Chikumbamunyu Chekupisa Chinogona Kubatsira Papareve? Zvaunofanira Kuziva

Vanhu vazhinji vanoshandisa laxatives kana vachinge vane pareve. Asi chikumbamunyu chekupisa - chimwe chinhu chaungangove uinacho kare - chinogona kupa rubatsiro runoshamisa. Hazvitsivi kunwa mvura yakawanda kana fiber, asi kupisa kunoita chimwe chinhu chinobatsira mumuviri mako chakanaka kunzwisisa.

Nei Kupisa Kunoshanda Papareve

Akaunti yako yemukati inoenderana nekukura kwetsandanyama kunonzi peristalsis kufambisa tsvina. Pareve rinowanzoreva kuti kukura uku kwadzikira kana kuva kusina kurongeka.

Paunonyoresa kupisa mudumbu rako, zvinhu zvitatu zvinoitika:

• Kutenderera kweropa kunowedzera munzvimbo iyi, zvichipa tsandanyama dzemukati oxygen ne zvinovaka muviri zvakawanda kuti dzishande.
• Tsoka dzakanga dzakasimba mudumbu dzinorara pasi, zvichideredza kurwadziwa uye kubvumira kukura kunotsvedzerera.
• Msystem yako yemitsi inoshanduka kuva mamiriro "zorora uye idya" (parasympathetic mode), iyo inotsigira zvakananga kushanda kwemudumbu.

Chidzidzo chakabudiswa muEvidence Based Complementary and Alternative Medicine chakayesa mapepa anoburitsa kupisa nefuwa pavaenzi vane pareve kwemazuva manomwe akateedzana. Mhedzisiro? Kuvandudzika kunooneka mukushanda kwemukati nekupera kwezviratidzo zvepareve. Vatsvaguri vakazvipa kune kuwedzera kweropa rekumativi uye kushandiswa kwemitsi inodzikamisa.

Saka kwete, hazvisi placebo. Pane nzira chaiyo kumashure kwazvo.

Maitiro Ekushandisa Chikumbamunyu Chekupisa Papareve

Chinhu chimwe vanhu vanokanganwa: kunwa mvura panguva ne mushure mechikamu chese. Kupisa kunokonzera kushayikwa kwemvura kudiki kuburikidza neganda rako, uye kushaya mvura ndiyo inonyanya kukonzera pareve. Kusapihwa mvura kunobvisa chinangwa.

Nguva Dzakakanaka Dzekushandisa Kupisa

Kwete nguva dzese dzakafanana. Masystem ako ekugaya ane zvigadziridzo zvakasikwa zvaunogona kushanda nazvo.

Mushure mekudya - Kugaya kunowedzera kana zvokudya zvapinda mudumbu. Kuwedzera kupisa panguva iyi kunowedzera zviri kuita muviri wako.

Mangwanani-ngwanani - Kushanda kwemukati kunowedzera mukati meawa rekutanga kana maviri mushure mekumuka. Chikumbamunyu chekupisa pamwe chete nechinwiwa chinodziya (kofi, tii, kana mvura inodziya chete) panguva iyi kunopa masystem ako zviyeuchidzo zvakawanda zvekuti atange kufamba.

Usati warara - Hazvireve kuchaita uraure pakarepo, asi kubvumira kwetsandanyama kunogona kupinda mangwana mangwanani. Zvinobatsirawo kana kusagadzikana kwe pareve kusingakuregereri kurara.

Maitiro Anoenderana Anovandudza Mhedzisiro

Chikumbamunyu chekupisa chete chinobata pareve diki, rinoitika nguva nenguva. Kune chero chisingaperi, unofanirwa kugadzirisa zvinokonzera pamwe chete nekupisa.

Ndiani Anofanira Kungwarira

Vanhu vakuru vazhinji vanogona kushandisa chikumbamunyu chekupisa papareve zvakachengeteka. Vanhu vashoma vanoda kungwarira zvakanyanya kana kutaura nachiremba wavo kutanga.

