විටමින් ඩී යනු කුමක්ද: භාවිතයන්, මාත්‍රාව, අතුරු ආබාධ සහ තවත් දේ

විටමින් ඩී යනු කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීමට සහ ශක්තිමත් අස්ථි පවත්වා ගැනීමට ඔබේ ශරීරයට උපකාරී වන ඉතා වැදගත් පෝෂකයකි. ඔබේ සම හිරු එළියට නිරාවරණය වන විට ඔබේ ශරීරයට විටමින් ඩී නිපදවිය හැකිය, නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට ප්‍රමාණවත් තරම් ලබා ගැනීමට අතිරේක අවශ්‍ය වේ, විශේෂයෙන් ශීත මාසවලදී හෝ ඔවුන් වැඩි කාලයක් ගෘහස්ථව ගත කරන්නේ නම්.

විටමින් ඩී යනු නිරෝගී අස්ථි සහ දත් ගොඩනැගීම සහ නඩත්තු කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීරයේ සහායකයා ලෙස සිතන්න. එය ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වයටද සහාය වේ. ඔබට ප්‍රමාණවත් විටමින් ඩී නොලැබුනහොත්, ඔබේ අස්ථි දුර්වල වී බිඳෙනසුලු විය හැක, එමඟින් ළමුන් තුළ රිකේට් හෝ වැඩිහිටියන්ගේ ඔස්ටියෝමලේෂියා වැනි තත්වයන් ඇති වේ.

විටමින් ඩී භාවිතා කරන්නේ කුමක් සඳහාද?

විටමින් ඩී ඌනතාවය, ලොව පුරා පුදුම සහගත ලෙස බහුලව දක්නට ලැබෙන විටමින් ඩී ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර කරන අතර එය වළක්වයි. රුධිර පරීක්ෂණ මගින් ඔබේ මට්ටම ඉතා අඩු බව පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, නැතහොත් ඔබට අස්ථි ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානමක් තිබේ නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා විටමින් ඩී අතිරේක නිර්දේශ කළ හැකිය.

වඩාත් සුලභ වෛද්‍යමය භාවිතයන් අතර ළමුන් තුළ රිකේට් වලට ප්‍රතිකාර කිරීම ඇතුළත් වේ, එහිදී අස්ථි මෘදු වී අසාමාන්‍ය ලෙස නැමෙයි. වැඩිහිටියන් තුළ, විටමින් ඩී ඔස්ටියෝමලේෂියා වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ, අස්ථි මෘදු හා වේදනාකාරී වන තත්වයකි. අස්ථි බිඳීම් ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති වැඩිහිටියන් තුළ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම සඳහාද එය භාවිතා වේ.

ඔබේ ශරීරය මෙම පෝෂකය සැකසෙන ආකාරය කෙරෙහි බලපාන ඇතැම් වෛද්‍ය තත්වයන් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා විටමින් ඩී නිර්දේශ කළ හැකිය. මේවාට වකුගඩු රෝගය, අක්මා රෝගය හෝ පැරතයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථි වල ගැටළු ඇතුළත් වේ. ගැස්ට්‍රික් බයිපාස් සැත්කම් සිදු කර ඇති පුද්ගලයින්ට විටමින් ඩී අතිරේක අවශ්‍ය වන්නේ ඔවුන්ගේ ශරීරයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හොඳින් අවශෝෂණය කරගත නොහැකි බැවිනි.

බහු ස්ක්ලේරෝසිස්, ඇතැම් ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ තත්වයන් හෝ නිතර ශ්වසන ආසාදන ඇති පුද්ගලයින් සඳහාද සමහර වෛද්‍යවරු විටමින් ඩී නිර්දේශ කරති, කෙසේ වෙතත් මෙම භාවිතයන් සඳහා පර්යේෂණ තවමත් සිදුවෙමින් පවතී.

විටමින් ඩී ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?

