Health Library
සෙලේනියම් අතිරේකය යනු කුමක්ද: භාවිතයන්, මාත්රාව, අතුරු ආබාධ සහ තවත් දේ
October 10, 2025
Question on this topic? Get an instant answer from August.
සෙලේනියම් යනු ඔබේ ශරීරයට නිසි ලෙස ක්රියා කිරීම සඳහා කුඩා ප්රමාණවලින් අවශ්ය වන අත්යවශ්ය ඛනිජයකි. මෙම ප්රබල පෝෂකය ප්රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්රියා කරන අතර, ඔබේ සෛල හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන අතරම ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහ තයිරොයිඩ් ක්රියාකාරිත්වයට සහාය වේ.
බ්රසීල ගෙඩි, මුහුදු ආහාර සහ ධාන්ය වර්ග වැනි ආහාරවලින් ඔබට ස්වභාවිකවම සෙලේනියම් සොයා ගත හැක. කෙසේ වෙතත්, සමහර අයගේ ආහාර වේලෙහි ප්රමාණවත් නොමැති නම් හෝ පසෙහි සෙලේනියම් මට්ටම අඩු ප්රදේශවල ජීවත් වන්නේ නම් අතිරේක අවශ්ය විය හැකිය.
සෙලේනියම් අතිරේකය යනු කුමක්ද?
සෙලේනියම් අතිරේක යනු සාන්ද්රිත ස්වරූපයෙන් මෙම අත්යවශ්ය ඛනිජය සපයන මුඛ ඖෂධ වේ. ඒවා විවිධ වර්ගවලින් පැමිණේ, ඒවා අතර සෙලෙනෝමෙතියොනීන් සහ සෝඩියම් සෙලෙනයිට් බහුලව දක්නට ලැබෙන ආකාර වේ.
නිරෝගීව සිටීමට නම් ඔබේ ශරීරයට සෙලේනියම් ඉතා කුඩා ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ. එයින් ස්වල්පයක් බොහෝ දුරට උපකාරී වන පෝෂකයක් ලෙස සිතන්න. බොහෝ වැඩිහිටියන්ට දිනකට මයික්රොග්රෑම් 55 ක් පමණ අවශ්ය වේ, එය එක් බ්රසීල ගෙඩියක ප්රමාණයට ආසන්නය.
මෙම අතිරේක බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව ලබා ගත හැකි අතර පෙති, කැප්සියුල සහ ද්රව ආකාරයෙන් පැමිණේ. ඒවා බොහෝ විට විටමින් බහුල සූත්රවලට ඇතුළත් කර ඇති අතර ස්වාධීන නිෂ්පාදන ලෙසද අලෙවි කෙරේ.
සෙලේනියම් අතිරේකය භාවිතා කරන්නේ කුමක් සඳහාද?
සෙලේනියම් අතිරේක ප්රධාන වශයෙන් භාවිතා කරනුයේ ලෝකයේ ඇතැම් ප්රදේශවල හෝ විශේෂිත සෞඛ්ය තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් තුළ ඇතිවිය හැකි සෙලේනියම් ඌනතාවය වැළැක්වීම හෝ ප්රතිකාර කිරීම සඳහාය. ඔබේ රුධිර පරීක්ෂණ මගින් ඔබේ සෙලේනියම් මට්ටම ඉතා අඩු බව පෙන්නුම් කළහොත් ඔබේ වෛද්යවරයා ඒවා නිර්දේශ කළ හැකිය.
ඌනතාවයට ප්රතිකාර කිරීමට අමතරව, සෙලේනියම් අතිරේක ඔබේ සෞඛ්යයේ අංශ කිහිපයකට සහාය විය හැකිය. සමහර අය තම ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීමට, තයිරොයිඩ් ක්රියාකාරිත්වයට සහාය වීමට හෝ සෛල හානිවලට එරෙහිව ප්රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂාව සැපයීමට බලාපොරොත්තුවෙන් ඒවා ලබා ගනී.
පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ සෙලේනියම් හෘද සෞඛ්යය, සංජානන ක්රියාකාරිත්වය සහ ප්රජනක සෞඛ්යය සඳහා යම් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම විභව ප්රතිලාභ සම්පූර්ණයෙන් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා තවදුරටත් පර්යේෂණ අවශ්ය බව දැන ගැනීම වැදගත් වේ.
