හිසරදයක් යනු කුමක්ද? රෝග ලක්ෂණ, හේතු සහ ගෙදර ප්‍රතිකාර

හිසරදයක් යනු ඔබේ හිසෙහි හෝ බෙල්ලේ ප්‍රදේශයේ ඇතිවන වේදනාව හෝ අපහසුතාවයකි. සෑම කෙනෙකුම පාහේ යම් අවස්ථාවක දී හිසරදයට ගොදුරු වන අතර, එය ලොව පුරා බහුලව දක්නට ලැබෙන සෞඛ්‍ය ගැටලුවකි. බොහෝ හිසරදයන් හානිකර නොවන අතර තාවකාලික වුවද, ඔබේ ශරීරයේ සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමෙන් ඒවා වඩාත් ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට සහ අමතර සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතු අවස්ථා දැන ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.

හිසරදයක් යනු කුමක්ද?

ඔබේ හිසෙහි වේදනාවට සංවේදී ව්‍යුහයන් කෝපයට පත් වූ විට හෝ දැවිල්ල ඇති වූ විට හිසරදයක් ඇතිවේ. මෙම ව්‍යුහයන්ට ඔබේ හිස, බෙල්ල සහ හිස්කබලේ ඇති මාංශ පේශි, රුධිර වාහිනී සහ ස්නායු ඇතුළත් වේ. ඔබේ මොළයට සැබවින්ම වේදනාවක් දැනෙන්නේ නැත, නමුත් එය වටා ඇති පටක වලට නිසැකවම වේදනාවක් දැනේ.

ඔබේ හිසට විවිධ උත්තේජක වලට ප්‍රතික්‍රියා කළ හැකි සංවේදී පටක ස්ථර කිහිපයක් ඇති බව සිතන්න. මෙම පටක ආතතියට පත් වූ විට, ඉදිමුණු විට හෝ අධික ලෙස උත්තේජනය වූ විට, ඒවා හිසරදයක් ලෙස ඔබට දැනෙන වේදනා සංඥා යවයි. වේදනාව මඳ වේදනාවක සිට තියුණු, ස්පන්දන අපහසුතාවයක් දක්වා වෙනස් විය හැකිය.

හිසරදය ප්‍රධාන කාණ්ඩ දෙකකට බෙදා ඇත: වෙනත් වෛද්‍ය තත්වයක් නිසා ඇති නොවන ප්‍රාථමික හිසරදය සහ යටින් පවතින සෞඛ්‍ය ගැටලුවක ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඇතිවන ද්විතියික හිසරදය. ප්‍රාථමික හිසරදය සියලුම හිසරදයෙන් 90% ක් පමණ වේ.

හිසරදයක් දැනෙන්නේ කෙසේද?

හිසරදයේ වේදනාව පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වන අතර ඔබ අත්විඳින වර්ගය මත රඳා පවතී. සංවේදනය ඔබේ හිස වටා තද පටියක්, ස්පන්දනයක් හෝ එක්තරා ප්‍රදේශයක තියුණු වේදනාකාරී වේදනාවක් ලෙස දැනිය හැක.

සමහර අය ඔවුන්ගේ හිසරදය හිස් කබල තුළ පීඩනයක් ඇති වන බවක් දැනෙන, නීරස, නිරන්තර වේදනාවක් ලෙස විස්තර කරයි. තවත් සමහරුන්ගේ විහාරස්ථානවලින්, හිස පිටුපසින් හෝ ඇස් පිටුපසින් වේදනාව පැතිරෙන බවක් දැනේ. තීව්‍රතාවය සුළු වශයෙන් කරදරකාරී වීම සිට සම්පූර්ණයෙන්ම දුර්වල වීම දක්වා වෙනස් විය හැකිය.

ඔබට හිසරදයට අමතරව වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ද ඇතිවිය හැකිය. ආලෝකයට හෝ ශබ්දයට සංවේදීතාව, ඔක්කාරය, සාන්ද්‍රණය කිරීමට අපහසු වීම හෝ පෙනීමේ වෙනස්කම් මෙයට ඇතුළත් විය හැකිය. සමහර හිසරදයන් බෙල්ලේ සහ උරහිස්වල මාංශ පේශි ආතතිය සමඟ ඇති වන අතර තවත් සමහරක් ඔබව සාමාන්‍යයෙන් අසනීප හෝ වෙහෙසට පත් කරයි.

හිසරදයක් ඇතිවන්නේ ඇයි?

