Nei Ndinonzwa Chitema Ndichinzwa Ngiwa? Kunzwisisa Zviratidzo Zvemukati Mako

Kana wakambonzwa uchitemwa kana kurwara zvakanyanya mudumbu paunenge waenda kwenguva yakareba usingadye, hausi wega. Kunzwa uku kunorwadza kunoitika nekuti mudumbu mako nemazinga ehuga weropa zvinobatanidzwa zvakanyanya nezvaunonzwa pakati. Muviri wako wakagadzirirwa kushanda nesimba, uye kana simba iri rapera, unogona kutumira zviratidzo zvisingafadzi zvakawanda kuti zviwane zano rako.

Chii Chinokonzeresa Chitema Paunenge Wanzwa Ngiwa?

Paunenge mudumbu usina chinhu kwenguva yakareba, unogadzira acid yakawanda yedumbu. Iyi acid inounganidzwa isina kwainodyira, uye inogona kutsamwisa lining yedumbu rako. Tsamwa iyi ndiyo inogadzira kunzwa kwekuchitemwa, kusagadzikana kwaunoona sechitema.

Mudumbu wako unogadzirawo mimwe mvura yekudya mukugamuchira chikafu. Chikafu chisipo, mvura idzi dzinogona kuyerera nekukonzera kusagadzikana. Fungidzira sekutyaira mota pasina kuenda.

Kunze kwedumbu rako, mazinga ehuga weropa anotambirawo basa rakakura. Paunenge usina kudya kwemaawa akati wandei, huwandu hweglucose muropa rako hunobva hwasimira. Kuzvimba uku kunogona kukonzeresa huwandu hwekunzwa kwemuviri, kusanganisira kudemba, kudedera, uye hongu, chitema.

Uropi hwako hunovimba zvakanyanya ne glucose kuti uwane simba. Paunenge mazinga ako achidonha zvakanyanya, muviri wako unoburitsa mahomoni ekunetseka se cortisol uye adrenaline kuti abatsire pakuburitsa simba rakachengetwa. Mahomoni aya anogonawo kushatirisa mudumbu wako uye kukonzera kuti unzwe usina chokwadi kana kurwara.

Nei Chitema CheNgiwa Chiine Kunzwisisa Kune Zvimwe Chitema?

Chitema chinobva kungiwa chine hunhu hwakasarudzika hunozivikanwa nevanhu vazhinji kana vachinge vateerera kwazviri. Kazhinji chinouya nekunzwisisa kwakajeka kana kunozvibata mudumbu mako. Ungangonzwawo zvishoma zvishoma kana kudedera panguva imwe chete.

Rudzi urwu rwechitema runowanzovandudzwa nekukurumidza paunenge waedza kudya. Ndiyo imwe nzira dzakakosha dzekuziva kuti hachisi chitema chinokonzerwa nekurwara, utachiona, kana dzimwe mamiriro ehutano. Kana kudya kuchikufadza mukati memaminitsi, ingiwa ndiyo yaive chikonzero.

Chimwe chiratidzo chinosiyanisa ndechekuti nguva. Chitema chengiwa chinowanzobva nguva paunenge wasiya kudya kana waenda kwenguva yakareba kupfuura zvakajairika usingadyi. Inotevera nzira yakajeka yakabatana nechirongwa chako chekudya.

Kutaura zvakadaro, munhu wese anonzwa ingiwa nenzira dzakasiyana. Vamwe vanhu vanonzwa nzara kwazvo uye vanotsamwa, vamwe vanonzwa kurwara uye vacharasa kudya kwavo zvachose. Zvimwe zviratidzo zvose zviri zvakajairika mukuti muviri wako unopa sei zvaunoda.

Pane Zvinhu Zvinowanzokonzeresa Zvinotsamwisa Chitema CheNgiwa?

Maitiro nemamiriro ezvinhu akati wandei anogona kuita kuti chitema chinobva kungiwa chinyore kana kuti chive chakanyanya. Kuziva nzira idzi kunogona kubatsira kudzivisa kana kudzora kusagadzikana usati watanga.

