Health Library
විටමින් A යනු කුමක්ද: භාවිතයන්, මාත්රාව, අතුරු ආබාධ සහ තවත් දේ
October 10, 2025
Question on this topic? Get an instant answer from August.
විටමින් A යනු නිරෝගී පෙනීම, ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය සහ සෛල වර්ධනය සඳහා ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය අත්යවශ්ය පෝෂකයකි. එය ප්රධාන ආකාර දෙකකින් පැමිණේ: රෙටිනෝල් (සත්ව ප්රභවයන්ගෙන්) සහ බීටා-කැරොටින් (ශාක ප්රභවයන්ගෙන්), ඔබේ ශරීරයට වැදගත් ක්රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීමට භාවිතා කළ හැකිය.
මෙම මේදය-ද්රාව්ය විටමින් ඔබේ ඇස් නිරෝගීව තබා ගැනීමට, ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහය වීමට සහ ඔබේ අවයව නිසි ලෙස ක්රියා කිරීමට උපකාරී වේ. බොහෝ අය තම ආහාර වේලෙන් ප්රමාණවත් විටමින් A ලබා ගන්නා අතර, සමහර අයට අතිරේක හෝ වැඩි මාත්රාවලින් වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය විය හැකිය.
විටමින් A භාවිතා කරන්නේ කුමක් සඳහාද?
විටමින් A ඔබේ ශරීරයේ වැදගත් කාර්යයන් කිහිපයක් ඉටු කරයි. එය මූලික වශයෙන් පෙනීම, විශේෂයෙන් රාත්රී දර්ශනයට සහය දැක්වීම සහ නිරෝගී සම සහ ශ්ලේෂ්මල පටල පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්රසිද්ධය.
දුර්වල ආහාර වේලක්, ඇතැම් වෛද්ය තත්වයන් හෝ පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කිරීමේ ගැටළු හේතුවෙන් ඇති විය හැකි ඌනතාවයක් ඇත්නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා විටමින් A අතිරේක නිර්දේශ කළ හැකිය. විටමින් A ඌනතාවය වර්ධනය වෙමින් පවතින රටවල බහුලව දක්නට ලැබෙන නමුත් ආහාර ජීර්ණ ආබාධ හෝ නිදන්ගත රෝග ඇති පුද්ගලයින්ටද බලපෑ හැකිය.
විටමින් A අතිරේක සඳහා ප්රධාන වෛද්ය භාවිතයන් මෙන්න:
- විටමින් A ඌනතාවයට ප්රතිකාර කිරීම සහ අන්ධභාවය වැළැක්වීම
- මන්දපෝෂණයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වයට සහාය වීම
- කුරුලෑ වැනි සමහර සමේ රෝග සඳහා උපකාර කිරීම (බෙහෙත් වට්ටෝරු ආකාරයෙන්)
- ළමුන්ගේ වර්ධනයට සහ සංවර්ධනයට සහාය වීම
- ළමුන් තුළ සරම්ප රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම (WHO විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ)
සමහර අවස්ථාවලදී, විෂ වීමේ අවදානම හේතුවෙන් වෛද්ය අධීක්ෂණය යටතේ මෙය සැමවිටම කළ යුතු වුවද, වෛද්යවරුන් විසින් විශේෂිත වෛද්ය තත්වයන් සඳහා විටමින් A නියම කළ හැකිය.
විටමින් A ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
විටමින් A ක්රියා කරන්නේ ඔබේ ශරීරයට විවිධ කාර්යයන් සඳහා භාවිතා කළ හැකි ක්රියාකාරී ආකාර බවට පරිවර්තනය කිරීමෙනි. ඔබ විටමින් A ලබා ගන්නා විට, ඔබේ අක්මාව එය ගබඩා කර ශරීරය පුරා අවශ්ය පරිදි මුදා හරියි.