හිසරදය විවිධ හේතු නිසා ඇති විය හැකි අතර බොහෝ විට එය එක් හේතුවක් නොව සාධක කිහිපයක එකතුවකි. මෙම හේතු තේරුම් ගැනීමෙන් රටා හඳුනා ගැනීමට සහ අනාගතයේදී ඇතිවිය හැකි තත්වයන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ හිසරදයට දායක විය හැකි වඩාත් පොදු හේතු කිහිපයක් මෙන්න:

• ආතතිය සහ ආතතිය: මානසික හෝ ශාරීරික ආතතිය හිසෙහි, බෙල්ලේ සහ උරහිස්වල මාංශ පේශි තද වීමට හේතු වන අතර එමඟින් ආතති හිසරදය ඇති වේ
• ජල හිඟය: ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් තරල පානය නොකරන විට, ඔබේ මොළයේ පටක තාවකාලිකව හැකිලී, වේදනා ප්‍රතිග්‍රාහක උත්තේජනය කරයි
• නින්දේ ගැටළු: ඉතා අඩු නින්ද, ඉතා වැඩි නින්ද හෝ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය දුර්වල වීම ඔබේ ශරීරයේ ස්වාභාවික රිද්මයට බාධා කළ හැකිය
• හෝමෝන වෙනස්කම්: ඔසප් වීමේදී, ගැබ්ගැනීමේදී හෝ ආර්තවහරණයේදී එස්ට්‍රොජන් මට්ටමේ උච්චාවචනයන් හිසරදය ඇති කරයි
• ආහාරමය සාධක: ආහාර වේල් මඟ හැරීම, ඇතැම් ආහාර, මධ්‍යසාර හෝ කැෆේන් ඉවත් කිරීම හිසරදය ඇති කළ හැකිය
• පරිසරය: දීප්තිමත් ආලෝකය, ඝෝෂාකාරී ශබ්ද, තද සුවඳ හෝ කාලගුණික වෙනස්කම් සංවේදී පුද්ගලයින්ට බලපායි
• ශාරීරික වෙහෙස: දුර්වල ඉරියව්, තිරයෙන් ඇස්වලට විඩාව හෝ දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හිසරදයට දායක විය හැකිය

අඩු වශයෙන් දක්නට ලැබෙන නමුත් වැදගත් හේතු අතර ඖෂධ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම, සයිනස් ආසාදන, දන්ත ගැටළු හෝ යටින් පවතින වෛද්‍ය තත්වයන් ඇතුළත් වේ. ඔබේ තනි හේතු වෙනත් කෙනෙකුට වඩා සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් විය හැකිය, එමනිසා රටා නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

හිසරදයක් යනු කුමක්ද?

බොහෝ හිසරදයන් ප්‍රාථමික හිසරදයන් වන අතර, එහි තේරුම වන්නේ ඒවා වෙනත් තත්වයක රෝග ලක්ෂණයක් නොව තත්වයම වීමයි. කෙසේ වෙතත්, හිසරදයන් සමහර විට අවධානය යොමු කළ යුතු යටින් පවතින සෞඛ්‍ය ගැටළු සංඥා කළ හැකිය.

ද්විතියික හිසරදයන් නිතර ඇති කරන පොදු තත්වයන් අතරට සයිනස් ආසාදන ඇතුළත් වන අතර, එහිදී ඔබේ නාසික මාර්ගවල ඇතිවන දැවිල්ල ඔබේ නළල සහ කම්මුල් වටා පීඩනයක් සහ වේදනාවක් ඇති කරයි. දුර්වල ඉරියව් හෝ ආතතිය හේතුවෙන් ඔබේ බෙල්ලේ මාංශ පේශිවල ආතතිය හිසට වේදනාව ගෙන දිය හැකි අතර, හිසරදයක් ලෙස දැනෙන නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම වෙනත් තැනකින් ආරම්භ වේ.

තයිරොයිඩ් ආබාධ හෝ හෝමෝන අසමතුලිතතාවය වැනි හෝමෝන තත්වයන් පුනරාවර්තන හිසරදයන් ඇති කළ හැකිය. අධි රුධිර පීඩනය සමහර විට හිසරදයන් ඇති කරයි, විශේෂයෙන් රුධිර පීඩනය හදිසියේම ඉහළ යන විට හෝ ඉතා ඉහළ මට්ටම් කරා ළඟා වන විට. සමහර රුධිර පීඩන ඖෂධ සහ වේදනා නාශක ඇතුළු ඇතැම් ඖෂධ, පරස්පර විරෝධී ලෙස අතුරු ආබාධ ලෙස හිසරදයන් ඇති කළ හැකිය.