Heino mamwe mamiriro ezvinhu anogona kuwedzera chitema paunenge wanzwa ingiwa:

• Kuramba kudya kwekudya kwemangwanani nguva dzose, izvo zvinosiya mudumbu rako risina chinhu kwemaawa akawanda usiku uye mangwanani

• Kunwa kofi kana zvinwiwa zvine caffeine mudumbu risina chinhu, izvo zvinowedzera kugadzirwa kwema acid edumbu

• Mazinga ekunetseka kwakanyanya, izvo zvinogona kukanganisa kudya uye kuita kuti muviri wako unzwisise zviri nani kuchinja kwehuga weropa

• Maitiro ekudya asina kurongeka, apo muviri wako usingakwanisi kufungidzira kana chikafu chichauya uye unotambura nekudzora zviratidzo zvengiwa

• Kuperevedza kwemvura, izvo zvinogona kuwedzera kunzwa kwekudemba nechiedza nekuchitemwa

• Kudya zvishoma zvishoma kana kudzora macalorie zvakanyanya, zvichisiya muviri wako uchishayiswa simba nguva dzose

Zvikonzero izvi hazvireve kuti urikuitira chimwe chinhu chisina kunaka. Zvinongoratidza nzvimbo dzinogona kuunza rubatsiro kubva pakugadzirisa zvishoma. Kunyangwe kugadzirisa kudiki, sekuchengeta chikafu chidiki muhombodo yako kana kunwa mvura nguva dzose, kunogona kuunza musiyano wakakosha.

Chii Chaunofanira Kudya Paunonzwa Chitema Nekuda Kwenziwa?

Paunonzwa chitema nekuda kwekuti uri nenzeve, pfungwa yako yekutanga ingangove ndekusvika pane chimwe chinhu chakapfava. Asi kusarudza zvokudya zvakakodzera zvinogona kubatsira kugadzirisa mudumbu rako nekukurumidza uye kudzivisa kusagadzikana kudzoka.

Tangai nezvinhu zvishoma zviri nyore kugaya. Mudumbu wako watove wakatsamwisa, saka unofanira kuita zvinyoro nawo. Zvokudya zviri zvisina kuravira, zvine mafuta mashoma, uye zvisiri zveswiti zvinowanzoshanda zvakanyanya.

Hezvino zvimwe zvingasarudzwa zvinogona kubatsira kuderedza chitema chinobva kungiwa:

• Makuki akajeka kana chingwa chakagochwa, izvo zvinofudza acid yedumbu yakawanda uye zvinopa carbohydrates nekukurumidza

• Mabhanana, izvo zviri nyoro pamudumbu uye zvinopa shuga rechisikigo pamwe ne potassium

• Oatmeal kana zviyo zvakasvibirira, izvo zvinopa simba rakadzikama risina kuwanda mudumbu

• Applesauce, iyo iri nyore kugaya uye inoruramisa

• Mupunga kana pasta yakajeka, izvo zviri zvisina kuravira uye zvinogutsa pasina kuva nezviremera

• Chidimbu chidiki chema nuts, izvo zvinopa mapuroteni nemafuta akakodzera kugadzirisa huga weropa

Dzivisa zvokudya zvine mafuta, zvinonaka, kana zvisina makusimba pakutanga. Izvi zvinogona kutsamwisa mudumbu wako zvakare kana kukonzera huga weropa kuti isimuke uyezve iwire pasi zvakare. Paunenge chitema chako chichitanga, unogona kutendeuka kune chikafu chakadzikama chine mapuroteni, mafuta akakodzera, uye fiber.

Rini Waifanira Kunetseka Nezve Chitema Chinoenderana Ngiwa?

Kunyanya nguva dzose, kunzwa chitema paunenge wanzwa ingiwa hakuna chikonzero chekunetseka. Iri ikunzwa kwakajairika, kwenguva pfupi kunogadziriswa nekudya. Asi pane nguva dzimwe apo zvakakodzera kuteerera zvakanyanya kana kutarisa nachiremba.

