5 bežných dôvodov, prečo vám je po jedle nevoľno

V skratke:

• Toto sa zvyčajne stáva preto, že sa hromadí žalúdočná kyselina, keď je žalúdok prázdny, a potom má vaše telo problémy, keď jedlo skutočne dorazí.

• Medzi bežné príčiny patrí nízky krvný cukor, kyslý reflux, stres, niektoré lieky a niekedy aj gastroporéza.

• Jesť menšie jedlá častejšie a zostať hydratovaný môže prerušiť cyklus. Ale ak sa to deje dlhšie ako dva týždne, porozprávajte sa s lekárom.

Prečo máte hlad, ale cítite sa chorí, keď jete?

Váš žalúdok nečaká, kým začne pracovať jedlo. Produkuje kyselinu chlorovodíkovú neustále, najmä keď očakáva jedlo. Keď dlho nejete, táto kyselina nemá čo rozkladať. Len tam sedí a dráždi sliznicu žalúdka. Toto podráždenie spúšťa nevoľnosť.

Súčasne hormón nazývaný ghrelín hovorí vášmu mozgu, že potrebujete jedlo. Ghrelín tiež spôsobuje, že sa váš žalúdok sťahuje a vytvára ešte viac kyseliny. Takže váš mozog hovorí „jedz“, ale váš žalúdok je už podráždený od všetkej tej kyseliny, ktorá sa tam vlní bez toho, aby ju niečo absorbovalo.

Navyše, keď ste dlho nejedli, klesne vám hladina cukru v krvi. Vaše telo reaguje uvoľnením stresových hormónov, ako je adrenalín. Tieto hormóny spôsobujú nevoľnosť, triašku a závraty priamo spolu s hladom.

Takže to nie je tak, že by vaše telo bolo rozporuplné. Je to reťazová reakcia. Prázdny žalúdok, prebytok kyseliny, nízky krvný cukor, stresové hormóny. Všetko sa to nazbiera a v čase, keď jedlo dorazí, je váš žalúdok už v zlom stave.

Čo spôsobuje nevoľnosť, keď máte hlad a snažíte sa jesť?

Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa tento vzor môže opakovať. Väčšine z nich sa dá zvládnuť, keď zistíte, ktorý sa na vás vzťahuje.

• Nízky krvný cukor je jedným z najčastejších spúšťačov. Ak vynechávate jedlá, jete v nepravidelných časoch alebo máte ochorenie, ako je cukrovka, hladina glukózy v krvi môže klesnúť pod normálne hodnoty. Keď sa to stane, vaše telo prechádza miernou stresovou reakciou. Nevoľnosť je súčasťou tejto reakcie, priamo spolu s pocitom hladu.

• Prebytok žalúdočnej kyseliny a gastritída sú ďalšou častou príčinou. Gastritída je zápal sliznice žalúdka. Môže sa vyskytnúť z príliš veľa kyseliny, infekcie, alkoholu alebo pravidelného užívania liekov proti bolesti, ako je ibuprofén. Keď je váš žalúdok už podráždený a snažíte sa jesť, môže to pôsobiť ako pridávanie tlaku na modrinu. Jedlo sa neusadí tak, ako by malo.

• Kyslý reflux situáciu ešte zhoršuje. Keď sa kyselina presúva zo žalúdka do pažeráka, spôsobuje to pálenie na hrudi. Toto sa zvyčajne zhoršuje na prázdny žalúdok. A jedenie určitých jedál, najmä mastných alebo korenistých, ho môže ešte viac spustiť. Takže máte hlad, najete sa a potom príde reflux.

• Stres a úzkosť hrajú väčšiu úlohu, než si väčšina ľudí uvedomuje. Vaše črevá a váš mozog si neustále rozprávajú. Keď ste v strese, vaše telo spomaľuje trávenie, sťahuje svaly žalúdka a pumpuje viac kyseliny. Môžete mať hlad, pretože vaše telo potrebuje palivo, ale vaše črevá sú príliš napäté, aby sa s tým vyrovnali. Ak sa popri strese potýkate s rozrušeným žalúdkom, táto súvislosť stojí za pozornosť.

• Lieky môžu byť tichým vinníkom. NSAID ako ibuprofén, niektoré antibiotiká, antidepresíva a lieky na krvný tlak sú známe tým, že spôsobujú nevoľnosť ako vedľajší účinok. Ich užívanie na prázdny žalúdok to zhoršuje. Ak ste začali užívať nový liek v čase, keď sa tento vzor začal, je to indícia, o ktorej sa stojí za to porozprávať s lekárom.

Väčšina týchto príčin má jedno spoločné. Prázdny žalúdok plus podráždené črevá. Taký je vzor.

Môže to byť gastroporéza alebo iný stav?

Ak sa to deje bez ohľadu na to, čo vyskúšate, existuje niekoľko menej bežných stavov, o ktorých stojí za to vedieť.

