Kuenda kwairi ndicho chikamu chinokosha chekumwedzi. Ndicho nguva iyo ovari inoburitsa zai. Maitiro aya anokanganiswa nemahomoni, kunyanya estrogen neprogesterone. Kana mazinga aya emahomoni achichinja, anogona kukonzera migumisiro yakasiyana mumuviri.

Rimwe remanzwiro akajairika vakadzi vanogona kuva nawo panguva yekuenda kwairi ndiko kuzvimba. Vazhinji vangashamisika kuti, "Kuenda kwairi kunogona kukonzera kuzvimba here?" Mhinduro yakabatana nekuchinja kwemahomoni panguva ino. Mazinga epamusoro eestrogen anogona kutungamira pakuchengetedza mvura, izvo zvinogona kuita kuti mudumbu unzwe wakazara kana kusagadzikana. Vamwe vakadzi vanonzwa izvi zvakasimba, nepo vamwe vangangove nekusagadzikana kushoma.

Kunzwisisa kuti kuenda kwairi kunobatanidzwa sei nekuzvimba ndicho nhanho yekutanga mukudzidza maitiro ekutonga manzwiro aya. Kuziva kuti kuzvimba chikamu chakajairika chekumwedzi kunogona kubatsira vakadzi kunzwa vakawanda vakadzikama. Munyaya ino, tichaongorora kuti kuenda kwairi kunogona kukanganisa sei manzwiro emuviri, kusanganisira kuzvimba.

Kunzwisisa Maitiro Ekuenda Kwairi

Kuenda kwairi chikamu chinokosha chekumwedzi uye ndicho maitiro ayo zai rinobudiswa kubva muovari, richigona kubatwa. Maitiro aya kazhinji anoitika pakati pekumwedzi, uye kunzwisisa nhanho dzinosanganisirwa kunogona kubatsira pakutevera kubereka.

Zviratidzo Zvinobatanidzwa Nekuenda Kwairi

Kuenda kwairi ndicho maitiro ayo zai rakura rinobudiswa kubva muovari, uye kazhinji anoitika pakati pekumwedzi. Vakadzi vazhinji vanonzwa zviratidzo zvakasiyana-siyana panguva yekuenda kwairi, izvo zvinokonzerwa nekuchinja kwemahomoni. Zviratidzo izvi zvinogona kuchinja mukukura nekureba.

1. Kuchinja muCervical Mucus

Sezvo kuenda kwairi kuchiswedera, cervical mucus inoshanduka kuva yakajeka, yakanyorova, uye yakanyanya kunama, yakafanana nemazamu ezai. Kuchinja uku mukusimba kunobatsira sperm kufamba nyore nyore kuburikidza ne cervix kuti ibate zai.

2. Kurwadziwa Kwemudumbu kana Kurwadziwa Kwekuenda Kwairi (Mittelschmerz)

Vamwe vakadzi vanonzwa kurwadziwa kwemudumbu kushoma kana kuchema kurutivi rumwe rwerutivi rwakaderera remudumbu panguva yekuenda kwairi, kunonzi Mittelschmerz. Kurwadziwa uku kazhinji kunogara maawa mashoma uye kunoitika panguva iyo zai rinobudiswa.

3. Kuwedzera kweLibido

Kuwedzera kwemoyo mukuchiva kunogona kuitika panguva yekuenda kwairi nekuda kwekuchinja kwemahomoni. Izvi zvinofungidzirwa kuva nzira yezvisikwa yekuwedzera mikana yekuzvitakura.

4. Kusagadzikana Kwemukaka

Kuchinja kwemahomoni panguva yekuenda kwairi kunogona kutungamira pakusagadzikana kwemukaka kana kunzwa. Ichi chiratidzo chingave chidiki asi chinogona kugara kwemazuva mashoma usati kana mushure mekuenda kwairi.

5. Kuyerera Kwemvere

Vamwe vakadzi vanogona kuona kuyerera kwemvere kana kubuda ropa panguva yekuenda kwairi. Izvi kazhinji hazvina ngozi uye zvinogona kuitika nekuda kwekuchinja kwemahomoni kunobatanidzwa nekubudiswa kwezai.

6. Kuchinja muBasal Body Temperature

Kuwedzera kushoma mu basal body temperature (BBT) kunoitika mushure mekuenda kwairi, kunokurudzirwa nehomoni progesterone. Kutevera BBT nekufamba kwenguva kunogona kubatsira kuziva maitiro ekuenda kwairi.

7. Kunhuwa Kwakanaka

Vamwe vakadzi vanoshuma kunhuwa kwakanyanya panguva yekuenda kwairi, zvichida nekuda kwekuchinja kwemahomoni, izvo zvinogona kuwedzera kunzwa kune kunhuwa.