සෙලේනියම් අතිරේකය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
සෙලේනියම් ඔබේ ශරීරයේ සෙලෙනොප්රෝටීන් නම් විශේෂ ප්රෝටීනවල කොටසක් වීමෙන් ක්රියා කරයි. මෙම ප්රෝටීන කුඩා ආරක්ෂකයින් ලෙස ක්රියා කරන අතර, කාලයත් සමඟ හානි සිදු කළ හැකි නිදහස් රැඩිකල් ලෙස හැඳින්වෙන හානිකර අණු වලින් ඔබේ සෛල ආරක්ෂා කරයි.
සෙලේනියම් වල වැදගත්ම කාර්යයක් වන්නේ ඔබේ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියට සහාය වීමයි. ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය, ශක්ති මට්ටම් සහ සමස්ත වර්ධනය හා සංවර්ධනය පාලනය කරන හෝමෝන නිපදවීමට සහ නියාමනය කිරීමට ඔබේ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියට සෙලේනියම් අවශ්ය වේ.
සෙලේනියම් සුදු රුධිරාණු නිපදවීමට සහ ක්රියාකාරිත්වයට සහාය වීමෙන් ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නිසි ලෙස ක්රියා කිරීමටද උපකාරී වේ. මෙම ඛනිජය මධ්යස්ථ බලවත් ලෙස සලකනු ලබන අතර, එහි අර්ථය වන්නේ එය ඵලදායී විය හැකි නමුත් එහි ක්රියාවන්හිදී අධික ලෙස ආක්රමණශීලී නොවන බවයි.
මම සෙලේනියම් අතිරේකය ගත යුත්තේ කෙසේද?
පැකේජයේ දක්වා ඇති පරිදි හෝ ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා නිර්දේශ කරන පරිදි සෙලේනියම් අතිරේකයන් ගන්න. ඔබට ඒවා ආහාර සමඟ හෝ නැතිව ගත හැකිය, නමුත් සමහර අය ආහාර වේලක් සමඟ ගැනීමෙන් බඩේ අමාරුව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සෙලේනියම් අතිරේක ගිල දැමීම සඳහා ජලය හොඳම තේරීමයි. ඔබට කිරි හෝ විශේෂ බීම අවශ්ය නොවේ. ඔබ දියර ආකාරයෙන් ගන්නේ නම්, සපයා ඇති මිනුම් උපකරණය භාවිතයෙන් එය ප්රවේශමෙන් මැන බලන්න.
කාලය සෙලේනියම් අතිරේක සමඟ තීරණාත්මක නොවේ, නමුත් සෑම දිනකම එකම වේලාවක ඒවා ගැනීම ඔබට මතක තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. බොහෝ අය උදෑසන ආහාරය හෝ වෙනත් නිතිපතා ආහාර වේලක් සමඟ ඒවා ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වයි.
මම කොපමණ කාලයක් සෙලේනියම් අතිරේකය ගත යුතුද?
සෙලේනියම් අතිරේකයේ කාලසීමාව ඔබ එය ගන්නේ ඇයිද යන්න මත රඳා පවතී. ඔබට ඌනතාවයක් ඇතිව ප්රතිකාර කරන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා රුධිර පරීක්ෂණ මගින් ඔබේ සෙලේනියම් මට්ටම නිරීක්ෂණය කර ඒ අනුව කාලසීමාව සකස් කරනු ඇත.
සාමාන්ය සෞඛ්ය සහාය සඳහා, සමහර අය ඔවුන්ගේ දෛනික චර්යාවේ කොටසක් ලෙස දිගු කාලීනව සෙලේනියම් අතිරේක ලබා ගනී. කෙසේ වෙතත්, සෙලේනියම් කාලයත් සමඟ ඔබේ ශරීරයේ එකතු විය හැකි බැවින් මෙය වෛද්ය මග පෙන්වීම යටතේ කළ යුතුය.
ඔබ යම් නිශ්චිත සෞඛ්ය තත්වයක් සඳහා සෙලේනියම් ලබා ගන්නේ නම්, ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා ප්රතිකාරයේ සුදුසු කාලය තීරණය කරනු ඇත. වෛද්ය අධීක්ෂණයකින් තොරව සෙලේනියම් අතිරේක අඛණ්ඩව ලබා ගැනීම කිසි විටෙකත් නොකළ යුතුය.
සෙලේනියම් අතිරේකයේ අතුරු ආබාධ මොනවාද?
බොහෝ අය සුදුසු මාත්රාවලින් ලබා ගන්නා විට සෙලේනියම් අතිරේකයන් හොඳින් ඉවසා සිටිති. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම අතිරේකයක් මෙන්, ඔබ වැඩිපුර ලබා ගන්නේ නම්, සෙලේනියම් අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය.