• Gastroporéza je jedným z nich. Znamená to, že váš žalúdok vyprázdňuje jedlo oveľa pomalšie, ako by mal. Svaly v stene žalúdka sa nesťahujú správne, takže jedlo tam len sedí. Cítite sa plní už po pár sústách, nevoľno, nadúvate sa a niekedy vás bolí. Podľa Národného inštitútu pre diabetes a tráviace a obličkové choroby, príznaky gastroporézy zahŕňajú pocit plnosti krátko po začiatku jedla, nevoľnosť, vracanie a bolesť brucha a nadúvanie. Cukrovka je najčastejšou známou príčinou, ale v mnohých prípadoch sa príčina nikdy nezistí.

Gastroporéza nie je bežná. Postihnutých je približne 10 z 100 000 mužov a asi 40 zo 100 000 žien. Príznaky, ktoré pripomínajú gastroporézu, sa však vyskytujú asi u 1 zo 4 dospelých. Je teda možné mať príznaky bez plného ochorenia. V každom prípade, ak je vaša nevoľnosť pretrvávajúca a sprevádzaná skorým pocitom plnosti a nadúvaním, stojí za to sa nechať vyšetriť.

• Peptické vredy môžu tiež spôsobiť tento vzor. Sú to vredy na sliznici žalúdka. Spôsobujú pálenie, ktoré sa po jedle niekedy zhoršuje. Nevoľnosť je s nimi tiež bežná.

• Problémy so žlčníkom sú ďalšou možnosťou, najmä ak sa nevoľnosť objaví po mastných jedlách. Keď žlč nemôže správne prúdiť, hromadí sa a dráždi systém.

Tu je dôvod, prečo by ste nemali čakať: nevoľnosť trvajúca dlhšie ako dva týždne, nechcené chudnutie, krv vo zvratkoch alebo silná bolesť brucha, ktorá neustupuje. Toto sú znamenia, že vaše telo potrebuje profesionálnu pozornosť.

Ako prestať cítiť nevoľnosť pri jedle

Najúčinnejšie, čo môžete urobiť, je prestať nechať svoj žalúdok príliš dlho prázdny.

Jedzte menšie jedlá každé 2 až 3 hodiny. Nepotrebujete plný tanier. Približne 150 až 200 kalórií s trochou bielkovín a komplexných sacharidov stačí na udržanie stabilnej hladiny cukru v krvi a zabránenie hromadeniu kyseliny, keď nemá čo pracovať.

Počas dňa popíjajte vodu. Dehydratácia zhoršuje nevoľnosť a môže imitovať hlad. Ak si nie ste istí, či máte hlad alebo smäd, najprv vypite pohár vody a počkajte 10 minút.

Vyhnite sa známym dráždivým látkam na prázdny žalúdok. Káva, alkohol, korenisté jedlo a NSAID zvyšujú produkciu kyseliny, keď v žalúdku nie je nič, čo by ju neutralizovalo.

Zázvor môže pomôcť. Výskum podporuje zázvorový čaj alebo malé kapsuly zázvoru pri zmierňovaní nevoľnosti. Mätový čaj môže tiež upokojiť svaly žalúdka. Toto nie sú zázračné lieky, ale môžu zmierniť príznaky.

Sledujte svoje vzory. Zapisujte si, čo jete, kedy jete a kedy sa objaví nevoľnosť. V priebehu týždňa pravdepodobne spozorujete vzor. Tieto informácie sú užitočné pre vás a ešte užitočnejšie, ak nakoniec budete hovoriť s lekárom.

Ak sa nevoľnosť zvyčajne objavuje počas tehotenstva, spúšťače a načasovanie sa môžu meniť. Nevoľnosť v tretí trimester má svoje vlastné príčiny a stratégie zvládania, ktoré stoja za to preskúmať samostatne.

Kedy by ste mali hovoriť s lekárom o tomto?

Ak sa to deje pravidelne dlhšie ako dva týždne a vyššie uvedené malé zmeny nepomáhajú, je čas navštíviť niekoho.

Navštívte lekára aj vtedy, ak neplánovane chudnete, vidíte krv vo zvratkoch, máte silnú bolesť brucha alebo jednoducho nemôžete udržať jedlo v žalúdku. Toto nie sú veci, ktoré by ste mali prekonávať sami.

Gastroenterológ vám môže urobiť špecifické testy na kontrolu vyprázdňovania žalúdka, vyhľadať vredy a vylúčiť stavy ako gastroporéza. Získanie odpovedí včas je vždy lepšie ako hádať.

Záver

Cítiť hlad, ale cítiť sa ako pri vracaní, keď jete, nie je náhodné. Je to reakcia vášho tela na hromadenie kyseliny, nízky krvný cukor alebo podráždené črevá. Vo väčšine prípadov jedenie menších a častejších jedál, dostatočná hydratácia a vylúčenie dráždivých látok môže tento cyklus prerušiť.

Váš žalúdok vám niečo hovorí. Poďme zistiť čo. Či už ide o hromadenie kyseliny, stres alebo niečo, čo ste ešte nebrali do úvahy, August vám môže pomôcť to rozlúštiť. Začnite konverzáciu na meetaugust.ai.