විටමින් ඩී, ඔබ ගන්නා ආහාරවලින් කැල්සියම් බඩවැල් මගින් උරා ගැනීමට උපකාරී වේ. ප්‍රමාණවත් විටමින් ඩී නොමැතිව, ඔබේ ශරීරයට ඔබ පරිභෝජනය කරන කැල්සියම් වලින් 10-15% ක් පමණක් උරා ගත හැකිය, විටමින් ඩී මට්ටම ප්‍රමාණවත් වන විට 30-40% හා සසඳන විට.

ඔබ විටමින් ඩී ලබාගත් පසු, ඔබේ අක්මාව එය 25-හයිඩ්‍රොක්සිවිටමින් ඩී ලෙස හැඳින්වෙන ආකාරයකට පරිවර්තනය කරයි. ඉන්පසු ඔබේ වකුගඩු එය ක්‍රියාකාරී හෝමෝනයක් වන කැල්සිට්‍රියෝල් බවට පරිවර්තනය කරයි, එය ඔබේ ශරීරය සැබවින්ම භාවිතා කරන ආකාරයයි. මෙම ක්‍රියාවලියට සති කිහිපයක් ගත විය හැකිය, එබැවින් අතිරේක ලබා ගැනීම ආරම්භ කිරීමෙන් පසු වහාම ඔබට සුවයක් දැනෙන්නේ නැත.

විටමින් ඩී හි මෙම ක්‍රියාකාරී ස්වරූපය ඔබේ ශරීරයේ හෝමෝනයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි, ඔබේ බඩවැල්, අස්ථි සහ වකුගඩුවලට නිසි කැල්සියම් සහ පොස්පරස් මට්ටම් පවත්වා ගැනීම සඳහා සංඥා යවයි. එය සෛල වර්ධනය නියාමනය කිරීමට සහ ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වේ.

මම විටමින් ඩී ගත යුත්තේ කෙසේද?

වෛද්‍යවරයා නියම කළ ආකාරයට හෝ අතිරේක ලේබලයේ දක්වා ඇති පරිදි විටමින් ඩී ගන්න. බොහෝ අය එය දිනපතා එක් වරක් ලබා ගනී, නමුත් සමහර අධික මාත්‍රාවලින් යුත් බෙහෙත් සතිපතා හෝ මාසිකව ගත හැකිය.

ඔබට ආහාර සමඟ හෝ නැතිව විටමින් ඩී ගත හැකිය, නමුත් යම් මේද ප්‍රමාණයක් අඩංගු ආහාර වේලක් සමඟ ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරයට එය වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. විටමින් ඩී වැනි මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ මේදය පවතින විට වඩාත් කාර්යක්ෂමව අවශෝෂණය වේ.

ඔබ දියර ස්වරූපය ගන්නේ නම්, නිෂ්පාදනය සමඟ එන ඩ්‍රොපර් හෝ මිනුම් උපකරණය භාවිතයෙන් ඔබේ මාත්‍රාව ප්‍රවේශමෙන් මැන බලන්න. ගෘහස්ථ හැඳි භාවිතා නොකරන්න, මන්ද ඒවා ඔබට අවශ්‍ය නිවැරදි මාත්‍රාව ලබා නොදේ.

ඔබට මතක තබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා සෑම දිනකම එකම වේලාවක විටමින් ඩී ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. බොහෝ අය එය උදෑසන ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සමඟ ගැනීම පහසු යැයි සලකති. ඔබ වෙනත් ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්, විටමින් ඩී ක්‍රියා කරන ආකාරය කෙරෙහි සමහර ඖෂධවලට බලපෑම් කළ හැකි බැවින්, වේලාව පිළිබඳව ඔබේ ඖෂධවේදියාගෙන් විමසන්න.

මම කොපමණ කාලයක් විටමින් ඩී ගත යුතුද?

විටමින් ඩී ඔබට අවශ්‍ය කාලය රඳා පවතින්නේ ඔබ එය ගන්නේ ඇයිද සහ ඔබ ආරම්භ කරන විට ඔබ කොතරම් දුර්වලද යන්න මතය. ඌනතාවයක් සුව කරන්නේ නම්, නඩත්තු මාත්‍රාවකට පෙර සති 6-12 අතර කාලයක් සඳහා අධික මාත්‍රාවක් අවශ්‍ය විය හැකිය.