ඔබට අත්විඳිය හැකි පොදු අතුරු ආබාධවලට සුළු බඩේ අමාරුව, ඔක්කාරය හෝ ඔබේ මුඛයේ ලෝහමය රසයක් ඇතුළත් වේ. මෙම රෝග ලක්ෂණ සාමාන්යයෙන් තාවකාලික වන අතර බොහෝ විට ඔබේ ශරීරය අතිරේකයට අනුවර්තනය වන විට පහව යයි.
ඔබ දැනුවත් විය යුතු වඩාත් පොදු අතුරු ආබාධ මෙන්න:
- සුළු ඔක්කාරය හෝ බඩේ අපහසුතා
- ඔබේ මුඛයේ ලෝහමය රසය
- සුදුළූණු වැනි සුවඳක් සහිත නරක හුස්ම
- තෙහෙට්ටුව හෝ වෙහෙස දැනීම
- සුළු කරකැවිල්ල
ඔබ මුලින්ම සෙලේනියම් ලබා ගැනීමට පටන් ගන්නා විට හෝ නිර්දේශිත මාත්රාවට වඩා වැඩිපුර ලබා ගන්නේ නම් මෙම රෝග ලක්ෂණ සාමාන්යයෙන් ඇතිවේ. බොහෝ අය මෙම බලපෑම් කළමනාකරණය කළ හැකි සහ තාවකාලික බව සොයා ගනී.
ඉහළ මාත්රාවලින් හෝ දිගු කාලීන අනිසි භාවිතයෙන් වඩාත් බරපතල අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක. අඩු පොදු වුවද, මේවා වර්ධනය වුවහොත් වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වේ.
දුර්ලභ නමුත් බරපතල අතුරු ආබාධ ඇතුළත් වේ:
- හිසකෙස් ගැලවී යාම හෝ බිඳෙනසුලු නියපොතු
- සමේ කැසීම හෝ සමේ පැහැය වෙනස් වීම
- හිරි වැටීම හෝ හිරිවැටීම ඇති කරන ස්නායු ගැටළු
- දරුණු බඩේ වේදනාව හෝ වමනය
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා හෝ පපුවේ වේදනාව
- අක්රමවත් හෘද ස්පන්දනය
මෙම බරපතල බලපෑම් සාමාන්යයෙන් සෙලේනියම් විෂ වීම සමඟ සම්බන්ධ වේ, එය කාලයත් සමඟ ඔබ සෙලේනියම් අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන විට සිදු වේ. ඔබට මෙම රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් ඇත්නම්, අතිරේකය ගැනීම නවතා වහාම ඔබේ වෛද්යවරයා අමතන්න.
සෙලේනියම් අතිරේක නොගත යුත්තේ කවුද?
සෙලේනියම් අතිරේක සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවේ. ඇතැම් සෞඛ්ය තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් හෝ ඇතැම් ඖෂධ ගන්නා අය සෙලේනියම් ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය, නැතහොත් වෛද්ය අධීක්ෂණය යටතේ පමණක් එය භාවිතා කළ යුතුය.
ඔබට Hashimoto's thyroiditis වැනි ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ තත්වයක් තිබේ නම්, ඔබ විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය. සෙලේනියම් තයිරොයිඩ් තත්වයන් ඇති සමහර අයට උපකාරී වුවද, එය තවත් අයට ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ තයිරොයිඩ් ගැටළු උග්ර කළ හැකිය.
සෙලේනියම් අතිරේක වලින් වැළකී සිටිය යුතු හෝ ප්රවේශම් විය යුතු ප්රධාන කණ්ඩායම් මෙන්න:
- සෙලේනියම් විෂ වීම හෝ සෙලේනියම් වලට පෙර අහිතකර ප්රතික්රියා ඇති පුද්ගලයින්
- දරුණු වකුගඩු රෝගයෙන් පෙළෙන අය
- ඇතැම් ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්
- රුධිරය තුනී කරන ඖෂධ ගන්නා පුද්ගලයින්
- ඩර්මැටිටිස් වැනි සමේ රෝග ඇති අය
- සමේ පිළිකා ඉතිහාසයක් ඇති අය
ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් සෙලේනියම් අතිරේක ලබා ගැනීමට පෙර තම වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. ගැබ්ගැනීමේදී සෙලේනියම් වැදගත් වුවද, මාත්රාව ප්රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
සෙලේනියම් අතිරේක වෙළඳ නාම
සෙලේනියම් අතිරේක විවිධ වෙළඳ නාම සහ සාමාන්ය ආකාරවලින් ලබා ගත හැකිය. සමහර ජනප්රිය වෙළඳ නාම අතර Nature Made, NOW Foods සහ Solgar ඇතුළත් වන අතර, තවත් බොහෝ නිෂ්පාදකයින් උසස් තත්ත්වයේ සෙලේනියම් අතිරේක නිෂ්පාදනය කරයි.