හිසරදයන් ඇති කළ හැකි වඩාත් බරපතල නමුත් අඩු පොදු තත්වයන් අතරට:

• කම්පනය හෝ හිසට තුවාල වීම: සුළු හිස තුවාලයක් වුවද දින ගණනක් හෝ සති ගණනක් පවතින හිසරදයන් ඇති කළ හැකිය.
• මෙනින්ජයිටිස්: ඔබේ මොළය සහ සුෂුම්නාව වටා ඇති පටල වල ආසාදනය උණ සහ බෙල්ලේ තද ගතිය සමඟ දරුණු හිසරදයක් ඇති කරයි.
• මොළයේ පිළිකා: කලාතුරකින් වුවද, පිළිකා කාලයත් සමඟ ක්‍රමයෙන් නරක අතට හැරෙන හිසරදයන් ඇති කළ හැකිය.
• ආඝාතය: හදිසි, දරුණු හිසරදයන් සමහර විට මොළයේ රුධිර වහනයක් පෙන්නුම් කරයි.
• තාවකාලික ධමනි දැවිල්ල: ඔබේ විහාරස්ථානවල රුධිර වාහිනී වල දැවිල්ල දරුණු හිසරදයක් ඇති කරයි, සාමාන්‍යයෙන් අවුරුදු 50 ට වැඩි පුද්ගලයින් තුළ.

මෙම බරපතල තත්වයන් අසාමාන්‍ය වුවද, ක්ෂණික වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු හඳුනා ගැනීම වැදගත් වේ. බොහෝ හිසරදයන් හානිකර නොවන නමුත්, වෙනස තේරුම් ගැනීමෙන් ඔබේ සත්කාරය පිළිබඳ දැනුවත් තීරණ ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.

හිසරදයක් තනිවම පහව යා හැකිද?

ඔව්, බොහෝ හිසරදයන් කිසිදු ප්‍රතිකාරයක් නොමැතිව තනිවම සුව වේ. බොහෝ ආතති හිසරදයන් සහ විජලනය හෝ ආතතිය වැනි තාවකාලික හේතූන් නිසා ඇතිවන සුළු හිසරදයන් ස්වභාවිකවම ඔබේ ශරීරය යටින් පවතින ගැටලුවලට ප්‍රතිචාර දැක්වූ විට පහව යනු ඇත.

කාල රාමුව ඔබේ හිසරදයේ වර්ගය සහ හේතුව අනුව සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. ආතති හිසරදයක් විනාඩි 30 සිට පැය කිහිපයක් දක්වා පැවතිය හැකි අතර, ප්‍රතිකාර නොකළහොත් ඉරුවාරදය පැය 4 සිට 72 දක්වා පැවතිය හැකිය. විජලනය නිසා ඇතිවන හිසරදයන් තරල පානය කිරීමෙන් පැයක් හෝ දෙකක් ඇතුළත බොහෝ විට සුව වේ.

කෙසේ වෙතත්, හිසරදයක් පහව යන තෙක් බලා සිටීම සැමවිටම වඩාත් සුවපහසු ප්‍රවේශයක් නොවේ. ඔබේ හිසරදය අවසානයේදී තනිවම පහව ගියත්, එය ඉක්මනින් සුව කිරීමෙන් ඔබේ අපහසුතාවය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකි අතර ඔබේ දෛනික කටයුතු පවත්වා ගැනීමටද උපකාරී වේ. මුල් මැදිහත්වීම බොහෝ විට හිසරදයන් වඩාත් දරුණු හෝ දිගු කාලීනව පැවතීම වළක්වයි.

ගෙදරදීම හිසරදයකට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

බොහෝ ඵලදායී ගෙදර ප්‍රතිකාර මගින් හිසරද වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ඔබේ සුවය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. යතුර වන්නේ ඔබේ හිසරදයේ නිශ්චිත වර්ගය සහ හේතු සඳහා වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කරන්නේ කුමන ප්‍රවේශයන්ද යන්න හඳුනා ගැනීමයි.

සහනයක් ලබා දිය හැකි ඔප්පු කරන ලද ගෙදර පිළියම් මෙන්න:

• ජලනය: විජලනය හිසරදයට පොදු හේතුවක් වන බැවින් සෙමින් හා ස්ථාවරව ජලය පානය කරන්න
• නිහඬ, අඳුරු කාමරයක විවේක ගන්න: උත්තේජනය අඩු කිරීමෙන් ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් වීමට උපකාරී වේ
• උෂ්ණත්ව ප්‍රතිකාරය යොදන්න: ඔබේ නළල මත සීතල සම්පීඩනයක් හෝ බෙල්ල සහ උරහිස් මත උණුසුම් සම්පීඩනයක් භාවිතා කරන්න
• මෘදු සම්බාහනය: මාංශ පේශි ආතතිය මුදා හැරීම සඳහා ඔබේ විහාරස්ථාන, හිස්කබල, බෙල්ල සහ උරහිස් සම්බාහනය කරන්න
• විවේක ශිල්පීය ක්‍රම පුහුණු වන්න: ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, භාවනා කිරීම හෝ ප්‍රගතිශීලී මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම ආතතිය ආශ්‍රිත හිසරදය අඩු කළ හැකිය
• නිතිපතා නින්ද පවත්වා ගන්න: ඔබේ ශරීරයේ ස්වාභාවික රිද්මයන් නියාමනය කිරීම සඳහා ස්ථාවර වේලාවන්හිදී නින්දට ගොස් අවදි වන්න
• කැෆේන් ගැන ප්‍රවේශමෙන් සලකා බලන්න: කුඩා ප්‍රමාණයක් සමහර හිසරදයට උපකාරී විය හැකි නමුත් ඔබ සංවේදී නම් හෝ දහවල් කාලයේදී එය වළක්වා ගන්න

