Prečo počas menštruácie močím tak často?

STRUČNE:

• Časté močenie počas menštruácie je zvyčajne spôsobené poklesom hladiny progesterónu, ktorý spúšťa uvoľňovanie zadržiavaných tekutín z tela.

• Prostaglandíny a sťahy maternice môžu tiež dráždiť močový mechúr a spôsobovať nutkanie na močenie, aj keď nie je plný.

• Je to takmer vždy normálne. Ak sa však nutkanie sprevádza pálením, bolesťou alebo neobvyklým zápachom, možno bojujete s infekciou močových ciest (UTI) namiesto hormonálnych zmien.

Ak máte pocit, že počas menštruácie žijete na záchode, nie je to len vo vašej hlave. Mnoho žien si všimne, že potrebujú močiť oveľa častejšie tesne pred menštruáciou a počas nej. Môže to byť ďalšia nepríjemnosť navyše k bolestiam, nadúvaniu a únave.

Dobrou správou je, že vo väčšine prípadov je časté močenie počas menštruácie úplne normálne. Je riadené tými istými hormonálnymi zmenami, ktoré spôsobujú ostatné príznaky PMS.

Čo spôsobuje extra výlety do kúpeľne?

Hlavným dôvodom je progesterón. Počas druhej polovice menštruačného cyklu (tzv. luteálna fáza) sa zvyšuje hladina progesterónu, aby sa telo pripravilo na možné tehotenstvo. Jednou z úloh progesterónu je podporovať zadržiavanie sodíka a vody v tele. Preto sa mnoho žien cíti nafúknutých v dňoch pred menštruáciou.

Keď sa menštruácia začne, hladina progesterónu prudko klesne. Tento pokles signalizuje telu, aby uvoľnilo všetku nadbytočnú tekutinu, ktorú zadržiavalo. A hlavným spôsobom, ako sa telo zbavuje prebytočnej vody, je močenie. Zvýšené výlety do kúpeľne sú doslova tým, ako sa vaše telo zbavuje nadúvania.

Estrogén tiež hrá svoju úlohu. Keď hladina estrogénu klesá spolu s progesterónom, močový mechúr a močová trubica sa stávajú citlivejšími. Tkanivá obklopujúce tieto oblasti majú estrogénové receptory a keď hladiny klesnú, tkanivá sú menej podporované. To môže spôsobiť, že váš močový mechúr bude pôsobiť plnším, než v skutočnosti je, a zvýši sa pocit nutkania. Ak vás zaujíma, ako hladiny estrogénu širšie ovplyvňujú vaše telo a ako ich udržať v rovnováhe, tu je užitočný článok o tom, ako prirodzene vyplaviť prebytočný estrogén.

Spôsobujú prostaglandíny problémy ešte horšími?

Áno, môžu. Prostaglandíny sú chemikálie podobné hormónom, ktoré vaše telo uvoľňuje, aby pomohlo maternici sťahovať sa a zbaviť sa sliznice. Sú to tie isté zlúčeniny, ktoré sú zodpovedné za menštruačné bolesti.

Výskum publikovaný v National Library of Medicine ukázal, že prostaglandíny ovplyvňujú aj hladké svalstvo močového mechúra, čím zvyšujú jeho citlivosť a sťahy. To znamená, že môžete cítiť nutkanie na močenie, aj keď váš močový mechúr nie je zvlášť plný. V kombinácii s uvoľňovaním tekutín pri poklese progesterónu prostaglandíny vytvárajú dvojitý úder, ktorý vás núti behať do kúpeľne.

Samotné sťahy maternice môžu tiež vyvíjať fyzický tlak na močový mechúr, najmä ak sú vaše bolesti silné. Tento mechanický tlak prispieva k pocitu, že musíte ísť, aj keď ste práve boli.

Je časté močenie počas menštruácie normálne?

Pre väčšinu žien áno. Jedna štúdia zistila, že 41 percent žien v predmenopauzálnom veku s pravidelnými cyklami uviedlo, že počas menštruácie zažívajú nejakú formu močových zmien. Z týchto žien 36 percent uviedlo, že príznaky boli horšie počas menštruácie, a 42 percent uviedlo, že boli horšie tesne pred jej začiatkom.

Močenie dvakrát až trikrát častejšie ako zvyčajne počas menštruácie spadá do rozsahu normy pre mnoho žien. Zvyčajne sa zlepší do niekoľkých dní, keď sa hladiny hormónov začnú stabilizovať v novom cykle.

