පිටුපස වේදනාව යනු කුමක්ද? රෝග ලක්ෂණ, හේතු සහ ගෙදර ප්‍රතිකාර
Created at:1/13/2025
පිටුපස වේදනාව යනු බෙල්ලේ සිට පහළ පිටුපස දක්වා කොඳු ඇට පෙළ දිගේ ඕනෑම තැනක ඇතිවන අපහසුතාවය හෝ වේදනාවයි. එය බහුලව දක්නට ලැබෙන සෞඛ්‍ය පැමිණිල්ලක් වන අතර, ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී සෑම කෙනෙකුටම පාහේ බලපායි. බොහෝ පිටුපස වේදනාව ඇතිවන්නේ එසවීම, නැමීම හෝ දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම වැනි එදිනෙදා ක්‍රියාකාරකම් වලින් ක්‍රමයෙන් වර්ධනය වීමෙනි, කෙසේ වෙතත් එය තුවාලයකින් හෝ අමුතු චලනයකින් පසුව හදිසියේම ඇති විය හැක.
පිටුපස වේදනාව යනු කුමක්ද?
පිටුපස වේදනාව යනු කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශි, අස්ථි, සන්ධි හෝ ස්නායු වල ඇතිවන ඕනෑම අපහසුතාවයක්, තද ගතියක් හෝ වේදනාකාරී සංවේදීතාවයක් වේ. ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ යනු කශේරුකා (අස්ථි කොටස්), තැටි (අස්ථි අතර කොට්ට), මාංශ පේශි සහ බන්ධනීයන්ගෙන් සමන්විත සංකීර්ණ ව්‍යුහයකි, මේ සියල්ලම ඔබේ ශරීරයට ආධාර කිරීම සහ ඔබේ සුෂුම්නාව ආරක්ෂා කිරීම සඳහා එකට ක්‍රියා කරයි.
මෙම වේදනාව මන්දගාමී, නිරන්තර වේදනාවක සිට තියුණු, වෙඩි තැබීමේ සංවේදනයන් දක්වා වෙනස් විය හැක, එමඟින් චලනය අපහසු වේ. එය එක් ස්ථානයක රැඳී සිටිය හැකිය, නැතහොත් ඔබේ උකුල්, කකුල් හෝ උරහිස් වැනි වෙනත් ප්‍රදේශවලට පැතිර යා හැකිය. පිටුපස වේදනාව ඇතිවීමට හේතුව අනුව දින කිහිපයක සිට මාස කිහිපයක් දක්වා පැවතිය හැකිය.
පිටුපස වේදනාව දැනෙන්නේ කෙසේද?
පිටුපස වේදනාව සෑම පුද්ගලයෙකුටම වෙනස් ලෙස දිස්වේ, නමුත් ඔබ සාමාන්‍යයෙන් එය ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ දිගේ කොහේ හෝ අපහසුතාවයක් ලෙස දකිනු ඇත. මෙම සංවේදනය කිසි විටෙකත් පහව නොයන නිරන්තර මන්දගාමී වේදනාවක් ලෙස දැනිය හැකිය, නැතහොත් එය තියුණු හා ඇනීමක් විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ යම් ආකාරයකින් චලනය වන විට.
ඔබට කෙළින් සිටගෙන සිටීමට හෝ හිස හරවා ගැනීමට අපහසු වන මාංශ පේශි තද ගතියක් අත්විඳිය හැකිය. සමහර අය එය දැවෙන සංවේදීතාවයක් ලෙස විස්තර කරන අතර තවත් සමහරුන්ට දැනෙන්නේ ඔවුන්ගේ පිටුපස මාංශ පේශි නිරන්තරයෙන් තද වී ඇති බවයි. ඉදිරියට නැමෙන විට, ඇඹරෙන විට, යමක් එසවීමේදී හෝ වැඩි වේලාවක් එක ඉරියව්වක සිටින විට වේදනාව බොහෝ විට නරක අතට හැරේ.
සමහර විට කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව ඔබේ කොඳු ඇට පෙළෙන් ඔබ්බට ගමන් කරයි. ඔබේ අත් හෝ කකුල් වල හිරි වැටීම, හිරිවැටීම හෝ වෙඩි තැබීමේ වේදනාව ඔබට දැනෙන්න පුළුවන්. ස්නායු කෝපයට පත් වූ විට හෝ සම්පීඩනය වූ විට මෙය සිදු වේ, එය ඔබේ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලට සංඥා යවයි.
