Pomáhajú Tums na plynatosť a nadúvanie? Tu je to, čo by ste mali vedieť

Tums môžu v niektorých situáciách pomôcť zmierniť nadúvanie, ale priamo neliečia plynatosť. To je dôležité, pretože veľa ľudí siahne po Tums, keď sa cítia plynatí alebo opuchnutí v nádeji na rýchlu úľavu. Hoci Tums výborne neutralizuje žalúdočnú kyselinu, plynatosť a nadúvanie majú často iné základné príčiny, ktoré si vyžadujú iné prístupy.

Čo Tums v skutočnosti robia vo vašom tele?

Tums obsahuje uhličitan vápenatý, ktorý je antacidom. Keď žujete tabletu Tums, uhličitan vápenatý rýchlo neutralizuje prebytočnú žalúdočnú kyselinu. Táto chemická reakcia prebieha vo vašom žalúdku v priebehu niekoľkých minút a poskytuje úľavu od pálenia záhy alebo zažívacích ťažkostí.

Antacidum nerozkladá plynové bubliny ani nepomáha pri pohybe plynu tráviacim traktom. Namiesto toho sa zameriava výlučne na zníženie kyslosti. Preto sa Tums zdajú také nápomocné, keď máte po jedle niečoho pikantného alebo kyslého reflux kyseliny alebo kyslý žalúdok.

Niekedy sa nadúvanie a plynatosť vyskytujú spolu s pálením záhy, čo môže viesť k zmätku. Ak je vaše nadúvanie spôsobené prehltnutím vzduchu alebo potravinami, ktoré počas trávenia vytvárajú plyn, Tums tieto príčiny priamo neadresuje. Avšak, ak kyselina v žalúdku spôsobuje, že sa váš žalúdok cíti nafúknutý a nepohodlný, Tums môže zmierniť toto konkrétne nepohodlie.

Ako vzniká plyn vo vašom tráviacom systéme?

Plyn vo vašom tele vzniká dvoma hlavnými spôsobmi. Po prvé, počas dňa prehltnete malé množstvo vzduchu, keď jete, pijete, rozprávate sa alebo žujete žuvačku. Tento prehltnutý vzduch cestuje dole do pažeráka a do žalúdka, kde sa môže hromadiť.

Po druhé, plyn prirodzene vzniká počas trávenia. Keď sa potrava dostane do vašich čriev, baktérie rozkladajú určité zložky, najmä vlákninu a cukry. Tento proces rozkladu produkuje ako vedľajšie produkty vodík, oxid uhličitý a niekedy metán. Tieto plyny musia opustiť vaše telo, či už grganím alebo vypúšťaním plynov.

Niektoré potraviny vytvárajú viac plynu ako iné. Fazuľa, krížová zelenina ako brokolica a kapusta, mliečne výrobky, ak máte intoleranciu laktózy, a potraviny s vysokým obsahom vlákniny môžu viesť k zvýšenej produkcii plynu. Toto je úplne normálne a deje sa to každému, aj keď množstvo sa líši od človeka k človeku.

Určité stravovacie návyky tiež prispievajú k hromadeniu plynu. Jesť príliš rýchlo, piť sýtené nápoje, používať slamky alebo rozprávať sa pri jedle môže zvýšiť množstvo prehltnutého vzduchu. Dokonca aj žuvanie žuvačky alebo cmúľanie tvrdých cukríkov môže počas dňa priniesť do vášho tráviaceho systému ďalší vzduch.

Čo spôsobuje nadúvanie?

Nadúvanie je pocit plnosti, tesnosti alebo opuchu v bruchu. Často sa vyskytuje, keď sa v črevách hromadí plyn a nemôže sa ľahko pohybovať. Uväznený plyn rozťahuje steny čriev a vytvára ten nepríjemný nafúknutý pocit.

Nadúvanie môže tiež vzniknúť v dôsledku zadržiavania tekutín v bruchu. Hormonálne zmeny, najmä pred menštruáciou, môžu spôsobiť, že vaše telo zadržiava viac vody. Vysoký príjem sodíka, niektoré lieky a niektoré zdravotné stavy môžu tiež viesť k hromadeniu tekutín, ktoré pôsobí ako nadúvanie.

Spomalenie trávenia tiež prispieva k nadúvaniu. Keď sa potrava pohybuje cez vaše črevá pomalšie ako zvyčajne, baktérie majú viac času na fermentáciu potravy a produkciu plynu. Zápcha, stres, nedostatok fyzickej aktivity a niektoré lieky môžu spomaliť váš tráviaci čas.

