඉරීමක් තනිවම සුව විය හැකිද?

මෙනිස්කස් රුධිර සැපයුම හොඳින් ඇති බැවින්, මෙනිස්කස් බාහිර කොටසේ කුඩා ඉරිතැලීම් ස්වභාවිකවම සුව විය හැකිය. කෙසේ වුවද, සීමිත රුධිර ප්‍රවාහය හේතුවෙන් අභ්‍යන්තර කොටසේ ඉරිතැලීම් තනිවම සුව වීම දුර්ලභ ය. වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ ඇතිවන බොහෝ පරිහානීය ඉරිතැලීම් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව නොවිය හැකි නමුත් නිසි ප්‍රතිකාර සහ ශක්තිමත් කිරීමේ ආකාරයේ ව්‍යායාම සමඟ රෝග ලක්ෂණ අඩු විය හැකිය.

මෙනිස්කස් ඉරීමකින් සුවය ලැබීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

ඔබේ ඉරීමේ බරපතලකම සහ ප්‍රතිකාර ක්‍රමය අනුව සුවය ලැබීමේ කාලය සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. ආරක්ෂිත ප්‍රතිකාරයෙන් සාමාන්‍යයෙන් රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු වීමට සති 6-8 ක් ගත වේ, නමුත් සම්පූර්ණ සුවය ලැබීමට මාස 3-4 ක් ගත විය හැකිය. ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍ය නම්, මූලික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා සති 4-6 ක් සහ ක්‍රීඩාවලට ආපසු යාමට මාස 3-6 ක් ගත වේ, එය සිදු කරන ක්‍රියා පටිපාටිය මත රඳා පවතී.

මම ඉරුණු මෙනිස්කස් එකක් සමඟ ඇවිදින්න පුළුවන්ද?

බොහෝ දෙනෙකුට ඉරුණු මෙනිස්කස් එකක් සමඟ ඇවිදින්න පුළුවන්, නමුත් ඔබට වේදනාව, ඉදිමීම හෝ ඔබේ දණහිස ලිස්සා යා හැකි බවක් දැනිය හැකිය. ඔබට බරපතල වේදනාවකින් තොරව ඇවිදින්න පුළුවන් නම් ඇවිදීම සාමාන්‍යයෙන් හොඳයි, නමුත් සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු විසින් ඔබ ඇගයීමට ලක් කරන තුරු, හැරවීම, ගැඹුරින් වාඩිවීම හෝ හදිසි දිශාව වෙනස් කිරීම් ඇතුළත් ක්‍රියාකාරකම් වලින් වළකින්න.

මෙනිස්කස් ඉරීමකින් පසුව මට ආතරයිටිස් ඇති වේවිද?

මෙනිස්කස් ඉරිල්ලක් ඇතිවීමෙන් ජීවිතයේ පසුකාලීනව ආතරයිටිස් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ, නමුත් එය නොවැළැක්විය හැකි දෙයක් නොවේ. එම අවදානම රඳා පවතින්නේ ඉරිල්ලේ ප්‍රමාණය, ස්ථානය, ඔබේ වයස, ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම සහ තුවාලය සුව වන ආකාරය වැනි සාධක මතය. නිසි ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම සහ පාද මාංශ පේශි ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමෙන් දිගුකාලීනව ඔබේ සන්ධි සෞඛ්‍ය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙනිස්කස් ඉරිල්ලක් ඇති විට මම සම්පූර්ණයෙන්ම ව්‍යායාම කිරීම නැවැත්විය යුතුද?

ඔබ සියලුම ව්‍යායාම නැවැත්විය යුතු නැත, නමුත් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කරන චලනයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් වෙනස් කළ යුතුය. شنا, බයිසිකල් පැදීම සහ ඇවිදීම වැනි අඩු බලපෑම් සහිත ව්‍යායාම බොහෝ විට හොඳින් ඉවසා ගත හැකිය. ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා එම ක්‍රියාකාරකම් වලට ආපසු යාමට ඔබට අවසර දෙන තුරු, ඉහළ බලපෑම් සහිත ක්‍රියාකාරකම්, ගැඹුරු හිඳගැනීම සහ කැපීම හෝ හැරවීම ඇතුළත් ක්‍රීඩා වලින් වළකින්න.