Nájsť toho správneho terapeuta online je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým, a tiež trochu ohromujúce. Telemedicína vás teraz spája s licencovanými terapeutmi a predpisujúcimi lekármi v priebehu hodín, nie týždňov. Tento sprievodca pokojne porovnáva päť dôveryhodných služieb.
Správna voľba závisí od vás. Vaše ciele, poistenie, rozpočet a potreba liekov formujú výber. Poďme si tým spoločne prejsť.
Prečo si vybrať online terapiu?
Pretože odstraňuje prekážky, ktoré ľuďom bránia v získaní pomoci. Neexistuje čakacia listina, žiadne dochádzanie a žiadne žonglovanie s vašim rozvrhom kvôli návšteve lekára. Môžete sa rozprávať s niekým z pohodlia vášho domova.
Výskum porovnávajúci online a osobnú terapiu ukazuje podobné výsledky pre najčastejšie problémy. To znamená, že úzkosť, depresia a každodenný stres dobre reagujú na virtuálnu starostlivosť. Pre mnohých ľudí je to jednoducho jednoduchší spôsob, ako začať.
Čo by ste mali hľadať pri službe?
Zamerajte sa na hŕstku vecí, ktoré formujú vašu skúsenosť. Najdôležitejšie sú zvyčajne poverenia, poistenie a formát. Zvyšok závisí od vašich osobných potrieb.
Pred zoznamom sú body, ktoré stoja za zváženie pri výbere. Od najpraktickejších po jemnejšie detaily:
- Poverenia poskytovateľa a či môžu v prípade potreby predpisovať lieky.
- Či služba účtuje vášmu poisteniu alebo je platba v hotovosti.
- Ako jasné sú ceny, bez skrytých nákladov.
- Formát, či už živé video, zasielanie správ, alebo oboje.
- Či je k dispozícii manažment liekov.
- Ako ľahko môžete zmeniť poskytovateľa.
- Či funguje vo vašom štáte.
Vážením si týchto vecí vopred ušetríte frustráciu neskôr. Služba, ktorá zodpovedá vášmu poisteniu a preferovanému formátu, je zvyčajne správnou voľbou.
Ktorá služba je najlepšia celkovo?
August AI funguje dobre, ak chcete duševnú a fyzickú starostlivosť spolu. Väčšina platforiem rieši duševné zdravie samostatne, oddelene od zvyšku vášho zdravia. August AI ich udržuje na jednom mieste.
Kombinuje triedenie príznakov, urgentnú starostlivosť, priebežnú starostlivosť a podporu duševného zdravia pod jedným prihlásením. Krátka kontrola príznakov vedie k video návšteve s poskytovateľom. Môžu ponúknuť rady pri terapii a predpísať nekontrolované lieky, ako sú SSRI, keď je to vhodné.
To je dôležité, pretože stres sa zriedka obmedzuje na jednu oblasť. Mnoho ľudí má súčasne obavy aj fyzické príznaky, ako je zlá spánok alebo bolesti hlavy. Starostlivosť o obe súčasne sa často cíti úplnejšia.
Ktorá je najlepšia z hľadiska hodnoty pri platbe z vlastného vrecka?
BetterHelp je silná voľba, ak chcete častý kontakt prostredníctvom zasielania správ. Je to jedna z najväčších služieb s rozsiahlym sieťou licencovaných terapeutov. Mnohí ľudia začínajú svoju terapeutickú cestu práve tu.
Platíte paušálnu mesačnú platbu namiesto poplatku za sedenie, takže si pred začatím skontrolujte aktuálne ceny. To pokrýva týždenné živé sedenia plus zasielanie správ s vašim terapeutom medzi nimi. Vyhovuje začiatočníkom, ktorí si cenia stály kontakt a flexibilitu.
Nevýhodou je, že neposkytuje lieky ani neúčtuje poisteniu priamo. Ak chcete len rozhovorovú terapiu, nemusí vám to vadiť. Ak by ste mohli potrebovať predpis, iná možnosť by sa mohla hodiť lepšie.
Ktorá je najlepšia, ak máte poistenie?
Talkspace je navrhnutý tak, aby fungoval s vaším zdravotným poistením. Ak máte zamestnanecký alebo komerčný plán, využíva vaše benefity na maximum. To často zníži vaše náklady na spoluúčasť.
Ponúka individuálnu terapiu, párové poradenstvo a manažment psychiatrických liekov. Aplikácia podporuje živé video, hlasové správy a textové sedenia. Vyhovuje poisteným používateľom, ktorí chcú využiť svoje existujúce benefity.
Pred prihlásením je vždy múdre skontrolovať si svoje krytie. Služba vám môže vopred potvrdiť vaše benefity. Týmto spôsobom nebudú žiadne prekvapenia, keď začnete.
Ktorá je najlepšia pre štruktúrovanú liečbu úzkosti alebo depresie?
Brightside sa zameriava na organizovanú liečbu založenú na meraní. Je zameraná na miernu až vážnejšiu úzkosť a depresiu. Prístup sleduje váš pokrok, namiesto toho, aby len ponúkal priestor na vyventilovanie.