ඔබේ ඇස්වල, විටමින් A මගින් රොඩොප්සින් නිපදවීමට උපකාරී වේ. එය අඩු ආලෝක තත්ත්වයන් යටතේ දැකීමට ඔබට ඉඩ සලසන ප්රෝටීනයකි. විටමින් A ඌනතාවය බොහෝ විට රාත්රී අන්ධභාවය හෝ අඩු ආලෝකයේ දී දැකීමේ අපහසුතාව ලෙස මුලින්ම පෙනෙන්නට මෙය හේතුවයි.
ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සඳහා, විටමින් A මගින් ආසාදන වලට එරෙහිව බාධක ලෙස ක්රියා කරන ඔබේ සම සහ ශ්ලේෂ්මල පටලවල අඛණ්ඩතාව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. හානිකර බැක්ටීරියා සහ වෛරස් වලට එරෙහිව සටන් කරන සුදු රුධිරාණු වර්ධනයට සහ ක්රියාකාරිත්වයටද එය සහාය වේ.
අතිරේකයක් ලෙස, විටමින් A මධ්යස්ථව ප්රබල ලෙස සැලකේ. ඌනතා තත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා එය ඵලදායී වේ, නමුත් අධික ලෙස ගැනීම හානිකර විය හැකි බැවින් ප්රවේශමෙන් මාත්රා කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබේ ශරීරයට පහසුවෙන් ඉවත් කළ හැකි ජලයේ ද්රාව්ය විටමින් මෙන් නොව මෙය වෙනස් වේ.
මම විටමින් A ගත යුත්තේ කෙසේද?
ඔබ විටමින් A ගන්නා ආකාරය නියම කර ඇති ආකාරය සහ ඔබේ විශේෂිත අවශ්යතා මත රඳා පවතී. බොහෝ අය අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ බඩේ අමාරුව අඩු කිරීම සඳහා ආහාර සමඟ විටමින් A අතිරේකයන් මුඛයෙන් ලබා ගනී.
විටමින් A මේදය-ද්රාව්ය වන බැවින්, යම් මේද ප්රමාණයක් අඩංගු ආහාර වේලක් සමඟ ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරයට එය වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබට විශාල මේද ප්රමාණයක් අවශ්ය නොවේ - ඇට වර්ග, අලිගැටපේර හෝ ඔලිව් තෙල් වලින් කුඩා ප්රමාණයක් වුවද උපකාරී වේ.
මුඛ අතිරේක සඳහා, ඔබ දැනගත යුතු කරුණු මෙන්න:
- අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඔක්කාරය අඩු කිරීම සඳහා ආහාර සමඟ ගන්න
- කැප්සියුල වතුර සමග සම්පූර්ණයෙන්ම ගිල දමන්න
- සෑම දිනකම එකම වේලාවක ස්ථාවරත්වය සඳහා ගන්න
- දිගු කාලීනව මුදා හැරීමේ ආකාරය තලා හෝ හපන්න එපා
දරුණු ඌනතා අවස්ථාවන්හිදී, ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් මාංශ පේශි තුළට කෙලින්ම ලබා දෙන අභ්යන්තර මාංශ පේශි එන්නත් නිර්දේශ කළ හැකිය. මුඛ අතිරේක ඵලදායී නොවන විට හෝ කිසිවෙකුට පෙති ගැනීමට නොහැකි වූ විට මෙම ක්රමය වඩා හොඳ අවශෝෂණයක් සහතික කරයි.
එන්නත සාමාන්යයෙන් සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකු විසින් වෛද්ය පරිසරයකදී ලබා දෙනු ලැබේ. ඔබ එය ඔබේ ඉහළ අතේ හෝ කලවා මාංශ පේශිවලට ලබා ගන්නා අතර, මෙම ක්රියාවලිය ඉක්මන් වන අතර සාමාන්යයෙන් හොඳින් ඉවසාගත හැකිය.
මම කොපමණ කාලයක් විටමින් A ගත යුතුද?