Kana iwe uchinzwa chitema nguva dzose paunenge wanzwa ingiwa, kana kana yakanyanya zvokuti inokanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, izvo zvakakodzera kudzokorora zvakadzama. Zvingaratidza nyaya yepasi pakudya kwako, kudzora huga weropa, kana nzira dzekudya.

Unofanirawo kuteerera kana kudya hakunoregedzi chitema, kana kuti chinoramba chichidzoka munguva pfupi mushure mekudya. Iyi nzira ingangodaro inoratidza chimwe chinhu kunze kwenguva yakajeka, sezvinonzi gastritis, acid reflux, kana imwe mamiriro ekudya.

Zvimwe zviratidzo zvakakodzera rubatsiro rwekurapa zvinosanganisira kurutsa, kurasikirwa nehuremu usingarangarirwe, kana chitema chinoramba chiripo kunyangwe paunenge uchidya nguva dzose. Zviratidzo izvi zvingangodaro zvinoda kufambira mberi kwekutarisa kuti uwane mamiriro ezvinhu anoda kurapwa.

Chitema CheNgiwa Chingave Chirimba Chimwe Chakanyanya Kutambudza?

Mune zvakawanda, chitema chinokonzerwa ngenziwa hachina ngozi uye chinogadziriswa nyore. Asi nguva nenguva, chinogona kubatanidzwa nemamiriro ezvinhu anoda kutarisisa nekutarisisa. Kunzwisisa zvingaitika izvi kunogona kubatsira kuziva kuti rini raunoda rubatsiro.

Chimwe chinhu chekufunga nezvacho ndeye gastritis, iyo inzvimbo yekuvaima kwedumbu. Paunenge mudumbu wako wakavaima, unova wakanyanya kunzwisisa kune acid, uye ingiwa inogona kukonzera chitema chakanyanya. Gastritis inogona kukonzerwa nekushandiswa kwenguva refu kwemishonga yakati, kushandiswa kwakawandisa kwedoro, kana utachiona hwebhakitiriya.

Imwe fungidziro ndeye peptic ulcer disease, apo maronda anokura mudumbu kana mudumbu diki. Ngiwa inogona kuwedzera kurwadziwa nechiedza chinobva nezvironda nekuti acid haina chinhu chekugaya kunze kwenzvimbo dzeronda dzakapfava.

Hypoglycemia disorders, kunyanya kune vanhu vane chirwere cheshuga kana prediabetes, zvinogona kukonzera kudonha kwakawanda uye kwakanyanya kwehuga weropa. Kana uri kunzwa chitema pamwe nekusanzwisisika, kusevuka, kana kurova kwemwoyo paunenge wanzwa ingiwa, izvi zvakakodzera kukurukura nachiremba wako.

Zvinhu zvisingawanzoitiki zvekugadzirisa muviri kana mahomoni zvinogonawo kukanganisa kuti muviri wako unoshandisa sei nekupindura sei kuchikafu. Zvimwe zvakadai se adrenal insufficiency kana thyroid imbalances zvinogona nguva nenguva kuva nezvitema uye nyaya dzehuga weropa. Izvi hazvinyore asi zvakakosha kufunga nezvazvo kana zvimwe zviratidzo zviripo.

Maitiro Ekudzivisa Chitema Kubva Ngiwa?

Nzira yakanakisisa yekugadzirisa chitema chinobva kungiwa ndeyekudzivisa kuti chirege kubva chatanga. Izvi zvinoreva kuteerera kune zviratidzo zvemukati mako nekugadzirisa zvishoma, zvakasimba zvekugadzirisa chirongwa chako chekudya.

Kudya nguva dzose mukati mezuva kunobatsira kuchengetedza huga weropa rako rakadzikama. Haudi kudya zvikamu zvikuru, asi zvikamu zvidiki zvidiki zvinogara zvichigara zvichidzivirira kudonha uku kunorwadza.