Avšak, ak je zvýšená frekvencia úplne nová a nikdy ste ju predtým nezažili, alebo ak po skončení menštruácie nezmizne, stojí za to venovať tomu pozornosť.

Mohlo by to byť UTI?

Toto je dôležitý rozdiel. Infekcie močových ciest (UTI) spôsobujú časté močenie, nutkanie a niekedy pocit, že stále potrebujete ísť, aj keď ste práve vyprázdnili močový mechúr. Tieto príznaky sa silne prekrývajú s tým, čo hormóny robia s vaším močovým mechúrom počas menštruácie, čo uľahčuje prehliadnuť UTI.

Kľúčové rozdiely sú bolesť a pálenie. Ak močenie bolí alebo štípe, ak váš moč zapácha neobvykle silno alebo vyzerá zakalený, alebo ak sa spolu s nutkaním objaví horúčka, UTI je pravdepodobnejšia. Menštruácia môže v skutočnosti mierne zvýšiť riziko UTI kvôli zmenám vaginálnych baktérií počas cyklu.

Ak máte podozrenie na UTI, váš lekár ju môže potvrdiť jednoduchým testom moču a v prípade potreby predpísať antibiotiká. Ak chcete pochopiť, ako liečba UTI zvyčajne funguje, tu je bližší pohľad na dávkovanie lieku Macrobid pri infekciách močových ciest.

Čo ešte môže byť na vine?

Niekoľko ďalších vecí môže prispieť k častejšiemu močeniu počas menštruácie.

Príjem kofeínu je častou príčinou. Mnoho žien siaha po extra káve alebo čaji počas menštruácie na zvládnutie únavy a bolestí. Ale kofeín je diuretikum a dráždi močový mechúr, čo znamená, že zvyšuje objem moču, ktorý vaše telo produkuje, aj nutkanie, ktoré cítite.

Chuť na slané jedlá pred menštruáciou a počas nej môže spôsobiť ešte väčšie zadržiavanie vody, ktoré sa potom uvoľní močením po poklese progesterónu. Čím viac tekutiny si telo vopred ukladá, tým viac ho musí vyplaviť.

Skoré tehotenstvo je ďalšou možnosťou, ktorú stojí za zmienku. Zvyšujúci sa progesterón v skorom tehotenstve tiež spôsobuje časté močenie. Ak je vaša menštruácia slabšia ako obvykle alebo vaše príznaky tento cyklus pôsobia inak, tehotenský test je rozumným krokom.

Hyperaktívny močový mechúr (OAB) je stav, pri ktorom sa sval močového mechúra sťahuje viac, než by mal, čo spôsobuje nutkanie a častosť, ktorá presahuje normálne hormonálne zmeny. Ak močíte konzistentne viac ako osemkrát denne, nielen počas menštruácie, OAB stojí za diskusiu s lekárom.

Čo môže pomôcť?

Nemusíte tým len trpieť. Niekoľko jednoduchých úprav môže priniesť skutočný rozdiel.

Zostaňte hydratovaná, ale popíjajte rovnomerne, namiesto pitia veľkého množstva naraz. Obmedzenie kofeínu a alkoholu počas menštruácie môže zreteľne znížiť nutkanie. Zníženie slaných jedál v dňoch pred menštruáciou môže obmedziť, koľko tekutiny vaše telo vôbec zadržiava.

Cvičenia na posilnenie panvového dna, ako sú Kegelove cviky, môžu časom zlepšiť kontrolu nad močovým mechúrom. Posilnenie týchto svalov pomáha močovému mechúru efektívnejšie zadržiavať moč a znižuje pocit nutkania.

Ak si všimnete, že určité menštruačné produkty, ako sú hrubé vložky alebo tampóny, spôsobujú tlak alebo podráždenie, ktoré zhoršuje nutkanie, experimentovanie s rôznymi produktmi môže pomôcť.

Záver

Častejšie močenie počas menštruácie je takmer vždy normálnym výsledkom poklesu progesterónu, aktivity prostaglandínov a uvoľňovania tekutín. Vaše telo jednoducho uvoľňuje vodu, ktorú zadržiavalo počas druhej polovice cyklu. Zvyčajne sa zlepší do niekoľkých dní. Ak sa frekvencia sprevádza pálením, bolesťou alebo neobvyklými zmenami moču, poraďte sa s lekárom, aby vylúčil UTI. V opačnom prípade vám pomôže regulácia príjmu kofeínu a soli, udržiavanie hydratácie a posilňovanie panvového dna, aby sa tieto extra výlety do kúpeľne stali oveľa zvládnuteľnejšími.