Chii chinoita kuti kurwadziwa kwemitswe kuitike usiku?
Kurwadziwa kwemitswe usiku dambudziko rinowanzoitika kune vanhu vazhinji, kazhinji richikonzera kusagadzikana uye kukanganisa hope. Kurwadziwa uku kunogona kuoneka nenzira dzakasiyana, sekusuruvara kana kuchema kwemitswe usiku. Vanhu vazhinji vanobvunza kuti, “Nei mitswe yangu ichirwadza usiku?” kana kuti “Nei mitswe yangu ichirwadza usiku?” Kuziva musiyano wemazwi aya kunogona kukubatsira kunzwisisa zvakaitika. Mitswe inorwadza zvinoreva kusagadzikana kwenguva refu, asi kuchema kunogona kuratidza kuti zvimwe zvirwere zvinoda kutarwa.
Kurwadziwa kwemitswe usiku kunogona kubva pazvikonzero zvakasiyana-siyana, sekuneta kwemhasuru, mabasa emuviri zuva rese, kana kunyange zvirwere zvakati. Zvakakosha kunzwisisa kuti chero munhu anogona kuwana kurwadziwa kwemitswe usiku, pasinei nezera ravo kana kuti vanoshanda zvakadii. Zvinhu zvakaita sekushomeka kweropa, kusadhakwa kwemvura yakakwana, kana zvatinodya zvinogona kuita kuti manzwiro aya anyanye kuipa.
Kudzidza zvakawanda nezvedambudziko iri kunogona kubatsira kuziva zvikonzero zvikuru uye kupa mazano ekubata nadzo. Avo vanoda kudzikamisa kusagadzikana kwavo usiku vanogona kuwana zvakawanda nekudzidza marudzi akasiyana-siyana ekurwadziwa kwemitswe. Nekutarisa dambudziko iri rinowanzoitika, tinogona kuwana nzira dzakanaka dzekuridzora uye zvichida kuridzivirira mune ramangwana.
Zvikonzero Zvinowanzoitika Zvekurwadziwa Kwemitswe Usiku
Kurwadziwa kwemitswe usiku kunogona kukanganisa hope, zvichikonzera kusagadzikana uye kuderedza hupenyu hwakanaka. Zvirwere zvakati zvinogona kuita kuti kurwadziwa uku kuitike, kubva pane zvinetso zvemasuru kusvika kumatambudziko ekufamba kweropa uye ane chekuita nemitsipa.
Kurwadziwa Kwemasuru
Kurwadziwa kwemasuru chimwe chezvikonzero zvinowanzoitika zvekurwadziwa kwemitswe usiku. Aya ma contractions asingatarisirwi, anowanzoitika mumhasuru dzemabvi, anogona kurwadza zvikuru. Kazhinji anokonzerwa nekushushikana kwemvura, kusakwana kwema electrolytes, kana nguva refu yekugara kana kumira. Vanhu vanogona kuwana kurwadziwa kwemasuru zvakanyanya usiku apo mhasuru dziri zororo.Restless Leg Syndrome (RLS)
Restless Leg Syndrome inoratidzwa nekudikanwa kwakasimba kwekufambisa mitswe, kazhinji ichisanganiswa nekusagadzikana kunorwadza, kunokambaira, kana kunzwa kwekukwenya. Iyi mamiriro kazhinji anoipisisa usiku, achiita kuti hope dzikanganiswe zvakanyanya. RLS kazhinji inobatanidzwa nekushomeka kwe simbi, pamuviri, kana zvimwe zvirwere zviripo zvakaita sedenda kana chirwere cheitsvo.Peripheral Artery Disease (PAD)
Peripheral Artery Disease inosanganisira arteries dzakamanikana dzideredza kufamba kweropa kumitswe, zvichikonzera kurwadziwa, kuchema, uye kusagadzikana, kunyanya usiku apo kufamba kweropa kunononoka. PAD inokonzerwa neatherosclerosis, kuunganidzwa kwemafuta mu arteries. Kuderedzwa kwekufamba kweropa kunogona kukonzera kuneta kwemasuru nekukuvadzwa, kunyanya mushure memabasa emuviri.Kumanikidzwa Kwemitsipa kana Sciatica
