Prečo sa potíte a cítite sa chorí pri vyprázdňovaní

STRUČNE:

• Potenie a nevoľnosť počas vyprázdňovania sa zvyčajne vyskytujú preto, že tlačením stimulujete blúdivý nerv, ktorý môže náhle znížiť váš krvný tlak a srdcovú frekvenciu.

• Toto sa nazýva vazovágová reakcia. Je bežná a zvyčajne nie je nebezpečná.

• Chronická zápcha, dehydratácia, IBS a stres môžu zvýšiť pravdepodobnosť jej výskytu.

To, čo sa deje vo vašom tele, je nervová reakcia. Váš autonómny nervový systém reaguje na fyzickú námahu pri vyprázdňovaní.

Prečo vaše telo takto reaguje počas vyprázdňovania?

Hlavným dôvodom je blúdivý nerv. Kontroluje veľa vecí, na ktoré nemyslíte, ako je vaša srdcová frekvencia, krvný tlak a trávenie.

Keď tlačíte, aby ste sa vyprázdnili, prirodzene vykonávate niečo, čo sa nazýva Valsalvov manéver. To je, keď tlačíte nadol a zadržiavate dych, aby ste sa vytlačili. Tým sa zvyšuje tlak v hrudníku a bruchu, čo priamo tlačí na blúdivý nerv.

Keď sa blúdivý nerv predráždi, súčasne spustí pokles srdcovej frekvencie a krvného tlaku. Toto sa nazýva vazovágová reakcia. Váš mozog zrazu dostáva menej prietoku krvi a vaše telo reaguje potením, nevoľnosťou, závratmi a niekedy pocitom, že sa môžete vy schönstenovať.

Výskum publikovaný Národnými inštitútmi zdravia ukazuje, že synkopa pri defekácii (mdloby počas vyprázdňovania) predstavuje malú, ale uznávanú časť návštev pohotovosti súvisiacich s mdlobami. Aj keď úplné mdloby sú menej časté, miernejšia verzia tejto reakcie, ktorá zahŕňa potenie a nevoľnosť, sa vyskytuje oveľa častejšie.

Zhoršuje to zápcha?

Áno, v mnohých prípadoch áno. Čím viac musíte tlačiť, tým viac stimulujete blúdivý nerv. Ak bojujete s chronickou zápchou, vaše telo pracuje oveľa tvrdšie, aby sa vyprázdnilo. Táto extra námaha zvyšuje tlak v bruchu a hrudníku, čo zvyšuje pravdepodobnosť vazovágovej reakcie.

Zápcha môže tiež spôsobiť nadúvanie a brušný diskomfort skôr, než sa vôbec posadíte. Samotné napätie môže u niektorých ľudí vyvolať miernu nevoľnosť alebo potenie.

Ak je tlačenenie pravidelnou súčasťou vašej toaletnej rutiny, riešenie samotnej zápchy je najlepší spôsob, ako tieto príznaky znížiť. Jednoduché zmeny, ako je zvýšenie príjmu vlákniny, pitie viac vody a udržiavanie fyzickej aktivity, môžu urobiť skutočný rozdiel. Niektorí ľudia tiež zistili, že použitie jemného tepla na brucho pomáha uvoľniť veci a zmierniť zápchu.

Môže stres a úzkosť spôsobiť potenie pri vyprázdňovaní?

Absolútne. Váš črevný systém a mozog sú priamo spojené prostredníctvom toho, čo výskumníci nazývajú os črevo-mozog. Keď sa cítite úzkostne alebo ste v strese, vaše telo uvoľňuje adrenalín a prechádza do režimu „bojuj alebo uteč“. To napína svaly čriev, zrýchľuje alebo spomaľuje trávenie a môže vyvolať nevoľnosť.

Keď stres pominie, telo sa pohne opačným smerom. Parasympatický nervový systém sa aktivuje, aby veci upokojil. Táto fáza zotavenia môže náhle uvoľniť črevá, čo vás niekedy pošle na toaletu s naliehavosťou. Prechod z vysokého stavu bdelosti na náhle uvoľnenie je to, čo spôsobuje potenie, nevoľnosť a ten začervenaný pocit počas alebo hneď po vyprázdnení.

Ak máte tendenciu potiť sa pri vyprázdňovaní, keď ste v strese, nervózni alebo ste málo spali, spúšťač môže byť viac emocionálny ako fyzický. Zvládanie stresu pomocou dychových cvičení, pravidelného pohybu a dobrých spánkových návykov môže pomôcť znížiť tieto epizódy.