මී පැණි හෝ ලැවෙන්ඩර් වැනි අත්‍යවශ්‍ය තෙල් ඔබේ විහාරස්ථානවලට යෙදීමෙන් සමහර අයට අමතර සහනයක් ලබා දිය හැකිය. ඔබේ හිසරදය මාංශ පේශි ආතතියෙන් සිදුවන්නේ නම් මෘදු දිගු කිරීම් හෝ යෝගා උපකාරී වේ. වැදගත්ම දෙය නම්, ඔබ ආහාර වේල් මඟ හැරියේ නම් ආහාර ගැනීම හෝ ඔබ අධික ලෙස වෙහෙසට පත්ව සිටී නම් විවේක ගැනීම වැනි පැහැදිලි හේතු සාධක ආමන්ත්‍රණය කිරීමයි.

හිසරදයට වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර මොනවාද?

හිසරදයට වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර රඳා පවතින්නේ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වර්ගය, වාර ගණන සහ බරපතලකම මතය. ක්ෂණික සහනයක් සහ දිගුකාලීන කළමනාකරණය යන දෙකම ආමන්ත්‍රණය කරන ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබ සමඟ කටයුතු කරනු ඇත.

ඉඳහිට ඇතිවන හිසරදයට, කවුන්ටරයෙන් ලබාගත හැකි වේදනා නාශක බොහෝ විට ප්‍රතිකාරයේ පළමු පියවර වේ. මෙයට පැරසිටමෝල්, ibuprofen හෝ ඇස්පිරින් ඇතුළත් වන අතර එමඟින් වේදනාව සහ දැවිල්ල ඵලදායී ලෙස අඩු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ප්‍රතිකාරය නිවැරදිව භාවිතා කිරීම වැදගත් වන අතර සතියකට දින 2-3 කට වඩා භාවිතා නොකළ යුතුය.

නිතර හෝ දරුණු හිසරදයට, ඔබේ වෛද්‍යවරයාට ශක්තිමත් ඖෂධ නියම කළ හැකිය. ට්‍රිප්ටන්ස් විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඉරුවාරදය සඳහා වන අතර ඉරුවාරද වේදනාව ඇති කරන යටින් පවතින යාන්ත්‍රණයන්ට එරෙහිව ක්‍රියා කරයි. හිසරදයක් සමඟ ඔක්කාරය ඇති වුවහොත් ඔක්කාරය ඇතිවීම වළක්වන ඖෂධ උපකාරී වේ.

නිතර හිසරදය ඇති වුවහොත් වැළැක්වීමේ ප්‍රතිකාර වැදගත් වේ. මේවාට ඇතුළත් විය හැකිය:

• දෛනික වැළැක්වීමේ ඖෂධ: බීටා-බ්ලෝකර්, ප්‍රති-සැරසිලි හෝ කම්පන-විරෝධී ඖෂධ හිසරදයේ වාර ගණන අඩු කළ හැකිය
• බොටොක්ස් එන්නත්: නිදන්ගත ඉරුවාරදය සඳහා, සෑම සති 12 කට වරක් බොටොක්ස් එන්නත් කිරීමෙන් හිසරදයේ දින සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය
• CGRP නිෂේධක: ඇතැම් වේදනා මාර්ග අවහිර කිරීමෙන් ඉරුවාරදය වැළැක්වීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති නව ඖෂධ
• ස්නායු අවහිර කිරීම්: නිශ්චිත ස්නායු වලින් වේදනා සංඥා තාවකාලිකව අවහිර කරන එන්නත්

ඔබේ වෛද්‍යවරයා ජීවන රටාවේ වෙනස්කම්, ආතති කළමනාකරණ ක්‍රම හෝ ස්නායු විශේෂඥයින් හෝ හිසරද විශේෂඥයින් වැනි විශේෂඥයින් වෙත යොමු කිරීම් ද නිර්දේශ කළ හැකිය. සෑම විටම ඉලක්කය වන්නේ ඔබේ විශේෂිත තත්වයට අවම අතුරු ආබාධ සහිතව වඩාත් ඵලදායී ප්‍රතිකාරය සොයා ගැනීමයි.

