Maitiro ekusunungura tsinga yakabatwa pachigadziko chetsoka?
Kutambanudzwa kwetsinga muhafu yepfudzi kunoitika kana zvinyama zviri pedyo, senge minyanya kana matendon, zvichidzvanya zvakanyanya patsinga. Kumanikidzwa uku kunogona kukonzera zviratidzo zvakasiyana-siyana zvinokanganisa kugadzikana kwako nemabasa ezuva nezuva. Kazhinji kunobva pakufamba-famba kwakawanda, hunhu husina kunaka, kana kukuvara kwakapfupi. Semuenzaniso, kana ndagara kwenguva yakareba ndisingagari zvakanaka, ndinogona kunzwa kuoma mufudzi rangu.
Matsinga anokosha nekuti anotuma meseji pakati peuropi nezvikamu zvakasiyana-siyana zvomuviri. Kana tsinga ikabatwa, meseji idzi dzinokanganiswa, izvo zvinogona kukonzera kurwadziwa, kupfava, kana kusanzwa. Nyaya iyi inogona kuitika munzvimbo dzakasiyana-siyana dzefudzi uye inogona kuitika kune varume nevakadzi, pasinei nezera.
Kuziva nzira yekuona tsinga yakabatwa yefudzi nekukurumidza kwakakosha. Kuziva dambudziko nekukurumidza kunogona kukubatsira kuwana zororo uye kutanga kurapa. Funga nezvemaitiro aunoita zuva rese; zviri nyore kukanganisa minyanya yefudzi rako, kunyanya nebasa rakawanda kana kukwidza zvinorema. Kuziva uye kutarisira muviri wako zvakanaka ndicho kiyi yekudzivirira kusagadzikana uku, saka zvakakosha kuramba uine ruzivo uye kuteerera chero chiratidzo chekumanikidzwa kwetsinga.
Zviratidzo zveTsinga Yakabatwa muFudzi
Tsinga yakabatwa mufudzi inogona kukonzera kusagadzikana, kufamba kwakaderera, nezvimwe zviratidzo zvinonetsa. Izvi zvinoitika kana kumanikidzwa kwakaitwa patsinga, kazhinji kubva kuherniated discs, bone spurs, kana kuoma kweminzvimbo.
1. Kurwadziwa muFudzi neRukono
Kurwadziwa kwakapinza, kunopfugama kunogona kupararira kubva kufudzi kuenda kurukono kana mutsipa.
Kurwadziwa kunowedzera nemamwe mafambiro senge kukwidza ruoko kana kutendeukira musoro.
2. Kusanzwa neKupfava
Kunzwa kwe“pins and needles” kunogona kunzwika mufudzi, ruoko, kana ruoko.
Kusanzwa kunogona kuita kuti zviome kubata zvinhu kana kuita mabasa maduku emuviri.
3. Kushaya Simba Remhasuru
Kushaya simba remunyanya yefudzi, ruoko, kana ruoko, kazhinji zvichikonzera kuoma kukwidza zvinhu kana kuita mabasa ezuva nezuva.
4. Kuderedzwa kweKufamba
Kufamba kwakaderera kwefudzi nekuda kwekurwadziwa kana kuoma kweminzvimbo.
Kutendeukira kana kukwidza ruoko kunogona kuva kwakaoma.
5. Kurwadziwa Kunowedzera Husiku
Zviratidzo zvinogona kuoneka zvakanyanya usiku kana uri kurara parutivi rwakabatwa.
Mishonga Inoshanda uye Matekiniki Ekudzikamisa
Kutarisira tsinga yakabatwa mufudzi kunoda kusanganiswa kwezororo, physiotherapy, mishonga, uye kurapwa kwakasiyana-siyana kuderedza kurwadziwa uye kuvandudza kufamba. Pazasi pane tafura inotsanangura mishonga inoshanda uye matekiniki.