කොන්දේ කැක්කුමට හේතු මොනවාද?
කොන්දේ කැක්කුම විවිධ මූලාශ්‍රවලින් වර්ධනය වන අතර, ඔබේ වේදනාවට හේතුව කුමක්දැයි තේරුම් ගැනීමෙන් ඔබට සුවයක් දැනීමට නිවැරදි ප්‍රවේශයක් සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. බොහෝ කොන්දේ කැක්කුම ඇති වන්නේ කාලයත් සමඟ ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට ආතතියක් ඇති කරන එදිනෙදා ක්‍රියාකාරකම් වලිනි.
ඔබේ කොන්ද රිදවීමට ඇති පොදු හේතු කිහිපයක් මෙන්න:
- මාංශ පේශි වික්‍රියා හෝ ඇඹරීම: බර වස්තූන් එසවීම, හදිසි චලනයන් හෝ ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශි අධික ලෙස භාවිතා කිරීම
- දුර්වල ඉරියව්ව: මේසයක වාඩි වී සිටීම, දුරකථනයට නැඹුරු වීම හෝ අමුතු ඉරියව්වලින් නිදා ගැනීම
- හර්නියා හෝ නෙරා ඇති තැටි: ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ අස්ථි අතර ඇති කොට්ටය ස්ථානයෙන් ඉවත් විය හැකිය හෝ ඉරී යා හැක
- ආතරයිටිස්: ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ සන්ධිවල ඇඳීම සහ ඉරීම, විශේෂයෙන් ඔබ වයසට යන විට
- ඇණ ගැසූ ස්නායු: පටක ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ හරහා ගමන් කරන ස්නායු මත තද කළ විට
- ආතතිය සහ ආතතිය: චිත්තවේගීය ආතතිය බොහෝ විට ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශිවල භෞතික ආතතිය ලෙස පෙනේ
අඩු පොදු නමුත් තවමත් හැකි හේතු අතර අස්ථි ස්පර්ස්, කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් (කොඳු ඇට පෙළේ ඇල පටු වීම) හෝ ආසාදන ඇතුළත් වේ. සමහර විට කොන්දේ කැක්කුම කිසිදු පැහැදිලි තුවාලයක් නොමැතිව වර්ධනය වන අතර, එය කලකිරීමක් ඇති කළ හැකි නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය සාමාන්‍ය දෙයකි.
කොන්දේ කැක්කුම යනු කුමක් ද?
කොන්දේ කැක්කුම සුළු මාංශ පේශි ගැටළු වල සිට වඩාත් සංකීර්ණ කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු දක්වා විවිධ යටින් පවතින තත්වයන් පෙන්නුම් කළ හැකිය. බොහෝ විට, එය විවේකය, වඩා හොඳ ඉරියව්ව හෝ ඔබ ගමන් කරන ආකාරයෙහි වෙනසක් වේවා, යමක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු බව ඔබට පැවසීමට ඔබේ ශරීරයේ මාර්ගයයි.
කොන්දේ කැක්කුමට හේතු වන පොදු තත්වයන් ඇතුළත් වේ:
- මාංශ පේශි ආතතිය සහ කැක්කුම: බොහෝ විට ආතතිය, අධික ලෙස භාවිතය හෝ හදිසි චලනයන් නිසා ඇතිවේ
- Degenerative disc disease: වයසට යාමේදී කොඳු ඇට පෙළේ තැටිවල ස්වාභාවිකව සිදුවන ක්ෂය වීම
- Sciatica: ඔබේ කකුල දිගේ වේදනාව ඇති කරන sciatic ස්නායුවෙහි කෝපය
- Spondylitis: කොඳු ඇට පෙළේ සන්ධිවල දැවිල්ල
- Fibromyalgia: පුළුල් මාංශ පේශි වේදනාව සහ සංවේදීතාව ඇති කරන තත්වයක්
- Osteoporosis: සම්පීඩන අස්ථි බිඳීම් වලට හේතු විය හැකි අස්ථි දුර්වල වීම
දුර්ලභ නමුත් වඩාත් බරපතල තත්වයන් වන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ ආසාදන, පිළිකා හෝ ankylosing spondylitis වැනි ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග වේ. මේවා සාමාන්‍යයෙන් උණ, පැහැදිලි කළ නොහැකි බර අඩු වීම හෝ විවේකයෙන් සුව නොවන දරුණු රාත්‍රී වේදනාව වැනි අමතර රෝග ලක්ෂණ සමඟ පැමිණේ.