මා හිසරදයක් සඳහා වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

බොහෝ හිසරදයට ක්ෂණික වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය නොවේ, නමුත් ඇතැම් අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු මඟින් ඔබ වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගත යුතු බව පෙන්නුම් කරයි. වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුත්තේ කවදාදැයි දැන ගැනීමෙන් ඔබට සුදුසු ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට සහ බරපතල යටින් පවතින තත්වයන් බැහැර කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ හිසරදය නිතර, දරුණු හෝ ඔබේ සාමාන්‍ය රටාවට වඩා වෙනස් වෙමින් පවතී නම් ඔබ ඉක්මනින් වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුතුය. හිසරදය සඳහා සතියකට දින දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් කවුන්ටරයෙන් ලබාගත හැකි වේදනා නාශක ලබා ගන්නේ නම්, ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ වඩා හොඳ කළමනාකරණ උපාය මාර්ග සාකච්ඡා කිරීමට කාලයයි.

ඔබ මෙම රතු කොඩි රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් අත්විඳින්නේ නම් වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාගන්න:

• හදිසි, දරුණු හිසරදය: බොහෝ විට විස්තර කරනු ලබන්නේ "මගේ ජීවිතයේ නරකම හිසරදය" ලෙස හෝ පෙර හිසරදයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ලෙසයි.
• උණ සහ බෙල්ලේ තද ගතිය සමඟ හිසරදය: මෙම රෝග ලක්ෂණ එකට මෙනින්ජයිටිස් රෝගය පෙන්නුම් කළ හැකිය.
• හිසට තුවාල වීමෙන් පසු හිසරදය: තුවාලය සුළුපටු බවක් පෙනුනද, ස්ථිර හිසරදය ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය.
• ව්‍යාකූලත්වය හෝ පෙනීමේ වෙනස්කම් සමඟ හිසරදය: මේවා බරපතල ස්නායු ආබාධ පෙන්නුම් කළ හැකිය.
• දුර්වලතාවය හෝ හිරිවැටීම සමඟ හිසරදය: විශේෂයෙන් මෙම රෝග ලක්ෂණ ඔබේ ශරීරයේ එක් පැත්තකට බලපාන්නේ නම්.
• ක්‍රමයෙන් නරක අතට හැරෙන හිසරදය: විශේෂයෙන් එය දින හෝ සති ගණනාවක් පුරා වර්ධනය වන්නේ නම්.
• වයස අවුරුදු 50 න් පසු නව හිසරද රටාව: ජීවිතයේ පසුකාලීනව හිසරද රටාවන්හි වෙනස්කම් ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය.

හිසරදය ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයට, වැඩට හෝ සබඳතාවලට සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන්නේ නම් වෛද්‍යවරයකු හමුවීමද සලකා බලන්න. නවීන හිසරදයට ප්‍රතිකාර කිරීම ඉතා ඵලදායී වන අතර, නිසි වෛද්‍ය සහාය නොමැතිව නිතර හෝ දරුණු හිසරදයෙන් පෙළීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත.

හිසරදය ඇතිවීමේ අවදානම් සාධක මොනවාද?

සමහර සාධක මගින් හිසරදය ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කළ හැකිය, නමුත් අවදානම් සාධක තිබීමෙන් ඔබට ඒවා ඇති වේ යැයි සහතික නොවේ. ඔබේ පුද්ගලික අවදානම් සාධක තේරුම් ගැනීමෙන් වැළැක්වීමේ පියවර ගැනීමට සහ ඔබේ හිසරදයට හේතු වන දේ හඳුනා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.

හිසරද රටාවන්හිදී ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔසප් වීම, ගැබ් ගැනීම සහ ආර්තවහරණය අතරතුර හෝමෝන උච්චාවචනයන් හේතුවෙන් කාන්තාවන්ට පිරිමින්ට වඩා තුන් ගුණයකින් ඉරුවාරදය ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩිය. මෙම හෝමෝන වෙනස්කම් හිසරදය ඇති කළ හැකිය හෝ පවතින හිසරදය වඩාත් දරුණු කරයි.

වයස තවත් වැදගත් සාධකයකි. හිසරදය ඕනෑම වයසකදී ඇති විය හැකි නමුත්, ඇතැම් වර්ග නිශ්චිත ජීවන අවධිවලදී බහුලව දක්නට ලැබේ. ඉරුවාරදය බොහෝ විට යොවුන් වියේදී හෝ මුල් වැඩිහිටි වියේදී ආරම්භ වන අතර, ආතති හිසරදය ඕනෑම වයසකදී වර්ධනය විය හැකිය. පොකුරු හිසරදය සාමාන්‍යයෙන් වයස අවුරුදු 20 ත් 40 ත් අතර පුද්ගලයින් තුළ මුලින්ම දිස්වේ.