• Vakadzi vane pamuviri - Kupisa kwekudzikama kunowanzobvumidzwa, asi tora pfungwa kubva kuna OB wako pamusoro pekudziya uye nguva. Pareve rinokonzerwa nemahormone panguva yekuzvitera kwakajairika, uye kupisa kunogona kubatsira - ingo simbisa kuti kwakachengeteka kumamiriro ako chaiwo.
• Vanhu vane chirwere cheshuga - Kukuvara kwemitsi kunogona kuderedza kugona kwako kunzwa kana chimwe chinhu chiri kupisa kwazvo. Shandisa setting yakaderera uye tarisa ganda rako nguva dzose maminitsi mashoma ega ega.
• Vapepeti mushure mekuvhiyiwa - Kupisa kunogona kuviga zviratidzo zvekutanga kana kukanganisa kuporeswa kwezvipenga. Nguva dzose tora mvumo kubva kune wako anoongorora.
• IBD Yakashanda kana Kupengereka Appendicitis Kwakavhiringidzwa - Kupisa kwekunze pamudumbu rakavhiringidzika kunogona kuipa zvinhu. Izvi zvese zvirikuitika uye ona chiremba wako.
• Vakweguru - Ganda rakatetepa rinopiswa nekukurumidza. Nguva pfupi, kupisa kwakaderera, nguva dzose nebariki.

Zvinhu Zvakavandika Zvinobatsira Kupisa Zvakanyanya

Zvimwe zvinokonzera pareve zvinopesana nekupisa zviri nani pane zvimwe.

Kushaya simba kwe pelvic floor ndeimwe. Tsandanyama dzinopa simba kune uraure dzinogona kunge dzakabatana apo dzinofanira kuzorora. Kupisa kunokurudzira tsandanyama idzi kuti dzibvumire, izvo zvinogona kuita musiyano pakati pekuedza pasina chibereko nekuti zvakanaka.

Pareve rinokonzerwa nekunetseka ndechimwe. Gut yako nehuropi zvinokurukurirana nguva dzose. Kinetse kunodzikisa kugaya. Kupisa mudumbu kunoita kuti umwe wacho utore, izvo zvinogona kuita kuti kufamba kuve kwakajairika.

Pareve rekuenda kumwedzi rinobata vakadzi vazhinji vasati vava panguva yavo. Kwedzero ye progesterone kunodzikisa kufamba kwemukati. Chikumbamunyu chekupisa chinobata zvese kurwadziwa ne uraure husina simba panguva imwe chete.

Pareve rinokonzerwa nemishonga kubva kune opioids, zvidzitiro zve iron, kana mamwe ma antidepressant hazvizogadziriswa nekupisa chete. Asi kupisa kunodzikisa kusagadzikana kunobatanidzwa apo iwe unoshanda nachiremba wako pakugadziridza mishonga yako.

Zimwe Kana Usina Chikumbamunyu Chekupisa

Kugeza kunodziya kunowanzoshanda zviri nani pane kupisa kwakaderera nekuti kupisa kunosvika muviri wako wese, kusanganisira kumusana wakaderera apo kusagadzikana kwe pareve kunowanzobata.

Kana Chikumbamunyu Chekupisa Hachisati Chasiya Kuti Chii

Kupisa kwekurapa kune muganho wakajeka. Zivai kana makayambuka kubva munzvimbo "yechipatara chekumba" kuenda kunzvimbo "yekutsvaga chiremba".

Onai mutarisiri wezvehutano kana ukaona:

• Hapana uraure kwemwedzi unopfuura miviri yakadai mushure mekudya nekugadziriswa kwezvinhu

• Kurwadziwa mudumbu kwakanyanya kana kuwedzera

• Ropa mumhedziso yako kana pamapepa ekudzikama

• Kurasikirwa nehuremu kusina chikonzero

• Mhedziso dzisingaperi dzakatetepa, dzakaita penzura

• Kugara uchinzwa sekusadzika kwakazara

• Pareve idzva mushure mekunge watanga mushonga

• Kupfira pamwe nekutadza kupfuura mhedziso (kupindwa kwemukati kunogona kuitika - tsvaga rubatsiro rwekukurumidza)

Kuvapo kwezvimwe zvirwere zvekoloni kana zvirwere zvemuviri zvinoderedzawo muganho wekuti rinofanira kuongororwa rinofanira kuongororwa.

Zviratidzo izvi hazvireve zvakanyanya zvakanyanya. Asi zvinoreva chimwe chinhu chinoda kuongororwa nehunyanzvi pane imwe nhanho ne chikumbamunyu chekupisa.

Chakakosha

Zvikumbamunyu zvekupisa zvinoshanda pakubvisa pareve - kwete sechinhu chekurapa, asi sechombo chinoshanda chinotsigira chirongwa chako chekugaya kwako. Sayenzi inotsigira izvi, njodzi yacho ishoma kana ikashandiswa nemazvo, uye ungafanirwa uine imwe kumba.

Batanidza kupisa nemvura, fiber, kufamba, uye zvinhu zvisingashanduki. Batanidzo iyoyo inogadzirisa mazinga mazhinji epareve anoitika nguva nenguva pasina mishonga. Uye kana isingadaro, ndiyo ndiyo chiratidzo chako chekutaura nachiremba.