කොන්දේ කැක්කුම තනිවම පහව යා හැකිද?
ඔව්, බොහෝ කොන්දේ කැක්කුම තනිවම සුව වේ, විශේෂයෙන් එය මාංශ පේශි වික්‍රියාවක් හෝ සුළු තුවාල හේතුවෙන් සිදුවුවහොත්. උග්‍ර කොන්දේ කැක්කුම ඇති පුද්ගලයින්ගෙන් 90% ක් පමණ කිසිදු විශේෂිත ප්‍රතිකාරයක් නොමැතිව පවා සති කිහිපයක් ඇතුළත සැලකිය යුතු ලෙස සුව වේ.
ඔබේ ශරීරයට කැපී පෙනෙන සුව කිරීමේ හැකියාවන් ඇත. ඔබ මාංශ පේශි වික්‍රියාවක් හෝ සන්ධියක් කෝපයට පත් කළ විට, ඔබේ ශරීරය ස්වභාවිකවම සුව කිරීමේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ එම ප්‍රදේශයට යවන අතර හානියට පත් පටක අලුත්වැඩියා කිරීම ආරම්භ කරයි. මෙම ක්‍රියාවලියට කාලය ගත වේ, නමුත් එය පොදු කොන්දේ ගැටළු සඳහා සාමාන්‍යයෙන් ඉතා ඵලදායී වේ.
කෙසේ වෙතත්, සම්පූර්ණයෙන්ම නිශ්චලව සිටීම සැමවිටම හොඳම ප්‍රවේශය නොවේ. මෘදු චලනය සහ සැහැල්ලු ක්‍රියාකාරකම් බොහෝ විට ඔබේ කොන්ද සම්පූර්ණ ඇඳ විවේකයට වඩා වේගයෙන් සුව කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ මාංශ පේශි නිරෝගීව සිටීමට සහ තුවාල වූ ප්‍රදේශයට රුධිර ප්‍රවාහය පවත්වා ගැනීමට යම් ක්‍රියාකාරකම් අවශ්‍ය වේ.
ගෙදරදීම කොන්දේ කැක්කුමට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?
කොන්දේ කැක්කුමට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා බොහෝ ඵලදායී ප්‍රතිකාර ඔබේ නිවසේ සුවපහසුවෙන්ම කළ හැකිය. මෙම ප්‍රවේශයන් හොඳින් ක්‍රියා කරන්නේ ඔබ ඒවා ඉක්මනින් ආරම්භ කර ඒවා අනුකූලව භාවිතා කරන විටය, ඔබේ ශරීරයට සුව වීමට අවශ්‍ය සහයෝගය ලබා දෙයි.
ඔබේ අපහසුතා සමනය කිරීමට උපකාරී වන මෘදු, ඔප්පු කළ ක්‍රම මෙන්න:
- උණුසුම හෝ සීතල යොදන්න: දැවිල්ලක් ඇත්නම් පළමු පැය 48 සඳහා අයිස් පැකට්ටුවක් භාවිතා කරන්න, ඉන්පසු මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උණුසුම වෙත මාරු වන්න
- මෘදු ලෙස ක්‍රියාකාරීව සිටින්න: කෙටි ඇවිදීම, සැහැල්ලු දිගු කිරීම් හෝ වේදනාව වැඩි නොවන සරල චලනයන් කරන්න
- හොඳ ඉරියව්වක් පුරුදු වන්න: ඔබේ උරහිස් පිටුපසට තබාගෙන වාඩි වී සිටින විට හෝ සිටගෙන සිටින විට ඇලවීමෙන් වළකින්න
- ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න: ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට ආධාර කිරීම සඳහා කොට්ට භාවිතා කර පැත්තෙන් හෝ පිටුපසින් නිදාගන්න
- මෘදු දිගු කිරීම් උත්සාහ කරන්න: කැට්-ගව දිගු කිරීම්, දණහිස-පපුවට හෝ සරල යෝග ඉරියව් උපකාරී වේ
- ආතතිය කළමනාකරණය කරන්න: ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, භාවනා කිරීම හෝ වෙනත් ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම පුරුදු වන්න
ඉබුප්‍රොෆෙන් හෝ ඇසිටමිනොෆෙන් වැනි කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි වේදනා නාශක මගින්ද තාවකාලික සහනයක් ලබා දිය හැකිය. සෑම විටම පැකේජයේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න, ඒවා ඔබේ එකම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය ලෙස රඳා නොසිටින්න.
