Kugwepa Kunogona Kuita Kurwadza Muchipfuva?

Ehe, kugwepa kunogona kuita kurwadza muchipfuva. Hazviitiri munhu wese, asi kana mbezo negasi zvawunganidzwa mukati mematumbu ako, kudzvanywa kunogona kufamba mudenga uye kuita kusagadzikana muchipfuva chako. Kurwadziwa kunowanzova kwakadzika uye kusingafadzi pane kuva kwakapinza, uye kunowanzo poneswa kana kugwepa kwagadziriswa.

Nekudaro, kurwadziwa muchipfuva kunogara kuchifanirwa kutarisirwa. Zvakakosha kunzwisisa kuti kugwepa kunogadzira sei kunzwa uku uye kuti ungazviparadzanisa sei nechimwe chinhu chakakomba. Ngatitarisei kuti chii chiri kuitika mumuviri wako.

Kugwepa Kunotungamira Sei Kurwadziwa Muchipfuva?

Pane nzira mbiri huru dzekugwepa dzinogona kukonzera kurwadziwa kana kudzvanywa munzvimbo yako yepachipfuva.

Gasi rakavharirwa rinogadzira kudzvanywa mudenga. Paunenge wagwepa, mbezo inogara mukolon yako kwenguva yakareba kudarika zvainofanira. Izvi zvinopa mabhakitiriya nguva yakawanda yekugadzira tsvina nekugadzira gasi. Gasi iroro rinoungana uye rinogadzira kudzvanywa mudumbu rako kunogona kufamba mudenga kuenda kune chipfuva chako. Diafragamu yako inogara pakati pedumbu rako nemapapu ako. Paunenge matumbu ako akazvimba achizvidzivirira, unogona kunzwa kusimba, kuzara, kana kurwadziwa munzvimbo yepachipfuva.

Kutsvedzerera kunowedzera BP. Paunotsvaga zvakaoma kuti uwane mbezo, muviri wako unoita zvakafanana neValsalva maneuver. Ndiwo rudzi rwekudzvanywa kunoitika paunobata kufema kwako uye wobva waedza. Tsvagiridzo inoratidza kuti kutsvedzerera panguva yemabeche kunogona kukonzera systolic BP spike yeanosvika 70 mmHg mune vamwe vanhu. Iyo kukurumidza kukurumidza kunogona kukonzera kusimba muchipfuva, kusagadzikana, kana kutokonzera zviitiko zve cardiovascular kune vanhu vane zvakatoitika kare nemoyo.

Saka kurwadziwa muchipfuva kwakabatana nekugwepa kunogona kubva pakudzvanywa kwegasi kunodzvanywa ne diafragamu, kubva mukutsvedzerera kwekuedza kuenda kune mbezo yakaoma, kana kubva pakubatanidza zvese izvi.

Kurwadziwa Kwakabatana Nekugwepa Kwakaita Sei?

Kuziva kuti rudzi urwu rwekurwadziwa muchipfuva runonzwa sei kunogona kubatsira kudzikamisa pfungwa dzako uye kutungamira nhanho dzako dzinotevera.

Kurwadziwa muchipfuva kunokonzerwa nekugwepa kunowanzova kurwadziwa kwakadzika kana kunzwa kudzvanywa pane kuva kwakapinza kana kwepini. Inowanzouya nekuvimba, kunzwa kuzara mudumbu repamusoro, kubvongodza, uye kuzvimba mudumbu.

Kurwadziwa kunogona kuwedzera mushure mekudya, paunenge warara pasi, kana paunenge usina kuita mabeche kwemazuva akati wandei. Inowanzopona mushure mekuburitsa gasi kana kuita mabeche.

Imwe ongororo yakawana kuti varwere vazhinji vane kusagadzikana muchipfuva kusina kukonzerwa nemoyo kwakabatana nekugwepa vakaratidza kuvandudzika kamwe kugwepa kwavo kwakagadziriswa nemishonga inobvisa kugwepa. Izvi zvinoratidza kuti mune dzimwe nguva, ura ndicho chikonzero chekusagadzikana muchipfuva kunogona kusanzwisiswa sechinetso chemoyo kana chemapapu.

Kugwepa Kunogona Kuita Kufema Kusingakwani Zvakare?

Zvinogona, kunyange zvazvo izvi zvisinganyanyobvunzwa. Paunenge uchiwona kuwanda kwakanyanya kwemadziro ako, dumbu rakazvimba rinodzvanywa mudenga paunofema. Sezvo kufema kunodzorwa nekufema, kudzvanywa uku kunogona kuita kuti zvinyanye kuoma kufema zvakazara, zvakadzika.

Unogona kunzwa sokunge haugoni kuzadza mapapu ako. Izvi zvinowanzova zvishoma uye zvechinguvana. Zvinogadziriswa paunenge wagwepa nekuvimba.

