Kaj je Lactobacillus Acidophilus: Uporaba, odmerjanje, neželeni učinki in več

Lactobacillus acidophilus je koristna bakterija, ki naravno živi v vašem prebavnem sistemu in pomaga ohranjati zdravo ravnovesje črevesnih mikrobov. Ta probiotični dodatek vsebuje žive kulture teh prijaznih bakterij, ki lahko podpirajo vaše zdravje prebave in imunsko funkcijo, če jih jemljete redno.

Morda ste slišali za probiotike v oglasih za jogurt ali v trgovinah z zdravo hrano, in lactobacillus acidophilus je eden izmed najbolj raziskanih in pogosto uporabljanih sevov. Pomislite na to kot na okrepitev za dobre bakterije, ki že trdo delajo v vaših črevesjih, da vas ohranjajo zdrave.

Za kaj se uporablja Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus pomaga obnoviti in ohranjati naravno ravnovesje bakterij v vašem prebavnem traktu. To postane še posebej pomembno po jemanju antibiotikov, ki lahko iztrebijo tako škodljive kot koristne bakterije v vašem črevesju.

Mnogi ljudje ugotavljajo, da je ta probiotik koristen pri obvladovanju prebavnih težav in podpori splošnemu zdravju črevesja. Vaš prebavni sistem gosti trilijone bakterij, ohranjanje pravega ravnovesja pa lahko vpliva na vse, od vašega imunskega sistema do vašega razpoloženja.

Tukaj so glavna stanja, pri katerih lahko lactobacillus acidophilus nudi podporo:

• Driska, povezana z antibiotiki, in prebavne motnje
• Simptomi sindroma razdražljivega črevesja, kot so napihnjenost in neredno odvajanje blata
• Simptomi intolerance za laktozo pri uživanju mlečnih izdelkov
• Vaginalne glivične okužbe in bakterijska vaginoza
• Vzdrževanje splošnega zdravja prebave
• Podpora imunskemu sistemu

Medtem ko raziskave kažejo obetavne rezultate za te uporabe, lactobacillus acidophilus najbolje deluje kot del celovitega pristopa k zdravju, ki vključuje uravnoteženo prehrano in zdrave življenjske navade.

Kako deluje Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus deluje tako, da kolonizira vaša črevesja s koristnimi bakterijami, ki izpodrivajo škodljive mikroorganizme. Te prijazne bakterije proizvajajo mlečno kislino, ki ustvarja okolje, v katerem se bakterije, ki povzročajo bolezni, težko preživijo in razmnožujejo.

Ta probiotik velja za nežen, naraven dodatek in ne za močno zdravilo. Deluje z obstoječimi sistemi vašega telesa, da postopoma obnovi ravnovesje, zato morda ne boste opazili takojšnjih dramatičnih sprememb, kot bi jih opazili pri farmacevtskih zdravilih.

Bakterije prav tako pomagajo razgraditi delce hrane, proizvajajo določene vitamine, kot sta B12 in folat, ter komunicirajo z vašim imunskim sistemom, da mu pomagajo učinkoviteje delovati. Ta proces poteka postopoma v dneh in tednih, ko se koristne bakterije naselijo v vašem prebavnem traktu.

Kako naj jemljem Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus lahko jemljete s hrano ali brez nje, čeprav nekateri ljudje ugotovijo, da je lažji za želodec, če ga jemljejo z lahkim obrokom. Bakterije so na splošno dovolj odporne, da preživijo želodčno kislino, vendar lahko jemanje s hrano zagotovi dodatno zaščito.

Sobna temperatura ali hladna voda najbolje deluje za požiranje kapsul ali tablet. Izogibajte se jemanju z zelo vročimi pijačami, saj lahko prekomerna vročina poškoduje žive kulture, preden dosežejo vaša črevesja.

Tukaj je, kako kar najbolje izkoristiti svoj probiotik:

1. Jemljite ga vsak dan ob istem času, da vzpostavite rutino
2. Shranjujte ga v skladu z navodili na embalaži (nekateri potrebujejo hlajenje)
3. Ne jemljite ga v roku 2 ur po antibiotikih, če jih jemljete
4. Začnite s priporočenim odmerkom in ne jemljite dodatnega
5. Bodite potrpežljivi, saj se koristi pogosto nabirajo v več tednih

Če ste novi pri probiotikih, se bo moral vaš prebavni sistem morda nekaj dni prilagajati. Začetek s priporočenim odmerkom pomaga vašemu telesu, da se postopoma prilagodi povečanemu številu koristnih bakterij.

Kako dolgo naj jemljem Lactobacillus Acidophilus?

Trajanje je odvisno od tega, zakaj jemljete Lactobacillus acidophilus in kako se odziva vaše telo. Pri težavah s prebavo, povezanih z antibiotiki, ga boste morda jemali nekaj tednov med in po zaključku jemanja antibiotikov.