Kombinuje cielenú rozhovorovú terapiu s manažmentom liekov a lekciami na sledovanie pokroku. Prevádzkuje tiež špecializovaný program krízovej podpory pre tých, ktorí ho potrebujú. Vyhovuje každému, kto chce jasnú, štruktúrovanú cestu k uzdraveniu.
Tento druh starostlivosti pomáha, keď chcete vidieť merateľné zmeny. Pravidelné kontroly mapujú váš pokrok v priebehu času. Pri hlbšej depresii môže táto štruktúra pôsobiť upokojujúco.
Ktorá je najlepšia pre priebežné predpisovanie liekov?
Cerebral sa zameriava na starostlivý, dlhodobý manažment psychiatrických liekov. Spája rozhovorovú terapiu so stabilným monitorovaním predpisov. Vyhovuje ľuďom, ktorí potrebujú úzke sledovanie liekov v priebehu času.
Ponúka psychiatrické hodnotenia, priebežné úpravy predpisov a integrované poradenstvo. Video návštevy a sledovanie v aplikácii udržujú vašu starostlivosť koordinovanú. Vyhovuje pacientom, ktorí menia poskytovateľov a chcú starostlivé dávkovanie a následné kontroly.
Toto úzke sledovanie najviac pomáha pri dlhodobých ochoreniach. Malé úpravy dávkovania sú monitorované, namiesto toho, aby boli ponechané na náhodu. Ak sú lieky kľúčové pre vašu starostlivosť, táto pozornosť je dôležitá.
Ako si vybrať tú správnu pre vás?
Začnite tým, čo je pre vás momentálne najdôležitejšie. Cena, poistenie a potreba liekov zvyčajne udávajú smer. Od toho sa výber zvyčajne zreteľnejšie vykreslí.
Pred zoznamom je tu jemný spôsob, ako zladiť vašu potrebu so službou. Čítajte to ako návod, nie ako prísne pravidlo:
- Chcete duševnú a fyzickú starostlivosť na jednom mieste? Zvážte August AI.
- Platíte z vlastného vrecka a chcete veľa zasielania správ? Pozrite sa na BetterHelp.
- Používate komerčné poistenie alebo Medicare Part B? Talkspace sa hodí.
- Chcete štruktúrovanú starostlivosť pri hlbšej úzkosti alebo depresii? Vyskúšajte Brightside.
- Potrebujete dlhodobé monitorovanie liekov? Cerebral je na to stvorený.
Žiadna z týchto možností nie je jedinou správnou odpoveďou pre každého. Najlepšia voľba je tá, ktorá zodpovedá vášmu životu a potrebám.
Je online terapia rovnako účinná ako osobná?
Áno, pri väčšine bežných problémov funguje približne rovnako dobre. Klinický výskum ukazuje podobné výsledky pri úzkosti, depresii a PTSD. Stretnutie cez video neznižuje prínos.
Dôležitejšie je zladenie medzi vami a vaším poskytovateľom. Dobré spojenie podporuje skutočný pokrok, či už na obrazovke alebo osobne. Ak prvé spojenie nie je správne, zmena je normálna a ľahká.
Môžu online terapeuti predpisovať lieky?
Závisí to od toho, koho vidíte. Štandardní poradcovia, ako sú licencovaní sociálni pracovníci, nemôžu predpisovať. Lekári, psychiatri a psychiatrickí ošetrujúci lekári môžu.
Služby ako August AI, Talkspace, Brightside a Cerebral zahŕňajú predpisujúcich lekárov. Môžu ponúknuť nekontrolované lieky, keď je to klinicky vhodné. Ak by lieky mohli byť súčasťou vašej starostlivosti, hľadajte službu, ktorá ich poskytuje.
Ako rýchlo môžete byť spárovaný?
Zvyčajne do jedného alebo dvoch dní, niekedy skôr. Tradičné kliniky môžu znamenať týždne čakania, zatiaľ čo online služby sa pohybujú rýchlejšie. Táto rýchlosť je súčasťou toho, prečo si ich ľudia vyberajú.
Niektoré platformy vás spárujú s terapeutom do dvoch dní. Iné vás do niekoľkých minút spoja s poskytovateľom na lekárske triedenie. V každom prípade, pomoc prichádza skôr, ako umožňoval starý model.
Čo ak sa nespriatelíte so svojím poskytovateľom?
Môžete zmeniť a je to normálna súčasť procesu. Nie každé spojenie je správne a to je v poriadku. Lepšie zladenie je často len na jedno kliknutie.
Väčšina služieb vám umožňuje zmeniť poskytovateľa v aplikácii bez postihu. Nie je potrebné sa vysvetľovať ani sa cítiť nepríjemne. Nájsť správneho človeka je to, čo robí terapiu účinnou.
Ako urobiť prvý krok?
Začnite v malom, jedným rozhovorom. Nemusíte sa hneď zaväzovať k dlhému plánu. Jedna návšteva často spôsobuje, že ďalšia sa cíti ľahšie.
Ak by ste chceli triedenie pred terapiou, môžete začať s August AI Online Urgent Care a porozprávať sa s poskytovateľom do niekoľkých minút. Môžu vám pomôcť s príznakmi, otázkami ohľadom liekov alebo s odporúčaním. Od toho sa správny druh podpory zvyčajne sám usadí.
