2 වර්ගයේ දියවැඩියාව යනු කුමක්ද? රෝග ලක්ෂණ, හේතු සහ ප්‍රතිකාර

2 වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති වන්නේ ඔබේ ශරීරයට ඉන්සියුලින් නිසි ලෙස භාවිතා කිරීමට නොහැකි වූ විට හෝ එය ප්‍රමාණවත් ලෙස නිපදවන්නේ නැති විටය. එමගින් ශක්තිය සඳහා භාවිතා කිරීම වෙනුවට ඔබේ රුධිරයේ සීනි එකතු වේ.

ඉන්සියුලින් යනු ඔබේ සෛල අගුළු හරින යතුරක් ලෙස සිතන්න, එමගින් සීනි ඇතුළු වී ඔබේ ශරීරයට ශක්තිය ලබා දේ. 2 වර්ගයේ දියවැඩියාවේදී, යතුර හොඳින් ක්‍රියා නොකරයි හෝ ඔබට යතුරු ප්‍රමාණවත් නොවේ. මෙය ලොව පුරා මිලියන ගණනක් මිනිසුන්ට බලපායි, නමුත් හොඳ ආකාරයකින් එය කළමනාකරණය කළ හැකි බව හොඳ ආරංචියයි.

2 වර්ගයේ දියවැඩියාව යනු කුමක්ද?

2 වර්ගයේ දියවැඩියාව යනු ඔබේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම් සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා ඉහළින් පවතින නිදන්ගත තත්වයකි. ඔබේ අග්න්‍යාශය ඉන්සියුලින් නිපදවයි, නමුත් ඔබේ ශරීරයේ සෛල ඊට ප්‍රතිරෝධය දක්වයි හෝ ඔබේ අග්න්‍යාශය ප්‍රමාණවත් ලෙස නිපදවන්නේ නැත.

සාමාන්‍යයෙන් ළමා වියේදී ආරම්භ වන 1 වර්ගයේ දියවැඩියාවට වෙනස්ව, 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව සාමාන්‍යයෙන් වැඩිහිටියන් තුළ වර්ධනය වේ. කෙසේ වෙතත්, එය තරුණ පුද්ගලයින් තුළද වැඩි වැඩියෙන් පොදු වෙමින් පවතී. තත්වය ක්‍රමයෙන්, බොහෝ විට වසර ගණනාවක් තිස්සේ වර්ධනය වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ බොහෝ දෙනෙකුට මුලදී තමන්ට එය ඇති බව තේරුම් ගත නොහැකි බවයි.

ඔබේ ශරීරයට ශක්තිය සඳහා ග්ලූකෝස් අවශ්‍ය වන අතර, ඉන්සියුලින් එම ග්ලූකෝස් ඔබේ රුධිර ප්‍රවාහයෙන් ඔබේ සෛල තුළට ගෙන යාමට උපකාරී වේ. මෙම පද්ධතිය නිසි ලෙස ක්‍රියා නොකරන විට, ග්ලූකෝස් ඔබේ රුධිරයේ එකතු වන අතර, ප්‍රතිකාර නොකළහොත් විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති වේ.

2 වර්ගයේ දියවැඩියාවේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

2 වර්ගයේ දියවැඩියාවේ රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට මන්දගාමීව වර්ධනය වන අතර, ඔබට ඒවා වහාම දැක ගත නොහැක. රෝග විනිශ්චය ලැබීමට මාස ගණනක් හෝ වසර ගණනක් පවා තත්වය සමඟ ජීවත් වන බොහෝ පුද්ගලයින් සිටිති.