ඔබ සෙලේනියම් ලේබලවල selenomethionine, sodium selenite, හෝ selenium yeast ලෙස ලැයිස්තුගත කර ඇති බව සොයා ගනු ඇත. Selenomethionine බොහෝ විට කැමති වන්නේ එය හොඳින් අවශෝෂණය වන අතර ආහාර වල දක්නට ලැබෙන සෙලේනියම් ආකාරයට සමීපව අනුකරණය කරන බැවිනි.
වෙළඳ නාමයක් තෝරාගැනීමේදී, පිරිසිදුකම සහ ශක්තිය සඳහා තෙවන පාර්ශවයකින් පරීක්ෂා කර ඇති නිෂ්පාදන සොයන්න. මෙය ලේබලයේ ලැයිස්තුගත කර ඇති දේ අඩංගු ගුණාත්මක අතිරේකයක් ඔබට ලැබෙන බව සහතික කිරීමට උපකාරී වේ.
සෙලේනියම් අතිරේක විකල්ප
ආහාර ප්රභවයන් බොහෝ විට සෙලේනියම් අතිරේක සඳහා හොඳම විකල්පය වේ. බ්රසීල ගෙඩි සෙලේනියම් වලින් ඇදහිය නොහැකි තරම් පොහොසත් වන අතර, එක් හෝ දෙකක් පමණක් ඔබේ දෛනික අවශ්යතා සපයයි.
අනෙකුත් විශිෂ්ට ආහාර ප්රභවයන් අතර ටූනා, සැමන් සහ සාඩින් වැනි මුහුදු ආහාර මෙන්ම අභ්යන්තර අවයව මස්, බිත්තර සහ ධාන්ය වර්ග ද ඇතුළත් වේ. මෙම ස්වාභාවික ප්රභවයන් සෙලේනියම් සමඟ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ සපයයි.
ඔබ වෙනත් අතිරේක ආකාර වලට කැමති නම්, විටමින් සංකීර්ණ හෝ ප්රතිඔක්සිකාරක සංකීර්ණ වල සෙලේනියම් ඇතුළත් කර ඇති බව ඔබට පෙනී යා හැක. ඔබට වෙනත් ආධාරක පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ සෙලේනියම් අවශ්ය නම් මේවා හොඳ විකල්ප විය හැකිය.
සෙලේනියම් අතිරේක සින්ක් වලට වඩා හොඳද?
සෙලේනියම් සහ සින්ක් යන දෙකම අත්යවශ්ය ඛනිජ වන නමුත් ඒවා ඔබේ ශරීරයේ විවිධ කාර්යයන් ඉටු කරයි. ඒවා විවිධ ආකාරවලින් ක්රියා කරන අතර ඔබේ සෞඛ්යයේ විවිධ අංශවලට සහාය වන බැවින් ඒවා ඇපල් ඇපල් වලට සංසන්දනය කිරීම තරම් සරල නැත.
සෙලේනියම් මූලික වශයෙන් ප්රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්රියා කරන අතර තයිරොයිඩ් ක්රියාකාරිත්වයට සහාය වන අතර සින්ක් ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය, තුවාල සුව කිරීම සහ ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණයට වැඩි වශයෙන් සම්බන්ධ වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම බොහෝ අය එකිනෙකාට වඩා එකක් තෝරා ගැනීමට වඩා ඛනිජ දෙකෙන්ම ප්රයෝජන ලබයි.
සෙලේනියම් සහ සින්ක් අතර තේරීම රඳා පවතින්නේ ඔබේ තනි අවශ්යතා සහ ඔබේ සෞඛ්ය තත්ත්වය සහ ඔබට තිබිය හැකි කිසියම් ඌනතාවයක් මත පදනම්ව ඔබේ සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයා නිර්දේශ කරන දේ මතය.
සෙලේනියම් අතිරේකය පිළිබඳ නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න
දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට සෙලේනියම් අතිරේකය ආරක්ෂිතද?
සුදුසු මාත්රාවලින් ලබා ගන්නා විට දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට සෙලේනියම් අතිරේක සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිත වේ. සමහර පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ සෙලේනියම් රුධිරයේ සීනි පාලනයට පවා උපකාරී විය හැකි බවයි, නමුත් මෙම ප්රතිලාභය තහවුරු කිරීම සඳහා තවත් අධ්යයනයන් අවශ්ය වේ.