ඔබේ හිසරදයට ගොදුරු වීමේ හැකියාව වැඩි කළ හැකි අමතර අවදානම් සාධක ඇතුළත් වේ:

• පවුලේ ඉතිහාසය: ජානමය සාධක, විශේෂයෙන් ඉරුවාරදය සහ පොකුරු හිසරදය සඳහා භූමිකාවක් ඉටු කරයි
• ආතති මට්ටම්: නිදන්ගත ආතතිය හෝ අධික ආතති ජීවන රටාවන් ආතති හිසරදයේ අවදානම වැඩි කරයි
• නින්ද රටා: අක්‍රමවත් නින්ද කාලසටහන් හෝ නින්ද ආබාධ හිසරදය වර්ධනයට දායක වේ
• ආහාර පුරුදු: ආහාර වේල් මඟ හැරීම, ඇතැම් ආහාර වර්ග හෝ අධික ලෙස කැෆේන් පරිභෝජනය
• වෛද්‍ය තත්වයන්: මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, අධි රුධිර පීඩනය හෝ වෙනත් නිදන්ගත තත්වයන්
• ඖෂධ භාවිතය: වේදනා නාශක අධික ලෙස භාවිතා කිරීම හිසරදයේ වාර ගණන වැඩි කළ හැකිය
• පාරිසරික සාධක: දීප්තිමත් ආලෝකයට, ඝෝෂාවට හෝ තද ගඳ සුවඳට නිරාවරණය වීම

ඔබට ජාන විද්‍යාව හෝ වයස වැනි සාධක වෙනස් කළ නොහැකි වුවද, බොහෝ අවදානම් සාධක ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් හරහා වෙනස් කළ හැකිය. ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම, නිතිපතා නින්ද කාලසටහන් පවත්වා ගැනීම සහ පුද්ගලික ප්‍රේරක හඳුනා ගැනීමෙන් ඔබේ හිසරදයේ වාර ගණන සහ බරපතලකම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය.

හිසරදයේ ඇති විය හැකි සංකූලතා මොනවාද?

බොහෝ හිසරදයන් තාවකාලික වන අතර ස්ථිර හානියක් සිදු නොවන අතර, නිදන්ගත හෝ දරුණු හිසරදය ඔබේ ජීවන තත්ත්වයට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයට බලපාන සංකූලතා ඇති කළ හැකිය. මෙම විය හැකි සංකූලතා අවබෝධ කර ගැනීමෙන් නිසි හිසරදය කළමනාකරණය කිරීමේ වැදගත්කම අවධාරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

බොහෝ විට ඇතිවන සංකූලතාවය වන්නේ ඖෂධ අධි භාවිතය නිසා ඇතිවන හිසරදයයි. මෙය ප්‍රතිකාර සඳහා වේදනා නාශක නිතර ගැනීමෙන් සිදුවේ. සාමාන්‍යයෙන් මසකට දින 10-15කට වඩා වැඩි කාලයක් වේදනා නාශක භාවිතා කිරීම මෙයට හේතු වේ. කනගාටුවට කරුණක් වන්නේ හිසරදයට සහනයක් ගෙන දෙන ඖෂධ මගින් හිසරදය නරක අතට හැරවිය හැකි අතර එය නිතර ඇතිවීමටද ඉඩ ඇත.

නිදන්ගත හිසරදය ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට සහ දෛනික කටයුතුවලට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑ හැකිය. නිතර හිසරදය ඇති පුද්ගලයින්ට මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ සමාජ හුදකලාව අත්විඳීමේ වැඩි ඉඩක් ඇත. හිසරදයේ නිරන්තර වේදනාව සහ අනපේක්ෂිත බව ඔබේ වැඩ කිරීමේ හැකියාවට, සබඳතාවලට සහ සමස්ත ජීවන තෘප්තියට බලපෑ හැකිය.

වෙනත් විය හැකි සංකූලතා ඇතුළත් වේ:

• නින්දට බාධා: හිසරදය නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට බාධා කළ හැකි අතර, දුර්වල නින්ද වැඩි හිසරදයක් ඇති කරන චක්‍රයක් නිර්මාණය කරයි
• සංජානන බලපෑම්: නිදන්ගත හිසරදය සාන්ද්‍රණය, මතකය සහ තීරණ ගැනීමේ හැකියාවන්ට බලපෑ හැකිය
• ශාරීරික දුර්වලතා: හිසරදයට ඇති බිය නිසා ක්‍රියාකාරකම් වලින් වැළකීමෙන් ශාරීරික යෝග්‍යතාවය අඩු විය හැක
• අතපසු වූ අවස්ථා: නිතර ඇතිවන හිසරදය නිසා ඔබට රැකියාව, පාසල හෝ සමාජ සිදුවීම් මග හැරී යා හැක
• යැපීමේ ගැටළු: වේදනා නාශක මත අධික ලෙස යැපීම ඉවසීමට සහ ඇබ්බැහිකම් ඇතිවීමට හේතු විය හැක

කලාතුරකින්, හිසරදය මගින් ප්‍රතිකාර නොකළහොත් බරපතල සංකූලතා ඇති විය හැකි බරපතල තත්වයන් පෙන්නුම් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, නිසි වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සහ කළමනාකරණ උපක්‍රම සමඟින්, හිසරදය ඇති බොහෝ පුද්ගලයින්ට ජීවිතයේ හොඳ තත්ත්වයක් පවත්වා ගැනීමටත් සංකූලතා වර්ධනය වීම වැළැක්වීමටත් හැකිය.

