Kŕč Svalov

Kŕč je náhle, nečakané stiahnutie jedného alebo viacerých svalov. Niekedy sa nazýva aj svalová kŕč, môže byť veľmi bolestivý. Cvičenie alebo tvrdá práca, najmä v teple, môžu viesť ku kŕčom. Niektoré lieky a choroby môžu tiež spôsobiť kŕče. Kŕče zvyčajne nie sú škodlivé. Väčšinu kŕčov možno liečiť pomocou opatrení starostlivosti o seba.

Kŕče svalov sa vyskytujú najmä v svaloch nôh, najčastejšie v lýtkach. Kŕče zvyčajne trvajú od sekúnd do minút. Po uvoľnení kŕča môže byť oblasť boľavá niekoľko hodín alebo dní. Kŕče svalov zvyčajne samy odznejú. Zvyčajne nevyžadujú lekársku starostlivosť. Avšak vyhľadajte poskytovateľa zdravotnej starostlivosti v prípade kŕčov, ktoré: Spôsobujú silné nepohodlie. Spôsobujú opuch nôh, začervenanie alebo zmeny kože. Vyskytujú sa spolu so svalovou slabosťou. Vyskytujú sa často. Nezlepšujú sa pri samoobsluhe.

Kŕče svalov zvyčajne samy odznejú. Zvyčajne nevyžadujú lekársku starostlivosť. Ak sa však vyskytnú kŕče, ktoré:

• Spôsobujú silné nepohodlie.
• Sú sprevádzané opuchom nôh, začervenaním alebo zmenami kože.
• Sú sprevádzané svalovou slabosťou.
• Sa vyskytujú často.
• Sa nezlepšujú pri samoobsluhe.

Vyhľadajte poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Kŕč v svale sa môže objaviť po nadmernej námahe svalu alebo jeho preťažení, strate telesných tekutín potením alebo jednoducho dlhodobým zotrvaním v jednej polohe. Často však nie je známa príčina. Väčšina svalových kŕčov je neškodná. Niektoré však môžu súvisieť s medicínskym problémom, ako napríklad: Nedostatočný prietok krvi. Zúženie tepien, ktoré privádzajú krv do nôh, môže spôsobiť kŕčovitú bolesť v nohách a chodidlách počas cvičenia. Tieto kŕče zvyčajne ustúpia krátko po ukončení cvičenia. Kompresia nervov. Tlak na nervy v chrbtici môže tiež spôsobiť kŕčovitú bolesť v nohách. Bolesť sa zvyčajne zhoršuje chôdzou. Chôdza mierne predklonená, napríklad pri tlačení nákupného vozíka, môže zmierniť kŕče. Nedostatok minerálov. Príliš málo draslíka, vápnika alebo horčíka v strave môže spôsobiť kŕče v nohách. Lieky často predpisované na vysoký krvný tlak môžu spôsobiť zvýšené močenie, čo môže telo zbaviť týchto minerálov.

Faktory, ktoré môžu zvyšovať riziko svalových kŕčov, zahŕňajú:

• Vek. Starší ľudia strácajú svalovú hmotu. Potom svaly nemôžu pracovať tak tvrdo a môžu sa ľahšie preťažiť.
• Zlá kondícia. Ak nie ste v kondícii na danú aktivitu, svaly sa unavia ľahšie.
• Extrémne potenie. Športovci, ktorí sa počas športu v teplom počasí unavia a veľa sa potia, často dostanú svalové kŕče.
• Tehotenstvo. Svalové kŕče sú počas tehotenstva bežné.
• Zdravotné problémy. Diabetes alebo ochorenia, ktoré zahŕňajú nervy, pečeň alebo štítnu žľazu, môžu zvyšovať riziko svalových kŕčov.
• Hmotnosť. Nadváha môže zvyšovať riziko svalových kŕčov.

Tieto kroky môžu pomôcť predchádzať kŕčom:

• Pite veľa tekutín každý deň. Svaly potrebujú tekutiny na správnu funkciu. Počas aktivity pravidelne pite tekutiny. Pokračujte v pití vody alebo iných tekutín bez kofeínu a alkoholu aj po aktivite.
• Pretiahnite si svaly. Jemne sa pretiahnite pred a po použití akéhokoľvek svalu na určitý čas. Aby ste predišli nočným kŕčom v nohách, pretiahnite sa pred spaním. Ľahké cvičenie, ako napríklad jazda na stacionárnom bicykli niekoľko minút pred spaním, môže tiež pomôcť predchádzať kŕčom počas spánku.