Nei Femo Nzara Kuti Mazamu Angu Anorwadza Mushure Mekunge Peri Yangu Yapera?

Unogona kutarisira kusununguka kwezamu risati rasvika kana panguva yemwedzi wako, asi kunzwa kurwadza mushure memwedzi wako kunogona kukushamisa. Izvi zvinoitika kune vakadzi vazhinji, uye kunyangwe zvichikwanisika kunzwa kuvhiringika, kazhinji kunobatanidzwa nekuchinja kwema hormone kwakajairika kunoenderera kunyangwe mushure mekunge kubuda kweropa kwasvika. Muviri wako haubvumidze switch nguva yemwedzi wako paunopedza. Mahormone anoenderera mberi uye achigadziriswa kutenderera mudenderedzwa rako rese, uye chinyama chezamuni chako chinopindura kuchinjika uku nenzira dzisina kugara dzichinzi dzinogona kuitika.

Chii Chinoita Kuti Zamu Rirwadze Mushure Mukuenda Kumwedzi?

Kurwadza kwezamuni mushure mekunge wapererwa kunowanzoitika nekuda kwekufambisa kwema hormone kunoenderera mberi muchikamu che follicular chedenderedzwa rako. Huwandu hwe estrogen hunotanga kusimuka zvakare mushure mekunge peri yako yapera, huchigadzirira muviri wako kuti ubve pakuenda kwemota. Iyi estrogen surge inogona kuita kuti chinyama chezamuni chako chichengetedze mvura uye chizvimbe zvishoma, zvichitungamira mukusagamuchira kana kusagadzikana.

Mazamu ako ane ma receptors ema hormone anopindura kunyangwe kuchinja kudiki muhuwandu hwe estrogen ne progesterone. Funga nezve chinyama chezamuni chako semuchinjiro wakanyanya kune meseji yemakemikari yaunotumira panguva yemwedzi. Kana estrogen ichikwira mushure mekunge wapererwa, maduct emazamu uye glands muzamu rako zvinogona kuzvimba, zvichigadzira iyo inonzwa kurwadza kana kuzara yauri kuona.

Vamwe vakadzi vane chinyama chezamuni icho chakango chinjika zvakanyanya kune shanduko dzema hormone kupfuura vamwe. Kana iwe uri mukati mechikamu ichi, unogona kuona kusununguka kwezamuni panguva dzakasiyana dzedenderedzwa rako, kwete kungoti usati wasvika kumwedzi. Iyi inyanzvi yekuchinjika haireve kuti pane chakashata. Ingo izvo muviri wako chaiwo unoratidza kune zvakajairika hormone rhythms.

Ngatitarise pazvikonzero zvakajairika nei iyi kurwadza mushure me peri kuitika, tichifunga kuti chiitiko chako chakasiyana newe.

• Kuwedzera kwehuwandu hwe estrogen panguva ye follicular phase kunokonzeresa maduct ezamu kuti azvimbe nekuchengeta mvura

• Kufambisa kweProgesterone kunogona kuchiri kukanganisa chinyama chezamuni kunyangwe mushure mekunge kubuda kweropa kwasvika

• Caffeine intake inogona kuwedzera chinyama chezamuni kuchinjika kune ma hormone

• Kudya kwakawanda kwe sodium kunogona kuwedzera kuchengetwa kwemvura muchinyama chezamuni

• Mahormone ekunetseka akadai se cortisol anogona kuwedzera kuti mazamu ako anopindura sei kune reproductive hormone

• Mushonga wakasarudzika, kusanganisira vamwe antidepressants nemishonga yedzvinyiriro yeropa, inogona kukanganisa chinyama chezamuni kuchinjika

• Mushonga unorambidza wakavhenganiswa unogona kugadzira zvisingatarisirwi zamu kurwadza patterns sezvo muviri wako uchigadzirisa

Zvibatsiro izvi kazhinji zvinoshanda pamwe chete pane zvakasiyana. Unogona kuona kuti mazamu ako anonzwa achisununguka mushure memwedzi wako panguva yemwedzi inonetseka kana kana wanga uine zvinwiwa zvakawanda zvekofi kupfuura zvakajairika. Muviri wako uri kupindura kune kusanganiswa kwezvinokanganisa zvemukati nezvekunze.

Izvi Zvakasiyana NeKurwadza Kwezamuni Usati Wasvika Kumwedzi?

Kurwadza kwezamuni risati rasvika, kunonzi mastalgia, kazhinji kunoitika mumavhiki kana maviri usati wasvika kumwedzi. Kurwadza uku kunowanzo kuva kwakafanana, zvinoreva kuti kunokanganisa mazamu ose zvakaenzana. Kazhinji kunonzwa sekurema, kuzvimba, kana kurwadza kunononoka kunovandudza kana kuenda kumwedzi kwatanga.

