Bazalna telesna temperatura za naravno načrtovanje družine
O tem testu
Metoda bazalne telesne temperature – metoda, ki temelji na poznavanju plodnosti – je vrsta naravnega načrtovanja družine. Vaša bazalna telesna temperatura je vaša temperatura, ko ste popolnoma v mirovanju. Ovulacija lahko povzroči rahlo zvišanje bazalne telesne temperature. Najbolj plodni boste v dveh do treh dneh pred zvišanjem temperature. Z vsakodnevnim spremljanjem bazalne telesne temperature lahko predvidite, kdaj boste ovulirali. To vam lahko pomaga določiti, kdaj je največja verjetnost za spočetje.
Zakaj se izvaja
Bazalna telesna temperatura se lahko uporablja za napovedovanje plodnosti ali kot del metode kontracepcije, saj vam pomaga oceniti najboljše dni za nezaščiten spolni odnos ali se mu izogniti. Spremljanje bazalne telesne temperature za plodnost ali kontracepcijo je poceni in nima stranskih učinkov. Nekatere ženske se lahko za metodo bazalne telesne temperature odločijo iz verskih razlogov. Metoda bazalne telesne temperature se lahko uporablja tudi za odkrivanje nosečnosti. Po ovulaciji lahko zvišanje bazalne telesne temperature, ki traja 18 dni ali več, pomeni zgodnji znak nosečnosti. Metoda bazalne telesne temperature se pogosto kombinira z metodo cervikalne sluzi naravnega načrtovanja družine, kjer spremljate cervikalne izločke skozi celoten menstrualni ciklus. Lahko uporabite tudi elektronski monitor plodnosti za merjenje ravni hormonov v urinu, kar vam lahko pove, kateri dnevi ste plodni. Ta kombinacija pristopov se včasih imenuje simptotermalna ali simptohormonalna metoda.
Tveganja in zapleti
Uporaba metode bazalne telesne temperature za spodbujanje plodnosti ne predstavlja nobenih tveganj. Podobno uporaba metode bazalne telesne temperature za kontracepcijo ne predstavlja neposrednih tveganj, vendar ne ščiti pred spolno prenosljivimi okužbami - in je ena od najmanj učinkovitih naravnih metod načrtovanja družine. Tako veliko kot ena od štirih žensk - morda celo več - ki uporabljajo metode, ki temeljijo na zavedanju plodnosti, za preprečevanje nosečnosti, bo zanosila po enem letu tipične uporabe. Uporaba metode bazalne telesne temperature skupaj z drugo metodo, ki temelji na zavedanju plodnosti, za kontracepcijo lahko izboljša učinkovitost metode. Vendar pa metoda zahteva motivacijo in skrbnost. Če ne želite zanositi, se morate vi in vaš partner izogibati spolnim odnosom ali uporabljati barierno metodo kontracepcije v plodnih dneh vsakega meseca.
Kako se pripraviti
Sledenje bazalni telesni temperaturi ne zahteva posebne priprave. Če pa želite bazalno telesno temperaturo uporabljati skupaj z drugo metodo preprečevanja zanositve, ki temelji na poznavanju plodnosti, se najprej posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, če: ste pred kratkim rodili ali ste prenehali jemati kontracepcijske tablete ali druge hormonske kontraceptive; dojite; se približujete menopavzi. Upoštevajte, da na vašo bazalno telesno temperaturo lahko vpliva veliko dejavnikov, vključno z: boleznijo ali vročino; stresom; delom v izmenah; motnjami spanja ali prespanjem; alkoholom; potovanjem in časovnimi pasovi; ginekološkimi motnjami; nekaterimi zdravili.
Kaj pričakovati
Za uporabo metode bazalne telesne temperature: Vsako jutro, preden vstanete iz postelje, izmerite svojo bazalno telesno temperaturo. Uporabite digitalni ustni termometer ali termometer, ki je posebej zasnovan za merjenje bazalne telesne temperature. Poskrbite, da boste vsako noč spali vsaj tri ure brez prekinitev, da boste zagotovili natančen odčitek. Za najnatančnejše rezultate vedno merite temperaturo na enak način. Poskusite meriti temperaturo vsak dan ob istem času, ko se prvič zbudite. Spremljajte odčitke temperature. Zabeležite svojo dnevno bazalno telesno temperaturo in poiščite vzorec. To lahko storite na papirnatem grafikonu ali v aplikaciji, ki je zasnovana za ta namen. Bazalna telesna temperatura se lahko rahlo poveča - običajno manj kot 0,3 °C - ko ovulirate. Ovulacija je verjetno prišla, ko se nekoliko višja temperatura ohranja stabilna tri dni ali več. Seks načrtujte skrbno med plodni dnevi. Najbolj plodni ste približno dva dni pred zvišanjem bazalne telesne temperature, vendar lahko spermiji v vašem reproduktivnem traktu preživijo do pet dni. Če želite zanositi, je to čas za seks. Če želite preprečiti nosečnost, je nezaščiten seks prepovedan od začetka menstruacije do tri do štiri dni po zvišanju bazalne telesne temperature - vsak mesec. Čeprav je na voljo veliko aplikacij za sledenje menstrualnim ciklom, je le ena odobrena s strani ameriške uprave za hrano in zdravila (FDA) za preprečevanje nosečnosti. Naravni cikli uporabljajo algoritem za izračun dni v vašem ciklusu, ko je verjetnost, da boste plodni, večja. Aplikacija izračuna vaše plodne dni na podlagi dnevnih odčitkov temperature in drugih informacij, ki jih vnesete o svojem menstrualnem ciklusu.