ස්ථානීය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් යනු කුමක්ද: භාවිතයන්, මාත්‍රාව, අතුරු ආබාධ සහ තවත් දේ

ස්ථානීය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් යනු ජෙල්, ක්‍රීම් හෝ පැච් ආකාරයෙන් කෙලින්ම සමට ආලේප කරන හෝමෝන ප්‍රතිස්ථාපන ප්‍රතිකාරයකි. ස්වභාවිකවම ප්‍රමාණවත් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිපදවන්නේ නැති පිරිමින්ට, අඩු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හෝ “අඩු ටී” ලෙස හැඳින්වෙන තත්වයකට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා එය නිර්මාණය කර ඇත.

එය පෙති හෝ එන්නත් මගින් නොව සම හරහා ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ලබා දෙනවා සේ සිතන්න. ඖෂධය සම හරහා අවශෝෂණය වී රුධිරයට ඇතුළු වන අතර, වයසට යාම, වෛද්‍ය තත්වයන් හෝ වෙනත් සාධක හේතුවෙන් පහත වැටී ඇති හෝමෝන මට්ටම යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ස්ථානීය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් භාවිතා කරන්නේ කුමක් සඳහාද?

ස්ථානීය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මගින් හයිපොගොනැඩිස්ම් තත්වයට ප්‍රතිකාර කරයි, එනම් ඔබේ ශරීරය තනිවම ප්‍රමාණවත් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිපදවන්නේ නැති විටය. මෙය විවිධ හේතු නිසා සිදුවිය හැකි අතර, රෝග ලක්ෂණ ඔබේ දෛනික ජීවිතයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑ හැකිය.

අඩු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ඇති පිරිමින් බොහෝ විට තෙහෙට්ටුව, මාංශ පේශි අඩුවීම, ලිංගික ආශාව අඩුවීම, මනෝභාවය වෙනස් වීම සහ සාන්ද්‍රණය කිරීමේ අපහසුතා අත්විඳිති. මෙම රෝග ලක්ෂණ ක්‍රමයෙන් වර්ධනය විය හැකි අතර, මුලින් ඒවා නොසලකා හැරීමට පහසු වේ.

ඔබේ වෛද්‍යවරයා සාමාන්‍යයෙන් රුධිර පරීක්ෂණ සහ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සමාලෝචනයක් හරහා අඩු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් රෝග විනිශ්චය කරනු ඇත. ස්ථානීය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ප්‍රතිකාරයේ අරමුණ වන්නේ ඔබේ හෝමෝන මට්ටම සාමාන්‍ය පරාසයකට ගෙන ඒමයි, එමගින් ශක්තිය, මනෝභාවය, ලිංගික ක්‍රියාකාරිත්වය සහ සමස්ත ජීවන තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

ස්ථානීය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?

ස්ථානීය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ක්‍රියා කරන්නේ හෝමෝනය කෙලින්ම ඔබේ සම හරහා ඔබේ රුධිරයට ලබා දීමෙනි. මෙම ක්‍රමය මගින් දවස පුරා ස්ථාවර, පාලිත ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මුදා හැරීමක් සපයයි, එය ඔබේ ශරීරය ස්වභාවිකව හෝමෝනය නිපදවන ආකාරය අනුකරණය කරයි.

ඖෂධය මධ්‍යස්ථ ශක්තිමත් සහ හෝමෝන ප්‍රතිස්ථාපනය සඳහා ඵලදායී ලෙස සැලකේ. අක්මාවට ආතතියක් ඇති කළ හැකි ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් පෙති මෙන් නොව, ස්ථානීය යෙදුම් ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සම්පූර්ණයෙන්ම මග හැරීමෙන් ඔබේ ශරීරයට වඩා මෘදු වේ.

උරාගත් පසු, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ඔබේ ශරීරය පුරා පටක වෙත රුධිර ප්‍රවාහය හරහා ගමන් කරයි. එය පේශි ස්කන්ධය, අස්ථි ඝනත්වය, රතු රුධිරාණු නිෂ්පාදනය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර ලිංගික ක්‍රියාකාරිත්වය සහ මනෝභාවය නියාමනයට සහාය වේ.

මම ආලේපන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ගත යුත්තේ කෙසේද?