Kurwadza kwezamuni mushure mekunge wapererwa kunogona kunzwa zvakafanana asi kunoitika panguva ye homoni yakasiyana. Kusagadzikana kunogona kushomeka kuva nekuvimbisa uye nguva dzose kushomeka kwakanyanya kupfuura kusununguka kwezamuni risati rasvika. Zvisinei, vamwe vakadzi vanoona kurwadza kwavo mushure me peri kuva kwakafanana kunetseka kana kunyange kuve kwakanyanya.

Musiyano mukuru uri panguva uye mahormone ari kutamba. Usati wasvika kumwedzi, progesterone yakakwirira uye ipapo inodonha. Mushure mekunge wapererwa, estrogen iri kusimuka uku progesterone ichiri yakaderera. Chinyama chezamuni chako chinopindura zvakasiyana kune idzi mamiriro ema hormone akasiyana, ndosaka kunzwa kunogona kunzwa zvakasiyana kunyangwe kana vose vachikonzeresa kusagadzikana.

Ndinofanira Kunetseka Nezve Kurwadza Kwezamuni Mushure Mekunge Peri Yangu Yapera?

Mazhinji mazamu anorwadza mushure mekunge wapererwa zvakajairika uye haazi chiratidzo chechinhu chakakomba. Zvisinei, maitiro akasarudzika ekurwadza kwezamuni anokodzera kukurukurukana nehunyanzvi hwako hwehutano. Kuziva zvekutarisira kunokubatsira iwe kuzviratidzira pasina kunetseka kusina kufanira.

Kurwadza kunogara panzvimbo imwe chete, panzvimbo yekukanganisa zamu rako rese kana mazamu ose, kunokodzera kutarisirwa. Kurwadza kwakanyatsogadziriswa kunogona nguva dzose kuratidza matambudziko asina hukama nedenderedzwa rako remwedzi. Saizvozvowo, kurwadza kunowedzera zvishoma nezvishoma pamusoro pemadenderedzwa akawanda kana kusataridzika kutevedzera chero pattern yakabatana nemwedzi wako inofanira kuongororwa.

Heino zviratidzo zvinoratidza kuti unofanira kusvika kuna chiremba wako kuti uwane nhungamiro uye kugutsikana.

• Kurwadza kwakajeka, kwakajeka munzvimbo imwe chete panzvimbo pekusununguka kwose

• Kurwadza kunoperekedzwa nebundu idzva kana kuomarara kwaunogona kunzwa

• Kurwadza kwezamuni nekuchinja kweganda sekutsvuka, kudziya, kuboora, kana kusaputika

• Kubuda kwezamu kunonongedza, kwakajeka, kana kuitika pasina kudzvanya

• Kurwadza kunoenderera kutenderera mudenderedzwa rako rose pasina zororo

• Kuzvimba kusati kwavandudza kana kuchitaridzika kuwedzera nekufamba kwenguva

• Kurwadza kwakanyanya zvekuti kunokanganisa hope kana mabasa ezuva nezuva

• Kuchinja kwezamuni kunoperekedzwa nekuderedza kusingatsananguriki kana kudededza

Zviratidzo izvi hazvireve kuti pane chakakomba chiri kuitika, asi zvinokodzera kuongororwa kwehunyanzvi. Chiremba wako anogona kuita chiremba wezamuni kuongorora uye kuona kana mifananidzo kana bvunzo dzimwe dzinobatsira.

Kungava Chiratidzo Chekuvimba?

Kusungunuka kwezamuni zviro kunoita kuti zvive chiratidzo chekutanga chekuvimba, asi kazhinji kunotanga panguva apo peri yako yaizove yakatarisirwa kana zvishoma mushure meperi isingasvike. Kana iwe uri kuona kusununguka kwezamuni zvishoma mushure mekunge peri yako yapera uye zvichiri nguva yekutanga kuti zviratidzo zvekuzvimba zviratidzike, kufambisa kwema hormone kunonyanya kuve netsanangudzo.

Kuzvimba kunokonzerwa nekuzvimba kunowanzo kunzwa kwakasiyana nekurwadza kwezamuni kwemwedzi. Vakadzi vazhinji vanotsanangura izvi sekunokwira, nekuchinjika kwakanyanya kwezamu uye kunzwa kwekuvimba kana kurema. Areolas inogona kuva nhema, uye mitsipa inogona kuve yakanyanya kuoneka pamusoro pezamu.

