විටමින් D3 K2 එකට ගැනීම විකල්පයක් මිස අනිවාර්ය නොවේ. D3 එයටම පමණක් ඔබේ රුධිරයේ මට්ටම පරිපූර්ණ ලෙස ඉහළ නංවයි. ඔබ ඒවා එකට ගන්නේ නම්, පොදු සංයෝගය 1,000 IU D3 සඳහා K2 100 mcg පමණ වන අතර, මේදය සහිත ආහාර වේලක් සමඟ, මූලික රුධිර පරීක්ෂණයකින් පසු ගත යුතුය.
TL;DR: ප්‍රධාන කරුණු
- K2 විසින් D3 "සක්‍රීය" නොකරන අතර D3 සුරක්ෂිත කරන දෙය එය නොවේ. ඒවා කැල්සියම්හි හමු වන ස්වාධීන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ දෙකකි.
- විටමින් K එකතු කිරීමෙන් අස්ථි වලට ලැබෙන ප්‍රතිලාභය සැබෑ නමුත් සුළු වන අතර, එය බොහෝ දුරට පශ්චාත් ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන් අතර දක්නට ලැබුණි, ඔවුන්ගේ විටමින් K සහ D තත්ත්වය දැනටමත් දුර්වල විය.
- K2 කැල්සියම් ඔබේ ධමනි වලින් ඉවත් කරන බවට ජනප්‍රිය ප්‍රකාශය යාන්ත්‍රිකව පිළිගත හැකි නමුත් මිනිස් පරීක්ෂණවලින් ඊට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත.
- 1,000 IU D3 සඳහා K2 100 mcg පමණ යනු පරීක්ෂා කරන ලද අවශ්යතාවයක් නොව, සකස් කිරීමේ සම්මුතියකි.
- ඔබ වෝෆරින් හෝ වෙනත් විටමින් K විරෝධී ඖෂධ ගන්නවා නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් නොගෙන K2 නිෂ්පාදනයක් ආරම්භ නොකරන්න.
K2 විසින් විටමින් D3 "සක්‍රීය" නොකරයි: එය ඇත්තටම කරන්නේ මෙයයි
විටමින් D3 K2 අතිරේක ආහාර, අත්යවශ්ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් සමඟ විකල්ප අමතර එකතු කිරීමක් ඒකාබද්ධ කරයි. D3 (cholecalciferol) යනු අඩු විටමින් D මට්ටම නිවැරදි කරන දෙයයි. K2 විසින් D3 "සක්‍රීය" නොකරන අතර එය සුරක්ෂිත කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ. විටමින් K වෙන වෙනම ක්‍රියා කරයි, කැල්සියම් අස්ථි තුළට යොමු කිරීමට උපකාරී වන කෝෆැක්ටරයක් ලෙස. ඔබට හේතුවක් ඇත්නම් මිස, එය සාමාන්යයෙන් නොකරන්න.
අලෙවිකරණයට වඩා සැබෑ යාන්ත්‍රණය සීමිතය. විටමින් K osteocalcin සහ matrix Gla protein (MGP) කාබොක්සිලට් කරයි, සහ කාබොක්සිලට් කරන ලද MGP කැල්සියම් අස්ථි තුළට සහ මෘදු පටක වලින් (ඛනිජීකරණය අනවශ්‍ය වන) ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එය කැල්සියම් ජීව විද්‍යාවේ සැබෑ කොටසකි. එය D3 සක්‍රිය කරන ස්විචයක් නොවේ.
D3 එයටම ආවේණික ස්ථානයක් උපයා ගනී. Cholecalciferol D2 (ergocalciferol) ට වඩා විටමින් D මට්ටම ඉහළට හා දිගු කාලයක් පවත්වා ගෙන යන අතර, එය මේදය අඩංගු ආහාර වේලක් සමඟ හොඳින් අවශෝෂණය වේ. D3 K2 කැප්සියුලයේ තිබේද නැද්ද යන්න මෙහිදී බලපෑමක් නැත.
එකතු කිරීමේ එක් අවංක සීමාවක්: කිසිදු විටමින් එකක් ප්රමාණවත් කැල්සියම් ගැනීම, බර දරණ ක්‍රියාකාරකම්, හෝ ඔබ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝග විනිශ්චය කර ඇත්නම් සැබෑ ප්‍රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ.