ඌනතාවය වැළැක්වීම සඳහා, බොහෝ අය විටමින් ඩී දිගු කාලීනව ගත යුතුය, විශේෂයෙන් ඔවුන්ට හිරු එළිය නොලැබෙන්නේ නම් හෝ අඩු විටමින් ඩී සඳහා අවදානම් සාධක තිබේ නම්. ප්‍රතිකාරය කෙතරම් හොඳින් ක්‍රියාත්මක වේදැයි බැලීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයා බොහෝ විට මාස කිහිපයකට පසු ඔබේ රුධිර මට්ටම පරීක්ෂා කරනු ඇත.

ඔබ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි නිශ්චිත වෛද්‍ය තත්වයක් සඳහා විටමින් ඩී ලබා ගන්නේ නම්, ඔබේ සමස්ත ප්‍රතිකාර සැලැස්මේ කොටසක් ලෙස ඔබට එය නියමිත කාලයක් නොමැතිව දිගටම කරගෙන යාමට අවශ්‍ය විය හැකිය. ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන අතර අවශ්‍ය පරිදි මාත්‍රාව සකස් කරනු ඇත.

වෛද්‍ය තත්වයක් සඳහා ඔබ එය ලබා ගන්නේ නම්, පළමුව ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා නොකර නියමිත විටමින් ඩී ගැනීම හදිසියේම නවත්වන්න එපා. ඔබේ වෛද්‍යවරයාට ඔබේ මාත්‍රාව ක්‍රමයෙන් අඩු කිරීමට හෝ වෙනත් ආකාරයකට මාරු කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.

විටමින් ඩී වල අතුරු ආබාධ මොනවාද?

බොහෝ අය සුදුසු මාත්‍රාවලින් ගත් විට විටමින් ඩී හොඳින් ඉවසයි. අතුරු ආබාධ සාමාන්‍යයෙන් මෘදු වන අතර බොහෝ විට කාලයත් සමඟ විටමින් ඩී අධික ලෙස ගැනීම හා සම්බන්ධ වේ.

ඔබට අත්විඳිය හැකි පොදු අතුරු ආබාධ අතර ඔක්කාරය, වමනය හෝ බඩේ අමාරුව ඇතුළත් වේ. විටමින් ඩී ආහාර සමඟ ගැනීමෙන් හෝ මාත්‍රාව තරමක් අඩු කිරීමෙන් මෙම රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට වැඩි දියුණු වේ. විටමින් ඩී ලබා ගැනීමට පටන් ගන්නා විට සමහර අය වෙහෙසට පත්වීම හෝ හිසරදය ඇතිවීම ද වාර්තා කරයි.

විටමින් ඩී අතිරේක සමඟ සිදුවිය හැකි වඩාත් පොදු අතුරු ආබාධ මෙන්න:

• ඔක්කාරය සහ වමනය
• අහාර රුචිය නැති වීම
• මලබද්ධය
• හිසරදය
• කරකැවිල්ල
• තෙහෙට්ටුව හෝ දුර්වලකම
• වියළි මුඛය
• මුඛයේ ලෝහමය රසය

මෙම රෝග ලක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් මෘදු වන අතර ඔබේ ශරීරය අතිරේකයට අනුවර්තනය වන විට බොහෝ විට අතුරුදහන් වේ. ඒවා දිගටම පවතින්නේ නම් හෝ ඔබව හොල්මන් කරන්නේ නම්, ඔබේ මාත්‍රාව සකස් කිරීම ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

විටමින් ඩී විෂ වීමෙන් වඩාත් බරපතල අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක, එය ඔබ ඉතා දිගු කාලයක් තිස්සේ අධික ලෙස ලබා ගන්නා විට සිදු වේ. මෙය සාපේක්ෂව දුර්ලභ වන නමුත් එය සිදුවුවහොත් බරපතල විය හැකිය.