Potravinové intolerancie spôsobujú mnohým ľuďom značné nadúvanie. Ak vaše telo nedokáže správne tráviť laktózu, fruktózu alebo lepok, nestrávené čiastočky potravy zostávajú v črevách dlhšie. Baktérie tieto čiastočky intenzívne fermentujú, čím vytvárajú nadmerný plyn a zápal, ktorý vedie k nadúvaniu.

Kedy môžu Tums skutočne pomôcť pri nadúvaní?

Tums môžu pomôcť, keď sa na nadúvaní podieľa hromadenie kyseliny. Niekedy prebytočná žalúdočná kyselina dráždi sliznicu žalúdka, čo spôsobuje zápal a pocit plnosti. Neutralizácia tejto kyseliny môže znížiť podráždenie a pomôcť vášmu žalúdku cítiť sa pohodlnejšie.

Ak pociťujete nadúvanie spolu s pálením záhy alebo refluxom kyseliny, Tums riešia zložku kyseliny. Keď kyselina cestuje do pažeráka, môže spôsobiť častejšie prehĺtanie, čo znamená prehltnutie väčšieho množstva vzduchu. Zmiernením refluxu kyseliny môžu Tums nepriamo znížiť prehĺtanie vzduchu a následný plyn.

Nadúvanie, ktoré sa vyskytuje hneď po konzumácii kyslých alebo pikantných potravín, môže reagovať na Tums. Tieto potraviny môžu v žalúdku vyvolať produkciu kyseliny a výsledný zápal môže spôsobiť, že sa váš žalúdok bude cítiť nafúknutý. Užívanie Tums v tejto situácii pomáha neutralizovať kyselinu a môže zmierniť pocit nadúvania.

Avšak, ak je vaše nadúvanie spôsobené produkciou plynu vo vašich črevách, Tums vám neprinesú úľavu, ktorú hľadáte. Uhličitan vápenatý v Tums pôsobí iba v žalúdku, nie v dolnej časti tráviaceho traktu, kde sa hromadí väčšina plynu. Toto je dôležitý rozdiel, ktorý pomáha vysvetliť, prečo Tums niekedy fungujú pri nadúvaní a niekedy nie.

Aké iné možnosti lepšie fungujú na plyn?

Simetikónové produkty pôsobia špecificky na zmiernenie plynu. Táto zložka rozbíja plynové bubliny v tráviacom trakte, čím uľahčuje ich priechod. Možno poznáte značky ako Gas-X alebo Mylanta Gas, ktoré obsahujú simetikón ako účinnú látku.

Tablety s aktívnym uhlím môžu pomôcť absorbovať prebytočný plyn v črevách. Niektorí ľudia nachádzajú úľavu pri ich užívaní pred alebo po jedlách, ktoré zvyčajne spôsobujú plyn. Uhlie pôsobí ako špongia, absorbuje molekuly plynu skôr, ako spôsobia nepohodlie.

Tráviace enzýmy pomáhajú vášmu telu úplnejšie rozkladať potravu. Produkty obsahujúce laktázu pomáhajú, ak máte intoleranciu laktózy, zatiaľ čo enzýmy alfa-galaktozidázy pomáhajú rozkladať komplexné sacharidy vo fazuli a zelenine. Ich užívanie pred konzumáciou problematických potravín môže výrazne znížiť produkciu plynu.

Pohyb pomáha plynu ľahšie prechádzať tráviacim systémom. Krátka prechádzka po jedle, jemné jógové pozície alebo dokonca ľahnutie na ľavý bok môžu podporiť pohyb uväzneného plynu. Fyzická aktivita stimuluje črevné svaly a pomáha posúvať plyn smerom k výstupným bodom.

Sú situácie, kedy by ste nemali používať Tums?

Nemali by ste užívať príliš veľa Tums dlhodobo. Nadmerný príjem vápnika môže viesť k hyperkalciémii, stavu, kedy hladina vápnika v krvi príliš stúpne. To môže spôsobiť zápchu, obličkové kamene a v zriedkavých prípadoch narušenie srdcového rytmu.

Ak užívate určité lieky, Tums môžu interferovať s ich vstrebávaním. Antibiotiká ako tetracyklín a fluorochinolóny, lieky na štítnu žľazu a doplnky železa môžu byť menej účinné pri užívaní s uhličitanom vápenatým. Tieto lieky musíte od Tums oddeliť najmenej o dve hodiny.

Ľudia s ochorením obličiek by mali byť opatrní pri užívaní Tums. Obličky regulujú hladinu vápnika v krvi a poškodená funkcia obličiek môže sťažiť spracovanie vápnika v Tums. To môže viesť k nebezpečnému hromadeniu vápnika v priebehu času.

Ak siahnite po Tums denne dlhšie ako dva týždne, niečo hlbšie si vyžaduje pozornosť. Chronický pálenie záhy alebo nadúvanie môže signalizovať gastroezofageálnu refluxnú chorobu, žalúdočné vredy alebo iné tráviace problémy. Tieto vyžadujú správne lekárske vyšetrenie a liečbu nad rámec antacíd.