අස්ථි වලට ලැබෙන ප්‍රතිලාභය සැබෑ නමුත් සුළුය; ධමනි වලට ලැබෙන ප්‍රතිලාභය තවමත් න්‍යායකි
D3 සහ K2 වල ප්‍රතිලාභ, පරීක්ෂණ දත්ත සමඟ ස්පර්ශ වූ විට, අස්ථි වලට සම්බන්ධ වන අතර, රුධිර වාහිනී වලට නොවේ. 2020 දී රුධිර පරීක්ෂණ අටක් පිළිබඳ මහා විශ්ලේෂණයක්, 2024 විටමින් K සහ කැල්සියම් පරිවෘත්තීය පිළිබඳ සමාලෝචනයක වාර්තා කරන ලද පරිදි, විටමින් K විටමින් D3 සමඟ එක්ව විටමින් D වලට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස සමස්ථ අස්ථි ඛනිජ ඝනත්වය වැඩි කළ බව සොයා ගන්නා ලදී, විශේෂයෙන් මූලික විටමින් K සහ D තත්ත්වය ප්රමාණවත් නොවුණි.
අධ්‍යයනය කරන ලද්දේ කවුදැයි සලකන්න. බොහෝ දුරට පශ්චාත් ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන්, සාමාන්‍ය තරුණ වැඩිහිටියන් නොව, සාමාන්‍ය ආහාර සහ ප්රමාණවත් විටමින් D මට්ටමක් ඇති අය.
ධමනි පිළිබඳ කතාව දුර්වලය. කාබොක්සිලට් කරන ලද MGP කැල්සියම් මෘදු පටක වලට ඇතුළු වීම වළක්වන බැවින්, K2 රුධිර වාහිනී වලට ආරක්ෂාව සපයන බවට අදහස න්‍යාය වශයෙන් පිළිගත හැකිය. එම 2024 සමාලෝචනය මිනිසුන් තුළ K සහ D3 එකතුවෙන් හෘද වාහිනී හෝ ධමනි කැල්සිෆිකේෂන් වලට කිසිදු සෘජු සායනික සාක්ෂියක් නොමැති බව සොයා ගන්නා ලදී.
බොහෝ වෙබ් අඩවි ඔබට නොකියන දෙය මෙන්න: "යාන්ත්‍රිකව පිළිගත හැකි" සහ "පරීක්ෂණවලින් ඔප්පු කරන ලද" යනු වෙනස් කාණ්ඩවල ප්‍රකාශයන් වන අතර, පාහේ සෑම නාටකාකාර D3 plus K2 ප්‍රවෘත්තියක්ම ඒවා අතර ඇති හිඩැසෙහි ජීවත් වේ.
බොහෝ D3 භාවිතා කරන්නන්ට K2 අවශ්‍ය නොවේ, නමුත් කණ්ඩායම් හතරකට ප්‍රතිලාභ ලැබිය හැකිය
එසේ නම් ඔබ D3 සමඟ K2 ගත යුතුද? බොහෝ මිනිසුන්ට, නැත. කණ්ඩායම් හතරකට සාධාරණ හේතුවක් තිබේ:
- පශ්චාත් ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන්, සහ අඩු අස්ථි ඝනත්වය හෝ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝග විනිශ්චය කර ඇති ඕනෑම අයෙක්.
- කොළ පැහැති එළවළු කලාතුරකින් ආහාරයට ගන්නා පුද්ගලයින්, එබැවින් සැබවින්ම අඩු විටමින් K ආහාර ගන්නා අය.
- සායනික අධීක්ෂණය යටතේ දිගු කාලීනව ඉහළ මාත්‍රාවලින් D3 ගන්නා පුද්ගලයින්.
- ඔවුන්ගේ විටමින් K සහ විටමින් D තත්ත්වය ප්රමාණවත් නොවන බව මැනගන්නා ලද පුද්ගලයින්, එහිදී පරීක්ෂණ ප්‍රතිලාභය සංකේන්ද්‍රණය විය.
සමහර පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීමට පෙර K2 අඩංගු සංයෝගයක් කිසිසේත් ආරම්භ නොකළ යුතුය: වෝෆරින් හෝ වෙනත් විටමින් K විරෝධී ඖෂධ ගන්නා ඕනෑම කෙනෙකුට, සහ නිදන්ගත වකුගඩු රෝගය, හයිපර්කල්සිමියා, පැරතයිරොයිඩ් ආබාධය, හෝ වකුගඩු ගල් ඉතිහාසයක් ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට.