විටමින් A අතිරේක ලබා ගැනීමේ කාලය රඳා පවතින්නේ ඔබ එය ගන්නේ ඇයිද යන්න සහ ප්රතිකාරයට ඔබේ පුද්ගල ප්රතිචාරය මතය. ඌනතාවයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා, බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන්ගේ මට්ටම් සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වන තුරු සති කිහිපයක් හෝ මාස ගණනක් අතිරේක අවශ්ය වේ.
අතිරේක ලබා ගැනීම නැවැත්විය හැක්කේ කවදාදැයි තීරණය කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා රුධිර පරීක්ෂණ මගින් ඔබේ විටමින් A මට්ටම නිරීක්ෂණය කරනු ඇත. විටමින් A ඔබේ ශරීරය තුළ ගොඩනැගිය හැකි අතර, අධික මාත්රාවලින් දිගු කාලයක් ගතහොත් විෂ වීමක් ඇති කළ හැකි බැවින් මෙය වැදගත් වේ.
මද ඌනතාවයක් සඳහා, ඔබට මාස 2-3 ක් සඳහා අතිරේක අවශ්ය විය හැකිය. බරපතල අවස්ථාවන්හිදී, අවශෝෂණයට බලපාන යටින් පවතින තත්වයන් තිබේ නම්, විශේෂයෙන් මාස 6 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ගත විය හැකිය.
ඔබ යම් නිශ්චිත වෛද්ය තත්වයක් සඳහා විටමින් A ලබා ගන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා පුද්ගලාරෝපිත ප්රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කරනු ඇත. ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නාගෙන් උපදෙස් නොගෙන නියම කර ඇති විටමින් A හදිසියේම ගැනීම කිසි විටෙකත් නවත්වන්න එපා, මන්ද මෙය ඌනතා රෝග ලක්ෂණ නැවත ඇතිවීමට හේතු විය හැක.
විටමින් A වල අතුරු ආබාධ මොනවාද?
බොහෝ අය උපදෙස් පරිදි විටමින් A හොඳින් ඉවසයි, නමුත් අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක, විශේෂයෙන් ඉහළ මාත්රාවලින්. ප්රධානතම දෙය නම් සාමාන්ය, තාවකාලික බලපෑම් සහ විටමින් A විෂ වීමේ සලකුණු අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමයි.
සාමාන්යයෙන් මෘදු හා තාවකාලික වන පොදු අතුරු ආබාධ ඇතුළත් වේ:
- ඔක්කාරය හෝ බඩේ අමාරුව
- හිසරදය
- කරකැවිල්ල
- තෙහෙට්ටුව
- කෝපය
ඔබේ ශරීරය අතිරේකයට අනුවර්තනය වන විට හෝ හිස් බඩක් වෙනුවට ආහාර සමඟ එය ගන්නා විට මෙම බලපෑම් බොහෝ විට වැඩි දියුණු වේ.
විටමින් A විෂ වීම පෙන්නුම් කළ හැකි වඩාත් බරපතල අතුරු ආබාධ සඳහා වහාම වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වේ. මෙම අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු නිරීක්ෂණය කරන්න:
- දරුණු හිසරදය හෝ පෙනීමේ වෙනස්කම්
- නොනැවතී පවතින ඔක්කාරය සහ වමනය
- වියළි, සම ගැලවී යාම
- හිසකෙස් ගැලවී යාම
- අස්ථි වේදනාව හෝ සන්ධි තද ගතිය
- අක්මා ගැටළු (සමේ හෝ ඇස්වල කහ පැහැය)
විටමින් A විෂ වීම දිගු කාලයක් පුරා අධික මාත්රාවලින් ගැනීමෙන් සිදුවීමට ඉඩ ඇත. මේ නිසා ඔබේ වෛද්යවරයාගේ මාත්රා උපදෙස් ප්රවේශමෙන් අනුගමනය කිරීම සහ නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම්වලට සහභාගී වීම ඉතා වැදගත් වේ.