හිසරදයක් වෙනත් තත්වයක් ලෙස වරදවා වටහා ගත හැක්කේ කෙසේද?

හිසරදය සමහර විට වෙනත් තත්වයන් සමඟ පටලවා ගත හැකි අතර, අනෙක් අතට, වෙනත් තත්වයන් හිසරදයේ රෝග ලක්ෂණ අනුකරණය කළ හැකිය. මෙම අතිච්ඡාදනය රෝග විනිශ්චය අභියෝගාත්මක කළ හැකි නමුත්, මෙම සමානකම් අවබෝධ කර ගැනීමෙන් ඔබට සුදුසු ප්‍රතිකාර ලැබෙන බව සහතික කිරීමට උපකාරී වේ.

සයිනස් පීඩනය සහ තදබදය බොහෝ විට හිසරදයේ ඇතැම් වර්ගවලට බෙහෙවින් සමාන වේ. බොහෝ අය සිතන්නේ ඔවුන්ට ඇත්ත වශයෙන්ම ඉරුවාරදය හෝ ආතති හිසරදයක් ඇති විට “සයිනස් හිසරදයක්” ඇති බවයි. සැබෑ සයිනස් හිසරදය සාපේක්ෂව අසාමාන්‍ය වන අතර සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ ඝන, වර්ණය වෙනස් වූ නාසික විසර්ජනයක් සහිත ක්‍රියාකාරී සයිනස් ආසාදනයක් ඇති විට පමණි.

තාවකාලික මැන්ඩිබුලර් සන්ධි (TMJ) ආබාධ හිසරදයක් මෙන් ඔබේ විහාරස්ථානවලට විහිදෙන වේදනාවක් ඇති කළ හැකිය. ඔබ දත් මිරිකන්නේ නම්, හකු වේදනාවක් ඇත්නම්, නැතහොත් ඔබේ මුඛය විවෘත කරන විට ක්ලික් කිරීමේ ශබ්දයක් ඇත්නම්, ඔබේ “හිසරදය” ඇත්ත වශයෙන්ම හකු මාංශ පේශි ආතතිය හෝ සන්ධි අක්‍රියතාවයට සම්බන්ධ විය හැකිය.

හිසරදයට වරදවා වටහා ගත හැකි වෙනත් තත්වයන්ට ඇතුළත් වන්නේ:

• ඇස් වෙහෙස: නිවැරදි නොකළ පෙනීමේ ගැටළු හෝ දිගු තිර කාලය හිසරදයක් මෙන් දැනෙන හිසෙහි වේදනාවක් ඇති කළ හැකිය
• ගෙලෙහි ගැටළු: ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු හෝ මාංශ පේශි කැක්කුම ඔබේ හිසට වේදනාව යොමු කළ හැකිය
• දන්ත ගැටළු: දත් ආසාදන, දන්ත විවරයන් හෝ දත් ඇඹරීම හිස සහ මුහුණේ වේදනාවක් ඇති කළ හැකිය
• කන් ආසාදන: අභ්‍යන්තර කණෙහි ගැටළු ඔබේ හිසට විහිදෙන වේදනාවක් ඇති කළ හැකිය
• අසාත්මිකතා: සෘතුමය අසාත්මිකතා හිසරදයට සමාන හිසෙහි පීඩනයක් සහ වේදනාවක් ඇති කළ හැකිය
• අධි රුධිර පීඩනය: ඉතා අධික රුධිර පීඩනය හිසරදය ඇති කළ හැකිය, නමුත් මෙය බොහෝ අය විශ්වාස කරනවාට වඩා අඩුය

සමහර විට ආඝාත වැනි වඩාත් බරපතල තත්වයන් සඳහා හිසරදය වරදවා වටහා ගත හැකිය, විශේෂයෙන් ඒවා වෙනත් ස්නායු රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇත්නම්. කෙසේ වෙතත්, හිසරදය තනිවම කලාතුරකින් ආඝාතය පෙන්නුම් කරයි. යතුර වන්නේ සමඟ ඇති රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ඔබේ හිසෙහි වේදනාවට හේතුව ගැන ඔබට විශ්වාස නැත්නම් වෛද්‍ය ඇගයීමක් ලබා ගැනීමයි.

හිසරදය පිළිබඳ නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්න

කාලගුණික විපර්යාසයන්ට ඇත්තටම හිසරදය ඇති විය හැකිද?

