Chii chinoita kuti makwatiro ashatirwe usiku?

Kutsamwa kwemabvi kunogona kunge kuri dambudziko rinowanzoitika asi rinonetsa iro vanhu vazhinji vanawanzova naro pane imwe nguva. Iyi pfungwa kazhinji inoita kuti tizvibvunze kuti, "Nei mabvi angu achikwenya?" Kuziva zvikonzero zvemabvi akakwenya kunogona kutibatsira kubata kusagadzikana kwacho nenzira iri nani.

Ganda riri pamabvire edu rinogona kukwenya nekuda kwezvikonzero zvakati wandei. Kushanduka kwemamiriro ekunze kunogona kuita kuti ganda riome, izvo zvinogona kukonzera kukwenya. Uyezve, zvinhu zvinoita kuti tive neallergy, senge zvimwe zvinhu zvatinoshandisa paganda redu, zvinogona zvakare kukonzera kukwenya uku. Muzvimwe zviitiko, mamiriro eganda senge eczema anogona kuita kuti nzvimbo dzakatarwa, kusanganisira mabvi, azive kukwenya.

Vanhu vazhinji vanonzwa kuti mabvi avo anokwenya zvakanyanya usiku, zvichiita kuti mubvunzo uyu ubvunzwe, "Nei mabvi angu achikwenya usiku?" Izvi zvinogona kuitika nekuda kwezvikonzero zvishoma. Tembiricha kazhinji inodonha manheru, izvo zvinogona kuoma ganda, kana kuti kungave kushomeka kweropa panguva yekurara.

Muchidimbu, kuziva kuti nei mabvi edu achikwenya kwakakosha pakutsvaga zororo. Kunyangwe iri kuita kamwe chete nekuda kwechigadzirwa kana mamiriro eganda anogara kwenguva refu, kunzwisisa chikonzero chemabvi ako akakwenya kunogona kukubatsira kuwana mhinduro chaiyo. Kana kukwenya kukasaenda kana kuwedzera, zvingava zano rakanaka kutaura nachiremba kuti akubatsire zvakawanda.

Zvikonzero Zvinowanzoitika zveMabvi Akakwenya

Nei Mabvi Angu Achikwenya Usiku?

Mabvi akakwenya anowedzera usiku anogona kukonzerwa nezvinhu zvakasiyana-siyana zvine chekuita nemamiriro eganda, kuyerera kweropa, kana zvinhu zvakapoteredza.

Kuwedzera Kweropa
Paunorara, kuyerera kweropa kumativi ako epasi kunogona kuwedzera, izvo zvinogona kuita kuti kukwenya pamabvire ako kunzwe kwakasimba.

Ganda Rakaoma
Ganda rinowanzotadza hunyu usiku, kunyanya munzvimbo dzakaoma, uye kana iwe uchitova neganda rakaoma, kushayikwa kwehunyu panguva yekurara kunogona kukonzera kukwenya.

Zvinhu Zvinoita Kuti Tive Neallergy Zvakapoteredza
Dust mites, pet dander, kana zvimwe zvinhu zviri mubhedha zvinogona kukonzera allergy panguva yekurara, zvichiita kuti mabvi ako akwenye.

Eczema kana Dermatitis
Mamiriro eganda senge eczema kazhinji anowedzera usiku, zvichiita kuti kukwenya kwakapoteredza mabvi kuwedzere nekuda kwekuzvimba kana kusagadzikana panguva yekuzorora.

Restless Leg Syndrome (RLS)
RLS inogona kukonzera kusagadzikana, kusanganisira kukwenya kana kunzwa kusingafadzi pamabvire usiku. Kunzwa kazhinji kunowedzera kana uri kurara, zvichiita kuti unzwe uchikwenya.

Rini Unofanira Kutsvaga Zano Remuchiremba

Mabvi akakwenya anowanzoitika, asi kana kusagadzikana kwacho kuchigara kwenguva refu kana kuuya nemamwe zviratidzo zvinotyisa, zvingava nguva yekubvunza chiremba. Funga nezvekutsvaga zano remuchiremba mumamiriro ezvinhu anotevera:

• Kukwenya Kunogara Kwenguva refu kana Kwakasimba: Kana kukwenya kuchigara kwemazuva anopfuura mashoma kana kuwedzera, kunoda kuongororwa nemunyanzvi.

• Zviratidzo kana Kushanduka kweGanda: Kana mabvi ako akaita zviratidzo, zvikwere, kuzvimba, kana kupwanyika, zvinogona kuratidza mamiriro eganda senge eczema kana allergy.

• Kuzvimba kana Kurwadziwa: Mabvi akakwenya anozvimba kana kurwadza anogona kuva chiratidzo chematambudziko ekuyerera kweropa, senge peripheral artery disease kana chronic venous insufficiency.

• Zviratidzo zveUtachiona: Kana ganda rakapwanyika, rakaita utachiona, kana kubuda mvura, zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwechiremba kudzivirira matambudziko akawanda.

• Zviratidzo zveMuviri Zvinouya Pamwe Chete: Kana kukwenya kuchibatanidzwa nefevha, kuneta, kurasikirwa nehuremu, kana mamwe zviratidzo zvemuviri, zvinogona kuratidza dambudziko rehutano rinoda kuongororwa.

• Kuwedzera Usiku: Kana kukwenya kwako kwakwedzera usiku uye kukanganisa hope, kunogona kubatanidzwa nemamiriro senge eczema kana restless leg syndrome, zvichikosha kuongororwa zvakawanda.

• Kusashanda kweMishonga Yekumba: Kana mishonga yekumba senge kuisa hunyu kana antihistamines isingaderedzi kukwenya, chiremba anogona kukupa mishonga inoshanda zvakanyanya.

Chidimbu

Mabvi akakwenya anowanzoitika asi anogona dzimwe nguva kuratidza matambudziko ehutano. Unofanira kutsvaga zano remuchiremba kana kukwenya kuchigara kwemazuva anopfuura mashoma, kuwedzera, kana kuuya nechiratidzo, kuzvimba, kurwadziwa, kana zviratidzo zveutachiona. Kana paine mamwe zviratidzo zvemuviri senge fevha kana kuneta, kana kukwenya kuchiwanda usiku uye kukanganisa hope, zvakakosha kubvunza chiremba. Kana mishonga yekumba isingaderedzi kukwenya kana kusagadzikana kwacho kuwedzera, chiremba anogona kukubatsira kuziva chikonzero uye kupa mishonga yakakodzera. Kubvunza nekukurumidza kunoita kuti ubatwe zvakanaka uye kudzivirira matambudziko.