ඔබට අත්විඳිය හැකි වඩාත් සුලභ රෝග ලක්ෂණ මෙන්න:

• වැඩි වශයෙන් පිපාසය සහ නිතර මුත්‍රා කිරීම, විශේෂයෙන් රාත්‍රියේදී
• සාමාන්‍යයෙන් ආහාර ගැනීම තිබියදීත්, හේතුවක් නොමැතිව බර අඩුවීම
• දිනපතාම තෙහෙට්ටුව සහ වෙහෙස
• එන යන දුර්වල දර්ශනය
• මන්දගාමී සුව වන කැපුම්, තුවාල හෝ ආසාදන
• ඔබේ අත් හෝ පාදවල ඇනහිටීම හෝ හිරිවැටීම
• පුනරාවර්තන සම, 잇몸 හෝ මුත්‍රාශය ආසාදන
• ආහාර ගැනීමෙන් පසුව පවා වැඩි ආහාර රුචිය

ඇතැම් පුද්ගලයින් ගෙල හෝ උරහිස් වටා අඳුරු සමේ පැල්ලම් (acanthosis nigricans ලෙස හඳුන්වන) වැනි අඩු වශයෙන් දක්නට ලැබෙන රෝග ලක්ෂණ ද අත්විඳිති. තවත් සමහරු ඔවුන්ගේ දර්ශනය නිතර වෙනස් වන බව හෝ අසාමාන්‍ය ලෙස කෝපයට පත් වන බව දැනේ.

මෙම රෝග ලක්ෂණ එකක් හෝ දෙකක් තිබීමෙන් ඔබට ආසාදනය වී ඇති බව ස්වයංක්‍රීයව අදහස් නොකරයි. කෙසේ වුවද, ඔබ මෙම රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් අත්විඳින්නේ නම්, නිසි පරීක්ෂණ සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීම වටී.

2 වර්ගයේ දියවැඩියාවට හේතු වන්නේ කුමක්ද?

ඔබේ ශරීරය ඉන්සියුලින් වලට ප්‍රතිරෝධය දක්වන විට හෝ ඔබේ අග්න්‍යාශය සාමාන්‍ය රුධිර සීනි මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් ඉන්සියුලින් නිපදවිය නොහැකි විට 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වේ. කාලයත් සමඟ එකට ක්‍රියා කරන සාධක ගණනාවකින් මෙය සිදු වේ.

2 වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමට බොහෝ සාධක දායක විය හැකිය:

• ජාන විද්‍යාව සහ දියවැඩියාව පවුල් ඉතිහාසය
• අධික බර හෝ තරබාරුකම, විශේෂයෙන් මැද කොටස වටා
• ශාරීරික නිෂ්ක්‍රියතාව සහ චලනය නොමැති ජීවන රටාව
• වයස, විශේෂයෙන්ම අවුරුදු 45 ට වැඩි
• ඉහළ රුධිර පීඩනය හෝ අසාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම්
• ගර්භණී සමයේදී ගර්භණී දියවැඩියාවේ ඉතිහාසය
• කාන්තාවන් තුළ බහු තන්තුමය ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය (PCOS)
• ඇතැම් ජනවර්ග, ඇතුළුව අප්‍රිකානු ඇමරිකානු, හිස්පැනික්, ආදිවාසී ඇමරිකානු හෝ ආසියානු ඇමරිකානු

අඩු වශයෙන් දක්නට ලැබෙන හේතු අතර ස්ටෙරොයිඩ් හෝ සමහර මානසික ඖෂධ වැනි ඇතැම් ඖෂධ, නින්දේ ආබාධ වැනි නින්දා ඇප්නියා සහ ඔබේ හෝමෝන මට්ටම්වලට බලපාන නිදන්ගත ආතතිය ඇතුළත් වේ. අග්න්‍යාශ රෝග හෝ ශල්‍යකර්මවලින් පසුව සමහර පුද්ගලයින්ට දියවැඩියාව වර්ධනය වේ.

2 වර්ගයේ දියවැඩියාවට හේතුව අධික සීනි ආහාර ගැනීම පමණක් බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්. ආහාර වේල භූමිකාවක් ඉටු කරන බව ඇත්ත වුවද, එය සාමාන්‍යයෙන් ජානමය නැඹුරුතාවයක් සහ ජීවන රටා සාධකවල සංයෝජනයකින් තත්වයට හේතු වේ.

