Vaje za krepitev odpornosti

Resilienca pomeni, da se lahko po težavnem dogodku spet počutite dobro. Resilienca vam lahko pomaga pri soočanju s travmo, boleznimi in drugimi stresnimi dejavniki. Če ste manj resilientni, se boste verjetneje zataknili pri težavah in se ne boste počutili sposobni, da se z njimi spopadete. Večja je verjetnost, da boste zaskrbljeni in depresivni.

Življenje je polno vzponov in padcev. Padci, kot so bolezni, izgube in drugi stresni dejavniki, vplivajo na vsakogar. Kako se odzivate na te dogodke, močno vpliva na kakovost vašega življenja. Toda vsak se lahko nauči razmišljati, delovati in se obnašati bolj odporno. Ne morete nadzorovati vsega, kar se zgodi v vašem življenju. Lahko pa se naučite prilagajati življenjsko spreminjajočim se dogodkom. Odpornost vas lahko nauči osredotočiti se na to, kar lahko obvladate, in vam da orodja, ki jih potrebujete.

Za trening vzdržljivosti niso bila ugotovljena nobena tveganja.

Na veliko načinov lahko postanete bolj odporni. Usposabljanje za odpornost najpogosteje vključuje ustvarjanje zdravih navad, kot so te: Razvijte močne odnose z ljubljenimi in prijatelji. Počnite nekaj, kar vam daje občutek smisla, na primer pomagati drugim. Bodite optimistični glede prihodnosti. Sprejmite, da je sprememba del življenja. Poglejte, kaj ste v preteklosti uporabljali za spopadanje s težavami, in nadgradite te moči. Poskrbite zase. Poskrbite za svoje potrebe in delajte stvari, ki jih uživate. Ko imate težavo, je ne prezrite. Načrtujte in ukrepajte. Bodite hvaležni. Poiščite dobro v svojem življenju.

Graditi odpornost zahteva čas in vajo. Lahko preizkusite različne stvari, kot sta meditacija ali pisanje dnevnika, da vam pomagajo ostati na pravi poti. In del odpornosti je vedeti, kdaj prositi za pomoč. Pogovor z licenciranim strokovnjakom za duševno zdravje vam lahko pomaga pri napredku.