Kana kufema kusingakwani kwakanyanya, kwekukurumidza, kana kuuya nekusimba kwakanyanya muchipfuva, ziya, kuda kurutsa, kana kurwadziwa kwechigokora, izvozvo zvinoda rubatsiro rwekurumidza pakarepo.

Zvinogona Kuva Chimwe Chinhu Chakakomba?

Kugwepa kunogona kukonzera kusagadzikana muchipfuva, asi kurwadziwa muchipfuva kunogonawo kuratidza sitiroko yemoyo, pulmonary embolism, kana mamwe matambudziko anouraya.

Hezvino zviratidzo zvokuti kurwadziwa kwako muchipfuva kunoda ongororo yekukurumidza:

• Kurwadziwa kunouya kamwe kamwe, kwakanyanya, kana kunzwa sekudzvanywa kana kusundidzira pakati pechipfuva chako.

• Inopararira kuchigokora chako, muromo wako, mutsipa wako, musana, kana chikwambo chako.

• Unoona uchidzungaira, uchidzikama, kana sokunge uchadonha.

• Wakapfeka ziya usina kuedza.

• Une kuda kurutsa kana kurutsa pamwe nekurwadziwa muchipfuva.

• Unonzwa kufema kusingakwani kwakauya nekukurumidza uye kuri kuwedzera.

Kana chimwe chezvinhu izvi chichishanda, usamirira. Fonera nhamba dzekukurumidza kana enda kuchipatara chekukurumidza pakarepo. Zviri nani nguva dzose kudzivisa chiitiko chemoyo pane kufunga kuti kurwadziwa kwakakonzerwa nekudya.

Kune vanhu vane zvakatoitika kare nemoyo, BP yakakwirira, kana zvinetso zvemweya weaortic, kutsvedzerera kwakabatana nekugwepa kunogona kuva njodzi chaiyo yekutakura njodzi. BP spikes kubva mukutsvedzerera kunogona kukonzera heart failure, arrhythmia, kana acute coronary events.

Ungagadzirisa Sei Kurwadziwa Muchipfuva Kunokonzerwa Nekugwepa?

Nzira inoshanda kwazvo ndeyekugadzirisa kugwepa pachako. Kana mbezo negasi zvava kufamba munzira yako, kudzvanywa muchipfuva kunowanzopona.

Heinoi nhanho dzinoshanda dzinogona kubatsira:

• Wedzera kudya kwako kwefiber zvishoma nezvishoma. Zvibereko, miriwo, zviyo zvakazara, nemabhegi zvinobatsira mbezo kufamba mukolon yako. Wedzera fiber zvishoma kuti udzivise kuwedzera gasi pakutanga.

• Nwa mvura yakawanda. Kugara uchinwa mvura kunoita kuti mbezo ive nyoro uye zviri nyore kuenda. Edza makapu 6 kusvika ku8 pazuva.

• Fambisa muviri wako. Kufamba kana kurovedza muviri kunokurudzira matumbu ako uye kunobatsira kufambisa zvinhu.

• Edza mushonga unorereketa mbezo kana mushonga wakareruka unorereketa. Zvigadzirwa zvakadai sedocusate sodium kana polyethylene glycol zvinogona kubatsira kana shanduko dzehupenyu dzisingakwani.

• Dzivisa kutsvedzerera. Gara wakakwira nehana dzako zvishoma kudarika mahapwa ako (chigaro chetsoka chinobatsira), fema zvakasimba, uye rega muviri wako uite basa.

Kana kugwepa chinetso chinodzokorora kwauri, uye uchiramba uchinzwa kusimba muchipfuva pamwe chete nazvo, taura nachiremba wako. Kugwepa kusingagari kwakasimba nekunzi muchipfuva kunoda ongororo chaiyo kuti vadzivise zvirwere zvakavanzika mudumbu sezvirwere zve ura zvinotsamwisa kana zvirwere zve ura zvinoshanda.

Ngaunofanira Kuonana Nechiremba?

Ona chiremba wako kana kurwadziwa muchipfuva kwakakonzerwa nekugwepa kunoramba kuchiitika, kana kugwepa kusingagadziriswi kwemavhiki maviri pasinei nemishonga yepamba, kana kana ukaona ropa mumbezo yako. Uyewo shanya kana wadarika makore 50 une zviratidzo zvitsva zvekudya, kana une chirwere chemoyo uye ukaona kusagadzikana muchipfuva panguva yekutsvedzerera.

Chiremba wako anogona kuita ongororo kuti vasimbise kana kurwadziwa kwakakonzerwa nekudya kana nekutakura njodzi. Chinangwa ndechekujekesa uye kurapwa kwakakodzera kuitira kuti ugone kunzwa zviri nani nekuvimbika.