2 වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

දියවැඩියා රෝග ලක්ෂණ ඕනෑම සංයෝජනයක් ඔබ අත්විඳින්නේ නම්, විශේෂයෙන් ඒවා සති කිහිපයකට වඩා පවතින්නේ නම්, ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය. මුල් හඳුනා ගැනීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම මගින් බරපතල සංකූලතා වළක්වා ගත හැකිය.

නිතර මුත්‍රා කිරීම, අධික පිපාසය, හේතු රහිත බර අඩුවීම හෝ නිරන්තර තෙහෙට්ටුව ඔබ දකින්නේ නම්, වහාම හමුවීමක් උපලේඛනගත කරන්න. මේවා බොහෝ විට යමක් සඳහා අවධානය යොමු කළ යුතු බව පෙන්නුම් කරන පළමු ලකුණු වේ.

දියවැඩියාවට ආශ්‍රිත රෝග ඉතිහාසයක්, බර අධික වීම හෝ වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි වීම වැනි අවදානම් සාධක තිබේ නම් ඔබ පරීක්ෂා කර ගත යුතුය. අවදානම වැඩි නම්, රෝග ලක්ෂණ නොමැති වුවද, බොහෝ වෛද්‍යවරු නිතිපතා පරීක්ෂණ නිර්දේශ කරති.

ඔබට උමතු බව, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව, නිරන්තර වමනය හෝ ඔබට ග්ලූකෝස් මීටරයක් තිබේ නම් රුධිර සීනි මට්ටම mg/dL 400 ට වඩා ඉහළ යාම වැනි බරපතල රෝග ලක්ෂණ ඇති වුවහොත්, වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න. මේවා ඩයබටික් කීටොඇසිඩෝසිස් නම් බරපතල සංකූලතාවයක් පෙන්නුම් කළ හැකිය.

2 වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා අවදානම් සාධක මොනවාද?

2 වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ ඔබේ අවස්ථා වැඩි කළ හැකි සාධක කිහිපයක් තිබේ. ඇතැම් ඒවා ජීවන රටා වෙනස්කම් මගින් ඔබට පාලනය කළ හැකි අතර, ඔබේ ජාන වැනි තවත් සමහරක් ඔබට වෙනස් කළ නොහැකිය.

ඔබට බලපෑම් කළ හැකි අවදානම් සාධක ඇතුළත් වේ:

• බර, විශේෂයෙන්ම අතිරික්ත උදර බඩේ මේදය
• ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම සහ ව්‍යායාම පුරුදු
• ආහාර තේරීම්, විශේෂයෙන්ම සැකසූ ආහාර සහ සීනි සහිත බීම
• පානය සහ දුම්පානය
• නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ කාලය
• ආතති කළමනාකරණය සහ මානසික සෞඛ්‍යය

ඔබට වෙනස් කළ නොහැකි අවදානම් සාධක ඇතුළත් වේ:

• වයස, වයස 45 ඉක්මවූ පසු රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ
• පවුල් ඉතිහාසය සහ ජානමය නැඹුරුතාවය
• ජාතිකත්වය සහ ජාතික පසුබිම
• ගර්භණී දියවැඩියා ඉතිහාසය
• පවුම් 9 ට වඩා බරැති බිළිඳකු බිහි කිරීම

ඔබේ අවදානම් සාධක තේරුම් ගැනීමෙන් ඔබට සහ ඔබේ වෛද්‍යවරයාට වැළැක්වීමේ සැලැස්මක් සකස් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට අවදානම් සාධක කිහිපයක් තිබුණත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සිදු කිරීමෙන් 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ හැකියාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය.

2 වර්ගයේ දියවැඩියාවේ හැකි සංකූලතා මොනවාද?

කාලයත් සමග රුධිර සීනි මට්ටම ඉහළ ගියහොත් 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය. කෙසේ වුවද, හොඳ දියවැඩියා පාලනය මගින් මෙම සංකූලතා බොහොමයක් වැළැක්වීම හෝ ප්‍රමාද කිරීමට හැකිය.