Aké sú niektoré zriedkavé príčiny nadúvania, o ktorých by ste mali vedieť?

Syndróm bakteriálneho prerastania tenkého čreva, známy ako SIBO, spôsobuje výrazné nadúvanie. Tento stav nastáva, keď baktérie, ktoré sa normálne nachádzajú vo vašom hrubom čreve, migrujú do tenkého čreva. Tieto baktérie fermentujú potravu predčasne, čím vytvárajú nadmerný plyn a silné nadúvanie, najmä po konzumácii sacharidov.

Gastroparéza dramaticky spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka. Keď váš žalúdok nedokáže posúvať potravu do čriev normálnym tempom, potrava sa hromadí a fermentuje, čo spôsobuje nadúvanie, nevoľnosť a skorý pocit plnosti. Diabetes, niektoré lieky a poškodenie nervov môžu spôsobiť gastroparézu.

Ovariálne cysty alebo nádory môžu u žien spôsobiť pretrvávajúce nadúvanie. Hoci väčšina ovariálnych cýst je nezhubná a samovoľne ustúpi, väčšie cysty alebo nádory môžu tlačiť na vaše tráviace orgány. Tento tlak vytvára pocit nadúvania, na ktorý typické prostriedky proti plynu nereagujú.

Celiakia vyvoláva nadúvanie pri konzumácii lepku. Toto autoimunitné ochorenie poškodzuje sliznicu tenkého čreva, narúša vstrebávanie živín a spôsobuje zápal. Nadúvanie sa často spája s hnačkou, úbytkom hmotnosti a únavou, aj keď príznaky sa u jednotlivcov výrazne líšia.

Zápalové ochorenia čriev, ako je Crohnova choroba a ulcerózna kolitída, spôsobujú chronické nadúvanie. Tieto stavy spôsobujú zápal v celom tráviacom trakte, čo vedie k plynu, nadúvaniu, bolesti brucha a zmenám v črevných návykoch. Nadúvanie má tendenciu byť pretrvávajúce a často sa zhoršuje počas vzplanutí choroby.

Aké zmeny životného štýlu pomáhajú predchádzať plynatosti a nadúvaniu?

Jesť pomaly a dôkladne žuť znižuje množstvo prehltnutého vzduchu. Keď jete v zhone, s každým sústom prehltnete viac vzduchu. Venovanie času dôkladnému prežúvaniu potravy tiež pomáha vášmu tráviacemu systému efektívnejšie rozkladať potravu, čím sa znižuje produkcia plynu.

Vyhýbanie sa sýteným nápojom výrazne znižuje prehltnutý plyn. Každý dúšok sódy, perlivej vody alebo piva vnáša do žalúdka oxid uhličitý. Hoci časť tohto plynu sa vráti ako grganie, časť cestuje do čriev, kde prispieva k nadúvaniu.

Obmedzenie známych potravín spôsobujúcich plyn. Tieto potraviny nemusíte úplne vylúčiť, ale uvedomenie si veľkosti porcií pomáha. Fazuľa, krížová zelenina, cibuľa a potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú zdravé, ale môžu spôsobiť plyn, ak sa konzumujú vo veľkých množstvách.

Zotrvanie hydratovaný podporuje zdravé trávenie a pomáha predchádzať zápche. Voda pomáha vláknine hladko prechádzať tráviacim systémom. Keď ste dehydrovaní, vaše črevá odoberajú viac vody z vašej stolice, čo sťažuje jej priechod a spomaľuje čas prechodu, čo zvyšuje nadúvanie.

Pravidelná fyzická aktivita udržuje váš tráviaci systém v pohybe. Cvičenie stimuluje svaly v črevách a pomáha efektívnejšie presúvať potravu a plyn. Dokonca aj 15-minútová prechádzka po jedle môže znížiť nadúvanie a nepohodlie.

Záver o Tums a nadúvaní

Ak bojujete s plynatosťou a nadúvaním napriek vášmu najlepšiemu úsiliu, odborné poradenstvo pomôže. Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže identifikovať základné príčiny, ktoré by ste si možno sami nevšimli. Môže tiež odporučiť cielené liečby, ktoré riešia základný problém namiesto iba maskovania príznakov.

Pamätajte, že určitá plynatosť a nadúvanie sú úplne normálne. Váš tráviaci systém produkuje plyn ako súčasť zdravého trávenia. Cieľom nie je eliminovať všetok plyn, ale znížiť nadmerné alebo nepríjemné príznaky, ktoré zasahujú do kvality vášho života. Buďte k sebe trpezliví, keď zistíte, čo najlepšie funguje pre vaše telo.