8. Kuzvimba neGasi

Kuchinja kwemahomoni panguva yekuenda kwairi kunogona kutungamira pakuvimba kwenguva pfupi uye kuwedzera kugadzirwa kwegesi, zvichiita kuti vamwe vakadzi vanzwe kusagadzikana.

Kutonga Kuzvimba Panguva Yekuenda Kwairi

Kuzvimba chiratidzo chakajairika icho vakadzi vazhinji vanonzwa panguva yekuenda kwairi nekuda kwekuchinja kwemahomoni. Zvinoitika kana muviri uchichengetedza mvura yakawandisa, zvichiita kuti mudumbu unzwe wakazara, wakazvimba, kana kuti une gasi. Kune nzira dzakawanda dzekutonga kuzvimba panguva ino yekumwedzi.

1. Kugadzirisa Kudya

Kudya kudya kwakaringana uye kudzivisa zvokudya zvinokonzera kuzvimba kunogona kubatsira kuderedza zviratidzo. Zvinokurudzirwa kuti:

• Dzikisa kudya kwesoda kudzivirira kuchengetedza mvura.

• Dzivisa zvinwiwa zvine carbon dioxide nezvokudya zvinokonzera gasi, senge nyemba, broccoli, nekabichi.

• Dya zvokudya zvine fiber yakawanda kuti ubatsire kugaya uye kudzivirira kuvimbiswa, izvo zvinogona kuwedzera kuzvimba.

2. Kugara Wakanyorova

Kunwa mvura yakawanda kunokosha pakuderedza kuzvimba. Kugara wakanyorova kunobatsira kubvisa sodium yakawandisa mumuviri uye kudzivirira kuoma kwemuviri, izvo zvinogona kuwedzera kuzvimba. Tiyi dzemishonga, senge ginger kana peppermint tiyi, dzinogonawo kubatsira pakugaya uye kuderedza kusagadzikana.

3. Kuita zvemitambo neKufamba

Kuita zvemitambo zvishoma, senge kufamba, yoga, kana kutambanudza, kunogona kubatsira kuderedza kuzvimba nekukurudzira kugaya uye kuderedza kuunganidzwa kwegesi. Kuita zvemitambo nguva dzose kunobatsira kukurudzira kufamba kwematumbo, kuderedza kunzwa kwekuzara kana kusagadzikana.

4. Mishonga Inowanikwa Pasina Chinyorwa

Mishonga yakawanda inowanikwa pasina chinyorwa, senge antacids kana mapiritsi ekuderedza gasi, inogona kushandiswa kuderedza kuzvimba. Zvigadzirwa zvine simethicone zvinogona kubatsira kuderedza gasi, nepo diuretics inogona kubatsira kuderedza kuchengetedza mvura. Nekudaro, izvi zvinofanirwa kushandiswa nekuchenjerera uye mushure mekubvunza chiremba.

5. Kutonga Kumanikidzwa

Kumanikidzwa kunogona kuwedzera kuzvimba nematambudziko ekugaya. Kuita zvinhu zvinodzikamisa senge kufema kwakadzika, kufungisisa, kana kuziva kunogona kubatsira kutonga kumanikidzwa uye kuvandudza kugaya, pakupedzisira kuderedza kuzvimba.

Pfupiso

Kuzvimba dambudziko rakajairika panguva yekuenda kwairi, kunyanya kukonzerwa nekuchinja kwemahomoni kunotungamira pakuchengetedza mvura nekuchinja kwekuchinja. Kutonga kuzvimba, kugadzirisa kudya kunokosha. Kuderedza kudya kwesoda, kudzivisa zvokudya zvinogadzira gasi, uye kuwedzera kudya kwefiber kunogona kubatsira kudzivirira uye kuderedza kuzvimba. Kugara wakanyorova nekudya mvura uye kunwa tiyi dzemishonga senge ginger kana peppermint kunogona kubatsira kugaya uye kubvisa mvura yakawandisa.

Kuita zvemitambo zvishoma, senge kufamba kana yoga, kunogona kubatsira kuderedza kuzvimba nekukurudzira kugaya uye kuderedza kuunganidzwa kwegesi. Mishonga inowanikwa pasina chinyorwa, senge antacids kana diuretics, inogona kupa rubatsiro rwegungano, asi inofanirwa kushandiswa nekuchenjerera uye pasi pekutungamirwa kwechiremba. Kumanikidzwa kunogona kuwedzera kuzvimba, saka kuisa zvinhu zvekutonga kumanikidzwa senge kufema kwakadzika kana kufungisisa kunobatsira pakugaya kwemuviri.