ඇතිවිය හැකි පොදු සංකූලතා ඇතුළත් වේ:

• හානි වූ රුධිර නාල හේතුවෙන් හෘද රෝග සහ ආඝාතය
• වකුගඩු අකර්මණ්‍යතාවයට ළඟා විය හැකි වකුගඩු රෝගය
• ඇස් ගැටලු, ඇතුළුව දියවැඩියා රෙටිනෝපති සහ ඇස් පෙනීම නැතිවීමේ හැකියාව
• නහර හානි, විශේෂයෙන්ම පාද සහ අත්වල
• නරක සංසරණය හේතුවෙන් තුවාල සුවවීම මන්දගාමී වීම
• පාද ගැටලු, ඇතුළුව ආසාදන සහ ඇඟිලි කපා ඉවත් කිරීමේ හැකියාව
• त्वचा තත්වයන් සහ නිතර ආසාදන
• ශ්‍රවණ ගැටලු සහ දත් රෝග

අඩුවෙන් සිදුවන නමුත් බරපතල සංකූලතා ඇතුළත් වන්නේ ඉතා ඉහළ රුධිර සීනි මට්ටමෙන් ඇතිවන දියවැඩියා කෝමා, බරපතල මානසික අවපීඩනය සහ ඇල්සයිමර් රෝගයේ අවදානම වැඩිවීමයි. සමහර පුද්ගලයින් ආමාශය ඉතා මන්දගාමීව හිස් වන ගැස්ට්‍රොපරේසිස් රෝගයෙන් ද පීඩා විඳිති.

ධෛර්යමත් කරන පුවත නම්, හොඳ රුධිර සීනි පාලනය පවත්වා ගැනීමෙන් මෙම සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම බෙහෙවින් අඩු කරයි. දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන බොහෝ දෙනෙක් තම තත්වය ඵලදායි ලෙස කළමනාකරණය කිරීමෙන් සම්පූර්ණ, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිත ගත කරති.

2 වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළැක්විය හැකි ආකාරය

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා තේරීම් මගින් 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව බොහෝ දුරට වැළැක්විය හැකිය. පවුල් ඉතිහාසය වැනි අවදානම් සාධක තිබුණත්, ඔබට එම තත්වය ඇතිවීමේ හැකියාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය.

2 වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා ඔප්පු කර ඇති ක්‍රම මෙන්න:

• සමබර ආහාර ගැනීම සහ කොටස් පාලනය හරහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීම
• නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න, සතියකට අවම වශයෙන් මධ්‍යස්ථ ක්‍රියාකාරකම් විනාඩි 150 ක් ඉලක්ක කර ගැනීම
• පිරිපුන් ධාන්‍ය, පලතුරු, එළවළු සහ මේදය අඩු ප්‍රෝටීන තෝරා ගැනීම
• පිරිපහදු කළ ආහාර, සීනි බහුල බීම සහ පිරිපහදු කළ ශර්කරා සීමා කිරීම
• පානය නොකරන්න, හා මධ්‍යසාර පරිභෝජනය සීමා කරන්න
• ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න, සාමාන්‍යයෙන් රාත්‍රියකට පැය 7-9
• ලිහිල් කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම හෝ උපදේශනය හරහා ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම
• නිතිපතා සෞඛ්‍ය පරීක්ෂණ සහ පරීක්ෂණ ලබා ගැනීම

අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඔබේ ශරීර බරෙන් 5-10%ක් පමණ අඩු කර ගැනීමෙන් ඔබේ දියවැඩියා රෝග ඇතිවීමේ අවදානම භාගයකින් අඩු කළ හැකි බවයි. ඔබට එකවරම තියුණු වෙනස්කම් කිරීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබේ දෛනික පුරුදු වල කුඩා, නිරන්තර දියුණුවලින් කාලයත් සමග විශාල වෙනසක් ඇති කළ හැකිය.