Môže byť zapojený syndróm dráždivého čreva (IBS)?

Je to možné. Ľudia so syndrómom dráždivého čreva majú často citlivejšie črevá, ktoré prehnane reagujú na normálne tráviace procesy. Aj mierne vyprázdnenie môže u niekoho s IBS vyvolať potenie, nevoľnosť a kŕče.

Vzplanutia IBS sa tiež môžu striedať medzi hnačkou a zápchou, pričom obe stresujú črevá rôznymi spôsobmi. Hnačka môže nadmerne stimulovať blúdivý nerv prostredníctvom rýchlych kontrakcií čriev. Zápcha, ako sme spomínali, spôsobuje tlačenenie.

Ak si pravidelne všímate potenie pri vyprázdňovaní spolu s príznakmi, ako je časté nadúvanie, plynatosť, kŕče alebo zmeny konzistencie stolice, stojí za to sa porozprávať s lekárom o tom, či by mohol byť IBS faktorom. Samotný tráviaci diskomfort si zaslúži pozornosť a pochopenie toho, čo pomáha pri plynatosti a nadúvaní, môže byť užitočným prvým krokom.

Existujú iné menej bežné príčiny?

Existuje niekoľko zriedkavejších dôvodov, prečo sa to môže stať. Stoja za to o nich vedieť, aj keď sú menej pravdepodobné.

Dumpingový syndróm môže spôsobiť potenie, nevoľnosť a hnačku po jedle. Je bežnejší u ľudí, ktorí podstúpili operáciu žalúdka. Ak sa vaše príznaky objavia krátko po jedle a počas vyprázdňovania, môže to byť faktor.

Dysautonómia sa vzťahuje na skupinu stavov, pri ktorých autonómny nervový systém nie je správne regulovaný. Ľudia s dysautonómiou môžu mať časté poklesy krvného tlaku, zmeny srdcovej frekvencie a potenie počas bežných aktivít, ako je vstávanie alebo používanie toalety.

Nízka hladina cukru v krvi môže tiež spôsobiť potenie a nevoľnosť, najmä ak používate toaletu hneď ráno pred jedlom.

Ťažké potravinové intolerancie alebo otravy jedlom môžu vyvolať intenzívne potenie a nevoľnosť počas vyprázdňovania, pretože vaše telo tvrdo pracuje na odstránení niečoho, čo rozpoznáva ako škodlivé.

Ak sa tieto epizódy vyskytujú často, zhoršujú sa alebo sú sprevádzané bolesťou na hrudníku, mdlobami alebo krvou v stolici, navštívte lekára. Tieto príznaky si vyžadujú riadne vyšetrenie.

Čo môžete urobiť, aby ste tomu predišli?

Vo väčšine prípadov prevencia potenia pri vyprázdňovaní spočíva v znížení tlaku a podpore vášho nervového systému. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžu pomôcť:

• Zostaňte hydratovaní počas dňa, aby stolica zostala mäkká

• Konzumujte dostatok vlákniny z ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov

• Neponáhľajte sa ani netlačte pri vyprázdňovaní

• Pokúste sa vyvýšiť nohy na stoličku, aby ste napodobnili polohu na drepe

• Dýchajte plynule, keď ste na toalete, namiesto zadržiavania dychu

• Vyhnite sa dlhému sedeniu na toalete

Ak patríte k ľuďom, ktorí majú tendenciu vynechávať jedlá alebo jesť nepravidelne, udržiavanie stabilnej hladiny cukru v krvi konzumáciou jedla v pravidelných časoch môže tiež znížiť tieto epizódy.

Záver

Potenie a nevoľnosť počas vyprázdňovania je zvyčajne vazovágová reakcia vášho tela na tlačenenie. Blúdivý nerv sa predráždi, váš krvný tlak klesne a vaše telo reaguje potením, nevoľnosťou a niekedy aj miernou závratnosťou. Zápcha, stres, IBS a dehydratácia zvyšujú pravdepodobnosť jeho výskytu. Vo väčšine prípadov môžu jednoduché zmeny vo vašej strave, hydratácii a toaletných návykoch priniesť viditeľný rozdiel.

Ak sa to stáva často alebo je sprevádzané znepokojivejšími príznakmi, stojí za to sa o tom poradiť s lekárom, aby ste mohli vylúčiť niečo hlbšie.