විටමින් ඩී විෂ වීමේ සලකුණු ඇතුළත් වේ:

• දරුණු ඔක්කාරය සහ වමනය
• අධික පිපාසය සහ මුත්‍රා කිරීම
• ව්‍යාකූලත්වය හෝ මානසික වෙනස්කම්
• වකුගඩු ආබාධ
• හෘද ස්පන්දන රටාවේ අක්‍රමිකතා
• අස්ථි වේදනාව
• රුධිරයේ කැල්සියම් මට්ටම ඉහළ යාම

ඔබ මෙම බරපතල රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් අත්විඳින්නේ නම්, වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයා අමතන්න. විටමින් ඩී විෂ වීමට වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන අතර ඔබේ රුධිරයේ කැල්සියම් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය විය හැකිය.

විටමින් ඩී නොගත යුත්තේ කවුද?

බොහෝ අය විටමින් ඩී අතිරේක ආරක්ෂිතව ගත හැකි නමුත්, ඇතැම් වෛද්‍ය තත්වයන් සඳහා විශේෂ සැලකිල්ලක් හෝ මාත්‍රා ගැලපීම් අවශ්‍ය වේ. විටමින් ඩී නිර්දේශ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ වෙනත් ඖෂධ සලකා බලනු ඇත.

ඔබ වකුගඩු රෝගයෙන් පෙළෙන්නේ නම් විටමින් ඩී සම්බන්ධයෙන් විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය, මන්ද විටමින් ඩී සැකසීමේදී ඔබේ වකුගඩු තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. වකුගඩු ගල් හෝ වකුගඩු ගල් ඇතිවීමේ ඉතිහාසයක් ඇති පුද්ගලයින්ටද විශේෂ අධීක්ෂණයක් අවශ්‍ය විය හැකිය, මන්ද විටමින් ඩී කැල්සියම් අවශෝෂණය වැඩි කළ හැකිය.

පහත සඳහන් තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් විටමින් ඩී ගන්නා විට ප්‍රවේශම් විය යුතුය:

• වකුගඩු රෝගය හෝ වකුගඩු ගල්
• අක්මා රෝගය
• සාර්කොයිඩෝසිස් හෝ වෙනත් ග්‍රැනුලෝමැටස් රෝග
• හයිපර්පරාතයිරොයිඩ්වාදය
• රුධිරයේ කැල්සියම් මට්ටම ඉහළ යාම
• හෘද රෝග
• අවශෝෂණ ආබාධ

ඔබ ගැබ්ගෙන හෝ මව්කිරි දෙනවා නම්, ඔබට සාමාන්‍යයෙන් විටමින් ඩී ගත හැකිය, නමුත් ඔබට සුදුසු මාත්‍රාව ඔබේ වෛද්‍යවරයා තීරණය කරනු ඇත. ගර්භණී සමයේදී විටමින් ඩී අධික ලෙස ගැනීමෙන් ඔබේ දරුවාට හානි විය හැකි බැවින්, වෛද්‍ය උපදෙස් පිළිපැදීම වැදගත් වේ.

සමහර ඖෂධ විටමින් ඩී සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබේ ශරීරය එය සැකසෙන ආකාරයට බලපෑ හැකිය. තියාසයිඩ් ඩයියුරෙටික්ස්, ස්ටෙරොයිඩ් සහ සමහර කම්පන නාශක ඖෂධ මෙයට ඇතුළත් වේ. ඔබ ගන්නා සියලුම ඖෂධ සහ අතිරේකයන් පිළිබඳව සැමවිටම ඔබේ වෛද්‍යවරයාට පවසන්න.

විටමින් ඩී වෙළඳ නාම

විටමින් ඩී බොහෝ වෙළඳ නාම සහ සාමාන්‍ය ආකාරවලින් ලබා ගත හැකිය. පොදු බෙහෙත් වට්ටෝරු සන්නාම අතර විටමින් D2 අඩංගු Drisdol සහ විටමින් D2 හි තවත් ආකාරයක් වන Calciferol ඇතුළත් වේ.

කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි අතිරේක බහුලව පවතින අතර Nature Made, Kirkland වැනි වෙළඳ නාම සහ බොහෝ ගබඩා සන්නාම ඇතුළත් වේ. මේවා සාමාන්‍යයෙන් විටමින් D3 අඩංගු වන අතර, බොහෝ වෛද්‍යවරුන් කැමති වන්නේ එය රුධිර මට්ටම ඉහළ නැංවීමට වඩාත් ඵලදායී විය හැකි බැවිනි.

Caltrate Plus හෝ Os-Cal වැනි නිෂ්පාදනවල කැල්සියම් සමඟ විටමින් ඩී ද ඔබට හමුවනු ඇත. ඔබට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ දෙකම අවශ්‍ය නම් මෙම සංයෝජන නිෂ්පාදන පහසු විය හැකි නමුත්, ඔබ එක් එක් ප්‍රමාණය නිවැරදිව ලබා ගන්නා බවට වග බලා ගන්න.

බෙහෙත් වට්ටෝරු සහ කවුන්ටරයෙන් ලබාගත හැකි විටමින් ඩී අතර ඇති ප්‍රධාන වෙනස සාමාන්‍යයෙන් මාත්‍රාවයි. බෙහෙත් වට්ටෝරු ආකාර බොහෝ විට ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඉතා ඉහළ මාත්‍රාවක් අඩංගු වන අතර, කවුන්ටරයෙන් ලබාගත හැකි අතිරේක සාමාන්‍යයෙන් දෛනික නඩත්තුව සඳහා වේ.

විටමින් ඩී විකල්ප

UVB කිරණවලට නිරාවරණය වන විට ඔබේ සම එය නිපදවන බැවින් විටමින් ඩී ලබා ගැනීමට ඇති ස්වභාවිකම ක්‍රමය වන්නේ ස්වාභාවික හිරු එළියට නිරාවරණය වීමයි. කෙසේ වෙතත්, සමේ පිළිකා අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින්ට හෝ උතුරු දේශගුණයක ජීවත් වන අයට මෙය සැමවිටම ප්‍රායෝගික හෝ ආරක්ෂිත නොවේ.

විටමින් ඩී හි ආහාරමය ප්‍රභවයන් අතර සැමන්, මැකරල් සහ සාඩින් වැනි මේද සහිත මාළු ඇතුළත් වේ. බිත්තර කහ මදය, හරක් මස් අක්මාව සහ කිරි, ධාන්‍ය වර්ග සහ තැඹිලි යුෂ වැනි ශක්තිමත් ආහාර ද විටමින් ඩී ස්වල්පයක් ලබා දිය හැකි නමුත් ආහාරවලින් පමණක් ප්‍රමාණවත් තරම් ලබා ගැනීම දුෂ්කර ය.

ඔබට මුඛ විටමින් ඩී අතිරේක ඉවසිය නොහැකි නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා විටමින් ඩී එන්නත් නිර්දේශ කළ හැකිය. මේවා මාංශ පේශි තුළ ලබා දෙන අතර දරුණු මැලබ්සෝර්ප්ෂන් ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්ට හෝ මුඛ ඖෂධ ලබා ගත නොහැකි අයට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

සමහර අය විටමින් ඩී නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති UV ලාම්පු ගවේෂණය කරයි, නමුත් සමේ පිළිකා අවදානම් හේතුවෙන් මේවා වෛද්‍ය අධීක්ෂණය යටතේ පමණක් භාවිතා කළ යුතුය. ආරක්ෂිතම ප්‍රවේශය සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිත හිරු එළිය, විටමින් ඩී-බහුල ආහාර සහ අවශ්‍ය පරිදි අතිරේකයන්ගේ සංයෝජනයකි.

විටමින් ඩී කැල්සියම් අතිරේක වලට වඩා හොඳද?