Mnogi se odločijo za jemanje probiotikov kot dolgoročni dodatek za stalno podporo prebavi in imunskemu sistemu. Ker gre za naravno prisotne bakterije, ki jih vaše telo tako ali tako potrebuje, se dolgotrajna uporaba na splošno šteje za varno za večino zdravih posameznikov.

Vaš zdravstveni delavec vam lahko pomaga določiti pravo trajanje na podlagi vaših posebnih zdravstvenih ciljev. Nekateri opazijo koristi v nekaj dneh, medtem ko drugi morda potrebujejo več tednov dosledne uporabe, da izkusijo polne učinke.

Kakšni so stranski učinki zdravila Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus se na splošno dobro prenaša in večina ljudi ne občuti nobenih stranskih učinkov. Ko se stranski učinki pojavijo, so običajno blagi in začasni, ko se vaš prebavni sistem prilagaja povečanemu številu koristnih bakterij.

Najpogostejši stranski učinki, ki jih lahko občutite, vključujejo:

• Blago napenjanje ali vetrovi v prvih nekaj dneh
• Rahle spremembe v pogostosti odvajanja blata
• Začasno ropotanje ali gurguljanje v prebavi
• Zelo redko blago nelagodje v želodcu

Ti simptomi se običajno umirijo v enem tednu, ko se vaše črevesne bakterije ponovno uravnotežijo. Če imate vztrajne ali hude prebavne motnje, se je o tem vredno pogovoriti s svojim zdravstvenim delavcem.

Resni stranski učinki so izjemno redki, vendar se lahko pojavijo pri ljudeh s hudo oslabljenim imunskim sistemom ali resnimi osnovnimi zdravstvenimi težavami. Če dobite vročino, hude bolečine v trebuhu ali znake okužbe, takoj poiščite zdravniško pomoč.

Kdo ne sme jemati zdravila Lactobacillus Acidophilus?

Večina zdravih odraslih in otrok lahko varno jemlje Lactobacillus acidophilus, vendar bi morale nekatere skupine biti previdne ali se mu povsem izogniti. Ljudje s hudo oslabljenim imunskim sistemom so najbolj ogroženi za zaplete.

Preden vzamete ta probiotik, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, če imate:

• Hude motnje imunskega sistema ali jemljete imunosupresivna zdravila
• Resne osnovne srčne bolezni, zlasti poškodovane srčne zaklopke
• Hudo akutno vnetje trebušne slinavke
• Centralni venski kateter ali druge vstavljene medicinske pripomočke
• Sindrom kratkega črevesa ali hude črevesne bolezni

Nosečnice in doječe matere lahko na splošno varno jemljejo Lactobacillus acidophilus, vendar je vedno pametno, da se najprej pogovorite o vseh dodatkih s svojim zdravstvenim delavcem. Otroci lahko prav tako imajo koristi od probiotikov, čeprav se odmerjanje lahko razlikuje od priporočil za odrasle.

Blagovne znamke Lactobacillus Acidophilus

Lactobacillus acidophilus je na voljo pod številnimi blagovnimi znamkami in formulacijami. Najdete ga v izdelkih z enim sevom, ki vsebujejo samo to specifično bakterijo, kot tudi v probiotikih z več sevi, ki ga kombinirajo z drugimi koristnimi bakterijami.

Pogoste blagovne znamke vključujejo Culturelle, Align, Florastor in številne generične blagovne znamke trgovin. Najdete ga v kapsulah, tabletah, praških in tekočih oblikah v večini lekarn, trgovinah z zdravo hrano in spletnih trgovinah.

Pri izbiri izdelka poiščite blagovne znamke, ki navajajo število živih kultur (merjeno v CFU ali enotah, ki tvorijo kolonije) in imajo dobre proizvodne prakse. Testiranje tretjih oseb za moč in čistost lahko prav tako pomaga zagotoviti, da dobivate kakovosten izdelek.

Alternative za Lactobacillus Acidophilus

Številni drugi probiotiki lahko zagotovijo podobne koristi kot Lactobacillus acidophilus, odvisno od vaših specifičnih zdravstvenih ciljev. Vsak sev koristnih bakterij ima nekoliko drugačne lastnosti in je lahko boljši za določena stanja.

Priljubljene alternative vključujejo:

\n
• Bifidobacterium bifidum za zdravje prebave in podporo imunskemu sistemu
\n
• Lactobacillus rhamnosus za drisko, povezano z antibiotiki
\n
• Saccharomyces boulardii za potovalno drisko in okužbe s C. diff
\n
• Lactobacillus plantarum za vnetna črevesna obolenja
\n
• Formule z več sevi, ki združujejo več koristnih bakterij
\n

Razmislite lahko tudi o virih probiotikov iz hrane, kot so jogurt, kefir, kislo zelje in kimči. Ta fermentirana živila zagotavljajo koristne bakterije skupaj z drugimi hranili, čeprav so lahko števila bakterij nižja kot pri koncentriranih dodatkih.