2 වර්ගයේ දියවැඩියාව රෝග විනිශ්චය කරන්නේ කෙසේද?

2 වර්ගයේ දියවැඩියාව රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරු රුධිර පරීක්ෂණ කිහිපයක් භාවිතා කරති. මෙම පරීක්ෂණ මගින් ඔබේ රුධිරයේ ඇති සීනි ප්‍රමාණය සහ ඔබේ ශරීරය ග්ලූකෝස් සකසන ආකාරය මනිනු ලැබේ.

සාමාන්‍යයෙන් භාවිතා කරන රෝග විනිශ්චය පරීක්ෂණවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• පැය 8-12ක් ආහාර ගැනීමෙන් තොරව ලබා ගන්නා උපවාස රුධිර ග්ලූකෝස් පරීක්ෂණය
• දිනයේ ඕනෑම වේලාවක ලබා ගන්නා රැන්ඩම් රුධිර ග්ලූකෝස් පරීක්ෂණය
• ග්ලූකෝස් ද්‍රාවණයක් පානය කිරීමට පෙර සහ පසුව රුධිර සීනි මනින මුඛ ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ පරීක්ෂණය
• මාස 2-3ක් තුළ සාමාන්‍ය රුධිර සීනි පෙන්වන හිමොග්ලොබින් A1C පරීක්ෂණය

ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබේ මුත්‍රාවේ කීටෝන් පරීක්ෂා කර 1 වර්ගයේ දියවැඩියාව හෝ වෙනත් තත්වයන් බැහැර කිරීම සඳහා අතිරේක පරීක්ෂණ ද සිදු කළ හැකිය. රෝග විනිශ්චය තහවුරු කිරීම සඳහා ඔවුන් බොහෝ විට වෙනස් දිනක අසාමාන්‍ය පරීක්ෂණ නැවත සිදු කරනු ඇත.

A1C පරීක්ෂණය විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ එය උපවාසය අවශ්‍ය නොවන අතර ඔබේ රුධිර සීනි පාලනය පිළිබඳ පුළුල් චිත්‍රයක් ලබා දෙන බැවිනි. 6.5% හෝ ඊට වැඩි A1C එකක් සාමාන්‍යයෙන් දියවැඩියාව පෙන්නුම් කරයි, 5.7-6.4% එකක් පූර්ව දියවැඩියාව යෝජනා කරයි.

2 වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ප්‍රතිකාරය කුමක්ද?

2 වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයේ ප්‍රතිකාරයේ අරමුණ ඔබේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම් හැකිතාක් සාමාන්‍ය තත්ත්වයේ තබා ගැනීමයි. ඔබේ ප්‍රතිකාර සැලැස්ම ඔබේ නිශ්චිත අවශ්‍යතා, සෞඛ්‍ය තත්ත්වය සහ ජීවන රටාව අනුව පුද්ගලීකරණය කරනු ලැබේ.

ප්‍රතිකාරයට සාමාන්‍යයෙන් ඇතුළත් වන්නේ:

• ආහාර වේල් වෙනස් කිරීම් සහ නිතිපතා ශාරීරික ව්‍යායාම ඇතුළු ජීවන රටා වෙනස්කම්
• ග්ලූකෝස් මීටරයක් භාවිතයෙන් රුධිර ග්ලූකෝස් මොනිටර් කිරීම
• රුධිර ග්ලූකෝස් පාලනයට උපකාරී වන මෙට්ෆෝමින් වැනි ඖෂධ
• නිතිපතා වෛද්‍ය පරීක්ෂණ සහ රසායනාගාර පරීක්ෂණ
• රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් පාලනය
• දියවැඩියා අධ්‍යාපනය සහ සහාය වැඩසටහන්

රුධිර ග්ලූකෝස් පාලනය කිරීමට අනෙකුත් ප්‍රතිකාර ප්‍රමාණවත් නොවේ නම්, සමහර පුද්ගලයින්ට ඉන්සියුලින් එන්නත් අවශ්‍ය විය හැකිය. GLP-1 agonists වැනි නවීන ඖෂධ රුධිර ග්ලූකෝස් පාලනය සහ බර පාලනය යන දෙකටම උපකාරී විය හැකිය.

ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබ සමඟ රුධිර ග්ලූකෝස් ඉලක්ක පරාසයන් සකස් කර ඔබේ ප්‍රතිකාරය අවශ්‍ය පරිදි සකස් කරනු ඇත. ඉලක්කය වන්නේ ඔබේ ජීවන තත්ත්වය පවත්වා ගනිමින් සංකූලතා වළක්වා ගැනීමයි.

2 වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගය සම්බන්ධයෙන් නිවසේදී ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ කෙසේද?

නිවසේදී 2 වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගය කළමනාකරණය කිරීමේදී ඔබේ රුධිර ග්ලූකෝස් ස්ථාවරව තබා ගැනීමට උපකාරී වන දෛනික පුරුදු ඇතුළත් වේ. ඔබේ චර්යාවේ එකමුතුකම ඔබට දැනෙන ආකාරය සහ ඔබේ දිගුකාලීන සෞඛ්‍යයට විශාල වෙනසක් ඇති කරයි.

දෛනික ආත්ම-රැකවරණයට ඇතුළත් වන්නේ:

• ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ නිර්දේශයට අනුව ඔබේ රුධිර ග්ලූකෝස් මොනිටර් කරන්න
• ඖෂධ දිනපතා එකම වේලාවට ගන්න
• කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය ස්ථාවරව තබාගෙන නිතිපතා ආහාර ගන්න
• ඇවිදීම, පිහිනීම හෝ ඔබ ආසා කරන වෙනත් ව්‍යායාම මගින් ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලීව සිටින්න
• කැපුම්, තුවාල හෝ වෙනස්කම් සඳහා දිනපතා ඔබේ පාද පරීක්ෂා කරන්න
• ඔබේ රුධිර ග්ලූකෝස් රීඩිං, ඖෂධ සහ ඔබට දැනෙන ආකාරය ලොග් එකක තබා ගන්න
• ජලය ප්‍රමාණවත් ලෙස පානය කර ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න
• රුධිර ග්ලූකෝස් පාලනය කිරීම දුෂ්කර විය හැකි රෝගී දින සඳහා සැලැස්මක් තබා ගන්න

ඉහළ හා අඩු රුධිර සීනි රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න, එමගින් ඔබට ඉක්මනින් පියවර ගත හැකිය. ඔබේ රුධිර සීනි ඉතා අඩු වුවහොත්, ග්ලූකෝස් ටැබ්ලට් හෝ ඉක්මනින් ක්‍රියා කරන ශර්කරා ලබා ගැනීමට ලබා ගන්න.

පවුලේ අය, මිතුරන් සහ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන්ගේ සහාය ජාලයක් ගොඩනැගීම ඔබව චිත්ත ධෛර්යමත්ව හා වගකිව යුතුව සිටීමට උපකාරී වේ. අමතර උනන්දුවක් සඳහා දියවැඩියා සහාය කණ්ඩායමකට හෝ මාර්ගගත ප්‍රජාවකට එක්වීම සලකා බලන්න.

ඔබේ වෛද්‍ය හමුවට සූදානම් විය යුත්තේ කෙසේද?