විටමින් ඩී සහ කැල්සියම් එකට වැඩ කරයි, එබැවින් එකක් අනෙකට වඩා හොඳ වීම සැබවින්ම ගැටළුවක් නොවේ. විටමින් ඩී ඔබේ ශරීරයට කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර, කැල්සියම් ශක්තිමත් අස්ථි හා දත් සඳහා ගොඩනැඟීමේ කොටස් සපයයි.

ප්‍රමාණවත් විටමින් ඩී නොමැතිව කැල්සියම් ගැනීම නිවැරදි මෙවලම් නොමැතිව නිවසක් තැනීමට උත්සාහ කිරීම හා සමාන වේ. විටමින් ඩී මට්ටම අඩු වූ විට ඔබේ ශරීරයට කැල්සියම් ඵලදායී ලෙස භාවිතා කළ නොහැක. බොහෝ වෛද්‍යවරුන් ඒවා එකට ගැනීමට හෝ දෙකෙහිම ප්‍රමාණවත් මට්ටම් ඇති බව සහතික කර ගැනීමට නිර්දේශ කරන්නේ එබැවිනි.

අස්ථි සෞඛ්‍යය සඳහා, බොහෝ විශේෂඥයින් නිර්දේශ කරන්නේ එකක් කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරනවාට වඩා සුදුසු ප්‍රමාණවලින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ දෙකම ලබා ගැනීමයි. ප්‍රශස්ත ප්‍රවේශය බොහෝ විට විටමින් ඩී අතිරේක ආහාර ප්‍රභවයන්ගෙන් හෝ අතිරේකයන්ගෙන් කැල්සියම් සමඟ සම්බන්ධ වන අතර එය ඔබේ තනි අවශ්‍යතා මත රඳා පවතී.

ඔබට විටමින් ඩී පමණක්, කැල්සියම් පමණක් හෝ අස්ථි ගැටළු සඳහා ඔබේ රුධිර පරීක්ෂණ, ආහාර වේල සහ අවදානම් සාධක මත පදනම්ව දෙකම අවශ්‍යද යන්න තීරණය කිරීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයාට උපකාර කළ හැකිය.

විටමින් ඩී ගැන නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්න

වකුගඩු රෝගයෙන් පෙළෙන අයට විටමින් ඩී ආරක්ෂිතද?

වකුගඩු රෝගයෙන් පෙළෙන අයට විටමින් ඩී ගත හැකි නමුත් ඔවුන්ට විශේෂ ආකාර සහ ප්‍රවේශම් සහගත අධීක්ෂණයක් අවශ්‍ය වේ. විටමින් ඩී එහි ක්‍රියාකාරී ස්වරූපයට පරිවර්තනය කිරීමේදී ඔබේ වකුගඩු තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එබැවින් වකුගඩු රෝගය ඔබේ ශරීරය එය සකසන ආකාරයට බලපෑ හැකිය.

ඔබට වකුගඩු රෝගයක් ඇත්නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් දැනටමත් ඔබේ ශරීරයට භාවිතා කළ හැකි ක්‍රියාකාරී ආකාරවලින් පවතින කැල්සිට්‍රියෝල් හෝ පැරිකැල්සිටෝල් නියම කළ හැකිය. මෙම ඖෂධ සඳහා ඔබේ කැල්සියම් සහ පොස්පරස් මට්ටම නිරීක්ෂණය කිරීම සහ ඔබේ මාත්‍රාව සුදුසු බව සහතික කිරීම සඳහා නිතිපතා රුධිර පරීක්ෂණ අවශ්‍ය වේ.

මම හිතාමතාම විටමින් ඩී වැඩිපුර ගත්තොත් මම මොකද කරන්නේ?

ඔබ අහම්බෙන් දවසක දෙගුණයක් මාත්‍රාවක් ගත්තොත්, කලබල නොවන්න. ඊළඟ මාත්‍රාව මඟ හැර ඔබේ නිත්‍ය කාලසටහනට ආපසු යන්න. අමතර මාත්‍රාවක් ගැටළු ඇති කිරීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුයි, නමුත් එය පුරුද්දක් කරගන්න එපා.