Kumanikidzwa kwemitsipa, kazhinji nekuda kwe disc yakaputsika kana spinal stenosis, kunogona kukonzera kurwadziwa kunopfuura kumitswe. Kurwadziwa uku, kunowanzozivikanwa se sciatica, kunogona kuipa usiku apo uri kurara uye kumanikidzwa kuri pamitsipa yakabatwa. Vanhu vane sciatica kazhinji vanonzwa kusagadzikana kumusana wavo wakaderera nemitswe pavanorara.Varicose Veins
Varicose veins, dzinoitika apo veins dzinoita hombe uye dzinozvimba, dzinogona kukonzera kusuruvara, kurema, uye kunzwa kwekufara mumitswe. Kurwadziwa kunowedzera usiku nekuda kwezvikamu zvemuviri zviri pahorizontal, izvo zvinoita kuti kufamba kweropa kukanganiswe. Varicose veins dzinokonzerwa ne valves dzisina simba mu veins, dzinoita kuti kufamba kweropa kusakwana.Arthritis
Arthritis, kunyanya osteoarthritis uye rheumatoid arthritis, inokonzera kurwadziwa kwemashure uye kuoma kunogona kuoneka zvakanyanya usiku. Kunetseka kwemashure, kunyanya mumabvi, magaro, uye kumusana wakaderera, kunogona kuipa panguva yezororo, zvichikonzera kusagadzikana kunogona kuchengeta vanhu vakamuka usiku. Iyi mamiriro kazhinji inokonzera kusuruvara uye kuoma, zvichiita kuti zviome kuwana nzvimbo yekurara inogadzikana.
Zvirwere Zviripo Zvinobatanidzwa neKurwadziwa Kwemitswe Usiku
Mamiriro | Tsananguro |
|---|---|
Peripheral Artery Disease (PAD) | Arteries dzakamanikana dzinoderedza kufamba kweropa kumitswe, zvichikonzera kuchema, kusuruvara, uye kurema, kunyanya usiku apo kufamba kweropa kunoderedzwa. |
Restless Leg Syndrome (RLS) | Chirwere chemitsipa chinoita kuti pave nekudikanwa kwakasimba kwekufambisa mitswe, nekunzwa kwekukambaira kana kwekukwenya, kazhinji zvichiwedzera panguva yezororo usiku. |
Arthritis | Kunetseka kwemashure, sekune osteoarthritis kana rheumatoid arthritis, kunokonzera kuoma uye kusagadzikana kunogona kuwedzera panguva yezororo usiku. |
Diabetes | Diabetic neuropathy inokonzera kukuvara kwemitsipa mumitswe, zvichikonzera kupisa, kukambaira, kusanzwa, uye kurwadziwa, kazhinji zvichiwedzera pavanorara. |
Kumanikidzwa Kwemitsipa kana Sciatica | Kumanikidzwa kwemitsipa, sekune herniated discs, kunokonzera kurwadziwa kunopfuura kubva kumusana wakaderera kuenda kumitswe, kazhinji kuchideredzwa nekurara. |
Varicose Veins | Veins dzakakura dzinokonzera kusuruvara, kurema, uye kunzwa kwekufara mumitswe, nekukuvadzwa kwacho kuchideredzwa usiku nekuda kwekufamba kweropa kusina kunaka pane zvikamu zviri pahorizontal. |
Chronic Venous Insufficiency (CVI) | Kufamba kweropa kusina kunaka mu veins dzemitswe kunokonzera kuunganidzwa, kuzvimba, uye kurwadziwa, nezviratidzo zvichiwedzera usiku kana mushure mekugara kana kumira kwenguva refu. |
Kushomeka Kwezvinovaka Muviri | Kushomeka kwe magnesium, potassium, kana calcium kunogona kukonzera kurwadziwa kwemasuru usiku uye kuchema, zvichikonzera kurwadziwa uye kusagadzikana mumitswe. |
Zvinhu Zvemararamiro Zvinoita Kuti Kurwadziwa Kwemitswe Usiku Kuwedzere
Kushaya Mabasa Emuviri: Kushaya kurovedza muviri nguva dzose kunogona kukonzera mhasuru dzisina simba, kufamba kweropa kusina kunaka, uye kuoma kwemasuru, zvichiita kuti kurwadziwa kwemasuru uye kusagadzikana kuwedzere.
Kugara kana Kumira Kwenguva refu: Nguva refu yekugara kana kumira pasina kufamba kunogona kukonzera kufamba kweropa kusina kunaka, kuzvimba, uye kusagadzikana mumitswe.
Nzvimbo Yakaipa Yekurara: Kurara munzvimbo dzinoita kuti mitswe imanikidzwe kunogona kukonzera kumanikidzwa kwemitsipa uye kuwedzera kurwadziwa, kunyanya mumamiriro ezvinhu akadai se sciatica kana varicose veins.
Kushomeka Kwemvura uye Kudya Kwakaipa: Kushomeka kwemvura uye kushomeka kwezvinhu zvakaita se magnesium, potassium, uye calcium kunogona kukonzera kurwadziwa kwemasuru uye kuchema.
Kunwa Doro Zvakanyanya: Doro rinokonzera kushomeka kwemvura mumuviri, rinokanganisa basa remhasuru, uye rinogona kuwedzera mamiriro ezvinhu akadai se restless leg syndrome, zvichiwedzera kurwadziwa kwemitswe usiku.
Kutaura: Kuwanda kwemuviri kunowedzera kumanikidzwa mumitswe, zvichiwedzera mamiriro ezvinhu akadai se varicose veins, arthritis, uye peripheral artery disease, zvichikonzera kurwadziwa usiku.
Kusvuta: Kusvuta kunokanganisa kufamba kweropa, kunowedzera mamiriro ezvinhu akadai se peripheral artery disease, uye kunogona kuwedzera kurwadziwa kwemitswe nekukuvadza ropa.
Nguo Dzinovhara: Kupfeka nguo dzinovhara, kunyanya kumitswe, kunogona kudzivirira kufamba kweropa, zvichikonzera kuzvimba, kuchema, uye kusagadzikana usiku.
Pfupiso
Zvinhu zvakasiyana-siyana zvemararamiro zvinogona kuita kuti kurwadziwa kwemitswe usiku kuwedzere, zvichiita kuti mhasuru nekutambanudzwa kweropa zvikanganiswe. Kushaya mabasa emuviri uye kugara kana kumira kwenguva refu kunogona kuita kuti mhasuru dzisina simba, kufamba kweropa kusina kunaka, uye kukonzera kusagadzikana. Nzvimbo yakaipa yekurara inogona kukonzera kumanikidzwa kwemitsipa uye kuwedzera mamiriro ezvinhu akadai se sciatica. Kushomeka kwemvura, kudya kwakaipa, uye kushomeka kwezvinhu zvakaita se magnesium uye potassium kunogona kukonzera kurwadziwa kwemasuru uye kuchema.
Kunwa doro zvakanyanya kunokonzera kushomeka kwemvura mumuviri uye kunokanganisa basa remhasuru, zvichiwedzera mamiriro ezvinhu akadai se restless leg syndrome. Kuwanda kwemuviri kunowedzera kumanikidzwa mumitswe, zvichiwedzera mamiriro ezvinhu akadai se varicose veins uye arthritis. Kusvuta kunokanganisa kufamba kweropa, zvichiwedzera njodzi ye peripheral artery disease, nepo nguo dzinovhara dzichidzivirira kufamba kweropa, zvichikonzera kusagadzikana uye kuchema. Kugadzirisa tsika dzehupenyu, sekukwidziridza kurovedza muviri, kuvandudza mvura, uye kugamuchira nzvimbo dzakanaka dzekurara, kunogona kuderedza kurwadziwa kwemitswe uye kuvandudza hutano hwemitswe zvakanyanya.