Kusanganisa mapuroteni ne fiber mukudya kwako kunoderedza kudya uye kunokuchengeta wanzwa wakaguta kwenguva refu. Kubatanidzwa uku kunobatsirawo kudzivisa kumhanya uye kudonha kwehuga weropa, izvo zvinogona kukonzera chitema.

Kugara wakazadza mvura zvinowanzosiiwa asi zvakakosha zvikuru. Dzimwe nguva izvo zvinonzwa sembwa yekunzi ingiwa ndezvekunze kwemvura kana musanganiswa wemaviri. Kunwa mvura mukati mezuva kunotsigira kudya nekugara kwako zvakanaka.

Kana iwe uchiziva kuti uchave mune mamiriro ezvinhu apo kudya panguva kwakaoma, uronge pamberi. Chengeta chikafu chinotakurika se nuts, granola bars, kana muchero wakaomeswa newe. Kuva nezvimwe zviri ruoko zvinogona kudzivisa chitema usati watanga.

Stress Kana Kunetseka Zvinowedzera Chitema CheNgiwa?

Zvechokwadi. Kunetseka nekunetseka zvinokanganisa zvakanyanya nzira yako yekudya. Paunenge wanzwa kunetseka, muviri wako unotora simba kubva pakudya uye unoendesa kune tsandanyama dzako neuropi. Izvi zvinogona kuderedza kutumirwa kwedumbu nekwedzera kugadzirwa kwema acid.

Kana iwe uchitova nenzeve uyezve ukawedzera kunetseka, chitema chako chinogona kuwedzera nekukurumidza. Mahomoni ekunetseka se cortisol anokanganisawo mazinga ehuga weropa, izvo zvinowedzera dambudziko. Unozopedzisira wave mudenderedzwa apo ingiwa, kunetseka, nechiedza zvinodyidzana.

Kunetseka kunogonawo kuita kuti uone zvakanyanya zvaunonzwa nemuviri. Ungangonzwa chitema zvakanyanya kana kunetseka nezvazvo, izvo zvinogona kuita kuti kusagadzikana kunzwe kwakanyanya kupfuura zvazviri.

Kugadzirisa kunetseka kuburikidza ne kufema kwakadzika, kufamba zvinyoro, kana kungwarira kunogona kubatsira kudzikamisa hurongwa hwako hwehuropi. Paunonzwa muviri wako wakachengeteka, kudya kunoshanda zviri nani, uye zviratidzo zvengiwa zvinova nyore kunzwisisa nekupindura.

Zvakajairika Kurasikirwa Nekudya Paunonzwa Chitema Kubva Ngiwa?

Hongu, izvi zvimwe zvezvinhu zvinonyanya kuodza mwoyo zve chitema chinobva kungiwa. Unoziva kuti unofanira kudya, asi chitema chacho chinopa pfungwa yekudya isingafadzi. Izvi zvinoitika nekuti muviri wako wakadzidza mukati mehupenyu.

Paunonzwa chitema, uropi hwako hunogamuchira zviratidzo zvekuti pane chimwe chinhu chakaipa nezvawakadya kana zvaunoda kudya. Sekudzivirirwa, kudya kwako kunomira kwenguva pfupi. Ndiwo mushonga wemuviri wako wekuti, mirai, regai ndiongorore mamiriro ezvinhu ndisati ndiendere mberi.

Chinhu chikuru ndechekutanga zvishoma kwazvo. Kunyangwe zvimedu zvishoma zvezvimwe zvinhu zvakasvibirira zvinogona kutyora denderedzwa. Paunenge huga weropa rako richitanga kusimuka uye mudumbu wako uchigadziriswa, kudya kwako kunowanzodzokera zvakajeka.

Usamanikidze kudya chikamu chakazara kana uri kunzwa chitema kwazvo. Zvimedu zvidiki, zvinogara zvichigara zviri nyore uye zviri nyore pakufema kwako. Teerera kumuviri wako uye famba zvishoma.

Zvinogona Mishonga Kana Zvinhu Zvekuwedzera Kuita Kana Kuwedzera Chitema CheNgiwa?