Kana paine mukana wekuti unogona kunge wakazvimba, bvunzo yepamba yekuzvimba inogona kupa kujekesa. Aya bvunzo anotora zvakanyanya kana achitorwa mushure meperi isingasvike. Kana iwe uri kutevedzera denderedzwa rako uye ukaona kusununguka kwezamuni panguva isinganzwisisike pamwe nezvimwe zviratidzo zvekutanga zvekuzvimba sekudededza kana kuda kurutsa, kuyedza kunoitika.

Zvakadini Nezvekugona Kusingawanzoitiki?

Kunyangwe kuchinja kwema hormone kuchitsanangura mazhinji ezamu anorwadza mushure me peri, mamwe matambudziko asingawanzoitiki anogona kukonzera zviratidzo zvakafanana. Kunzwisisa izvi zvingangoitika kunokubatsira iwe kuziva kana pane chimwe chinhu chinogona kuda kutarisirwa zvakanyanya, kunyangwe zvakadaro zvichiri kashoma.

Kuchinja kwefibrocystic breast kunogadzira chinyama chakaomarara, chakafanana netambo chinogona kunzwa chichisununguka kutenderera denderedzwa rako. Iyi mamiriro akanaka anonzi fibrocystic breast changes inokanganisa vakadzi vazhinji uye kazhinji inokonzera kusagadzikana kusiri kutevedzera zvakajairika zvinhu zvemwedzi. Kuoma kwacho kunowanzo kukanganisa mazamu ose uye kunogona kunzwa kwakanyanya panguva dzinodzokorora.

Costochondritis, kupisa kwekartilage kunobatanidza mapapu ako nebhonzo rezamu, kunogona kufanana nekurwadza kwezamuni. Iyi mamiriro anokonzeresa kusagadzikana kwechipfuva kunogona kunge kune kunge kune chinyama chezamuni. Kurwadza kunowanzo kuwedzera nekufamba kana paunotsvaga pachipfuva chako.

Mastitis inogona kuitika kunze kwekuva nemukaka, kunyangwe isiri yakajairika. Iyi kupisa kwechinyama chezamuni kunokonzeresa kurwadza, kudziya, kutsvuka, uye nguva dzose fivha. Kana iwe ukaona zviratidzo izvi pamwe chete, kunyanya nezvinokanganisa zvine ruvara, taura nehunyanzvi hwako hwehutano nekuchimbidza.

Heino mamwe mamiriro asingaoneki anogona kukonzera kusagadzikana kwezamuni mushure mekunge wapererwa.

• Zamu cysts zvinocheka nemvura uye zvino zvava kusununguka sezvo huwandu hwe hormone huchichinja

• Fibroadenomas, bundu rakasimba rakaomarara rinogona kukonzera kusununguka kwakanyanya

• Periductal mastitis, kupisa kwemiducts emukaka kusina hukama nekuva nemukaka

• Mondor chirwere, mamiriro asingaoneki achisanganisira mitsipa yakapisa muzamu

• Kurwadza kwakapihwa kubva kumatambudziko egallbladder kana zvimwe zvinetso zvekugaya

• Thoracic outlet syndrome inokanganisa nerve nemidziyo yeropa pedyo necollarbone yako

Mamiriro aya anoda kuongororwa kwekurapa nekuongorora. Kana zviratidzo zvako zvisingapindirane nezvakajairika denderedzwa rekudzikisira kwezamuni, kana kana uine zviratidzo zvimwe zvinonetseka, chiremba wako anogona kubatsira kuona kuti chii chiri kuitika uye kukurudzira kurapwa kwakakodzera.

Ndinogona Sei Kuderedza Kusagadzikana?

Haugodi kungotsungirira kusununguka kwezamuni mushure memwedzi wako. Zvisungo zvakawanda zvinyoro zvinogona kubatsira kuderedza kusagadzikana uye kukugonesesa iwe kusununguka kutenderera denderedzwa rako. Nzira idzi dzinofamba nezvinhu zvako zvakasikwa zvakajairika panzvimbo pekuva nazvo.

Bhuru rakakwanira, rine rutsigiro zvakakodzera rinogona kuita musiyano mukuru kune vakadzi vazhinji. Funga nezve kupfeka bhuru remitambo kana bhuru rekurara rakachena usiku kana kusununguka kweusiku kunokunetsa. Rutsigiro rwakakodzera runoderedza kufamba uye kushushikana pane zvinyama zve zamuni, izvo zvinogona kuderedza kunzwa kwacho kunorwadza.

Kuisa compresses dzinodziya kana dzinotonhora kunobatsira kudzora kusununguka zvichienderana nezvinonzwa zviri nani kwauri. Vamwe vakadzi vanofarira kudziya kuti vagare zvakanaka zvinyama zvine kusagadzikana, nepo vamwe vanowana mapaki echando achidzikisa kuzvimba nekunzi kusagadzikana. Edza ese ari maviri kuti uone kuti ndeupi unopa zororo rakawanda.

Hezvino zvimwe zvisungo zvinogona kuderedza kusununguka kwezamuni kwako mushure me peri, tichifunga kuti zvinoshanda zvinosiyana kubva kumunhu nemunhu.

1. Deredza caffeine intake zvishoma nezvishoma, sezvo izvi zvinogona kuderedza chinyama chezamuni kuchinjika nekufamba kwenguva

2. Deredza kudya kwezvigadzirwa, kunyanya mukati mevhiki mushure memwedzi wako, kuti uderedze kuchengetwa kwemvura

3. Tora mishonga yekurwadza isingatarisirwi yakadai se ibuprofen kana acetaminophen kana kusagadzikana kune zvinokanganisa zuva rako

4. Edza evening primrose oil supplements, iyo vamwe vakadzi vanoona ichibatsira pakusununguka kwezamuni

5. Ita maitiro ekuderedza kusagadzikana akadai sekufema kwakadzama, yoga, kana meditation kuderedza huwandu hwe cortisol

6. Chengetedza huremu hune hutano, sezvo mafuta akawandisa emuviri anogona kuwedzera kugadzirwa kwe estrogen

7. Ita maekisesaizi nguva dzose, izvo zvinobatsira kugadzirisa mahormone uye zvinogona kuderedza kurwadza kwezamuni

8. Chengetedza diary yezviratidzo kuti uzive patterns uye zvingangoita zvichiita kuti zvikwanise kuona

Nzira idzi dzinobatsira zvakanyanya kana dzichishandiswa nguva dzose pamusoro pemadenderedzwa akawanda. Unogona kusazviona zvichivandudza pakarepo, asi zvakasarudzika, zvakagadziriswa zvichingopa zororo rakakosha. Iva nemoyo murefu newe paunenge uchitsvaga kuti ndeipi kusanganiswa kwezvinhu zvinoshanda zvakanyanya kune muviri wako.

Ndinofanira Kutevedzera Zviratidzo Zvangu?

Kuchengeta chirongwa chakareruka che kusununguka kwezamuni chako kunogona kuunza patterns inobatsira. **Rangarira** nguva apo kusagadzikana kunotanga, kuti zvichagara kwenguvai sei, uye kuti zvinonzwa sei zvakanyanya. Fungawo nezve apo iwe uri mudenderedzwa rako remwedzi uye nezvimwe zviratidzo zvawakagadzirisa.

Ruzivo urwu runova rwakakosha kana ukafunga kutaura nehunyanzvi hwako hwehutano. Zvinhu zvaunogona kusazviona zuva nezuva kazhinji zvinosara zvichitsvuka kana uchitarisa data yemwedzi yakawanda. Ungowana kuti kusununguka kunosunganiswa nekusagadzikana, kuchinja kwekudya, kana zvimwe zvinhu zvehupenyu zvaunogona kuongorora.

Kutevedzera kwako hakufanire kuva kwakaoma. Kunyora kuri nyore pafoni yako kana mucherechedzo pakarenda kunoshanda zvakakwana. Chinangwa ndechekuunganidza ruzivo runokubatsira iwe kunzwisisa muviri wako zvakanyanya uye kutaurirana zvinobatsira nevanachiremba kana zvichidiwa.

Chiremba Wangu Achaita Chii Kana Ndikatsvaga Kubatsirwa?

Kana ukafunga kutaura nehunyanzvi hwako hwehutano nezve kusununguka kwezamuni mushure me peri, vachagara nekubvunza mibvunzo yakadzama nezve zviratidzo zvako. Vachada kuziva nezve nguva, kusimba, nzvimbo, uye zvinhu zvipiko zvinoderedza kurwadza kana kuwedzera.

Kuongororwa kwezamuni kwechiremba ndiko kuchatevera. Chiremba wako achanyatsotsvaga mazamu ako nenzvimbo dzakakomberedza, achitarisa mabundu, kuomarara, kana kumwe kuchinja. Iyi ongororo yemavoko inopa ruzivo rwakakosha nezve zviri kuitika zvinogona kukonzera kusagadzikana kwako.