ඔව්, කාලගුණ වෙනස්වීම් සමහර අය තුළ හිසරදය ඇති කළ හැකිය, නමුත් නිශ්චිත යාන්ත්‍රණය සම්පූර්ණයෙන් වටහාගෙන නැත. බැරෝමිතික පීඩන වෙනස්වීම්, උෂ්ණත්වයේ උච්චාවචනයන් සහ ආර්ද්‍රතා මට්ටම් සියල්ලටම සංවේදී පුද්ගලයන් තුළ හිසරදය ඇති කළ හැකිය. සමහර අය කුණාටු වලට පෙර හෝ සෘතුමය සංක්‍රාන්ති කාලවලදී ඔවුන්ගේ හිසරදය නරක අතට හැරෙන බව දකී. කාලගුණය ඔබේ හිසරදය ඇති කරන බවට ඔබ සැක කරන්නේ නම්, ප්‍රාදේශීය කාලගුණ රටා සමඟ හිසරදයේ දිනපොතක් තබා ගැනීමෙන් සම්බන්ධතා හඳුනා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.

හිසරදය පරම්පරාවෙන් එනවාද?

හිසරදය, විශේෂයෙන් ඉරුවාරදය, ජානමය සංරචකයක් ඇත. එක් දෙමව්පියෙකුට ඉරුවාරදය ඇත්නම්, ඔවුන්ගේ දරුවාට එය වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව 40% ක් පමණ වේ. දෙමව්පියන් දෙදෙනාටම ඉරුවාරදය ඇත්නම්, අවදානම 75% දක්වා වැඩි වේ. කෙසේ වෙතත්, ජාන විද්‍යාව ඉරණම නොවේ - හිසරදයේ පවුල් ඉතිහාසයක් තිබීමෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඒවා වර්ධනය වනු ඇති බවක් නොවේ, සහ පාරිසරික සාධක ජානමය නැඹුරුතාවයන් ප්‍රකාශ කිරීමේදී සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

සමහර ආහාර වර්ග හිසරදය ඇති කළ හැකිද?

ඔව්, සමහර ආහාර වර්ග සංවේදී පුද්ගලයන් තුළ හිසරදය ඇති කළ හැකිය, නමුත් ආහාර මගින් ඇතිවන බලපෑම් පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. පොදු වැරදිකරුවන් අතර පැරණි චීස්, නයිට්රේට් සහිත සැකසූ මස්, චොකලට්, මත්පැන් (විශේෂයෙන් රතු වයින්), කෘතිම රසකාරක සහ MSG අඩංගු ආහාර ඇතුළත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ආහාර මගින් ඇතිවන බලපෑම් ඉතා පුද්ගලික බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වන අතර, එක් පුද්ගලයෙකුට බලපාන දෙය තවත් කෙනෙකුට බලපාන්නේ නැත. ආහාර ගැනීමේ වේලාවද වැදගත් විය හැකිය - ආහාර මඟ හැරීම නිශ්චිත ආහාර වලට වඩා විශාල උත්තේජකයකි.

සෑම දිනකම හිසරදය ඇතිවීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද?

දිනපතා හිසරදය ඇතිවීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවන අතර වෛද්‍යමය ඇගයීමක් අවශ්‍ය වේ. දෛනික හිසරදය, නිදන්ගත දෛනික හිසරදය ලෙසද හැඳින්වේ, ඖෂධ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම, යටින් පවතින වෛද්‍ය තත්වයන් හෝ නිදන්ගත ඉරුවාරදය ඇතුළු විවිධ හේතු නිසා ඇති විය හැක. ඔබ මාසයකට දින 15ක් හෝ ඊට වැඩි ගණනක් හිසරදය අත්විඳින්නේ නම්, නිසි ඇගයීමක් සහ ප්‍රතිකාර සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. නිදන්ගත හිසරද තත්වයන් සඳහා ඵලදායී ප්‍රතිකාර තිබේ.

ආතතියට ඇත්තටම ශාරීරික හිසරදයක් ඇති කළ හැකිද?

නියත වශයෙන්ම - ආතතිය යනු හිසරදයට පොදු හේතුවකි. ඔබ ආතතියට පත්වන විට, ඔබේ ශරීරය ආතති හෝමෝන මුදාහරින අතර ඔබේ මාංශ පේශි, විශේෂයෙන්ම ඔබේ බෙල්ලේ, උරහිස්වල සහ හිස්කබලේ තද වේ. මෙම මාංශ පේශි ආතතිය හිසරදයට කෙලින්ම හේතු විය හැක. ආතතිය ඔබේ නින්දේ රටාවන්, ආහාර ගැනීමේ පුරුදු සහ හිසරදයට දායක විය හැකි වෙනත් හැසිරීම් වලට ද බලපායි. ලිහිල් කිරීමේ අභ්‍යාස, නිතිපතා ව්‍යායාම සහ ප්‍රමාණවත් නින්ද වැනි ආතතිය කළමනාකරණ ක්‍රම ඉගෙනීමෙන් ආතතිය ආශ්‍රිත හිසරදය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය.