විටමින් E යනු කුමක්ද: භාවිතයන්, මාත්‍රාව, අතුරු ආබාධ සහ තවත් දේ

විටමින් E යනු ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන මේදය-ද්‍රාව්‍ය විටමින් වර්ගයකි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න පටක වලට හානි කළ හැකි අස්ථායී අණු වන නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් සිදුවන හානියෙන් ඔබේ සෛල ආරක්ෂා කිරීමට එය උපකාරී වේ. ඔබට විටමින් E ස්වභාවිකවම ඇට වර්ග, බීජ සහ එළවළු තෙල් වැනි ආහාර වලින් ලබා ගත හැකිය, නමුත් සමහර විට ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් නිශ්චිත සෞඛ්‍ය අවශ්‍යතා සඳහා අතිරේකයක් ලෙස එය ලබා ගැනීමට නිර්දේශ කළ හැකිය.

විටමින් E යනු කුමක්ද?

විටමින් E යනු ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා එකට ක්‍රියා කරන විවිධ සංයෝග අටක සමූහයකි. ඔබේ ශරීරයේ වඩාත්ම ක්‍රියාකාරී ස්වරූපය ඇල්ෆා-ටොකෝෆෙරෝල් ලෙස හැඳින්වේ, එය ඔබ බොහෝ අතිරේකවලින් සොයා ගනු ඇත. විටමින් E ඔබේ ශරීරයේ සෛල හානිවලට එරෙහිව ස්වභාවික පලිහක් ලෙස සිතන්න.

ඔබේ ශරීරය විටමින් E මේද පටක හා අක්මාව තුළ ගබඩා කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ එය සෑම දිනකම පරිභෝජනය කළ යුතු නැති බවයි. ඔබේ සෛල ආරක්ෂාව අවශ්‍ය වූ විට ස්ථාවර සැපයුමක් ඇති බව සහතික කිරීමට මෙම ගබඩා කිරීමේ පද්ධතිය උපකාරී වේ. ඉක්මනින් ඔබේ ශරීරයෙන් ඉවත්වන ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් මෙන් නොව, විටමින් E එහි ආරක්ෂිත කාර්යය ඉටු කිරීම සඳහා දිගු කාලයක් පවතී.

විටමින් E භාවිතා කරන්නේ කුමක් සඳහාද?

වෛද්‍යවරුන් විටමින් E ඌනතාවය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම හෝ වැළැක්වීම සඳහා ප්‍රධාන වශයෙන් විටමින් E අතිරේක නියම කරයි, එය නිරෝගී පුද්ගලයින් තුළ සාපේක්ෂව දුර්ලභ වේ. කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් වෛද්‍ය තත්වයන් නිසා ඔබේ ශරීරයට විටමින් E නිසි ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීම හෝ භාවිතා කිරීම අපහසු විය හැක.

ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරු විටමින් E අතිරේක නිර්දේශ කිරීමට ප්‍රධාන හේතු මෙන්න:

• ඇබෙටලිපොප්‍රෝටීනීමියා වැනි ජානමය ආබාධ නිසා ඇතිවන විටමින් E ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීම
• cystic fibrosis හෝ Crohn's රෝගය වැනි මේද malabsorption ආබාධ සහිත පුද්ගලයින්ට සහාය වීම
• විටමින් E මට්ටම අඩු විය හැකි නොමේරූ ළදරුවන්ට උපකාර කිරීම
• විටමින් අවශෝෂණයට බලපාන ඇතැම් අක්මා රෝග කළමනාකරණය කිරීම
• සමහර නිශ්චිත අවස්ථාවන්හිදී තුවාල සුව කිරීම සඳහා සහාය වීම

සමහර අය නිදන්ගත රෝග වැළැක්වීමේදී එහි ඵලදායීතාවය පිළිබඳ පර්යේෂණ මිශ්‍ර වී තිබුණද, ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ නිසා විටමින් E ද ලබා ගනී. විටමින් E අතිරේකයක් ඔබේ විශේෂිත තත්ත්වයට සුදුසු දැයි තීරණය කිරීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයාට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.

විටමින් E ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?

විටමින් E ඔබේ සෛල වලට හානි කිරීමට පෙර නිදහස් රැඩිකලු උදාසීන කිරීමෙන් ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. නිදහස් රැඩිකලු ස්වාභාවිකවම සාමාන්‍ය ශරීර ක්‍රියාවලීන්හිදී නිර්මාණය වන නමුත් දූෂණය, සිගරට් දුම සහ UV විකිරණ වැනි බාහිර ප්‍රභවයන්ගෙන් ද ඒවා පැමිණිය හැකිය.

විටමින් E නිදහස් රැඩිකලයකට මුහුණ දෙන විට, හානිකර අණුව ස්ථාවර කිරීම සඳහා එය ඉලෙක්ට්‍රෝනයක් පරිත්‍යාග කරයි. මෙම ක්‍රියාවලිය මගින් නිදහස් රැඩිකලය ඔබේ ශරීරයට ආරක්ෂිතව ඉවත් කළ හැකි හානිකර නොවන සංයෝගයක් බවට පත් කරයි. විටමින් E අනෙකුත් සංයෝග කිහිපයකට සාපේක්ෂව මෘදු හෝ මධ්‍යස්ථ ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස සැලකේ, නමුත් එය ඔබේ ශරීරය පුරා සෛල පටල ආරක්ෂා කිරීමේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

ඔබේ ශරීරය ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම සහ නුසුදුසු ලෙස රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීමට විටමින් E භාවිතා කරයි. එය පුළුල් ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා විටමින් C සහ සෙලේනියම් වැනි අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමඟ ක්‍රියා කරයි.

මම විටමින් E ගත යුත්තේ කෙසේද?

විටමින් E අතිරේකයක් යම් මේද ප්‍රමාණයක් අඩංගු ආහාර වේලක් සමඟ ගන්න, මන්ද මෙය විටමින් වඩාත් ඵලදායී ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඔබේ ශරීරයට උපකාරී වේ. විටමින් E මේදය-ද්‍රාව්‍ය වන බැවින්, ආහාරයේ සුළු මේද ප්‍රමාණයක් තිබීම ඔබේ ශරීරයට එය කොතරම් හොඳින් භාවිතා කළ හැකිද යන්නෙහි විශාල වෙනසක් ඇති කරයි.

ඔබට විටමින් E, ඇට වර්ග, අලිගැටපේර, ඔලිව් තෙල් හෝ කිරි වීදුරුවක් වැනි ආහාර ඇතුළත් ඕනෑම ආහාර වේලක් සමඟ ගත හැකිය. දවසේ වේලාව එතරම් වැදගත් නොවේ, නමුත් ස්ථාවරත්වය ඔබට එය ගැනීමට මතක් කර ගැනීමට උපකාරී වේ. සමහර අය උදෑසන ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සමඟ ගැනීම කැමති වන්නේ මෙම ආහාර වේලෙහි ස්වභාවිකවම වැඩි මේදය අඩංගු වන බැවිනි.

ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් විශේෂයෙන් විවෘත කරන ලෙස නොකියන තාක් කල්, කරල් හෝ පෙති සම්පූර්ණයෙන්ම ජලය සමග ගිල දමන්න. ඔබට පෙති ගිල ගැනීමට අපහසු නම්, දියර ආකාර හෝ කරල් ආරක්ෂිතව විවෘත කළ හැකිද යන්න පිළිබඳව ඔබේ ඖෂධවේදියාගෙන් විමසන්න.

මම විටමින් E කොපමණ කාලයක් ගත යුතුද?

විටමින් E අතිරේක ලබා ගැනීමේ කාලය ඔබ එය ලබා ගන්නේ මන්දැයි සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතී. ඌනතාවයක් සුව කිරීම සඳහා ඔබ එය ලබා ගන්නේ නම්, ඔබේ මට්ටම සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් වන තුරු මාස කිහිපයක් ගත කිරීමට සිදුවිය හැකිය. ප්‍රමාණවත් මට්ටම් කරා ළඟා වූ විට තීරණය කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා රුධිර පරීක්ෂණ මගින් ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරනු ඇත.

මේදය අවශෝෂණයට බලපාන නිදන්ගත තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, විටමින් E අතිරේක දිගු කාලීන අවශ්‍යතාවයක් විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවන්හිදී, ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා ඔබ සමඟ එක්ව නිවැරදි මාත්‍රාව සොයා ගැනීමටත්, කිසියම් අතුරු ආබාධ සඳහා ඔබව නිරීක්ෂණය කිරීමටත් කටයුතු කරනු ඇත.

ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ පළමුව කතා නොකර නියම කර ඇති විටමින් E අතිරේක ලබා ගැනීම කිසි විටෙකත් නවත්වන්න එපා. ඔබ යම් නිශ්චිත වෛද්‍ය තත්වයක් සඳහා එය ලබා ගන්නේ නම්, හදිසියේම එය නැවැත්වීමෙන් ඔබේ විටමින් E මට්ටම නැවත පහත වැටීමට ඉඩ ඇති අතර, එමඟින් රෝග ලක්ෂණ නැවත ඇති විය හැක.

විටමින් E හි අතුරු ආබාධ මොනවාද?

නිර්දේශිත මාත්‍රාවලින් විටමින් E අතිරේක ලබා ගන්නා විට බොහෝ දෙනෙකුට එය හොඳින් දරාගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම අතිරේකයක් මෙන්, ඔබ වැඩිපුර හෝ ඇතැම් සෞඛ්‍ය තත්වයන් යටතේ ලබා ගන්නේ නම්, එය අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය.

සාමාන්‍ය මාත්‍රාවලදී ඇතිවන පොදු අතුරු ආබාධ සාමාන්‍යයෙන් මෘදු වන අතර ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය:

• ඔක්කාරය හෝ බඩේ අමාරුව
• පාචනය
• බඩේ කැක්කුම
• තෙහෙට්ටුව
• හිසරදය
• නොපැහැදිලි පෙනීම

ආහාර සමඟ විටමින් E ගැනීමෙන් බොහෝ විට ආමාශ ආශ්‍රිත අතුරු ආබාධ අඩු කර ගත හැක. ඔබට නිරන්තර ඔක්කාරය හෝ ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ඇත්නම්, ඔබේ මාත්‍රාව හෝ කාලය වෙනස් කිරීම ගැන ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ කතා කරන්න.

විටමින් E හි අධික මාත්‍රා මගින් ලේ ගැලීමේ අවදානම වැඩි කිරීම ඇතුළුව වඩාත් බරපතල අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක. විටමින් E මගින් රුධිර කැටි ගැසීමට බාධා ඇති කළ හැකි බැවින් මෙය සිදුවේ. එමනිසා, නියමිත මාත්‍රාවට ඇලී සිටීම සහ ඔබ ගන්නා සියලුම අතිරේකයන් පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයාට පැවසීම වැදගත් වේ.

කලාතුරකින් නමුත් බරපතල අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැකි අතර, ක්ෂණික වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ. ඒවා නම් දරුණු අසාත්මිකතා, අසාමාන්‍ය රුධිර වහනය හෝ තැලීම් සහ ආඝාතයේ සලකුණු වේ. මේවා සුලභ නොවුනත්, විශේෂයෙන් ඔබ වැඩි මාත්‍රාවක් ලබා ගන්නේ නම්, ඒවා ගැන දැනුවත් වීම වැදගත් වේ.

විටමින් E නොගත යුත්තේ කවුද?

සමහර පුද්ගලයින් විටමින් E අතිරේකයන්ගෙන් වැළකී සිටිය යුතුය, නැතහොත් වෛද්‍ය අධීක්ෂණය යටතේ පමණක් ඒවා භාවිතා කළ යුතුය. ඔබේ ආරක්ෂාව ප්‍රමුඛතාවය වන බැවින්, ඕනෑම නව අතිරේකයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වැදගත් වේ.

ඔබට පහත සඳහන් කොන්දේසි කිසිවක් ඇත්නම් විටමින් E ගැන විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය:

• රුධිර වහනය වීමේ ආබාධ හෝ වෝෆරින් වැනි රුධිරය තුනී කරන ඖෂධ ගැනීම
• සති දෙකක් ඇතුළත නියමිත ශල්‍යකර්මයක්
• හෘද රෝග, විශේෂයෙන් ඔබට හෘදයාබාධයක් ඇති වී ඇත්නම්
• දියවැඩියාව, අධික මාත්‍රාවලින් ආඝාත අවදානම වැඩි කළ හැකිය
• රෙටිනයිටිස් පිග්මන්ටෝසා වැනි අක්ෂි තත්වයන්
• අක්මා රෝගය
• වකුගඩු රෝගය

ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් තම සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා විසින් විශේෂයෙන් නිර්දේශ කරන්නේ නම් පමණක් විටමින් E අතිරේක ගත යුතුය. විටමින් E සාමාන්‍යයෙන් ගර්භණී සමයේදී ආරක්ෂිත වුවද, අධික මාත්‍රාවලින් සංකූලතා ඇති විය හැක.

ඔබ කිසියම් ඖෂධයක්, විශේෂයෙන් රුධිරය තුනී කරන්නන්, රසායනික චිකිත්සක ඖෂධ හෝ ලේ ගැලීමට බලපාන අතිරේකයන් ලබා ගන්නේ නම්, විටමින් E ඔබේ චර්යාවට එකතු කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න. මෙම සංයෝජනය මගින් ලේ ගැලීමේ සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.

විටමින් E වෙළඳ නාම

විටමින් E අතිරේක බොහෝ වෙළඳ නාම යටතේ ලබා ගත හැකි අතර, බෙහෙත් වට්ටෝරු ඖෂධ සහ කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි අතිරේක ලෙසද ඇත. Aquavit-E සහ E-400 වැනි පොදු බෙහෙත් වට්ටෝරු ආකාර ඇතුළත් වන අතර, බොහෝ සාමාන්‍ය අනුවාදයන් ද ඇත.

ස්වාභාවික (d-alpha-tocopherol) සහ කෘතිම (dl-alpha-tocopherol) අනුවාද ඇතුළුව විටමින් E විවිධ ආකාරවලින් ඔබට හමුවනු ඇත. ස්වාභාවික විටමින් E සාමාන්‍යයෙන් වඩාත් ජෛව ලබා ගත හැකි ලෙස සැලකේ, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ ශරීරයට කෘතිම ආකාරවලට වඩා එය වඩාත් ඵලදායී ලෙස භාවිතා කළ හැකි බවයි.

බොහෝ විටමින් වර්ග වල විටමින් E ද අඩංගු වේ, එබැවින් ඔබ අහම්බෙන් වැඩිපුර ලබා ගැනීමෙන් වැළකීම සඳහා ඔබ ගන්නා වෙනත් අතිරේකවල ලේබල් පරීක්ෂා කරන්න. විවිධ ආකාර සහ ශක්තීන් තේරුම් ගැනීමට ඔබේ ඖෂධවේදියාට ඔබට උදව් කළ හැකිය.

විටමින් E විකල්ප

ඔබට විටමින් E අතිරේක ලබා ගත නොහැකි නම්, ආහාර සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් හරහා ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අවශ්‍යතා සඳහා සහාය වීමට ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. ආහාර ප්‍රභවයන්ගෙන් විටමින් E ලබා ගැනීම බොහෝ විට ආරක්ෂිතම සහ ස්වාභාවික ප්‍රවේශය වේ.

විටමින් E හි විශිෂ්ට ආහාර ප්‍රභවයන්ට ඇතුළත් වන්නේ:

• සූරියකාන්ත බීජ සහ සූරියකාන්ත තෙල්
• ආමන්ඩ් සහ අනෙකුත් ඇට වර්ග
• තිරිඟු විෂබීජ තෙල්
• සාදික්කා තෙල්
• නිවිති සහ අනෙකුත් කොළ පැහැති කොළ
• අලිගැටපේර
• බලගතු ධාන්‍ය වර්ග

විටමින් C, සෙලේනියම් සහ බීටා-කැරොටින් වැනි අනෙකුත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද ඔබේ සෛල හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. වර්ණවත් පලතුරු සහ එළවළු වලින් පොහොසත් සමබර ආහාර වේලක් ඕනෑම තනි අතිරේකයකට වඩා ඵලදායී ලෙස එකට ක්‍රියා කරන පුළුල් පරාසයක ආරක්ෂිත සංයෝග සපයයි.

විටමින් E අතිරේක අවශ්‍ය වන වෛද්‍ය තත්වයක් ඔබට තිබේ නම්, ඔබේ විශේෂිත අවශ්‍යතා සඳහා හොඳම ප්‍රවේශය සොයා ගැනීමට ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ කටයුතු කරන්න. විටමින් E අවශෝෂණයට බලපාන යටින් පවතින තත්ත්වය ආමන්ත්‍රණය කිරීම සමහර විට අතිරේක ලබා ගැනීමට වඩා වැදගත් වේ.

විටමින් E විටමින් C වලට වඩා හොඳද?

විටමින් E සහ විටමින් C යන දෙකම වැදගත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක වන නමුත් ඒවා විවිධ ආකාරවලින් ක්‍රියා කරන අතර ඔබේ සෛලවල විවිධ කොටස් ආරක්ෂා කරයි. එකක් අනෙකට වඩා හොඳ වීම වෙනුවට, සෛල හානිවලට එරෙහිව පුළුල් ආරක්ෂාවක් සැපයීම සඳහා ඒවා කණ්ඩායමක් ලෙස එකට වැඩ කරයි.

විටමින් E මේදය-ද්‍රාව්‍ය වන අතර මූලික වශයෙන් ඔබේ ශරීරය පුරා සෛල පටල සහ මේද පටක ආරක්ෂා කරයි. විටමින් C ජලයේ ද්‍රාව්‍ය වන අතර ප්‍රධාන වශයෙන් ඔබේ සෛලවල ජලමය කොටස්වල සහ ඔබේ රුධිරයේ ක්‍රියා කරයි. විටමින් C, එය භාවිතා කිරීමෙන් පසු විටමින් E පුනර්ජනනය කිරීමට උපකාරී වන බැවින්, ඒවා එකිනෙකට ඉතා අලංකාර ලෙස අනුපූරක වේ.

බොහෝ අය පලතුරු, එළවළු, ඇට වර්ග සහ බීජ බහුල සමබර ආහාර වේලක් හරහා විටමින් දෙකම ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගත හැකිය. ඔබට යම් නිශ්චිත ඌනතාවයක් හෝ වෛද්‍ය තත්වයක් නොමැති නම්, ඔබ ඒවා අතර තෝරා ගැනීමට හෝ එකක් හෝ විශාල මාත්‍රාවක් ගැනීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත.

විටමින් E පිළිබඳව නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්න

දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන අයට විටමින් E ආරක්ෂිතද?

සුදුසු මාත්‍රාවලින් ලබා ගත් විට විටමින් E දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන අයට ආරක්ෂිත විය හැක, නමුත් එය ප්‍රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය වේ. විටමින් E හි ඉතා ඉහළ මාත්‍රාවක් දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන අයගේ ආඝාත අවදානම වැඩි කළ හැකි බව සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත, එබැවින් ඔබට සුදුසු ප්‍රමාණය තීරණය කිරීම සඳහා ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ කටයුතු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම්, අතිරේක නිර්දේශ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය, ඔබ ගන්නා වෙනත් ඖෂධ සහ ඔබේ විශේෂිත විටමින් E අවශ්‍යතා සලකා බලනු ඇත. විටමින් E ගැනීම ආරම්භ කරන විට ඔවුන් ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම වඩාත් සමීපව නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.

මම නොදැනුවත්වම විටමින් E වැඩිපුර ගත්තොත් මා කුමක් කළ යුතුද?

ඔබ නියමිත ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි විටමින් E මාත්‍රාවක් නොදැනුවත්වම ලබා ගන්නේ නම්, කලබල නොවන්න. තනි විශාල මාත්‍රාවක් බරපතල හානියක් සිදු කිරීමට ඉඩක් නැත, නමුත් ඔබ ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා හෝ ඖෂධවේදියා අමතා මග පෙන්වීම ලබා ගත යුතුය, විශේෂයෙන් ඔබ ඔබේ සාමාන්‍ය මාත්‍රාවට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි ප්‍රමාණයක් ගෙන තිබේ නම්.

විටමින් ඊ විෂ වීම් වල සලකුණු ගැන විමසිලිමත් වන්න, ඔක්කාරය, පාචනය, බඩේ කැක්කුම, තෙහෙට්ටුව හෝ අසාමාන්‍ය රුධිර වහනය ඇතුළත් විය හැකිය. ඔබට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා, පපුවේ වේදනාව හෝ අධික රුධිර වහනය වැනි දරුණු රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාගන්න.

මම විටමින් ඊ මාත්‍රාවක් මග හැරියහොත් මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?

ඔබ විටමින් ඊ මාත්‍රාවක් මග හැරියහොත්, එය මතක් වූ විගසම ගන්න, හැකි නම් යම් මේද ප්‍රමාණයක් අඩංගු ආහාර වේලක් සමඟ ගන්න. කෙසේ වෙතත්, ඊළඟ නියමිත මාත්‍රාව සඳහා ආසන්න කාලය පැමිණ තිබේ නම්, මග හැරුණු මාත්‍රාව මඟ හැර ඔබේ සාමාන්‍ය කාලසටහනට අනුව කටයුතු කරන්න.

මග හැරුණු මාත්‍රාව පියවා ගැනීම සඳහා කිසි විටෙකත් එකවර මාත්‍රා දෙකක් ගන්න එපා, මන්ද මෙය අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය. විටමින් ඊ ඔබේ ශරීරයේ මේද පටක වල ගබඩා කර ඇති බැවින්, ඉඳහිට මාත්‍රාවක් මග හැරීම සාමාන්‍යයෙන් බරපතල කාරණයක් නොවේ.

මට විටමින් ඊ ගැනීම නැවැත්විය හැක්කේ කවදාද?

විටමින් ඊ ගැනීම නැවැත්වීමට තීරණය කිරීම රඳා පවතින්නේ ඔබ මුලින්ම එය ගැනීමට පටන් ගත්තේ ඇයිද යන්න මතය. ඔබට ඌනතාවයක් ප්‍රතිකාර කරන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා විටමින් ඊ මට්ටම පරීක්ෂා කිරීමට සහ ප්‍රමාණවත් මට්ටම් කරා ළඟා වූ විට තීරණය කිරීමට රුධිර පරීක්ෂණ නියම කරනු ඇත.

විටමින් ඊ අවශෝෂණයට බලපාන නිදන්ගත තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, දිගු කාලීනව අතිරේකව ලබා දීම අවශ්‍ය විය හැකිය. විටමින් ඊ ගැනීම නැවැත්වීමට පෙර සෑම විටම ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න, විශේෂයෙන් ඔබ යම් නිශ්චිත වෛද්‍ය තත්වයක් සඳහා එය ලබා ගන්නේ නම්.

මට වෙනත් අතිරේක සමඟ විටමින් ඊ ගත හැකිද?

විටමින් ඊ වෙනත් අතිරේක සහ ඖෂධ කිහිපයක් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කළ හැකිය, එබැවින් ඔබ ගන්නා සෑම දෙයක්ම ගැන ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයාට පැවසීම වැදගත් වේ. එය මාළු තෙල් හෝ සුදුළූණු වැනි රුධිරය තුනී කරන අතිරේකවල බලපෑම වැඩි කළ හැකි අතර, එමඟින් රුධිර වහනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

විටමින් සී සහ සෙලේනියම් වැනි සමහර අතිරේක විටමින් ඊ සමඟ හොඳින් ක්‍රියා කරයි, එය විටමින් ඊ හි ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑම් වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඔබේ ඖෂධවේදියාට හෝ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයාට ඔබේ විශේෂිත තත්ත්වය සඳහා ආරක්ෂිත සහ ප්‍රයෝජනවත් සංයෝජන මොනවාදැයි තේරුම් ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.