ඔබේ දියවැඩියා හමුවන්ට සූදානම් වීමෙන් ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා කණ්ඩායම සමඟ ඔබේ කාලය උපරිම ප්‍රයෝජනයට ගැනීමට උපකාරී වේ. හොඳ සූදානම වඩා හොඳ සැලකිල්ලකට තුඩු දෙන අතර ඔබේ තත්වය කළමනාකරණය කිරීම පිළිබඳව ඔබ වඩාත් විශ්වාසයෙන් සිටීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ හමුවට පෙර:

• ඔබේ රුධිර සීනි ලොගය සහ ග්ලූකෝස් මීටරය රැගෙන යන්න
• ඔබ ගන්නා සියලුම ඖෂධ, ආහාරමය උපකරණ සහ විටමින් ලැයිස්තුගත කරන්න
• ඔබ සාකච්ඡා කිරීමට කැමති ප්‍රශ්න හෝ ගැටලු ලියා තබන්න
• ඔබ අත්විඳ ඇති ඕනෑම රෝග ලක්ෂණ හෝ වෙනස්කම් සටහන් කරන්න
• ඔබ හමුවන අනෙකුත් වෛද්‍යවරුන්ගේ ලැයිස්තුවක් රැගෙන යන්න
• සහාය සඳහා පවුලේ සාමාජිකයෙකු හෝ මිතුරෙකු රැගෙන යාම සලකා බලන්න

ඔබේ ඉලක්ක සහ ඔබේ දියවැඩියා කළමනාකරණයෙන් ඔබ ළඟා කර ගැනීමට කැමති දේ ගැන සිතන්න. ආහාර, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හෝ ඖෂධ ගැනීම සම්බන්ධයෙන් ඔබ මුහුණ දෙන අභියෝග පිළිබඳව අවංකව සිටින්න.

ඔබට නොතේරෙන කිසිවක් ගැන ප්‍රශ්න අසන්නට පසුබට නොවන්න. ඔබ සාර්ථක වීමට ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා කණ්ඩායම එහි සිටින අතර, කිසිදු ප්‍රශ්නයක් කුඩා හෝ හාස්‍යජනක නොවේ.

2 වර්ගයේ දියවැඩියාව පිළිබඳ ප්‍රධාන takeaway එක කුමක්ද?

2 වර්ගයේ දියවැඩියාව යනු මිලියන ගණනක් මිනිසුන් සාර්ථකව ජීවත් වන කළමනාකරණය කළ හැකි තත්වයකි. එය නිරන්තර අවධානයක් සහ ජීවන රටාවේ සකස් කිරීම් අවශ්‍ය වුවද, ඔබට හොඳ සෞඛ්‍ය තත්වයක් පවත්වා ගෙන යා හැකි අතර නිසි සැලකිල්ලෙන් සංකූලතා වළක්වා ගත හැකිය.

සිහිපත් කළ යුතු වැදගත්ම දෙය නම්, ඔබේ දියවැඩියා ප්‍රතිඵල මත ඔබට සැලකිය යුතු පාලනයක් ඇති බවයි. හොඳින් ආහාර ගැනීම, ක්‍රියාශීලීව සිටීම, ඖෂධ නියමිත පරිදි ගැනීම සහ ඔබේ රුධිර සීනි නිරීක්ෂණය කිරීම වැනි නිරන්තර දෛනික පුරුදු විශාල වෙනසක් ඇති කරයි.

ඔබේ ජීවිතයට සහ ඉලක්ක වලට ගැලපෙන කළමනාකරණ සැලැස්මක් සකස් කිරීම සඳහා ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා කණ්ඩායම සමඟ සමීපව කටයුතු කරන්න. නිවැරදි ප්‍රවේශයක් සමඟ, ඔබේ දියවැඩියාව හොඳින් පාලනය කරමින් ඔබට ආදරය කරන දේවල් කරගෙන යා හැකිය.

දියවැඩියාව කළමනාකරණය යනු ධාවන තරගයක් නොව, මාරතන් තරගයක් බව මතක තබා ගන්න. ඔබ නව චර්යාවන් ඉගෙන ගෙන ඒවාට අනුගත වන විට ඔබ කෙරෙහි ඉවසිලිමත් වන්න. කුඩා, නිරන්තර පියවර ඉදිරියට යාමෙන් කාලයත් සමඟ ශරීර සෞඛ්‍යය සහ මානසික සාමය වැඩිදියුණු වේ.