කෙසේ වෙතත්, ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම්, ඕනෑම නව අතිරේකයක් ආරම්භ කරන විට ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම හොඳින් නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ. විශේෂයෙන් ඔබ දියවැඩියා ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්, ඔබේ දෛනික චර්යාවට සෙලේනියම් එකතු කිරීමට පෙර සෑම විටම ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.
මම හිතාමතාම සෙලේනියම් වැඩිපුර ගත්තොත් මා කුමක් කළ යුතුද?
ඔබ හිතාමතාම නිර්දේශිත ප්රමාණයට වඩා සෙලේනියම් ලබා ගන්නේ නම්, කලබල නොවන්න. තනි අධික මාත්රාවක් බරපතල හානියක් සිදු කිරීමට අපහසුය, නමුත් ඔක්කාරය, වමනය හෝ බඩේ වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ සඳහා ඔබව නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
බොහෝ ජලය පානය කර එම දිනයේදී තවත් සෙලේනියම් ගැනීමෙන් වළකින්න. ඔබට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා, පපුවේ වේදනාව හෝ නොකඩවා වමනය වැනි දරුණු රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගන්න. ඔබ ගත් ප්රමාණය ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්වුවහොත් විෂ පාලන මධ්යස්ථානයට හෝ ඔබේ වෛද්යවරයාට අමතන්න.
මම සෙලේනියම් මාත්රාවක් මග හැරියහොත් මා කුමක් කළ යුතුද?
ඔබ සෙලේනියම් මාත්රාවක් මග හැරියහොත්, ඊළඟ නියමිත මාත්රාවට ආසන්න නොවන්නේ නම්, එය මතක් වූ විගසම ගන්න. එම අවස්ථාවේදී, මග හැරුණු මාත්රාව මඟ හැර ඔබේ සාමාන්ය කාලසටහනට අනුව කටයුතු කරන්න.
මග හැරුණු එක පියවීම සඳහා ද්විත්ව මාත්රාවක් ගන්න එපා. සෙලේනියම් කාලයත් සමඟ ඔබේ ශරීරයේ ගොඩනැගෙන බැවින්, ඉඳහිට මාත්රාවක් මග හැරීමෙන් ඔබේ සෙලේනියම් මට්ටමට හෝ සෞඛ්ය ප්රතිලාභවලට සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන්නේ නැත.
මට කවදාද සෙලේනියම් අතිරේකය ගැනීම නැවැත්විය හැක්කේ?
ඔබේ වෛද්යවරයා තීරණය කරන විට ඔබට තවදුරටත් ඒවා අවශ්ය නොවන බව හෝ ඔබ සාමාන්ය සෞඛ්යය සඳහා ඒවා ලබා ගන්නේ නම් සහ භාවිතය නතර කිරීමට තීරණය කළහොත් ඔබට සෙලේනියම් අතිරේක ගැනීම නැවැත්විය හැකිය.
ඔබ සෙලේනියම් ඌනතාවයට ප්රතිකාර කරන්නේ නම්, නැවැත්වීමට නිර්දේශ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා රුධිර පරීක්ෂණ මගින් ඔබේ සෙලේනියම් මට්ටම පරීක්ෂා කිරීමට කැමති වනු ඇත. සාමාන්ය සෞඛ්ය සහාය සඳහා, ඔබට සාමාන්යයෙන් කිසිදු ටේපර් කිරීමකින් හෝ විශේෂ පූර්වාරක්ෂාවකින් තොරව සෙලේනියම් අතිරේක ගැනීම නැවැත්විය හැකිය.
මට වෙනත් විටමින් සමඟ සෙලේනියම් අතිරේකයක් ගත හැකිද?
ඔව්, සෙලේනියම් අතිරේක සාමාන්යයෙන් වෙනත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සමඟ ගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෙලේනියම් විටමින් E සහ විටමින් C වැනි අනෙකුත් ප්රතිඔක්සිකාරක සමඟ හොඳින් ක්රියා කරන අතර, ඒවායේ ආරක්ෂිත බලපෑම් වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, ඉතා විශාල ප්රමාණවලින් ගත් විට සමහර ඛනිජ ලවණ සෙලේනියම් අවශෝෂණයට බාධා කළ හැකිය. අධික මාත්රාවලින් ඛනිජ අතිරේක ගැනීම හෝ ඒවා දවසේ විවිධ වේලාවන්හිදී ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. විභව අන්තර්ක්රියා වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ ගන්නා සියලුම අතිරේක පිළිබඳව සැමවිටම ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුට දන්වන්න.
Health Companion
trusted by
6Mpeople
Get clear medical guidance
on symptoms, medications, and lab reports.
download august