විටමින් A නොගත යුත්තේ කවුද?
විටමින් A සාමාන්යයෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ආරක්ෂිත වුවද, ඇතැම් පුද්ගලයින් එය වැළැක්විය යුතුය හෝ දැඩි වෛද්ය අධීක්ෂණය යටතේ පමණක් භාවිතා කළ යුතුය. ඕනෑම අතිරේකයක් සලකා බැලීමේදී ඔබේ ආරක්ෂාව ඉහළින්ම සැලකිය යුතුය.
ඔබ දැනටමත් ඔබේ ශරීරයේ විටමින් A ඉහළ මට්ටමක පවතී නම්, විටමින් A අතිරේක නොගත යුතුය, මන්ද මෙය භයානක විෂ වීමට හේතු විය හැක. අතිරේක ලබා ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාට රුධිර පරීක්ෂණ මගින් ඔබේ විටමින් A තත්ත්වය පරීක්ෂා කළ හැකිය.
විටමින් A ප්රවේශමෙන් වැළැක්විය යුතු හෝ භාවිතා කළ යුතු වැදගත් කණ්ඩායම් මෙන්න:
- ගර්භනී කාන්තාවන් (ඉහළ මාත්රාවලින් උපත් ආබාධ ඇති විය හැක)
- අක්මා රෝග හෝ අක්මා ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්
- විටමින් A සමඟ අන්තර්ක්රියා කරන ඖෂධ ගන්නා අය
- වකුගඩු ගල් ඇතිවීම පිළිබඳ ඉතිහාසයක් ඇති පුද්ගලයින්
- ඔස්ටියෝපොරෝසිස් හෝ අස්ථි ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්
ඔබ ගැබ්ගෙන ඇත්නම් හෝ ගැබ් ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ විටමින් A ගැන සාකච්ඡා කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ගර්භණී සමයේදී යම් විටමින් A ප්රමාණයක් අවශ්ය වුවද, එය අධික ලෙස ගැනීමෙන් ඔබේ වැඩෙන දරුවාට හානි විය හැක.
දියවැඩියාව, හෘද රෝග හෝ ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ ආබාධ වැනි නිදන්ගත තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් විටමින් A අතිරේක ලබා ගැනීමට පෙර ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නාගෙන්ද උපදෙස් ලබා ගත යුතුය, මන්ද මෙම තත්වයන් ඔබේ ශරීරය විටමින් සැකසෙන ආකාරයට බලපෑ හැකිය.
විටමින් A වෙළඳ නාම
විටමින් A වෙළඳ නාම කිහිපයක් සහ සාමාන්ය සූත්රගත කිරීම් යටතේ ලබා ගත හැකිය. එන්නත් සඳහා බොහෝ විට භාවිතා කරන Aquasol A සහ විවිධ සාමාන්ය විටමින් A අතිරේක ඇතුළුව ඔබ සොයා ගන්නා වඩාත් පොදු ආකාර වේ.
බොහෝ විටමින් වර්ග වල විටමින් A අඩංගු වන අතර, සාමාන්යයෙන් ස්වාධීන අතිරේක වලට වඩා කුඩා ප්රමාණවලින්. වෙළඳ නාමයක් තෝරාගැනීමේදී, පිරිසිදුකම සහ ශක්තිය සඳහා තෙවන පාර්ශවයක් විසින් පරීක්ෂා කර ඇති නිෂ්පාදන සොයන්න.
ඔබේ ඖෂධවේදියාට වෙළඳ නාම සහ සූත්රගත කිරීම් අතර වෙනස්කම් තේරුම් ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. සමහර නිෂ්පාදනවල රෙටිනයිල් පාල්මිටේට් ලෙස විටමින් A අඩංගු වන අතර තවත් සමහරක් බීටා-කැරොටින් භාවිතා කරයි, එය අවශ්ය පරිදි ඔබේ ශරීරය විටමින් A බවට පරිවර්තනය කරයි.