Zvichienderana nezvavanowana panguva yekuongorora ne nhoroondo yako yemakiriniki, chiremba wako anogona kukurudzira mifananidzo. Mammogram kana ultrasound inogona kupa tarisiro yakadzama pane chinyama chezamuni chako. Aya bvunzo anobatsira kudzivirira zvinokonzera zvine ngozi uye kupa munhu wese runyaradzo.

Dzimwe nguva hapana chikonzero chakasarudzika chinowanikwa, uye izvozvo zvinoreva kuti kusununguka kwako kunogona kunge kune hukama nekufambisa kwema hormone kwakajairika. Chiremba wako anogona ipapo kutarisa pakuongorora kwezviratidzo zvakagadziriswa kune zvaunoda nezvaunofarira.

Zvinogona Kuchinja Kwehupenyu Kuita Musiyano Chaizvo?

Ehe, kugadzirisa hupenyu kunogona kukanganisa zvakanyanya denderedzwa kusagadzikana kwezamuni kune vakadzi vazhinji. Tsika dzako dzezuva nezuva dzinokanganisa huwandu hwe hormone yako nemaitiro ayo muviri wako unoratidza kune iwo mahormone. Zvishoma, zvakagadziriswa zvichingogona kuunza kuvandudza kwakanyanya nekufamba kwenguva.

Kudya kunopa basa rakakura kupfuura zvaungafunga. Kuderedza caffeine nekudya kwezvivheneko kunobatsira vakadzi vazhinji kuona zvishoma kusununguka kwezamuni. Kuwedzera michero, miriwo, nezviyo zvakakwana kunotsigira kutevedzera kwema hormone kwakanaka. Kugara wakanyorova kunobatsirawo muviri wako kudzora shanduko yemvura zvinobudirira.

Kuita maekisesaizi nguva dzose kunobatsira kugadzirisa reproductive hormone uye kunogona kuderedza kusimba kwekurwadza kwezamuni. Haudi maekisesaizi akaomarara. Zviitiko zvakadai sekufamba, kushambira, kana bhasikoro kweanenge maminetsi makumi matatu mazuva mazhinji zvinogona kuita musiyano chaiwo. Maekisesaizi anobatsirawo kudzora kusagadzikana, uko kunokanganisa kuti muviri wako unoona sei kurwadza.

Hwepfu hwakanaka hunokoshawo. Paunenge wakazara hwepfu, muviri wako unobata nekufambisa kwema hormone zviri nyore, uye iwe kazhinji unobata kusagadzikana kushoma. Tarisa kuputika kwenguva dzose kwehwepfu uye nguva dzekumuka, kunyangwe pamazuva ekuzorora, kutsigira zvakasikwa zvawakajairwa nemuviri wako.

Zvakadini NeMushonga Wakarambidzwa Wema Hormone?

Mushonga unorambidzwa wema hormone unogona kubatsira kana kuwedzera kusununguka kwezamuni, zvichienderana nekugadzirwa nekuti muviri wako unoratidza sei. Vamwe vakadzi vanowana kuti mapiritsi ekuzvarwa, mapatya, kana mhete dzinoderedza denderedzwa kurwadza kwezamuni nekugadzira yakagadzikana huwandu hwe hormone kutenderera mwedzi.

Zvisinei, vamwe vakadzi vanoona kusununguka kwakanyanya kwezamuni, kunyanya mumwedzi yekutanga yekutanga mushonga unorambidzwa wema hormone. Izvi kazhinji zvinovandudza sezvo muviri wako uchigadzirisa. Kana kusununguka kwezamuni kuchiramba kana kuwedzera mushure memwedzi mitatu kusvika mina, taura nehunyanzvi hwako hwehutano nezve kuyedza kugadzirwa kwakasiyana.

Zvisungo zveprogesterone chete sekupfira kunwa kana hormonal IUD zvinokanganisa chinyama chezamuni zvakasiyana neyakasanganiswa estrogen progesterone. Kana mhando imwe ichikonzera kusununguka kwezamuni kunetswa, kuchinja kune imwe nzira kunogona kugadzirisa dambudziko. Chiremba wako anogona kukubatsira kuwana sarudzo inopa kudzivirirwa kwepachena pasina kukukonzeresa kusagadzikana.

Mhedziso

Rangarira kuti chiitiko chemunhu wose nemukadzi nekuchinja kwezamuni kwedenderedzwa chakasiyana. Zvauri kunzwa zvine chokwadi, uye kutsvaga mhinduro kana zororo zvakaringana. Ne kushingirira, kuzvitarisira, nekutsigirwa kubva kuvashandi vehutano kana zvichidiwa, unogona kugadzirisa kusununguka kwezamuni mushure me peri uye kunzwa zvakanaka kutenderera denderedzwa rako rose.