කොන්දේ කැක්කුමට වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර මොනවාද?
කොන්දේ කැක්කුමට වෛද්‍ය ප්‍රතිකාරය රඳා පවතින්නේ ඔබේ අපහසුතාවයට හේතුව සහ එය කෙතරම් දරුණුද යන්න මතය. වඩාත් දැඩි ප්‍රතිකාර සලකා බැලීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා මෘදු, වඩාත්ම සංරක්ෂණ ක්‍රම වලින් ආරම්භ කරනු ඇත.
ප්‍රාථමික වෛද්‍ය ප්‍රතිකාරවලට බොහෝ විට කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි විකල්පවලට වඩා ශක්තිමත් බෙහෙත් වට්ටෝරු ඇතුළත් වේ. මේවාට කැක්කුම සමනය කිරීම සඳහා මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්නන්, ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ හෝ සුව කිරීමේදී ක්‍රියාකාරීව සිටීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා කෙටි කාලීන වේදනා නාශක ඇතුළත් විය හැකිය.
භෞත චිකිත්සාව බොහෝ විට වඩාත්ම ඵලදායී ප්‍රතිකාරයකි. භෞත චිකිත්සකයෙකුට ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඔබේ වේදනාවට දායක විය හැකි චලන රටා නිවැරදි කිරීම සඳහා විශේෂිත අභ්‍යාස ඔබට ඉගැන්විය හැකිය.
නොනැසී පවතින හෝ දරුණු කොන්දේ කැක්කුම සඳහා, ඔබේ වෛද්‍යවරයා නිර්දේශ කළ හැකිය:
- ස්ටෙරොයිඩ් එන්නත්: කෝපයට පත් වූ ස්නායු වටා ඇතිවන දැවිල්ල අඩු කිරීමට
- චිරොප්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාර: පෙළගැස්ම සහ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළ හැසිරවීම
- සම්බාහන චිකිත්සාව: තද වූ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට
- අකුණුපංචනය: වේදනා කළමනාකරණයට උපකාරී වන සාම්ප්‍රදායික ප්‍රතිකාරයකි
කොන්දේ කැක්කුමට ශල්‍යකර්මයක් කලාතුරකින් අවශ්‍ය වන අතර සාමාන්‍යයෙන් සලකනු ලබන්නේ මාස කිහිපයකට පසු සාම්ප්‍රදායික ප්‍රතිකාර මගින් සහනයක් නොලැබුනහොත් හෝ ස්නායු හානි වැනි බරපතල සංකූලතා ඇති විටදීය.
මා කොන්දේ කැක්කුම සඳහා වෛද්‍යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
බොහෝ කොන්දේ කැක්කුම ගෙදරදීම කරන ප්‍රතිකාර මගින් සුව වන නමුත්, නිවැරදි ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට සහ සංකූලතා වළක්වා ගැනීමට යම් යම් තත්වයන් යටතේ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ. යමක් නිවැරදිව සිදු නොවන බව හැඟෙන විට ඔබේ බුද්ධිය විශ්වාස කරන්න.
ඔබේ කොන්දේ කැක්කුම දෛනික කටයුතුවලට බාධා වන තරම් දරුණු නම්, සති කිහිපයකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතී නම්, නැතහොත් විවේකයෙන් සහ ගෙදර ප්‍රතිකාරවලින් පසුවත් නරක අතට හැරේ නම්, ඔබ වෛද්‍යවරයා අමතන්න. මෙම රෝග ලක්ෂණ මගින් ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට වෘත්තීයමය ඇගයීමක් අවශ්‍ය බව පෙන්වයි.
ඔබ පහත සඳහන් අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු කිසිවක් අත්විඳින්නේ නම් වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාගන්න:
- වැටීමකින් හෝ තුවාලයකින් පසු දරුණු වේදනාවක්
- කකුල් වල හිරිවැටීම හෝ දුර්වලතාවය
- කකුල් දෙකෙන්ම පහළට විහිදෙන වේදනාව
- මුත්‍රාශය හෝ බඩවැල් පාලනය නැති වීම
- කොන්දේ කැක්කුම සමඟ උණ
- විවේකයෙන් සුව නොවන දරුණු වේදනාවක්
මෙම රෝග ලක්ෂණ මගින් කොඳු ඇට පෙළ සම්පීඩනය, ආසාදන හෝ අස්ථි බිඳීම් වැනි බරපතල තත්වයන් පෙන්නුම් කළ හැකි අතර, ඒ සඳහා වහාම ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ. මෙම රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් ඔබ දුටුවහොත් බලා නොසිටින්න හෝ එය ඉවසා සිටීමට උත්සාහ නොකරන්න.
