Endometriosis chirwere chenguva refu chinotapura mamirioni evanhu pasi rese. Iyi chirwere chinoitika kana tishu yakafanana nelining remuchiuno ikakura kunze kwayo, ichikonzeresa kurwadziwa, kubuda ropa kusina kujairika, uye matambudziko ekubata pamuviri. Zviratidzo zvinogona kukanganisa zvakanyanya hupenyu hwezuva nezuva, hukama, uye mufaro wose. Vanhu vane endometriosis vanowanzosangana kwete chete nekurwadziwa kwemuviri asiwo nematambudziko emumanzwiro nepfungwa.

Ndosaka kuzvichengeta kwakakosha kwazvo kune avo vane endometriosis. Kuzvichengeta kunobatsira kudzora zviratidzo uye kuvandudza hutano hwese. Kuzvichengeta kunosanganisira matanho anoshanda anogona kuderedza kusagadzikana, sekudya zvinovaka muviri, kurovedza muviri nguva dzose, uye kuyedza kurapwa kwakasiyana. Aya mabasa haangobatsiri chete kudzora kurwadziwa asiwo anokurudzira vanhu kuti vatore mutoro wehutano hwavo.

Kunzwisisa Zviratidzo Zvako

Nzira dzeKuzvichengeta Kwemuviri

Kudzorwa kweendometriosis kunoda nzira yakazara inosanganisira nzira dzekuzvichengeta kwemuviri kuderedza zviratidzo, kuvandudza mhando yehupenyu, uye kukurudzira hutano hwese. Pazasi pane dzimwe nzira dzinobatsira dzekuzvichengeta kwemuviri:

1. Matekiniki Ekudzora Kurwadziwa

Kurwadziwa chimwe chezviratidzo zvakajairika zveendometriosis. Zvinoderedza kurwadziwa senge ibuprofen kana acetaminophen zvinogona kubatsira kudzora kurwadziwa kwakapfava. Kune kusagadzikana kwakasimba, chiremba anogona kukurudzira mishonga inorayirwa, kurapwa kwehomoni, kana kurapwa kwakasiyana senge acupuncture.

2. Kurovedza Muviri uye Mabasa emuviri

Kurovedza muviri kwakapfava, sekufamba, kushambira, kana yoga, kunogona kubatsira kuderedza kurwadziwa kwe pelvic, kuvandudza kuyerera kweropa, uye kusimudzira manzwiro. Kurovedza muviri nguva dzose kunogona kubatsira kuderedza kuzvimba uye kuwedzera simba, izvo kazhinji zvinokanganiswa neendometriosis.

3. Kushandura Kwekudya

Kudya kwakaringana kwakapfuma muzvokudya zvinorwisa kuzvimba, senge michero, miriwo, zviyo zvizere, uye mapuroteni akapfava, zvinogona kubatsira kudzora zviratidzo zveendometriosis. Vamwe vanhu vanowana zororo nekudzivisa zvokudya zvinokonzera kuzvimba, senge dairy, gluten, kana zvokudya zvakagadzirwa, kunyange izvi zvingasiyana.

4. Kuzorora Kwakanaka uye Kurara

Kurwadziwa kwenguva refu kunogona kukanganisa hope, zvichikonzera kuneta uye kuwedzera kushushikana. Kuisa pakati kuchengetedza hope zvakanaka, senge kutevedzera nguva yekurara yakatarwa uye kugadzira maitiro ekurara anozorodza, kunogona kubatsira kuvandudza kuzorora nekudzoreredzwa.

5. Kurapa Nekupisa

Kuisa kupisa munzvimbo yemudumbu uchishandisa heating pads kana mabhodhoro emvura inopisa kunogona kupa zororo rinonyaradza pakurwadziwa kwe pelvic uye cramps. Kugezera kwemvura inodziya kana kugeza kunogona kubatsirawo kuzorodza misungo uye kuderedza kusagadzikana.

Rutsigiro Rwepfungwa neMumanzwiro

Kurarama neendometriosis kunogona kukanganisa hutano hwemuviri nehwemanzwiro. Kurwadziwa kwenguva refu, kusava nechokwadi kwezviratidzo, uye kukanganisa hupenyu hwezuva nezuva kunogona kukonzera manzwiro ekutsamwa, kusurukirwa, uye kunetseka. Rutsigiro rwepfungwa nemanzwiro chikamu chakakosha chekudzora endometriosis, pamwe chete nekurapwa kwemuviri.

1. Bvuma uye Simbisa Manzwiro

Zvakakosha kubvuma kukanganisa kwemanzwiro kweendometriosis. Manzwiro ekutsamwa, kusuruvara, kana hasha maitiro akajairika ekurarama nechirwere chenguva refu. Kunzwisisa kuti aya manzwiro akakodzera kunogona kubatsira kuderedza manzwiro ekusurukirwa.

2. Tsvaga Rutsigiro Rweunyanzvi

Kukurukura nechiremba kana mushandi wehutano ane hunyanzvi mune chirwere chenguva refu kunogona kupa nzvimbo yakachengeteka yekutsvaga manzwiro uye kugadzira nzira dzekukurira. Cognitive behavioral therapy (CBT) kana matekiniki ekufunga zvinogona kubatsirawo mukudzora kushushikana nekunetseka.

3. Gadzira Network Yekutsigira

Kubatanidza nevamwe vanonzwisisa zvauri kuita kunogona kuva kwakabatsira kwazvo. Maforamu epamhepo, mapoka ekutsigira, kana nharaunda dzepa social media dzinogona kupa manzwiro ekubatanidzwa nekutsigirwa kwemanzwiro. Kugovana nyaya nevamwe vane endometriosis kunogona kuderedza manzwiro ekusurukirwa.

4. Matekiniki Ekufunga uye Kuzorora

Mabasa senge kufungisisa, yoga, uye kufema kwakadzika kunogona kubatsira kudzora kushushikana uye kukurudzira hutano hwemanzwiro. Aya matekiniki haangobatsiri chete mukuzorora asi anogonawo kuvandudza simba pakurwadziwa kwenguva refu.

5. Dzidza uye Tsigira

Kudzidza nezve endometriosis uye kutsigira hutano hwako kunogona kukupa simba. Kunzwisisa mamiriro ako uye sarudzo dzekurapa kunogona kuderedza manzwiro ekusava nesimba uye kukurudzira nzira yekuzvichengeta.

6. Isa Pakati Kuzvichengeta

Kutora nguva yebasa rekuzvichengeta rinosimudzira kuzorora nehutano hwemanzwiro zvakakosha. Kunyangwe iri hobby yaunofarira, kupedza nguva nevanhu vaunoda, kana kungozorora, kuzvichengeta kunogona kuvandudza hutano hwepfungwa uye kuderedza kushushikana.

Pfupiso

Kudzorwa kwepfungwa nemanzwiro kwakakosha kune vanhu vanorarama neendometriosis. Nzira dzakadai sekutsvaga mazano ehunyanzvi, kuvaka system yakasimba yekutsigira, uye kushandisa matekiniki ekudzora kushushikana kunogona kuvandudza zvakanyanya hutano hwemanzwiro.

Kufunga, kunyora, uye kuisa zvinotarisirwa zvakakodzera zvinowanzotamba basa rinokosha mukukura simba. Kubatanidzwa mune zvinofadza, kudzidza nezvako nevamwe, uye kugadzira maitiro ezuva nezuva anokoshesa hutano hwepfungwa kunogona kuwedzera mhando yehupenyu. Nekugadzirisa zvinodiwa zvemumanzwiro nemuviri, vanhu vanogona kuita zviri nani kukurira matambudziko eendometriosis.