Ali je Lactobacillus Acidophilus boljši od Bifidobacterium?

Lactobacillus acidophilus in Bifidobacterium v resnici nista tekmeca – bolj sta kot soigralca, ki delujeta v različnih delih vašega prebavnega sistema. Lactobacillus acidophilus primarno kolonizira vaše tanko črevo, medtem ko Bifidobacterium raje kolonizira vaše debelo črevo.

Oba probiotika nudita edinstvene koristi in mnogi ugotavljajo, da kombinirani izdelki, ki vsebujejo oba seva, zagotavljajo bolj celovito podporo prebavi. Lactobacillus acidophilus je običajno bolje raziskan za težave, povezane z antibiotiki, in intoleranco za laktozo, medtem ko Bifidobacterium kaže posebno obetavnost za delovanje imunskega sistema in vnetna stanja.

Izbira

Da, lactobacillus acidophilus je na splošno varen za ljudi s sladkorno boleznijo in lahko celo prinese nekaj koristi pri obvladovanju krvnega sladkorja. Nekatere raziskave kažejo, da lahko določeni probiotiki pomagajo izboljšati občutljivost za inzulin in presnovo glukoze.

Če pa imate sladkorno bolezen, je pomembno spremljati raven krvnega sladkorja, ko začnete jemati kakršen koli nov dodatek, vključno s probiotiki. Čeprav lactobacillus acidophilus neposredno ne vpliva na krvni sladkor, kot to počnejo zdravila, lahko spremembe v črevesnih bakterijah včasih vplivajo na to, kako vaše telo predeluje hranila.

Kaj naj storim, če po nesreči vzamem preveč Lactobacillus Acidophilus?

Zelo malo verjetno je, da bi jemanje prevelike količine lactobacillus acidophilus povzročilo resno škodo, vendar se vam lahko pojavijo povečani prebavni simptomi, kot so napihnjenost, plini ali mehko blato. Ti učinki so običajno začasni in izzvenijo, ko se vaš sistem prilagodi.

Če ste vzeli znatno več, kot je priporočeno, pijte veliko vode in jejte blago hrano naslednji dan ali dva. Večina ljudi se počuti normalno v 24–48 urah. Obrnite se na svojega zdravstvenega delavca, če imate vztrajne hude simptome ali vas skrbi vaša specifična situacija.

Kaj naj storim, če izpustim odmerek Lactobacillus Acidophilus?

Če izpustite odmerek lactobacillus acidophilus, preprosto vzemite naslednji načrtovani odmerek, ko se spomnite. Ne podvojite odmerka ali vzemite dodatnega, da bi nadomestili izpuščeni odmerek – to ne bo prineslo dodatnih koristi in lahko povzroči prebavne težave.

Izpuščanje občasnih odmerkov vam ne bo škodilo ali bistveno vplivalo na učinkovitost probiotika. Doslednost pomaga ohranjati stalno raven koristnih bakterij v vašem črevesju, vendar vaše telo ne bo izgubilo vseh koristi, če izpustite dan ali dva.

Kdaj lahko preneham jemati Lactobacillus Acidophilus?

Jemanje bakterije Lactobacillus acidophilus lahko prekinete kadar koli, ne da bi imeli odtegnitvene simptome ali povratne učinke. Če ste jo jemali zaradi specifične težave, kot so prebavne težave, povezane z antibiotiki, jo lahko prekinete, ko se vaši simptomi umirijo.

Mnogi se odločijo, da bodo probiotike jemali dolgoročno za stalno podporo prebavi in imunskemu sistemu. Ni treba postopoma zmanjševati odmerka - preprosto ga lahko prekinete, ko menite, da dodatka ne potrebujete več ali želite poskusiti drugačen pristop k zdravju črevesja.

Ali lahko jemljem Lactobacillus Acidophilus z drugimi zdravili?

Lactobacillus acidophilus na splošno ne deluje z večino zdravil, vendar je treba upoštevati nekaj dejavnikov. Če jemljete antibiotike, naj bo odmerek probiotika vsaj 2 uri oddaljen od antibiotika, da antibiotik ne bi uničil koristnih bakterij.

Pri imunosupresivnih zdravilih se najprej posvetujte z zdravnikom o uporabi probiotikov, saj se lahko vaš spremenjeni imunski sistem drugače odzove na dodatke živih bakterij. Večino drugih zdravil lahko jemljete skupaj s probiotiki brez skrbi, vendar vedno obvestite svojega zdravstvenega delavca o vseh dodatkih, ki jih jemljete.