විටමින් A විකල්ප
ඔබට විටමින් A අතිරේක ලබා ගත නොහැකි නම්, සලකා බැලිය යුතු විකල්ප කිහිපයක් තිබේ. හොඳම ප්රවේශය බොහෝ විට විටමින් A බහුල ආහාර ගැනීම වැඩි කිරීමයි, එය ඔබේ ශරීරයට නියාමනය කිරීමට පහසු ආකාරයකින් පෝෂකය සපයයි.
විටමින් A හි විශිෂ්ට ආහාර ප්රභවයන් අතර අක්මාව, මාළු, කිරි නිෂ්පාදන සහ කැරට්, බතල සහ නිවිති වැනි තැඹිලි හෝ කහ එළවළු ඇතුළත් වේ. මෙම ආහාර මගින් බීටා-කැරොටින් සපයයි, එය අවශ්ය පරිදි ඔබේ ශරීරය විටමින් A බවට පරිවර්තනය කරයි.
ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හරහා විටමින් A හොඳින් අවශෝෂණය කරගත නොහැකි පුද්ගලයින් සඳහා, ඔබේ වෛද්යවරයා නිර්දේශ කළ හැකිය:
- බීටා-කැරොටින් අතිරේක (විටමින් A වලට වඩා ආරක්ෂිතයි)
- සම තත්ත්වයන් සඳහා සමේ විටමින් A සූදානම
- විශේෂිත ද්රව සූත්රගත කිරීම්
- යටින් පවතින අවශෝෂණ ගැටළු විසඳීම
සමහර විට හොඳම විකල්පය වන්නේ විටමින් A ඌනතාවයට හේතු වන යටින් පවතින තත්වය, එනම් ආහාර ජීර්ණ ආබාධ හෝ පෝෂක අවශෝෂණයට බලපාන නිදන්ගත රෝග තත්ත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීමයි.
විටමින් A බීටා-කැරොටින් වලට වඩා හොඳද?
විටමින් A සහ බීටා-කැරොටින් යන දෙකටම තමන්ගේම වාසි ඇත, සහ වඩා හොඳ කුමක්ද යන්න රඳා පවතින්නේ ඔබේ නිශ්චිත තත්වය මතය. විටමින් A ඌනතාවය ආමන්ත්රණය කිරීමට දෙකම උපකාරී වේ, නමුත් ඒවා ඔබේ ශරීරයේ විවිධ ආකාරවලින් ක්රියා කරයි.
විටමින් A (රෙටිනෝල්) යනු ඔබේ ශරීරයට වහාම භාවිතා කළ හැකි ක්රියාකාරී ස්වරූපයයි. එය වඩාත් ප්රබල වන අතර දරුණු ඌනතාවයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වේගයෙන් ක්රියා කරයි, නමුත් ඔබ වැඩිපුර ලබා ගන්නේ නම් එය විෂ වීමේ අවදානමක් ද දරයි.
බීටා-කැරොටින් යනු ඔබේ ශරීරය අවශ්ය පරිදි විටමින් A බවට පරිවර්තනය කරන පූර්වගාමියා වේ. මෙම ගොඩනඟන ලද නියාමන පද්ධතිය එය වඩාත් ආරක්ෂිත කරයි - ඔබේ ශරීරය එය අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා පරිවර්තනය නොකරනු ඇත, එබැවින් විෂ වීම ඉතා දුර්ලභ ය.
මෘදු ඌනතාවයෙන් පෙළෙන බොහෝ දෙනෙකුට, බීටා-කැරොටින් අතිරේක බොහෝ විට කැමති වන්නේ ඒවා ආරක්ෂිත වන අතර තවමත් ඵලදායී වන බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට දරුණු ඌනතාවයක් හෝ අවශෝෂණ ගැටළු තිබේ නම්, වේගවත් ප්රතිඵල සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා විටමින් A නිර්දේශ කළ හැකිය.