ඔබ දින කිහිපයක් හෝ සති ගණනාවක් තිස්සේ නියමිත ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් ලබා ගන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා අමතන්න. ඔවුන්ට ඔබේ රුධිර කැල්සියම් මට්ටම පරීක්ෂා කර ඔබේ මාත්‍රාව සකස් කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. විටමින් ඩී අධික ලෙස ගැනීමෙන් ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ අතර ඔක්කාරය, වමනය, දුර්වලකම සහ අධික පිපාසය ඇතුළත් වේ.

මම විටමින් ඩී මාත්‍රාවක් මග හැරියහොත් මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?

ඔබ විටමින් ඩී මාත්‍රාවක් මග හැරියහොත්, ඊළඟ මාත්‍රාව ගැනීමට ආසන්න නොවන්නේ නම්, එය මතක් වූ විගසම ගන්න. මග හැරුණු මාත්‍රාවක් පියවා ගැනීම සඳහා එකවර මාත්‍රා දෙකක් ගන්න එපා.

විටමින් ඩී ඔබේ පද්ධතිය තුළ ටික වේලාවක් පවතින බැවින්, ඉඳහිට මාත්‍රාවක් මග හැරීමෙන් ක්ෂණික ගැටළු ඇති නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ශරීරයේ ස්ථාවර මට්ටම් පවත්වා ගැනීම සඳහා එය අඛණ්ඩව ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

මට විටමින් ඩී ගැනීම කවදා නවත්වන්නද?

ඔබේ රුධිර මට්ටම ප්‍රමාණවත් බවත්, ඔබට තවදුරටත් ඌනතාවයක් ඇතිවීමේ අවදානමක් නොමැති බවත් ඔබේ වෛද්‍යවරයා තීරණය කළ විට ඔබට විටමින් ඩී ගැනීම නැවැත්විය හැකිය. මෙම තීරණය රඳා පවතින්නේ ඔබේ හිරු එළියට නිරාවරණය වීම, ආහාරය සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය ඇතුළු ඔබේ තනි තත්වයන් මතය.

සමහර අයට විටමින් ඩී දිගු කාලීනව ගත යුතුයි, විශේෂයෙන් සීමිත හිරු එළියට නිරාවරණය වීම, අවශෝෂණ ගැටළු හෝ ඇතැම් වෛද්‍ය තත්වයන් වැනි අවදානම් සාධක තිබේ නම්. විටමින් ඩී ඔබේ සෞඛ්‍ය පුරුද්දේ තාවකාලික හෝ දිගුකාලීන කොටසක් විය යුතුද යන්න පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට මග පෙන්වනු ඇත.

මට වෙනත් ඖෂධ සමඟ විටමින් ඩී ගත හැකිද?

විටමින් ඩී ඇතැම් ඖෂධ සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කළ හැකිය, එබැවින් ඔබ ගන්නා සියලුම ඖෂධ සහ අතිරේකයන් ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයාට පැවසීම වැදගත් වේ. තියාසයිඩ් ඩයියුරිටික්ස් විටමින් ඩී සමඟ සංයෝජනය වන විට කැල්සියම් මට්ටම වැඩි කළ හැකි අතර, එමඟින් ගැටළු ඇති විය හැක.

ෆීනයිටොයින්, ෆීනොබාර්බිටල් සහ රිෆැම්පින් වැනි ඖෂධ මගින් විටමින් ඩී ඔබේ ශරීරය මගින් බිඳ දමන වේගය වැඩි කළ හැකි අතර, එමගින් වැඩි මාත්‍රාවක් අවශ්‍ය විය හැකිය. ඔබේ විටමින් ඩී මාත්‍රාව තීරණය කිරීමේදී ඔබේ වෛද්‍යවරයා මෙම අන්තර්ක්‍රියාකාරිත්වය සලකා බලනු ඇත.