වැඩිහිටියන්ට ඇත්තටම කොපමණ D3 අවශ්යද යන්න පිළිබඳ සන්දර්භය සඳහා, RDA වයස අවුරුදු 19-70 ත් අතර වැඩිහිටියන්ට දිනකට 600 IU සහ 71 න් පසු දිනකට 800 IU වේ. සහ බොහෝ විටමින් K කොළ පැහැති එළවළු සහ අඳුරු බෙරි වලින් පැමිණේ, ඔබේ බඩවැල් බැක්ටීරියා මගින් තවත් නිෂ්පාදනය වේ, එබැවින් සාමාන්‍ය සලාද ආහාර ගන්නා කෙනෙකුට හිඟයක් නැත. ඔබේ ආහාර වේල දුර්වල සම්බන්ධතාවයක් නම්, විටමින් D මට්ටම ඉහළ නංවන ආහාර සහ දෛනික පුරුදු වලින් ආරම්භ කරන්න.
පළමුව පරීක්ෂා කරන්න, ඉන්පසු මාත්රාව: විටමින් D3 K2 ප්‍රොටෝකෝලය, පියවරෙන් පියවර
විටමින් D3 K2 මාත්රාව පරීක්ෂණ ප්‍රතිඵලයට අනුව, බෝතල් ලේබලයට අනුව නොවිය යුතුය. අනුපිළිවෙලින් පහත පියවර:
- මූලික 25-හයිඩ්‍රොක්සිවිටමින් D පරීක්ෂණයක් ගන්න. ඔබ කොතැනින්ද ආරම්භ කරන්නේදැයි නොදැන සාධාරණ මාත්‍රාවක් තෝරා ගත නොහැක, සහ මූලික විටමින් D රුධිර පරීක්ෂණය අනුමානයෙන් විසඳිය නොහැකි ප්‍රශ්නය විසඳයි.
- ප්‍රතිඵලයෙන් D3 මාත්රාව සකසන්න. RDA යනු වයස අවුරුදු 19-70 ත් අතර වැඩිහිටියන්ට දිනකට 600 IU සහ 71 න් පසු දිනකට 800 IU වේ. බොහෝ පුද්ගලයින්ට දිනකට 2,000 IU ට වඩා අවශ්‍ය නොවේ. සැබවින්ම අඩු මට්ටම් සඳහා සමහර විට වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරන ලද ප්‍රෙස්ක්‍රිප්ෂන් ශක්තියේ විටමින් D අවශ්‍ය විය හැකි අතර, එය ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ තීරණයක් මිස වෙළඳපොළේ ඇති නිෂ්පාදනයක් නොවේ.
- ඉහත කණ්ඩායම් හතරෙන් එකක් ඔබට අදාළ වන්නේ නම් පමණක් K2 එක් කරන්න. බහුලව භාවිතා කරන ප්‍රමාණය 1,000 IU D3 සඳහා K2 100 mcg පමණ වන අතර, බොහෝ සංයෝග ස්වෙල් කැප්සියුලවල 90 ත් 100 mcg ත් අතර පවතී.
- ඇත්ත වශයෙන්ම මේදය අඩංගු ආහාර වේලක් සමඟ ගන්න, මන්ද විටමින් දෙකම මේදයේ ද්‍රාව්‍ය වන අතර එලෙස හොඳින් අවශෝෂණය වන බැවිනි. නිල සංඛ්‍යාවක් වෙනුවට ප්‍රායෝගික නීතියක් ලෙස, මේද ග්‍රෑම් 10-15 ක් පමණ ඉලක්ක කරන්න: බිත්තර දෙකක්, සම්පූර්ණ මේද යෝගට් භාජනයක්, ගෙඩි බටර් හෝ ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි.
- 8-12 සති වලදී 25(OH)D යළි පරීක්ෂා කරන්න. ප්‍රතිඵලය ඔබේ රසායනාගාරයේ විමර්ශන සීමාවට වඩා ඉහළින් පැමිණෙන්නේ නම්, ඔබේ රුධිර කැල්සියම් ඉහළ ගොස් තිබේ නම්, හෝ මාත්‍රාවෙන් ඔබට අසනීපයක් දැනේ නම්, මාත්රාව ඔබම සකස් කර ගැනීමට වඩා ඔබේ වෛද්‍යවරයා අමතන්න.