2 වර්ගයේ දියවැඩියාව පිළිබඳ නිතර ඇසෙන ප්‍රශ්න

2 වර්ගයේ දියවැඩියාව ප්‍රතිලෝම කළ හැකිද හෝ සුව කළ හැකිද?

2 වර්ගයේ දියවැඩියාව සුව කළ නොහැකි නමුත්, ඖෂධ නොමැතිව රුධිර සීනි මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත් වන නිදහස් තත්වයකට යා හැකිය. මෙය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ බරපතල බර අඩුවීම, ආහාර වෙනස්කම් සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීම හරහා ය. කෙසේ වුවද, දියවැඩියාවට ඇති නැඹුරුතාවය පවතින බැවින්, එය නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා මෙම ජීවන රටා වෙනස්කම් පවත්වා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

2 වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ මම වළක්වා ගත යුතු ආහාර මොනවාද?

ඔබට ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් පිරිපහදු කළ සීනි, සැකසූ ආහාර, සුදු පාන්, සීනි සහිත බීම සහ සංතෘප්ත මේද ඉහළ ආහාර සීමා කරන්න. දැඩි ඉවත් කිරීමට වඩා කොටස් පාලනය සහ කාල නිර්ණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ රුධිර සීනි ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කරමින් ඔබ භුක්ති විඳින ආහාර ඇතුළත් ආහාර සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ලියාපදිංචි පෝෂණවේදියෙකු සමඟ කටයුතු කරන්න.

මම කොපමණ වාරයක් මගේ රුධිර සීනි පරීක්ෂා කළ යුතුද?

රුධිර සීනි අධීක්ෂණය කිරීමේ සංඛ්‍යාතය ඔබේ ප්‍රතිකාර සැලැස්ම සහ ඔබේ දියවැඩියාව කොතරම් හොඳින් පාලනය වී තිබේද යන්න මත රඳා පවතී. සමහර අය දිනකට වරක් පරීක්ෂා කරන අතර, තවත් සමහරු ආහාර ගැනීමට පෙර සහ නින්දට යාමට පෙර පරීක්ෂා කරති. ඔබේ ඖෂධ, A1C මට්ටම් සහ තනි තනි අවශ්‍යතා මත පදනම්ව ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් කාලසටහනක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නව ඖෂධ ආරම්භ කිරීමේදී හෝ රෝගාතුරව සිටින විට වඩාත් නිතර අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය විය හැකිය.

2 වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ ව්‍යායාම කිරීම ආරක්ෂිතද?

2 වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ව්‍යායාම ආරක්ෂිත වනවා පමණක් නොව, ඉතා නිර්දේශිත දෙයක්. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් රුධිර සීනි අඩු කිරීමට, ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ තවත් බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දේ. ඔබ ව්‍යායාමයට නවකයෙක් නම්, සෙමින් ආරම්භ කර ඕනෑම පූර්වාරක්ෂාවක් පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. විවිධ ක්‍රියාකාරකම් ඔබට බලපාන ආකාරය ඔබ තේරුම් ගන්නා තුරු ව්‍යායාමයට පෙර සහ පසුව ඔබේ රුධිර සීනි මොනිටර් කරන්න.

ආතතිය මගේ රුධිර සීනි මට්ටම්වලට බලපානවාද?

ඔව්, ආතතිය කෝටිසෝල් සහ ඇඩ්‍රිනලින් වැනි හෝමෝන නිකුත් කිරීම උත්තේජනය කිරීමෙන් රුධිර සීනි මට්ටම්වලට සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි. නිදන්ගත ආතතිය රෝගය පාලනය කිරීම දුෂ්කර කරයි, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට දායක විය හැකිය. ලිහිල් කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම, නිතිපතා ව්‍යායාම, ප්‍රමාණවත් නින්ද සහ අවශ්‍ය විට සහාය ලබා ගැනීම හරහා ආතතිය පාලනය කිරීම දියවැඩියා රැකවරණයේ වැදගත් කොටසකි.