Izraz "shin splints" se nanaša na bolečino ob golenici (tibia) - veliki kosti na sprednjem delu spodnjega dela noge. Shin splints so pogosti pri tekačih, plesalcih in vojaških rekrutih.
Medicinsko znan kot medialni tibialni stresni sindrom, se shin splints pogosto pojavijo pri športnikih, ki so pred kratkim stopnjevali ali spremenili svoje treninge. Povečana aktivnost preobremeni mišice, kite in kostno tkivo.
Večina primerov shin splints se lahko zdravi z mirovanjem, ledom in drugimi ukrepi za samopomoč. Nošenje ustrezne obutve in spreminjanje vadbenega programa lahko prepreči ponovitev shin splints.
Če imate tibialni periostitis, boste morda opazili bolečino na dotik, bolečino ali pekoč občutek vzdolž notranje strani golenice in blag oteklino v spodnjem delu noge. Sprva bolečina morda preneha, ko prenehate z vadbo. Sčasoma pa lahko postane bolečina stalna in se lahko razvije v stresno reakcijo ali stresni zlom.
Shin splints so posledica ponavljajočega se stresa na golenici in vezivnih tkivih, ki povezujejo mišice s kostjo.
Večje tveganje za nastanek sindroma medialnega tibialnega stresa (shin splints) imate, če:
Za preprečevanje golenjih bolečin (shin splints):
Sindrom medialnega tibialnega stresa (shin splints) se običajno diagnosticira na podlagi vaše anamneze in fizičnega pregleda. V nekaterih primerih lahko rentgenski posnetek ali druge slikovne preiskave pomagajo pri ugotavljanju drugih možnih vzrokov za bolečino, kot je stresni zlom.
V večini primerov lahko golenski periostitis zdravite z enostavnimi ukrepi samozdravljenja:
Postopoma se vrnite k običajnim aktivnostim, ko bolečina izgine.