Murapi/Tekinoroji | Tsananguro |
|---|---|
Zororo neKushandurwa kweMabasa | Kuzorora fudzi uye kudzivisa mafambiro anowedzera zviratidzo (semuenzaniso, mafambiro ekumusoro kana kukwidza zvinorema) kunobvumira tsinga kurapa. |
Kurapa Kwakanyorova neKupisa | Kuisa compress yakanyorova kunoderedza kuzvimba uye kunodzima kurwadziwa, nepo kurapa kupisa (semuenzaniso, compress inopisa kana heating pad) kunozorora minyanya uye kunovandudza kuyerera kweropa. |
Physiotherapy | Mazvikanwa akatarwa anogona kubatsira kuwedzera uye kusimbisa minyanya yefudzi, kuvandudza hunhu, uye kuderedza kumanikidzwa kwetsinga. |
Mishonga | NSAIDs dzisingadi kurapwa (semuenzaniso, ibuprofen) dzinogona kuderedza kurwadziwa nekuzvimba, nepo minyoro inozorora inogona kubatsira kudzikamisa spasms dzakabatana netsinga yakabatwa. |
Kurapa Kwemhando Dzisiri Dzemazuva Ano | Chiropractic care neacupuncture zvinogona kupa zororo nekugadzirisa musana uye nekutarisa nzvimbo dzekumanikidzwa kuderedza kurwadziwa uye kuvandudza kuyerera kweropa. |
Rini Pokutsvaka Rubatsiro Rweunyanzvi
Nepo zviitiko zvishoma zve tsinga yakabatwa zvinogona kutarisirwa kumba, kune mamiriro ezvinhu apo zvakakosha kutsvaka rubatsiro rweunyanzvi. Funga nezvekubvunza chiremba kana:
Kurwadziwa Kwakaomarara kana Kwenguva refu: Kurwadziwa hakusi kuvandudzwa nezororo, ice, kana mishonga isingadi kurapwa uye kuri kuramba kuchiwanda.
Kusanzwa kana Kupfava: Kana uchinzwa kusanzwa kwakanyanya, kupfava, kana kurasikirwa nekunzwa mufudzi, ruoko, kana ruoko.
Kushaya Simba Remhasuru: Kuomesa kukwidza zvinhu, kushaya simba muruoko, kana dambudziko nemaitiro akajairwa senge kubata peni kana kubata.
Kurwadziwa Kunopararira: Kurwadziwa kunopararira kubva kufudzi kuenda kurukono, kunyanya kana kuwedzera kana kuwedzera mumaoko.
Kurasikirwa neMabasa: Kufamba kwakaderera kana kusakwanisa kufambisa fudzi pasina kurwadziwa kana kuoma.
Kusakwanisa Kuita Mabasa Ezuva Nezuva: Kana kurwadziwa kana kushaya simba zvichidzivisa zvakanyanya mabasa ezuva nezuva, senge kutyaira, kushanda, kana kurovedza muviri.
Kurwadziwa Kwenguva Yakareba Kupfuura Mavhiki Akati Wanani: Kana zviratidzo zvichienderera mberi kana kuwedzera nekufamba kwenguva pasinei nekuzvibatsira.
Kuona chiremba kunogona kubatsira kuziva chikonzero chacho uye kupa chirongwa chakakodzera chekurapa kuderedza zviratidzo uye kudzivirira kukuvara kukuru.
Pfupiso
Tsinga yakabatwa mufudzi inogona kukonzera kurwadziwa, kusanzwa, kupfava, kushaya simba remunyanya, uye kuderedzwa kwemafambiro. Mishonga yakadai sezororo, kurapa kwakanyorova nekupisa, physiotherapy, uye mishonga inogona kubatsira kutarisira zviratidzo. Kurapa kwakasiyana-siyana senge chiropractic care neacupuncture zvinogona kupa zororo. Zvakakosha kutsvaka rubatsiro rweunyanzvi kana kurwadziwa kwakaomarara kana kwenguva refu, kana paine kusanzwa kwakanyanya kana kushaya simba, kana zviratidzo zvichidzivisa mabasa ezuva nezuva. Kuita zvinhu nekukurumidza kunogona kubatsira kudzivirira matambudziko makuru uye kuvandudza migumisiro yekurapa.