Chii chinokonzeresa kuwedzera uremu panguva yekubuda kwai?

Kuwedzera uremu panguva yekubuda kwai muviri inyaya inowanzonetsa vakadzi vazhinji. Vakawanda vanoona kuchinja muviri wavo panguva ino yemwedzi wavo. Kuziva kuti nei izvi zvichiitika kunogona kubatsira kuderedza kunetseka uye kuita kuti vakadzi vatore mutoro wehutano hwavo nyore.

Saka, unowedzera uremu here panguva yekubuda kwai muviri? Kune vakadzi vazhinji, mhinduro ndeyee. Kuwedzera uremu panguva yekubuda kwai muviri kunogona kuitika nekuda kwezvikonzero zvakati wandei, senge kuchinja kwehomoni uye kuchengetedza mvura, izvo zvinowanzoitika panguva ino. Zvinonakidza kuona kuti maitiro emuviri echisikigo anogona kukonzera kuchinja kunoratidzika, kunyangwe kuwedzera uremu kuri kwenguva pfupi chete.

Kunzwisisa nyaya iyi kwakakosha kwazvo. Ruzivo rune simba; kuziva kuti kuwedzera uremu panguva yekubuda kwai muviri chikamu chehupenyu hunowanzoitika kunobatsira vakadzi kugadzirisa mararamiro avo nenzira yakakodzera. Izvi zvakakosha kwete chete pakutonga kwepfungwa asiwo pakuchengetedza maonero akatwasuka ehutano hwese.

Zvakakosha kuyeuka kuti ruzivo rweumwe neumwe mukadzi rwakasiyana. Kupa kutarisisa kune zviratidzo zvemuviri wako uye kuita kwake panguva idzi kunogona kubatsira kugadzira hukama hune hutano neuremu uye hutano. Nekuzivana, vakadzi vanogona kutonga mwedzi yavo nemwoyo murefu uye pachena.

Kunzwisisa Kubuda Kwemukadzi

Zvinokonzera Kuwedzera Kuremu Panguva Yekubuda Kwemukadzi

1. Kuchinja kweMahomoni
   Panguva yekubuda kwemukadzi, mazinga e estrogen ne progesterone anochinja, zvichikonzera kuchengetedza mvura kwenguva pfupi uye kuzvimba. Aya mahormone anogona kukanganisa kuti muviri unochengeta sei uye unodzora sei mvura, zvichiita kuti vakadzi vamwe vanzwe vakarema.

2. Kuwedzera Kwechido Chekudya
   Kubuda kwemukadzi kunokonzera kuwedzera kwe metabolic rate, izvo zvinogona kukonzera kuwedzera kwechido chekudya. Progesterone, zvikuru, inokurudzira nzara, zvichikonzera kuwedzera kwe calorie intake, izvo zvinogona kuwedzera uremu kwenguva pfupi.

3. Kuchengetedza Mvura
   Kuchinja kwehomoni panguva yekubuda kwemukadzi kunogona kukonzera kuti muviri uchengetedze mvura yakawanda, zvichikonzera kunzwa kwekuzvimba kana kuwedzera uremu kwenguva pfupi. Izvi zvinowanzoitika kwenguva pfupi uye zvinopera mushure mekubuda kwemukadzi.

4. Kuchinja Kwekugaya
   Kuchinja kwehomoni panguva yekubuda kwemukadzi kunogona kukanganisa kugaya, zvichikonzera kuzvimba kana kupera kwenguva refu kwekufamba kwematumbo. Izvi zvinogona kukonzera kunzwa kurema kana kuzvimba panguva ino.

5. Kusava Nekurovedza Muviri
   Vakadzi vamwe vanoona kusagadzikana kwenguva pfupi kana kuneta panguva yekubuda kwemukadzi, izvo zvinogona kukonzera kuderedzwa kwekurovedza muviri. Kuderedzwa kwekutadza simba pamwe nekuwedzera kwe calorie intake kunogona kukanganisa uremu kwenguva pfupi.