මෙම ක්රියාවලියේ අසාර්ථකත්වය පාහේ කිසි විටෙකත් මාත්රාව සම්බන්ධයෙන් නොවේ. එය යළි පරීක්ෂාව අමතක කිරීම, එබැවින් මාත්රාව වසරක් පුරා පරීක්ෂාවකින් තොරව පවතී. August AI වැනි සෞඛ්‍ය සහකාර යෙදුමක් මාත්‍රා ලොග් කිරීමට සහ යළි පරීක්ෂණ දිනය මතක තබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත, ඔබේ වෛද්යවරයාට ආදේශකයක් ලෙස නොව අනුපූරකයක් ලෙස.
D3-K2 අනුපාතය ඊට වඩා බෝතලයේ ඇති K2 වැදගත්ය
ඔබ සෑම තැනකම දකින විටමින් D3 සිට K2 අනුපාතය, 1,000 IU D3 සඳහා K2 100 mcg පමණ, දැන ගැනීමට වටින අතර, එය අධික ලෙස ගරු නොකිරීමට ද වටී. කිසිදු පරීක්ෂණයකින් K2 titrated කර D3 මාත්රාවට එරෙහිව ප්රශස්ත අනුපාතය සොයා ගෙන නැත. එය කර්මාන්තය පුරා ව්‍යාප්ත වූ සකස් කිරීමේ පුරුද්දක් මිස, සාක්ෂි මත පදනම් වූ අවශ්යතාවයක් නොවේ.
ආකෘතිය වඩාත් පරීක්ෂා කළ හැකි විචල්‍යයකි. වෙළඳපොලේ ඇති බොහෝ සංයෝග MK-7 භාවිතා කරයි, එය දිනකට වරක් මයික්‍රොග්‍රෑම් මාත්රාවට සුදුසු වන තරමට සංසරණයේ පවතී. MK-4 ඉතා වේගයෙන් ඉවත් වන අතර දිනකට වරක්ට වඩා ගැනීමට විශාල මාත්‍රාවලින් අධ්‍යයනය කර ඇත, එබැවින් ඔබට එකකින් අනෙකට අංකයෙන් පමණක් කියවිය නොහැක.
සෝර්ස් කිරීම ශාක භක්ෂක සහ නිර්මාංශිකයින් නිරන්තරයෙන් ව්‍යාකූල කරයි. ඩී 3 සාමාන්යයෙන් ලැනොලින් වලින් (බැටළු ලොම්) ලබා ගන්නේ ලේබලයේ ලයිකන-සොර්ස්ඩ් ලෙස සඳහන් කර නොමැති නම්, එම්.කේ-7 සාමාන්යයෙන් නට්ටෝ (සෝයා) හෝ කඩල වලින් පැසවීමෙන් ලබා ගනී.
එබැවින් ලේබලයේ ඇති දේ හතරක් කියවන්න: D3 හි IU, K2 හි mcg, එය කුමන මෙනාකොනියෝන් ආකෘතියද, සහ ඒ සෑම එකකම මූලාශ්‍රය.
අතුරු ආබාධ D3 වලින් පැමිණේ, K2 වලින් නොවේ, වෝෆරින් හැර
විටමින් D3 සහ K2 අතුරු ආබාධ, පිළිවෙතින්, විටමින් D අතුරු ආබාධ වේ. Hypervitaminosis D අතිරේක වලින් පැමිණේ, සාමාන්යයෙන් දිනකට 10,000 IU ට වඩා ඉහළින් රෝග ලක්ෂණ දිස්වේ. එය හයිපර්කල්සිමියා හරහා ක්‍රියා කරයි: තෙහෙට්ටුව, ව්‍යාකූලත්වය, මාංශ පේශි දුර්වලතා, ඔක්කාරය හා වමනය, අධික පිපාසය සහ මුත්‍රා කිරීම, සහ අධි රුධිර පීඩනය. දරුණු අවස්ථා වලදී ස්ථිර වකුගඩු හානි සිදුවිය හැකිය.
සැබවින්ම වැදගත් වන එකම අන්තර්ක්‍රියාව වන්නේ රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීමයි. වෝෆරින් ක්‍රියා කරන්නේ විටමින් K epoxide reductase වලට බාධා කිරීමෙනි, එබැවින් ඔබේ විටමින් K ගැනීමෙහි සිදුවන ඕනෑම වෙනසක් ඖෂධයේ බලපෑම වෙනස් කරයි. සායනිකව ප්‍රයෝජනවත් පියවර වන්නේ INR අධීක්ෂණය සමඟ වෛද්‍ය අධීක්ෂණය යටතේ දිනපතා ගැනීම ස්ථාවරව පවත්වා ගැනීමයි. විටමින් K අත්හැරීම නොව, එය රහසිගතව එක් කිරීමද නොවේ.
දැන්ම 911 අමතන්න හෝ හදිසි කාමරයකට යන්න නම්:
- ඔබට ස්ථාවර වමනය, ව්‍යාකූලත්වය, අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දනය, හෝ මුත්‍රා කිරීමේ ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවීමක් සිදුවේ.
- ඔබ රුධිරය තුනී කරන ඖෂධයක් ගන්නවා නම් සහ පපුවේ වේදනාව, හදිසි හුස්ම හිරවීම, හෝ කකුල් ඉදිමීම හෝ වේදනාව ඇති වේ.
- ඔබ අසාමාන්‍ය තැලීම්, විදුරුමස් ලේ ගැලීම, හෝ මුත්‍රා හෝ මළපහ වල රුධිරය දැකගන්න.
පළමු සතිය තුළ සංචාරයක් වෙන්කරවා ගන්න නම්:
- ඔබ සංයෝග නිෂ්පාදනයක් ආරම්භ කර ඇති අතර, එතැන් සිට අසහනය දැනේ.
- ඔබේ 25(OH)D යළි පරීක්ෂාව කල් ඉකුත්ව ඇත.
- සැක සහිත කැල්සියම් ප්‍රතිඵලයක් මෑතකදී ලැබී ඇත.
ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ කතා කරන්න නම්:
- ඔබ වෝෆරින් හෝ වෙනත් රුධිර කැටි ගැසීම් නාශකයක් ගන්නවා නම්, නිදන්ගත වකුගඩු රෝගය, වකුගඩු ගල් ඉතිහාසය, පැරතයිරොයිඩ් ආබාධය, හෝ දන්නා හයිපර්කල්සිමියා තිබේ.
- ඔබ ගැබ්බරව සිටිනවා නම් හෝ මව්කිරි දෙනවා නම්, හෝ දිනකට 2,000 IU ට වඩා D3 ගන්නාවා නම්.
ඔබට කුමන ස්ථරය අදාළ දැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, නොමිලේ August AI Symptom Checker ඔබට ඊළඟට කුමක් කළ යුතුදැයි තීරණය කිරීමට පෙර හදිසි බව වර්ගීකරණය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
මැද ස්ථරය සඳහා, August හි $39 ඔන්ලයින් හදිසි සත්කාර සංචාරය ඔබට US- බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ සම්බන්ධ කරන අතර ඔහු ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සහ අතිරේක ලැයිස්තුව සමාලෝචනය කර ඕනෑම බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් හෝ නිර්දේශයක් සුදුසු දැයි තීරණය කළ හැකිය. එක් සරල සීමාවක්: ඔන්ලයින් සංචාරයකට රුධිරය ලබා ගත නොහැක, එබැවින් 25(OH)D හෝ කැල්සියම් පරීක්ෂණය තවමත් රසායනාගාරයකදී කළ යුතුය.
නිතර අසනු ලබන පැන
විටමින් D3 සහ K2 උදෑසන හෝ රාත්රියේ ගැනීම වඩා හොඳද?
සාමාන්යයෙන් අර්ථවත් වෙනසක් නැත. පැය ගණන තහඩුවේ ඇති දේට වඩා අඩු වැදගත්කමක් දරයි. MK-7, බොහෝ සංයෝග නිෂ්පාදනවල ඇති K2 ආකාරය, දිනකට වරක් මාත්රාවට සරිලන පරිදි සංසරණයේ පවතී. ඔබේ දවසේ මේදය විශ්වාසවන්තව අඩංගු වන ඕනෑම ආහාර වේලක් තෝරාගෙන, එය අනුකූලව තබා ගන්න, මන්ද ඔබ සිහි කරන මාත්රාව න්යායවිරෝධී ප්රශස්ත එකට වඩා හොඳය.
මම ආහාර වලින් ප්රමාණවත් විටමින් K2 ලබා ගත හැකිද?
සමහර විට, සහ අතිරේක ලේබල යෝජනා කරනවාට වඩා බොහෝ විට. බොහෝ විටමින් K කොළ පැහැති එළවළු සහ අඳුරු බෙරි වලින් පැමිණේ, ඊට අමතරව ඔබේ බඩවැල් බැක්ටීරියා විසින් නිපදවන දේ, K2 විශේෂයෙන් පැසුණු ආහාර සහ සමහර සත්ව ආහාරවල සංකේන්ද්‍රණය වී ඇත. කොළ පැහැති එළවළු දිනපතා දකින්නේ නම්, ඔබ අඩුපාඩුවක් නොවිය හැකිය. ඒවා කලාතුරකින් දකින්නේ නම්, ආහාරය නිවැරදි කිරීම වඩා හොඳ පළමු පියවරයි.