විටමින් A පිළිබඳව නිතර අසනු ලබන ප්රශ්න
දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන අයට විටමින් A ආරක්ෂිතද?
විටමින් A සාමාන්යයෙන් දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන අයට උපදෙස් පරිදි ලබා ගත් විට ආරක්ෂිත වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ විටමින් A රුධිරයේ සීනි පාලනයට සහ දියවැඩියා ආශ්රිත සංකූලතා අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
කෙසේ වෙතත්, දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන අය විටමින් A අතිරේක ලබා ගැනීමේදී ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා සමඟ සමීපව කටයුතු කළ යුතුය. දියවැඩියාව ඔබේ ශරීරය පෝෂ්ය පදාර්ථ සැකසෙන ආකාරයට බලපෑ හැකි අතර, සමහර දියවැඩියා ඖෂධ විටමින් A සමඟ අන්තර් ක්රියා කළ හැකිය.
ඔබ විටමින් A ලබා ගැනීම ආරම්භ කරන විට, විශේෂයෙන් ඔබ ඌනතාවය සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වැඩි මාත්රාවක් ලබා ගන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයාට ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම වඩාත් සමීපව නිරීක්ෂණය කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.
මම හිතාමතාම විටමින් A වැඩිපුර ගත්තොත් මම කුමක් කළ යුතුද?
ඔබ හිතාමතාම විටමින් A වැඩිපුර ගත්තොත්, කලබල නොවන්න, නමුත් එය බැරෑරුම් ලෙස සලකන්න. තනි විශාල මාත්රාවක් බරපතල හානියක් සිදු කිරීමට අපහසුය, නමුත් ඔබ තවමත් මග පෙන්වීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ විෂ පාලන මධ්යස්ථානය අමතන්න.
දරුණු ඔක්කාරය, වමනය, හිසරදය, කරකැවිල්ල සහ නොපැහැදිලි පෙනීම ඇතුළත් විය හැකි උග්ර විටමින් A විෂ වීම් වල සලකුණු නරඹන්න. මෙම රෝග ලක්ෂණ සාමාන්යයෙන් විශාල මාත්රාවක් ලබා ගැනීමෙන් පැය කිහිපයක් ඇතුළත දිස් වේ.
දරුණු රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම් වහාම ඔබේ වෛද්යවරයා අමතන්න. මෘදු රෝග ලක්ෂණ සඳහා, ඕනෑ තරම් ජලය පානය කර සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකු සමඟ කතා කරන තුරු තවත් විටමින් A ගැනීමෙන් වළකින්න.
අනාගත අධික මාත්රාවන් වැළැක්වීම සඳහා, අතිරේක ලබා ගැනීමට පෙර සෑම විටම ඔබේ මාත්රාව දෙවරක් පරීක්ෂා කර ළමයින්ගෙන් ආරක්ෂිතව ගබඩා කරන්න.
මම විටමින් A මාත්රාවක් මග හැරියහොත් මා කුමක් කළ යුතුද?
විටමින් A මාත්රාවක් ගැනීමට ඔබ අමතක කළහොත්, ඊළඟ මාත්රාව ගැනීමට ආසන්න වන තුරුම මතක් වූ විගසම ගන්න. එසේ නොමැතිනම්, මඟ හැරුණු මාත්රාව මඟ හැර ඔබේ නිත්ය කාලසටහනට අනුව දිගටම ගන්න.
කිසිවිටෙක මඟ හැරුණු මාත්රාව පියවා ගැනීම සඳහා ද්විත්ව මාත්රාවක් ගන්න එපා, මන්ද මෙය විටමින් A විෂ වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. විටමින් A අක්මාව තුළ ගබඩා කර ඇති බැවින්, ඉඳහිට මාත්රාවක් මඟ හැරීමෙන් ඔබේ විටමින් A මට්ටමට වහාම බලපෑමක් නොවනු ඇත.