6. Chido Chekudya Kwakakora-Calorie
   Kubuda kwemukadzi kunogona kukonzera chido chechikafu chinonaka kana munyu nekuda kwema hormone, zvichikonzera kudya zvakanyanya uye kuwedzera uremu kwenguva pfupi.

Kutonga Uremu Panguva Yekubuda Kwemukadzi

• Rambai Muchinwa Mvura Yakawanda: Kunwa mvura yakawanda kunogona kuderedza kuzvimba uye kubvisa sodium yakawandisa, kuderedza kuchengetedza mvura.

• Tarisa Calorie Intake: Tarisa chikamu chekudya uye dzivisa kudya zvakanyanya, kunyanya kana uchinetseka nezvido zvinokonzerwa nekuchinja kwehomoni.

• Sarudza Zvokudya Zvine Hutano: Sarudza zvokudya zvine zvinovaka muviri senge michero, nati, yogurt, kana miriwo kuti ugutse zvido pasina kudya calorie yakawanda.

• Ita Zviitwa Zvemuviri Nguva Dzose: Ita zviitwa zvemuviri zvakapfava kusvika pakati, senge kufamba, yoga, kana kushambira, kuti uwedzere metabolism uye kuderedza kuzvimba.

• Dzikisa Sodium neShuga: Dzikisa kudya kwemunyu nezvokudya zvinonaka, izvo zvinogona kuwedzera kuchengetedza mvura uye kuwedzera kuzvimba.

• Dya Zvokudya Zvine Fiber Yakawanda: Wedzera zvokudya zvine fiber yakawanda senge zviyo zvizere, legumes, uye miriwo yakasvibira kuti ubatsire kugaya uye kuderedza kuzvimba.

• Tarisa Kuneta: Ita zviitwa zvekudzikamisa, senge kufungisisa kana kufema kwakadzama, kuderedza kuneta, izvo zvinogona kukanganisa mahormone nechido chekudya.

• Rara Zvakakwana: Isa pfungwa pamaawa 7-9 ekurara kwakanaka kuti udzore mahormone enzara uye kudzivirira kudya zvakanyanya.

• Dzivisa Zvinwiwa Zvine Carbon Dioxide: Dzivisa soda nezvimwe zvinwiwa zvine carbon dioxide izvo zvinogona kuwedzera kuzvimba nekuneta.

• Tevedzera Mwedzi Yako: Shandisa maapplication kana makaranda ekutevera mwedzi yako, kukubatsira kufungidzira kuchinja kunokonzerwa nekubuda kwemukadzi uye kugadzirira nenzira yakakodzera.

Pfupiso

Kuwedzera uremu panguva yekubuda kwemukadzi inyaya inowanzoitika uye inenge kwenguva pfupi inokonzerwa nekuchinja kwehomoni, kuwedzera kwechido chekudya, kuchengetedza mvura, uye kuchinja kwekugaya. Mahormoni senge estrogen ne progesterone ane basa guru mukukonzera aya maitiro, kazhinji zvichikonzera kuzvimba, chido chekudya kwakakora-calorie, uye kuderedzwa kwekurovedza muviri. Kutonga uremu panguva yekubuda kwemukadzi kunosanganisira kushandisa mazano senge kuramba uchinwa mvura yakawanda, kutarisa calorie intake, uye kuita zviitwa zvemuviri nguva dzose.

Kusarudza zvokudya zvine hutano, kudzikisa sodium ne shuga, uye kuwedzera zvokudya zvine fiber yakawanda kunogona kubatsira kuderedza kuzvimba nekuneta kwekugaya. Uyezve, kutarisira kuneta, kurara zvakakwana, uye kutevera mwedzi yako kunogona kubatsira kunzwisisa uye kutonga kuchinja kuremu kunokonzerwa nekubuda kwemukadzi. Nekushandisa aya mararamiro, zvinogoneka kuderedza kukanganisa kwekubuda kwemukadzi pakuwanda kwenguva pfupi kuremu.