දිනපතා එක් වරක්, සාමාන්‍යයෙන් උදෑසන, පිරිසිදු, වියළි සම මත ආලේපන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ආලේප කරන්න. බොහෝ ජෙල් සහ ක්‍රීම් ඔබේ උරහිස්, ඉහළ අත් හෝ උදරයට ආලේප කරන විට වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කරයි, ඇඳුම් මගින් ඖෂධ අතුල්ලන ප්‍රදේශ මගහැරීම.

මෙම ඖෂධය ආහාර සමඟ ගැනීමට අවශ්‍ය නැත, මන්ද එය ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හරහා නොයන බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, සෑම දිනකම අනුකූලව ඔබේ යෙදුම කාලය නියම කිරීම ස්ථාවර හෝමෝන මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

නිසි ලෙස යෙදීම සඳහා ප්‍රධාන පියවර මෙන්න:

• ආලේප කිරීමට පෙර සහ පසු ඔබේ අත් හොඳින් සෝදන්න
• නාන හෝ පිහිනීමට පෙර අවම වශයෙන් පැය 2 කට පෙර සම්පූර්ණයෙන්ම වියළි සම මත ආලේප කරන්න
• ඇඳුම් ඇඳීමට පෙර ඖෂධය සම්පූර්ණයෙන්ම වියළීමට ඉඩ දෙන්න
• ඇඳුම් වලින් ආවරණය වන තුරු අන් අය සමඟ, විශේෂයෙන් කාන්තාවන් සහ ළමුන් සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් වළකින්න
• සමේ කෝපය වළක්වා ගැනීම සඳහා යෙදුම් ස්ථාන මාරු කරන්න

විවිධ වෙළඳ නාමවලට ​​තරමක් වෙනස් යෙදුම් අවශ්‍යතා තිබිය හැකි බැවින්, සෑම විටම ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ නිශ්චිත උපදෙස් පිළිපදින්න. නියම කර ඇති ප්‍රමාණයට වඩා කිසි විටෙකත් ආලේප නොකරන්න, මන්ද මෙය ප්‍රතිඵල වේගවත් නොවන අතර අතුරු ආබාධ වැඩි කළ හැකිය.

මම ආලේපන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් කොපමණ කාලයක් ගත යුතුද?

අඩු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ඇතිවීමට හේතුවන යටින් පවතින තත්ත්වය සාමාන්‍යයෙන් තනිවම පහව නොයන බැවින්, බොහෝ පිරිමින්ට දිගු කාලීනව, බොහෝ විට වසර ගණනාවක් හෝ ස්ථිරවම ආලේපන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය වේ. ඔබේ ප්‍රතිකාර කාලය රඳා පවතින්නේ ඔබේ අඩු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටමට හේතුව කුමක්ද යන්න මතය.

ඔබ සාමාන්‍යයෙන් සති 2-4 ක් ඇතුළත ශක්තිය සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම් දැකීමට පටන් ගනීවි, පේශි ස්කන්ධය සහ ලිංගික ක්‍රියාකාරිත්වයේ වෙනස්කම් මාස 3-6 ක් ගත විය හැකිය. ඔබේ වෛද්‍යවරයා නිතිපතා රුධිර පරීක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ ඇගයීම් හරහා ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරනු ඇත.

සමහර පිරිමින්ට යම් ඖෂධ, ආතතිය හෝ බර වැඩිවීම වැනි තාවකාලික සාධක නිසා ඇති වූ අඩු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් තත්ත්වය සඳහා ප්‍රතිකාර නතර කිරීමට හැකි විය හැකියි. නමුත් වයසට සම්බන්ධ හෝ වෛද්‍ය තත්ත්වයන් නිසා අඩු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ඇති බොහෝ පිරිමින්ට දිගු කාලීන ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ.

සමෙහි ආලේප කරන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වල අතුරු ආබාධ මොනවාද?

බොහෝ පිරිමින් සමෙහි ආලේප කරන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හොඳින් ඉවසයි, නමුත් ඕනෑම ඖෂධයක් මෙන්, එය අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකියි. ඔබ බලාපොරොත්තු විය යුත්තේ කුමක්දැයි අවබෝධ කර ගැනීමෙන් ඖෂධය ආරක්ෂිතව භාවිතා කිරීමට සහ ඔබේ වෛද්‍යවරයා සම්බන්ධ කර ගත යුත්තේ කවදාදැයි දැන ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.

බොහෝ පිරිමින් අත්විඳින පොදු අතුරු ආබාධ ඇතුළත් වේ:

• ආලේප කරන ස්ථානයේ සමේ කෝපය, රතු පැහැය හෝ කැසීම
• විශේෂයෙන් මුහුණේ සහ පිටුපස කුරුලෑ හෝ තෙල් සහිත සම
• ශරීරයේ හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි වීම
• පළමු සති කිහිපය තුළ සුළු හිසරදය
• මනෝභාවයේ වෙනස්කම් හෝ කෝපය වැඩි වීම

මෙම පොදු අතුරු ආබාධ සාමාන්‍යයෙන් මෘදු වන අතර ඔබේ ශරීරය ඖෂධයට අනුවර්තනය වන විට බොහෝ විට වැඩි දියුණු වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ පසු විපරම් කිරීමේදී ඒවා ඔබේ වෛද්‍යවරයාට පැවසිය යුතුය.

අඩු වශයෙන් දක්නට ලැබෙන නමුත් වඩාත් බරපතල අතුරු ආබාධ සඳහා වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ:

• පපුවේ වේදනාව හෝ හුස්ම හිරවීම
• කකුල්, වළලුකර හෝ පාද ඉදිමීම
• හදිසි දරුණු හිසරදය හෝ පෙනීමේ වෙනස්කම්
• සමේ හෝ ඇස්වල කහ පැහැය වැනි අක්මා ගැටළු වල සලකුණු
• මුත්‍රා කිරීමේ අපහසුතා හෝ මුත්‍රා කිරීමේ රටාවන්හි වෙනස්කම්

දුර්ලභ නමුත් බරපතල සංකූලතා අතර රුධිර කැටි ගැසීම්, හෘදයාබාධ හෝ පුරස්ථ ග්‍රන්ථි ගැටළු ඇතුළත් විය හැකිය. කිසියම් විය හැකි ගැටළු කල්තියා හඳුනා ගැනීම සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා රුධිර පරීක්ෂණ සහ ශාරීරික පරීක්ෂණ මගින් ඔබව නිතිපතා නිරීක්ෂණය කරනු ඇත.

සමෙහි ආලේප කරන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නොගත යුත්තේ කවුද?

සමෙහි ආලේප කරන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සෑම කෙනෙකුටම ආරක්ෂිත නොවන අතර, ඇතැම් වෛද්‍ය තත්වයන් එය නුසුදුසු කරයි හෝ විශේෂ නිරීක්ෂණ අවශ්‍ය වේ. මෙම ඖෂධය නියම කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය හොඳින් සමාලෝචනය කරනු ඇත.

ඔබට පහත සඳහන් දේ තිබේ නම් ඔබ සමෙහි ආලේප කරන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් භාවිතා නොකළ යුතුය:

• පුරස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා හෝ පුරස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා ඉතිහාසයක් තිබීම
• පිරිමි පියයුරු පිළිකා
• දරුණු හෘද, අක්මා හෝ වකුගඩු රෝග
• ප්‍රතිකාර නොකළ නිදි ආප්නියා
• රුධිරයේ රතු රුධිරාණු ගණන වැඩි වීම (පොලිසයිතේමියා)

යම් යම් තත්වයන් සඳහා අමතර සැලකිල්ලක් සහ සමීප අධීක්ෂණයක් අවශ්‍ය වේ. ඒවා නම් හෘද රෝග, දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය හෝ විශාල වූ පුරස්ථ ග්‍රන්ථියයි. ඔබේ වෛද්‍යවරයා තවමත් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිර්දේශ කළ හැකි නමුත් සංකූලතා සඳහා ඔබව වඩාත් සමීපව නිරීක්ෂණය කරනු ඇත.

කාන්තාවන් සහ ළමයින් කිසි විටෙකත් සමට ආලේප කරන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් භාවිතා නොකළ යුතුය, මන්ද එය බරපතල සංවර්ධන ගැටළු සහ අනවශ්‍ය පුරුෂ ලක්ෂණ ඇති කළ හැකිය. සෑම විටම ඖෂධය පවුලේ සාමාජිකයන්ගෙන් ඈත් කර තබන්න සහ සෑම යෙදුමකින් පසු ඔබේ අත් හොඳින් සෝදන්න.

සම ආලේපන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වෙළඳ නාම

සම ආලේපන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සඳහා වෙළඳ නාම කිහිපයක් තිබේ, ඒ සෑම එකක්ම තරමක් වෙනස් සූත්‍රගත කිරීම් සහ යෙදුම් ක්‍රම ඇත. වඩාත් සුලභ වෙළඳ නාම අතර AndroGel, Testim, Fortesta සහ Axiron ඇතුළත් වේ.

AndroGel සහ Testim යනු ජනප්‍රිය ජෙල් සූත්‍රගත කිරීම් වන අතර බොහෝ පිරිමින්ට පහසුවෙන් ආලේප කිරීමට සහ හොඳින් ඉවසා සිටීමට හැකි වේ. Fortesta විවිධ ජෙල් අනුකූලතාවයක් ලබා දෙන අතර, Axiron අද්විතීය පොම්ප යෙදුමකින් පැමිණෙන අතර එය සමහර පිරිමින් කැමති වේ.

ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබේ ජීවන රටාව, සමේ සංවේදීතාව සහ රක්ෂණ ආවරණය මත පදනම්ව හොඳම වෙළඳ නාමය තෝරා ගනු ඇත. සියලුම FDA අනුමත වෙළඳ නාම නිසි ලෙස භාවිතා කරන විට සමානව ඵලදායී වේ, එබැවින් ඒවා අතර මාරු වීමට අවශ්‍ය නම් කරදර නොවන්න.

සම ආලේපන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සඳහා විකල්ප

සම ආලේපන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ඔබට සුදුසු නොවේ නම්, අඩු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන වෙනත් ප්‍රතිකාර විකල්ප කිහිපයක් තිබේ. ඔබේ විශේෂිත අවශ්‍යතා සහ මනාපයන් මත පදනම්ව මෙම විකල්ප ගවේෂණය කිරීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයාට ඔබට උදව් කළ හැකිය.

එන්නත් කළ හැකි ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් යනු සති 1-4 කට වරක් එන්නත් කිරීම අවශ්‍ය වන පොදු විකල්පයකි, එය සූත්‍රගත කිරීම මත රඳා පවතී. බොහෝ පිරිමින් එන්නත් වලට කැමතියි, මන්ද ඔවුන්ට දෛනික යෙදුම් මතක තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නොවන බැවින්, සමහරු ඉඳිකටු වලට අකමැති වුවද.

සම යට තැන්පත් කරන ලද ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් පෙති මාස 3-6 ක් පවතින අතර ඉතා ස්ථාවර හෝමෝන මට්ටම් සපයයි. සමේ ආලේපන භාවිතා කළ නොහැකි පිරිමින් සඳහා නාසික ජෙල් තවත් විකල්පයක් සපයයි, නමුත් ඒවා නාසික කෝපයක් ඇති කළ හැකිය.

සමහර පිරිමින් සඳහා, නින්දේ ගැටළු, ආතතිය හෝ බර වැඩිවීම වැනි යටින් පවතින හේතු සාධක ආමන්ත්‍රණය කිරීමෙන් හෝමෝන ප්‍රතිස්ථාපන ප්‍රතිකාර නොමැතිව ස්වාභාවිකවම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය.

ටොපිකල් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් එන්නත් වලට වඩා හොඳද?

ටොපිකල් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සහ එන්නත් යන දෙකම ඵලදායී ප්‍රතිකාර වන නමුත් ඒවා විවිධ ආකාරවලින් ක්‍රියා කරන අතර විවිධ ජීවන රටාවන්ට ගැලපේ. කිසිවක් විශ්වීය වශයෙන්

ප්‍රශ්න 2. මම හිතාමතාම වැඩිපුර ටොපිකල් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් භාවිතා කළහොත් මා කුමක් කළ යුතුද?

ඔබ හිතාමතාම වැඩිපුර ටොපිකල් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ආලේප කළහොත්, කලබල නොවන්න. අතිරික්ත ඖෂධ ඉවත් කිරීම සඳහා වහාම සබන් හා ජලයෙන් එම ප්‍රදේශය සෝදා හරින්න, ඉන්පසු උපදෙස් සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ ඖෂධවේදියා අමතන්න.

ඉඳහිට වැඩිපුර භාවිතා කිරීම බරපතල හානියක් සිදු කිරීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය, නමුත් සමේ කෝපය, මනෝභාවයේ වෙනස්කම් හෝ කුරුලෑ වැනි අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය. කිසි විටෙකත් නියමිත ප්‍රමාණයට වඩා හිතාමතාම භාවිතා නොකරන්න, මන්ද මෙය ප්‍රතිඵල වැඩි දියුණු නොකරන අතර ගැටළු ඇති කළ හැකිය.

ප්‍රශ්න 3. ටොපිකල් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මාත්‍රාවක් මග හැරුණහොත් මා කුමක් කළ යුතුද?

ඔබේ දෛනික ටොපිකල් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මාත්‍රාව මග හැරුණහොත්, ඊළඟ නියමිත මාත්‍රාවට ආසන්න කාලයක් නොමැති නම්, එය මතක් වූ විගසම ආලේප කරන්න. එම අවස්ථාවේදී, මග හැරුණු මාත්‍රාව මඟ හැර ඔබේ නිතිපතා කාලසටහනට අනුව කටයුතු කරන්න.

මග හැරුණු යෙදුමක් පියවා ගැනීම සඳහා මාත්‍රා දෙගුණ නොකරන්න. ඉඳහිට එක් මාත්‍රාවක් මග හැරීමෙන් ඔබේ ප්‍රතිකාරයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් නොවනු ඇත, නමුත් හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා ස්ථාවර දෛනික භාවිතයක් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ප්‍රශ්න 4. මට කවදා ටොපිකල් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ගැනීම නතර කළ හැකිද?

ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණක් ටොපිකල් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ගැනීම නතර කළ යුතුය. අඩු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ඇති බොහෝ පිරිමින්ට දිගුකාලීන ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන අතර, හදිසියේම නතර කිරීමෙන් සති කිහිපයක් ඇතුළත ඔබේ රෝග ලක්ෂණ නැවත ඇති විය හැක.

ඔබට බරපතල අතුරු ආබාධ ඇති වුවහොත්, ඔබේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ස්වභාවිකව සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් වුවහොත් හෝ ඔබේ වෛද්‍ය තත්ත්වය වෙනස් වුවහොත් ඔබේ වෛද්‍යවරයා නතර කිරීමට නිර්දේශ කළ හැකිය. ඔබ සුවය ලබන බවක් දැනුනත් කිසි විටෙකත් තනිවම නතර නොකරන්න, මන්ද මෙය තෙහෙට්ටුව, මනෝභාවයේ වෙනස්කම් සහ වෙනත් අඩු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් රෝග ලක්ෂණ නැවත ඇතිවීමට හේතු විය හැක.

ප්‍රශ්න 5. ටොපිකල් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ආලේප කිරීමෙන් පසු මට ව්‍යායාම හෝ පිහිනීමට හැකිද?

පිහිනීමට, ස්නානය කිරීමට හෝ දහඩිය දැමීමට හේතු වන අධික ව්‍යායාමවල නිරත වීමට පෙර ටොපිකල් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ආලේප කිරීමෙන් පසු අවම වශයෙන් පැය 2 ක් රැඳී සිටින්න. මෙය ඖෂධය ඔබේ සමට නිසි ලෙස අවශෝෂණය වීමට කාලය ලබා දෙයි.

ඖෂධය ආලේප කිරීමෙන් පසු වහාම ඇවිදීම වැනි සුළු ව්‍යායාම කිරීම සුදුසුය, නමුත් ඇඳුම් හෝ වෙනත් පෘෂ්ඨ මත ඖෂධය ගෑවී යා හැකි ක්‍රියාකාරකම් වලින් වළකින්න. ඔබ ඉක්මනින් ස්නානය කළ යුතු නම්, තුවායෙන් අතුල්ලනවා වෙනුවට ප්‍රදේශය මෘදු ලෙස වියළා ගන්න.