Hongu, mishonga yakati yakati uye zvinhu zvekumwedza zvinogona kutsamwisa mudumbu rako, kunyanya kana zvatorwa mudumbu risina chinhu. Zvimwe zvekumwedza iron, semuenzaniso, zvinokonzera chitema kana usina kudya munguva pfupi yapfuura.

Nonsteroidal anti-inflammatory drugs, anozivikanwa se NSAIDs sekurapa kwe ibuprofen kana aspirin, anogonawo kuwedzera acid yedumbu nekutsamwisa. Kuzvitaka izvi usingadye zvinogona kuwedzera chitema chinobva kungiwa zvakanyanya.

Mamwe maantibayotiki nemamwe mishonga yakanyorwa nevakuru vanoti chitema chinorwara nekudaro. Kana uchifanira kuzvitaka nechikafu uye ukasiya kudya, chitema chinogona kunzwa zvakanyanya.

Kana iwe ukaona nzira pakati pekutorazve mushonga kana chiumbwa nekunzwisisa chitema, taura nachiremba wako. Vanogona kugona kugadzirisa nguva, muyero, kana kukurudzira imwe nzira iri nyore mudumbu rako.

Zvakadini Kana Uchinzwa Chitema Chekutanga Mangwanani?

Chitema chemangwanani chinowanzova zvakajairika, uye ingiwa inowanzova chikamu chikuru. Wakanga waswera usina kudya usiku wose paunenge warara, saka mudumbu wako usina chinhu uye huga weropa rako rakaderera kupfuura zvakajairika. Musanganiswa iwu unogona kuita kuti mangwanani ave akaoma zvikuru.

Kune vamwe vanhu, chitema chinonyanya kuoma zvokuti havagone kudya chimwe chinhu mangwanani. Asi kuramba kudya mangwanani kunongowedzera kusagadzikana. Chinangwa ndechekugadzirisa kudya zvinyoro.

Edza kuchengeta makuki mashoma akajeka kana chimedu chechingwa chakagochwa pamubhedha wako. Kudya chinhu chidiki usati wamuka pamubhedha zvinogona kubatsira kugadzirisa mudumbu rako nekudzivisa chitema kuti chirege kubata.

Kuzvipa nguva mangwanani. Kufamba nekukurumidza kuburikidza nechirongwa chako kunogona kuwedzera kunetseka, izvo zvinowedzera chitema. Kunyangwe maminitsi mashanu kana gumi ekudzikama, pamwe nechikafu chidiki, zvinogona kuisa mutsindo uri nani pazuva rako.

Kuzvitakura Kuchikanganisa Sei Ingiwa Nechiedza?

Kuzvitakura kunounza dhigirii rakasiyana kune chitema chinobva kungiwa. Chitema chemangwanani, icho chinogona kuitika chero nguva yemazuva, chinowanzowedzerwa mudumbu risina chinhu. Kuchinja kwemahomoni panguva yekuzvitakura kunoderedza kudya uye kunowedzera kunzwisisa kune zvinhu zvinonhuwira nezvinoravira.

Vakawanda vanotakura vanowana kuti vanofanira kudya nguva nenguva, kunyange vasinganzwe nenzeve zvakanyanya. Kuenda kwenguva yakareba usingadye kunogona kukonzera chitema chakanyanya chinogara kwemaawa. Zvikamu zvidiki, zvinogara zvichigara zvinova zvakakosha pane zviri sarudzo.

Zvimwe zvinhu zvinoshanda: zvisina kuravira, zviri nyore kugaya, kugara wakazadza mvura, uye kuteerera kumuviri wako. Ginger, muchimiro cheti kana maswiti, zvinogonawo kubatsira kuderedza chitema kune vanhu vazhinji panguva yekuzvitakura.

Kana chitema panguva yekuzvitakura chachinja kuva chakanyanya kana kuti chichikutadzisa kuchengeta chero chikafu kana mvura, taura nachiremba wako. Pane mishonga yakachengeteka uye inoshanda yekubatsira kuti unzwe nani uye ugare wakazadza.