විටමින් D3 සහ K2 ක්‍රියා කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?
සමහර විට ඔබට කිසිවක් දැනෙන්නේ නැත, මන්ද වෙනස ඔබේ රුධිර රසායන විද්‍යාවේ මිස ඔබේ හැඟීම් වල නොවේ. සෙරුම් 25(OH)D සති ගණනක් පුරා මාරු වේ, ඒ නිසාම යළි පරීක්ෂාව 8-12 සති වලදී සිදු වේ. අස්ථි ඛනිජ ඝනත්වය far slower; එය මැනූ පරීක්ෂණවලදී වෙනසක් පෙන්වීමට පෙර මිනිසුන් වසරක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් අනුගමනය කරන ලදී.
මට විටමින් D3 සහ K2 සමඟ මැග්නීසියම් අවශ්යද?
සාමාන්යයෙන් නැත. මැග්නීසියම් යනු විටමින් D පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියේ සැබෑ කෝෆැක්ටරයක් වන අතර, එම කරුණ අලෙවිකරණ අවශ්යතාවයක් බවට පත් කර ඇත. ඔබේ ගැනීම දැනටමත් ප්රමාණවත් නම් D3 සඳහා ඔබේ ප්රතිචාරය වැඩි දියුණු කරන බවට මැග්නීසියම් එකතු කිරීමේ ප්රතිඵල සාක්ෂි නොමැත. ඔබේ ආහාර වේල ඇට,නි, සහ ධාන්ය වර්ග වලින් දුප්පත් නම්, තුන්වන බෝතලය එකතු කිරීමට වඩා එය මුලින්ම සකස් කරන්න.
ගැබ් ගැනීම හෝ මව්කිරි දීම අතරතුර D3 සහ K2 අතිරේකය ආරක්ෂිතද?
සමහර විට, නමුත් මෙය ඔබේ වෛද්යවරයාට අදාළ වේ. ප්රසූත කාලයට පෙර විටමින් වල විටමින් D3 දැනටමත් අඩංගු වේ, එබැවින් විටමින් D3 K2 නිෂ්පාදනයක් උඩින් එකතු කිරීමෙන් ඔබේ සමස්ත ගැනීම ඔබ අදහස් කළ ප්රමාණයට වඩා ඉහළට යා හැකිය. K2 සාමාන්යයෙන් ප්රසූත කාලයට පෙර සකස් කිරීම්වලට ඇතුළත් නොවේ, එය මෙහිදී එය අත්යවශ්ය යැයි සලකන්නේ කොපමණ අල්පද යන්න ඔබට කියයි. ඔබේ ඊළඟ හමුවීමට සැබෑ බෝතලය ගෙන එන්න.
විටමින් D3 සහ K2 පිළිබඳ අවසාන කරුණ
ප්රමාණවත් විටමින් D යනු විටමින් D3 K2 අතිරේකයෙහි අරමුණයි; K2 යනු සුළු අස්ථි එකතු කිරීමකි, සක්‍රියකාරකයක් නොවේ. මාත්‍රාවක් තෝරා ගැනීමට පෙර මූලික 25(OH)D පරීක්ෂණයක්, සහ දිනකට 2,000 IU සීමාවක්, වෛද්‍යවරයෙකු විසින් වෙනත් ආකාරයකින් නියම කරන්නේ නම් මිස. එක් නුසුදුසුකමක් මේ සියල්ල අවලංගු කරයි. ඔබ රුධිර කැටි ගැසීම් නාශකයක් ගන්නේ නම්, මුලින්ම ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
වගකීමෙන් යුතුව: මෙම ලිපිය තොරතුරු අරමුණු සඳහා පමණි, එය වෛද්‍ය උපදෙස් ලෙස නොසැලකිය යුතුය. රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර තීරණ සඳහා සෑම විටම සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න. ඔබට වෛද්‍යමය වශයෙන් හදිසි තත්වයක් අත්විඳින්නේ නම්, 911 අමතන්න හෝ වහාම ආසන්නතම හදිසි කාමරයට යන්න.