කොන්දේ කැක්කුම ඇතිවීමේ අවදානම් සාධක මොනවාද?
පිටුපස වේදනාව ඇතිවීමේ අවස්ථා වැඩි කළ හැකි සාධක කිහිපයක් තිබේ, නමුත් මෙම අවදානම් සාධක තිබීමෙන් ඔබට ගැටළු ඇති වේ යැයි සහතික නොවේ. ඒවා තේරුම් ගැනීමෙන් ඔබේ පිටුපස සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කර ගැනීමට පියවර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.
වයස යනු විශාලතම අවදානම් සාධක වලින් එකකි. ඔබ වයසට යන විට, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ තැටි ස්වභාවිකවම ජල ප්‍රමාණය අඩු කර නම්‍යශීලී බව අඩු වේ. ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට ආධාර කරන මාංශ පේශි කාලයත් සමඟ දුර්වල විය හැකි අතර, තුවාල වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි.
ඔබේ දෛනික පුරුදු සහ ජීවන රටා තේරීම්වලට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඇත:
- නිතිපතා ව්‍යායාම නොමැතිකම: දුර්වල පිටුපස සහ උදරීය මාංශ පේශි ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට අඩු සහයෝගයක් සපයයි
- අධික බර: අමතර පවුම් ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට, විශේෂයෙන්ම ඔබේ පහළ පිටුපසට අමතර පීඩනයක් ඇති කරයි
- දුම්පානය: කොඳු ඇට පෙළේ තැටි වලට රුධිර සැපයුම අඩු කරන අතර සුවය සෙමින් සිදුවේ
- දුර්වල ඉරියව්ව: ඇලවීම හෝ ගුලි ගැසීම ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට අමතර පීඩනයක් ඇති කරයි
- බර වස්තු එසවීම: විශේෂයෙන් දුර්වල තාක්‍ෂණයකින් හෝ නිසි පුහුණුවක් නොමැතිව
- ආතතිය: මාංශ පේශි ආතතිය ඇති කළ හැකි අතර වේදනාවට වඩා සංවේදී විය හැක
සමහර වෘත්තීන් ද අවදානම වැඩි කරයි, විශේෂයෙන් බර එසවීම, පුනරාවර්තන නැමීම හෝ දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම අවශ්‍ය වන රැකියා. සමහර අයට පිටුපස ගැටළු වලට ජානමය නැඹුරුතාවයක් තිබිය හැකි වුවද, ජීවන රටා සාධක සාමාන්‍යයෙන් විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
පිටුපස වේදනාවේ ඇති විය හැකි සංකූලතා මොනවාද?
බොහෝ පිටුපස වේදනාවන් ස්ථිර ගැටළු නොමැතිව පහව යන අතර, යටින් පවතින හේතුව නිසි ලෙස විසඳා නොගතහොත් හෝ වේදනාව නිදන්ගත වුවහොත්, සමහර සංකූලතා ඇති විය හැක. මෙම හැකියාවන් පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටීමෙන් අවශ්‍ය විටදී සුදුසු ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.
නිදන්ගත වේදනාව බහුලවම ඇතිවන සංකූලතාවයකි. කොන්දේ කැක්කුම මාස තුනකට වඩා වැඩි කාලයක් පැවතුනහොත්, එය නින්දට, මනෝභාවයට සහ දෛනික කටයුතුවලට බලපාන තත්වයක් බවට පත්විය හැකිය. ස්නායු පද්ධතිය වේදනා සංඥා වලට වඩා සංවේදී විය හැකි අතර, සුළු අපහසුතාවයක් වුවද වඩාත් තීව්‍ර ලෙස දැනේ.
වෙනත් විය හැකි සංකූලතා අතරට ඇතුළත් වන්නේ:
- මාංශ පේශි දුර්වලතාවය: වේදනාව නිසා චලනය වීමෙන් වැළකීම
- මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව: නිදන්ගත වේදනාව ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට බලපෑ හැකිය
- නින්දේ ගැටළු: වේදනාව ඔබේ නින්දේ රටාවන්ට බාධා කළ හැකිය
- චලනය අඩු වීම: වේදනාව පිළිබඳ බිය ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් සීමා කළ හැකිය
- වේදනා නාශක මත යැපීම: නිසි අධීක්ෂණයකින් තොරව දිගු කාලීනව භාවිතා කරන්නේ නම්
දුර්ලභ නමුත් බරපතල සංකූලතා යම් යම් යටින් පවතින තත්වයන් සමඟ සිදුවිය හැකිය. ස්ථිර ස්නායු හානි, කොඳු ඇට පෙළ සම්පීඩනය හෝ ඔබේ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලට පැතිරෙන ආසාදන මෙයට ඇතුළත් වේ. අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු හෝ සුව නොවන වේදනාව සඳහා වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.
කොන්දේ කැක්කුම වෙනත් රෝග තත්වයන් ලෙස වරදවා වටහා ගත හැක්කේ ඇයි?
වේදනා සංඥා ස්නායු මාර්ග ඔස්සේ ගමන් කළ හැකි බැවින්, ගැටලුව ආරම්භ වන්නේ කොතැනින්ද යන්න නිශ්චිතවම දැක්වීම අපහසු වන බැවින්, කොන්දේ කැක්කුම සමහර විට වෙනත් තත්වයන් සමඟ ව්‍යාකූල විය හැකිය. ඔබේ ශරීරයේ වේදනා පද්ධතිය සංකීර්ණ වන අතර, එක් ප්‍රදේශයක අපහසුතාවයක් සමහර විට වෙනත් ප්‍රදේශයක දැනිය හැක.
වකුගඩු ගල් හෝ ආසාදන වැනි වකුගඩු ආශ්‍රිත ගැටළු, ඔබේ පහළ පිටුපසින් එන බවක් දැනෙන වේදනාවක් ඇති කළ හැකිය. වේදනාව එක් පැත්තක තිබිය හැකි අතර මුත්‍රා කිරීමේ වෙනස්කම්, උණ හෝ ඔක්කාරය සමඟ ඇති විය හැක.
කොන්දේ කැක්කුමට සමාන විය හැකි වෙනත් තත්වයන් මෙන්න:
- ඉණ ගැටළු: ඉණෙහි ආතරයිටිස් හෝ බර්සයිටිස් මගින් ඔබේ පහළ පිටුපසට විහිදෙන වේදනාවක් ඇති විය හැක
- උදර ගැටළු: තුවාල, පිත්තාශයේ ගැටළු හෝ බඩවැල් තත්වයන් ඔබේ පිටුපසට වේදනාවක් ඇති කළ හැකිය
- හෘද ගැටළු: කලාතුරකින්, හෘදයාබාධ ඇතිවීමෙන් පිටුපස වේදනාවක් ඇති විය හැක, විශේෂයෙන් කාන්තාවන් තුළ
- පෙනහළු තත්වයන්: නියුමෝනියාව හෝ වෙනත් පෙනහළු ආසාදන මගින් ඔබේ උරහිස් තල අතර පිටුපස වේදනාවක් ඇති විය හැක
- ගැබ්ගෙල ගැටළු: ඩිම්බකෝෂ ගෙඩි හෝ එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් කාන්තාවන්ගේ පිටුපස වේදනාවට හේතු විය හැක
ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ගැන විමසීමෙන්, ඔබව පරීක්ෂා කිරීමෙන් සහ පරීක්ෂණ නියම කිරීමෙන් මෙම තත්වයන් අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයාට හැකිය. ඔබේ පිටුපස වේදනාවට සම්බන්ධ නැතැයි පෙනුනත්, ඔබ අත්විඳින වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ගැන සඳහන් කිරීමට පසුබට නොවන්න.
පිටුපස වේදනාව පිළිබඳ නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්න
ප්‍රශ්නය 1: පිටුපස වේදනාව ඇති විට විවේක ගැනීම හෝ ක්‍රියාශීලීව සිටීම වඩා හොඳද?
බොහෝ වර්ගවල පිටුපස වේදනාව සඳහා සම්පූර්ණ විවේකයට වඩා මෘදු ක්‍රියාකාරකම් සාමාන්‍යයෙන් වඩා හොඳය. ඔබේ වේදනාව නරක අතට හැරෙන ක්‍රියාකාරකම් වලින් වැළකී සිටීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකි අතර, සම්පූර්ණයෙන්ම නිශ්චලව සිටීමෙන් ඔබේ මාංශ පේශි දුර්වල හා දැඩි විය හැක. සැහැල්ලු ඇවිදීම, මෘදු දිගු කිරීම හෝ ඔබේ අපහසුතාවය වැඩි නොකරන සරල චලනයන් උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ශරීරයට සවන් දී ඔබට සුවයක් දැනෙන විට ක්‍රමයෙන් ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කරන්න.
ප්‍රශ්නය 2: පිටුපස වේදනාව සාමාන්‍යයෙන් කොපමණ කාලයක් පවතින්නේද?
බොහෝ උග්‍ර පිටුපස වේදනාව දින කිහිපයක් ඇතුළත සති දෙකක් ඇතුළත සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු වන අතර බොහෝ අය පැය 72 ක් ඇතුළත බොහෝ සෙයින් සුවයක් දැනේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වන විට සති කිහිපයක් සඳහා සුළු අපහසුතාවයක් ඇති විය හැක. ඔබේ වේදනාව දරුණු නම් හෝ සති කිහිපයකට පසු සුව නොවන්නේ නම්, අවධානය යොමු කළ යුතු යටින් පවතින තත්වයක් නොමැති බව සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වටී.
ප්‍රශ්නය 3: ආතතියට ඇත්තටම පිටුපස වේදනාවක් ඇති කළ හැකිද?
ඔව්, ආතතිය නිසැකවම පිටුපස වේදනාවට දායක විය හැකිය. ඔබ ආතතියට පත්වන විට, ඔබේ මාංශ පේශි ආතතියට පත්වීමට පෙළඹේ, විශේෂයෙන් ඔබේ බෙල්ලේ, උරහිස්වල සහ පිටුපස. මෙම මාංශ පේශි ආතතිය වේදනාවට හා තද ගතියට හේතු විය හැක. මීට අමතරව, ආතතිය මගින් වේදනා සංඥා වලට ඔබව වඩාත් සංවේදී කළ හැකි අතර සුවය ලැබීම මන්දගාමී කළ හැකි ඔබේ නින්දට බලපෑම් කළ හැකිය. ලිහිල් කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම, ව්‍යායාම හෝ වෙනත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න මුහුණ දීමේ උපාය මාර්ග හරහා ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම පිටුපස වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ප්‍රශ්නය 4: පිටුපස වේදනාව සඳහා මම තද හෝ මෘදු මෙට්ටයක් මත නිදා ගත යුතුද?
මධ්‍යම-ස්ථිර මෙට්ටයක් සාමාන්‍යයෙන් පිටුපස වේදනාව ඇති බොහෝ දෙනෙකුට වඩාත් සුදුසුය. එය ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ පෙළගැස්වීමේ තබා ගැනීමට තරම් ආධාරක විය යුතු අතර ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට ඉඩ දීමට තරම් සුවපහසු විය යුතුය. ඉතා මෘදු මෙට්ටයක් මඟින් ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ පහත් වීමට ඉඩ දිය හැකි අතර, ඉතා තද එකක් පීඩන ලකුණු ඇති කළ හැකිය. යතුර වන්නේ ඔබේ විශේෂිත අවශ්‍යතා සඳහා සුවපහසු සහ ආධාරක වන දේ සොයා ගැනීමයි.
ප්‍රශ්නය 5: පිටුපස වේදනාව වළක්වා ගත හැකිද?
ඔබට සියලුම පිටුපස වේදනාව වළක්වා ගත නොහැකි වුවද, හොඳ ඉරියව් පවත්වා ගැනීමෙන්, ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලීව සිටීමෙන්, ඔබේ හර මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමෙන් සහ නිසි එසවුම් ක්‍රම භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීම, ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සහ දුම්පානයෙන් වැළකීම ඔබේ පිටුපස නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. වාඩි වී සිටීමෙන් විවේක ගැනීම හෝ නිසි කොට්ට ආධාරයෙන් නිදා ගැනීම වැනි සරල වෙනස්කම් පවා වෙනසක් ඇති කළ හැකිය.
වැඩිදුර දැන ගන්න: https://mayoclinic.org/symptoms/back-pain/basics/definition/sym-20050878