Zvinogona Kudya Zvakanaka Kana Kudya Kusina Kurongeka Kutambira Basa?

Hongu, uye iyi inhano yakakosha yekunzwisisa nekunzwisisa nekutarisira. Kana iwe uine nhoroondo yekudzikisira chikafu, kusadya, kana kudya nguva dzose, muviri wako ungave wakagadzirisa kunzwisisa kune zviratidzo zvengiwa.

Kudya kusingagare kunogona kudzidzisa mudumbu rako kugadzira acid yakawanda uye kuve wakanyanya kupindura paunenge usina chinhu. Pakupedzisira, izvi zvinogona kuita kuti chitema chinobva kungiwa chinyore uye chive chakanyanya.

Maitiro ekudya asina kurongeka anogonawo kukanganisa kugona kwemuviri wako kugadzirisa huga weropa zvakanaka. Izvi zvinogadzira denderedzwa apo ingiwa inonzwa isingatsungiririki, izvo zvinogona kusimbisa kudzokera kana kutya nezvekudya.

Kana iwe ukaona nzira iyi mune iwe, ndapota ziva kuti rubatsiro uripo. Kushanda nachiremba, mushandisi wezvokudya, kana nyanzvi yepfungwa inoongorora nyaya dzekudya zvinogona kubatsira kuvaka patsva hukama hune hutano nechikafu nemuviri wako. Kuporesa kunogoneka, uye unofanirwa kutarisirwa nekunzwisisa munzira yose.

Zvimwe Zvinowanikwa Zvisingawanzoitiki Zvechitema Zvinoenderana Ngiwa?

Kunyangwe chitema chakawanda chinobva kungiwa chiri chakajeka uye hachina ngozi, mamwe mamiriro ezvinhu asingaoneki zvakajairika anogona kutora chikamu. Izvi zvakakodzera kuzviziva, kunyanya kana zviratidzo zvako zvisingavandudzi nemaitiro akajairika.

Gastroparesis ndiko mamiriro apo mudumbu unoshandisa zvishoma nezvishoma. Izvi zvinogona kukonzera chitema, kuzvimba, uye kunzwa kwakazara kunyangwe usina kudya zvakawanda. Zviratidzo zvengiwa zvinogona kuva zvisinganzwisisiki nekuti mudumbu wako hausi kushandisa chikafu nenzira yakajeka.

Addison's disease, dambudziko rusingawanzoitiki rematishu emadrenal, zvinogona kukonzera chitema pamwe nekuneta, BP yakaderera, uye kuda munyu. Zvinokanganisa kuti muviri wako unogadzirisa sei kunetseka nekugadzirisa huga weropa, izvo zvinogona kuita kuti chitema paunonzwa ingiwa.

Cyclic vomiting syndrome nderimwe dambudziko rusingawanzoitiki rinokonzera nguva dzakawanda dzechitema chakanyanya nekurutsa. Nguva idzi dzinogona nguva nenguva kudyidzana nekusadya kana maitiro ekudya asina kurongeka.

Mamiriro ezvinhu ezvirwere zve autoimmune uye zvirwere zve neurologiki zvinogonawo kukanganisa kudya uye zviratidzo zvengiwa munzira dzakasiyana. Kana chitema chako chichiramba chiripo, chakanyanya, kana chine zviratidzo zvimwe zvisingatsanangurike, kuongorora kwakakwana nachiremba kwakakodzera.

Mhedziso

Nyarara newe pachako paunenge uchidzidza kuti chii chiri kushanda kumuviri wako. Munhu wese akasiyana, uye zvingada nguva shoma yekuyedza nekukanganisa kuti uwane rhythm yako. Izvo zvakajairika zvachose uye zviri chikamu chemafambiro.

Kana iwe ukambonzwa usina chokwadi kana kuti zviratidzo zvako zvichichinja, usazeza kusvika kune rubatsiro. Hausi kuwedzera, uye kunyarara kwako kwakakosha. Kutarisira muviri wako nekunaka nekutarisisa ndiyo imwe yezvinhu zvinokosha kwazvo zvaunogona kuita.