ඔබ නිතරම මාත්රා ගැනීමට අමතක කරන්නේ නම්, දෛනික මතක් කිරීමක් සැකසීමට හෝ ඔබේ විටමින් A සෑම දිනකම එකම වේලාවක ඔබේ චර්යාවේ කොටසක් ලෙස ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. සමහර අයට උදෑසන ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය සමඟ අතිරේක ලබා ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ.
මට විටමින් A ගැනීම කවදා නවත්වන්නද?
ඔබේ විටමින් A මට්ටම සාමාන්ය තත්ත්වයට පත්ව ඇති බවත්, ඌනතා රෝග ලක්ෂණ පහව ගොස් ඇති බවත් ඔබේ වෛද්යවරයා තීරණය කළ විට ඔබට විටමින් A ගැනීම නැවැත්විය හැකිය. මෙම තීරණය සෑම විටම වෛද්ය මග පෙන්වීම යටතේ ගත යුතුය.
ඔබේ වෛද්යවරයා රුධිර පරීක්ෂණ සහ ශාරීරික පරීක්ෂණ මගින් ඔබේ විටමින් A තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කරනු ඇත. රාත්රී අන්ධභාවය, සමේ ගැටළු හෝ ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය වැනි රෝග ලක්ෂණ වල දියුණුවක් ඔවුන් සොයා බලනු ඇත.
ඔබට සුවයක් දැනුණත්, ඔබම විටමින් A ගැනීම නවත්වන්න එපා. ඉක්මනින් නැවැත්වීමෙන් ඌනතා රෝග ලක්ෂණ නැවත ඇති විය හැකි අතර, ප්රමාද වී නැවැත්වීමෙන් විෂ වීමේ අවදානම වැඩි විය හැක.
ඔබ අතිරේක ගැනීම නැවැත්වූ පසු, ඔබේ විටමින් A මට්ටම ප්රමාණවත් ලෙස පවතින බව සහතික කිරීම සඳහා ආහාරමය වෙනස්කම් හෝ වරින් වර නිරීක්ෂණය කිරීම ඔබේ වෛද්යවරයා නිර්දේශ කළ හැකිය.
මට වෙනත් අතිරේක සමඟ විටමින් A ගත හැකිද?
වෙනත් බොහෝ අතිරේක සමඟ ඔබට විටමින් A ගත හැකිය, නමුත් සමහර සංයෝජන වලදී ප්රවේශම් විය යුතුය. විභව අහිතකර අන්තර්ක්රියා වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ ගන්නා සියලුම අතිරේක සහ ඖෂධ ගැන සැමවිටම ඔබේ වෛද්යවරයාට දන්වන්න.
විටමින් A, විටමින් D සහ අනෙකුත් මේදය-ද්රාව්ය විටමින් සමඟ හොඳින් ක්රියා කරන අතර, ආහාර සමඟ ඒවා එකට ගැනීමෙන් අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, විටමින් A අඩංගු වෙනත් අතිරේක සමඟ විටමින් A ගැනීමෙන් වළකින්න, මන්ද මෙය විෂ වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.
යකඩ අතිරේකයන් සමඟ විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වන්න, මන්ද විටමින් A මගින් යකඩ අවශෝෂණය වැඩි කළ හැකිය. ඔබට යකඩ ඌනතාවයක් ඇත්නම් මෙය ප්රයෝජනවත් විය හැකි අතර, ඔබ දැනටමත් ප්රමාණවත් යකඩ මට්ටම් තිබේ නම් එය ගැටළුකාරී විය හැකිය.
විය හැකි අන්තර්ක්රියා අවබෝධ කර ගැනීමට සහ බහුවිධ අතිරේකයන් ආරක්ෂිතව ගැනීම සඳහා හොඳම කාලය යෝජනා කිරීමට ඔබේ ඖෂධවේදියාට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
Health Companion
trusted by
6Mpeople
Get clear medical guidance
on symptoms, medications, and lab reports.
download august